Hora da Soneca by Tatiane Fontao https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h Projeto desenvolvido para discutir a importância do sono regular en-us 2023-10-04 18:51:22 UTC 2025-03-19 18:16:33 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f634.png simonemfarias77 https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2738537154 Sono
 Sono é um estado sedentário da mente e do corpo. É caracterizada por consciência alterada, atividade sensorial relativamente inibida, atividade muscular reduzida e interações reduzidas com o ambiente. Fonte - Wikipédia ]]> 2023-10-09 17:27:03 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2738537154 Parte 1 simonemfarias77 https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2738550402 O sono ocorre em períodos repetitivos, nos quais o corpo alterna entre dois modos distintos: o sono com MRO e o sono sem MRO. Embora MRO signifique "movimento rápido dos olhos", esse modo de sono tem muitos outros aspectos, incluindo a paralisia virtual do corpo. Os sonhos são uma sucessão de imagens, ideias, emoções e sensações que geralmente ocorrem involuntariamente na mente durante certas fases do sono. Durante o sono, a maioria dos sistemas do corpo está em estado anabólico, ajudando a restaurar os sistemas imunológico, nervoso, esquelético e muscular; estes são processos vitais que mantêm o humor, a memória e a função cognitiva e desempenham um papel importante na função dos sistemas endócrino e imunológico. O relógio circadiano interno promove o sono diariamente à noite. Os diversos propósitos e mecanismos do sono são objeto de pesquisas substanciais em andamento. O sono é um comportamento altamente conservado ao longo da evolução animal, provavelmente remontando a centenas de milhões de anos.

whttps://pt.m.wikipedia.org/wiki/Sono]]> 2023-10-09 17:36:02 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2738550402 Parte 2 simonemfarias77 https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2738551412 Os seres humanos podem sofrer de vários distúrbios do sono, incluindo dissonias como insônia, hipersonia, narcolepsia e apneia do sono; parassonias como sonambulismo e distúrbio comportamental do sono com movimento rápido dos olhos; bruxismo; e distúrbios do sono do ritmo circadiano. O uso de luz artificial alterou substancialmente os padrões de sono da humanidade. Fontes comuns de luz artificial incluem as telas de dispositivos eletrônicos, como smartphones e televisores, que emitem grandes quantidades de luz azul, uma forma de luz tipicamente associada ao dia. Isso interrompe a liberação do hormônio melatonina necessário para regular o ciclo do sono.
 
 https://pt.m.wikipedia.org/wiki/Sono

]]> 2023-10-09 17:36:53 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2738551412 A pesquisa diz que Brasileiros gostariam de dormir mais. Eu com 6hs de sono já fico nova. vanrodberleo https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2739731214 2023-10-10 10:59:05 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2739731214 Sou Fã de meditação, no início não conseguia durante muito tempo,mas com treino e persistência hoje consigo dar 3 respirada profundas e começo a relaxar. Melhor coisa da vida. vanrodberleo https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2739734933 2023-10-10 11:02:26 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2739734933 Relaxemmm. Namastê vanrodberleo https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2739739205 2023-10-10 11:06:11 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2739739205 Uso de telas e o ciclo cicardiano tatianefontao https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740282410 A combinação sono e aparelhos eletrônicos, como celular, tablet e notebook, é extremamente perigosa. A luz emitida pelas telas dos dispositivos bloqueia a liberação da melatonina – que é o hormônio responsável por avisar ao corpo que está na hora de dormir.
Isso afeta diretamente nosso relógio biológico e a percepção do cérebro do que é noite ou dia, prejudicando na qualidade do sono, uma vez que você não recebe todo o descanso que precisa.
Quando o contato com os eletrônicos acontece com a luz do quarto apagada, os danos ao sono são ainda maiores, pois, neste caso, a pupila fica dilatada, e os olhos ainda mais expostos à incidência da claridade proveniente das telas.

]]> 2023-10-10 16:24:50 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740282410 Confira 6 dicas para um sono tranquilo: tatianefontao https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740290589
  • Escuridão total: assim como citamos acima, apagar todas as lâmpadas do quarto – inclusive as luzinhas de todos os equipamentos do ambiente – é fundamental para um sono tranquilo;
  • Silêncio absoluto: evite dormir ouvindo música ou assistindo televisão;
  • Chá antes de dormir: chás de maracujá, camomila e erva cidreira são excelentes para relaxar o corpo e a mente antes de dormir;
  • Óleos no quarto: borrife no travesseiro óleos essenciais (lavanda e camomila, por exemplo), pois estimulam o sono;
  • Exercícios de respiração: inspire o ar pelo nariz e solte pela boca três vezes seguidas;
  • Fique longe dos aparelhos eletrônicos: como já explicamos, o uso de eletrônicos faz com que a mente trabalhe, ao invés de se preparar para descansar. Evite o uso pelo menos 30 minutos antes de deitar-se.
    •  Fonte: https://www.cpaps.com.br/blog/saiba-como-o-uso-de-eletronicos-pode-prejudicar-o-seu-sono/#:~:text=Saiba%20como%20os%20aparelhos%20eletr%C3%B4nicos,est%C3%A1%20na%20hora%20de%20dormir.


