PLAN NUTRICIONAL by Eliana Franco https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks Plan Nutricional Semanal para un adolescente. en-us 2021-01-03 20:51:17 UTC 2021-01-04 03:23:26 UTC hello@padlet.com Dia Jueves elianafranco1963 https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050310377 Desayuno (7:00)                   
  • Agua aromática. 
  • 60g de pan integral.
  • 200ml de leche de almendras.
  • 40g de queso.
Medio día (9:00)                  
  • 60g de avena.
  • Un vaso de yogurt griego.
Almuerzo (12:00)                
  • Un plato de crema de verduras.
  • 100g de pescado a la plancha.
  • Ensalada de lechuga con 10g de aceite de oliva.
  • Media mandarina.
  • Un vaso de agua.
Merienda (17:00)                
  • Una ración de frutos secos.
Cena (19:00)                        
  • Huevo cocinado.
  • Pan integral.
  • Un tomate en ensalada.
  • Un plato de uva.
]]> 2021-01-03 21:51:11 UTC https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050310377 Dia Lunes elianafranco1963 https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050407058 Desayuno (7:00)                   
  • 200 ml de leche de almendras. 
  • Dos rebanadas de pan integral.
  • 10g de mantequilla de maní.
Medio día (9:00)                  
  • 60g de pan blanco.
  • 40g de queso manchego.
Almuerzo (12:00)                 
  • 80g de zanahoria cocinada.
  • 10g de aceite de oliva en la ensalada.
  • 250g de pollo a la plancha.
  • 1 tomate en ensalada.
  • Una manzana
Merienda (17:00)                
  • Una ración de cereales.
Cena (19:00)                        
  • 80g de arroz.
  • Una tortilla de huevo freído con aceite de oliva.
  • 125g de ensalada de verduras.
  • Un guineo.
  • Agua.
]]> 2021-01-04 00:04:16 UTC https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050407058 Dia Martes elianafranco1963 https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050490611 Desayuno (7:00)                   
  • 200ml de leche de soja. 
  • 2 panqueques de avena.
  • 10g de mermelada de mora.
Medio día (9:00)                  
  • 60g de pan integral.
  • Un vaso de yogurt griego.
Almuerzo (12:00)                
  • Una ración de menestra de frejol.
  • 100g de carne freída con aceite de oliva.
  • Ensalada de tomates con 10g de aceite de oliva.
  • Medio guineo.
  • Un vaso de agua.
Merienda (17:00)                
  • Un pan de chocolate.
Cena (19:00)                        
  • Sopa de fideos.
  • 125g de pollo.
  • Media ración de verduras.
  • Un plato de fresas.
]]> 2021-01-04 01:00:24 UTC https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050490611 Dia Miércoles elianafranco1963 https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050541788 Desayuno (7:00)                   
  • 200ml de leche de avena. 
  • Una tostada con mantequilla.
  • 10g de mermelada de mora.
Medio día (9:00)                  
  • 60g de pan integral.
  • Un vaso de yogurt griego.
Almuerzo (12:00)                
  • Una ración de menestra de frejol.
  • 100g de carne freída con aceite de oliva.
  • Ensalada de tomates con 10g de aceite de oliva.
  • Medio guineo.
  • Un vaso de agua.
Merienda (17:00)                
  • Un pan de chocolate.
Cena (19:00)                        
  • Sopa de fideos.
  • 125g de pollo.
  • Media ración de verduras.
  • Un plato de fresas.
]]> 2021-01-04 01:30:01 UTC https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050541788 Dia Viernes elianafranco1963 https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050675725 Desayuno (7:00)                   
  • 1 tostada.
  • 200ml de leche de avena.
  • 40g de queso desnatado.
Medio día (9:00)                  
  • 40g de cereales con frutos secos.
  • Un vaso de leche de almendra.
Almuerzo (12:00)                
  • Un plato de menestra de lenteja.
  • 100g de pollo en ensalada.
  • Ensalada de lechuga con 10g de aceite de oliva.
  • Medio kiwi.
  • Un vaso de agua.
Merienda (17:00)                
  • Bocadillo de pan con yogurt.
Cena (19:00)                        
  • Macarrones.
  • Pescado freído con aceite de oliva.
  • Media ración de lechuga en ensalada.
  • Un plato de sandia.
]]> 2021-01-04 02:54:57 UTC https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050675725 Dia Sábado elianafranco1963 https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050693540 Desayuno (7:00)                   
  • 2 tostadas de pan de molde.
  • 200ml de leche de soja.
  • 10g de mantequilla .
Medio día (9:00)                  
  • 40g de granola.
  • Un vaso de yogurt griego.
Almuerzo (12:00)                
  • Sopa de fideos, legumbres y verduras.
  • 250g de carne asada.
  • Ensalada de lechuga.
  • Media ración de piña.
  • Un vaso de agua.
Merienda (17:00)                
  • Bocadillo de pan con mermelada.
Cena (19:00)                        
  • Espaguetis.
  • 100g de pollo con salsa.
  • Salsa de tomate.
  • Un plato de mandarina .
]]> 2021-01-04 03:06:38 UTC https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050693540 Dia Domingo elianafranco1963 https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050709460 Desayuno (7:00)                   
  • 60g de pan.
  • 200ml de leche de almendra.
  • 10g de chocolatina.
Medio día (9:00)                  
  • 40g de cereal.
  • Un vaso de yogurt de fresa.
Almuerzo (12:00)                
  • Una ración de papas fritas.
  • 250g de pollo asada.
  • Ensalada de verduras.
  • Media manzana.
  • Un vaso de agua.
Merienda (17:00)                
  • Gelatina comercial.
Cena (19:00)                        
  • Sopa de fideos con especias.
  • 100g de filete de pescado.
  • Ensalada de lechuga.
  • Un plato de guineo.
]]> 2021-01-04 03:18:00 UTC https://padlet.com/elianafranco1963/Bookmarks/wish/1050709460