1. 본인에게 어떤 문제를 일으키나요? (신체적, 정신적)

디지털 격리 증후군
스마트폰으로 소통하는 것이 직접 만나는 것보다 더 편하게 느껴지는 것을 ‘디지털 격리 증후군’이라 한다. 직접 만나서 함께 있을 때도 서로 얼굴을 마주하고 이야기하기보다는 각자 스마트폰만 하기 바쁘다.

팝콘브레인

스마트폰으로 게임이나 동영상을 많이 하면서 빠르고 강한 것에는 익숙하고 현실 속의 느리고 약한 자극에는 뇌가 반응하지 않게 되는 것을 ‘팝콘브레인’이라 한다. 강한 자극에만 뇌가 반응하고 현실에는 주의력이 떨어지고 무감각해지는 특성을 보인다.

수면장애

스마트폰을 잠자리에서도 계속 보다 보면 뇌를 자극해 수면시간은 줄어들고, 숙면을 하지 못해 ‘수면장애’에 시달릴 수 있다. 스마트폰 등 전자기기에서 나오는 불빛인 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬의 분비를 억제하여 수면장애를 자극한다.

시력 저하, 안구건조증

스마트폰을 가까운 거리에서 보면 근시가 진행될 수 있으며, 눈 깜빡임이 적어 ‘안구건조증’이 생길 수 있다. 불을 끄고 어두운 곳에서 스마트폰을 보면 눈의 피로도가 증가되고, 근시, 안구건조증 등이 더욱 악화될 수 있다.

거북목 증후군

스마트폰을 오랜 시간 눈높이보다 아래로 내려다보는 잘못된 자세는 자연스러운 C자형 커브의 경추를 거북목처럼 변형시킬 수 있다. ‘거북목 증후군’은 목과 등 근육에 영향을 끼쳐 두통, 어깨통증, 허리통증 등을 유발한다.

손목터널 증후군(수근관 증후군)

손가락이 저리고 통증이 있으며, 감각이 저하되거나 작열감(타는 듯한 느낌)이 느껴지는 ‘손목터널 증후군’은 스마트폰을 과도하게 사용해 손목에 무리가 가고, 손목 근육을 경직되게 만들고, 손의 감각과 운동기능을 담당하는 정중신경에 압력을 가해 각종 신경 증상을 동반한다.

감정 교감 저하

어린아이가 사람과 소통하지 않고, 스마트폰 등을 너무 많이 보게 되면 다른 사람의 감정을 읽는 능력이 떨어진다고 미국 UCLA대학 연구팀이 발표한바 있다. 또한 실험 참가자 중 절반을 스마트폰, 컴퓨터 사용 등을 금지하여 자연 속에서 5일 동안 생활하게 한 결과 공감능력과 타인의 감정을 이해하는 능력이 개선된 것으로 나타났다.

<예방 및 해결방안 >

1. 본인이 노력할 수 있는 일은 무엇이 있을까요?

폰 사용 시간을 측정하기, 알림 기능 끄기, 폰을 흑백 모드로 바꾸기, 폰을 보이지 않는 곳에 두기, 따로 알람 시계를 사기

2. 주변에서 누가 어떻게 도와줄 수 있을까요?

부모님의 강한 의지로 아이들이 어릴 때 빨리 습관을 고쳐야 한다, 선생님과 상담을 한다 

3. 도움이 되는 프로그램을 찾아 적어보세요.

인터넷·스마트폰 중독 청소년을 위한 기숙형 ‘인터넷치유캠프’

<동화책 스토리 만들기 1>

1. 책 제목

어벤져스: 엔드 폰 (Avengers: End phone)

2. 교훈

스마트폰을 너무 많이 사용하지 말자, 중독에 빠졌을 땐 이렇게 행동하자

3. 등장인물

어벤져스, 타노스, 갈가메쉬

<동화책 스토리 만들기 2 >

1. 줄거리

타노스가 우주 생명체의 반을 없애려는 것을 안 길가메쉬는 타노스를 죽이기 위해 우주선을 운전 중이던 타노스에게 카톡을 보내서 사고를 내 죽이고, 스마트폰 중독의 위험을 안 길가메쉬는 6개의 인피니티 스톤들을 이용하여 전 우주 사람에게 스마트폰 중독 해결책을 알려주려고 한다. 하지만 인피니티 스톤들은 어벤져스가 가지고 있었고 결국 그들은 어벤져스 엔드게임에서의 마지막 전투를 다시 한다. 결국 길가메쉬가 질 수도 했지만 아이언맨이 마지막 대사를 하려고 할 때 아이언맨에게 유튜브에서 구독한 유튜머의 영상을 확인하라고 알림이 오고 아이언맨이 알림을 확인하고 영상을 보는 순간 길가메쉬가 인피니티 스톤들을 이용하여 전 우주 사람에게 스마트폰 중독 해결책을 알려준다. 많은 사람들은 그 이후로 스마트폰 중독에서 빠져나올 수 있었고 어벤져스와 길가메쉬도 화해 하면서 이야기는 끝난다.

협심증, 허혈성심장질환, 뇌출혈, 뇌혈관장애,

당뇨병, 두통 등이 발병할 위험이 높아집니다.

2. 주변 친구 또는 지인에게 자신의 화를 분출할 수도 있다.

정신적 문제: 의존

사회적 피해: 주사가 심하면 주변에 피해를 줄 수 있다.

치료

본인이 할 수 있는 노력: 줄여나가려고 노력한다.
주변에서 할 수 있는 도움: 약물치료, 상담치료
도움이 되는 프로그램: 직접 날짜 별로 얼마나 마실지를 정해서 천천히 줄여나간다.



(근데 와인이나 막걸리 같은건 적당히 마시면 몸에 좋다고 하는데...)

2. 냄새가 나고 주변 사람들에게까지 간접흡연을 하게 만든다