1학년 1반 온/오프라인 체육수업 기록지 by 성민식(체육) https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb 여러분들의 신체를 관리하는 연습을 패들렛을 활용하여 진행해볼 예정이에요^^ en-us 2021-10-04 10:48:44 UTC 2024-12-19 00:12:58 UTC hello@padlet.com 패들렛 신체 활동 기록지 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1789190773 스스로를 관리하는 것은 여러분들이 긴 인생을 살아가는데 매우 중요한 요소라고 생각해요!

우리는 스스로를 관리하기 위해 정신적으로 육체적으로 많은 행위를 하죠!?

정신적으론 책 읽기/ 명상하기/ 뮤지컬/오페라/영화 감사항기 등

육체적으론 맨몸 운동/ 구기 종목/ 식단 조절 등

정신적인 스스로의 관리도 중요하지만 이번에 다룰 내용은 육체적 자기관리 능력의 향상이에요! 

그래서 이 패들렛을 이용하여 스스로 자기를 얼마나 잘 관리하는지를 확인하고 자기관리 능력을 향상시켜볼까해요!]]> 2021-10-04 10:50:03 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1789190773 10/5 활동 기록(예시) ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1789200060 오늘의 목표 
푸쉬업 20X4

실시결과 : 20X4 (성공)]]> 2021-10-04 10:55:22 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1789200060 10/5 활동기록(예시) ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791361510 오늘의 목표
푸쉬업 20X4

실시결과 : 1세트 20개, 2세트 20개, 3세트 15개, 4세트 10개(실패)]]> 2021-10-05 01:42:42 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791361510 10/5 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791362941 10/5 저녁 10시까지 푸쉬업
남 : 20X4
여 : 10X4(무릎대고 해도 좋음)]]> 2021-10-05 01:43:16 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791362941 10월5일활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791495794 오늘의 목표
푸쉬업 20×4


실시 결과:1세트20개 성공 2세트 10개 실패 3세트 7개 실패 4세트 5개 실패]]> 2021-10-05 02:34:25 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791495794 10/5 오늘의 목표 inniji7921 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791500856 푸쉬업:20×4



실시결과
1세트성공
2세트성공
3세트성공
4세트실패(18개X)]]> 2021-10-05 02:36:20 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791500856 10월 5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791501293 오늘의 목표 푸시업 20X4세트




실시결과:1세트(20회성공) 2세트(실패)3세트(실패)4세트(실패)]]> 2021-10-05 02:36:30 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791501293 10/5 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791504375 오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시 결과: 1세트 10개 (성공) 2세트 10개 (성공) 3세트 9개 (실패) 4세트 7개 (실패)

]]> 2021-10-05 02:37:35 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791504375 10월 5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791506565 오늘의 목표
푸쉬업 20x4
실시 결과
1세트:성공
2세트:성공
3세트:성공
4세트:성공]]> 2021-10-05 02:38:28 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791506565 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791512464 오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시결과: 1세트:4개 2세트: 2개 3세트: 3개 4세트: 2개 (실패)]]> 2021-10-05 02:40:49 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791512464 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791513153 푸쉬업 20×4


실시결과:
1세트성공
2세트성공
3세트실패
4세트실패]]> 2021-10-05 02:41:06 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791513153 10/5(화) 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791515279 오늘의 목표 20×4

결과:1세트(실패),2세트(실패),3세트(실패),4세트(실패)]]> 2021-10-05 02:41:52 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791515279 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791522529

오늘의 목표
푸쉬업:10곱하기4
 
실시결과:1세트:성공(10개)2세트:성공(10개)3세트:성공(10개)4세트:(5개)실패]]> 2021-10-05 02:44:42 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791522529 10/5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791525093 오늘의 목표
푸시업20×4

실시 결과 1세트 20개 2세트 20개(중간에 무릎을 대고함) 3세트 20개 4세트 20개(무릎대고...)

]]> 2021-10-05 02:45:43 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791525093 10월5일 오늘의 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791529866 오늘의 목표 
푸쉬업 20x4

실행결과
1세트 :성공
2세트:5개
3세트:5개
4세트:3개 (실패)

]]> 2021-10-05 02:47:48 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791529866 오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791530725 팔굽혀펴기20×4
결과:1234세트 다성공]]> 2021-10-05 02:48:10 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791530725 10/5(화)활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791534961 오늘의 목표

푸시업 1세트 성공
푸시업 2세트 성공
푸시업 3세트 성공
푸시업 4세트 실패(15개x)]]> 2021-10-05 02:50:00 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791534961 10/5 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791549741 오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시 결과 : 1세트 10개 2세트 10개 3세트 4개 4세트 3개 (실패)]]> 2021-10-05 02:55:15 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791549741 10월 5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791562957 오늘의 목표          
푸쉬업 20×4                 

실시결과
1세트:20개(성공) 2세트:20개(성공)
3세트20개(성공) 4세트:9개(실패)]]> 2021-10-05 03:00:50 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791562957 10/5 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791659732 오늘의 목표
푸쉬업20x4

실시결과

1세트 성공
2세트 실패
3세트 실패
4세트 실패]]> 2021-10-05 03:39:01 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791659732 10/5 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791716429 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
실시 결과: 1세트 성공 (10개) 2세트 성공 (10개) 3세트 3세트 8개 4세트 6개]]> 2021-10-05 04:04:53 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1791716429 10월 5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1792097143 오늘위 목표
푸쉬업 10×4
실시결과
1세트 5개(실패)
2세트 3개 (실패)
3세트 6개 (실패)
4세트 2개 (실패)]]> 2021-10-05 07:07:56 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1792097143 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1792663046 오늘의 목표
푸쉬업 10x4

실시 결과
1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 2개, 4세트, 4개]]> 2021-10-05 11:40:30 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1792663046 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1792673639 오늘의 목표 
푸쉬업 10x4

실시결과
1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 5개, 4세트 3개 (실패)]]> 2021-10-05 11:45:25 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1792673639 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1792870482 오늘의 목표
푸쉬업 10x4

실시결과 
1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 5개, 4세트 4개 (실패)


]]> 2021-10-05 12:54:11 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1792870482 10/7 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798679991 10/7 저녁 10시까지!

