Ich habe mit meinem Kumpel Markus ein Streitgespräch über philosophische Defintionen geführt und es hat mich noch ratloser zurückgelassen. Und ich weiß auch nicht genau wie das dann kam, vermutlich durch irgendeine Algorithmus-Pinterest-Zufälligkeit bin ich auf den Begriff "la bella figura" gestoßen und ta da! Es fühlte sich einfach richtig an.

Das Frühstück dazu ist auch kurz und süß.

Am interessantesten finde ich seine europäisch-italienische Weltsicht, wenn sie auf amerikanische Ahnungslosigkeit trifft.

Und dann gehts natürlich auch noch um die innere Haltung.

Ausmisten

Haushaltsroutine updaten

Renovieren

Es sollten 12 Challenges werden, die sich allesamt um das Thema "Bella Figura" drehen. Dabei können alle Aspekte des Mottos genutzt werden. Haltung annehmen, bewahren, überhaupt ein gutes Auskommen miteinander und ein bisschen auf die Etikette achten. Dazu natürlich die Garderobe und fitter werden. Die Wohnung braucht einen neuen Anstrich und insgesamt darf einfach alles ein bisschen schöner werden. Unterstützt wird das Ganze durch die Kapiteleinteilung aus "La Bella Figura" von Kamin Mohammadi.

Das bedeutet: Kurz und süß. Mal sehen, wie es mir bekommt. Ich werde mich durch verschiedene Frühstücksgebäcke testen und schauen, was Espresso mit mir macht. Ein Einkauf bei Andronaco (oder mehrere ähem dürfen nicht fehlen!)

Geruch des Monats: YSL Libre Parfüm

Italian Moment: Nur italienische Produkte bei TK Maxx finden und kaufen

Wort des Monats: Dentrifico

Ich habe zwar nicht jeden Tag das Stretching morgens gemacht, aber eben auch dafür mal zwischendurch im Büro oder abends und Junge, was soll ich sagen, das war eine super Idee. So einfach, so schnell, dass einfach mal bewusst morgens nach dem Aufwachen. Besser als jede Meditation und passt in jedes Zeitbudget. Ich habe mir ziemlich schnell angewöhnt, meine Stretching Routine zu machen während das Wasser für den Kaffee kocht. Voll Easy und total effektiv. Die anderen Zwangspausen für meinen Körper waren Krankheit. Ich hatte seit Weihnachten Husten und dann am Monatsende auch noch ne Runde Covid-19, also konnte ich nicht viel machen. Was im Grunde ja auch das Ziel des Monats war.

Geruch des Monats: Chlor

Italian Moment: Einkaufen bei Andronaco in Bahrenfeld

Wort des Monats: Incontrato

Süß und kurz frühstücken die Menschen in Italien, so stand es zumindest überall im Internet und in Reiseführern. Also habe ich das im Februar ausprobiert. Lecker wars und es hat auch ordentlich wach gemacht. Von Hungergefühlen oder Blutzuckerspitzen war nichts zu spüren, aber Espresso ansich ist gefährlich. Der kleine Kaffeeshot zwischendurch ist schon nett. Ansonsten war der Februar etwas durchwachsen, nicht nur vom Wetter. Ich war emotional ein bisschen ausgebrannt, und ich musste viele Entscheidungen treffen, was mitunter ziemlich fordernd war. Meine Ziele konnte ich durch fehlende Energie auch nicht super verfolgen, aber ich habe mir dann einfach erlaubt, dass das auch okay ist.

Geruch des Monats: florentinische Iris

Italian Moment: Feststellen, dass meine neue Schwimmbrille von einem italienischen Hersteller ist. Oder doch: Espresso mit Eis zum Frühstück?

Wort des Monats: Tensione

Der März war ein guter Monat. Ich konnte durch die "Keine Diät - Diät" viel Abwechslung in meinen Alltag bringen und dadurch bewegte sich viel in mir, aber auch um mich herum. Ich konnte so leichter über Themen wie Ausgewogenheit und Eigenverantwortung nachdenken und ich hatte die eine oder andere Erkenntnis, die ich noch weiter erforschen muss. Ich war bei der Farbberatung, hab dort auch noch ein paar rosacea-freundliche Schminktipps ohne viel Aufwand bekommen, habe nun wieder Ohrlöcher und konnte entspannter arbeiten, weil mir Dinge aufgefallen sind, die doof sind und die ich dann sofort anders gemacht habe. Das Beste an diesem Monat war jedoch der Live-Test von Scotland Yard, weil ich so viel echten Spaß wie lange nicht mehr hatte und immer wenn ich daran zurückdenke, bekomm ich gute Laune.

