Training Gera Laufteam_12 by Katarina Reichel https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv Jeder Leistung fängt mit der Entscheidung an, es zu versuchen. en-us 2021-02-03 13:01:50 UTC 2021-05-10 18:52:02 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c6.png katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158461990 Du fragst dich, kannst du noch mehr aus dir herausholen? Die Antwort ist meistens "Ja.“ 
Also lass es diese Woche so richig krachen ;-)

Also los!]]> 2021-02-03 13:01:50 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158461990 Wochenplan: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158461992 10.05.2021 - 16.05.2021]]> 2021-02-03 13:01:50 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158461992 Warmup: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158461996 - Einlaufen bis zur Treppe eures persönlichen Leidens
- Lauf ABC]]> 2021-02-03 13:01:50 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158461996 Mainpart: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158462000 Treppentraining:
- Treppe: min. 20 Stufen!
- schaut euch das Video dazu an. Sucht euch min. 10 Übungen raus.
- 2-3 Durchgänge. Pause: Treppen runter gehen. Zwischen jedem Satz 5 Min. relaxen]]> 2021-02-03 13:01:50 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158462000 Cooldown: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158462001 - Auslaufen heimwärts
- Dehnung
- Faszienrollen (1 - 2 Tage nach dem Treppentraining)]]> 2021-02-03 13:01:50 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158462001 Mainpart: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158462014 Intervalltraining:
- Abschnitte suchen (Laternen, Bäume usw...) immer das Tempo zwischen langsam und schnell wechseln]]> 2021-02-03 13:01:50 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158462014 Cooldown: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158462015 - Auslaufen
- Dehnung]]> 2021-02-03 13:01:50 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1158462015 Warmup: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1317480311 - Einlaufen
- Lauf ABC

]]> 2021-03-16 19:03:02 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1317480311 Lauf ABC katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1317487600 2021-03-16 19:04:33 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1317487600 Dehnung katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1317496165 2021-03-16 19:06:32 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1317496165 Faszien katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1317504605 immer wieder rollen! Macht sich schön zum Sonntag ;-)]]> 2021-03-16 19:08:27 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1317504605 Treppentraining katakuehl https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1510663151 2021-05-10 18:48:17 UTC https://padlet.com/katakuehl/8unn4p6lx3xbrmnv/wish/1510663151