Lo cierto es que muchos de los mitos que se han expuesto los había escuchado, e incluso alguno de ellos, pensaba de que eran ciertos.

Pensaba que la grasa se sudaba y , por tanto, cuanto más se sudara, pues mucho mejor.

También es muy extendido en mi familia el de “Somos lo que comemos” y hay que comer de todo. Yo siempre digo que hay que comer con sentido común, pero a esto añado el de “Cumplo entre semana y los fines de semana me porto un poco mal”. Un poco mal es tomarme un vermut y algún aperitivo no demasiado saludable.

Otro de los mitos que siempre me han inculcado en casa es el que no se pueden comer huevos todos los días. Es más, en casa mi madre decía que como mucho se podían comer dos huevos a la semana.

Otro de los clásicos es que el desayuno es la comida más importante del día y que el pan hay que eliminarlo de nuestra vida porque engorda y no sé cuantos miles más de horrores del pan e hidratos de carbono.

Y por último a comentar el de la absorción de los azúcares del zumo en lugar de comer fruta. Este me sorprendió y me tocó un poco la moral, especialmente por el zumo de naranja.

Gracias por toda la información compartida.

Saludos

Buenos dias, en mi casa siempre se ha comido muy saludable y un poco llevado al extremo, en la actualidad yo intento llevar un balance y disfrutar de la comida.

De los mitos que se han comentado el que desconocía era el que la grasa se sudaba, yo pensaba que si.

Una cosa que me llama mucho la atención es que las familias normalicen las comidas procesadas, este año me he encontrado con familias que para almorzar les ponen una barra de chocolate y zumo industrial y para merendar bollería industrial. Estas familias no son de bajos recursos por lo que me llama más la atención este tipo de alimentación, hoy en día hay mucha información y al alcance de todos, mi finalidad haciendo este curso es sentirme más segura a la hora de aconsejar e informar a las familias sobre la alimentación de sus hijos.

Gracias, un saludo :)

len quan als mites que s'han exposat he escoltat molts d'ells, però en pocs, afortunadament, he caigut o he seguit. N'és cert, que al ser un tema d'interés per a mi, sempre busque informació i m'actualitze de fonts amb rigor per saber-ne més i estar al dia.

Així i tot, hi ha alguns mites què ens costa desprendres, sobretot quan intentem inculcar-los a les persones més grans. Són habituals les resposes de:

• Tota la vida ho hem fet així i no passava res.

• Ara sembla que no podem fer res.

• Per un poquet...

• Al final ens morirem tots...

Crec que desde l'escola és important desmitificar aquestes creences i sobretot donar ferramentes a la Comunitat Educativa.

Doncs són molts els casos d'esmorzar insaludables que vegem, d'alumnat sense hàbits i rutines esportives, així com de menors seguint dietes o restriccions...

I tots ells, portats a la pràctica des de la desinformació.

Per últim, m'agradaria aportar a un mite que sofrim les dones esportistes, i és, el que les dones esportistes d'alt rendiment o les dones que fan molt d'esport no han de tindre la menstruació. En la meua opinió és un tema que cada dia és més d'actualitat, però encara hi ha qui creu que és "normal".

Salutacions.

El desayuno es otro ejemplo a comentar: "El desayuno es la comida más importante del día" Cuando me han hecho esta afirmación muchas personas yo pregunto siempre ¿Qué desayunas? Una respuesta clásica es leche o café con galletas, leche con cereales o con una tostada. ¿Este es el desayuno más saludable? En mi opinión, las cosas que podemos desayunar no tienen que venir en paquetes que ponga “de desayuno”, existen cereales saludables y podemos evitar tomar siempre lo mismo cada mañana :)

Para mitos y otras curiosidades, sobre todo en cuanto a alimentación os recomiendo mucho a M.A Lurueña conocido por su blog Gominolas de petróleo.

Saludos a todos y todas!

La gran cantidad de mitos que hay sobre alimentación, salud y deporte es abrumadora y por desgracia engañan mucho a la sociedad y a los jóvenes.

