https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg Sportunterricht in der Coronazeit mit Material von Wimasu en-us 2020-04-18 13:44:14 UTC 2024-10-01 16:57:45 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c6.png hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333802 Mit Hilfe dieses Padlets wird der Sportunterricht für die nächsten drei Wochen organisiert. Es enthält
- eine Anleitung und Aufgaben
- ein Trainingstagebuch
- Trainingsprogramme

Ziel ist es, dass du etwas über Fitnessübungen und deinen Körper lernst und am Ende ein eigenes Workout erstellst. Du wirst also definitiv davon profitieren.
Wenn du Fragen oder Probleme hast, schreibe mir eine E-Mail an: h.buben@gmail.com

Alle Materialien stammen von www.wimasu.de und sind von Jens Hiermayr hier zusammen-gestellt worden.]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333802 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333803 1) Gehe Chronologisch von links nach rechts vor.
2)  Beiträge mit der gleichen Farbe gehören zu einer Woche (blaue Woche - gelbe Woche - lila Woche)
3) Lies die Sicherheitshinweise.
4) Lade dir das Trainings-tagebuch herunter und drucke es aus (grüne Beiträge).
5) Befolge die Anweisungen für die einzelnen Trainingswochen. Lies ggf. die Kommentare.
6) Hefte alle Arbeitsergebnisse hinter dein Trainingstagebuch. Achte auf Sauberkeit, Vollständigkeit, Gewissenhaftigkeit und Richtigkeit.]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333803 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333804 Die Durchführung der Workouts ist anstrengend. Mache dich daher immer gründlich warm. Wähle dein eigenes Tempo. Mach selbstständig Pausen. Führe die Übungen zuerst in der leichten Variante durch. Wichtig ist es, das Workout mit allen Wiederholungen sauber durchzuführen. Höre auf deinen Körper. Trink genug. Asthmatiker und Personen mit Krankheiten oder Verletzungen belasten sich bitte nicht über ihre Verhältnisse.]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333804 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333805 Fordere dich selbst oder deine Freunde heraus und sammle für jede erledigte Aufgabe Punkte. Sei dabei ehrlich zu dir selbst. Rechne am Ende alle Punkte zusammen.

Du erhältst folgende Punkte:
- 20 Punkte pro Warmup
- 30 Punkte für die Internetrecherche pro Woche
- 60 Punkte für jedes durchgeführte Workout]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333805 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333806 Nutze vor den Workouts dieses Video zum Warmup. Du kannst dich natürlich auch anders aufwärmen. Mach die Workouts aber nie unaufgewärmt, um Verletzungen zu vermeiden.]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333806 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333809 1) Drucke dir das Tagebuch aus.
2) Trage jedes Training ordentlich ein. Unter Bemerkungen kannst du deine Gesamtpunktzahl  für jedes Workout notieren.
3) Hebe deine Aufzeichnungen gut auf und bringe sie mit, sobald wir uns in der Schule wiedersehen. 

]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333809 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333811 22.04. - 29.04.2020
1) Sieh dir die 3 Übungen an.
2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Fehler kann man machen?
- Welche Muskeln werden trainiert?
3) Notiere die Ergebnisse und hefte sie hinter dein Trainingstagebuch.
4) Führe das Training diese Woche  mindestens 2 mal durch. Mach zwischen den Trainingstagen mindestens einen Tag Pause.

