이유:고은서,정서현 등등 틱톡커들이 너무 이쁘서 보면 자존감이 낮아진다

2.자신이 부족한 부분을 긍정적이게 바꾸기.

3. 자신의 좋은점 매모하기

잘한것을 그순간을 회상한다

나의 내면 가꾸기

자기자신을 칭찬하기!

자신의 부족한점 고친다

2.아무리 남들이 자기자신을 비하하고 내리려 해도 자기자신을 제일 잘아는것은 나 본인이니까 모든것을 인정하고 설령그게 단점이라도 인정후 받아드린다

(예 책읽기,노래듣기,그림그리기등등)

이유:씻으면 상쾌해진다 그러면 자존감도 올라간다

쑤궀ㄱ쏙~~~

2. 남들과 자신을 비교하지 않는다

3. 자신을 스스로 격려해 준다

2.이어폰을끼고 침대에 누워서 노래를 듣는다

3.노래를 들으면서 그림을 그린다

"괜찮아, 나만 그런건 아니잖아." 등의

자신을 칭찬해 주거나 위로하는 말을 한다.

좋아지고 자존감이 상승한다

2.매일 자기가 잘한점 칭찬글을 쓴다.

3.잘할수있다고 되새김질 한다.

4. 1주일에 한번 시를쓴다.