A decir verdad, yo he sido la primera que he creído en algunos de estos mitos y los he probado.

Corre y suda mucho, así perderás grasa y muchos abdominales si lo que quieres es perder la grasa del abdomen. Pensando que te tocas en una zona y pierdes de esa en concreto, qué ilusa he sido.

Otro hecho era ir al gimnasio y no hacer pesas por pensar que la musculación es solo hipertrofia y eso es cosa de "hombres".

Las dietas milagro llamense detox, ayuno intermitente, herbalife...

Creo que es uno de los principales temas a tratar en el aula, los mitos.

Saludos

De todos los que he leído, los que hasta hace un tiempo consideraba como ciertos son:

El de que los HUEVOS AUMENTAN EL COLESTEROL, QUE PARA ADELGAZAR HAY QUE HACER MUCHO CARDIO Y EL DE QUE LOS HIDRATOS POR LA NOCHE NO SON BUENOS.

Gracias a estudios, información de profesionales y cursos de formación he podido ver que toda esta información no es cierta y cuando la gente hace alguno de estos comentarios me veo en la obligación de aclararlos y desmentirlos.

Otro mito que he oïdo mucho de gente de mi alrededor es que no es bueno beber agua durante las comidas, que hay que beber agua al final o que tampoco es bueno beber agua depués de tomar fruta. Creo que tener sed es una necesidad de las personas y que en el momento que nuestro cuerpo nos transmite que tenemos esa sensación es porque necesita agua por tanto hay que beberla en cualquier momento. Si bien es verdad que no debemos llegar al momento de tener sensación de sed y que hay que ingerir agua a menudo para mantener nuestro cuerpo bien hidratado.

Después de leer el documento y hacer un repaso de algunas de las "modas alimenticias" que he seguido durante mi adolescencia, tengo claro que los mitos en torno a la alimentación son comunes y muchas veces pueden influir en nuestras elecciones dietéticas.

De estos mitos populares, me gustaría destacar personalmente dos: el consumo de limón con agua en ayunas y la idea de comer huevos todos los días.

Por un lado, el mito del limón en ayunas sugiere que beber agua tibia con limón en ayunas tiene una serie de beneficios para la salud, como mejorar la digestión, desintoxicar el cuerpo y promover la pérdida de peso. Sin embargo, no hay evidencia científica sólida que respalde estos beneficios aunque sí se ha visto que perjudica el esmalte de los dientes.

Por otro lado, el mito de comer huevos todos los días se relaciona con el colesterol y la salud cardiovascular. Durante mucho tiempo se ha creído que como mucho había que comer un huevo a la semana. Incluso mi madre que es enfermera lo llevaba a rajatabla. Sin embargo, la investigaciones más recientes lo niegan.

En resumen, es importante cuestionar los mitos alimentarios y basar nuestras decisiones dietéticas en evidencia científica sólida en lugar de en información no respaldada. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado para obtener orientación personalizada sobre hábitos alimenticios saludables.

¡Un saludo!

como profesional de la actividad física y el deporte, estos mitos y verdades los tenemos más presentes y me cuesta localizar, de los expuestos en el documento, aquellos que he hecho o pensaba que funcionaban. Quizá beber productos detox por la creencia de que desinflaman por el descanso digestivo al sustituirlo por alimentos. Está claro que todo lo natural es mejor.

He escuchado que el refresco Aquarius es lo mejor para hidratarse cuando estás enfermo de gastroenteritis o diarreas pero, más bien es lo contrario. Es una bebida procesada con mucho azúcar o en su defecto edulcorantes artificiales. ¡Lo mejor para hidratarse es el agua!

Feliz día

Lidia

Por suerte la mayoría de ellos ya los conocía pero tengo que confesar que yo también he caído en alguno de ellos. Sin ir más lejos recuerdo una pretemporada hace unos 5 años que me propuse bajar 8 kg durante dos semanas y realizaba los entrenamientos en pleno agosto (a 30ºC) con chubasquero con tal de aumentar la sudoración y el ritmo cardíaco y en consecuencia perder más peso. La realidad fue que mi rendimiento fue peor ya que la sensación de fatiga era mucho mayor y me costaba acabar los entrenamientos, además, cuando llegaba a casa tenía más apetito e ingería más alimentos, generando así el efecto contrario.