푸쉬업 (너무 힘든사람은 무릎사용 허용)
남 : 20X4
여 : 10X4(무릎 허용)

스쿼트(정확한 자세 요구)
남 : 20X4
여 : 15X4 ]]> 2021-10-07 04:35:59 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798679991 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798758495 오늘의 목표
-스쿼트: 15×4
푸쉬업 10×4

실시결과: 스쿼트:15×4 성공
푸쉬업:10×4 성공]]> 2021-10-07 05:20:08 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798758495 10/7활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798830141 오늘의 목표
-스쿼트 15곱하기4
-푸쉬업 10곱하기4


실시 결과
-스쿼트 15곱하기4 성공
-푸쉬업 10곱하기4 성공]]> 2021-10-07 06:03:53 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798830141 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798845271 스쿼트&팔굽혀펴기 1세트(10개) 2세트(5개) 3세트(실패) 4세트(실패)]]> 2021-10-07 06:13:03 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798845271 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798854785 2021-10-07 06:18:05 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798854785 10월 7일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798859442 오늘의 목표
푸쉬업 20×4
스쿼트 20×4

실시결과:푸쉬업 20×4 성공
              스쿼트 20×4 성공]]> 2021-10-07 06:20:29 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1798859442 10월7일 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799013675 푸쉬업
1세트 성공 
2세트 6개
3세트 5개
4세트 5개

스쿼트
20×4성공

]]> 2021-10-07 07:37:31 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799013675 10월 7일 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799094551 오늘의 목표
푸쉬업 15×4
스쿼트 10×4

실행결과
푸쉬업 15×4 실패
스쿼트 10×4 성공]]> 2021-10-07 08:18:16 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799094551 10월7일 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799215125 스쿼트 20×4 성공 


푸쉬업 1세트 20개 성공 2세트 10개 실패 3세트 7개 길패 4세트 5개 실패 (무릎 대고함)

]]> 2021-10-07 09:18:24 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799215125 10/5 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799238884 오늘의 목표
푸시업20x4
실시결과
1세트 성공
2세트 성공
3세트 실패
4세트 실패]]> 2021-10-07 09:30:58 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799238884 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799282957 오늘의 목표
스쿼트 20X4
푸쉬업 20X4

스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패

푸쉬업 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패]]> 2021-10-07 09:54:25 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799282957 10/7 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799289732 오늘의 목표
푸시업20x4
스쿼트20x4
실시결과

푸시업
1세트 성공
2세트 성공
3세트 실패
4세트 실패

스쿼트
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공]]> 2021-10-07 09:58:15 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799289732 10/7활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799296897 오늘의 목표
푸시업20x4
스쿼트20x4
실시결과

푸시업
1세트성공
2세트성공
3세트성공
4세트성공

스쿼트
1세트성공
2세트성공
3세트성공
4세트성공]]> 2021-10-07 10:02:18 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799296897 10월 7일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799321740 푸시업 20×4성공
스쿼트 20×4성공]]> 2021-10-07 10:16:16 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799321740 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799713691 오늘의 목표
- 스쿼트 15x4
- 푸쉬업 10x4

실시결과
- 스쿼트 15x4 성공
- 푸쉬업 10x4 성공


]]> 2021-10-07 13:12:53 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799713691 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799848575 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 15x4

실시 결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 5개, 4세트 3개
스쿼트 1세트 15개, 2세트 15개, 3세트 15개, 4세트 15개

]]> 2021-10-07 13:49:24 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1799848575 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801210226 오늘의 목표

- 스쿼트 15×4
- 푸쉬업 10× 4

실시결과
- 스쿼트 15×4 성공
- 푸쉬업 10×4 성공]]> 2021-10-08 00:35:52 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801210226 10/7 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801288985 오늘의 목표 

스쿼트:15x4
푸쉬업:10x4

실시결과

스쿼트 성공
푸쉬업 성공]]> 2021-10-08 01:12:19 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801288985 10/8 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801351614 10/8 저녁 10시까지

푸쉬업
남: 10X4
여: 5X4

스쿼트
남: 15X4
여: 10X4

버피테스트
남 : 15X4
여 : 10X4]]> 2021-10-08 01:39:57 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801351614 10/8활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801366311 푸쉬업10x4
스쿼트15x4
버피테스트15x4
실시결과

푸시업
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공

스쿼트
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공

버피테스트
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공]]> 2021-10-08 01:46:18 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801366311 10/8 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801368755 오늘의 목표:팔굽혀펴기&버피&스쿼트 10×4

활동 결과:1세트(40개)성공 2세트(실패) 3세트(실패) 4세트(실패)]]> 2021-10-08 01:47:18 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801368755 10월 8일 오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801376283 푸쉬업 10×4:성공
스쿼트 15×4:성공
버피테스트 15×4:성공]]> 2021-10-08 01:50:31 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801376283 10/7 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801376665 오늘의 목표
스쿼트 15×4
푸쉬업 10×4

실시 결과 : 스쿼트 15 15 10 11 실패
      //       : 푸쉬업 10 10 4 6 실패]]> 2021-10-08 01:50:41 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801376665 10월 8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801390099 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4

실시결과
푸쉬업 10×4 성공
스쿼트 15×4 성공
버피테스트 15×4 성공]]> 2021-10-08 01:56:37 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801390099 10/8 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801510692 오늘의 목표
푸쉬업 5×4
스쿼트 10×4
버피 10×4

(생리통이랑 근육통 때문에 절반 씩만 했습니다.)
실시결과
-푸쉬업 3×4 성공
-스쿼트 5×4 성공
-버피 5×4성공

]]> 2021-10-08 02:51:06 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1801510692 1월 8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802029629 오늘의 목표
푸쉬업 5×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4

실시결과
푸쉬업 5×4 성공
스쿼트 10×4 성공
버피테스트 10×4 성공]]> 2021-10-08 08:31:05 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802029629 10/8 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802066761 오늘의 목표
푸쉬업 5×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4

실시결과 : 푸쉬업 5×4 (성공)
     //       : 스쿼트 10×4 (성공)
    //        : 버피테스트 10×4 (성공)]]> 2021-10-08 08:54:08 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802066761 10월 8일활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802191453 푸시업 15×4성공
스쿼트 15×4성공
버피 15×4성공]]> 2021-10-08 10:16:42 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802191453 10월8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802207335 푸쉬업(무릅대고)
1 성공
2 성공
3 10(실패)
4 10개(실패)

쉬쿼트 
15×4성공

버피테스트
15×4성공]]> 2021-10-08 10:28:26 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802207335 10/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802266815 오늘의 목표
푸쉬업:5✖️4
스쿼트:10✖️4
버피테스트:10✖️4


실시결과
푸쉬업:5✖️4(성공)
스쿼트:10✖️4(성공)
버피테스트:10✖️4(성공)]]> 2021-10-08 11:12:44 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802266815 10/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802480389 오늘의 목표

푸쉬업 20X4 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패

스쿼트 15X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패

버피테스트 15X4 1세트 실패 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패]]> 2021-10-08 13:11:45 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1802480389 10/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1808942584 오늘의 목표
- 푸쉬업 5x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4

실시결과
- 푸쉬업 5x4 성공
- 스쿼트 10x4 성공
- 버피테스트 10x4 성공]]> 2021-10-11 23:01:21 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1808942584 10/8 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1808942731 오늘의 목표

푸쉬업:15x4
스퀴트:10x4
버피테스트:10x4

실시결과
푸쉬업 (성공)
스쿼트 (성공)
버피테스트 (성공)]]> 2021-10-11 23:01:27 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1808942731 10/18 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822637884 10/18 저녁 10시까지 완료하기!

