agua   y   el   sodio   perdido   es   mediante   una   bebida 

adecuada, que  debe contener entre 46 -115 mg de sodio por 100 mL" Tomado del texto esta es la medida de ganancia de electrolitos para los deportistas.

El cuerpo utiliza los electrolitos para mantener el flujo sanguíneo, para hacer fuerza con los músculos y para la respiración. Los electrolitos más abundantes son el potasio y el sodio. Estos dos se disuelven en la sangre que es acuosa, separándose en iones, así permitiéndole a la sangre conducir energía del sistema nervioso a los músculos, para poder realizar movimientos. Los electrolitos todo el tiempo los estamos gastando en nuestro cuerpo, pero a la hora de hacer actividad física es cuando más rápido se gastan los electrolitos y estos son desprendidos como forma de sudor cuando es necesario bajar la temperatura del cuerpo. A la hora de hacer actividad física se pierden aproximadamente un 1% de los electrolitos. La conductividad de un electrolito depende de su cantidad de iones, entre mayor cantidad de iones, mayor será su capacidad de conducir energía. Esta también se ve afectada por la carga y movilidad de los iones, y de la viscosidad en la que están disueltos.

 

 

Tener una deshidratación electrolítica puede causar que el rendimiento deportivo llegue a bajar, pero además de eso se pueden tener diferentes lesiones o dificultades en la salud de la persona. Como problemas del corazón, del sistema neurológico, mal funcionamiento de los músculos, dolores de cabeza, vomito y en los peores casos puede ocasionar la muerte. 

 

 

A la hora de hacer ejercicio se sabe que después de una sudoración excesiva se pueden perder entre el 5 al 7% de sodio, mientras que por parte del potasio se puede perder 1% de este. Lo recomendado de sodio que se debe tener en el cuerpo varía entre 40-220 mEq/l en orina y 135-145 mEq/l en la sangre, mientras del potasio se recomienda tener entre 3.7-5.2 mEq/l en la sangre.  

 

Cuando se recupera electrolitos por medio de bebidas electrolíticas se puede obtener de 46 a 115 ml de sodio por 100ml e hidratos de carbono de 1.5 a 8.75 gramos por cada 100ml. 

Los electrolitos son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo humano, primero hay que tener en cuenta que estos viajan en los líquidos que circulan por todo el cuerpo, es decir que son como elementos y minerales que se disocian con algún solvente (agua u otro liquido), creado así los iones con carga positiva o negativa. Los electrolitos en gran parte ayudan en el sistema nervioso y lo regulan de forma que funcioné correctamente, y así potencia los impulsos nerviosos. Y en el caso de un electrolito como el potasio aumenta la contractilidad de los músculos como el corazón, el músculo esquelético y el musculo liso. Pero en general cuenta con muchos otras funciones como, la regulación de la temperatura que es necesitada en el cuerpo, el equilibrio del pH, o el proceso de respiración.

El cuerpo aprovecha los electrolitos al momento de realizar actividades deportivas para así generar un equilibrio en la cantidad de agua del cuerpo. Los electrolitos reponen ante la perdida de sudor , electrolitos como Na+ y K+ son los más comunes, estos aparecen mediante bebidas que pueden ayudar a evitar la deshidratación antes, durante y después de la actividad Los electrolitos nos sirven especialmente durante las situaciones donde se suda mucho, los electrolitos están compuestos por sales y las podemos implementar a nuestro cuerpo de diversas maneras como con las bebidas isotónicas, estas contienen la suficiente glucosa para que los músculos obtengan energía, además estas ayudan a estimular la sensación de sed. Al momento de hacer actividad física nuestro cuerpo está perdiendo agua y sales minera por ello es necesario el consumo de estos, además de equilibrar el agua, también ayuda con el pH, regula y mantiene el equilibrio osmótico.   

¿Cuáles son los efectos de la pérdida de electrolitos?  