Otro mito que recuerdo de más niño es cuando se puso de moda unas pulseras con letras en inglés -que siempre es más atractivo- (strength, power, balance) que cuando te las ponías en la muñeca o en el tobillo te daba más fuerza, te estirabas más y tenías más equilibrio. Por ende, todos los compañeros nos compramos la pulsera e incluso alguno tenía dos o tres. Por supuesto esto era totalmente falso pero al quiosquero del barrio no pareció importarle mucho.

Dicho lo cual, me gustaría mencionar dos mitos o modas actuales  que están cobrando más fuerzas y veo necesario comentar.

La primera sobre la alimentación es que el veganismo tiene cada vez más practicantes y la realidad es que no hay ninguna evidencia científica de que con una dieta sin ningún tipo de alimento de origen animal y sin suplemento alimenticio (vitamina B12) lleves a cabo una dieta equilibrada y saludable.

La segunda y más relacionado con la actividad física es el “fenómeno runner” ,donde cada vez más vemos macroeventos en las grandes ciudades y cuyos corredores -una buena parte- unos meses atrás tenían unos hábitos muy sedentarios pero que creen que hacer una maratón es un reto cualquiera. Lo que estoy seguro es que los grandes beneficiados de esta fiebre maratoniana serán los fisioterapeutas de aquí a 5-10 años.

Son muchos los mitos en los que durante mucho tiempo he basado mi alimentación sin ser consciente de ello.

Destacar una dieta que personalmente la realicé hace unos años ; "LA DIETA DEL LIMÓN": La dieta del limón promete una gran pérdida de peso gracias a las propiedades de este cítrico ,se basan en exagerar las propiedades del alimento y su capacidad de quemar grasas, Según la dieta del limón, debemos beber 8 vasos de agua con limón al día . Resultados son rápidos y evidentes en poco tiempo .

Actualmente, soy consciente que esta dieta es totalmente fraudulenta, haciendo la comparación con el plato de Harvard, se basa nuestra alimentación en las frutas y las verduras únicamente , exagerando las propiedades de l cítrico .

Resulta obvio que perderemos peso, pero ¿de qué se alimentarán nuestros músculos, por ejemplo?¿ donde se encuentran las proteínas y cereales integrales?

NO ES UNA DIETA EQULIBRADA , SIENTO UNA DIETA FRAUDULENTA!!!!!!

Carmen

Este problema del peso lo he sufrido esta mañana con una alumna que se nos ha desplomado en el centro (anorexia: ni habia cenado ni desayunado). Por este lado seria clave tratar los referentes del alumnado (a que perfiles siguen en sus redes sociales)

En cuanto al apartado físico, un amigo nutricionista me dijo: "tenemos a triatletas haciendo dietas cetogenicas/ hipocaloricas y a la poblacion sedentaria atiborrandose a carbohidratos", vamos el mundo al revés.

Pues eso, que hace falta poner mucho orden a todo

Com tot la alimentació, el que hi ha que fer és menjar aliments de qualitat i amb nutrients.

De fet, els aliments més rics en greixos. però de qualitat, solen ser més saciants, i ens ajuden a menjar menys.

El conocimiento popular se basa en dichos, experiencias aisladas o lógicas sin evidencia científica, lo cual conlleva a conjeturas erróneas que generan los mitos o falsas creencias.

Hasta que una persona se empapa de conocimiento científico sobre cualquier tema, crece rodeado de razonamientos estandarizados que no plantean debate por ignorancia o confianza en la fuente. Así que, en algún momento lo hemos sufrido y hemos tenido que desaprender para reaprender lo correcto.

