https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy Ich teile mit Euch meine Rezepte. Bitte probiert, kommentiert und stellt Eure Rezepte für mich ein. en-us 2020-05-23 19:07:10 UTC 2026-01-23 05:26:36 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f49e.png tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590706756 2020-05-23 20:13:19 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590706756 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590707501 2020-05-23 20:14:14 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590707501 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590708526 2020-05-23 20:15:43 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590708526 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590708930 2020-05-23 20:16:17 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590708930 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590759637 2020-05-23 21:30:45 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/590759637 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/591236031 2020-05-24 12:13:51 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/591236031 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/591236316 2020-05-24 12:14:08 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/591236316 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/591237789 2020-05-24 12:15:40 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/591237789 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/591238303 2020-05-24 12:16:12 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/591238303 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603571440 2020-05-31 18:57:42 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603571440 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603575643 2020-05-31 19:02:17 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603575643 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603576302 2020-05-31 19:03:05 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603576302 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603814568 Rezept für 4 Portionen:
500 g Rhabarber
putzen und schälen und evtl. wässern (wg. Bitterstoffe)

200 g Orangensaft
1 Päckchen Vanilinzucker
1-2 Esslöffel Vanillepuddingpulver
Süßstoff nach Geschmack

Pro Portion:
61 Kalorien
10 g Kohlenhydrate
1 g Eiweiß und 0 g Fett]]> 2020-05-31 23:55:32 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603814568 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603815003 Zutaten für 4 Portionen:
12 Löffelbiskuit

250 g Erdbeeren (2/3 pürieren)
1 Päckchen Vanillinzucker
etwas Zitronensaft

250 g Magerquark
100 ml Mineralwasser mit Kohlensäure
1 Päckchen Vanillinzucker
Süßstoff nach Geschmack

Pro Portion
205 Kalorien
39 g Kohlenhydrate
7 g Eiweiß und 2 g Fett]]> 2020-05-31 23:56:10 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/603815003 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/613705444 Geklaut in der Lehrküche der Diabetesklinik Bad Nauheim :-)

Hier handelt es sich um einen sogenannten all-in-1-Teig. Als Süßungsmittel wurde Süßstoff verwendet.
Ofenfrisch sind die Apfelkrusteln  superlecker.
Ausgekühlt sind sie leider ziemlich unspektakulär.]]> 2020-06-05 21:15:42 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/613705444 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/613706600 Quark-Öl-Teig ist kalorienarm!
In diesem Rezept wurde Süßstoff als Süßungsmittel verwendet. Backen mit Süßstoff ist nicht einfach. 
Dieses Rezept ist vielfach erprobt und gelingt immer!
Am besten schmecken die Apfeltaschen noch lauwarm. Unbedingt frisch zubereiten und nicht auf Vorrat backen.

]]> 2020-06-05 21:17:11 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/613706600 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/613725558 2020-06-05 21:38:02 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/613725558 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/613750438 2020-06-05 22:11:24 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/613750438 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619581355 2020-06-09 20:57:39 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619581355 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619581706 2020-06-09 20:58:02 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619581706 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619582125 2020-06-09 20:58:26 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619582125 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619582854 2020-06-09 20:58:48 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619582854 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619583693 2020-06-09 20:59:34 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619583693 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619584123 2020-06-09 20:59:57 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619584123 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619584526 2020-06-09 21:00:22 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619584526 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619585641 2020-06-09 21:01:33 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619585641 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619588221 2020-06-09 21:03:58 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619588221 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619589389 2020-06-09 21:04:51 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619589389 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619590008 2020-06-09 21:05:27 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619590008 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619592417 2020-06-09 21:07:52 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619592417 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619642143 2020-06-09 21:57:59 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619642143 monakopf https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619941249 Harzer-Paprika-Aufstrich
Rezept aus Chefkoch.de

200 Gramm Harzer
1 große rote Paprika 
2 ml Balsamico
12 ml Leinöl
1 Knobizehe
= 2 Portionen, ca. 208 Kalorien pro Portion

Harzer und Paprika klein schneiden, alles miteinander pürieren, etwas ziehen lassen und dann erst mit Salz, Pfeffer abschmecken 

Hab das auch schon zu Pellkartoffeln oder Gegrilltem gegessen. ]]> 2020-06-10 03:58:41 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/619941249 katjahuth75 https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/620442623
Zutaten:für 2 Portionen
150g Feta, 400g Cherry tomaten, 400g Hähnchenbrustfilet, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 1 El Kokosöl, 2 mittelgroße Zucchini, 2Knoblauchzehen

Zubereitung :
1. Feta in Würfel schneiden Tomaten waschen und halbieren . Beides in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen so dass der Feta ein wenig zerläuft. Bei Bedarf etwas Wasser hinzugeben. 
2. Inzwischen die hähnchenbrust waschen und trocken tupfen in Streifen schneiden salzen und pfeffern. Das Öl in einer zweiten Pfanne erhitzen und das Fleisch darin scharf anbraten, rausnehmen und zur Seite stellen. 
3. Zucchini waschen und putzen in dünne Scheiben schneiden, den Knoblauch schälen und fein würfeln, beides zusammen in der bereits für das Fleisch verwendet in Pfanne anbraten. 
Mit Salz und Pfeffer würzen und auf zwei Tellern zusammen in der gebratene Hähnchenbrust mit Tomaten Feta Soße anrichten. 

