https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o Buenas en-us 2020-12-04 21:10:47 UTC 2026-01-23 01:34:11 UTC hello@padlet.com igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/989289282 Mi reto lo llevare acabo desde el 11 de diciembre hasta el 20 de enero aproximadamente. Realizare ejercicios cardiovasculares para bajar de peso y conseguir una mejor resistencia, también realizare calistenia para conseguir fuerza y sobre todo un plan alimenticio que es esencial para conseguir buenos resultados.]]> 2020-12-04 21:14:00 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/989289282 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047884719 Durante el mes deje de consumir todo tipo de comidas procesadas y todo o casi todo lo que consumía eran alimentos saludables hechos en casa, principalmente ricos en proteína como el huevo y verduras con bajo impacto calórico y así poder conseguir un déficit calórico, el cual es primordial para bajar de peso.

]]> 2020-12-31 22:09:45 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047884719 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047889884 Mi calentamiento duraba 10 minutos y era algo variado, desde cardio moderado hasta diversos estiramientos después de hacer ejercicio. 

]]> 2020-12-31 22:27:14 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047889884 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047893733 Los primeros días son los peores, son cuando tu cuerpo apenas se esta acostumbrando y es cuando notas los efectos de hacer ejercicios de resistencia y fuerza. Mi peor experiencia fue al momento de realizar cardio, ya que al no estar acostumbrado sentía que me ahogaba y al día siguiente me dolían mucho las piernas, pero yo ya sabia que eso iba a pasar y en parte es algo obvio. ]]> 2020-12-31 22:40:27 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047893733 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047894945 Hoy día 22 de enero termina este reto, empecé a ver resultados desde la semana 1, principalmente en la resistencia, fuerza y mi motivación empezó a crecer al sentirme cada vez mejor conmigo mismo y pesar de que no he obtenido todos los resultados que me gustarían se que si sigo haciendo ejercicio, podre conseguir mis metas en un futuro no muy lejano.]]> 2020-12-31 22:44:26 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047894945 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047988134 2021-01-01 03:53:47 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047988134 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047991154 2021-01-01 04:02:58 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1047991154 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1069099360 2021-01-09 00:54:24 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1069099360 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156706662 Yo pensaba que apenas iba a sentir cansancio, por que meses atrás realizaba rutinas mas demandantes , pero el tiempo pasa y la resistencia se pierde.
Los brazos y el abdomen son los  que mas molestias me han causado pero es completamente  normal.]]> 2021-02-03 02:42:10 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156706662 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156726667 Esta semana implemente el huevo como desayuno diario, también los ejercicios que realice, los hice con pocas repeticiones para ganar musculo en las piernas y brazos.
Feliz navidad.]]> 2021-02-03 02:54:53 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156726667 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156739642 Esta semana fue muy caótica, por que estamos en fechas decembrinas donde se caracteriza por estar con la familia y principalmente comer, pero me resistí y creo que sigo mejorando. ]]> 2021-02-03 03:03:09 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156739642 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156764392 En esta semana apenas y tuve ganas de realizar ejercicio, fue inevitable no comer en la fiesta de año nuevo pero esta semana me enfoque en realizar cardio saltando la cuerda.]]> 2021-02-03 03:18:44 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156764392 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156764811 Empecé a sentir que no era suficiente con el ejercicio que hacia por lo que decidí trabajar con pesas y barras]]> 2021-02-03 03:19:01 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156764811 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156765153 El día de hoy 22 marzo baje a pesarme en ayunas y estoy muy feliz por que he bajado 3 kilos y aparte me siento mas compacto, siento que he ganado fuerza y resistencia.]]> 2021-02-03 03:19:14 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1156765153 igdavi25 https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1170896521 Huevos rotos con brócoli.
Aguacate con huevo.
Tortilla de huevos con espinaca.]]> 2021-02-06 05:50:52 UTC https://padlet.com/igdavi25/96qx73dd7vgazc3o/wish/1170896521