Rozgrzewka obejmuje trzy podstawowe zadania:
1. Przygotowuje ciało do wysiłku.
2. Przygotowuje umysł do wysiłku.
3. Zmniejsza ryzyko uszkodzenia (kontuzji)
1.Rozgrzewka musi zapewnić uczniowi podwyższenie temperatury mięśni i ciała na określonym poziomie pozwalającym osiągnąć wzrost przewodzenia impulsów nerwowych i przyśpieszyć dostarczenie niezbędnej energii do pracy mięśni 
2.Dzięki dobrej rozgrzewce Twoje mięśnie mają więcej siły niż bez jej wykonania!
3.Rozgrzewka ma pobudzić Twój układ nerwowy.
4. Podnosi ciepłotę ciała, zwiększa elastyczność więzadeł, ścięgien, mięśni oraz ruchomość stawów.
5.Pogłębia wentylację płuc. Pobudza mechanizmy zaopatrzenia tkanek i komórek tlenem. Krew łatwiej oddaje tlen.

6.Czas trwania rozgrzewki powinien wynosić 10 – 15 minut. 

 

Dzisiaj zapraszam Was do obejrzenia filmików, o jednym z najlepszych zawodników w historii polskiej i światowej piłki ręcznej, Karolu Bieleckim. Ukazują one nam, jak z zaangażowaniem i wielkim hartem ducha można wznieść się na wyżyny sportowych umiejętności. 

W czasie swojej kariery odniósł kontuzję , która spowodowała ,że dalsze uprawianie sportu stanęło pod dużym znakiem zapytania. 

 

A tak  Karol Bielecki mówił w wywiadzie : 

„Czy posłuchać pierwszej diagnozy: to koniec kariery, nie będziesz już nigdy grał? – czy też może skupić się na kolejnej: w zasadzie możesz próbować, tylko od ciebie zależy, co z tym zrobisz.”

Pomyślałem, faktycznie – nic nie zrobię z tym, czego nie mam. Ale mogę w 100% wykorzystać to, co posiadam.

 Anoreksja jest chorobą, która ma podłoże psychiczne, lecz jej skutki dotyczą całego organizmu. Prowadzić może nawet do śmierci. Na anoreksję chorują najczęściej dziewczęta w okresie dojrzewania, które nie akceptują swojej postury ciała. Osoby dotknięte tą chorobą, zamiast zastosować zbilansowaną, urozmaiconą dietę o obniżonej kaloryczności, w połączeniu za wzmożonym wysiłkiem fizycznym, odmawiają sobie jedzenia. Prowadzi to do zabiedzenia, wyniszczenia organizmu, utraty masy ciała kosztem zdrowia. Źle odżywiony mózg również przestaje normalnie funkcjonować. Chora osoba przestaje racjonalnie myśleć, oceniać swoją aktualną sytuację.

Nie wiem czy wiecie, że problem anoreksji pojawia się także w sporcie wyczynowym, najczęściej w dyscyplinach, które wymagają od sportowca bardzo szczupłej sylwetki ciała, czyli: skokach narciarskich, biegach długich, kolarstwie.
Pamiętajcie o codziennej aktywności !

Teraz proszę obejrzeć film, który wprowadzi was w ten temat: