Bitácora de Salud by Ana Gabriela Arias Villarreal

Objetivo de actividad física

a00832653 — 2024-04-05 15:34:01 UTC

Realizar 40 minutos de ejercicio entre 4 a 5 días cada semana desde el 11 de marzo hasta el 25 de marzo de 2024.

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-04-05 15:35:30 UTC

Durante esta semana si logré completar el objetivo ya que fui al gym 4 días más de 40 minutos. Como ya traía una rutina desde inicio de semestre se me hizo sencillo completar el objetivo semanal. Aunque si me gustaría no solo ir al gym si no también realizar otras actividades físicas como jugar tenis o algo parecido

Objetivo de alimentación

a00832653 — 2024-04-05 15:36:12 UTC

Tomar entre 1.5 y 3 litros de agua diarios desde el 18 de marzo hasta el 18 de abril de 2024.

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-04-05 15:36:49 UTC

Esta semana logre completar el objetivo y se sintió gratificante volver a la rutina y conseguir lograr ambos objetivos. Me di cuenta que cuando vuelvo a la rutina y estoy en mi día a día tomo mucha más agua a que si estoy muy consciente que debo de tomar agua, lo cual es muy interesante de saber.

Reflexión

a00832653 — 2024-04-05 15:36:54 UTC

Al realizar estos 2 objetivos y tener evidencia de mi avance durante las semanas, me doy cuenta del progreso que tengo y lo que realmente hago en la semana. Esta dinámica me ha ayudado a realmente ver si estoy logrando mis mentas a corto plazo y ser más consciente de lo que estoy haciendo en mi vida diaria. El cambiar o mantener hábitos es algo que cuesta al principio pero es muy gratificante al final, por lo que tener evidencia y estar consciente de lo que se esta haciendo para generar un hábito es muy divertido e interesante.

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-04-05 15:37:03 UTC

En esta semana no logré completar el objetivo ya que solamente hice 3 días ejercicio pero si cambie un poco la rutina y salí a caminar mientras escuchaba música, lo cual fue un cambio de escenario.

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-04-05 15:37:11 UTC

En esta semana no cumplí el objetivo ya que al ser semana de vacaciones no fui al gym ni salí a realizar alguna actividad física. Tuve ensayos y estuve mucho tiempo estudiando por lo que no me dio tiempo de hacer alguna actividad física.

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-04-05 16:20:58 UTC

Esta semana 5 de igual manera logré completar el objetivo semanal pero esta vez solo con 4 días de ejercicio. Esto fue porque con los horarios y estudiando 2 carreras, a veces los tiempos no me dan para hacer ejercicio. Esta semana fui solamente al gym y aunque si me gusta es un poco tedioso hacer la misma rutina diario.

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-04-05 16:21:07 UTC

En esta semana si logré completar el objetivo ya que al agregar un nuevo objetivo en mi semana fue sencillo enfocarme en ello. Lo complemente con una comida balanceada y que no fuera comida rápida para mejorar mi alimentación.

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-04-05 16:21:16 UTC

Esta semana igualmente completé el objetivo ya que yo en general si consumo mucha agua durante el día. De igual manera me propuse comer más saludable por lo que también procure comer comida balanceada y saludable.

Objetivo de Salud Mental

a00832653 — 2024-04-07 14:33:21 UTC

Dedicar por los menos 10 minutos de mi dia a escuchar musica y permitir mi mente descansar desde el 08 de abril hasta el 18 de abril de 2024.

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-04-07 14:39:22 UTC

En esta semana ahora si volví a completar el objetivo y en esta vez fui a un museo lo que hizo que mi experiencia haciendo ejercicio no solo fuera distinta sino también fue divertido. Se sintió bien completar el objetivo ya que me había desmotivado un poco la semana anterior.

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-04-07 14:40:02 UTC

Esta semana no logré cumplir el objetivo ya que al ser semana de vacaciones no me enfoque en tomar agua y se me olvidaba rellenar mi termo de agua. Por otro lado si cumplí mi objetivo de comer más saludable ya que si consumí la mayoría de la semana comidas balanceadas.

a00832653 — 2024-04-08 05:18:05 UTC

a00832653 — 2024-04-08 05:19:08 UTC

a00832653 — 2024-04-08 05:19:36 UTC

a00832653 — 2024-04-08 05:20:14 UTC

a00832653 — 2024-04-08 05:21:22 UTC

a00832653 — 2024-04-08 05:22:23 UTC

a00832653 — 2024-04-08 05:24:12 UTC

a00832653 — 2024-04-08 05:24:38 UTC

a00832653 — 2024-04-08 05:41:56 UTC

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-04-11 16:01:37 UTC

En esta semana si cumplí el objetivo porque logré hacer ejercicio 4 días en la semana y uno de esos fue ir a caminar al parque. En en parque me topé un concierto que me alegro el día. Estuvo muy padre cumplir el objetivo y seguir haciendo ejercicio.

