TAUKOLIIKUNTA by Maria Anttila https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau Palauta taukoliikuntatehtäväsi tänne en-us 2019-09-16 13:19:29 UTC 2023-02-09 05:01:02 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9d8-2640.png Taukojumpan luonnos https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/530988431 2020-04-26 11:07:22 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/530988431 ruhanenkm https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/533427603 LAT 17
Aikuisliikunan edistäminen
Kirsi Ruhanen

Taukojumppa; 10 minuttia
Kohderyhmä; paljon istuvat esim. toimistotyöntekijät,kaupan myyjät,opiskelijat
Taso; helppo, sopii kaiken tasoisille

Jumppa toteutetaan työvaatteissa tuolia apuna käyttäen.
Jumpan tarkoitus on tauottaa työpäivää, tehostaa verenkiertoa, lisätä liikkuvuutta, vähentää niska-ja hartiajumeja sekä niistä johtuvia päänsärkyjä, nostaa vireystilaa ja parantaa keskittymiskykyä.

Jumpan voi toteuttaa yksin tai yhdessä työkavereiden kanssa.
Halutessa voi laittaa taustamusiikkia soimaan.



]]> 2020-04-27 13:21:12 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/533427603 Taukojumppavideo https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/541611242 https://edupajulahti-my.sharepoint.com/:v:/p/ida_raekorpi/EfGjzNDb9NxEgGI8yCXV1I8BOr8sriLR3BJRP683f2iHNQ?e=QJg43B  

Tuntisuunnitelma:
https://edupajulahti-my.sharepoint.com/:w:/p/ida_raekorpi/EVUmZ3eYSDJPvoLJcXcnZ0gBlPY8UX_Bpsq-dzuhTsinLA?e=vQMLvV ]]> 2020-04-30 11:13:12 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/541611242 Taukojumppa toimistotyötä tekevälle n.6min video https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/541619675 (tämä video on tarkoitettu viittomakieliselle ryhmälle) 
mut videossa on myös tekstitettynä. 
 
https://youtu.be/wC9q-slX3kw

ja tuntisuunnitelma liitteenä ]]> 2020-04-30 11:17:47 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/541619675 Jarkko Honkanen https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/542320317 2020-04-30 15:35:23 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/542320317 Taukoliikuntaa toimistoon https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/542322604 Taukojumpan tarkoitus on avata kehoa, ennalta ehkäistä istumisen ja huonojen työasentojen aiheuttamia ongelmia ja antaa virtaa työpäivään. Säännöllisellä taukoliikunnalla on iso merkitys toimistotyöntekijän hyvinvointiin. Pieni liikkuminen työpäivän aikana parantaa aineenvaihduntaa, ehkäisee niska ja hartia kipuja. Säännöllinen liikkuminen myös ja piristää kehoa ja mieltä.

Seuraava taukojumppa on suunniteltu toimisto työn tekijöille, jotka istuvat työpäivänaikana paljon, sekä työskentelevät suuren osan päivästä tietokoneella. Sarja soveltuu kuitenkin kenelle vaan taukojumpaksi työpäivän keskelle tai muuten vaan päivän aikana toteutettavaksi, eikä ole haittaa vaikka jumpan tekisi päivän aikana useampaankin kertaan ;)

Pidempi kirjoitus aiheesta ja jumppa video löytyy miun portfoliosta:

https://jarkkoh.weebly.com/digiliikuntaneuvoja.html
]]> 2020-04-30 15:36:04 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/542322604 Taukojumppa: venyttelyt trailrunningjanne https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/545129773 2020-05-02 04:13:11 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/545129773 https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/546717936 https://share.icloud.com/photos/05UaYirY7UZvs_NHgV3tQyAGA]]> 2020-05-03 12:12:21 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/546717936 Hanna Jaakkola https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/551523859 Kiristävät takit kannattaa riisua :) Ja älkkää välittäkö ohjaajan höpinöistä :D]]> 2020-05-05 09:20:07 UTC https://padlet.com/maria_anttila1/8c6pq47r0cau/wish/551523859