Матча (зелений чай у порошку) — містить L-теанін, який дає спокійну концентрацію без різкого підйому й спаду, як після кави.

Женьшеневий чай або настоянка — стимулює м’яко, покращує настрій і витривалість.

Мате (парагвайський чай) — має кофеїн, але діє м’якше, без тахікардії чи різких перепадів.

Зелений чай (жасминовий, сенча тощо) — трохи кофеїну, але набагато легше для шлунку.

Гуарана (у порошку або добавках) — природне джерело кофеїну, ефект довший, ніж у кави.

Цикорій — дуже схожий на каву за смаком, але без кофеїну, ще й корисний для печінки й травлення.

Золотисте молоко (куркума + тепле молоко + спеції) — зігріває, зменшує запалення, добре для шлунка.

Тепла вода з лимоном і дрібкою солі або меду — пробуджує обмін речовин і м’яко “запускає” організм.

Какао або кароб — якщо хочеться чогось “кавоподібного” з м’яким смаком і трохи енергії.

Холодний душ або обтирання холодною водою — коротко, але дуже ефективно.

5–10 хвилин руху (розтяжка, присідання, зарядка) — активує кровообіг і мозок.

Глибоке дихання (3–5 хвилин) — підвищує рівень кисню і бадьорить не гірше кави.