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-04-11 16:01:53 UTC

Esta semana si logré cumplir el objetivo de alimentación ya que tome mucha agua (y conscientemente) durante toda la semana. Comí comidas balanceadas y casi toda la semana fue saludable. Mi cuerpo se sintió más ligero y físicamente mejor.

Resumen de mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-04-11 16:02:13 UTC

Logré comenzar el objetivo de salud mental esta semana. La actividad principal (o que más me gustó) fue pintar dibujos en blanco y negro. Pusimos música y estuvimos en silencio un buen rato. Eso hizo que nos desestresáramos y se pudiera lograr el objetivo.

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-05-03 15:13:36 UTC

Esta semana no logré cumplir el objetivo ya que esta semana estuvo llena de actividades de música y no pude organizar mis tiempos para hacer ejercicio mínimo 4 días. No sentí ningún cambio pero si estuvo pesado no hacer ejercicio.

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-05-03 15:13:53 UTC

Esta semana logré cumplir el objetivo porque igual que la semana pasada mantuve una dieta balanceada en la mayoría de las comidas y si consumí bastante agua. El estar consciente de lo que como me ha ayudado a planear mis comidas y tener más organizado mi tiempo.

Resumen de mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-05-03 15:14:09 UTC

Esta semana si cumplí con el objetivo y realmente se siente super bien tener un tiempo de relajación. La actividad que más me gusto de la semana fue ver una película de disney ya que es una actividad que me ha gustado hacer desde niña y volver a hacerlo después de vario tiempo sin hacerlo, fue muy bonito y relajante.

Objetivo de Vacunación e Higiene

a00832653 — 2024-05-03 15:14:38 UTC

Hacer una limpieza general entre 1 a 3 veces por semana de mi cuarto desde el 26 de abril hasta el 18 de mayo de 2023

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-05-03 15:15:09 UTC

Esta semana logré completar el objetivo y de una manera muy bonita ya que fui a ver a mi novio a un juego de tenis ya después jugamos un poco. Hice ejercicio 4 días en la semana y me dio mucha satisfacción volver a hacer ejercicio y lograr el objetivo porque la semana pasada no lo logré.

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-05-03 15:15:25 UTC

Esta semana si cumplí con el objetivo porque también logré comer 3 veces al día y casi todas las comidas balanceadas. Mi cuerpo ha tenido más energía y considero que me esta funcionando para el sueño.

Resumen de mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-05-03 15:15:45 UTC

Esta semana igualmente logré cumplir el objetivo y hasta ahorita este es el objetivo que más he disfrutado hacer. La actividad que más me gusto de la semana fue ir a desayunar con mis amigos y pintar. Hace rato que no nos veíamos entonces fue muy bonito reconectar y el dibujar fue un tiempo personal pero en compañía, lo cual fue muy lindo.

Resumen de mi semana en higiene

a00832653 — 2024-05-03 15:16:01 UTC

Esta semana empecé el objetivo y si lo logré ya que limpié y acomodé la estancia de mi casa. Esto era algo que estaba en mi lista desde hace tiempo pero no encontraba el tiempo de hacer. Entonces al tener el objetivo me puse la meta de cumplirlo y se sintió bien que este pendiente se quitara de mi lista.

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-05-03 15:16:20 UTC

esta semana si logré cumplir el objetivo físico. Una de las actividades que más me gusto fue caminar en viendo el atardecer porque no solo me sirvió como actividad física si no también como reboost emocional.

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-05-03 15:16:33 UTC

Esta semana si cumplí el objetivo y ya van 3 semanas seguidas que soy constante. Igualmente comí 3 veces al día y tome agua suficiente, se siente muy bien cumplir con el objetivo 3 semanas seguidas y ya puedo sentir los beneficios de comer balanceadamente.

Resumen de mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-05-03 15:16:43 UTC

Esta semana si logré cumplir el objetivo y este objetivo es el que más me emociona. La actividad que más me gustó de esta semana fue manejar en la noche con música. Esto es algo que disfruto hacer pero no tengo el tiempo para hacerlo regularmente, pero esta semana lo hice con mi novio y fue un momento muy bonito y tranquilo.

Resumen de mi semana en higiene

a00832653 — 2024-05-03 15:16:58 UTC

Esta semana si logré cumplir con el objetivo y esta vez solamente fue un refresh de limpieza. Fue muy padre tener un espacio limpio toda la semana y cuando me tocó volver a limpiar ya no fue una limpieza muy tardada o consumidora, sino fue más un refresh de el espacio y eso fue muy satisfactorio.