Una pedida de electrolitos puede desencadenar una amplitud de problemas subyacentes a este mismo, como su principal fenómeno es que se presencia una deshidratación que causa un rendimiento físico bajo y causar diferentes lesiones musculares en la persona. Problemas al corazón y el sistema neurológico, dolor de cabeza, debilitamiento de los músculos, vomito y en el peor de las  

Tener una deshidratación electrolítica puede causar que el rendimiento deportivo llegue a bajar, pero además de eso se pueden tener diferentes lesiones o dificultades en la salud de la persona. Como problemas del corazón, del sistema neurológico, mal funcionamiento de los músculos, dolores de cabeza, vomito y en los peores casos puede ocasionar la muerte.  

 

agua   y   el   sodio   perdido   es   mediante   una   bebida 

adecuada, que  debe contener entre 46 -115 mg de sodio por 100 mL" Tomado del texto esta es la medida de ganancia de electrolitos para los deportistas.

los efectos serian La pérdida de líquido, principalmente por sudoración, El sodio es el electrolito que más se elimina, y, por tanto, más debemos reponer.  
la ganancia o perdida seria Cuando sube la temperatura ambiente o realizamos ejercicio físico intenso, estas pérdidas pueden aumentar hasta el litro y medio, ocasionando un cuadro de deshidratación que es necesario compensar con la ingesta de agua o líquidos ricos en electrolitos que nos aporten sodio y potasio.
 

R/ El cuerpo usa electrolitos para mantener el flujo sanguíneo, la fuerza muscular y la respiración. Los electrolitos más comunes son el potasio y el sodio. Estos dos se disuelven en la sangre acuosa y se dividen en iones, lo que permite que la sangre transporte energía desde el sistema nervioso hasta los músculos para el movimiento. Usamos electrolitos en nuestros cuerpos todo el tiempo, pero cuando se trata de actividad física, los electrolitos se usan más rápido y se liberan en forma de sudor cuando es necesario para bajar la temperatura corporal. 

Aproximadamente el 1% de los electrolitos se pierden durante la actividad física. La conductividad de un electrolito depende de la cantidad de iones que contiene, cuantos más iones contiene, mejor es su capacidad para conducir energía. También se ve afectado por la carga y la movilidad de los iones, así como por la viscosidad de los iones disueltos.

 

R/ La hipopotasemia y la hipernatremia son deficiencias de calcio y sodio que afectan el flujo sanguíneo, la respiración y una variedad de efectos secundarios, que incluyen sofocos, convulsiones, erupciones cutáneas y edema, y ​​pueden causar dolor muscular e incluso problemas neurológicos. Cuando se trata de deficiencia o exceso de sodio, los calambres están estrechamente relacionados, el cloro también puede causar calambres musculares, el calcio puede causar problemas con los impulsos eléctricos en los músculos del cuerpo y el magnesio se pierde no solo a través del sudor sino también al orinar.

 

 ¿Cómo aprovecha el cuerpo los electrolitos? 
Los electrolitos son minerales en el cuerpo que tienen una carga eléctrica. Se encuentran en sangre, orina, tejidos y otros fluidos corporales. Equilibrar la cantidad de agua en el cuerpo. Equilibrar el pH del cuerpo Transporta nutrientes a las células. Ayudan a los sistemas digestivo, cardíaco, nervioso y muscular a mantener los niveles adecuados de sustancias químicas en la sangre para funcionar con normalidad.  

¿Cuáles son los efectos de la pérdida de electrolitos?  

Los electrolitos normalmente se pierden ante la actividad física extenuante, como las carreras, las rutinas de entrenamiento en el gimnasio y la sudoración profusa. De lo contrario, los sistemas vitales del cuerpo pueden verse afectados. Un desequilibrio electrolítico grave puede provocar problemas graves como coma, convulsiones y paro cardíaco. 

  

¿Cómo se determina la ganancia o pérdida de electrolitos? 

¿Cómo se determinan los electrolitos? 

Se determina mediante un ionograma, también conocido como análisis de electrolitos séricos, es un análisis de sangre que mide los niveles de los principales electrolitos en el cuerpo: Sodio: Ayuda a controlar la cantidad de líquido en el cuerpo. Cloruro: También ayuda a controlar la cantidad de líquido en el cuerpo. La pérdida de electrolitos está determinada por deshidratación, fiebre, enfermedad o problemas hepáticos o renales, vómitos y diarrea. 

