5 ข้อปฏิบัติ ผู้ป่วยความดันสูง เตรียมฉีดวัคซีนโควิด ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง by จริญญา คณาวัง https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j คุณจะรู้วิธีปฏิบัติเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมรับการฉีดวัคซีน โดยที่หมอจะไม่เลื่อนคิวคุณ ไม่เลื่อนนัดคุณออกไป ด้วยเหตุผลเพราะคุณความดันสูงเกินไป และค่าความดันของคุณจะลดลงมาเป็นปกติ โดยที่คุณอาจจะไม่ต้องพึ่งยาหมออีกเลย en-us 2022-03-04 06:54:27 UTC 2025-10-23 06:20:30 UTC hello@padlet.com 1. หมั่นตรวจความดันของท่านเป็นประจำ ความดันสูงเกิน 140 ห้ามฉีดวัคซีน s6411166103 https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077455344 ในเรื่องนี้ ศ.นพ.เกียรติ รักษ์รุ่งธรรม ผู้อำนวยการบริหารโครงการพัฒนาวัคซีนโควิด-19 ศูนย์วิจัยวัคซีน คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ได้แนะนำว่า การเตรียมตัวสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ที่ไม่มีโรคแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจร่วมด้วย ก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19 จะต้องควบคุมความดันให้ไม่เกิน 140 มม.ปรอท เพื่อความปลอดภัยหลังจากการได้รับวัคซีน
ขั้นตอนวัดความดันเองที่บ้าน อย่างถูกต้อง
  • ช่วงเวลาวัดความดัน ตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอน
  • วัดความดัน หลังตื่นนอน ภายใน 1 ชม. และก่อนเข้านอน ภายใน 1 ชม.
  • หลังจากอุจจาระ ปัสสาวะ (ไม่วัดความดันในขณะที่อั้นอุจาระหรือปัสสาวะ)
  • วัดความดันโลหิตก่อนรับประทานยา และอาหารเช้า
  • ในการวัดแต่ละครั้งให้มีการวัดซ้ำจำนวน 3 ครั้ง
  • สังเกตค่าความดันทั้ง 3 ครั้ง หากค่าที่วัดได้ในแต่ละครั้ง ยังไม่คงที่ ให้วัดซ้ำอีก 1-2 ครั้ง
  • ใช้เครื่องมือวัดตัวเดิมตลอดการวัด
  • จดบันทึกค่าความดันของคุณในแต่ละช่วงเวลาไว้เสมอ
  • ควบคุมปัจจัยอื่น ๆ ดังนี้
  • วัดความดันโลหิตในที่เงียบสงบ
  • นั่งวัดเก้าอี้ที่มีพนักพิงหลังและไม่นั่งไขว่ห้าง และนั่งพัก 1 - 2 นาทีก่อนวัดความดันโลหิต
  • ระหว่างวัดความดันโลหิต ไม่พูดหรือออกเสียงใด ๆ
  • งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก่อนมาวัดความดันโลหิต ไม่น้อยกว่า 1 ชั่วโมง
  • แผ่นผ้าที่พับต้นแขน (Upper-arm cuff) ให้วางอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ
  • ผู้ที่ใส่แขนเสื้อที่หนา ควรถอดเสื้อให้แผ่นพับต้นแขนติดกับผิวหนังต้นแขนโดยไม่มีแขนเสื้อคั้นกลาง


]]> 2022-03-04 07:04:59 UTC https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077455344 5 ข้อปฏิบัติ ผู้ป่วยความดันสูง เตรียมฉีดวัคซีนโควิด ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง s6411166103 https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077457057 2022-03-04 07:06:45 UTC https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077457057 2. หากมียาที่จ่ายโดยแพทย์ประจำตัว ยังคงรับประทานเหมือนเดิม s6411166103 https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077461774            สำหรับผู้ป่วยความดันสูงที่อยู่ในการดูแลของแพทย์ประจำตัว สามารถรับประทานยาความดันโลหิตสูงได้ตามปกติ โดยไม่ต้องเลี่ยง หรืองด ก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีน COVID-19 หากต้องการลดหรืองด ต้องได้รับคำแนะนำอย่างใกล้ชิดจากแทพย์ประจำตัว
ผู้ป่วยความดันสูงที่มีความดันโลหิต
 ตัวบนสูงเกิน 180
ตัวล่างสูงเกิน 140
คุณหมอจะไม่ฉีดวัคซีนให้เด็ดขาด
           หากคุณเป็นผู้ป่วยความดันสูงที่มีความดันสูงเกินกว่านี้ ควรกินยาควบคุมความดันตามที่แพทย์ประจำตัวคุณแนะนำ ห้ามหยุดกินก่อนเข้ามารับการฉีดวัคซีน เพราะหากความดันเกินนี้คุณหมอจะไม่ทำการฉีดให้ และเลื่อนนัดคุณออกไปอย่างแน่นอน
แต่หากตอนนี้คุณดูแลตามคำแนะนำแพทย์ทุกอย่าง แต่ความดันโลหิตของคุณยังเกินเกณฑ์ ที่จะได้รับการฉีดวัคซีนอย่างปลอดภัย ให้ทำตามข้อปฏิบัติข้ออื่น ๆ ช่วยเสริมอีกทาง
           เพื่อให้ค่าความดันของคุณอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย ในการได้รับฉีดวัคซีน COVID-19