1. 자신의 체질량 파악 및 신체 상태 개선하기

2. 푸쉬업
남 : 15X4
여 : 8X4

3. 스쿼트
남 : 15X4
여 : 10X4

4. 버피테스트
남 : 10X4
여 : 8X4]]> 2021-10-17 23:50:09 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822637884 10/8 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822815196 오늘의 목표
푸쉬업 5×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4

실시 결과:푸쉬업 5×4 (성공), 스쿼트 10×4 (성공), 버피테스트 10×4 (성공)]]> 2021-10-18 01:29:05 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822815196 10/18 오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822822655 푸쉬업: 15X4
성공

스쿼트: 15X4
성공

버피테스트: 10X4
성공

]]> 2021-10-18 01:32:25 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822822655 10/18일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822823771 오늘의 목표(스쿼트,버피,푸쉬업)4세트

활동 결과
1세트(15)성공 2세트(4)성공 3세트(실패) 
4세트(실패)]]> 2021-10-18 01:32:57 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822823771 10월18일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822827470 푸시업 20×4성공
버피 20×4성공 (중간에 쉼)
스쿼트20×4성공(중간에 쉼)]]> 2021-10-18 01:34:44 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822827470 10/18 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822831459 오늘의 목표
푸쉬업 8×4
스쿼트 10×4
버피테스트 8×4

실시 결과: 푸쉬업 8×4
  푸쉬업  : 1세트 8개 2세트 8개 3세트 8개 4세트 6개 (실패)
  스쿼트  : 스쿼트 10×4 (성공)
   버피    : 버피테스트 8×4 (성공)]]> 2021-10-18 01:36:40 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822831459 10/18 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822833352 오늘의 목표
-스쿼트 10×4
-푸쉬업8×4
-버피테스트8×4

실시결과
푸쉬업 8×4성공
스쿼트 1세트: 10번 2세트: //  3세트: //. 4세트:4번 (실패)
버피테스트 1세트: 8번 2세트: //  3세트://4세트 3번
(실패)]]> 2021-10-18 01:37:35 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822833352 10/18 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822834266 오늘의 목표
푸쉬업 8✖️4
스쿼트 10✖️4
버피테스트 8✖️4

실행결과
푸쉬업 8✖️4성공
스쿼트 10✖️4성공
버피테스트 8✖️4성공

]]> 2021-10-18 01:38:00 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822834266 10월 18일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822834556 오늘의 목표
푸쉬업 15×4
스쿼트 15×4
버피테스트 10×4

실시결과
푸쉬업 15×4 성공
스쿼트 15×4 성공
버피테스트 10×4 성공]]> 2021-10-18 01:38:08 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822834556 10월18일 할동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822838395 푸쉬업
1세트:성공
2세트:성공(무릅대고)
3세트:10개(실패)
4세트:5개(실패)

스쿼트 
15×4성공

버피테스트
10×4(성공)]]> 2021-10-18 01:39:56 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822838395 10/18 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822847160
오늘의 목표
푸쉬업 8×4
스쿼트 10×4
버피테스트 8×4

실시 결과
푸쉬업 8×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피테스트 8×4 (성공)]]> 2021-10-18 01:43:49 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822847160 10/18 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822866304 오늘의 목표
푸쉬업 8×4
스쿼트 10×4
버피테스트 8×4

실시 결과: 푸쉬업 8×4
푸쉬업  : 1세트 10개 2세트 7개 3세트 6개 4세트 6개 (실패)
스쿼트  : 스쿼트 10×4 (성공)
버피    : 버피테스트 8×4 (성공)]]> 2021-10-18 01:52:36 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822866304 10/18 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822869501 오늘의 목표

푸쉬업:5x4
스쿼트:10x4
버피테스트:10x4

실시결과

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피테스트:성공]]> 2021-10-18 01:53:56 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822869501 10/18 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822883495 오늘의목표
푸쉬업15×4
스쿼트15×4
버피테스트10×4
 
푸쉬업15×4(성공)
스쿼트15×4(성공)
버티테스트10×4(성공)]]> 2021-10-18 02:00:17 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1822883495 10/18 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1823077721 오늘의 목표

푸쉬업15X4
스쿼트15X4
버피테스트10X4

푸쉬업
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공

스쿼트
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공

버피테스트
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공]]> 2021-10-18 03:32:23 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1823077721 10/18 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1823680715 오늘의 목표
푸쉬업 8×4
스쿼트 10×4
버피테스트 8×4

실시 결과 
푸쉬업 8×4 
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공

스쿼트 10×4 
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공

버피테스트 8×4
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공]]> 2021-10-18 09:47:07 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1823680715 10/19 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825815348 1. 인성교육 자료 시청하기

2. 푸쉬업
남 : 15X4
여: 10X4

3. 스쿼트
남 : 15X4
여 : 10X4

4. 버피트세트
남 : 15X4
여 : 10X4]]> 2021-10-19 02:05:39 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825815348 10월5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825872609 팔굽혀펴기
20개/4세트

실시결과
1세트/20개/성공
2세트/20개/성공
3세트/20개/성공
4세트/14개/실패


]]> 2021-10-19 02:31:03 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825872609 10/19 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825886026
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피테스트 10×4 (성공)]]> 2021-10-19 02:36:37 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825886026 10/19일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825887037 오늘의 목표 스쿼트 버피 푸쉬업 15×4

1세트(15개)성공 2세트(11개)성공 3세트(5개)성공
 4세트(실패)]]> 2021-10-19 02:37:03 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825887037 10/19 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825894266 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
     //      : 스쿼트 10×4 (성공)
    //       : 버피 10×4 (성공)]]> 2021-10-19 02:40:03 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825894266 10/19 오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825894651 푸쉬업: 15X4
성공

스쿼트: 15X4
성공

버피테스트: 10X4
성공]]> 2021-10-19 02:40:13 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825894651 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825901686 오늘의 목표:
스쿼트 10×4
버피 10×4
푸쉬업 10×4

실시결과
-푸쉬업 10×4 성공
-스쿼트 10×4 성공
-버피 10×4 성공]]> 2021-10-19 02:43:10 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825901686 10월 19일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825901704 오늘의 목표
푸쉬업 15×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4

실시결과
푸쉬업 15×4 성공
스쿼트 15×4 성공
버피테스트 15×4 성공]]> 2021-10-19 02:43:10 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825901704 10/19활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825906503 오늘의 목표
푸쉬업 10✖️4
스쿼트 10✖️4
버피테스트 10✖️4
 실행결과
푸쉬업10✖️4성공
스쿼트10✖️4성공
버피테스트10✖️4성공]]> 2021-10-19 02:45:23 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825906503 10월9일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825906585 푸시업 10×4성공
스쿼트15×4성공
버피10×4성공]]> 2021-10-19 02:45:26 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825906585 10월19일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825908206 오늘의 목표

푸시업15x3성공(4세트 실패)

스쿼트15x4성공

버피15x2성공(2세트 실패)]]> 2021-10-19 02:46:10 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825908206 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825920071 오늘의 목표
푸쉬업 8×4
스쿼트 10×4
버피테스트 8×4