Siguen existiendo en el ámbito de la salud muchas creencias populares sobre la masa muscular, grasa, ósea, o alimentos y dietas milagro. De hecho, en el sector de la medicina se siguen haciendo eco, de ante cualquier patología, enfermedad, etc., realizar reposo y en estar recuperado, recuperar la actividad física.

Es impactante la cantidad de mitos que existen sobre alimentación, salud y deporte, y lo rápido que se difunden. Actualmente, las redes sociales y muchos "influencers" ayudan en ese proceso. Estoy segura de que todos y todas hemos visto infinidad de anuncios de pérdida de peso en una semana, o cómo se divulga la realización de ejercicios físicos de manera incorrecta, o realizan planificaciones tanto deportivas como nutricionales sin apenas conocimiento.

Muchos de los mitos mencionados siguen imperantes en la sociedad de hoy en día, tales como: si al día siguiente no se tienen agujetas es que el entrenamiento del día anterior no fue bueno, o que las mujeres que entrenan fuerza tienen cuerpo de hombre, o la natación como prevención de cualquier lesión, o que el pan engorda. Por ejemplo, estos llegué a creerlos cuando era adolescente, hasta que me formé como profesional del deporte.

Una buena salud viene acompañada por un equilibrio en los diferentes aspectos de nuestra vida: en nuestra dieta, en el deporte, en el sueño, en las relaciones que tenemos con las demás personas...

Gracias por la información compartida.

Un saludo

Yo mismo he caído en muchos de ellos: no cenar para evitar ingerir calorías de más, usar sudaderas para correr en la cinta y así incrementar el gasto calórico (solamente sirve para deshidratarte), beber Aquarius como si fuera la fórmula mágica, no hacer cardio por miedo a perder masa muscular, hacer dietas poco salubres, pasar de 0 a 100 en modalidades deportivas nuevas para mí, que acarrean lesiones, pensar que se puede quemar grasa localizada, mirar productos "fitness" que te hacen creer que vas a mejorar tu composición corporal sin moverte del sofá por arte de magia, cremas que favorecen un vientre más plano...y puedo seguir.

Por suerte, gracias a las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, he podido ser consciente de estas mentiras y aprender a informarme en fuentes fiables.

Antes de ser docente, trabajaba en un gimnasio, y escuchaba muchos de estos mitos. Especialmente estos 3:

• Hola soy X, tengo patología X y el médico me ha dicho que haga natación. (La vieja confiable)

• Marcos ponme una rutinilla de fuerza, pero no te pases que no me quiero poner muy grande...

• Mi hijo quiere venir al gimnasio pero no le dejo, porque si hace pesas va a ser bajito...

A todas estas personas, que gracias a las estrategias de marketing están desinformadas, he podido ayudarles a cambiar su punto de vista y es algo que me hace sentir orgulloso.

Es importante que seamos críticos y dispuestos, a la hora de debatir sobre estos mitos, creencias con otras personas.

Así podremos arrojar luz sobre estos mitos que pueden poner en jaque la salud de las personas.

El mito de que sudar era útil para adelgazar recuerdo que estaba muy presente en los años 80, por lo menos en mi zona.

En aquellos tiempos mi profesora de baile llevaba debajo del maillot un plástico y se ceñía la cintura con un pañuelo. Las alumnas la imitábamos porque de verdad nos creíamos que así reduciríamos barriga y afinaríamos la cintura más rápidamente.También era frecuente ver gente correr y escuchar el sonido característico del plástico.

Otro mito es el de "tómate corriendo el zumo de naranja que se le va la vitamina"

Según la Academia de Nutrición y Dietética

La vitamina C se conserva perfectamente en el zumo hasta 12 horas, aunque el sabor puede volverse más amargo

Un saludo

De los mitos expuestos, el que recuerdo, es que el desayuno es la comida más importante del día: aunque puede ser beneficioso para muchas personas, no es esencial para todos. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y comer cuando tengas hambre, asegurándote de que tus elecciones sean nutritivas.

