Encontrei meu grupo da Psicologia Fase2

Logo fomos colocados para nos movimentar. Não era lutar ainda mas já era uma competição.

A professora mesmo disse "Todos têm algo a compartilhar". Mesmo que algo errado, como eu.

Pelo menos isso cria uma discussão ao redor do erro. Então se não ensinei, mas pelo menos aprendi.

DINÂMICA DA ATIVIDADE

Cada participante deveria escrever em um pedaço de papel alguma pergunta de algo sobre lutas para a qual se sabia a resposta.

Depois colocamos em uma sacola.

A prof dividiu a turma em dois times, nós éramos os Brutus.

(Sinto que tinha uma dinâmica de gincana. foi um pouco nostálgico pra mim)

Depois duas pessoas iam à frente. A prof peava uma pergunta. A pessoa que fosse mais rápida pra pegar a garrafinha que sinalizava o direito a resposta podia falar. Se errasse era vez do adversário, podendo duplicar os pontos.

O meu adversário errou, e eu tive a oportunidade de dizer "Tatame" e contribuir com o meu time.

Toda arte marcial é uma luta, mas nem toda luta é uma arte marcial.

Um exemplo que chamou atenção foi o da Capoeira, que é tão adorada no Brasil. E que, no entanto, não é uma arte marcial apesar de ter, ao longo do tempo, adquirido certas formas de funcionar e de se organizar que se assemelham a artes marciais. Um exemplo disso seria o sistema de cordas, que é o equivalente às faixas e cores de kimono em algumas artes marciais.

As artes marciais assim são devido a sua origem oriental, uma conexão com a arte da guerra e treinamento inicialmente, mas que depois foi difundida como uma prática física, cultural e de disciplina.

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SEGUNDA PARTE:

Depois do intervalo fomos ao ginásio.

Colocamos os tatamis no chão.

A professora propôs uma série de atividades progressivas interessantes.

• Atividade 1: Devíamos primeiramente cumprimentar o oponente. Depois tentar tocar o joelho dele/dela e assim vencendo a partida.

• Atividade 2: Tentar tocar o pé do oponente. Ofereceu um grau de dificuldade maior pois precisávamos ir mais longe para tocar.

• Atividade 3: Ficar agachado, e dar as mãos para o oponente e tentar empurrá-lo(a). Quando ele tocasse o chão com os joelhos ou nádegas, perderia.

• Atividade 4: Devíamos ficar em posição de prancha isométrica, tentar pegar oponente pelas mãos, tirando sua base de apoio para derrubar.

• Atividade 5: Um grupo dentro do "ringue". Ganhava o último que ficasse dentro. Qualquer toque fora do ringue desclassificava.

• Atividade 6: Agora era um contra um dentro do ringue. Tentando tirar o oponente ou imobilizar no chão.

Cada cor de corda carrega seu próprio significado, que pode variar ligeiramente entre os grupos. No entanto, algumas cores têm significados amplamente reconhecidos dentro da comunidade da capoeira:

• Amarelo: Simboliza o sol, trazendo luz e energia, representando a base e o início do aprendizado.

• Azul: Representa o céu, simbolizando o desenvolvimento espiritual e a profundidade de conhecimento.

• Verde: Está ligado à natureza, indicando crescimento e renovação constantes.

• Marrom: Associado à terra, reflete a maturidade e a solidez na prática da capoeira.

• Preto: Cor tradicionalmente ligada aos mestres, simbolizando a profundidade e a completude do conhecimento na arte.

https://capoeiradobrasil.com.br/graduacao-e-cordas/

• O judô tem como objetivo derrubar o oponente

• Não tem chutes, nem socos

• Outro objetivo é imobilizar o oponente, e aí tem pontuações dependendo do tempo de imobilização. 20 segundos sento o teto.

Também soube um pouco da história desta arte marcial. Foi criada por Jigoro Kano em 1882.

Mesmo depois da proibição de lutas no Japão, Jigoro tentou encontrar uma maneira de convencer o governo que os seus ensinamentos teriam muito mais o propósito de perpetuação dos costumes, cultura, disciplina e educação física.

Tanto é que é conhecido como o pai da Educação Física no Japão.

O governo aceitou, e assim surgiu a luta.

Ele foi criado a partir do Jujutsu (não do BJJ).

https://mundoeducacao.uol.com.br/educacao-fisica/judo.htm

PRÁTICA:

Na segunda parte da aula fomos para o ginásio praticar alguns dos movimentos do judô.

