MI PLAN NUTRICIONAL by Kiara López

MI PLAN NUTRICIONAL by Kiara López https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961 Elaborado por Kiara López, Karla Vera, Milly León, Dylan Arroyo y Caroline Galarza en-us 2020-12-23 13:32:36 UTC 2021-02-09 15:57:51 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34f.png LUNES kiaraluiginaa https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039850429
Desayuno:

Huevos cocinados

^{(1 ración del grupo 2).}

Tostadas integrales

^{(2 raciones del grupo 2).}

Vaso de leche

^{(1 ración del grupo 1)}^.

Almuerzo: ·

Dos rodajes de pollo sofreído con aceite de oliva

_{(1 ración del grupo 2, 10g de grupo 7).}

Papas cocinadas acompañado de brócoli y zanahoria

_{(350g de grupo 3, 250 g del grupo 4).}

Merienda:

Huevos revueltos con espinaca

_{(½ ración del grupo 2, 100 g del grupo 4).}

Tortitas de harina

^{(80g del grupo 6)}^.

]]> 2020-12-23 13:44:14 UTC https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039850429 MARTES kiaraluiginaa https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039867313
Desayuno:

Una porción de frutas

_{( 1 ración del grupo de 5).}

Una taza de yogurt griego

_{( 1 ración del grupo 1).}Almuerzo:

Tallarín con camarones

_{( 800g del grupo 6, y 150g del grupo 2).}

Ensalada de pepinos con tomate

_{(1 ración del grupo 4 y 1 racion del grupo 4).}Merienda:

Sanduche de queso

_{(60 g del grupo 6, 40 – 50 g del grupo 1).}

Jugo de naranja

_{(3 raciones del grupo 5).}

]]> 2020-12-23 13:55:32 UTC https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039867313 MIERCOLES kiaraluiginaa https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039902302
Desayuno:

Tostadas con mantequilla de maní

_{(2 raciones del grupo 6 y 10 g del grupo 7).}

Jugo de tomate de árbol

_{(1 ración del grupo 1).}Almuerzo:

Ensalada de pollo

_{(1 ración del grupo 2, 250 g de pollo).}

Ensalada de lechuga

_{(1 ración del grupo 4).}Merienda:

Tostada de queso

_{(1 ración del grupo 6).}

Batido de manzana con avena

_{(1 ración del grupo 5, 40g del grupo 6).}

]]> 2020-12-23 14:16:08 UTC https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039902302 JUEVES kiaraluiginaa https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039902455
Desayuno:

Huevos revueltos

_{(1 ración del grupo 2).}

Pan tostado

_{(1 ración del grupo 6).}

Batido de plátano

_{(200 ml del grupo 1 y una ración del grupo 5).}Almuerzo:

Filete de carne sofreído

_{(1 ración del grupo 2).}

Puré de papa

_{(1 ración, 350 g del grupo 3).}

Porción de ensalada

_{(1 ración del grupo 4, 250 g de verduras).}

Merienda:

Ensalada de atún

_{(1 ración, 150 g de atún del grupo 2).}

Jugo de manzana

_{(1 ración , 1 manzana del grupo 5).}

]]> 2020-12-23 14:16:13 UTC https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039902455 VIERNES kiaraluiginaa https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039902604
Desayuno:

Ensalada de frutas

_{(1 ración del grupo 5).}

1 manzana
1 plátano
5 uvas
1 pera
1 mango

Almuerzo:

Pollo caramelizado en mantequilla

₍_{1 ración del grupo 2 y 1 ración del grupo 7).}

Menestra y ensalada

(_{1 ración grupo 6 y 1 ración del grupo 4).}

Merienda:

Tostada de jamón de pavo y queso

_{(1 ración del grupo 6, 1 ración del grupo 2).}

]]> 2020-12-23 14:16:18 UTC https://padlet.com/kiaraluiginaa/9lqxxhsbxoe31961/wish/1039902604