실시 결과: 푸쉬업 8×4
푸쉬업  : 1세트 10개 2세트 6개 3세트 5개 4세트 7개 (실패)
스쿼트  : 스쿼트 10×4 (성공)
버피    : 버피테스트 8×4 (성공)]]> 2021-10-19 02:51:01 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825920071 10/19일 오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825924116 푸쉬업 20×4,스쿼트15×4,버피10×4
1세트:20개 성공
2세트:20개 성공 (중간에쉬고 함)
3세트:17개 실패 (중간에 쉬고 함)
4세트:12개 실패 (중간에 쉬고 함)

스쿼트 1세트:15개 성공 2세트:15개 성공 3세트:15개 성공 4세트:15개 성공

버피 근육통 때문에 못함]]> 2021-10-19 02:52:44 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825924116 10월 19일 활동기록 21001126 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825928363 오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시 결과 : 1세트 10개 (성공) 2세트 10개 (성공) 3세트 10개 (성공) 4세트 10개 (성공)]]> 2021-10-19 02:54:43 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825928363 10/19 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825931774 팔굽혀펴기15×4,스쿼트15×4,버피테스트15×4 
1세트성공
2세트성공
3세트성공
4세트실패 13개

]]> 2021-10-19 02:56:17 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825931774 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825946356 오늘의 목표

푸쉬업:1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패

스쿼트:1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 실패

버피테스트:1세트 실패 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패]]> 2021-10-19 03:03:03 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825946356 10/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825961088 오늘의 목표
푸시업20x4
스쿼트15x4
버피테스트15x4
실시결과

푸시업

1세트 성공
2세트 성공
3세트 실패
4세트 실패

스쿼트

1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공

버피테스트

1세트 성공
2세트 실패
3세트 실패
4세트 실패]]> 2021-10-19 03:10:13 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1825961088 10월19일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1826589970 푸쉬업
1세트:성공
2세트:성공(무릎)
3세트:10개
4세트:7개

스쿼트
15×4성공

버피테스트
15×4성공


]]> 2021-10-19 09:01:36 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1826589970 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1826714685 오늘의 목표
10×4 푸쉬업
10×4 스쿼트
10×4 버피테스트

실시결과
푸쉬업
1세트 성공,2세트 성공, 3세트 성공, 4세트 성공

스쿼트
1세트 성공,2세트 성공, 3세트 성공, 4세트 성공

버피테스트
1세트 성공,2세트 성공, 3세트 성공, 4세트 성공]]> 2021-10-19 10:14:10 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1826714685 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1827760291 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 15x4
버피테스트 10x4

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개, 4세트 6개 , 스쿼트 1세트 15개, 2세트 15개, 3세트 15개, 4세트 15개 , 버피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개, 4세트 10개]]> 2021-10-19 16:12:28 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1827760291 10/18 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1827940476 오늘의 목표
- 푸쉬업 8x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 8x4

실시결과
- 푸쉬업 8x4 (성공)
- 스쿼트 10x4 (성공)
- 버피테스트 8x4 (성공)]]> 2021-10-19 17:10:30 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1827940476 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1840001092 오늘의 목표 
푸쉬업:10x4
스쿼트:10x4
버피테스트:10x4

실시결과
푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피테스트:성공

]]> 2021-10-24 23:03:21 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1840001092 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1840003292 오늘의 목표
- 푸쉬업 10x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4

실시결과
- 푸쉬업 10x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4]]> 2021-10-24 23:05:45 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1840003292 10/26 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1841001255
1. 푸쉬업
남 : 15X4
여 : 10X4

2. 스쿼트
남 : 15X4
여 : 10X4

3. 버피테스트
남 : 15X4
여 : 10X4

4. 플랭크
남/여 공통 : 60초 X 4]]> 2021-10-25 08:14:11 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1841001255 10월 26일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843609312 푸시업 20×4 성공
스쿼트20×4 성공
버피 20×4 성공 
플랭크 60×4 성공]]> 2021-10-26 02:24:00 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843609312 10/26 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843610565
오늘의 목표

푸쉬업
15x4

스쿼트
15x4

버피테스트
15x4

플랭크
60x4

실시결과
푸쉬업
1세트
2세트
3세트
4세트

스퀴트
1세트
2세트
3세트
4세트

버피테스트
1세트
2세트
3세트
4세트

플랭크
1세트
2세트
3세트
4세트]]> 2021-10-26 02:24:32 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843610565 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843610804

오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피 테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피 테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)]]> 2021-10-26 02:24:38 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843610804 10월26일 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843615900 플랭크 60×4 실패

스쿼트15×4실패]]> 2021-10-26 02:26:39 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843615900 10/26(화)오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843620370 오늘의 목표
푸시업20x4성공

스쿼트15x성공

버피15x2성공(2세트 실패)

플랭크60x3(1세트 실패)]]> 2021-10-26 02:28:31 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843620370 10월26일 오늘의목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843624569 푸쉬업 1세트20개 성공
2세트 20개 성공
3세트 17개 실패
4세트 12개 실패

스쿼트
1,2,3,4 성공

버피 골반부상

플랭크 60초×4
1세트 성공
2세트성공
3세트성공
4세트49초 실패]]> 2021-10-26 02:30:18 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843624569 10월26일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843627831 활동목표:푸시업20x4,스쿼트15x4,버피15개x4
 
실시결과
푸시업
1세트:20개 성공
2세트;20개 성공
3세트:20개 성공
4세트:10개 실패

스쿼트 
1세트:15개 성공
2세트:15개 성공
3세트:15개 성공
4세트:15개 성공]]> 2021-10-26 02:31:34 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843627831 10/26목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843631828 60초×4 플랭크 실패 

스쿼트15×4 성공

푸쉬업 15×4 실패

]]> 2021-10-26 02:33:07 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843631828 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843651560 오늘의 목표
푸쉬업10✖️4
스쿼트10✖️4
버피테스트10✖️4
플랭크 60초✖️4

실시결과
푸쉬업10✖️4성공
스쿼트10✖️4성공
버피테스트10✖️4성공
플랭크60초✖️4성공]]> 2021-10-26 02:40:46 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843651560 10-/26화 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843658972 플랭크1분 3세트

]]> 2021-10-26 02:43:34 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843658972 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843663789 푸쉬업 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패

스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

버피테스트 1세트 실패 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패 

플랭크 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 실패]]> 2021-10-26 02:45:26 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843663789 10월26일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843664694 오늘의 목표 
전부 성공]]> 2021-10-26 02:45:46 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843664694 10/26 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843665348 푸쉬업 15×4

스쿼트 15×4

버피테스트 15×4

플랭크 60초×4

]]> 2021-10-26 02:46:00 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843665348 10월26일 할동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843665852 푸쉬엎:부상으로 못함

스쿼트:15×4성공

버피테스트:부상으로 못함

플랭크:60초×4성공]]> 2021-10-26 02:46:11 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1843665852 10/26 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844361157 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
     //      : 스쿼트 10×4 (성공)
    //       : 버피 10×4 (성공)
// : 플랭크 60초×4 (성공)]]> 2021-10-26 08:45:40 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844361157 10/25 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844522854 오늘의 목표
푸시업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸시업 10×4 (1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공)
스쿼트 10×4 (1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공)
버피테스트 10×4 (1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공)
플랭크 60초×4 (1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공)

