https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus Siit saad valida omale erinevaid ülesandeid, mida kodus teha. Võta kampa õde-vend ja isa-ema ning proovige koos aktiivselt liikuda! en-us 2020-03-30 09:36:44 UTC 2023-01-29 02:09:10 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2640.png kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481680393 2020-03-30 09:43:07 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481680393 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481686246 TÄHTIS: Eestis kehtestatud eriolukorra tõttu järgi liikumisülesande sooritamisel järgimisi ettevaatusabinõusid:

1) Õues käimine ja värske õhk pole keelatud, kuid hoia eemale rahvarohketest kohtadest ja ära mine õue, kui tunned end tõbisena. 

2) Kui ei taha üksi õue minna, siis liikumisülesannet võid sooritada ainult koos oma pereliikmetega (ema-isa, õde-vend).

3) Väldi liigseid kontakte. Sõpru ja klassikaaslaseid ära liikumisülesande sooritamiseks õue kutsu.  

4) Kui kohtad väljas mõnda sõpra, tuttavat, võõrast või naabrit, siis tervita teda viisakalt, kuid hoidke omavahel distantsi vähemalt 2 meetrit.]]> 2020-03-30 09:45:48 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481686246 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481705155 2020-03-30 09:54:40 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481705155 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481712533 Üks korralik joogatreening aitab arendada painduvust ning toob rahu. 
Saad õppida ka inglise keelt!]]> 2020-03-30 09:58:26 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481712533 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481720292 Just Dance videotest leiad endale kindlasti meelepärase, mida järgi teha. 

]]> 2020-03-30 10:02:03 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481720292 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481726497 Leia omale meelepärane Just Dance tantsuvideo, mida järgi teha ja liigutusi õppida!

]]> 2020-03-30 10:05:00 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481726497 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481728969 Leia endas üles tantsulõvi (või rebane)!]]> 2020-03-30 10:06:12 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481728969 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481732248 Esita omale väljakutse ning tee iga päev planku st hoia oma keha küünartoenglamangus vähemalt 30 sek. Lisa iga kord 5 sek juurde.

Või vali see 15-päevane väljakutse!]]> 2020-03-30 10:07:48 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481732248 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481773665 Vali omale meelepärane video ning ole diskokuninganna!

]]> 2020-03-30 10:28:17 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481773665 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481775388 Üks tore mäng erinevate harjutuste sooritamiseks.]]> 2020-03-30 10:29:14 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481775388 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481777032 2020-03-30 10:30:05 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481777032 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481780115 Lisaks meisterdamisoskusele õpid ka inglise keelt ning sooritad harjutusi.

]]> 2020-03-30 10:31:52 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481780115 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481783834 2020-03-30 10:33:55 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481783834 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481791173 2020-03-30 10:38:06 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481791173 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481805966 2020-03-30 10:46:18 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481805966 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481810501 2020-03-30 10:48:36 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481810501 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481822038 2020-03-30 10:55:13 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481822038 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481825102 2020-03-30 10:57:02 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481825102 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481826525 2020-03-30 10:57:49 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481826525 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481829316 2020-03-30 10:59:24 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481829316 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481832582 2020-03-30 11:01:16 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481832582 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481840300 2020-03-30 11:05:57 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481840300 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481846180 2020-03-30 11:09:41 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481846180 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481846794 2020-03-30 11:10:02 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481846794 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481849784 2020-03-30 11:11:52 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481849784 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481852533 ..on hea võimalus alustada oma päeva energiliselt ja reipalt!
Võid mõelda ka ise endale kava välja.]]> 2020-03-30 11:13:35 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481852533 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481858141 Õpi selgeks kummikeks ning mängi seda koos pereliikmetega!]]> 2020-03-30 11:17:14 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481858141 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481858923 Sinu ema teab kindlasti, kuidas kummikeksu mängitakse. Ja kui eriti meeles pole, aitab see video meelde tuletada.]]> 2020-03-30 11:17:45 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481858923 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481862020 Koosta sporditeemaline ristsõna ning anna see pärast oma pereliikmetele lahendada.]]> 2020-03-30 11:19:49 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481862020 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481862711 Ja anna see pärast oma pereliikmetele lahendada.]]> 2020-03-30 11:20:15 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481862711 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481866552 2020-03-30 11:22:45 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481866552 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481867273 2020-03-30 11:23:13 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481867273 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481879643 2020-03-30 11:30:53 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481879643 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481887876 Tõmba telefoni üks treeningäpp ning kasuta seda, et monitoorida oma treeninguid. 
N: Fit100, Emdomondo, Nike Training App, Women Fitness Training jpm.]]> 2020-03-30 11:35:48 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481887876 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481892883 Leia üks tore aeroobikavideo ning tee järgi! Kas saad kõikidest sammudest aru?
Tee ise üks aeroobikavideo ning jaga seda sõpradega!]]> 2020-03-30 11:38:50 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481892883 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481894712 Usun, et oled nutikas, kui pea tööle paned. Kasuta koduseid vahendeid ning mõtle ise välja üks lõbus mäng!]]> 2020-03-30 11:40:03 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481894712 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481918825 Kiirust saad arendada ka väikesel pinnal. Küsi vanematel teipi ning tee põrandale "redel". Mõtle ise välja uusi hüppeid ja liikumisi! Teibi puudumisel sobib väga hästi ka nöör.

]]> 2020-03-30 11:53:48 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481918825 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481931686 Jooga aitab mõista paremini oma hingamist ja liigutuste teadlikkust.
Jälgi SaareYoga tunde FB kaudu.

