È consigliabile, prima di una performance, controllare il proprio stato di idratazione, anche se l’emozione può giocare brutti scherzi, esibirsi con la bocca e la gola secca non è il massimo per le corde vocali.

Per migliorare la voce, è possibile bere tisane calde, con un cucchiaino di miele, un ottimo antibatterico naturale che allevia i fastidi alla gola e alle mucose.

Il modo migliore per mantenere in salute la voce è assumere frutta e verdura ogni giorno, variando la scelta in base alla stagionalità.

L’apparato respiratorio compie la respirazione, cioè introduce nel corpo l’ossigeno dell’aria ed espelle anidride carbonica.

Come avviene la respirazione?

INSPIRAZIONE

L’aria entra nel corpo attraverso i seni nasali, percorre la faringe e la laringe,

prosegue nella trachea. Va nei due bronchi ed entra negli alveoli, che formano i polmoni.

L’ossigeno filtra attraverso gli alveoli e passa all’apparato circolatorio, che lo trasporta alle cellule.
ESPIRAZIONE
L’anidride carbonica prodotta dalle cellule compie il percorso inverso ed esce dalla bocca o dal naso.
Per capire il meccanismo della respirazione abbiamo costruito questo modellino.
Ho dato ai bambini un disegno incompleto per farlo finire a loro e poi abbiamo assemblato il tutto.

secolo i carichi di lavoro dei musicisti professionisti (ma anche degli studenti, 

per esami e concorsi) sono notevolmente cresciuti. Non sempre questi marcati aumenti dei carichi si 

sono tradotti in altrettanti miglioramenti delle prestazioni. Invece, è sensibilmente cresciuto il numero dei 

musicisti costretti a ricorrere a psicofarmaci, betabloccanti o droghe stimolanti per sostenere la propria 

attività professionale, oppure costretti a interrompere l'attività per esaurimento o per patologie invalidanti. 

La causa di tutto ciò è lo squilibrio tra preparazione, performance musicale e recupero. Il mancato 

recupero tra un carico di lavoro e l'altro (tra le ore di studio e tra i concerti) causa l'accumulo di fatica e 

stress fino alla spossatezza.

La voce è comunque per tutti un fattore importante di comunicazione e di identità. Per questo è necessario mantenerla sana e combattere le cause dei suoi disturbi: raffreddore, influenza, ma anche alimentazione, stress, fumo, reflusso gastroesofageo, ecc.

Effettuare esercizi di respirazione diaframmatica, idratarsi abbondantemente, curare la postura, rilassarsi ed evitare il fumo sono buone regole per preservare la funzione vocale.
Un altro elemento chiave è senz’altro l’alimentazione. Prima di esibirsi in pubblico o prima di performance vocali, bisognerebbe evitare tutti i cibi che possono provocare reflusso gastroesofageo e che potrebbero essere irritanti per l’apparato digerente, tipo: cibi piccanti e speziati, insaccati, fritti, pomodori, bibite gasate e cioccolato. Limitate anche alcolici, caffè, tè e tutto ciò che contiene caffeina poiché potrebbero avere effetti diuretici e, di conseguenza, disidratanti.

Inoltre, vanno evitati i latticini perché formaggi, gelato, burro e latte favoriscono la produzione di muco e catarro.

Per la loro funzione idratante è importante mangiare frutta e verdura, soprattutto zucca, carote, patate dolci, albicocche, meloni, ricchi di betacarotene, un vero toccasana per la salute delle mucose, in particolare quelle oro-faringee.