]]> 2021-10-26 10:19:50 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844522854 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844532984 오늘의 목표

푸쉬업:10x4
스쿼트:10x4
버피테스트:10x4
플랭크:60초x4

실행 결과

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피테스트:성공
플랭크:성공]]> 2021-10-26 10:26:10 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844532984 10/18목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844744742 푸시업15x4 실패

스쿼트15x4 성공

버피테스트10x4 실패]]> 2021-10-26 12:22:02 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844744742 10/19목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844753395 푸시업15x4 실패

스쿼트15x4 성공

버피테스트15x4 실패]]> 2021-10-26 12:25:26 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1844753395 10월 26일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1845062268 사진이 삭제가 되서 못올렸어요
오늘의 목표
푸쉬업 15×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4
플랭크 60×4

실시결과
푸쉬업 15×4 성공
스쿼트 15×4 성공
버피테스트 15×4 성공
플랭크 60×4 성공]]> 2021-10-26 13:58:15 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1845062268 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1845110282 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 10x4
버피테스트 10x4
플랭크 60초 x4

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개, 4세트 3개
스쿼트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개, 4세트 10개
버피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개, 4세트 10개
플랭크 1세트 60초, 2세트 60초, 3세트 60초, 4세트 60초

]]> 2021-10-26 14:10:42 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1845110282 10/26 홀동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1846455567 오늘의 목표 : 스쿼트,푸쉬업,프랭크,버피 4세트
1세트(15개 60초)성공 2세트(실패)3세트(실패)
 4세트(실패)]]> 2021-10-26 23:01:02 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1846455567 10월5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1848331347 오늘의 목표
푸쉬업10×4

실시결과
1세트10개:성공
2세트10개:성공
3세트10개:성공
4세트10개:섬공]]> 2021-10-27 14:06:26 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1848331347 10월7일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1848387230 오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)]]> 2021-10-27 14:21:41 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1848387230 11/2 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1858312813 1. 푸쉬업
남 : 20X4
여 : 10X4

2. 스쿼트
남 : 15X4
여 : 10X4

3. 버피테스트
남 : 15X4
여 : 10X4

4. 플랭크
남/여 공통 :  60초 X 4]]> 2021-11-01 09:34:15 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1858312813 10/26 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1859725062 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피 테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피 테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)]]> 2021-11-01 19:43:59 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1859725062 10월26일 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1859893562 푸쉬업 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패      
스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공
버피테스트 1세트 성곤 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공 
플랭크 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공]]> 2021-11-01 21:29:47 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1859893562 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1859938239 오늘의 목표
- 푸쉬업 10x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4
- 플랭크 60초x4

실시결과
- 푸쉬업 10x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4
- 플랭크 60초x4]]> 2021-11-01 22:05:19 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1859938239 10월8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860054840 오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피테스트10×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피 테스트)
10×4세트(성공)]]> 2021-11-01 23:52:37 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860054840 10월 26일 활동 기록 21001126 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860058972
오늘의 목표
- 푸쉬업 10×4
- 스쿼트 10×4 
- 버피테스트 10×4
- 플랭크 60초×4

실시 결과
- 푸쉬업 10×4(성공)
- 스쿼트 10×4(성공)
- 버피테스트 10×4(성공)
- 플랭크 60초×40(성공)


]]> 2021-11-01 23:56:03 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860058972 10월18일 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860063838 오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피 테스트10×4
플랭크 60초×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피테스트)
10×4세트 성공
(플랭크)
60초×4세트 성공

]]> 2021-11-01 23:59:44 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860063838 11월 1일 활동 기록 21001126 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860064488 오늘의 목표
- 푸쉬업 10×4
- 스쿼트 15×4

실시 결과
- 푸쉬업 10×4 (성공)
- 스쿼트 15×4 (성공)]]> 2021-11-02 00:00:14 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860064488 11/1 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860346428 오늘의활동
퓌쉬업20×4
싀쿼트15×4
플랭크15×4
플랭크60×4]]> 2021-11-02 02:12:00 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860346428 11/2(화) 오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860351954 스쿼트
15x4(성공)]]> 2021-11-02 02:14:30 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860351954 11월 2일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860352810 오늘의 목표
푸쉬업 20×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4
플랭크 60×4

실시결과
푸쉬업 20×4 성공
스쿼트 15×4 성공
버피테스트 15×4 성공
플랭크 60×4 성공 ]]> 2021-11-02 02:14:53 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860352810 11/2화 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860353741 푸시업15×4

]]> 2021-11-02 02:15:18 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860353741 11월2일활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860356591 스쿼트15x4세트
1세트:15개 성공
2세트:15개 성공
3세트:15개 성공
4세트:15개 성공]]> 2021-11-02 02:16:36 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860356591 11/02 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860356769 스쿼트 15×4

]]> 2021-11-02 02:16:41 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860356769 11/2 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860358850 푸쉬업 20X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패

스쿼트 15X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

버피테스트 15X4  1세트 실패 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패

플랭크 60초X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패]]> 2021-11-02 02:17:36 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860358850 11월 2일 화요일 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860362389 푸쉬업 1세트20개 성공 2세트 20개 성공 3세트 13개 실패 4세트 11개 실패 

스쿼트 1,2,3,4 성공 

버피1,2,3성공

플랭크 1,2세트 성공 3세트 46초 실패

5.어려웠던점:어떤곳이 하나씩 아팠다. 

6.도움이 된다고 생각한다. 근육 활성화에 도움이된다고 생각한다]]> 2021-11-02 02:19:10 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860362389 11/02 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860365235 스쿼트 15×4 성공

]]> 2021-11-02 02:20:24 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860365235 11월1일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860367201 푸쉬업 15×4 성공
손가락때문에 ..중간에 무릎을댐..
스쿼트 15×4 성공
플랭크 60×4 성공
버피 15×4 성공]]> 2021-11-02 02:21:17 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860367201 11/2 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860368299 오늘의 목표:푸쉬업,버피,플랭크,스쿼트 4세트
1세트(20)2세트(실패)3세트(실패)4세트(실패)]]> 2021-11-02 02:21:46 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860368299 11월2일 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860369598 스쿼트15×4]]> 2021-11-02 02:22:20 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1860369598 11/2 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1861227794 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)]]> 2021-11-02 10:23:06 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1861227794 11/2 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1861351350 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
     //      : 스쿼트 10×4 (성공)
    //       : 버피 10×4 (성공)
   //        : 플랭크 60초×4 (성공)]]> 2021-11-02 11:39:25 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1861351350 10월19일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1861432057 오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피 테스트10×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피테스트)
10×4세트 성공

]]> 2021-11-02 12:18:58 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1861432057 11/2 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1861479876
 오늘의 목표:
 스쿼트 10X4
 버피 10X4
 푸쉬업 10X4
플랭크 60초
 실시결과
 -푸쉬업 10X4 성공
 -스쿼트 10X4 성공
 -버피 1세트:10번 2세트: 10번 3세트: 8번 4세트: 7번]]> 2021-11-02 12:39:30 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1861479876 11월2일 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1862999567 푸쉬업 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패
스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공 
버피테스트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 실패
플랭크 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