• Schmuck nutzen

• Farbe in den Kleiderschrank bringen, also shoppen gehen und sich nicht davon frustrieren lassen

• Komische Gefühle aushalten

• angemessen auf Kommentare reagieren

Why?

1. ich habe das 12 week year Framework genutzt und durch die Planung in Quartalen komme ich gut voran. Das ist genau die richtige Mischung aus Stress, Begeisterung, Loslegen wollen und Vorwärtskommen, die ich gebrauchen kann.

2. Ich habe mit der "Keine Diät-Diät" so viel Abwechslung in meinen Alltag gebracht, dass ich das Netz meiner Gewohnheiten geschwächt habe und so einfacher und ohne viel zu tun neue Gewohnheiten aufbauen konnte. 1,5 kg habe ich bisher auch abgenommen, was ein netter Nebeneffekt ist.

3. Ich habe mit meiner Energie gearbeitet und werde das auch so beibehalten. Angelehnt an die Jahreszeiten macht es einfach so viel mehr Sinn für mich, "Aktiv-Ziele" eher in die hellere Jahreszeit zu legen und "Drinnen-Ziele" ins Winterhalbjahr zu packen

4. Durch youtube Videos lerne ich Kleinigkeiten von anderen, die ich sofort in meinem Jahresjournal ausprobieren werde. Kein Starrsinn mehr wegen der schönen Einheitlichkeit. Zum Beispiel macht für mich mehr Sinn "Highlights of the Day" zu notieren, als auf dieser langweiligen Dankbarkeitstagebuch-Welle mitzureiten. Ich bin ja auch so dankbar für alles mögliche, das muss ich nicht notieren und ich frage mich, ob ich da nicht aufgrund dieser christlich-konservativen Social Media gebrainwashed wurde. Highlights freuen mich nachhaltiger, weil ich mich voller Freude daran erinnere.

Geruch des Monats: Sterilium

Italian Moment: ein Herz-Lesezeichen aus Leder made in Italy finden

Wort des Monats: coraggioso

Es war im April viel zu wenig Italien in meinem Leben!

Ich hatte zwar Urlaub trotzdem war der Monat ein Wechselbad der Gefühle. Seit 22. März habe ich wieder Ohrlöcher und trage seitdem auch welche. Und ich habe mir vorgenommen, angemessen auf Komplimente und Kommentare zu reagieren, einfach weil mir das sehr schwer fällt. Und was passierte? Nix! Niemand hat auch nur bemerkt, dass ich welche trage aber lustigerweise wurde ich ständig auf meine "Frisur" angesprochen und zwar in einer Begeisterung, die völlig unangebracht war. Zwischendurch dachte ich sogar, die Leute haben sich verabredet, damit sie mich veralbern können. Die Sache ist nämlich die: Ich war seit 2 Monaten nicht beim Friseur (keine Zeit oder sie hatte keine Termine frei...)! Ich hatte einen Wischmopp aufm Kopf und kämpfte jeden Morgen mit Fön und Kamm gegen diese fürchterliche Haardicke an, damit irgendwas rauskam, was man ansatzweise als Frisur bezeichnen kann - und dann merkt niemand, dass ich Ohrringe habe????

Strange. Naja, was lernen wir daraus? Vielleicht sollte man sich wirklich nicht so viel Gedanken über Wirkung von Äußerlichkeiten machen. Bringt anscheinend nicht viel haha!

Die 12 week year Umsetzung war schwieriger als gedacht. Im Grunde ist es für bestimmte Ziele nur ein Habittracking und das hat sich in der Vergangenheit nicht so richtig bewährt. Es ist trotzdem gut, um seinen Fokus nicht zu verlieren.

Glaube zwar nicht, dass das bei mir auch so sein wird, aber ich werde mich diesen Monat auf jeden Fall mal mehr mit der italienischen Küche beschäftigen.

• Einkauf und Essen bei Andronaco

• Pizza Puro ausprobieren

• italienische Kekse backen

• Eis essen

(und wenn ich mich wieder traue: auf italienisch essen bestellen und ein bisschen Smalltalk machen)

Geruch des Monats: Sonnencreme

Italian Moment: Bis abends draußen sitzen können in der Wärme

Wort des Monats: estivo

Der Mai war ein richtig schöner Monat, voller schöner Begegnungen und das ein oder andere Reisehighlight. Es war alles so entspannt. Ich habe Wanderausflüge mit Freunden in der Umgebung gemacht, habe mir Stralsund angeguckt (Danke, Deutschlandticket + HRS HotelDeal), traf nach 12 Jahren eine Freundin wieder und habe mit sehr vielen fremden Leuten einen Scheißfilm angeguckt und wir haben uns alle totgelacht. Gerne wieder.