Primeiro aprendemos como amarrar a faixa na cintura (essa moça do vídeo faz um pouco diferente):

https://www.youtube.com/watch?v=A_OvdcQHe54

Aprendemos então como cair, de forma progressiva. Batendo a mão no chão ao cair, para suporte e se proteger.

Depois o primeiro movimento de derrubar o oponente:

O SOTO GARI

O GURUMA

(presentes neste vídeo)

https://www.youtube.com/watch?v=A_OvdcQHe54

ou aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=0JzZbF8tZ_4

Também vimos técnicas de imobilização, como:

KESA GATAME

que é a primeira mostrada neste vídeo

https://www.youtube.com/watch?v=Kpyi1RSTVhM

um parecido com TATE SHIHO GATAME deste aqui em 1:34:

https://www.youtube.com/watch?v=Kpyi1RSTVhM

E esse é o ponto chave: o jiu jitsu é brasileiro. Não foi trazido do Japão. O que foi trazido de lá foi a base dele, que é o Jujutsu, o qual era usado pelos samurais na antiguidade.

O Jujutsu chegou-nos Brasil por meio de Mitsuyo Maeda, que tinha sido incumbido de trazer, na verdade o Judô, uma arte marcial menos perigosa e que já tinha passado pela aprovação das entidades japonesas.

Maeda era meio brigão então queria mesmo era finalizar, fazer o oponente pedir pra sair. O Judô não serviria esse propósito, já o Jujutsu sim.

"O Jujutsu é uma arte marcial que dota os seus praticantes de conhecimentos e técnicas de combate avançadas, que lhes permite causar danos graves nos seus adversários."

https://www.jujutsuclubefaro.pt/ju-jutsu/

O tal Jujutsu se torna JiuJitsu a partir de quando é incorporado ao dia a dia de práticas da família Gracie. Que tinha um circo no estilo Biribinha, só que muito mais legal e com animais.

Diferenças entre o Judô e o JiuJitsu

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=YLutnj4r7DQ

A luta começa de pé, assim como no judô, porém não termina quando vai pro chão. A partir do momento que se está no chão é que são iniciados os movimentos de imobilização e finalização.

https://www.youtube.com/watch?v=afKj_2R4vOI

O Karate é uma das lutas da família TE, que usa as mãos limpas. Sem armas.

Tem, também o:

Shurite

Nahate

Tomarite

Comerciantes levaram para a área de Okinaua, além de mercadorias, algumas técnicas do Kung Fu. As quais acabaram sendo incorporadas ao Karate.

Um contraste interessante do Jujutsu para o Karate é que no Jujutsu se utilizavam armaduras para proteção, o que permitia a prática de arremessos e projeções.

Já no Karate, como não se utiliza muita proteção, é mais eficaz utilizar movimentos de socos e chutes que podem ser desferidos a uma certa distância de segurança.

Funakoshi foi o maior proponente do Karate. Em 1888 se tornou professor de uma escola em Okinaua.

AULA PRÁTICA

Nesta parte da aula, que ocupou a maior parte da vivência desta aula, conhecemos um profissional de Rio do Sul e egresso também da UNIDAVI.

Primeiramente ele nos passou informações sobre a sua experiência no mundo do Karate, algumas de suas visões do esporte, e algumas informações básicas antes de iniciarmos.

Depois trabalhamos um pouco a postura para o soco, com ênfase na importância da perna no deferimento de um soco e manutenção do equilíbrio e recuperação.

Depois treinamos um tipo de soco chamado Seiken Chudan Zuki (minuto 0:28)

https://youtu.be/xx1yYAlvQgQ?feature=shared&t=28

O vídeo acima demonstra uma série de tipos de soco. É legal ver como ele sempre volta à posição inicial depois do movimento de soco. Algo também pontuado pelo profissional que conhecemos.

Ligando a isso fizemos uma prática. Tínhamos grampos de roupa, que colocamos em áreas do nosso tronco e abdômen, e tínhamos que proteger os nossos e roubar os dos outros.

Depois, para treinar a prática de recuperação, valia que o oponente tocasse a nossa cabeça e assim ganharia um dos nossos grampos. Moral da história: desfira o golpe e VOLTE.

Em um momento da aula tivemos uma demonstração maravilhosa de uma das acadêmicas da quarta fase de Educação Física que já teve anos de treino no Karate. Ela fez uma sequência de movimentos performáticos Kata. Realmente impressionante.

