✅ Aporta nutrientes esenciales
✅ Controla el colesterol malo (LDL)
✅ Ayuda a prevenir la obesidad
✅ Mejora el funcionamiento del corazón
🥗 Incluye: verduras, cereales integrales, proteína magra, agua

🔴 Comida chatarra

❌ Alta en grasas saturadas y trans
❌ Eleva el colesterol y triglicéridos
❌ Contribuye a la obesidad y enfermedades cardíacas
❌ Contiene exceso de sal, azúcar y calorías vacías
🍔 Ejemplos: papas fritas, gaseosas, pizzas, donas, hamburguesas

· El 85 % de los casos de muerte por la covid-19 fue asociado a casos obesidad, según cifras del Minsa.

· El 39.9 % de mayores de 15 años tiene al menos una comorbilidad o factor de riesgo como obesidad, diabetes mellitus o hipertensión arterial.

• 35.5 % tiene sobrepeso

• 17.8 % sufre de obesidad

🧒 Niños y adolescentes (6 a 13 años):

• 1 de cada 4 tiene obesidad

• 38.4 % presenta sobrepeso

• Se acumula en las arterias

• Forma placas que obstruyen el flujo sanguíneo

• Aumenta el riesgo de infarto y derrames cerebrales
  🍔 Aumenta con comida chatarra, frituras y grasas trans

🟢 HDL (colesterol bueno)

• Limpia el exceso de colesterol LDL

• Protege el corazón
  🥗 Aumenta con alimentos saludables, ejercicio y grasas buenas (como el aceite de oliva y el pescado)

Es una grasa necesaria para el cuerpo, pero en exceso puede ser peligrosa.

Alimentos industrializados con muchos aditivos, azúcar, sal y grasas poco saludables. Su consumo frecuente está relacionado con obesidad, colesterol alto, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.