]]> 2020-03-30 12:01:05 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481931686 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481942716 Jooga rahustab, tunnetad vaid enda hingamist kooskõlas liigutustega. ]]> 2020-03-30 12:06:54 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481942716 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481946954 Meie enda SaareYoga toimetab P-R kell 19.00 live`s FB.

]]> 2020-03-30 12:09:09 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/481946954 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482049712 Võtke koos perega ette pikem matk või jalutuskäik. Vaadake, kuidas loodus muutub, mida põnevat näete, kuulete ja leiate.]]> 2020-03-30 12:57:44 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482049712 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482051838 Võtke koos perega ette pikem matk või jalutuskäik. Vaadake, kuidas loodus muutub, mida põnevat näete / kuulete ja leiate. Võtke kaasa tee ja võileivad, luup, binokkel või kompass.]]> 2020-03-30 12:58:33 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482051838 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482052845 Pane kõrvaklapid pähe ning lihtsalt mine jaluta. 
Mõõdukas liikumine on hea sinu südame-veresoonkonnale.]]> 2020-03-30 12:58:59 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482052845 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482055345 2020-03-30 13:00:01 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482055345 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482057067 Pane oma lemmikmuusika mängima, klapid pähe ja mine jaluta. 
Mõõdukas kehaline liikumine on hea Sinu südame-veresoonkonnale.]]> 2020-03-30 13:00:41 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482057067 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482073161 Meisterda omale pall ning proovi mängida "pallikooli". Mõtle ka ise erinevaid harjutusi välja, mida palliga teha saab.

]]> 2020-03-30 13:07:16 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482073161 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482077553 Tasakaal võiks olla alati parem. Pane maha nöör või teip (mida saab pärast ära võtta) ja harjuta!]]> 2020-03-30 13:09:02 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482077553 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482087349 Õue minnes võta kaasa lendav taldrik - seda saad mängida oma pereliikmetega!]]> 2020-03-30 13:13:01 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482087349 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482088964 Ehita kividest, puutokkidest, muust käepärasest tasakaalurada. Tee seda järjest keerulisemaks.]]> 2020-03-30 13:13:41 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482088964 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482089428 Ehita kividest, puutokkidest, muust käepärasest tasakaalurada. Tee seda järjest keerulisemaks.]]> 2020-03-30 13:13:53 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482089428 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482102717 Mütta aias ringi, riisu lehti, pese aknaid, korista tuba, aita vanemaid kodutöödes.]]> 2020-03-30 13:18:52 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482102717 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482103401 Mütta aias ringi, riisu lehti, pese aknaid, korista tuba, aita vanemaid kodutöödes ja aiatöödes.]]> 2020-03-30 13:19:08 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482103401 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482104308 Mütta aias ringi, riisu lehti, pese aknaid, korista tuba, aita vanemaid kodutöödes.
Koristamine võib põletada 200 - 300 kcal. ]]> 2020-03-30 13:19:29 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482104308 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482107529 Riisu lehti, lese aknaid, korista tube, tee erinevaid aiatöid. koristamine võib põletada 200 - 300 kcal!]]> 2020-03-30 13:20:42 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482107529 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482117736 5 kükki
vähikõnd ukseni ja tagasi
kaela,-keha-ja põlveringid
üleshüpped
tee järgi üks tantsuvideo
kägarkõnd ümber laua
.......]]> 2020-03-30 13:24:36 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482117736 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482131614 Koosta omale jõutreening, kasutades vahendeid, mida leiad kodust (koolikott, lemmikloom, veepudelid, tool, raamatud jms).]]> 2020-03-30 13:29:52 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482131614 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482135145 Mine munakarbi või mõne muu topsiga loodusse ning leia märke kevadest. Kas leiad 10 erinevat asja?]]> 2020-03-30 13:31:14 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482135145 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482142285 Õpi selgeks erinevate spordialade võistlusmäärused.
Siis saad targutada!]]> 2020-03-30 13:33:58 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482142285 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482168661 Sama oluline kui igapäevane aktiivne liikumine, on piisav uni ja tervislik toitumine. Jälgi, et ka need vajadused saaksid täidetud.]]> 2020-03-30 13:43:15 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482168661 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482176155 Kas tead, mis on taldrikureegel?
Järgmisel toidukorral proovi seda järgida.]]> 2020-03-30 13:45:50 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482176155 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482191518 Mine minimatkale: planeeri seda kodus, tee kaasa võileib ja tee, kontrolli telefoni akut, võta kaasa kompass, luup või binokkel.]]> 2020-03-30 13:51:19 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482191518 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482195894 Võta kaasa prahikott, et jooksu käigus korjata prahti. Kasuta kindaid.]]> 2020-03-30 13:52:54 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482195894 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482203580 Mine minimatkale: planeeri seda kodus, tee kaasa võileib ja tee, kontrolli telefoni akut, võta kaasa kompass, luup või binokkel.]]> 2020-03-30 13:55:32 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/482203580 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/536990220 Siit leiad omale veel lisaks palju erinevaid tegevusi, mida teha toas ja õues:]]> 2020-04-28 16:51:19 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/536990220 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/536996597 Olge tublid ja tervisi kõigile!

Kehalise kasvatuse õpetaja
Kateriin Kuusk]]> 2020-04-28 16:53:30 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/536996597 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/541229698 2020-04-30 08:18:59 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/541229698 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/541230728 2020-04-30 08:19:25 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/541230728 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/541234472 2020-04-30 08:20:54 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/541234472 kateriinkuusk https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/541241977 Indrek Tustit näitab ja õpetab, kuidas enda lihaste eest hoolt kanda]]> 2020-04-30 08:24:00 UTC https://padlet.com/kateriinkuusk/kehalinekasvatus/wish/541241977