1. Conhecer e Controlar as Emoções

Como eu estou:

Olha, às vezes eu consigo controlar o que sinto, mas em outros momentos me irrito fácil ou fico ansiosa e isso me atrapalha.

Onde quero chegar:

Quero aprender a manter a calma e a entender melhor o que estou sentindo.

O que vou fazer pra isso:

Vou tentar respirar fundo, fazer umas pausas e prestar mais atenção no que tô sentindo antes de reagir.

2. Automotivação

Como eu estou:

Nem sempre consigo me animar sozinha, às vezes espero muito dos outros.

Onde quero chegar:

Quero aprender a me motivar mesmo nos dias ruins.

O que vou fazer pra isso:

Vou começar a colocar pequenas metas e comemorar cada conquista, por menor que seja.

---

3. Autoconhecimento

Como eu estou:

Me conheço até bem, mas percebo que ainda tem coisas sobre mim que nem eu entendo.

Onde quero chegar:

Quero me entender melhor, saber o que me faz bem, o que me incomoda e o motivo.

O que vou fazer pra isso:

Vou me observar mais, refletir sobre minhas atitudes e conversar com pessoas de confiança.

4. Adequação ao Ambiente

Como eu estou:

Em alguns lugares fico de boa, mas em outros me sinto meio deslocada.

Onde quero chegar:

Quero conseguir me sentir confortável e agir de forma tranquila em qualquer ambiente.

O que vou fazer pra isso:

Vou prestar atenção em como as pessoas se comportam e adaptar meu jeito de acordo com o lugar.

5. Comunicação Assertiva

Como eu estou:

Tenho dificuldade de dizer o que penso sem medo de magoar ou ser mal interpretada.

Onde quero chegar:

Quero aprender a falar com clareza, respeito e sem medo.

O que vou fazer pra isso:

Vou treinar dizer o que sinto e penso com calma, sem agressividade e sem guardar pra mim.

6. Empatia

Como eu estou:

Consigo me colocar no lugar do outro, mas às vezes não percebo tudo o que a pessoa sente.

Onde quero chegar:

Quero me tornar alguém mais atenta às pessoas e mais compreensiva.

O que vou fazer pra isso:

Vou ouvir mais, prestar atenção e tentar entender antes de tirar conclusões.

7. Ética

Como eu estou:

Procuro fazer o certo, mas reconheço que às vezes erro em algumas escolhas.

Onde quero chegar:

Quero sempre agir com honestidade e respeito, independentemente da situação.

O que vou fazer pra isso:

Antes de agir, vou pensar se estou sendo justa e se gostaria de estar no lugar da outra pessoa.

8. Gentileza

* **Como eu estou:**

Sou gentil na maioria das vezes, mas quando tô de mau humor isso some.

Onde quero chegar:

Quero manter minha gentileza mesmo nos dias ruins.

O que vou fazer pra isso:

Vou me esforçar pra dizer bom dia, sorrir e agradecer, mesmo quando estiver chateada.

9. Respeito

Como eu estou:

Respeito as pessoas, mas quando discordo fico sem saber como agir direito.

Onde quero chegar:

Quero aprender a lidar melhor com opiniões diferentes da minha.

O que vou fazer pra isso:

Vou ouvir com atenção e lembrar que todo mundo tem o direito de pensar diferente de mim.

10. Saber Ouvir e Fazer Críticas

Como eu estou:

Gosto de ouvir, mas às vezes levo as críticas pro lado pessoal.

Onde quero chegar:

Quero saber ouvir críticas construtivas e melhorar com elas.

O que vou fazer pra isso:

Vou ouvir com calma, pensar no que a pessoa disse e ver o que posso aproveitar pra crescer.

11. Reconhecer Erro

Como eu estou:

Reconheço quando erro, mas confesso que às vezes demoro pra admitir.

Onde quero chegar:

Quero conseguir assumir meus erros sem medo.

O que vou fazer pra isso:

Vou ser mais sincera comigo mesma, pedir desculpas quando for preciso e aprender com cada erro.