👉 Com detectar i lluitar contra els hàbits no saludables 📱😴 by Ingrid Torrent Alises https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75 Fes clic al botó del símbol més a continuació per enviar la teva resposta al tema de debat. en-us 2025-08-13 09:53:22 UTC 2025-08-13 10:18:37 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4ac.png https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542272175 Anota els teus hàbits i com et fan sentir. Així veuràs quins no són bons.

]]> 2025-08-13 09:57:37 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542272175 https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542272423 Pensa en què et porta a fer aquest hàbit

]]> 2025-08-13 09:58:14 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542272423 https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542272575 Substitueix l’hàbit dolent per un de saludable.

]]> 2025-08-13 09:58:26 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542272575 https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542272981 Posa’t metes concretes i assolibles per fer el canvi pas a pas.

]]> 2025-08-13 09:59:26 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542272981 ingrid019715 https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542273787 4 consells per a lluitar contra els hàbits no saludables 🧟‍♀️📲

Aprendre a detectar aquests hĂ bits i posar-hi lĂ­mits ĂŠs clau per recuperar el control i utilitzar la tecnologia de manera mĂŠs conscient i saludable.


  1. Desactivar notificacions no essencials

  2. Donar prioritat al mĂłn real

  3. Mantenir l'equilibri entre tecnologia i benestar personal

  4. Fomentar moments de silenci i descans mental

]]> 2025-08-13 10:01:22 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542273787 https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542276256

  • Establir lĂ­mits de temps

    1. Apagar les pantalles una hora abans d'anar a dormir

    2. Reflexionar i explicar a algú de confiança aquest mal hàbit

    3. Pensar en el temps que et comporta aquest hĂ bit

    ]]>     2025-08-13 10:06:51 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542276256     https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542278224

  • Reformula la manera com penses sobre l’hĂ bit

  • Controla el teu progrĂŠs

  • Evita entorns o situacions que afavoreixin l’hĂ bit

  • Aprèn de les recaigudes, no et castiguis

    • ]]>     2025-08-13 10:10:44 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542278224     https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542279510 Si passes moltes hores al mòbil o davant de l'ordinador, especialment abans de dormir, això pot afectar el teu son.


    Pots configurar límits d’ús per a les apps o apaga el mòbil una hora abans de dormir.

    ]]>     2025-08-13 10:13:07 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542279510     https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542279918 1. Pensa en hĂ bits no saludables que facis i substitueix-los per alguns de saludables

    2. Mira què fas sovint i busca propostes per millorar

    3. Parla’n amb algú de confiança i potser t'ajudarà a canviar

    4. Posa’t reptes i ves assolint-los dia a dia


    ]]>     2025-08-13 10:13:48 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542279918     https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542282783 Identifica els hàbits negatius observant els teus pensaments diaris. Substitueix-los per accions positives i planes concretes. Busca suport social i mantÊn la consistència en els canvis.

    ]]>     2025-08-13 10:18:35 UTC https://padlet.com/ingrid019715/9j367c169uf12c75/wish/3542282783