Næringsstoffer by juliesofie95 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc Placer dem efter hvilke der er sundest en-us 2022-09-27 06:41:59 UTC 2026-03-14 20:22:25 UTC hello@padlet.com x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315021042 Kulhydrater er et energigivende næringsstof som findes i mad. Det ved sige, at du med kulhydrater får energi ]]> 2022-09-27 06:51:11 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315021042 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315021794 Havregryn er godt for kroppen det bidrager nemlig bla. til en bedre fordøjelse. Derudover indeholder havregryn også vitaminer og mineraler som er en vigtig del af sund kost. ]]> 2022-09-27 06:51:45 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315021794 zbsgf8dsnk https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315022295 Fedtstoffer der er fedt i både animalske fødevarer fra dyr og vegetabilske fødevarer fra planter. Du får altså fedt den mad, du spiser. Fedtstoffer er en energireserve for kroppen. Fedt er nemlig det mest energirige næringsstof og derfor velegnet som energidepot.
Din krop har brug for næringsstoffet fedt til flere ting: som energikilde, til opbygning af celler, til optagelse af forskellige vitaminer, til dannelse af hormoner, til isolering, og meget mere.]]> 2022-09-27 06:52:09 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315022295 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315022357 I pasta finder du mange kulhydrater. Det anbefales faktisk at 40-60% af energien i din mad kommer fra kulhydrater ]]> 2022-09-27 06:52:12 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315022357 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315023643 Mysli er også godt for kroppen, og er et sundt og godt morgenmadsprodukt. Dog skal man nogle gange ikke spise for meget mysli, da det godt kan være et hårdt produkt for maven (f.eks give hård mave) fordi der er så mange fibre i det.]]> 2022-09-27 06:53:11 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315023643 zbsgf8dsnk https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315023904 2022-09-27 06:53:23 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315023904 Kartofler x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315024227 Kartofler er kendt for at være rige på kulhydrater, og de er en væsentlig del af din daglige kost, fordi de er en vigtig energikilde.  For at kulhydrater er gode, skal du muligvis give vitaminer og mineraler.  Det vigtigste er, at gode kulhydrater skal indeholde fibre]]> 2022-09-27 06:53:38 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315024227 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315025101 Frugt er en god kilde for kroppen, men for meget frugtsyre inden en træning kan også være hårdt for nogle. F.eks kan det for nogle være en dårlig ide at spise mange pære og æbler inden en træning, da de indenholde mange frugtsyre som kan give ondt i maven. Alt handler om mængderne. ]]> 2022-09-27 06:54:19 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315025101 mett62p51 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315025231 Kød indeholder 11-22g protein per 100g, mens fedtprocenten ligger på 10-25g. ]]> 2022-09-27 06:54:24 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315025231 Ris x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315025629
Hvid og brun ris har nogenlunde samme kalorieindhold, kulhydrat, protein og fedtindhold.
-Næringsindhold 100 gram (hvid, langkornet poleret ris)
-Energiindhold    1527 kj/365 kcal
-Kulhydrat             79,9 gram  
-Heraf sukker 0,12 gram
-Protein                 7,13 g  
-Fedt                      0,66g   

]]> 2022-09-27 06:54:43 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315025629 mett62p51 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315025731 De mælkeprodukter som indeholder flest proteiner er ost som indeholder 30g proteiner per 100g, og mælk som indeholder 3,5g per 100ml. Derudover er der også et stort indhold af kalk som er godt for tænder og knogler (især sidstnævnte da de skal bruge kalk for at kunne vokse, og masser af kalk kan være med til at forebygge knogleskørhed). Fedtprocenten ligger på 2g. ]]> 2022-09-27 06:54:48 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315025731 miha0952 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315026026 Proteiner er lange kæder af molekyler, der med et fælles navn hedder aminosyrer.
Ligesom kroppen ved hjælp af enzymer kan nedbryde polysakkarider, nedbryder kroppen proteinet i din kost til aminosyrer. Kroppens celler bruger aminosyrerne til at opbygge de proteiner, din krop har brug for. Dette kaldes proteinsyntesen.]]> 2022-09-27 06:54:57 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315026026 Æg mett62p51 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315026062 Æg indeholder cirka 7g proteiner og 6g fedt hvilket gør dem til den mest usunde madvarer på denne liste. Udover protein og fedt, har de også et stort indhold af vitaminer. ]]> 2022-09-27 06:54:59 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315026062 Peanutbutter miha0952 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315028262 Fedt udgør 55 procent af næringsstofferne i peanutbutter, hvoraf 25 procent kommer fra protein, og 20 procent kommer fra kulhydrater. Det store indhold af fedt og protein giver en god mæthedsfornemmelse og vil uden tvivl stabilisere blodsukkeret mere end fx chokoladepålæg og marmelade.]]> 2022-09-27 06:56:32 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315028262 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315028290 Et eller to glas juice kan være godt for kroppen, men for meget juice kan også give et kalorieroverskud fordi flydende frugt og grønsager ikke mætter lige så godt.]]> 2022-09-27 06:56:34 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315028290 Bacon mett62p51 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315030013
Energifordeling i bacon
Fedt: 87,9 E%
Protein: 12,1 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

