Classe 506 by Adam

adamqlf1 — 2016-11-04 09:44:07 UTC

À l’issue d’un séjour en altitude bien conçu, les études mentionnent une amélioration des chronos sur marathon d’environ 5 % ! Si vous faites 3h30, vous pouvez revendiquer 3h20. Mais attention, il s’agit là d’une moyenne ! Certains individus répondent mieux que d’autres à ce type de stimulation ! De surcroît, l’effet s’émousse à très haut niveau et quand l’entraînement habituel est déjà très intensif.

Les effets de l’altitude

alexandretortech31 — 2016-11-18 09:42:04 UTC

En altitude, la pression atmosphérique diminue mais le pourcentage d’oxygène reste inchangé, aux alentours de 21 %. Ainsi, à chaque mouvement respiratoire, une plus petite quantité de ce gaz précieux gagne vos alvéoles pulmonaires. Ainsi, vous parvenez à brûler plus d’énergie donc vous améliorez vos performances. Il ne s’agit pas de dopage mais d’un traitement naturel par l’EPO de votre propre corps, obtenu à l’issue d’un entraînement assidu et dont les effets ne pourront jamais dépasser les normes physiologiques compatibles avec la santé.

L'EPO :

alexandretortech31 — 2016-11-18 09:45:22 UTC

C'est une hormone qui régule le mécanisme qui, à partir de cellules souches, qui accélère la production d'hématies.

kemissamied — 2016-11-25 08:12:32 UTC

Cependant, l’altitude est synonyme d’une réduction de la pression en oxygène consécutive à la baisse de la pression barométrique. Ainsi, plus nous nous rapprochons du sommet, plus nos capacités de diffusion de l’oxygène dans le sang et dans les tissus chutent. Cette baisse intervient dès 1000 m et devient plus marquée à partir de 1600 m.

Dès lors, le VO2 max d’un sportif perd environ 1% tous les 100m d’ascension.

kemissamied — 2016-11-25 08:14:18 UTC

L’objectif de ces séjours au-dessus du niveau de la mer est de soumettre l’organisme à un stress physiologique, favorable à la mise en place d’une hausse des aptitudes physiques de retour en plaine.
L’entraînement en altitude n’induit pas systématiquement une amélioration des performances.

MASQUE POUR L'ALTITUDE

alexandretortech31 — 2016-12-09 08:29:40 UTC

alexandretortech31 — 2016-12-09 08:41:49 UTC