Ich habe nichts zugenommen, auch nichts abgenommen und viel zu wenig italienisch gegessen. Außer Eis und Kekse. Naja. Egal! Das Jahr ist noch lang. Ich bin viel Spazieren gegangen und war oft schwimmen. Diese Entspannung hätte ich jetzt gerne IMMER.

Ich fühle mich trotz Phasen der Entspannung überarbeitet, und es fällt mir schwer die Balance zu finden zwischen Ausruhen (=alleine sein) und Spaß mit Freund:innen draußen zu haben. Ich bin einfach "vergnügungssüchtig" :D

Ich versuche im Juli gut zu planen, um meine Spaßfaktoren zu integrieren und mit meiner Energie zu haushalten:

• Ausflug nach Potsdam und/oder nach Berlin

• Ins Kino!!

• So viel Eis essen wie möglich

• Schwimmen

• Fußball gucken

• Lesen!!!

Außerdem beginnt das 3. Quartal und das bedeutet in meiner Zielplanung, dass der Fokus für die nächsten 3 Monate auf einer farbenfrohen und gastfreundlichen Wohnung liegt. Seit der Pandemie hat meine Variante von "Minimalismus" sehr gelitten und ich will wieder zurück zu einem einfachen, übersichtlichen Haushalt. Außerdem habe ich dieses Jahr ein paar Renovierungsprojekte vor und ich möchte unbedingt mehr Farben im Haus. (Inspiriert vom Goethe Haus in Weimar)

Ausmisten:

• Kosmetik und Körperpflege (nur die Bascis bitte)

• Krimskrams und Bastelmaterial (keine Ahnung wo das Zeug her kommt)

• Schlafzimmer

• Kleiderschrank, minimale Garderobe

Lünertorstraße 

21335 Lüneburg

Mehr Italien geht nicht. Naja, außer man fährt selber nach Italien. Aber für ein bisschen Sizilien-Flair reicht auch Lüneburg. https://www.instagram.com/trinacriaeiscafe/

Geruch des Monats: feuchte Handtücher

Italian Moment: In Lüneburg bei einem Sizilianer ein richtig gutes Eis essen

Wort des Monats: Trinacria

Der Juni rollte an mir vorbei wie ein TGV und obwohl er entspannt anfing, endete er mit einem Stress-Tusnami inkl. Hitzewelle, Gewitter mit Starkregen und Wasserschäden an allen Ecken und Enden. Der Juni ist jedes Jahr einfach schrecklich angefüllt, weil fast jede Person, die ich kenne, Geburtstag hat und diesen auch feiern will. Außerdem war in der Stadt nicht nur der Start der UEFA EURO 2024 sondern auch noch alles andere. Völlig Reizüberflutung durch zu viele Optionen. Ich glaube, ich sollte den Juni einfach zukünftig zu einem Faulenzer-Monat ausrufen. Man kann sehr wohl seinen Kopf verlieren, in dem man nicht gut mit seiner Energie haushaltet.

Geruch des Monats: Pizza

Italian moment: Italenische Bauarbeiter bei Andronaco @ Hafencity beobachten

Wort des Monats: Domenica

Im Juli manifestierte sich mein Monatsmotto interessanterweise ganz anders als erwartet: Es ging rückblickend betrachtet - nicht wie erwartet um ein Hinzufügen (Genuss, Spaß, Ausflüge) sondern um ein Weglassen. Nein sagen. Drauf scheissen. Nicht reagieren.

Ich habe experimentiert damit, weniger berufliche Mails zu senden und konnte dadurch im Umkehrschluss weniger Aufgaben für mich generieren. In irgendeinem Zeitmanagement-Buch habe ich gelesen, dass jede E-Mail eine Aufgabe ist. Also: Keine Mails, keine Aufgaben. Das führte dazu, das Thema Entspannung besser anzugehen (somatische Übungen sind super!) und ich habe mir erlaubt auf bestimmte Dinge zu scheißen (Taylor Swift) und bestimmte Dinge supergut zu finden (Sport im Fernsehen angucken).

Der Ausflug nach Potsdam/Berlin war bei bestem Wetter wunderbar und ich habe es sogar noch geschafft, sonnengelbe Wandfarbe zu kaufen! Mein Kleiderschrank sieht ordentlicher aus, seitdem ich meine Sachen so falte wie von Meisterin Marie Kondo vorgeschlagen. Es hat mich erstaunt, wie sehr Kleinigkeiten zu mehr Wohlbefinden beitragen können. Das mit den Mails werde ich beibehalten.