Una creencia que tenía cuando empecé a entrenar es que debía entrenar todos los días para ver resultados, ahora sé que el descanso es crucial para la recuperación y el crecimiento muscular. Entrenar todos los días sin descanso adecuado puede llevar al sobreentrenamiento y aumentar el riesgo de lesiones.

También que los productos light o bajos en grasa son más saludables y muchas veces, estos productos tienen más azúcar o aditivos para compensar la reducción de grasa. Es importante leer las etiquetas y entender la composición de los alimentos.

En mi entorno familiar suelo escuchar que beber mucha agua ayuda a perder peso y lo cierto es que aunque mantenerse hidratado es crucial, el agua por sí sola no causa pérdida de peso. Sin embargo, puede ayudar a controlar el apetito y mejorar el metabolismo.

Saludos.

En primer lloc, quant als mites que hi ha a la presentació, malauradament he escoltat i he llegit molts, però mai he caigut en ells o els he dut a terme. A la meua família els han patit, i per això des que vaig començar a estudiar i fer esport sempre he intentat desmitificar aquestes coses i inculcar el hàbits saluidables dins d'ells.

És cert que aquests mites encara perduren a la societat i que hem d'intentar desmitificar-los, però també és cert, i tenim la gran sort, que gràcies a l'ampli ventall d'informació del qual disposem hui en dia, cada vegada es veuen molts menys. Al meu parer, és molt important començar des de l'escola a desmitificar aquests mites i a educar en salud (física, mental, social) evitant certes accions i fomentant d'altres.

Pel que fa a altres mites que conec, puc exposar els següents:

-Las agujetas son lactato cristalizado en el músculo.

-Els adolescents no poden entrenanr la força perquè minvarà el seu creixement.

-Per a aconseguir guanyar masa muscular SEMPRE hem de realitzar 8-12 repeticions...

-Si eixim a còrrer anem a perdre masa muscular sempre...

-La edad és un indicatiu clar de salud ....

Tots aquests mites els he escoltat en els últims anys, i son això, MITES, perquè gràcies a la formació que he pogut tindre, he pogut saber que no són certs. Per això, torne a destacar la importància de la formació i la correcta informació en els centres escolars des de ben menuts per tal d'aconseguir una societat SANA i no "light"

Salutacions a tots

Eloy

Mi consideración sobre los mitos alimentarios radica en que no deja de ser un estilo de vida de carácter voluntario y que se sustenta en creencias que se han ido trasmitiendo de generación en generación o han sido creadas por intereses particulares y económicos a través de redes de comunicación y sociales, pero que por lo general carecen de respaldo científico.

creer en ciertos mitos y sobre todo ponerlos en práctica nos pueden llevar a la practica de unos malos hábitos alimenticios, ante esta consideración deberíamos tener en cuenta 2 cosas para no caer en errores u engaños:

1.- Saber lo que comemos: Mirar el etiquetado de los productos, de su procedencia y no menos importante la producción del producto.

2.- Como lo comemos: En que estado esta el producto, su caducidad, su forma de cocinado, su preparación ...

Desgraciadamente a veces existe una mitocracia que nos incapacita para pensar y actuar con claridad y poder optar a elegir las mejores decisiones en relación al tema de los mitos.

Considero que una labor importante de la sociedad y la escuela sería desmitificar muchos de los mitos cuyo objetivo es atraer al mayor número de personas solamente con el afán económico que ello podría suponer (redes sociales).

Por otro lado me gustaría resaltar lo verdaderamente importante que es considerar aquellos hábitos alimenticios y saludables que están avalados y respaldados con evidencias científicas como un síntoma de buena y correcta educación saludable por parte de las personas.

Como encargado de comedor de mi colegio os recomiendo descargaros la guía de comedores escolares donde podéis encontrar información de calidad sobre alimentación.

Saludos.

He conegut xiques que han utilitzat el film transparent per a eixir a córrer. Em pareixia una barbaritat!

Per la meua banda, sí que he pensat durant molts anys que consumir carbohidrats i fruita per la nit et feia augmentar de pes perquè per la nit no "cremaves".

