1.SV Gera/Abteilung Leichtathletik/TG König by https://padlet.com/stevenkoenig/training Hier gibt es jede Woche den neuen Trainingsplan en-us 2021-01-31 12:08:24 UTC 2023-04-02 05:56:38 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/2600.png StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145335838 Das ist der Trainingsplan vom

17.05.-21.05.2021]]> 2021-01-31 12:35:15 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145335838 Live Sporteinheiten StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145338813 Ab sofort bieten wir eine Online-Trainingseinheiten an:
Donnerstag, 16:00Uhr (Hr. Held)
Wer Interesse hat, kann sich gerne über WhatsApp melden und bekommt dann die Zugangsdaten.
Das Live Online-Training ist nur für Mitglieder des 1.SV Gera.]]> 2021-01-31 12:37:04 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145338813 Erwärmung StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145372096  5-10min lockeres Einlaufen

Lauf-Sprint-ABC:
2x40m Hin- und zurück
1. Fußegelenksarbeit
2. Skippings
3. Anfersen
4. Kniehebelauf
5. Überkreuz-Lauf (li/re)
6. Scherenlauf]]> 2021-01-31 12:57:49 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145372096 Hauptteil StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145388222 3x80m Steigerungsläufe (Submaximal = 90%)

2x7 Berganläufe 
(Strecke siehe nächster Post)
nach jedem Lauf 10 Tscherbakis (5li/5re)
zwischen den Sätzen 5min Pause

2x4min Stabi mit 3min Pause zwische den Sätzen

MÖGLICHE LAUFSTRECKEN IM NÄCHSTEN POST.]]> 2021-01-31 13:07:14 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145388222 Cool Down StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145392606 5 min Auslaufen +10min Ausdehnen/Mobilisation]]> 2021-01-31 13:09:40 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145392606 Erwärmung StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145400723 2021-01-31 13:14:18 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145400723 Hauptteil StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145416579 Lasst euch überraschen! :-)]]> 2021-01-31 13:23:35 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145416579 Cool Down StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145432510 2021-01-31 13:33:20 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145432510 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145438852 2021-01-31 13:37:22 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145438852 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145442808 2021-01-31 13:39:43 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145442808 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145445242 2021-01-31 13:41:13 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145445242 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145447340 2021-01-31 13:42:33 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145447340 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145470129 2021-01-31 13:56:03 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145470129 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145475079 2021-01-31 13:58:47 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145475079 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145476955 2021-01-31 13:59:49 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145476955 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145479400 2021-01-31 14:01:18 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145479400 Beckenlift StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145484948 Verschiedene Variationen]]> 2021-01-31 14:04:54 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145484948 Tabata StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145561482 2021-01-31 14:48:24 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145561482 Tabata StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145567601 2021-01-31 14:51:57 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1145567601 Erwärmung LehrerHerrHeld https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1160365857 10min Einlaufen
10min Dehhung/Mobilisation]]> 2021-02-03 18:31:11 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1160365857 Hauptteil LehrerHerrHeld https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1160381043 Treppentraining:
2x8Übungen
·  Einkontaktrhythmus (EKR) 
   hochlaufen gerade
·  EKR seitlich, rechts zuerst
·  EKR seitlich, links zuerst
·  EKR zwei Treppenstufen hoch,
   eine zurück, gerade
·  Fußgelenksprünge (FGS) 
   beidbeinig
·  FGS links
·  FGS rechts
·  Häschen jede Stufe

3x20m Abläufe
]]> 2021-02-03 18:33:59 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1160381043 Cool Down LehrerHerrHeld https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1160389659 5-10min Auslaufen]]> 2021-02-03 18:35:30 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1160389659 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1201229834 2021-02-14 15:09:57 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1201229834 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223521460 2021-02-21 15:34:09 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223521460 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223522688 2021-02-21 15:34:44 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223522688 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223523078 2021-02-21 15:34:55 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223523078 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223523369 2021-02-21 15:35:05 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223523369 StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223537345 2021-02-21 15:41:50 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1223537345 Tabata 7 Minuten Workout StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1278764625 2021-03-07 15:24:49 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1278764625 Mögliche Strecken StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1456325129 80m Hofwiesenpark]]> 2021-04-25 14:07:06 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1456325129 Strecke Berganläufe StevenKoenig https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1507968161 2021-05-10 06:32:57 UTC https://padlet.com/stevenkoenig/training/wish/1507968161