Kamin lernt im Buch durch ihre Freundin Antonia, dass sich Flip-Flops nicht schicken und schleppt sie zu ihrem Vintage-Flohmarkt-DJ Kumpel, wo sie sich für 50 Euro elegante Secondhand-Kleidung zulegt.

Da ich immer noch gegen meinen schwarzen Kleiderschrank kämpfe, versuche ich auch ein paar Secondhand-Stücke zu ergattern. Glitzerjacken finde ich meistens nur dort.

Außerdem:

• Berlin Urlaub

• Erzgebirge

• zum Friseur!

• noch mehr Lesen!

Geruch des Monats: Elegant Mandarine with Praline Body Splash

Italian Moment: als ich aufgrund meiner Duolingo-Italienisch Kenntnisse und mit Hilfe meines Instinkts und googlemaps eine ausgezeichnete Gelateria mitten in Berlin entdeckte!

Wort des Monats: Montagna

Und schon ist der August und somit auch mein Urlaubsmonat rum. Leider waren es dieses Mal nur 2,5 Wochen, aber da ich entspannter arbeitete (das mit den E-Mails weglassen funktioniert immer noch wunderbar) konnte ich entspannt in den Urlaub starten. Zunächst gammelte ich zu Hause herum und habe meine Batterien aufgeladen mit viel Schlaf und noch mehr lesen. Danach gings weiter nach Berlin und weiter ins Erzgebirge. Laut Statista Deutschlands unbeliebteste Urlaubsregion. Ich fands gut dort, aber ich habe mir den Ort ausgesucht, weil ich keinen Bock auf Menschen hatte. Und mein Wunsch wurde erfüllt. Wir haben mit genau 2 Einheimischen (den Seilbahnführer und den Bergführer) interagiert, die Angstellten im Hotel waren allesamt Tschech:innen. Wir hatten einen Kulturschock-Moment in Karlsbad. Das ist wohl das Disneyland für Heilwasser und es war voller Tourist:innen aus aller Welt. So viele Menschen haben wir bis dato gar nicht getroffen. Sehr seltsam alles, aber erholsam. Der September kann kommen!

Salvatore Inguanta

Chausseestraße 16

10115 Berlin

unscheinbare Eisdiele, Waffeln lecker, Kugel 2 Euro und schööööön große Kugeln!

Mal sehen ob das gelingt. Der September ist immer DER Kulturmonat in Hamburg und das könnte stressig werden.

Geruch des Monats: Zitronentee

Wort des Monats: Salute

Italian Moment: italienische Vogue lesen über die Milano Fashion Week

Der Monat ist an mir vorbeigerauscht wie nix Gutes. Es endete mit einer Erkältung. Das Wetter war komisch (zu kalt, zu warm), die Arbeit war komisch (zu viel zu tun, zu wenig), mein Gemütszustand war komisch (gelangweilt, gestresst) und jetzt ist der Monat vorbei und ich habe das Gefühl, dass nix passiert ist. Dabei stimmt das eigentlich gar nicht, aber ich wurde direkt nach dem Urlaub so von der Alltags-Arbeits-Routine verschlungen, dass ich mich kaum um was anderes gekümmert habe. Ein paar Highlights gabs aber doch: Die schlechtesten Filme aller Zeiten laufen wieder, die Serie "Hilda" tut mir immer wieder gut, ich habe Freunde getroffen und fast jeden Abend etwas aus einem Kochbuch gekocht.

Vielleicht sollte das so sein und es leitet die dunklere Jahreszeit mitsamt der Herbst-Winter-Gemütlichkeit ein?

Der Herbst ist im vollen Gange, die Blätter verfärben sich zunehmend, die Blätterhaufen wirbeln durch die Straßen. Es ist Zeit, sich Zeit zu nehmen und alles langsamer werden zu lassen, gelassener anzugehen und trotzdem vorwärts zu kommen.

• Viel Zeit in der Natur verbringen

• Mind. 4 Bücher lesen

• So wenig Sprechen wie möglich

• Mich mit der Polyvagal-Theorie auseinandersetzen

Geruch des Monats: Crottendorfer Räucherkerzen

Wort des Monats: segreto

Italian Moment: Giovannis Messer-Set bewundern auf der Kreativmesse und der sonoren Stimme des Präsentators lauschen.