El de la natació també l'he viscut directament i he eixit escaldada en vàries ocasions arribant a carregar-me molt més de l'esquena.

Del que he llegit avuí, em quede per a tornar a recordar-m'ho que no per més "abarcar" arribaré abans al meu objectiu i que el teixit muscular és l'únic teixit capaç de consumir el greix.

Moltes gràcies pel teu treball

Salutacions!

De los mitos que se han comentado, los he escuchado casi todos.

Los que pensaban que eran ciertos eran: que la grasa se sudaba, la ruta del colesterol y para el dolor de espalda la natación.

Después,que no es lo mismo, una pieza de fruta que el zumo de ella, pero el zumo hecho en casa, no el envasado.

Pero el problema de todos estos mitos, es la información y la publicidad que se facilita por cualquier medio de comunicación a la sociedad, que esa información puede ser engañosa, y algunas personas pueden llevarla a la muerte, por lo tanto a lo mejor tendría que estar más regulada.

Luego, yo planteo una pregunta, que ya no se si puede ser mito o no. ¿hay que comer cinco veces al día?.

Un saludo.

Tras ver la presentación y leer los comentarios de los compañeros, me ha parecido un tema muy interesante, y que deberíamos hablar y trabajar en las clases, pues, por desgracia, son realidades en su día a día. A pesar de conocerlos todos, me gustaría destacar el que habla de que lo hidratos por la noche engordan y que el desayuno es la comida mas importante del día, pues las oímos en nuestro día a día, como un saber que ha ido pasando de generación en generación, sin desmentirlas, y se convierten en realidades de nuestro alumnado. Por último, hablar también sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres, explicando la realidad existente, y desmitificando el aumento de volumen corporal.

me ha gustado mucho este bloque porque saca a escena algunas de las creencias más arraigadas en la sociedad en lo relativo a la actividad física y especialmente a la alimentación.

Por mi parte, muchos de los mitos ya los tenía muy desmentidos, como por ejemplo el de sudar la grasa, ya que al ser profesor de Educación Física son conocimientos básicos para nosotros. No obstante, me parece que las aclaraciones de los mitos son muy buenas para poder entender el porqué.

Únicamente veo algo de controversia en el de los hidratos de carbono por la noche, ya que sí que es cierto que los ritmos circadianos hacen que el metabolismo se ralentice por la noche y por lo tanto estos hidratos no afectan igual a nuestro organismo.

Por lo demás , apartado muy didáctico y entretenido.

Ha sido muy interesante los contenidos de este bloque y los comentarios de mis compañeros y compañeras, ya que actualmente existen una gran cantidad de mitos y falsas creencias que debemos hacer frente y que no hacen ningún bien a la sociedad.

Como profesores y profesoras de Educación Física es nuestra obligación dar a conocer estas falsas creencias a nuestro alumnado de forma que lo transfieran a su vida fuera del centro.

A nivel personal y uno de los que más veo en el día a día y en EF es que para perder peso el entrenamiento que debemos hacer es cardio, olvidando otros tipos de entrenamiento como el de fuerza.

Me parece interesante por ejemplo trabajar el etiquetado de los alimentos light, para desmitificar la grasa de los alimentos y mostrar que otros ingredientes tiene. Actualmente están muy de moda los alimentos con proteínas. un buen ejercicio sería valorar toda la lista de ingredientes.

Otro aspecto que me gustaría resaltar es la importancia de tener unos hábitos activos. Hay personas que van una hora al gimnasio y el resto del día son muy sedentarios (ascensor, coche,...). Y es muy importante hacer snacks activos. Sobretodo entre nuestro alumnado que está muchas horas sentado en las aulas.

Després de veure la presentació i llegir els comentaris dels companys, m'ha semblat un tema interessant, i que hauríem de parlar i treballar en les classes a través de reflexions, debats o experiments en les oportunes UD, ja que per desgràcia són realitats en el nostre dia a dia.