    ]]>     2023-10-10 16:29:52 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740290589     A importância do sono regular no dia a dia juedge34_ https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740843878 2023-10-11 00:50:52 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740843878 Conteúdo sobre as horas de sono necessárias para cada um, não existe necessariamente um padrão, o ideal é entender como a sua rotina funciona e quantas horas são necessárias para repor suas energias. Devemos sempre considerar nosso relógio biológico para criarmos uma rotina saudável, evitar o consumo de certas bebidas, como cafeína e bebidas alcoólicas, telas, exercícios pesados, dentre outros hábitos prejudiciais juedge34_ https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740857431 2023-10-11 01:01:26 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740857431 juedge34_ https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740862412 2023-10-11 01:05:28 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740862412 juedge34_ https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740885352 2023-10-11 01:22:06 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2740885352 O Sono - Salvador Dali simonemfarias77 https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2745262143 O sono pintado em 1937 por Salvador Dali retrata o surrealismo pois transmite uma visão para alem de realidade, tem uma combinação adequada de cor, demonstra a imaginação do sonho e a alucinação]]> 2023-10-13 13:51:56 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2745262143 Alguns benefícios de uma boa noite de sono. simonemfarias77 https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2745271588 Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo suficiente.
    1 - Reduzir o estresse.
    2 - Controlar o apetite.
    3 - Melhorar o humor.
    4 - Melhora a memória. 

    https://www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/-/asset_publisher/0rjJEBzj2Oes/content/conheca-alguns-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono

    ]]>     2023-10-13 13:58:47 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2745271588     Vamos dormir - Música infantil do Herói do Coração simonemfarias77 https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2745279178 https://youtu.be/fpuR0_aHd_Y?si=LRCuVFfTr4Qg7I08]]> 2023-10-13 14:04:00 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2745279178 Poema: O sono - Fernando Pessoa simonemfarias77 https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2745287722 https://youtu.be/3cBW9k4qOZo?si=dHRoITW_KyFhoml4]]> 2023-10-13 14:09:44 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2745287722 abbsferreira https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2754694783 O sono e a nossa saúde ]]> 2023-10-19 14:25:26 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2754694783 Dormir bem para aprender e apreender bem! abbsferreira https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2754715813 2023-10-19 14:37:58 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2754715813 O sono na creche abbsferreira https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2754768192 Antes de colocar os bebês para tirar aquela soneca é preciso preparar a sala de atividades. As crianças maiores podem ajudar a arrumar os colchonetes. 
    Os lençóis devem ser identificados e as crianças devem ser posicionadas a uma certa distância umas das outras, em posições invertidas, intercalando pés e cabeças. 
    Verifique se a sala de atividades está arejada. É importante lembrar que a creche não para enquanto os bebês dormem. Eles precisam, aos poucos, acostumar-se com os sons e a luz ambientes. 
    O vídeo acima foi gravado na Creche Saúde SAS/USP, em São Paulo. ]]>     2023-10-19 15:09:29 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2754768192     A neurociência, o sono e a aprendizagem abbsferreira https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2754787933 2023-10-19 15:22:08 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2754787933 O sono e a obesidade abbsferreira https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2755033613 Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado pelos especialistas, produzem menores quantidades de leptina – hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. Isso mostra o quanto o sono está intrinsecamente relacionado aos fatores preventivos da obesidade, além de ser essencial para o equilíbrio de todas as funções fisiológicas e psicológicas do organismo.]]> 2023-10-19 18:09:45 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2755033613 História: A casa sonolenta abbsferreira https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2755046312 Essa é uma história que leva as crianças a se transportarem para o mundo mágico do encantamento e da fantasia. Ela tem o poder de transformar palavras em sonhos e fazer com que as crianças viajem neste mundo da fantasia e da criatividade.]]> 2023-10-19 18:19:08 UTC https://padlet.com/tatianefontao/80d3sng96zpt354h/wish/2755046312