Bawcie się dobrze 💪❤️
Na początku jest rozgrzewka 👏💪 a potem dajecie czadu.

Witam Was💪🤸
Dziś ćwiczenia doskonalące rzuty i chwyty.
Można ćwiczyć zwijając dwie skarpety w kulkę jeżeli nie macie piłeczki. Starajcie się wykonywać wszystko dokładnie.
zestaw ćwiczeń: 1. Z ręki do ręki - zmiana chwytu 2. Uderzenie prawy, lewy, 3. Rzut przez plecy - różne warianty, 4. Oburącz z za pleców, chwyt z przodu, 5. Oburącz z przodu, chwyt z tyłu, 6. Żonglerka jedną ręką - 2 piłki, 7. Żonglerka dwiema rękami - 3 piłki, 8. Żonglerka na zmianę jedna, dwie ręce -2,3 piłki, 9. Odbicie o ramię, 10. Rzut pod nogą - różne warianty.
Po zakończeniu każdego z ćwiczeń (1-10) powtarzamy ćwiczenia od początku(ogólnie 3 serie każdego ćwiczenia). 

Powodzenia :)

Dzisiaj na wesoło- mnóstwo przytulasów, całusów, spacerów....

Nowy trening -  wiersz napisała      Dorota Kośna
(rozpisany na 26 maja 2020, ale do wykorzystania przez cały rok)

Żeby sprawnym być i zdrowie móc zachować
specjaliści mają sposób: „Stretching!”, „Joga!”
„Aerobic!”, “Callanetics!”, “Interwały!”,
„Step!” lub “Cardio!”… wybór ćwiczeń jest niemały.
A ja dzisiaj podam szyfrem nowy trening:
Najpierw „moping”, albo „szmatking” i „polering”

Teraz Mamę albo ( tatę lub babcię) na kanapie usadzamy.
Ulubioną książkę w ręce jej wkładamy,
żeby mogła dziś odpocząć uśmiechnięta,
bo to przecież „Święto Mamy” jest! - Pamiętasz?!?

No to teraz zaczynamy już ćwiczenia.
W takie święto mamy dużo do zrobienia!
Na początek będzie „szmatking”, więc weź szmatki.
Wytrzyj z kurzu wszystkie półki, podlej kwiatki,
powycieraj parapety, oraz klamki.

(….krótka przerwa – nalej Mamie sok do szklanki…)

Teraz druga część: „polering” ze szmatkami.
Rozprawiamy się z wszelkimi płaszczyznami.
Polerować drzwi od różnych szafek trzeba,
By się w szafkach mógł odbijać błękit nieba.

I na koniec będzie „moping”, więc weź mopa.
Z mopem zwykle trochę mokra jest robota…
lecz ostrożność i dokładność w tej dziedzinie
może sprawić, że mieszkanie nie „popłynie”.

Na ten „moping” ułóż swą choreografię.
Potem usiądź obok Mamy na kanapie,
przytul Mamę –po „mopingu” masz moc siły-
wręcz laurkę 💐 spraw, by dzień był dalej miły.

Wszystkim Mamom z okazji ich święta dużo zdrowia
i… cierpliwości na tej kanapie