Opvarmningsforløb 2.f by Pernille Vedel Eriksen https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1 en-us 2018-09-12 08:27:37 UTC 2023-02-10 14:52:02 UTC hello@padlet.com OPGAVE vedel_eriksen1 https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/290655481 Træk idrætsgren. I skal komme med idéer til hvad en opvarmning til idrætsgrenen kan indeholde. 

Start med at forholde jer til følgende:

- Analyser idrætsgrenen og notér hvilke bevægelsesmønstre, der er karakteristiske for den givne idrætsgren. 

- Hvordan I kan gøre et klassisk opvarmningsprogram specifikt i forhold til jeres idrætsgren og målgruppe?

]]> 2018-10-09 11:10:18 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/290655481 Jeppe https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291190804 Hilsen Jeppe]]> 2018-10-10 12:22:06 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291190804 Dans https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291190862 Gadefrengehop
Let løb 
squat/sandre hofteøvelser
Mavebøjninger 
Jumpsqats
Sving med overarme

]]> 2018-10-10 12:22:13 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291190862 Volleyball - Julie, Emma, Emmely, Louise louise_bober https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291190958 - Sving med arme - sidesving og fejesving (få gang i arme)
- Hop - sprællemand, jumpsquats
- Hop nogle gange så højt man kan
- Høje knæløft
- Kænguru hop
- Løb på stedet- 10,20,30
- Armstræk med cirkelbevægelser 
- Side to side med squats 
- Armudstrækning
- Benudstrækning
- Få strukket ryggen ]]> 2018-10-10 12:22:25 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291190958 Volleyball https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191017 Sving 
Hop
Eksplosive bevægelser
Kasteøvelser

Massere sving og opvarmning af skuldre og lår. fx lunges
Interval løb

]]> 2018-10-10 12:22:33 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191017 Gymnastik https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191046 - Sving for at få led igang
- Løb
- Udstrækning af kroppen
- Let styrketræning så ens muskler kommer igang
- Koordinations øvelser]]> 2018-10-10 12:22:38 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191046 Dans alecronnebek https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191248 Løb
Hofteøvelser
Sidestep
Sving - med hele kroppen
Udstræk
Maveøvelser
Smidighed]]> 2018-10-10 12:23:01 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191248 Gymnastik leaelleskov https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191732 - kondition - løb med forskellige tempoer
- koordiantion 
- sving - fejesving og den anden 
- gang i ALLE led - ved forskellige små øvelser
- flexibilitet vha udstrækning

]]> 2018-10-10 12:24:03 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191732 Volleyball lauradalgaard28_11 https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191958 Sving - gang i led og arme
Burpees - opvarmning af hele kroppen og gang i blodomløbet 
Løb - gang i blodomløbet 
Lunges - udstrækning af sener

Øve diverse slag ]]> 2018-10-10 12:24:38 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291191958 Kampsport https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291193085 2018-10-10 12:27:24 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291193085 Kampsport esmeralda_ella https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291193614 - Udstrækning: Hele kroppen, med fokus på ben og arme
-Opvarmningsleg: Rør hinanden på læggene, 
- Sving: Fejesving, skuldersving til Kong Fu Fighting 

- Styrke: Thunder sang ned og lave armbøjning eller burpee ]]> 2018-10-10 12:28:44 UTC https://padlet.com/vedel_eriksen1/98yw6hy2yzc1/wish/291193614