Турбота про себе — це:

💌 Організовувати відпочинок, коли ви втомилися.

💌 Хвалити себе за успіхи.

💌 Дозволяти собі помилятися і не картати себе за невдачі.

💌 Оточувати себе приємними людьми.

💌 Просити інших про допомогу та підтримку, якщо цього потребуєте.

💌 Захищати свої кордини без сорому та провини перед іншим.

💌 Дозволяти собі обирати власний комфорт.

💌 Відмовляти, якщо вам щось не підходить.

💌 Розуміти власні бажання та потреби і реалізовувати їх.

💌 Припиняти неприємні для вас стосунки.

💌 Робити приємні речі для свого тіла.

Опора на «я»

Труднощі і страждання, на жаль, — це частина нашого життя. І з багатьма з них ми вже зустрічалися раніше. Опора на себе — це опора на свій досвід, реакції, власні ресурси та відповідальність.

Опора на «ти»

Це — наша взаємодія та прохання про підтримку до інших: партнера/-ки, подруги чи друга, приязного колеги, відкритого родича — будь-якої іншої особи, з якою зараз можна розділити складнощі та на досвід чи підтримку якої ми можемо спертися.

Опора на «ми»

Перебування в спільноті — це величезний ресурс, який ми маємо зараз. Це не обов’язково професійна спільнота, а коло друзів, родина, колектив, побратими, навчальна група тощо. Людина виживає у спільності, і цей ресурс стосунків не варто ігнорувати.

Опора на «пра-ми»

Досвід, винахідливість та гнучкість наших предків дозволили їм продовжити свій рід у складних обставинах. Життєпис українців складається з викликів та перепон, і усвідомлення сили наших предків може допомогти й сьогодні долати невизначеність. Можливо, у вас є рідні, які пережили Голодомор чи світові війни. Спробуйте повірити, що у вас теж вийде впоратися з викликами сьогодення.