Malgrat conéixer-los tots, m'agradaria destacar el que parla sobre l'entrenament de força en dones. L’entrenament de força en dones sempre ha estat un tema controvertit. Els mites, la varietat d'opinions i les falses creences que hi ha al voltant dels pesos, les repeticions, els exercicis fa que moltes dones se sentin insegures o pensen que això no és per a elles.

Tot i això, la importància de realitzar entrenament de força va molt més enllà de com ens veiem: és una qüestió de salut. Uns nivells de força adequats t’ajuden a tenir una millor qualitat de vida, a sentir-te més bé i a gaudir de més autonomia durant més anys.

Me ha parecido bastante interesante todo lo expuesto en este bloque, la verdad es que personalmente me encanta este mundillo, y en mis redes sociales suelo tener bastante gente hablando de estos temas y la mayoría gracias a dios están bastante difundidos (si tienes interés en el tema. Al final no existen trucos ni historias, más que una dieta con macronutrientes y micros equilibrada, acompañada de un déficit calórico semanal para lo que la mayoría de gente busca, que es la perdida de peso.

Como mitos que me parece que sigue habiendo, pues el no comer hidrato, el tema de los huevos, la dieta con alientos altos en proteína te afecta a los órganos (el azúcar no, claro), el ayuno intermitente pierde más peso, y en fin, historias que utiliza la gente, por las cuales no logran adaptarse a una alimentación correcta y sana, que no les permite mantenerlo en el tiempo y como consecuencia, otro fracaso a la lista.

Bajo mi punto de vista, los mitos y realidades sobre hábitos saludables es un tema muy importante e interesante a tratar en nuestras aulas, ya que son creencias arraigadas del pasado, del entorno o difundidas por medio de las redes sociales actuales. Es importante que nosotros y nosotras, como docentes y referentes de la salud, abordemos de manera científica este contenido, ya que, muchos de ellos son mitos muy populares que están presentes en sus vidas, y que en lugar de favorecer salud, la incluso empeoran.

Personalmente, conocía todos los mitos y verdades que se han comentado en el bloque. Además de los mitos tratados, en la web del ministerio de sanidad podemos encontrar otros falsos mitos, en promoción de una alimentación saludable. Algunos de ellos son:

• Se debe tomar la fruta fuera de las comidas.

• Es mejor beber agua fuera de las comidas.

• Los alimentos que llevan grasas vegetales son siempre más saludables que los que contienen grasas animales.

• Los alimentos congelados son menos nutritivos que los frescos.

Saludos,

Sergio.

Los productos sin gluten son esenciales para quienes tienen enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten. Para la mayoría de las personas, no hay evidencia de que una dieta sin gluten ofrezca beneficios para la salud. Es más importante centrarse en una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.

Adoptar una dieta sin gluten sin necesidad puede llevar a una deficiencia de nutrientes y a un mayor consumo de alimentos procesados. En lugar de eliminar el gluten sin una razón médica, es mejor elegir alimentos integrales y frescos, y mantener un equilibrio en la dieta.

Aquí tenemos la solución y no pongo las evidencias cientificas por no alargarme mucho.

Muchas gracias.

1. El mite que els abdominals et donaran una panxa plana: Els exercicis abdominals enforteixen els músculs, però no cremen el greix que els cobreix. Per reduir el greix abdominal, es necessita una combinació de dieta equilibrada i exercici cardiovascular.

   
   

2. El mite que necessites beure 8 gots d’aigua al dia: La quantitat d’aigua que necessita una persona varia segons la seua mida, nivell d’activitat i clima. La set és generalment una bona guia per a la hidratació.

La verdad que hay algún mito en el que caí hace años, como el de zumo de pomelo por la mañana en ayunas. Y sobre todo en aquello con los que aseguran cambios rápidos.

A día de hoy ya me he dado cuenta de la importancia de los progresos lentos, y que hacen que no dejes la rutina. Si bien es verdad que ha influido en mi persona la gestión de emociones, puesto que ansiedad o situaciones similares hacen que abandone una rutina o coma de más y de todo, y por todo entendemos todo.

