Enfoque: Está diseñado para adaptarse a personas con limitaciones físicas o lesiones.

Técnica: Este tipo de Pilates trabaja en la alineación y la activación muscular profunda, utilizando movimientos controlados para fortalecer el núcleo (zona abdominal, lumbar, etc.).

Enfoque: El enfoque se centra en controlar la respiración, aumentando la capacidad pulmonar y optimizando el intercambio de oxígeno en el cuerpo.

Técnica: Los ejercicios incluyen la respiración diafragmática, respiración abdominal, respiración nasal y técnicas como la respiración en 4 tiempos.

Objetivo: Tienen como objetivo reducir el estrés y la tensión muscular, y promover una sensación general de calma y bienestar.

Enfoque: Son útiles para liberar tensiones físicas y mentales.

Técnica: Los ejercicios de relajación incluyen prácticas como la relajación muscular progresiva, técnicas de visualización, meditación guiada, y estiramientos suaves. En general, se buscan movimientos lentos y controlados, respiración profunda y control de la mente.

Objetivo: Mejoran la capacidad del cuerpo para realizar actividades diarias de forma más eficiente y sin riesgo de lesiones.

Enfoque: Los ejercicios funcionales están diseñados para mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación.

Técnica: Estos ejercicios imitan los movimientos cotidianos y buscan mejorar el rendimiento en tareas comunes, como levantarse de una silla, cargar objetos, caminar, etc.

Enfoque: Estos ejercicios estimulan el sistema cardiovascular para mejorar la circulación, la función del corazón y la salud en general, ayudan a prevenir problemas como la trombosis o la insuficiencia venosa.

Técnica: Incluyen movimientos que favorecen el retorno venoso y la estimulación de la circulación, como caminar, correr, nadar o realizar movimientos de piernas específicos.