No vídeo abaixo vemos duas crianças fazendo vários dos movimentos que ela também fez. Mas ela fez associações de movimentos sem pausa.

https://www.youtube.com/watch?v=8bt6HwZQ9g8

E aqui uma demonstração adulta em uma competição:

https://www.youtube.com/watch?v=iiiznDpoapQ

Aqui temos uma versão chamada KUMITE

Que é combativa

https://youtu.be/6qnnxnww7hc?feature=shared&t=80

1) Ler "Os 20 Princípios Fundamentais do Karatê" de Gichin Funakoshi

2) Escolher um princípio e associar à prática Psicológica (para os acadêmicos de psicologia)

Primeiramente apresento os princípios de forma resumida:

1. O karate começa e acaba com respeito.
一、空手道は礼に始まり礼に終る事を忘るな
Hitotsu, karate-do wa rei ni hajimari rei ni owaru koto o wasuru na


2. Não existe primeiro ataque no karate.
一、空手に先手なし
Hitotsu, karate ni sente nashi


3. O karate está do lado da justiça.
一、空手は義の補け
Hitotsu, karate wa, gi no tasuke


4. Conhece-te antes de conheceres os outros.
一、先づ自己を知れ而して他を知れ
Hitotsu, mazu onore o shire, shikashite ta o shire


5. A mente acima da técnica.
一、技術より心術
Hitotsu, gijitsu yori shinjitsu


6. O coração tem de ser libertado.
一、心は放たん事を要す
Hitotsu, kokoro wa hanatan koto o yosu


7. Calamidade nasce do descuido.
一、禍は懈怠に生ず
Hitotsu, wazawai wa ketai ni seizu


8. Karate vai além do dojo.
一、道場のみの空手と思ふな
Hitotsu, dojo nomino karate to omou na


9. Karate é uma busca vitalícia.
一、空手の修業は一生である
Hitotsu, karate-do no shugyo wa isssho de aru


10. Aplica o karate em tudo. Aí reside a sua beleza.
一、凡ゆるものを空手化せよ其処に妙味あり
Hitotsu, ara yuru mono o karateka seyo; sokoni myomi ari


11. Karate é como água a ferver; sem calor volta a ficar tépida.
一、空手は湯の如し絶えず熱度を与えざれば元の水に還る
Hitotsu, karate Wa Yu No Gotoku Taezu Netsu O Atae Zareba Motono Mizuni Kaeru


12. Não penses em ganhar. Pensa antes em não perder.
一、勝つ考は持つな負けぬ考は必要
Hitotsu, katsu kangae wa motsuna; makenu kangae wa hitsuyo


13. Ajusta-te ao teu oponente.
一、敵に因って轉化せよ
Hitotsu, tekki ni yotte tenka seyo


14. O resultado da batalha depende de como lidas com relaxamento e força.
一、戦は虚実の操縦如何に在り
Hitotsu, tattakai wa kyo-jitsu no soju ikan ni ari


15. Pensa nas tuas mãos e pés como espadas.
一、人の手足を剣と思へ
Hitotsu, hi to no te-ashi wa ken to omoe


16. Quando deixas a segurança da casa enfrentas milhões de inimigos.
一、男子門を出づれば百万の敵あり
Hitotsu, danshi mon o izureba hyakuman no teki ari


17. Posturas formais são para principiantes; depois deve-se estar naturalmente.
一、構は初心者に後は自然体
Hitotsu, kamae wa shoshinsha ni atowa shizentai


18. A kata deve ser sempre praticada correctamente: combate real é diferente.
一、形は正しく実戦は別物
Hitotsu, kata wa tadashiku, jisen wa betsumono


19. Não esquecer a aplicação ou remoção de poder, a extensão ou contracção do corpo, a aplicação rápida e descontraída da técnica.
一、力の強弱体の伸縮技の緩急を忘るな
Hitotsu, chikara no kyojaku tai no shinshuku waza no kankyu


20. Sê cuidadoso, diligente e engenhoso na tua busca do caminho.
一、常に思念工夫せよ
Hitotsu, tsune ni shinen ku fu seyo

https://karate-shotokai.blogspot.com/2014/04/niju-kun-os-20-principios-do-karate.html

Gostaria de comparar, sem muita polêmica, algumas formas imediatistas de resolução de problemas (KAMAE) com outra forma mais lenta, natural e permanente (SHIZENTAI).

No princípio 17 lê-se a frase: "O karatê tem um certo número de kamae que lhe são peculiares, as quais têm como base a eficiência e a eficácia"

e em um site que aborda o tema de Psicoterapia Breve encontramos:

"A psicoterapia breve é caracterizada por ter tempo e objetivos definidos. Normalmente, os pacientes que buscam esse tipo de terapia, precisam de resultados de curto prazo para resolver uma queixa específica."

e ainda "focando em uma única queixa do paciente a fim de conquistar a sua resolução".

