Bateria de Aptidão Fisica by Walter Otavio Santos Calazans https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t en-us 2022-12-03 22:32:46 UTC 2022-12-07 01:20:05 UTC hello@padlet.com 1-Composição corporal waltercalazans https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407722260 Bioimpedância.

Para melhor realizar o teste da composição corporal, seria interessante informar aos avaliados para evitar comer, beber café ou fazer exercício físico nas 4 horas anteriores; Beber 2 a 4 copos de água 2 horas antes do exame. Não ingerir bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores; Não passar creme nos pés ou nas mãos, para garantir um resultados mais exato do teste. 

Procedimento:
 Avaliado em decúbito dorsal. Conectar os cabos aos eletrodos. Cabos vermelhos deverão ser conectados aos eletrodos proximais (punho e tornozelo) e os cabos pretos aos eletrodos distais (mão e pé). Certificar que as pernas e os braços do indivíduo estejam abduzidos. Ligar o aparelho e inserir os dados: sexo, idade, peso corporal (Kg) e estatura (cm). Selecionar a tecla teste e esperar o resultado da análise da composição corporal

Objetivo:
O objetivo desse teste visa analisar a composição corporal, identificando o percentual de massa muscular, de ossos e de gordura no organismo.

Instrumento:
o instrumento utilizado é a balança de bioimpedância Tetrapolar 

Quantidade de avaliadores: 1
Tempo médio: aproximadamente 30s de execução + 30s de explicação
Tempo de recuperação: não se aplica 
Exige que o avaliado esteja descansado: (sim)
]]> 2022-12-03 23:21:20 UTC https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407722260 4- Agilidade waltercalazans https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407724698 Teste de Shuttle Run

 Neste teste, o examinando terá que percorrer uma distância de aproximadamente 9,14 m entre duas linhas.
O aluno partirá de uma linha com diâmetro de 30cm. Em seguida, se deslocará até a outra linha, na distância de 9,14 m (deverá passar, pelo menos, um pé dessa linha para poder pegar o toquinho). Nessa linha de chegada haverá dois “toquinhos”. O candidato deverá pegar um deles e retornar para a linha de partida (Ao retornar, também deverá passar pelo menos um pé na linha e colocar o toquinho no chão). O exercício deverá ser repetido mais uma vez (Escolhendo o menor tempo das duas tentativas). O final do teste será dado através da trava do cronômetro, quando o segundo bloco e pelo menos um dos pés tocarem o solo no local especificado.
 
Objetivo:
Tem o objetivo de avaliar a velocidade e a agilidade do avaliado

Materiais:
Dois tocos ou garrafas pet, Fita métrica,  fita ou giz para demarcar o espaço da atividade.

Quantidade de avaliadores: 2 ou 3
Tempo médio: aproximadamente 30seg de execução + 1min explicação
Tempo de recuperação: 30seg
Exige que o avaliado esteja descansado? (sim)


]]> 2022-12-03 23:32:27 UTC https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407724698 2- Equilíbrio waltercalazans https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407727809 Teste de Romberg.

 Esse procedimento permite a análise de 3 bases neurofisiológicas que possibilitam o equilíbrio: sistema vestibular, sistema visual e sistema proprioceptivo.
  O examinando deve se levantar e permanecer parado, em posição ortostática (romberg). Significa que deve estar com os pés unidos e os braços pendendo ao lado do corpo. O aluno se mantém em posição ortostática, com os olhos abertos, por cerca de 30 segundos. Essa fase serve para avaliar seu equilíbrio na presença da visão. Depois, deve fechar os olhos e permanecer parado por mais 30 segundos. Essa é a etapa reveladora, pois verifica sua capacidade de se equilibrar sem o apoio da visão. Durante todas as fases, o paciente deve ser capaz de manter a postura ereta, ainda que com pequenas oscilações. Esse quadro caracteriza resultado negativo para o teste de Romberg.

Objetivo:
Analisa o equilíbrio estático do avaliado.

Quantidade de avaliadores: 1
Tempo médio: 2min + 1min de explicação 
Tempo de recuperação: não se aplica 
Exige que o avaliado esteja descansado: (não)


 ]]> 2022-12-03 23:45:17 UTC https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407727809 3- Capacidade aeróbica waltercalazans https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407728474 Teste de capacidade aeróbica

Teste de intensidade contínua durante 5 minutos. A altura deverá ser de 33 cm para mulheres e 40 cm para homens. O indivíduo deverá subir e descer no banco por 5 minutos contínuos, com um ritmo estimado utilizando o cronômetro.

Objetivo:
Mensurar a capacidade aeróbica, o nível de atividade física 

Materiais:
Banco, degrau, step, ou caixote

Quantidade de avaliadores: 1
Tempo médio: 5 min execução + 30s explicação
Tempo de recuperação: 120s
Exige que o avaliado esteja descansado? (sim)]]> 2022-12-03 23:48:31 UTC https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407728474 5- Velocidade waltercalazans https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407729553 Teste de Velocidade

Com três linhas paralelas no solo (demarcadas com fita adesiva) da seguinte forma: a primeira (linha de partida); a segunda, distante 20m da primeira (linha de cronometragem) e a terceira linha, marcada a um metro da segunda (linha de chegada). A terceira linha serve como referência de chegada para o aluno na tentativa de evitar que ele inicie a desaceleração antes de cruzar a linha de cronometragem. Dois cones para a sinalização da primeira e terceira linhas. O avaliado realiza 5 voltas, sendo que a cada volta o indivíduo terá que ir e voltar saindo atrás da linha de partida e retornando para a linha de partida.

Objetivo:
Mensurar a capacidade de aceleração e a velocidade dos avaliados

Materiais:
Cronometro, pista de 20 metros, fita adesiva, Cones. 

Quantidade de avaliadores: 2 ou 3
Tempo médio: aproximadamente 90seg execução + 1min explicação
Tempo de recuperação: 1 min
Exige que o avaliado esteja descansado? (sim)

]]> 2022-12-03 23:54:01 UTC https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407729553 6- Força explosiva (potência). waltercalazans https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407730702 Teste de Força explosiva 

O aluno coloca-se imediatamente atrás da linha, com os pés paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semi-flexionados, tronco ligeiramente projetado à frente. Ao sinal o aluno deverá saltar a maior distância possível. Serão realizadas duas tentativas, registrando-se o melhor resultado.

Objetivo:
Comparar e avaliar a força de potência dos membros inferiores em prol da força explosiva.

Materiais:
Trena, Fita Adesiva (para demarcar o ponto zero)

Quantidade de avaliadores: 2
Tempo médio: aproximadamente 30seg de execução + 30seg explicação
Tempo de recuperação: minimo
Exige que o avaliado esteja descansado? (sim)]]> 2022-12-03 23:59:00 UTC https://padlet.com/waltercalazans/9a037lbs4hiilu0t/wish/2407730702