Der Oktober war ziemlich stressig. Auf der Arbeit war es ein endloser Rausch an neuen Situationen, auf die man immer nur reagieren musste und ich war irgendwann emotional ausgelaugt. Mitte des Monats stellte ich dann dank meines Jahresjournals fest, dass ich noch überhaupt keinen echten Spaß hatte. Das hat mich fürchterlich traurig gemacht. Dann kam noch hinzu, dass ich feststellen musste, dass ich überhaupt keine Ahnung von der Kunst der Lässigkeit hatte und ich mich ständig fragte, wie man cool wird. Oder wen ich in meinem Umfeld cool finde. Hat mich aber auch nicht weitergebracht.

So wenig Sprechen wie möglich war auch eine dumme Idee, ich musste reden wie ein Wasserfall, weil mein Job das verlangt hat. Die letzten beiden Wochen im Monat wurde ich stiller, aber es hatte keinen Effekt auf irgendwas. Dann gab es aber doch noch das eine oder andere Highlight, z. B. Das African Food Festival, wo man sich quer durch den Kontinent schlemmen konnte. Ich habe mir Spaß erkauft, in dem ich Geld für holografischen Lidschatten und Bastelkram rausgeworfen habe, einen süßen neuen Hund betreute und diverse Rätsel gelöst habe. Ich bin nun unter die Geocacher gegangen und das macht wirklich viel Spaß.

Ich will...

• meine virtuelle Italy-Radreise beenden

• mindestens 4 x ins Schwimmbad

• meinen Kalender und das Jahresjournal für 2025 vorbereiten

• Freunde und Freundinnen treffen

• mind. 6 Dates mit meinem Freund haben

Geruch des Monats: Schmalzgebäck

Wort des Monats: insieme

Italian Moment: Crostini e Espresso

Auch der November hat mich echt gestresst. Zu Monatsbeginn war ich krank, konnte ich aber doch meinen Miniurlaub in Eckernförde genießen. Husten habe ich immer noch, was mich ziemlich anstrengt und mich mal wieder aus einer anfänglichen Sportroutine rausgeworfen hat. Es ist zum Mäuse melken!

Die Arbeit hat mich auch genervt. Die Luft ist raus, alle sind schlecht gelaunt und wollen eigentlich nur ihre Ruhe. Nicht nur die Kollegis sondern auch die Gäste, groß und klein. Ich glaube mittlerweile, wir sind nicht mehr für diesen Weihnachtsstress gemacht. Waren wir vielleicht auch nicht, aber mit dem was gerade in der Welt so abgeht, ist es für mich besonders auffällig. (Es ist alles irgendwie so surreal, kommt dir das auch so vor?)

Nun, es ist schwierig zwischen Gejammer von anderen und seiner eigenen Genervtheit mit klaren Blick und voller Zuversicht nach 2025 zu schielen. Es fällt mir mittlerweile schwerer meinen Alltag zu bewältigen und meine widersprüchlichen Bedürfnisse nach Ruhe, Stille und Bewegung kann ich auch nicht erfüllen, weil mich abends ein überlebensgroßer Wunsch nach Schlaf überwältigt. Nun gut. Vielleicht kommt die Erholung an Weihnachten.

To do:

• Geocaches finden (mind. 5)

• Ins Kino gehen

• Panettone essen

• so viele Medien wie möglich abgeben ( 5 behalten ist okay, aber bis zum 31.12. will ich alles loswerden)

• 4 Bücher lesen

Geruch des Monats: Prada Paradoxe

Wort des Monats: Racomandazione

Italian Moment: In meiner Heimatstadt italienische Vibes spüren

Der Monat war kurz und stressig, wie jedes Jahr. Mein Geburtstag war okay, die Verabschiedungen fanden nur per Fernwirkung statt, ich habe genügend Crepes gegessen und gemerkt, dass Nutella Füllung doch gar nicht so eklig ist, wie gedacht. Im Kino war ich nicht, bin seltsam uninformiert, aber dafür habe ich entdeckt, dass ein neuer Kollege auch ein totaler Filmfreak ist und jetzt haben wir ein geheimes Gesprächsthema, obwohl er ansich nicht viel redet. Meine Zeit habe ich mit lesen und Geocaching vertrieben, ich habe 8 gefunden, was cool war. Gelesen habe ich nicht viel, wei mein Hirn das alles nicht verarbeiten konnte, aber das was ich las, war gut :) Sport? wie immer Fehlanzeige.

Immerhin habe ich nicht weiter zu genommen, trotz der Weihnachtsvöllerei. Was soll ich sagen, die Luft ist raus, ich bin froh, dass das Jahr um ist. Die Stimmung ist irgendwie total mies überall und mir fällt es zunehmend schwerer gut gelaunt zu bleiben.