]]> 2022-03-04 07:11:01 UTC https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077461774 3. หมั่นออกกำลังเองที่บ้าน เน้นทำได้ง่าย ไม่นาน แต่ทำทุกวัน s6411166103 https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077465932 คำเตือน สำหรับผู้ป่วยความดันสูง ในการออกกำลังกาย
  • ไม่กลั้นหายใจ และไม่เกร็งกล้ามเนื้อ ต้องเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่ไม่เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เพราะจะทำให้ระดับความดันในเส้นเลือดเพิ่มสูงขึ้น
  • ไม่เปลี่ยนอิริยาบถอย่างฉับพลัน เพราะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดสูงทันที ส่งผลให้ความดันในเลือดเพิ่มขึ้น
  • ออกกำลังกายในร่ม เพื่อควบคุมปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อความดันโลหิต เช่น หากแดดแรงเกินไป ร่างกายเผาผลาญ ขับเหงื่อออกมามาก ก็มีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น รวมถึงเหตุการณ์อื่น ๆ ที่เกิดระหว่างอยู่นอกบ้าน อาจจะทำให้คนตื่นเต้น ตกใจ ที่ส่งผลโดยต่อการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ทำให้ค่าความดันโลหิตสูงขึ้นได้
3 ท่าออกกำลังกายแนะนำสำหรับผู้ป่วยความดันสูง ปลอดภัย ออกทุกวัน ทำเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตสูง
1. หายใจ เข้า-ออก ลึกและยาว 5-10 ครั้ง
ก่อนเริ่มออกกำลังกายในท่าอื่น เผื่อไม่ให้เผลอกลั้นหายใจระหว่างออกกำลังกาย และยังช่วยพัฒนาเรื่องระบบไหลเวียนเลือด
2. ท่าเดินย้ำเท้าอยู่กับที่ 20-30 นาที
ช่วยระบบการไหลเวียนเลือด ให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย โดยไม่หนักและหักโหม ทำให้ผนังหลอดเลือดของคุณแข็งแรง
คำเตือน: ไม่เผลอกลั้นหายใจในระหว่างเดินย้ำเท้า
3. ท่าแกว่งแขน 500-1000 ครั้ง
ท่าที่ดูธรรมดานี้ กลับเป็นท่าออกกำลังที่คุณจะได้ทั้งหลัง ไหล่ อก แกนลำตัว และเป็นท่าที่คุณสามารถปรับเปลี่ยน ไปตามสภาพร่างกายของคุณได้ ยิ่งแกว่งแขนไปข้างหลังและแรงมากเท่าไหร่ แกนลำตัวจะทำงานหนักมากขึ้น เสมือนคุณได้ออกกำลังกายหนัก ๆ แต่อยู่ในท่ายืนแกว่งแขนนี้เท่านั้น
]]> 2022-03-04 07:15:03 UTC https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077465932 4. เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม ที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบ s6411166103 https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077467393 เมื่อร่างกายได้รับเกลือที่มีโซเดียมเกินความต้องการต่อวัน เมื่อระดับโซเดียในหลอดเลือดสูง โซเดียมจะดึงน้ำในร่างกายเข้าสู่หลอดเลือด ทำให้เกิดแรงดันในหลอดเลือดสูง จึงเป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูง
ร่างกายพยายามขับโซเดียมออกให้ได้มากที่สุด ซึ่งการขับโซเดียมจะไปกระตุ้นฮอร์โมนชนิดหนึ่ง ที่ส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงอีกเช่นกัน
ของเค็ม อาหารรสจัดที่ปรุงด้วยน้ำปลา ใส่เกลือ ในปริมาณมาก ล้วนทำให้ความดันโลหิตสูง
ปริมาณโซเดียมที่ร่างกายต้องการต่อวันเพียง 2000 มิลลิกรัมเท่านั้น ซึ่ง
  • น้ำปลา ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา มีโซเดียม 400 มิลลิกรัม
  • เกลือ ¼ ช้อนชา มีโซเดียม 500 มิลลิกรัม
  • วัตถุดิบธรรมชาติที่นำมาใช้ประกอบอาหาร มีโซเดียม 800 มิลลิกรัม
เพราะฉะนั้นในชีวิตประจำวัน ในแต่ละวัน คุณสามารถปรุงเค็ม ใส่น้ำปลา ใส่เกลือ ได้เพียง 3 ช้อนชาเท่านั้น
แต่ให้เพิ่มการรับประทานผักหรือผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยลดเค็ม สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ เช่น ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ฝรั่ง แก้วมังแก้ว กระเทียม เป็นต้น
คำเตือน: เลี่ยงการกินน้ำซุป น้ำแกง หรือน้ำผัด เพราะเพียงแค่ 1 ช้อนโต๊ะ มีปริมาณโซเดียมสูงถึง 400 มิลลิกรัม
เรียบเรียงข้อมูลจาก: ดร.วนะพร ทองโฉม นักวิชาการโภชนาการ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล
