- ¿Qué funcionó durante la integración de los pilares? 
Lo que me funcionó durante la integración de la actividad física fue que me empecé a sentir más seguro de mí mismo, con más energía y a veces más feliz. Cuando hablamos de la alimentación me empecé a sentir más ligero con menos sueño, me sentía más a gusto conmigo mismo y depende de lo que comiera en el día hasta con más energía.

- ¿Qué no funcionó durante la integración de los pilares? 
Lo que no me funcionó durante la actividad física fue qué veces los horarios eran complicados debido a mis clases o proyectos que debía realizar, incluso una de las semanas no pude realizar ejercicio debido a que me intoxique con un pollo que comí. Y por el lado de la alimentación es un poco complicado ya que muchas veces el sabor es muy blando o me llegaba de cansar del sabor ya que es una dieta que ya llevo tiempo haciendo, otra cosa fue que muchas veces se me antojaba agarrar frituras o dulce o algún pan dulce y Coca Cola y eso era difícil y de hecho hubo veces que si agarraba cuando no debería de. 

- ¿Aprender sobre estos aspectos, marcó un cambio en mi vida? 
Yo diría que aún no ha marcado nada ya que llevo mucho tiempo cuidando mi actividad física y mi alimentación pero ahora es cuando realmente me quiero dedicar al 100 porque realmente quiero un cambio positivo pero siento que si sigo estos planes en un futuro si llegara a marcarme.

- ¿Me veo aplicando este plan en mi vida? 
Sí, sí me veo aplicando estos planes en mi vida. El plan de alimentación, yo si me veo utilizando este plan en mis futuras alimentaciones, lo único que podría cambiar serían las cantidades. Sin embargo, no me vería utilizando el plan de actividad física por mucho tiempo ya que entre más tiempo pase haré planes más intensos para poder subir mi masa muscular y también cambiará mi plan dependiendo de la condición física que tenga es decir la resistencia y lo que busque en el futuro.

Frecuencia: 2 veces a la semana (ambas actividades)

Horarios: 11:30 pm Lunes y Jueves (meditar) y varía el horario pero los días son de viernes y sábado (salir con amigos y/o familia)

Otros detalles: Seguir mis planes anteriores (plan de actividad física y alimentación) para tener un buena salud física, lo cual ayudará a tener un mejor salud mental.

Horarios: Varían los horarios

Lugar: En mi casa y si ando de viaje en el lugar que este.

Frecuencia: 3 veces por día; por la mañana, por la tarde y por la noche.

Otras cosas que tengo que mejorar: Cada vez que me duché me lavé los oídos de manera correcta. Lavarme con más frecuencia las manos.

Prevenir accidentes: No manejar ebrio, utilizar el cinturón, respetar el reglamento vial y no jugar bruscamente con otras personas.

Mejorar tu seguridad personal: Siempre estar alerta de mis alrededores, no ir a lugares donde se que puede haber peligro y evitar pleitos con otra gente.

Durante este mes si no que un poco más, hubo 2 pilares que se destacaron mucho. Uno siendo el de salud mental que diría que fue el que más cumplí y me sentí mucho mejor ya que tuve mis vacaciones y no solo eso si no que pase mucho tiempo con mi novia y su familia. Y el otro fue mi higiene personal, esto funcionó ya que no solo seguí mi plan tal y como especifique sino que también que hice hasta que extra ya que mi higiene es algo que realmente le doy importancia.

Hubo dos cosas que no funcionaron una siendo mi actividad física ya que hubo muchas veces donde no realice nada de ejercicio o muy poco, por ejemplo durante mi viaje que me fui dos semanas realicé muy poco ejercicio y tuve una mala alimentación, lo cual no iba acorde a mi plan. Otra cosa fue que hubo dos veces que me enfermé y durante este tiempo que estuve enfermo no realice ejercicio.

El integrar estos pilares y seguir mis planes realmente me ha ayudado y me sigue ayudando en mi día a día. Me ha ayudado a estar en una mentalidad más tranquila, más relajada, lo cual, ayuda a que tome mejores decisiones y hace que tenga menos estrés. Otra cosa es que al seguir mis planes me siento más organizado, seguro y feliz.

Si me veo aplicando estos planes en mi vida y no lo veo para un corto tiempo sino para un largo periodo de tiempo ya que, si he notado grandes beneficios mentales y físicos. Una cosa que pasaría con el tiempo es que mis planes si cambiarian podrían ser más intensos o podrían ser más relajados todo depende en qué estado está y/o que meta me proponga.