]]> 2021-11-02 23:20:22 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1862999567 11월2일 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1863010688 목표 스쿼트15×4]]> 2021-11-02 23:30:03 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1863010688 11/2 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1865985144 오늘의 목표

푸쉬업:10x4
스쿼트:10x4
버피테스트:10x4
플랭크:60초x4

실시결과

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피테스트:성공
플랭크:성공


]]> 2021-11-03 23:10:11 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1865985144 11/2 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1865998233 오늘의 목표
- 푸쉬업 10x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4
- 플랭크 60초x4

실시결과
- 푸쉬업 성공
- 스쿼트 성공
- 버피테스트 성공
- 플랭크 성공]]> 2021-11-03 23:22:07 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1865998233 11/2 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873535282 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피 테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피 테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)]]> 2021-11-07 23:59:50 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873535282 11/8 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873554637 **오늘 수업시간 안에 꼭 다하기!**

1. 푸쉬업
남 : 20X3
여 : 10X3

2. 스쿼트
남 : 15X3
여 : 10X3

3. 버피테스트
남 : 15X3
여 : 10X3

4. 플랭크
남/여 공통 : 60초 X 3회

5. 체력관리 미션을 수행하면서 어려웠던 점에 대해 적어주세요!!

6. 자신이 한 체력활동을 적는 것에 있어서 자신에게 도움이 된다고 생각하나요? 도움이 된다면 어떤 부분에서 도움이 되나요?]]> 2021-11-08 00:14:30 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873554637 11/08 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873687044 오늘의 활동

1. 푸쉬업
20X3성공

2. 스쿼트
15X3성공

3. 버피테스트
15X3성공

4. 플랭크
 60초 X 3성공

5. 어려웠던점: 푸쉬업이 힘들었다.

6. 운동을 꾸준히 할수 있어서 운동 하는데에 도움이 돼었다
]]> 2021-11-08 01:23:11 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873687044 11/2목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873693570 푸시업 20x4
실패

스쿼트 15x4
성공

버피테스트 15x4
실패

플랭크 60초x4
실패]]> 2021-11-08 01:26:02 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873693570 11/8(월)오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873711034 1:푸시업:20x4(성공)

2:스쿼트:15x3(성공)

3:버피:15x3(성공)

4:플랭크:60초x3(성공)

5:이 근력운동하면서 푸시업할때 이렇게 힘든줄 몰랐다

6:푸시업할때 몸에 힘이 생기는것 같고 나중에도 열심히 해야겠다고 생각했다



]]> 2021-11-08 01:33:44 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873711034 11월 8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873713071 오늘의 목표
푸쉬업 15×3
스쿼트 15×3
버피테스트 15×3
플랭크 60×3

실시결과
푸쉬업 20×3 성공(15개 씩 인줄알고 15개 씩 해서 나중에 5개 씩 더 했음)
스쿼트 15×3 성공
버피테스트 15×3 성공
플랭크 60×3 성공

5.나한테는 개수랑 세트가 많아서 패들렛을 할 때 마다 어려웠던 것 같다.

6.이 패들렛 운동 덕분에 내가 예전에는 푸쉬업을 잘 못했지만 이걸 체육시간에 거의 매일 하니까 푸쉬업 자세가 조금 나온 것 같아 좋다. 내가 기록한 것을 보니까 나도 할 수 있구나 라고 생각했고 푸쉬업을 한 것을 합쳐서 100개 넘게 한게 나로서 대단하다고 생각한 것 같다.]]> 2021-11-08 01:34:37 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873713071 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873720000 오늘의 목표 캠키고 
버피15×3 &

푸쉬업15×3 & 

스쿼트15×3 & 

플랭크60초 : 1세트(15개)성공 2세트(15개)성공 3세트(실패) 4세트(실패)

5번:땀을 많이 뺀다
6번:헬스장 갈때만 도움이 될거같다]]> 2021-11-08 01:37:42 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873720000 11월8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873721752 푸시업
1세트:15개 성공
2세트:15개 성공
3세트:15개 성공

스쿼트
무릎에 물이차 아파서 학습하지 못함

버피테스트
스쿼트와 마찬가지로 무릎에 물이차 학습하지 못함

플랭크
1세트:60초 성공
2세트:60초 성공
3세트:60초 성공

미션수행 하면서 어려웠던 점은 미션이 너무 많아서 힘들고 정확히 자세를 잡으면서 하기가 가장 어려웠다

날 마다 운동을 하면서 몸이 좋아진다는 느낌을 받았고 또 내 몸이 건강 해지는 것 같았다





]]> 2021-11-08 01:38:24 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873721752 11월8일 오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873723376 푸쉬업
1세트20개 성공 2세트 20개 성공 3세트 13개 실패 4세트 11개 실패

스쿼트 1,2,3세트 성공

버피 1,2,3세트 성공 

플랭크 1,2세트 성공 3세트 51초 실패]]> 2021-11-08 01:39:08 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873723376 11월8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873725112 1.푸쉬업 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패   
2.스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 
3.버피테스트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패
4.플랭크 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 
5. 체력훈련 하면서 어려 웠던점은 플랭크 하면서 자세 잡는게 힘들었다
6.계속 적으면서 도움 이 된게 꾸준히 둔동을 하면서 계속 적는게 도움이 됐다.

]]> 2021-11-08 01:39:51 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873725112 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873729160 오늘의 목표
푸쉬업 10×3
스쿼트 10×3
버피테스트 10×3
플랭크 60초×3

실시 결과
푸쉬업 10×3 (성공)
스쿼트 10×3 (성공)
버피테스트 10×3 (성공)
플랭크 60초×3 (성공)

5.처음 플랭크를 할때 버티기가 힘들었습니다.

6.네,도움이 되었습니다. / 할 수 있는 날 꾸준히 계속 기록하고,운동한다는 것이 도움이 됬습니다.]]> 2021-11-08 01:41:32 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873729160 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873730490 오늘의 목표:
푸쉬업 10×3
스쿼트 10×3
버피 10×3
플랭크 60초×3

실시결과:
푸쉬업 10×3  성공
스쿼트 10×3 성공
버피 10×3 성공
플랭크 1세트: 60초 2세트: 33초 3세트: 35초 실패

5. 체력관리 미션을 수행하면서 어려웠던 점
-다른건 그나마 할 수 있었는데 플랭크에서 무너져버렸다. 체력이 딸려서 인지 플랭크가 너무 힘들었다.

6. 도움되는점
-체력이 심각하게 따리는 내게 간신히 체력을 버틸수있게 해주는 점에서 큰 도움이 되었다. 또한 매주 적다보니 내 기록물이 계속해서 쌓이는걸 보니 운동을 한다는 거에 대한 성취감이 생긴게 큰 도움이 되었다.]]> 2021-11-08 01:42:09 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873730490 11월 8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873734683 오늘의 목표
푸쉬업 15×3
스쿼트 15×3
버피테스트 15×3
플랭크 60×3

실시결과
푸쉬업 15×3 성공
스쿼트 15×3 성공
버피테스트 15×3 성공
플랭크 60×3 성공

5.요즈음에 운동을 너무 안해서 쉽긴 했는데 처음에는 다리와 가슴에 알이 베겨서 다음번에 알이 베긴 상태로 해서 아팠다.