Pro Portion:
547 kcal
14g KH
26g Fett
65g Eiweiß 

]]> 2020-06-10 10:26:15 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/620442623 monakopf https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/620464832 Brot = Eiweißheld von Edeka mit Senf bestrichen 
1 Ei mit Wasser in der Pfanne gegart
3 Scheiben Kasseler
75 Gramm Salatmix
Dressing aus 10 ml Joghurtdressing und 20 ml Kräuterdressing
358 Kalorien / 35 gr Eiweiß / 11 gr KH / 18 gr Fett]]> 2020-06-10 10:45:39 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/620464832 janedauphin https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/620495491 2020-06-10 11:12:06 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/620495491 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621186800 2020-06-10 17:46:01 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621186800 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621195817 2020-06-10 17:51:15 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621195817 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621205535 2020-06-10 17:57:18 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621205535 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621205773 2020-06-10 17:57:26 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621205773 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621213401 2020-06-10 18:02:41 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621213401 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621213725 2020-06-10 18:02:54 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621213725 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621221651 2020-06-10 18:08:14 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621221651 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621227379 2020-06-10 18:11:59 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621227379 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621231973 2020-06-10 18:14:58 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621231973 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621234054 2020-06-10 18:16:29 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621234054 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621236772 2020-06-10 18:18:25 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621236772 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621241889 2020-06-10 18:21:12 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621241889 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621244575 2020-06-10 18:23:03 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621244575 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621244898 2020-06-10 18:23:14 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621244898 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621258867 2020-06-10 18:32:54 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621258867 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621259101 2020-06-10 18:33:04 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621259101 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621261884 2020-06-10 18:35:01 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621261884 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621262120 2020-06-10 18:35:11 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621262120 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621264137 2020-06-10 18:36:36 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621264137 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621267271 2020-06-10 18:38:41 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621267271 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621267581 2020-06-10 18:38:54 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621267581 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621271413 2020-06-10 18:41:22 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621271413 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621272866 2020-06-10 18:42:29 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621272866 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621275600 2020-06-10 18:44:21 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621275600 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621278566 2020-06-10 18:46:20 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621278566 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621278878 2020-06-10 18:46:32 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/621278878 tinaguentherda 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2020-06-11 23:30:16 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/623267847 janedauphin https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/623285706 2020-06-11 23:52:59 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/623285706 monakopf https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624560439
1 Portion 
125 ml Milch (1,5 %) und 125 ml Wasser erhitzen 
25 gr Weichweizengries einrühren 
Unter ständigem Rühren bis zur gewünschten Konsistenz köcheln lassen 
gesüsst habe ich mit Stevia Streusüße

Topping bei mir 25 gr Zentis Marmelade 50 % weniger Zucker Himbeere

Inklusive Topping: 172 Kalorien / 7 gr Eiweiß / 30 gr KH / 2 gr Fett]]> 2020-06-12 20:09:45 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624560439 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624576989 2020-06-12 20:29:24 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624576989 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577097 2020-06-12 20:29:34 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577097 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577187 2020-06-12 20:29:41 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577187 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577289 2020-06-12 20:29:49 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577289 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577390 2020-06-12 20:29:59 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577390 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577441 2020-06-12 20:30:03 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/624577441 tinaguentherda https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/629922940 2020-06-17 04:37:53 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/629922940 monakopf https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/644169595 60 Gramm grobe Graupen in Salzwasser gar kochen und abkühlen lassen. 
Gemüse (ich hatte eine kleine Dose feine Erbsen mit Möhrchen, 70 Gramm Mais und 200 Gramm TK Brokkoli) und Graupen mit etwas Wasser in einer Pfanne andünsten. 
90 ml pikante Pizzasauce (war ein eingefrorener Rest) und eine Ecke Schmelzkäse dazu. Etwas köcheln lassen. Nach eigenem Gusto abschmecken. Bei mir Salz, Pfeffer und italienische Kräuter. 

1 Portion hat 240 Kalorien / 11 gr Eiweiß / 35 gr Kohlenhydrate / 4 gr Fett

Dazu gab es ein Hähnchenschnitzel aus der Heissluftfriteuse. Morgen esse ich vermutlich Feta light dazu. ]]> 2020-06-30 16:53:16 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/644169595 monakopf https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/656332088 Für 1 Person
50 gr grobe Graupen 30 Minuten in Salzwasser gar kochen 
Abkühlen lassen 
200 gr TK-Pfannengemüse in einer beschichteten Pfanne garen (im Gemüse ist in aller Regel ausreichend Wasser enthalten zum Garen)
Ihr könnt auch noch ne Knobizehe dran machen oder/und eine Zwiebel
ca 150 gr stückige Tomaten und die Graupen dazu geben
Ungefähr 5 Minuten köcheln lassen und abschmecken (ich hatte Pfeffer, ein bisschen Salz und eine französische Kräutermischung) 

Kann man sich so schmecken lassen oder als Beilage zu Fisch, Käse, Fleisch, Spiegeleiern. Eurer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. 

Ihr könnt auch frisches Gemüse wie Brokkoli, Pilze, Zucchini, Paprika, etc nehmen. Je bunter das Gemüse desto appetitlicher empfinde ich das Ganze. Auch hier sind eurer Phantasie keine Grenzen gesetzt. ]]> 2020-07-16 20:09:28 UTC https://padlet.com/tinaguentherda/865tazt3f2pphzjy/wish/656332088