Alimentacion saludable by JAMES ARTURO RICO VILLANUEVA

jamesaricov — 2025-05-06 00:57:20 UTC

Para un correcto funcionamiento del cuerpo se deben tener diferentes aspectos en cuenta a la hora de hablar de alimentación, sonde es importante mencionar que se deben consumir una cierta cantidad de verduras, proteínas y carbohidratos, además se debe tener presente las horas en las que se deben consumir y cuanto se debe consumir, para eso esta toda esta presentación, a continuación se mencionaran algunos aspectos que se deben tener en cuenta para tener una buena alimentación.

Incluir alimentos frescos y naturales: Priorizar frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas magras (como pollo, pescado y huevos) y grasas saludables (como las del aguacate y los frutos secos).
Evitar ultraprocesados: Reducir el consumo de alimentos con altos niveles de azúcar, sodio, grasas saturadas y aditivos artificiales.
Beber suficiente agua: La hidratación es fundamental para todas las funciones del cuerpo.
Distribuir las comidas adecuadamente: Evitar largos períodos sin comer y optar por porciones equilibradas durante el día.
Escuchar al cuerpo: Comer cuando se tiene hambre y parar cuando se está satisfecho, en lugar de seguir hábitos impulsivos o emocionales.

jamesaricov — 2025-05-06 01:00:53 UTC

dentro de este video se explican los principales sistemas del cuerpo afectados por culpa de una mala alimentación, además se menciona como debe estar compuesto un plato de comida.

jamesaricov — 2025-05-06 01:04:34 UTC

este articulo nos habla de como tener una buena alimentación ayuda a nuestro cuerpo a estar mas saludable, además menciona la cantidad de personas que mueren en un año por tener una mala alimentación y la cantidad que queda impedida de alguna capacidad por culpa de una mala alimentación.

jamesaricov — 2025-05-06 01:12:44 UTC

la siguiente imagen nos da una referencia de que aporta cada uno de los alimentos que comemos muy a menudo, pero que evitamos en algunos casos, todos los alimentos son importantes para tener una buena salud, aunque se debe tener en cuenta que el plato de comida es diferente para cada tipo de persona, dado que algunas personas buscan tener un mejor desempeño en algunas areas, asi que solo deben cumplir con un minimo de cada alimento, por ejemplo el plato de comida de una deportista que este buscando ganar musculo esta compuesto principalmente por proteinas, ya que son las que ayudan al crecimiento muscular, pero aun asi el deportista no deja de comer los otros grupos que componen los alimentos, solo los consume a una tasa mas baja.

jamesaricov — 2025-05-06 01:21:40 UTC

dentro de la siguiente imagen se observa un plato típico de mi departamento la bandeja paisa, que aunque tiene la mayor parte de grupos alimenticios, como lo son los carbohidratos, verduras y las proteínas, este plato esta muy desequilibrado, ya que esta compuesto principalmente por proteínas que son un grupo alimenticio muy difícil de procesar, lo que puede causar un malestar de estomago si este no se mescla con algo que lo ayude a digerir de mejor forma, ya se con actividad física u otro tipo de verduras además del aguacate. además este plato tiene una alta cantidad de grasas por lo que es esencial no comerlo muy a menudo, para evitar problemas digestivos y una ganancia de peso por medio de las grasas. y así pasa con muchos platos que podemos estar comiendo a menudo.

posdata: las hamburguesas son un plato muy completo, y solo son dañinas debido a la cantidad de salsas que se les aplica, si estas se retiran una hamburguesa puede ser una comida muy saludable.

jamesaricov — 2025-05-06 01:22:19 UTC

hecho por: James Arturo Rico Villanueva.