Es obvio que una mujer o un hombre que hace ejercicios con pesos no va a levantarse la mañana siguiente con unos músculos enormes o un cuerpo “masculino”, es muy difícil conseguir ganancias con pesos, se necesita una constancia y regularidad a la hora de entrenar, y mucho más con la comida a lo largo del día, ya que necesitamos realizar un superávit calórico y consumir mucha proteína para ver resultados.

Además, las mujeres genéticamente no tienen la capacidad de ganar músculo tan rápido como los hombres, una mujer posee un nivel de testosterona entre 20 y 30 veces menor, no cuenta con las condiciones genéticas para lograr el mismo físico que un hombre.

En mi opinión creo que todo el mundo debe realizar este tipo de ejercicios ya que tienen unos beneficios increíbles como fortalecer las articulaciones y huesos, reducir la tensión arterial o mejorar la fuerza útil que necesitamos día a día .

Ahora bien, qué tipo de alimentos son los que más nos hacen ganar peso: La carne (en especial la roja) es el producto que más masa corporal genera, y también es el alimento que más ingerimos. En España estamos consumiendo actualmente más de 100 kilos de carne por persona al año, esto equivale a unos 275 gramos diarios, cuando las recomendaciones científicas marcan unos 300 gramos semanales. Por lo tanto, lo que deberíamos hacer es reducir considerablemente nuestro consumo de carne, pero esto es lo contrario a lo que está pasando ya que cada año el consumo de productos cárnicos aumenta. Para frenar esto podemos optar por alimentos que sustituyen las proteínas que obtenemos por parte de la carne como la soja texturizada, las verduras, las legumbres,...

Aparte de mejorar nuestra alimentación, deberíamos hacer algún tipo de actividad física, ya que cada año que pasa la sociedad es más sedentaria. Esto se debe a que ahora se nos da todo hecho, por ejemplo, la comida y los objetos que pedimos por Internet ya nos los traen a casa, aplicaciones y robots que controlan los aparatos de casa por voz sin tener que levantarse, etc. Esto se podría resumir en que, cada vez más, las empresas nos hacen más inútiles dejándonos como un simple consumidor que compra por Internet y al que se le tiene que llevar las cosas a casa.

Seguro que todos hemos oído hablar alguna vez sobre la famosísima "operación bikini", la carrera contrarreloj contra los kilos que hemos ido acumulando durante todo el invierno y que a veces resulta un tanto peligrosa y poco efectiva.

Muchas veces el intento de perder peso en un tiempo récord nos expone a determinados riesgos que nos causan deficiencias de nutrientes y proteínas, anemia, problemas de bajadas de azúcar... Por eso es importante hacerla de una forma sana y segura, a manos de un profesional que nos supervise y controle. 

Normalmente, las personas asociamos la pérdida de peso con la diminución de alimento y la solución a esta a dejar de comer. 

Es la peor manera que podemos escoger para solucionar nuestro "objetivo", ya que esto podría dar lugar a una  obsesión que podría llegar a convertirse en un trastorno tanto físico como psicológico. 

La solución real es la paciencia y empeño que debemos poner en conseguirlo. Los cambios no van a aparecer del día a la mañana ni en dos semanas como mucho, por eso es un error ponerse justo antes del verano y no meses. 

Se trata de un proceso lento, que requiere de mucho esfuerzo y constancia. La práctica de ejercicio junto con una buena alimentación variada debe realizarse de forma constante y siempre con la oportunidad de darse algún día de descanso y un capricho.

 

Todos los subtipos de TCA se caracterizan por una conducta alterada frente a la ingesta alimentaria o la aparición de conductas para controlar el peso.

Los TCA están asociados a múltiples complicaciones médicas y psicológicas y afectan al funcionamiento psicosocial de la persona.

En algunos casos estos trastornos se deben a que vivimos en un mundo digital marcado por estereotipos donde los cuerpos que se muestran no son reales. Y esto influye en el pensamiento de las personas al no verse igual de perfectas como la gente que ven en redes sociales.

En este video podemos observar el pensamiento que tiene una niña de unos 12 años aproximadamente. Y no es normal que alguien que pesa 43 kg se sienta gorda, y llegue a tales extremos de no comer para poder adelgazar. Pero desgraciadamente estos casos son más comunes de lo que pensamos y algunos de estos TCA se deben a intentar alcanzar ideales totalmente irreales e insanos.

Las fuentes usadas en este documento sin por parte de Casi Creativo y mediante experiencia propia con profesor@s de diferentes asignaturas.