6.꾸준히 적어서 내가 이때 성공 했다는 성취감을 얻어서 기뻤다.
]]> 2021-11-08 01:44:05 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873734683 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873739584 푸쉬업 20X3 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패

스쿼트 15X3 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공

버피테스트 15X3 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패

플랭크 60초X3 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공

어려웠던 점은 없는거 같음

처음에 할때는 힘들었는데 계속하다보니까 점점 체력이 늘고 근육이 붙어서 많이할수 있게 됨


]]> 2021-11-08 01:46:12 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873739584 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873744536 오늘의 목표
푸쉬업 10×3
스쿼트 10×3
버피테스트 10×3
플랭크 60초×3

실시 결과
푸쉬업 10×3 성공
스쿼트 10×3 성공
버피테스트 10×3 성공
플랭크 60초×3 성공

어려웠던 점
-없었던거 같다.

기록활동하면서 도움되는 부분
-처음에는 힘들다 생각하였지만 뒤로 갈 수록 성장되는 기록을 보고 뿌듯하여 더 열심히 할 수 있던거 같다.


]]> 2021-11-08 01:48:26 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873744536 11월 8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873745029 푸시업: 
1세트 (성공)
2세트(무릅대고성공)
3세트(무릅대고 성공)

스쿼트
15x3 성공

버피테스트
15x5 성공

플랭크
60초x4성공

5,자주 하다보니깐 알이베겨서 하기가 힘들었다

6,그래도 자주하다보니깐 처음보다는 쉽게 하는것 같다

]]> 2021-11-08 01:48:40 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873745029 11,/8월 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873745703 팔굽혀펴기20×4성공

스쿼트15×4성공

버피테스트15×4성공

플랭크15×4성공

어려운점 - 팔굽혀펴기할대 정확한자세로하는것과 끝까지 내려갔다가 올라가는게 힘들었다.또 플랭크할때 전신의 힘이 들어갔다

또 열심히 운동하니 부족했던 근력도 채워지고 코로나로앉아서 공부하는것보단 좋았다.]]> 2021-11-08 01:48:58 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873745703 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873749326 오늘의 목표
푸쉬업 10x3
스쿼트 10x3
버피테스트 10x3
플랭크 60초x3

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
스쿼트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
버피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
플랭크 1세트 60초, 2세트 60초, 3세트 60초

5. 미션이 많아서 한 번에 하기 힘들었다

6. 활동기록을 보면 내가 꾸준히 하지 않은걸 볼 수 있어서 다음에는 꾸준히 해야겠다는 생각이 들어 도움이 되는 것 같다

]]> 2021-11-08 01:50:29 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873749326 11/8목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873749332 1.푸시업 20x3
1세트 성공 (20개)
2세트 실패
3세트 실패

2.스쿼트 15x3
성공

3.버피테스트 15x3
실패

4.플랭크 60초x3회
실패

5. 팔이 아팠는데 더 아파졌다

6. 푸시업 할때 힘이 풀렸는데 이제는 잘 않풀린다]]> 2021-11-08 01:50:30 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873749332 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873753061 오늘의 목표
  
푸쉬업20×3(성공)

스쿼트15×3(성공)

버피테스트15×3(성공)

플랭크 60×3(실패)

]]> 2021-11-08 01:52:12 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873753061 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873759992 오늘의 목표

1.푸쉬업:10x3
2.스쿼트:10x3
3.버피테스트:10x3
4.플랭크:60초x3

실시결과

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피테스트:성공
플랭크:성공

5.운동이 점점 늘어나면서 점점 힘든 것이 힘들었다

6. 처음 했을 때 기록을 보면서 다 성공하고 싶다는 마음이 생겨서 더 열심히 하게 되어서 운동을 하는데에 도움이 되었다

]]> 2021-11-08 01:55:19 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873759992 11월 8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873762908 오늘의 목표
푸시업 20×3
스쿼트 15×3
버피 15×3
플랭크 60초×4

실시결과
푸시업 20×3 성공
스쿼트 15×3 성공
버피 15×3 성공
플랭크 60초×4 성공

처음에 푸시업 20개도 못하던 내가...4종목을 하니 근육에 알베겨서 힘들었다..(하지만 근성장함:)

내가 이 패들렛을 활용하여..기록한걸 볼때는..정말 감격스러웠다..아무것도 못하던 내가 성장한 기록이니깐..이걸 함으로서 장점을 한마디로 한다면 "건강해졌다"]]> 2021-11-08 01:56:28 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873762908 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873767146 푸쉬업 10x3
스쿼트 10x3
버피테스트 10x3
플랭크 60초x3

실시 결과
푸쉬업 10x3 (성공)
스쿼트 10x3 (성공)
버피테스트 10x3 (성공)
플랭크 60초x3 (성공)

5. 플랭크를 할 때마다 짧다면 짧은 시간이지만 그 시간 내에 버티는 것 자체가 힘들었다.

6. 처음에는 운동을 안 하다가 이 활동을 한 다는 것 자체가 부담이 되었었는데 막상 이 활동을 하고 나니까 체력 키우기에 좋다는 생각이 들었다.


]]> 2021-11-08 01:58:25 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873767146 11/8 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873767672 오늘의 목표
- 푸쉬업 10x3
- 스쿼트 10x3
- 버피테스트 10x3
- 플랭크 60초 x 3회

실시결과
- 푸쉬업 10x3 성공
- 스쿼트 10x3 성공
- 버피테스트 10x3 성공
- 플랭크 60초 x 3회 성공

5. 플랭크 할 때 버티는게 힘들었고 푸쉬업 할 때 힘들었다.

6. 매주 운동을 하며 체력이 길러지는 느낌을 받아 도움이 많이 된다고 생각한다.

]]> 2021-11-08 01:58:38 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1873767672 11월8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1875014985 1.푸쉬업
 10×1세트 성공
 10×2세트 성공
 10×3세트 성공 

2.스쿼트
 10×1세트 성공
 10×2세트 성공
 10×3세트 성공 

3.버피테스트
 10×1세트 성공
 10×2세트 성공
 10×3세트 성공 

4.플랭크
 60초×1세트 성공
 60초×2세트 성공
 60초×3세트 성공

5.(플랭크에서 60초동안 버티는게 힘들었다.)
6.(스쿼트가 도움이 된다.)
(학원에서 하체운동할때 도움이 많이 된다.)