Reflexión

a00832653 — 2024-05-03 15:18:23 UTC

Este fin de periodo incorporamos 2 objetivos más y puede ser un poco abrumador de repente ya que hay que tomar evidencia de todo y estar documentando igualmente. Pero considero que esto me ha ayudado a crear rutinas y hábitos que (aunque hay semanas que no puedo cumplirlos) están en mi mente constantemente. El objetivo de salud mental fue lo que más me ha gustado ya que el objetivo es hacer algo que realmente me gusta y me interesa meter en mi rutina. Me gusta tener que hacer un documento con todas la cosas que quiero lograr, considero que es un proyecto muy distinto a lo que he hecho y me esta gustando bastante estar consciente de mis hábitos.

a00832653 — 2024-05-03 15:23:17 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:24:10 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:24:47 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:25:25 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:32:44 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:33:45 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:34:15 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:34:47 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:38:14 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:38:26 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:38:39 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:39:10 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:44:38 UTC

a00832653 — 2024-05-03 15:44:51 UTC

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-05-14 15:30:12 UTC

Esta semana no logré cumplir el objetivo de la semana porque estuve muy full con actividades de música y no tuve oportunidad de organizar los tiempos para hacer ejercicio mínimo 4 veces a la semana. Si se sintió un poco mal no cumplir el objetivo ya que esta sección es la que más me falla.

a00832653 — 2024-05-14 15:33:13 UTC

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-05-14 15:36:03 UTC

Esta semana logré cumplir con el objetivo y me alegra mucho que no he fallado en cumplir este objetivo. Ya llevo 1 mes comiendo bien y tomando agua por lo que si no cumplo el objetivo físico, la alimentación va muy bien y es un proceso.

a00832653 — 2024-05-14 15:36:34 UTC

Resumen de mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-05-14 15:39:01 UTC

Esta semana si logré cumplir con el objetivo pero con tiempos más reducidos porque esta semana fue muy caótica. Aún así la actividad que más me gustó fue contemplar el cielo por un rato, no conté el tiempo o me fijé que hice pero el simple hecho de pausar un momento para ver le cielo, me fue suficiente para continuar con mi día.

a00832653 — 2024-05-14 15:39:24 UTC

Resumen de mi semana en higiene

a00832653 — 2024-05-14 15:43:08 UTC

Esta semana si logré cumplir el objetivo pero cambié un poco ya que esta semana me enfoqué en limpiar la lavandería. El tener el objetivo en mi mente me ha ayudado a realizar la limpieza más constante lo cual ha sido muy satisfactorio.

a00832653 — 2024-05-14 15:43:42 UTC

Objetivo de seguridad

a00832653 — 2024-05-22 23:20:54 UTC

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-05-22 23:24:17 UTC

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-05-22 23:24:31 UTC

Resumen en mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-05-22 23:24:46 UTC

Resumen de mi semana en higiene

a00832653 — 2024-05-22 23:25:04 UTC

Resumen de mi semana en seguridad

a00832653 — 2024-05-22 23:25:19 UTC

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-05-22 23:25:29 UTC

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-05-22 23:25:40 UTC

Resumen en mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-05-22 23:25:50 UTC

Resumen de mi semana en higiene

a00832653 — 2024-05-22 23:26:00 UTC

Resumen de mi semana en seguridad

a00832653 — 2024-05-22 23:26:11 UTC

Objetivo de naturaleza

a00832653 — 2024-05-24 23:17:22 UTC

Objetivo de vínculos

a00832653 — 2024-06-05 00:30:54 UTC

Comer 1 vez a la semana con la familia para alimentar la relación entre nosotros durante 3 semanas en junio de 2024.

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-06-05 00:31:05 UTC

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-06-05 00:31:14 UTC

Resumen en mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-06-05 00:31:37 UTC

Resumen de mi semana en higiene

a00832653 — 2024-06-05 00:32:00 UTC

Resumen de mi semana en seguridad

a00832653 — 2024-06-05 00:32:18 UTC

Resumen de mi semana en vínculos

a00832653 — 2024-06-05 00:32:37 UTC

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-06-05 00:35:34 UTC

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-06-05 00:35:51 UTC

Resumen de mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-06-05 00:36:05 UTC

Resumen de mi semana en higiene

a00832653 — 2024-06-05 00:36:20 UTC

Resumen de mi semana en naturaleza

a00832653 — 2024-06-05 00:36:40 UTC

Resumen de mi semana en naturaleza

a00832653 — 2024-06-05 00:36:53 UTC

Resumen de mi semana en seguridad

a00832653 — 2024-06-05 00:37:28 UTC

Resumen de mi semana en naturaleza

a00832653 — 2024-06-05 00:37:36 UTC

Resumen de mi semana en vínculos

a00832653 — 2024-06-05 00:37:48 UTC

Resumen de mi semana física

a00832653 — 2024-06-05 00:38:04 UTC

Resumen de mi semana en alimentación

a00832653 — 2024-06-05 00:38:14 UTC

Resumen de mi semana en salud mental

a00832653 — 2024-06-05 00:38:23 UTC

Resumen de mi semana en higiene

a00832653 — 2024-06-05 00:38:39 UTC

Resumen de mi semana en seguridad

a00832653 — 2024-06-05 00:38:57 UTC

Resumen de mi semana en naturaleza

a00832653 — 2024-06-05 00:39:06 UTC

Resumen de mi semana en vínculos

a00832653 — 2024-06-05 00:39:15 UTC

Reflexión

a00832653 — 2024-06-05 00:39:24 UTC