De ce ne este de ajutor relaxarea? by EMANUELA RUBEI-ATUDOREI https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr Relaxarea este o parte deosebit de importantă de prevenire a reacțiilor de stres en-us 2021-04-14 06:57:59 UTC 2025-11-23 17:40:39 UTC hello@padlet.com emanuelarubeiatudorei https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415265900 Relaxarea este o parte deosebit de importantă de prevenire a reacțiilor de stres pentru ca sub aspect fiziologic, ea reduce stimularea scoarței cerebrale (stimularea creierului) și scade tensiunea musculară. ]]> 2021-04-14 07:00:51 UTC https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415265900 emanuelarubeiatudorei https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415268506 Relaxarea ne ajută și să facem față stresului sub aspect mental, deoarece ne distrage și pătrunde în gândurile negre care ne cuprind. Relaxarea ne dă totodată și un simț al perspectivei încurajând gândirea noastră creativă.]]> 2021-04-14 07:01:58 UTC https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415268506 Tehnici uzuale de relaxare emanuelarubeiatudorei https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415270128 Există multiple activități de relaxare. Toate ne pot ajuta, într-o măsură mai mare sau mai mică, atât fiziologic cât și mental.

Aceste activități pot fi lipsite de orice formalitate cum ar fi muzica, glumele și petrecerea timpului liber cu grădinăritul, grija pentru un animal de casă, plimbatul, ședințele de saună sau înotul.

]]> 2021-04-14 07:02:40 UTC https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415270128 emanuelarubeiatudorei https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415274058 Pe parcursul zilei este important să încercați să mențineți o bună poziție de lucru, șezând sau stând în picioare, cu spatele drept și cu picioarele bine înfipte în pământ. Majoritatea dintre noi simțim semnele stresului într-un anumit grup muscular. Este bine, deci să vedem care mușchi ne dor sau care mușchi intră în tensiune și să reducem tensiunea când trebuie, prin ușoare mișcări de întindere.

]]> 2021-04-14 07:04:20 UTC https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415274058 emanuelarubeiatudorei https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415275516 Nu trebuie să subestimați importanța respirației regulate. Presiunea stresului poate cauza o respirație accelerată sau înnăbușită, ceea ce poate conduce la anxietate sau chiar la accese de panică.

]]> 2021-04-14 07:04:55 UTC https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415275516 emanuelarubeiatudorei https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415277047 Un mod simplu de relaxare este acela de „a sta degeaba”. Cu alte cuvinte, vă opriți câteva minute din activitatea voastră și stați liniștit. În mod alternativ, există câteva tehnici de „a vă mișca lent”, ceea ce implică a vă da toată silința în a executa o serie de mișcări simple, cât mai lent posibil.

Un exemplu este T’ai Chi ce presupune să jucăm „rolul de martor”. Acesta implică comentarea în gând a gândurilor și atitudinilor voastre.

]]> 2021-04-14 07:05:27 UTC https://padlet.com/emanuelarubeiatudorei/9f2frlg2iel1zscr/wish/1415277047