1. 점심에 채소/과일 추가 (야채 하나 더 먹기)

2.간식의 당 줄이기

3. 하루 스마트폰 사용 시간 30분 줄이기

4. 5분 명상 또는 심호흡

5. 가벼운 운동 또는 스트레칭

6. 독서 또는 글쓰기

7. 물 많이 마시기 (단 음료 줄이기)

디톡스란, 몸이나 마음의 건강을 위해 유해한 물질이나 습관을 해독하고 정화하는 과정을 말합니다.

몸과 뇌가 피로하지 않을 수 있도록 우리가 실천할 수 있는 생활 디톡스를 생각해 보고 시작해봅시다!

5분동안 심호흡을 하며 마음을 편안하게 만들었습니다. 숨을 천천히 쉬니 머리가 맑아졌어요. 매일 5분씩 조용히 쉬어 볼 거예요.

평소보다 물을 자주 마시니 기분이 좋고 집중이 잘 되었어요. 앞으로도 물을 자주 마시는 습관을 만들 거예요.

휴식시간에 독서를 했더니 마음이 편안해졌어요

또 공부에 집중이 더 잘 되었어요

앞으로 하루에 2시간씩은 독서를 해야겠어요

야채와 과일을 믾이 먹으니 몸도 튼튼해지고 건강해지는것 같아요.

아침마다 먹는 사과는 금사과입니다. 아침마다 사과를 먹으니 건강해지는것 같습니다. 앞으로 야채와 과일을 많이 먹도록 하겠습니다.

자주 스트레칭을 해주니 기분도 좋고 수업시간에 집중도 잘되네요. 쉬는시간마다 스트레칭을 해야겠습니다.

평소 과일을 좋아하지 않아 잘 먹지 않는데 과자 대신 비타민이 풍부한 귤을 한 개 먹었습니다. 피로회복에도 좋고 비타민이 풍부한 과일을 적당량 섭취해야 겠다고 느끼는 하루였어요~ 생활디톡스 앞으로도 열심히 실천해야겠어요^^

쉬는 시간에 틈틈이 내가 좋아하는 책을 읽고 있어요

글자가 눈에 잘 들어오고 집중력이 높아지는 기분이 들었어요

자주 책을 읽고 명상 하는 시간을 가질게요

몸을 건강하게 유지하기 위해 스트레칭을 자주 하고 있어요

너무 재미있고 즐거워요

식물이 물을 먹고 자라는 모습을 보니 기분이 좋았습니다.

잦은 명상과 식물가꾸기로 마음디톡스 할께요.