Menu sain pour deux semaines by Proxecto Europeo PHIL https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo Mangez sain, vivez en bonne santé en-us 2021-12-10 12:53:52 UTC 2023-02-04 00:13:22 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/278652899/6f49bdac1f7e37541e76bb4489460422/PHIL_planet_c_reducido.jpg Jour 2 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943210748 Petit déjeuner:
Un verre de jus d’orange frais
un café / un thé / du lait chaud, du pain grillé aux céréales avec du fromage frais et du miel.
Déjeuner:
Salade 
Thon frais et courgette grillés avec du riz et du maïs 
deux tranches d’ananas frais
Goûter: un fruit
Dîner: 
Soupe de courge
Omelette au fromage 
1 portion de pain
1 yaourt
]]> 2021-12-12 21:06:41 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943210748 Jour 1 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943211128 Petit déjeuner:
Un bol de fruits de saison, des noix, un yaourt nature et un thé ou une infusion
Déjeuner: 
Pot-au-feu galicien
1 portion de pain. 
Dessert: 1 fruit.
Goûter:
Milkshake à la banane, de l’avoine et du lait.
Dîner: 
Pâtes aux moules et aux crevettes.
Salade 
Un yaourt 

]]> 2021-12-12 21:07:05 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943211128 Jour 3 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943217529 Petit déjeuner:
Un verre d’avoine, 
un yaourt et des fruits 
Déjeuner:
Salade de tomate avec des noix et du poulet
Friand (Empanada) à la ratatouille avec de l’œuf dur
1 fruit.
Goûter:
Fromage blanc avec du miel et des noix 
Dîner: 
Soupe de poisson 
Toast de pain aux graines  
1 fruit
]]> 2021-12-12 21:14:35 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943217529 Jour 4 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943222194 Petit déjeuner:
Carpaccio d'orange avec des fruits secs et un yaourt ou un verre de lait avec du pain  grillé  
Déjeuner:
Salade 
Daurade au four  
1 portion de pain
1 fruit 
Goûter:
Un café ou un thé avec un morceau de gâteau au fromage maison   
Dîner: 
Du riz avec des champignons  
1 fruit

]]> 2021-12-12 21:19:42 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943222194 Jour 6 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943226561 Petit déjeuner:
Galettes d'avoine avec du yaourt et des fruits.
Déjeuner:
Asperges avec une sauce au yaourt/fromage frais battu et des fruits secs  hachés par-dessus. 
Lasagne aux blettes et au poulet    
1 fruit 
Goûter:
Brochette de fruits   
Dîner: 
Petits pois sautés avec du jambon et un œuf poché 
1 portion de pain 
1 fruit 
]]> 2021-12-12 21:24:36 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1943226561 Jour 5 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945515706 Petit déjeuner:
Pain de bise ou pain aux graines grillé, avocat, tomate et  fromage. 
Un jus naturel  
Déjeuner:
Haricots blancs aux légumes 
Piperade   
1 portion de pain
Goûter:
Un fruit de saison  maison   
Dîner: 
Galettes de courgette au four  
Salade  
1 fruit 


]]> 2021-12-13 20:26:58 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945515706 Jour 7 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945525716 Petit déjeuner:
Café, thé ou lait, un fruit, un morceau de gâteau de courgette 
Déjeuner:
Salade à votre goût 
Viande avec des champignons et de la purée de pomme de terre   
Fromage blanc avec du miel et des fruits secs 
Goûter:
Une pomme rôtie   
Dîner: 
Haricots verts cuits avec des pommes de terre et des carottes 
Salade de fruits frais de saison  

]]> 2021-12-13 20:32:17 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945525716 Jour 8 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945533358 Petit déjeuner:
Salade de fruits frais, avec des raisins secs, des noix et du kéfir 
Déjeuner:
Lentilles avec du riz
1 portion de pain.
1 orange par personne 
Goûter:
Petit sandwich au thon et à la tomate   
Dîner: 
Salade de pâtes
Fruit de saison 



]]> 2021-12-13 20:36:18 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945533358 Jour 9 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945541440 Petit déjeuner:
Granola avec du lait et des fruits secs 
1 fruit frais 
Déjeuner:
Chou-fleur au four 
Poisson en sauce verte 
1 portion de pain.
1 yaourt 
Goûter:
1 fruit frais   
Dîner: 
Salade de cressons
1 portion de pain.
1 yaourt 

]]> 2021-12-13 20:40:22 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945541440 Jour 10 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945551349 Petit déjeuner:
Café/lait/thé, un fruit, une tranche de pain complet avec du fromage et du saumon fumé 
Déjeuner:
Blé sarrasin avec des légumes 
Blanc de dinde rôti 
1 portion de pain.
1 yaourt 
Goûter:
1 fruit   
Dîner: 
Raviolis farcis 
Salade de tomate au basilic 
1 fruit 
]]> 2021-12-13 20:46:11 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945551349 Jour 11 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945558462 Petit déjeuner:
Porridge d’avoine  
Déjeuner:
Slovaquia Cesncka (Soupe d’ail) 
Granadiersky Pochod 
1 fruit 
Goûter:
1 yaourt avec des pruneaux et des noisettes
Dîner: 
Courge au four avec quinoa et cuisses de poulet 
1 fruit 


]]> 2021-12-13 20:49:59 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945558462 Jour 12 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945570034 Petit déjeuner:
des fruits avec du yaourt, 1 verre de lait, 2-3 biscuits d’avoine
Déjeuner:
Riz avec du brocoli et des carottes 
Aubergines farcies de viande 
1 portion de pain 
1 yaourt 
Goûter:
Toast d’avocat et de fromage cottage
Dîner: 
Poisson en papillote 
Salade 
1 portion de pain 
1 fruit 
]]> 2021-12-13 20:57:42 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945570034 Jour 13 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945577738 Petit déjeuner:
Galettes de sarrasin 
Déjeuner:
Saltibarsciai (Crème de betterave) 
Kugelis 
1 portion de pain 
1 fruit
Goûter:
Fruits de saison 
Dîner: 
Pizza maison 
Endives farcies  
1 yaourt  

]]> 2021-12-13 21:02:35 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945577738 Jour 14 phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945583219 Petit déjeuner:
2 tranches pain brioché avec de la compote de fruits maison,  1 yaourt, 1 verre de lait et 1 jus naturel 
Déjeuner:
Ceska Bramboracka 
Vepro-knedlo-Zelo (Rôti de porc avec du chou) 
1 portion de pain 
Salade de fruits rouges 
Goûter:
Du raisin et du fromage 
Dîner: 
Salade de quinoa 
1 portion de pain 
Kéfir, miel et fruits secs   
]]> 2021-12-13 21:06:03 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945583219 Travail collaboratif phil54 https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945601538 Regardez le menu du jour et cliquez sur la photo pour voir les recettes et les ingrédients 
Ce padlet est le résultat du travail collaboratif du projet Erasmus + PHIL (Promote Healthy Habits and Improve Languages) ayant pour but de promouvoir une vie saine en apprenant des langues.
Il montre un menu équilibré pour 14 jours qui inclut tous les groupes d’aliments et tous les nutrients recommandés pour l’alimentation d’un adulte normal.
Il a été créé et conçu par une étudiante de l´École officielle de langues de Ferrol avec l´aide de tous les autres partenaires du projet.
Il a été testé professionnellement par des étudiants et des professeurs de Nutrition et Diététique du lycée CIFP Anxel Casal (A Coruña).
]]> 2021-12-13 21:18:25 UTC https://padlet.com/phil54/8maa4lp5fggpvpqo/wish/1945601538