https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme Lavet med gode vibrationer en-us 2017-05-04 08:15:32 UTC 2017-05-12 19:09:18 UTC hello@padlet.com royalcoachmann https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169868037 Vi er to pædagogiske assistent, som der ønsker at gør jer som forældre opmærksom på kost, hvad fiberrig kost er, hvad der er fiber i af det man spiser, så vil vi gerne give jer nogle fif til en gode madpakke, så vil vi gerne give jer nogle opskrifter så man kan komme i gang og til sidste vil vi gerne lave en kort intro af varedeklaration.  ]]> 2017-05-04 08:17:18 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169868037 royalcoachmann https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169872582 Er en betegnelse for den mad og drikke en person indtager i løbet af dagen. Kostens sammensætning er bestemmelse for næringstilstanden. Ernæring er tæt forbundet med kostbegrebet og beskriver sammenhængen mellem næringsstofferne i mad og drikke og kroppens anvendelse af disse næringsstoffer. Kosten opfatter alle måltider - store som små - også mellemmåltider, snacks og drikkevarer. 

]]> 2017-05-04 08:44:17 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169872582 sarahhvelplund https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169872631 1. Spis varieret, ikke for      meget og vær fysisk aktiv. Det styrker mental og fysisk velvære.
2. Spis frugt og mange grønsager. Gerne grove grønsager som ærter, broccoli og blomkål.
3. Spis mere fisk. Fisk og fed fisk indeholder fiskeolie, selen, jod og D-vitamin som kroppen har brug for.
4. Vælg fuldkorn. Fuldkorn mætter godt. Desuden er det godt for fordøjelsen og holder maven i gang.
5. Vælg magert kød og kødpålæg. Med magert kød får man de gode næringsstoffer  og ikke så meget mættet fedt.
6. Spis mindre mættet fedt. Fedtet i maden bidrager med livsnødvendige fedtsyrer og fedtopløselige vitaminer.
7. Vælg magre mejeriprodukter. Mejeriprodukter indeholder protein, forskellige vitaminer og mineraler.
8. Drik vand. Vand dækker dit væske behov uden unødvendige kalorier.
9. Spis mindre sukker.
10. Spis mad med mindre salt. Man sænker sit blodtryk og forebygger hjerte-kar-sygdomme med mindre salt indtag.]]> 2017-05-04 08:44:29 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169872631 royalcoachmann https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169876982 Stammer fra planter og kan ikke nedbrydes i vores tarmsystem. De giver til gengæld tarmen noget at arbejde med, hvilket er godt for fordøjelsen. 
Vores tarmsystem har brug for kostfibre for at kunne fungere. Desuden har systemet brug for væske. Når man drikker for lidt, henter kroppen sin væske fra tarmen. Det gør din afføring lille, fast og svær at komme af med. 
Men et for højt indhold af fibre i kosten er sundt for alle, men sær for mennesker, der lider af forstoppelse, udposning på tyktarmen, irritabel tyktarmen og revner ved endetarmsåbningen. 
Man kan afhjælpe det ved at øge fiberindholdet i sin kosten. 
Højt fiberindhold: 
Hvedeklid 36 gram. 
Knækbrød 6-16 gram. 
Havregryn 9-10 gram. 
Müsli 10 gram. 
Rugbrød 5-10 gram. 
Grahamsbrød 5,2 gram. 
Bulgur 7,2 gram. 
Vilderis 6,2 gram. 
Couscous 5 gram.
 ]]> 2017-05-04 09:09:04 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169876982 sarahhvelplund https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169881241 Brug blandt andet også madpakke hånden til inspiration til madpakkerne]]> 2017-05-04 09:36:01 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/169881241 sarahhvelplund https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/170717705 Sunde opskrifter til lækre eftermiddagssnacks til børnene.
Fx: grønsagsstave med hjemmelavet pesto eller dip, hjemmebagte boller og smoothies.]]> 2017-05-09 10:35:34 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/170717705 sarahhvelplund https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/170720254 Motion er en vigtig del af et sundt liv. Gennem motion forbedrer du din almene sundhedstilstand betydelig. Den fysiske aktivitet giver en bedre sundhed, bedre kondition, et stærkere hjerte og gør generelt kroppen mere effektiv fysisk såvel som mentalt. Sundhedsstyrelsen anbefaler 60 min om dagen til børn og 30 min til voksne. De anbefaler også at man får pulsen op 2-3 gange om ugen]]> 2017-05-09 10:52:03 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/170720254 sarahhvelplund https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/170721810 Bevægelse i hverdagen kan være at gå eller cykle på arbejde og i skole. Tage trapperne i stedet for elevatoren. Man kan også gå ned for at handle ind i stedet for at tage bilen.
Man kunne også gå ture med sin familie om eftermiddagen i stedet for at sidde foran fjernsynet.]]> 2017-05-09 11:02:43 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/170721810 royalcoachmann https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/171566556 Mandag:
Ståtrolde
Tirsdag:
Hospitalslege/tagfat.
Onsdag:
Fangeleg.
Torsdag:
Egerneleg.
Fredag:
Guld fisk. ]]> 2017-05-12 18:58:36 UTC https://padlet.com/royalcoachmann/sundhedsfremme/wish/171566556