Na tej tablicy będą czekały na Was filmiki i przykłady prostych ćwiczeń z terapii SI, z którymi będziecie mogli się zapoznać ucząc się zdalnie i przebywając w domu.
Życzę wam miłej zabawy!

Napełnijcie 2 nieduże, plastikowe butelki (może być ich więcej) wodą do połowy (ale nie do pełna!). Zawartość drugiej butelki możecie zabarwić dodając np. kropelkę farby albo kilka kropelek barwników spożywczych. Na koniec dokładnie zakręćcie wszystkie butelki. Możecie zabezpieczyć je dodatkowo i okleić taśmą. Spróbujcie poćwiczyć z tak wykonanymi butelkami:

· przechylajcie butelki na różne strony, 

· obserwujcie jak zawartość butelek się przelewa, 

· potrząsajcie nimi,  

· maszerujcie rytmicznie, uderzając ręką o butelkę,

· trzymajcie przed sobą butelki przy wyciągniętych rękach i 
  wykonujcie ruchy naprzemienne : do góry na dół, w lewo,  
  w prawo, 

· ustawcie w szeregu butelki i zbijajcie je miękką piłką 
  plażową lub gumową, tenisową (jak na kręgielni),

· przerzucajcie butelki z ręki do ręki, 

· podrzucajcie butelkę w górę obiema rękami i łapcie ją  
 (np. nad łóżkiem, materacem), 

· rzucajcie butelkę do drugiej osoby ale z niewielkiej 
  odległości!

· przeskakujcie przez leżące butelki (jedną, dwie, trzy…) do 
  przodu, do tyłu, na boki lub na jednej nodze, 

· pobiegajcie slalomem wokół ustawionych na podłodze 
  butelek z powrotem po linii prostej,

· na zakończenie wykonajcie proste ćwiczenie oddechowe: 
  stojąc z butelką w rękach, unieście ręce do góry wykonując 
  wdech, następnie wydech. Opuśćcie ręce i odstawicie 
  butelkę na ziemi.

W takcie ćwiczeń uważajcie, gdyż butelka może pęknąć!. 

Wystarczy kilkanaście minut ćwiczeń, powtórzcie te najbardziej ulubione a będzie to dla was miła zabawa. Zachęcam gorąco do niej.!

Obejrzyjcie tez filmik z kilkoma prostymi ćwiczeniami.
https://www.youtube.com/watch?v=1jVCb1mqkXA