La frase somos lo que comemos si que estaba de acuerdo con ella, pero viendo hoy en día rutinas de personas casi iguales, se observa como bien dices en la presentación, que la genética y aspectos ambientales influyen, y como consecuencia surge el concepto de individualización.

He visto compañeros/as que practicaban deporte como trail, y hacían la dieta "keto", luego solo comían vegetales, luego cambian a otras, que me parecían excesivas. Hace poco alguna de estas personas le detectaron osteoporosis, y otra alteración que estoy seguro que venia derivada de ese extremismo.

Tengo muy claro que es saludable y menos saludable, la importancia también de que sea NUTRITIVO, un concepto muy importante, y yo incidiría ahí. Por supuesto, en las cantidades y analizar nuestro caso.

Gracias por la información compartida me parece muy sencilla de leer, y una buena síntesis.

Saludos

He observat que, sobretot a partir de 3r d'ESO és quant els importa més el seu cos (des d'un punt de vista més estètic que enfocat a la salut). Alguns mites que he desmentit a l'aula són el famós suar més crema més grassa (només deshidrata) o el pa engreixa i no hi ha que menjar-lo.

Alguns altres mites que podem afegir són que els lactis y el gluten són roïns per a la salut i no s’han de menjar. La realitat és que no menjar lactis o gluten només està indicat per a intolerants a la lactosa o en el cas del gluten, celíacs.

Personalmente, en mi entorno más cercano, algún familiar ha sufrido el efecto de algunos bulos como el de que “la grasa se suda” (todavía recuerdo la escena: verano, 40 grados y con una faja abdominal para supuestamente perder grasa).

Otro mito que, a día de hoy no he conseguido cambiar, es la falsa creencia que tiene mi padre de que “el agua con azúcar es buena para las agujetas”. Este mito surge de la creencia de que las agujetas se producen por los cristales de lactato… en definitiva, si tomas agua con azúcar puedes causarte molestias gastrointestinales y, como mucho, una visita al baño.

Uno de los mitos más extendidos es el de “hay que comer de todo, pero con moderación”. Bajo este mito se encuentran una incontable cantidad de alimentos ultraprocesados que se aprovechan de las personas para venderles sus productos poco saludables. Ante este mito haría la matización de “hay que comer de todo lo SALUDABLE con moderación”.

Por último, me gustaría acabar con un mito relacionado con la actividad física que he escuchado alguna vez entre el alumnado: “No caliento antes de hacer actividad física porque así ahorro energía y no me canso”.  Todos sabemos de sobra que el calentamiento es fundamental para preparar el organismo para la actividad posterior y no realizarlo hará que el rendimiento no sea óptimo e incluso se puede acabar lesionado.

Un saludo.

Conozco el mito de las envolturas corporales y las saunas

• Mito: Envolverse en film o usar saunas ayuda a eliminar grasa localizada.

• Realidad: Estas prácticas no eliminan grasa. Si fuera tan fácil, no habría problemas de obesidad.

tampoc crec que hàgem de seguir una dieta estricta com a alimentació, jo no crec que ho faça mai, però si cuidar-se un poc i moure's, sobretot moure's. Els meus pares per exemple, no han sigut mai models a seguir, però ho van fer tan bé com siga possible.

Jo en l'actualitat, intente millorar quant a l'alimentació i l'exercici, per ser un referent en els meus fills i també en els meus alumnes, encara que per desgràcia, la majoria dels xiquets i xiquetes, els seus esmorzars deixen molt a desitjar, i porten menjar a les aules, que jo directament prohibiria, i des dels centres haurien de "posar-se les piles".

Algunos de los mitos expuestos, los he escuchado a lo largo de los años.

En una ocasión, me dieron una dieta en la que me limitaban tomar huevo a dos veces a la semana y tenía que separar la yema de la clara. Además, no podía tomar pan u otros hidratos de carbono por la noche. Estaba "prohibido"....

Este bloque me permite, poner sentido común a la dieta y la vida saludable.

GRACIAS.