La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.

Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden tener síntomas diferentes. Pero todos muestran una combinación de:

• Pensamientos o creencias ansiosos difíciles de controlar: Le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria. No desaparecen y pueden empeorar con el tiempo

• Síntomas físicos, como latidos cardíacos fuertes o rápidos, dolores y molestias inexplicables, mareos y falta de aire

• Cambios en el comportamiento, como evitar las actividades cotidianas que solía hacer

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor, inquietud, nerviosismo, agitación o tensión que puede provocar una serie de síntomas, entre ellos:

• Palpitaciones

• Sudoración

• Temblores

• Sensación de debilidad o cansancio

• Problemas para concentrarse

• Respiración acelerada (hiperventilación)

• Dolores de cabeza, musculares o estomacales

• Irritabilidad

• Dificultad para dormir 

TDAH

El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo. Por lo general, se diagnostica por primera vez en la infancia y, a menudo, dura hasta la edad adulta. Sin embargo, a algunas personas no se les diagnostica el trastorno hasta que son adultas. El TDAH implica:

• Tener problemas para prestar atención (falta de atención)

• Tener problemas para controlar conductas impulsivas (impulsividad)

• Ser demasiado activo (hiperactividad)

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Trastorno bipolar

s una afección mental en la cual una persona tiene cambios marcados o extremos en el estado de ánimo. Los períodos de sentirse triste y deprimido pueden alternar con períodos de excitación y actividad intensa o de sentirse malhumorado e irritable.

Otros trastornos de salud mental que se pueden presentar junto con la ansiedad son: Fobias, Trastorno de pánico, Trastorno de estrés postraumático (TEPT), Trastorno obsesivo compulsivo (TOC), Depresión. 

La edad promedio de todos los trastornos de ansiedad de 21,3 años

El trastorno de ansiedad por separación, la fobia específica y la fobia social tuvieron su inicio antes de los 15 años, mientras que

agorafobia, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de estrés postraumático, trastorno de pánico y trastorno de ansiedad generalizada comenzó en un promedio entre 21,1 y 34,9 años.

Las personas con este trastorno pueden:

• preocuparse demasiado por las cosas diarias;

• tener problemas para controlar sus preocupaciones o sentimientos de nerviosismo;

• ser conscientes de que se preocupan mucho más de lo que deberían;

• sentirse inquietas o tener dificultad para relajarse;

• tener problemas para concentrarse;

• sorprenderse fácilmente;

A menudo, los niños y los adolescentes con el trastorno de ansiedad generalizada se preocupan excesivamente por:

• su rendimiento, como en la escuela o en los deportes;

• eventos catastróficos, como terremotos o guerras;

• la salud de otros, como la de los miembros de la familia.

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A menudo, los adultos con este trastorno se ponen sumamente nerviosos por situaciones diarias como:

• la seguridad laboral o su rendimiento en el trabajo;

• la salud;

• las finanzas;

• la salud y el bienestar de sus hijos y de otros familiares;

• atrasarse;

El tratamiento adecuado con frecuencia puede mejorar el TAG. Usted y su proveedor de atención médica deben elaborar un plan de tratamiento que podría incluir terapia conversacional (psicoterapia), tomar medicamentos o ambos.

Tomar medicamentos

Ciertos medicamentos, utilizados también con frecuencia para tratar la depresión, pueden ser útiles para este trastorno, incluyendo:

• Un antidepresivo, que puede ayudar con la ansiedad y la depresión. Este tipo de medicamento puede tardar semanas o meses para empezar a hacer efecto. Es un tratamiento seguro de mediano a largo plazo para el TAG.

• Una benzodiazepina, que actúa más rápido que un antidepresivo para controlar la ansiedad. Sin embargo, las benzodiazepinas pueden perder eficacia y crear un hábito con el tiempo. Su proveedor puede recetarle una benzodiazepina para ayudarle con su ansiedad mientras espera a que el antidepresivo haga efecto.

Terapia

La psicoterapia se lleva a cabo con un terapeuta entrenado. Le ayuda a aprender formas de manejar y reducir su ansiedad. Algunas formas de psicoterapia pueden ayudarle a entender lo que causa su ansiedad. Esto le permite tener un mejor control sobre esta.

Muchos tipos de psicoterapia pueden ser útiles para tratar el TAG. Un tipo común y efectivo de psicoterapia es la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC puede ayudarle a entender la relación entre sus pensamientos, sus comportamientos y sus síntomas. A menudo, la TCC requiere un número fijo de consultas. Durante la TCC usted puede aprender a:

• Entender y tomar el control de las visiones distorsionadas sobre los factores estresantes, como los comportamientos de otras personas o eventos de la vida.

• Reconocer y reemplazar pensamientos que causan pánico para ayudarlo a sentirse más en control.

pero hay mas maneras .

La proporción de población con síntomas de depresión asciende a 15.4% de la población adulta, pero entre las mujeres alcanza 19.5 por ciento. La ENBIARE 2021 captó que 19.3% de la población adulta tiene síntomas de ansiedad severa, mientras otro 31.3% revela síntomas de ansiedad mínima o en algún grado.

Para manejar la ansiedad, puedes:

• Practicar ejercicio

  Al hacer ejercicio, el cerebro libera químicos que te hacen sentir bien. Puedes buscar una actividad que te guste, como caminar, nadar, bailar, o montar en bicicleta. 

• Dormir lo suficiente

  Dormir bien es importante para manejar la ansiedad. 

• Comer alimentos saludables

  Tener buenos hábitos de alimentación puede ayudarte a manejar la ansiedad. 

• Mantener rutinas

  Mantener un horario diario regular y rutinas habituales puede ayudar a manejar la ansiedad. 

• Evitar estimulantes y tóxicos

  Evitar el consumo excesivo de estimulantes y tóxicos puede ayudar a manejar la ansiedad. 

• Practicar técnicas de relajación

  La meditación, el yoga, los ejercicios de relajación, el masaje, y las imágenes guiadas pueden ayudar a aliviar la ansiedad. 

• Realizar pequeñas acciones

  Realizar pequeñas acciones, como contestar correos electrónicos pendientes o poner en orden algún lugar de la casa, puede ayudar a recuperar la sensación de control. 

• Hablar con un profesional

  Es importante acudir a un profesional sanitario para que valore qué tratamiento es el adecuado para cada persona. 

Si tu ansiedad o la de un ser querido comienza a causar problemas en tu vida cotidiana, es hora de buscar ayuda profesional.