¿Cómo se transfiere la electricidad a través de las membranas celulares? 

El transporte de sustancias a través de la membrana ocurre a través del movimiento hacia adentro y hacia afuera de las moléculas. La importancia de estos movimientos radica en que permiten la eliminación de desechos y la entrada de nutrientes para el buen funcionamiento de la célula. 

 

La hipocalemia es cuando hay un nivel bajo de potasio en la sangre, mientras que la hidronatremia es cuando hay poco nivel de sodio en la sangre. Pueden ser causadas por diarrea o vómitos, medicamentos o sudoración, exceso de agua o problemas renales. 

 Estas dos enfermedades de destacan cada una por un nivel de sodio mas bajo de lo normal en la sangre (Hiponatremia), con la hipocalcemia, cabe la redundancia de que el calcio es un mineral que, aunque se encuentra en gran proporción dentro del cuerpo en los huesos también se puede encontrar en la sangre y es en el caso de la falta de calcio en la sangre que se acude a la hipocalcemia. 

Cuando el cuerpo suda al hacer ejercicio es muy importante que, si estas desarrollando un entrenamiento pesado después de una hora consumas alguna bebida isotónica para recuperar electrolitos, las bebidas isotónicas tienen calcio y sodio, la cantidad de sodio en la sangre, que debe contener entre 46 -115 mg de sodio por cada 100 ml de sangre. Los niveles generales de cantidad de minerales en el cuerpo donde el nivel recomendado de sodio es 1500mg y 3510mg de potasio.

Tener niveles saludables de los minerales que componen al grupo de los electrolitos es muy importante. Pueden existir diversos factores por el cual el cuerpo humano tenga una deficiencia de electrolitos tales como diarrea, altas temperaturas y poca hidratación. El calcio, el sodio y el potasio son algunos de los factores que pueden ocasionar perdida de electrolitos, razones por la cuales cuando te dan malestares tales como la diarrea debes tomar suero oral. Para obtener resultados a cerca si tienes una perdida o ganancia de electrones se debe consultar al medico para obtener una prueba de orina o por medio de la sangre valorando proporcionalmente los valores de los minerales en la muestra por medio de observaciones de laboratorio. 

  

  Normalmente esto sucede cuando el cuerpo esta bajo en sodio lo cual se encarga de ayudar a mantener una presión arterial normal y apoya el trabajo de los nervios y músculos.

¿Cómo se determina la ganancia o pérdida de electrolitos en la actividad física según el documento?

Los niveles de electrolitos pueden estar demasiado elevados o demasiado bajos. Esto puede ocurrir cuando se altera la cantidad de agua del cuerpo. La cantidad de agua que ingiere debe ser igual a la cantidad que pierde. Si algo altera este equilibrio, es posible que tenga muy poca agua (deshidratación) o demasiada (hiperhidratación). Algunas medicinas, vómitos, diarrea, sudoración o problemas renales o del hígado pueden alterar su equilibrio hidroelectrolítico. 

la perdida de electrolitros se representa de varias formas una de la mas comun es la sudoracion la cual es un proceso en el que el cuerpo hace un proceso de regulacion de temperatura , en este proceso sepierde alrededor de 7% de sodio y un 1% de pontasio. hay otras maneras de perdida de electrolitros como orinar, diarrea, vomito, etc. 

la ganancia de electrolitos puede ser mediante bebidas y la comida. las bebidas con electrolitos contienen hidratos de carbono, sodio, y una osmolaridad entre 200-230 mOsm/ por kilo de agua. En el caso de los alimentos tiene que ser una dieta balanceada en calcio, potasio, sodio, magnesio, y por ultimo cloruro, estos alimentos te repondran los suplementos necesarios para formar un electrolito.

son señales elctricas la cual su funcion es transmitir la informacion rapidamente y a grandes distancias