https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb Muchas gracias por ayudarnos y compartir un poco de su vida con nosotros en-us 2022-08-16 16:25:13 UTC 2024-10-31 22:04:45 UTC hello@padlet.com antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414954 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414954 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414956 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414956 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414957 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414957 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414958 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414958 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414959 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414959 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414960 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414960 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414961 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414961 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414969 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414969 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414974 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414974 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414975 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414975 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414982 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414982 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414983 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414983 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414984 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414984 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414986 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414986 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414987 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414987 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414988 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414988 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414989 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414989 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414991 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414991 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414992 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414992 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414993 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414993 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414994 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414994 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414996 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414996 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414997 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414997 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414998 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414998 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414999 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262414999 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262415000 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262415000 antonio56 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262415001 2022-08-16 16:25:13 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262415001 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262790024 Rodolfo Miguel Vázquez  Martínez 
Tengo 52 años
Me apasiona estudiar y aprender de materias nuevas. 
En mi tiempo libre voy al gym y fines de semana hago ciclismo de montaña o senderismo si tengo oportunidad.

]]> 2022-08-17 01:16:36 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262790024 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262805380 Hoy desayune fuera de casa porque no tenía que llegar tan temprano. 
Desayune enchiladas, café y jugo de frutas. 
Me gustan esos ratos en paz a solas para poder ponerme a pensar en estrategias de venta de nuestros servicios. 
No siempre desayuno en casa, hay veces que por falta de tiempo solo me preparo un buen licuado y pan con crema de cacahuate. 
Si tengo tiempo, mi esposa prepara un mejor desayuno (huevos, ensalada) ]]> 2022-08-17 01:34:53 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262805380 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262811445 En la tarde estuve en la oficina trabajando.
Salí a comer con un compañero de trabajo y pedí caldo tlalpeño. 
Salir a comer fuera de la oficina me despeja la mente, platicar de otras cosas con alguien me agrada. 
Hay veces que pido de comer y como ahí mismo en la oficina (no me gusta mucho) no falta el que llega a pedirme o preguntarme algo y me gusta comer en paz. ]]> 2022-08-17 01:42:17 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262811445 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262815079 Llegué de la oficina más o menos a las 7 de la noche, llegué un poco estresado del trabajo y me fui al gym, hago aproximadamente una hora y media de ejercicio.
Regresé a casa y solo cené cereal con leche. 
Vi un rato netflix y a dormir. ]]> 2022-08-17 01:46:21 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262815079 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262823150 Mis comidas día a día son muy variadas porque regularmente como fuera de casa por andar "a las carreras". 
Intento comer sin tanta grasa, siempre he sido delgado, peso 65 kms, hacer ejercicio te motiva-casi obliga a comer saludable, siento que de nada sirve hacer el esfuerzo del ejercicio si tengo malos hábitos alimenticios. 
Intento comer proteínas y fibras. 
Muchas semillas, nuez, avena, avellanas, almendras, girasol, todo eso en lucuados. 
Como mucho pollo, carne y pescado. 
Mi debilidad son las sopas de pasta (sé que no debería) 
Mucho caldo de pollo, sopa de tortilla y caldo tlalpeño. 

]]> 2022-08-17 01:55:51 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262823150 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262831881 Fui a un restaurante que preparan antojos y pedí wafles, fruta y café.
Tomo diario unas pastillas multivitaminicas. 
Los wafles ubico que no aportan realmente nada de provecho. 
Recuerdo que tomé mucho café porque me sentía sin energía. 
Me hubiera venido bien otra bebida que me nutriera más y me dé energía. ]]> 2022-08-17 02:07:22 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262831881 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262838767 Hoy salí a comer a la calle y pedí un corte de carne con papas a la francesa y agua de Jamaica. 
Sé que la carne y las papas aportan proteína, intento ganar volumen y masa muscular en el gimnasio. 
Me dijo mi coach que debería de comprar proteína y creatina en polvo. ]]> 2022-08-17 02:16:15 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262838767 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262850448 Hoy voy a cenar atún con galletas. 
El atún es fuente de proteínas. 
Mostré en la foto un par de complementos en pastillas que suelo tomar al alternadas, aclaro que no tengo diabetes pero mi padre si. Él me recomendó tomarmelas y antes de hacerlo, le pregunté a un doctor si estaba bien. 
El doctor me dijo que estaba bien, la única diferencia es que eran "sugar free". ]]> 2022-08-17 02:29:56 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262850448 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262858354 Toda mi vida desde niño he estado acostumbrado a tomar tanto complementos como suplementos alimenticios, mi madre siempre me daba unos y otros. 
Al día de hoy, sigo consumiendo ambos, más aún ahora que quiero volumen muscular y estoy en una edad que "hay que cuidarse" más porque estoy consciente que el cuerpo empieza a costarle más trabajo la absorción de nutrientes. 
Los suplementos son la manera más rápida de ayudarle al cuerpo a nutrirse. 
El tener poco tiempo para prepararse los alimentos es un factor para buscar ese nutrirse rápido. ]]> 2022-08-17 02:38:59 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262858354 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262872463 Tengo multivitaminas, uso polvos con fibra, colágeno para la piel, cabello,etc.
Tomo calcio también en pastillas, todo lo voy alternando. 
Ya voy a comprar proteína con Carbohidratos y creatina para ganar peso y masa muscular. 
Los polvos y pastillas son muy fáciles de tomar y llevar en la bolsa por si estás en ayunas y te las tienes que tomar después de desayunar. 
Los polvos los puedes llevar en vasos tipo thermos para solo agregar el líquido después. 
Ambas son muy prácticos. ]]> 2022-08-17 02:55:19 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262872463 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262879395 El polvo de jugo verde me aporta fibra y lo tomo en ayunas si no tengo tiempo de hacerme un jugo natural.
Pastillas multivitaminas tomo una después del desayuno, las tomo para tener un balance y me aporten energía durante el día. 
Colágeno en pastillas también después del desayuno, lo tomo para la piel y cabello. 
Intento que mis suplementos o complementos sean fáciles y rápidos de administrar por el ajetreo del día a día. ]]> 2022-08-17 03:02:54 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2262879395 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2263791721 Fui a farmacia San Pablo y fue fácil encontrar el producto porque lo tienen bien exhibido y ordenado. 
La imagen es buena, solo creo que abajo del nombre Ensure deberían de señalar claramente si es complemento o suplemento, no dice a simple vista y de hecho es difícil saberlo si intentas encontrarlo. 
Como todas las letras del envase son muy pequeñas, casi tendrías que sacar una lupa para saber ese dato. 
El empaque es bueno, da una buena impresión que es un producto de calidad, las dos opciones tanto líquida como polvo son buenas y dan confianza. 
Siento el precio un tanto elevado, existe mucha competencia y creo podrían perder clientes. 
Podría el consumidor etiquetarlo de caro y dejar de pensar en comprarlo a futuro.