]]> 2021-11-08 13:30:45 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1875014985 11/8 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876627029 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×3

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
     //      : 스쿼트 10×4 (성공)
    //       : 버피 10×4 (성공)
   //        : 플랭크 60초×3 (성공)

5.푸쉬업에서 팔이 아파 포기를 하려다가 그래도 10개만 남았으니 조금만 힘내보자 해서 다 성공을 했습니다

6.확실히 처음 할때보다 더 좋은 성과가 나와 확실히 도움이 되었어요]]> 2021-11-08 23:57:13 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876627029 10월7일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876902525 푸시업
1세트20개 성공
2세트20개 성공
3세트20개 성공
4세트20개 성공

스쿼트
무릎에 물이차 실시하지 못함]]> 2021-11-09 02:03:18 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876902525 11/9(화)오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876906085 2021-11-09 02:04:43 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876906085 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876912844 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 15×4 (성공)]]> 2021-11-09 02:07:30 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876912844 11월 8일 활동 기록 21001126 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876942712 오늘의 목표
- 푸쉬업 5×4
- 스쿼트 10×4
- 버피테스트 10×4

실시 결과
- 푸쉬업 5×4 (성공)
- 스쿼트 10×4 (성공)
- 버피테스트 10×4 (성공)]]> 2021-11-09 02:19:45 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876942712 11/9 화요일 오늘의 목표 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876942916 푸쉬업 1,2세트 성공 3세트 18개실패 4세트 13개실패

스쿼트 1,2,3 성공

버피1,2,3 성공 

플랭크 1,2세트 성공 3세트 32초 실패 ]]> 2021-11-09 02:19:49 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876942916 11월 9일 활동 기록 21001126 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876952645 오늘의 목표
- 푸쉬업 8×4
- 스쿼트 10×4
- 버피테스트 8×4

실시 결과
- 푸쉬업 8×4 (성공)
- 스쿼트 10×4 (성공)
- 버피테스트 10×4 (성공)]]> 2021-11-09 02:23:38 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876952645 11/9활동기록(11/2) https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876961354 오늘의 목표
푸쉬업10✖️4
스쿼트10✖️4
버피테스트10✖️4
플랭크60✖️4


실시결과
푸쉬업10✖️4성공
스쿼트10✖️4성공
버피테스트10✖️4성공
플랭크 60✖️4성공

]]> 2021-11-09 02:26:56 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876961354 10월26일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876961578 오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피 테스트10×4
플랭크 60초×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피테스트)
10×4세트 성공
(플랭크)
60초×4세트 성공

]]> 2021-11-09 02:27:01 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876961578 11월2일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876965077 오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피 테스트10×4
플랭크 60초×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피테스트)
10×4세트 성공
(플랭크)
60초×4세트 성공]]> 2021-11-09 02:28:27 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876965077 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876983675 푸쉬업 15X4  1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패

스쿼트 15X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

버피테스트 10X4 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패]]> 2021-11-09 02:35:53 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876983675 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876984500 오늘의 목표
버피 15×4
스쿼트15×4
푸쉬업15×4
플랭크 60초

1세트(15개)성공 2세트(15개)성공 3세트(실패) 4세트(실패)]]> 2021-11-09 02:36:11 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1876984500 11/9 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877000754 팔굽혀펴기20×4
스쿼트15×4
버피테스트15×4
플랭크1분×3
성공]]> 2021-11-09 02:42:32 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877000754 11월 9일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877005302 스쿼트
1:성공
2:성공(무릅대고)
3성공(무릅대고)
4:10개 실패

버피테스트15x4성공

스쿼트15x4성공

플랭크
1세트:성공
2세트:성공
3세트 무름대고 성공
4세트 실패

]]> 2021-11-09 02:44:19 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877005302 11/9 활동기록 (10/8) https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877007764 오늘의 목표

푸쉬업 5x4
스쿼트 10x4
버피테스트 10x4

푸쉬업 5x4 (성공)
스쿼트 10x4 (성공)
버피테스트 10x4 (성공)]]> 2021-11-09 02:45:21 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877007764 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877014311 오늘의 목표
푸쉬업 10x3
스쿼트 10x3
버피테스트 10x3
플랭크 60초x3

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
스쿼트 1세트 10, 2세트 10개, 3세트 10개
페피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
플랭크 1세트 60초, 2세트 60초, 3세트 60초]]> 2021-11-09 02:48:13 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877014311 11월8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877146806 1. 푸쉬업 : 1세트 성공 (무릎대고)2세트 성공 (무릎대고)3세트 성공

2. 스쿼트 : 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공

3. 버피테스트 : 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패

4. 플랭크 : 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패

5. 공백

6. 공백]]> 2021-11-09 03:50:22 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1877146806 11/9 활동 기록 egim97174 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1878265276 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
     //      : 스쿼트 10×4 (성공)
    //       : 버피 10×4 (성공)
   //        : 플랭크 60초×4 (성공)]]> 2021-11-09 13:44:22 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1878265276 11/10 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1882685860 오늘의 목표
푸쉬업 10x3
스쿼트 10x3
버피테스트 10x3
플랭크 60초x3

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
스쿼트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
버피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
플랭크 1세트 60초, 2세트 60초, 3세트 60초]]> 2021-11-11 00:07:34 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1882685860 11/10 활동기록 (10월 26일) https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1882700299 오늘의 목표
:스쿼트 10×4
푸쉬업 10×4
버피 10×4
플랭크 60초×4

실시결과
 스쿼트 10×4 성공
푸쉬업 10×4 성공
버피 10×4 성공
플랭크 1세트: 32초 2세트: 35초 3세트: 25초 실패

]]> 2021-11-11 00:16:27 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1882700299 11/10 활동기록 (11/2) https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883163938 오늘의 활동
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)]]> 2021-11-11 03:39:23 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883163938 11/11활동기록(11/8) https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883238042 오늘의 목표
푸쉬업10✖️3
스쿼트10✖️3
버피테스트10✖️3
플랭크60✖️3


실시결과
푸쉬업10✖️3(성공)
스쿼트10✖️3(성공)
버피테스트10✖️3(성공)
플랭크 60✖️3(성공)
 
처음에는 10개도 겨우 했는데 참고 하다보니 너무 힘들었다

팔힘이 부족해서 처음에는 많이 힘들었는데 계속 하다보니 팔힘도 늘고 뿌듯했다]]> 2021-11-11 04:21:43 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883238042 10월8일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883274631 푸시업
1세트:10개 성공
2세트:10개 성공
3세트:10개 성공
4세트:10개 성공

스쿼트
무릎에 물이차서 실시하지 못함

버피테스트
스쿼트와 마찬가지로 무릎에 물이차 실시하지 못함]]> 2021-11-11 04:43:41 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883274631 11/8 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883275404 푸쉬업
20x3

스쿼트
15x3

버피테스트
15x3

플랭크
60초x3]]> 2021-11-11 04:44:07 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883275404 10/19 (11/11) https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883289093 푸쉬업
15X4

스쿼트
15X4

버피트세트
15X4]]> 2021-11-11 04:52:05 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883289093 10/19 https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883339631 오늘의 활동

푸쉬업
15x4성공

스쿼트
15x4성공

버피테스트
15x4성공


]]> 2021-11-11 05:22:55 UTC https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1883339631 11월14일 활동기록(10월8일) https://padlet.com/ms891225/8iwir2dkbanjt7gb/wish/1889113402 푸쉬업 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패 
스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공 
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