https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol Übungen für Muskeln die auch noch beteiligt sind en-us 2022-02-09 08:31:38 UTC 2022-02-09 16:12:25 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f440.png lsbh https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2037390739 Versucht auch hier eine Baseline-Übung mit wenigstens einer Regression und Progression zu definieren.]]> 2022-02-09 08:31:38 UTC https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2037390739 https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2038164201 Beinaustrecker, dürfen in keinem Po-Workout fehlen und zählen zu den effektivsten Po-Übungen überhaupt. Trainiert werden vor allem der große Gesäßmuskel (Gluteus Maximus) und der Beinstrecker, aber auch der Beinbeuger wird mitbeansprucht.]]> 2022-02-09 15:27:45 UTC https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2038164201 https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2038192398 Die vereinfachte Übung vom Beinstrecker nach hinten. 
Die Übung kann durch das seitliche heben den Beines vereinfacht werden. ]]> 2022-02-09 15:39:15 UTC https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2038192398 https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2038193046 Der Po besteht aus drei Muskeln. Dem großen Gesäßmuskel, M. Gluteus Maximus, dem mittleren Gesäßmuskel, M. Gluteus Medius, und dem kleinen Gesäßmuskel, M. Gluteus Minimus. Den großen Gesäßmuskel siehst du, wenn du dich seitlich vor einen Spiegel stellst. In der Profilansicht ist er nach außen gewölbt und bildet den größten Teil des Pos.  Der mittlere Muskel liegt fast vollständig unter dem M. Gluteus Maximus, während der M. Gluteus Minimus sich unter dem mittleren Muskel befindet.

]]> 2022-02-09 15:39:30 UTC https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2038193046 https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2038205366 2022-02-09 15:44:36 UTC https://padlet.com/lsbh/887m0hcop6sqquol/wish/2038205366