]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333811 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333812 Schwierige Variante: Burpees
Einfache Variante: Sprawls]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333812 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333814 Schwierige Variante: Climber
Einfache Variante: Mountain Climber]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333814 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333815 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333815 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333816 Vergiss nicht, deine Trainingseinheiten in das Protokoll einzutragen. Führe pro Trainingseineit erst jede Übung 10mal, dann 25mal und dann noch einmal 10mal durch (sieht PDF Datei).]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333816 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333819 29.04.2020 - 06.05.2020
1) Sieh dir die 3 Übungen an.
2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Fehler kann man machen?
- Welche Muskeln werden trainiert?
3) Notiere die Ergebnisse und hefte sie hinter dein Trainingstagebuch.
4) Führe das Training diese Woche  mindestens 2 mal durch.
5) Vergleiche die beiden Workouts aus Woche 1 und 2 am Ende miteinander und notiere in Stichpunkten die Unterschiede und Gemeinsamkeiten.]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333819 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333821 Schwierige Variante: Push-Ups
Einfache Variante: Knee Push-Ups]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333821 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333822 Schwierige Variante: Sit-Ups
Einfache Variante: Crunches]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333822 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333824 Schwierige Variante: Squats
Einfache Variante: Hand Squats]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333824 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333825 Vergiss nicht, deine Trainingseinheiten in das Protokoll einzutragen.]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333825 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333826 06.05.2020 - 13.05.2020
1) Plane dein eigenes Workout.
2) Beachte die Kriterien für dein Workout rechts.
3) Führe für neue Übungen die Internetrecherche aus den bisherigen Wochen durch.
4) Notiere dein eigenes Workout und hefte es hinter dein Trainingstagebuch.
5) Führe das Workout diese Woche 2 mal durch.
6) Lass dir ein Workout eines Klassenkameraden schicken und führe dies ebenfalls 1 mal durch.
7) Vergleicht eure Workouts und gebt euch gegenseitig Feedback. Notiere das Feedback, verändere ggf. dein Workout und hefte alles hinter dein Trainingstagebuch. ]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333826 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333827 Welche Muskelgruppen willst du trainineren?

Es soll aus 4-7 Übungen bestehen
(rechts findest du neue Übungen).

Es soll mindestens zwei neue Übungen enthalten.

Das Workout soll mindestens 10 Minuten dauern.

Plane die Anzahl der Wiederholungen, die Übungszeit und die Pausenzeit.]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333827 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333828 Schwierige Variante: Leg Lever
Einfache Variante: Hand Leg Lever]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333828 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333829 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333829 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333830 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333830 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333831 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333831 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333832 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333832 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333833 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333833 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333835 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333835 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333836 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333836 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333837 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333837 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333839 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333839 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333842 Du hast es geschaffst. Gib dein Trainingstagebuch mit allen Arbeitsergebnissen ab, sobald wir uns in der Schule wieder sehen.]]> 2020-04-18 13:44:14 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/514333842 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564225037

Liebe 8a,

ich hoffe, dass ihr mit den bisherigen Aufgaben etwas anfangen konntet und ein bisschen in Bewegung geblieben seid.

Wer ein Bewegungstagebuch gemacht hat, kann mir das gerne per Mail schicken. So kann ich eure Mühe bei der Benotung positiv berücksichtigen.

Für die nächsten 2 Wochen bekommt ihr die Aufgabe, euch im Jonglieren mit 3 Objekten zu versuchen. Ideal sind 3 Tennisbälle. Ihr könnt  auch Socken nehmen, die ineinandergelegt wurden.

Es gilt: Es ist alles freiwillig, wird sich bei entsprechenden Ergebnissen aber auch positiv auf die Note auswirken. Im Folgenden findet ihr 8 Stationskarten und ein Tagebuch.

Ideal ist eine Übungszeit von 5-10 Minuten pro Tag (1-2 Stationen).

Wenn ihr Fragen habt, schreibt mir eine Mail oder nutzt die Kommentarfunktion.

Viele Grüße und bleibt gesund

Hauke Bubenzer]]> 2020-05-11 08:45:20 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564225037 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564225280 Lade dir das Tagebuch herunter und drucke es ggf. aus. 

In rot findest du beispielhaft einen Übungstag. Man erkennt, dass an dem Tag 2 Übungen gemacht wurden, die je ca. 5 Minuten gedauert haben. Trage bitte jede Übung in eine einzelne Spalte ein. Zusätzlich kannst du dort Schwierigkeiten oder Probleme eintragen, an denen du arbeiten möchtest. 

Wenn du mit einer Station gar nicht zurechtkommst, mach noch einmal die davor.]]> 2020-05-11 08:45:27 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564225280 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564225600 2020-05-11 08:45:35 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564225600 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564226229 2020-05-11 08:45:51 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564226229 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564226608 2020-05-11 08:46:00 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564226608 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564227525 2020-05-11 08:46:21 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564227525 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564227671 2020-05-11 08:46:26 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564227671 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564227851 2020-05-11 08:46:30 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564227851 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564228216 2020-05-11 08:46:40 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564228216 hbuben https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564228380 2020-05-11 08:46:44 UTC https://padlet.com/hbuben/8nni7qcczju18lmg/wish/564228380