순발력 by 3학년 수평 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h en-us 2025-08-25 07:16:14 UTC 2025-09-01 04:56:18 UTC hello@padlet.com 순발력이란? 24mc_pad03 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3553572322

순발력은 근육이 순간적으로 빠르게 수축하며 발생하는 힘을 의미하며, 단위시간당 수행된 일의 크기(파워)를 나타냅니다. 이는 스포츠와 일상생활에서 빠른 반응과 강력한 움직임을 가능하게 합니다.

]]> 2025-08-25 07:22:46 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3553572322 이시온 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3554515110 하체 순발력

]]> 2025-08-26 00:17:04 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3554515110 배지훈 30114 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3556391475 순발력 운동

버피테스트와 점프를 응용한 동작입니다.

10회 3세트 매일실시 하면 순발력이 높이진다.

]]> 2025-08-27 02:58:31 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3556391475 강동현 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3556610077 하체 순발력

]]> 2025-08-27 05:36:40 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3556610077 송승현 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3556613086 점프 스쿼트

]]> 2025-08-27 05:39:15 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3556613086 30721 전해진 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3556616374 순간적으로 뛰어서 순발력을 길렀다

]]> 2025-08-27 05:41:47 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3556616374 30620 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3557786041 점프런지

전신유산소를 강화해주고 코어 근육을 강화해준다.

점프력과 균형감각에도 좋다.

]]> 2025-08-28 01:09:13 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3557786041 권준우 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3557794996 순발력 운동

버피테스트와 점프를 사용한동작

10번3세트

]]> 2025-08-28 01:14:27 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3557794996 3학년6반21번천우진 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3557797347 점핑런지를1세트에20회에서25회정도하면면순발력이향상된다

]]> 2025-08-28 01:15:29 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3557797347 30318임현호 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3557876317 버피 점프로

하체 순발력과 상체 팔 순발력을 높여준다

10개 3세트

]]> 2025-08-28 02:00:32 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3557876317 30404 남성윤 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3560067590 셔틀콕 옮기며 사이드 스텝을 하여 온몸의 유연성을 증진시킨다.

]]> 2025-08-29 05:17:24 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3560067590 30422 이채원 https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3560071872 2025-08-29 05:20:19 UTC https://padlet.com/mcms3rd/8ui4e4zmcox0ed4h/wish/3560071872