]]> 2022-03-04 07:16:22 UTC https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077467393 5. รับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านความดันโลหิตสูง s6411166103 https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077469364 ในบรรดาอาหารที่มีฤทธิ์ต้านความดันโลหิตสูง กระเทียม ถูกจัดอันดับเป็นอันดับ 1 เมื่อเทียบต่อปริมาณการกิน รวมไปถึงปัจจัยในการหามารับประทาน นำมาประกอบอาหารได้ง่าย กระเทียมมีสรรพคุณในการลดความดันสูง ลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล ที่เป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูง
“กระเทียม” ในวงการสุขภาพ ในวงการการแพทย์ กระเทียมถูกขึ้นชื่อว่าเป็น ราชาแห่งสมุนไพรหลอดเลือด
วงการแพทย์ มหาวิทยาลัยฯ สถาบันวิจัยด้านสุขภาพ รวมถึงโรงพยาบาลในไทยหลายแห่ง ต่างเข้ามาวิจัย เพื่อนำสารสกัดกระเทียมไปใช้ในการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูง อันเนื่องมาจากไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ไขมันชนิดเลว LDL ที่ล้วนเป็นปัจจัยอันดับแรก ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงในประเทศไทย
กระเทียมในประเทศไทย เป็นที่ยอมรับในวงการการแพทย์ทั่วโลก ในการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูง


]]> 2022-03-04 07:18:17 UTC https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077469364 กระเทียมได้รับการยอมรับทั่วโลก สกัดเป็นยารักษาผู้ป่วยความดันสูง s6411166103 https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077473866 โดยในประเทศเยอรมนี ได้นำกระเทียมไปทดลองในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง โดยให้ผู้ป่วยกินกระเทียม 2 กลีบ ทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน ผลความดันลดลงจาก 171/102 เป็น 152/89 เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ให้ยาหลอก โดยไม่ได้มีการกินกระเทียมเลยในแต่ละวัน ผลคือ ความดันไม่เปลี่ยนแปลงเลย ชัดเจนว่ากระเทียมมีผลช่วยลดความดันโลหิตสูง อันเนื่องมาจากคอเลสเตอรอลสูงอย่างเห็นได้ชัด
ทำไมกระเทียมถึงลดคอเลสเตอรอลได้?
กระเทียมอุดมไปด้วยแร่ธาตุ โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ที่ล้วนมีฤทธิ์ในการช่วยสลายไขมันในหลอดเลือด ขจัดคอเลสเตอรอล ไขมันเลว LDL ไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือด และเหตุผลที่กระเทียมได้ขึ้นชื่อว่าเป็น ราชาสมุนไพรหลอดเลือด ไม่ใช่แค่มีแร่ธาตุเหล่านี้ แต่เป็นเพราะ
ในกระเทียมมีสาร “อัลลิซิน” ที่เป็นสารเฉพาะที่พบได้ในกระเทียมเท่านั้น ที่มีฤทธิ์ช่วยป้องกัน และช่วยสลาย ไขมัน คอเลสเตอรอล ในหลอดเลือด ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดจากอาหารที่พบได้ในธรรมชาติ ที่ผ่านการทดลองทั้งกับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจริง
]]> 2022-03-04 07:22:23 UTC https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077473866 ประโยชน์ของกระเทียมช่วยผู้ป่วยความดันสูง s6411166103 https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077475671
  • รู้สึกร่างกายเบาขึ้น มีเรี่ยวมีแรง เนื่องจากเลือดจะสูบฉีดได้ดีขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตดี เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย
  • อาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ น้อยลง
  • ไม่มีอาการปวดหัว และเพลียตอนตื่นนอน
  • เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น หายใจโล่ง และสดชื่นทั้งวัน
  • รู้สึกหิวน้อยลง โดยเฉพาะคนที่มีไขมันสะสมเยอะ เพราะกระเทียมเข้าไปสลายไขมันเป็นพลังงานตลอดเวลา ทำให้ไม่หิว
  • ทานต่อเนื่องเป็นประจำช่วยส่งผลให้ค่าไขมัน LDL ลดลงอยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • สำหรับผู้ที่หน้ามืด และวูบบ่อย ๆ อาการนี้จะลดลง เพราะกระเทียมเป็นสมุนไพรร้อนที่มีฤทธิ์แก้อาการนี้โดยตรง
  • แก้อาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด เฟ้อ ปวดท้องบ่อย เพราะกระเทียมช่วยย่อย
  • สลายไขมันที่เกาะตามหลอดเลือด สำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันสูง-โรคไขมันอุดตัน เพื่อให้ได้ผลที่ดี และชัดเจนขึ้น ควรลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เพื่อลดการสะสมเพิ่มของไขมัน
  • ช่วยลดความดันโลหิต เหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

    • ]]>     2022-03-04 07:23:56 UTC https://padlet.com/s6411166103/8ajgqyqlmj1q251j/wish/2077475671