]]> 2022-09-27 06:57:48 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315030013 mett62p51 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315030598 2022-09-27 06:58:15 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315030598 zbsgf8dsnk https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315031240 2022-09-27 06:58:45 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315031240 Smør x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315031581 Smør indeholder ca. 80 gram fedt pr. 100 gram smør – resten er vand. Omkring 2/3 af fedtet i smør er mættet fedt, og smør bidrager derfor betydeligt til indtaget af mættet fedt. Hvis du erstatter smør med planteolier, får du flere flerumættede fedtsyrer, som er godt for din sundhed - og samtidig også godt for klimaet.]]> 2022-09-27 06:59:00 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315031581 miha0952 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315032120 2022-09-27 06:59:24 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315032120 Remoulade x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315032476 I 100 g Remoulade er der 36,8 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en afgørende funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.]]> 2022-09-27 06:59:40 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315032476 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315032965 Fedt fra mad består af "fedtsyrer" som kan være enten mættedefedt eller umættede fedt. 

- Mættede fedt findes f.eks i mejeriprodukter og kød.

- Umættede fedtsyrer finder du især i bløde mejeriprodukter såsom planteolier og i fede fisk.]]> 2022-09-27 07:00:01 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315032965 mett62p51 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315033382 2022-09-27 07:00:16 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315033382 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315033555 Det anbefales af du får 25-40% af din daglige energi fra fedt ]]> 2022-09-27 07:00:23 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315033555 fisk fati1092 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315033558 Da fisk er rig på protein og lavt fedtindhold, er det selvfølgelig en ideel mad og et alternativ til rødt kød.  Fisk er en god kilde til vitaminer og mineraler såsom vitamin A og D, selen, jod og andre.]]> 2022-09-27 07:00:23 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315033558 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315034090 2022-09-27 07:00:45 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315034090 zbsgf8dsnk https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315034533 2022-09-27 07:01:06 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315034533 x4oblckqrb https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315037827 Ikke alt alkohol er i sig selv usundt for kroppen. F.eks er vodka ikke usundt fordi det indeholde meget vand. Tit og ofte vælger man at opblande ens alkohol med f.eks. sodavand, og det er den kilde som gør alkoholen usund ]]> 2022-09-27 07:03:30 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315037827 zbsgf8dsnk https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315043866 2022-09-27 07:07:30 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315043866 mett62p51 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315056412 2022-09-27 07:16:27 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315056412 zbsgf8dsnk https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315057614 2022-09-27 07:17:21 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315057614 zbsgf8dsnk https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315085685 Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde.
Kulhydrat kan i kroppen omsættes og frigive energi, der bruges i alle kroppens celler. For eksempel i de almindelige muskelceller, i nervecellerne og i de røde blodlegemer, der transportere oxygen rundt i kroppen.
Kulhydrater består nemlig af glukose, som dannes i planternes fotosyntese.]]> 2022-09-27 07:36:57 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315085685 Avocadoer fati1092 https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315099661 Avocadoer er en fantastisk kilde til enkeltumættede og enkeltumættede fedtstoffer, såsom oliesyre. Hver 100 g avocado indeholder 9,8 g enkeltumættet fedt og 110 mg omega-3.]]> 2022-09-27 07:47:39 UTC https://padlet.com/jjuliesofie/8kpfx2mrju72juzc/wish/2315099661