O livro nos traz que os Kamae devem ser abandonados conforme o praticante se torna mais apto. Deve-se libertar de certas práticas enrigecidas. Como se lê: "concentrar-se exclusivamente nas kamae pode inibir a liberdade de execução das técnicas, daí o sentido da introdução desse princípio"

Na vida psíquica, muitas vezes também não é útil ficar muito em técnicas e resolução de problemas pontuais, sendo que há problemas que podem estar mais enraizados.

"Os benefícios de terapia de longa duração incluem permitir que paciente e terapeuta levem o tempo que for para desenterrar certas questões perturbadoras, às vezes até traumáticas, cujas ramificações têm aterrorizado a pessoa por anos ou décadas. Apesar de muitos pacientes sentirem uma certa urgência para aliviar sintomas indesejados, pode levar anos para erradicar, sendo que muitos padrões de comportamento levam anos para substituir."

Sendo assim, pode-se comparar a terapia de longa duração com o Shizentai, de forma bem permissiva.

Tanto o Kamae (terapia breve) quanto o Shizentai (terapia longa) têm sua extrema importância. Alguns precisam de um, alguns do outro, e muitos podem progredir de um ao outro.

A terapia breve, apesar de extremamente útil pode não ser suficiente para problemas mais enraizados e mais pervasivos.

https://www.brainsway.com/knowledge-center/long-term-vs-short-term-psychotherapy-treatments/

https://www.vittude.com/blog/psicoterapia-breve/

https://www.unama.br/noticias/qual-diferenca-entre-coach-e-psicologo

Antes de irmos ao ginásio a professora nos instruiu sobre vários aspectos da Capoeira

Vale ressaltar:

Iniciou no Brasil, como uma forma de proteção e também rebeldia em face à escravização das pessoas afro-descendentes.

A prática envolve DANÇA, ARTE MARCIAL, MÚSICA, JOGO e RELIGIOSIDADE.

Ela se divide em duas principais vertentes, a Angola (mais tradicional) e a regional (criada por Bimba), que se associa à sistematização do ensino da capoeira e sua relação com as artes marciais.

PARTE PRÁTICA

A parte prática foi super didática e respeitosa quanto ao nosso preparo físico. Fizemos primeiramente alguns exercícios agachado, tínhamos que manter o equilíbrio e desestabilizar o s oponentes.

Depois fizemos exercícios de jingado. Começamos a coordenar braços e pernas para fazer o movimento típico da capoeira.

Após isso começamos a fazer um giro com chute, que será usado posteriormente como base para o pontapé que iremos passar por cima da cabeça do adversário.

Aprendemos também a nos defender com os cotovelos e antebraço.

Praticamos todos esses movimentos bastante e depois fizemos a roda, onde dois alunos de cada vez entrariam na roda.

Lutei com o grande Lucas, o qual perdeu miseravelmente.

https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/capoeira.htm.

É uma arte marcial originada na Tailândia, por isso o nome Muay Thai

Também denominado Boxe Tailandês. Conhecida como a arte das 8 armas.São 8 armas porque se usa primariamente punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

É uma luta de contato total bastante eficiente.

Existe há aproximadamente 2 mil anos, envolve ótimo condicionamento físico e uso extremamente eficiente de pés e punhos.

Depois das explicações fomos ao ginásio para ter uma aula prática com um profissional da cidade.

Ele nos explicou também alguns conceitos, e nos mostrou os equipamentos utilizados durante as lutas.

Depois começamos a treinar algumas posições da luta:

1) Fazer um bom apoio no chão, para que isso possibilite movimentos fortes. Já que o Muay Thai tem como objetivo contusões, não o mero toque

2) Semi flexionar os joelhos para ter a explosão de movimento e garantir estabilidade

3) Colocar os punhos na altura da cabeça. Cotovelos para a frente.

quando o oponentes está mais longe, baixa-se a guarda um pouco. Conforme se aproxima, se coloca em posição mais defensiva inclusive levantando deltóides.

4) Para dar uma joelhada a média distância. Levantar joelho e jogar quadril para a frente.

5) Chute frontal pode vir depois da joelhada

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Na aula praticamos bastante as cotoveladas.

Elas podem ser bema gressivas e vindo de todas as direções.

E também joelhadas, que podem ser também associadas às cotoveladas.

Referências

https://pt.wikipedia.org/wiki/Muay_thai

https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/o-que-e-muay-thai-historia-da-luta-e-beneficios-do-treinamento-de-boxe-tailandes.ghtml

e depois aula prática

joelhadas

cotoveladas

Neste documentário são entrevistadas várias pessoas que presenciaram e são testemunhas da trajetória do mestre Bimba na criação e disseminação da capoeira regional.