]]> 2022-08-18 00:03:15 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2263791721 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2263804671 Prepare mi Ensure en agua, seguí las instrucciones del envase, verti 6 cucharadas en 200 ml aproximadamente. 
Es fácil diluirlo y tomarlo, tiene buen sabor.
Lo tomé unos 30 minutos antes de irme al gimnasio, hoy no pude ir en la mañana y me estoy yendo a las 8 de la noche. 
No lo combine con alimentos por la misma razón que estoy a punto de hacer ejercicio. ]]> 2022-08-18 00:20:19 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2263804671 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2263816227 Lo tomé a las 7:30 de la tarde, es a esta hora porque no pude ir al gym en la mañana. 
Creo que es bueno tomarlo en este momento porque hace ya varias horas que comí y me viene bien algo que me de energía para irme a hacer ejercicio. 
Es buena opción para antes o después del gimnasio. 
Lo creo más sano que comer o tomar alguna otra cosa. 
Me gusta su sabor,  sé que no estoy tomando un saborizante de chocolate en polvo, ubico que no debe saberme a "chocomilk" 
Me agrada la consistencia, textura y color, tengo entendido que entre más pura sea la proteína, es normal que sea más difícil disolverla. 
Creo que está bien equilibradas las características del polvo y su forma de disolverse.

]]> 2022-08-18 00:32:21 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2263816227 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2265952155 Ventajas: al polvo no veo ninguna ventaja vs líquido, da igual comprar uno que otro. 
Almacenaje: el líquido te da la ventaja de ponerlo en el refrigerador y tomarlo frío de inmediato. 
Preparación : es mejor el líquido, es más práctico abrir el envase y tomarlo, también es más práctico meterlo a tu maleta del gimnasio o llevarlo tomando rumbo a la oficina. 
Consumo: también me agrada más tomarlo como decía, de manera inmediata lo tomas frío. 
Sabor: también me gustó más el líquido, aún al tiempo, me gustó más. ]]> 2022-08-20 01:29:08 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2265952155 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2265956040 Hoy lo preparé en polvo, regularmente me preparo un buen liquado cuándo no tengo tiempo de desayunar y no quiero salir con el estómago vacío de casa. 
En ese licuado agregué agua, el polvo Ensure, nuez, avena, almendra y girasol. 
Utilicé 6 cucharaditas de las que vienen en el envase, asumí que correspondía a lo señalado en las instrucciones para un vaso 200 ml aproximadamente. 
Me supo rico, y evito tomar leche de esta manera, hay veces que la leche me "empanzona" y puse especial atención a ver si me sucedía con el Ensure y no, no sentí ninguna molestia, así que podré hacerlo con regularidad en el futuro. ]]> 2022-08-20 01:37:50 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2265956040 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2268100132 Lo tomé en la mañana, no tuve mucho tiempo para desayunar bien. 
Me preparaba para irme a la oficina. 
Es fácil tomarlo de esa manera. 
Me gusta más consumir la versión líquida.
Cuándo yo lo preparo con polvo, siento que no me sabe igual. 
Me gusta ya solo abrir y tomarlo, aparte los metes al refrigerador y fríos me gustan más. 
A mis hijos también les gusta (se los tengo que restringir porque se lo toman como agua). ]]> 2022-08-23 01:13:30 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2268100132 https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2268109146 En general le veo más ventajas al producto líquido.
La última vez que preparé el polvo dejé un poco al fondo del vaso que no dilui bien. 
Quizá se presta para desperdiciarlo. 
El envase líquido lo llevas contigo en la maleta, el auto, a la oficina. 
El envase liquido te lo puedes ir tomando poco a poco. 
Cuándo preparo el polvo, tengo que tomarmelo todo de golpe y no lo disfruto igual. 
El líquido me permite saborearlo con más calma. ]]> 2022-08-23 01:20:56 UTC https://padlet.com/antonio56/8ac3hfny6fmfkftb/wish/2268109146