"Um homem de origem humilde, mas um extraordinário educador que se tornou referência mundial e a quem são dedicadas milhares de músicas cantadas nas rodas de capoeira dos cinco continentes.

É do mestre Bimba toda a didática e toda a metodologia de ensino, atualmente, utilizadas pela grande maioria dos praticantes de Capoeira em todo o mundo. "

O filme fala mito sobre a característica pervasiva de mestre Bimba. Onde ele chegava, todo mundo era imediatamente tocado. Sua presença era sentida em seu olhar. E era um influenciador sábio.

Fazia com que as pessoas se sentissem confortáveis, mas também às desafiava a sair das suas zonas de conforto.

Também fala de um desfecho infeliz, no qual a vida de Manoel dos Reis Machado é perdida em meio à falta de suporte, falta de recursos e quadro depressivo, longe da família e do lugar que tanto amava.

https://www.adorocinema.com/filmes/filme-136416/

Fonte: http://www.mestrebimbaofilme.com.br/.

Nosso trabalho envolvia conectar a psicologia com as lutas. Encontrar o que a literatura tem a dizer sobre a utilização de lutas como uma ferramenta em benefício da saúde mental.

Fomos divididos em dois grupos: um focado em benefícios para adultos, e outro nos benefícios para crianças.

Meu grupo ficou responsável pela parte de adultos.

Nossas pesquisas trouxeram resultados animadores, com uma modesta porém clara associação entre o início da prática de artes marciais e a diminuição de certas medidas de ansiedade, depressão e estresse.

A arte marcial mais utilizada em pesquisas com adultos e adultos tardios parece ser com Tai Chi. É uma prática que trabalha com certos movimentos de várias artes marciais mas sem intuito de lutar contra um oponente, frequentemente é praticada em grupos e contém todos os elementos filosóficos e de resiliência presentes nas artes marciais em geral.

Encontramos também JiuJitsu para praticantes mais jovens, que também traz benefícios físicos, psicológicos e sociais para seus participantes.

O outro grupo focou nas crianças, eles fizeram um embasamentos das teorias do desenvolvimento mais proeminentes na atualidade e como elas podem estar presentes nas lutas.

Neste dia a turma de Fisioterapia apresentou sua proposta de curricularização e embasamento teórico.

Foi muito interessante ver as especificidades do trabalho do fisioterapeuta e o quão interdisciplinar e abrangente ele parece ser.

Eles foram muito eficazes nas suas explicações e na conexão da prática fisioterápica com as possíveis lesões de diferentes tipos de lutas, considerando as partes mais frequentemente lesionadas.

Apesar de eu reconhecer a validade de vídeos e imagens para a didática, acredito que poderia ter um aviso de imagens fortes ou algo do tipo, pois havia vídeos de fraturas graves. E que não ficasse em loop infinito, principalmente.

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Curricularizações de Educação Física

O que chama atenção mais imediatamente é o componente de animação trazido pelos acadêmicos, o que acredito ser fundamental para ajudar as pessoas fazerem o que elas geralmente evitam fazer: atividade física.

Acho que todos os grupos tiveram preocupações e planejamento coerentes nas questões de INSTRUÇÕES claras, sequências mais ou menos lógicas e funcionais, movimentos que trouxessem benefício para a prática da luta em questão, motivação e acompanhamento dos movimentos.

É ótimo ver o que meus irmãos tiveram que fazer um dia na faculdade também.

Serão bons Profissionais de Educação Física ;)

Apresentamos para os apis dos alunos de Jiu Jitsu da escola Alliance Jiu Jitsu de Rio do Sul.

Os dois grupos da curricularização se juntaram para criar uma nova apresentação que contemplasse tanto um pouco da parte de embasamento quanto de estudos e relatos reais de praticantes.

Encontramos vários estudos que associam a melhora de comportamento em crianças com a prática de lutas, principalmente as que tem filosofias associadas.

Os principais motivos que pais relatavam para matricular seus filhos em lutas parecia ser agressividade, falta de obediência, hiperatividade, entre outros. Havia também questões internalizantes como medo, ansiedade, falta de confiança em si, vergonha.

Foi extremamente enriquecedor ouvir dos pais suas experiências de melhora do comportamento dos filhos após o início das práticas de Jiu Jitsu.

É importante que a Psicologia entenda todas as facetas da saúde mental, e que esteja por dentro de todas as práticas que melhoram o bem-estar, para que não sejamos vítimas e promotores da medicalização da saúde mental.