https://padlet.com/gastonpintos1996/7w8rn32b2q8c en-us 2018-08-16 10:26:36 UTC 2023-04-13 12:43:32 UTC hello@padlet.com gastonpintos1996 https://padlet.com/gastonpintos1996/7w8rn32b2q8c/wish/273444075 2018-08-16 10:30:16 UTC https://padlet.com/gastonpintos1996/7w8rn32b2q8c/wish/273444075 gastonpintos1996 https://padlet.com/gastonpintos1996/7w8rn32b2q8c/wish/273444146  
 1. Brinda al cuerpo nutrientes importantes. Las personas que desayunan tienen un mayor consumo de vitaminas y minerales, aumentando la probabilidad de alcanzar la recomendación diaria. El tipo de alimentos que se incluyen resulta clave; por ejemplo, al incorporar cereal, se tiene una mayor ingesta de 10 vitaminas y minerales esenciales como vitaminas A, C, E, ácido fólico, hierro y zinc.
 2. Contribuye a tener un buen desempeño físico y mental. El hambre puede causar distracción. La evidencia cientíca demuestra que desayunar está relacionado favorablemente con aspectos de la función de la memoria en personas de distintas edades: memoria de corto plazo y episódica, y capacidad para recordar.
 3. Previene enfermedades. Disminuye el riesgo de padecer ciertas enfermedades como diabetes tipo 2, síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares. Quienes desayunan tienen mejor concentración en sangre de triglicéridos y colesterol LDL, factores que protegen contra enfermedades del corazón. Además, evitar ayunos prolongados mantiene las concentraciones normales de glucosa e insulina en sangre, y favorece a no desencadenar diabetes tipo 2. 
4. Favorece un peso saludable. Existe una asociación positiva entre las personas que desayunan y el peso sano. Estudios realizados en la Universidad de Massachusetts arman que el riesgo de presentar obesidad se incrementa 4.5 veces entre quienes no desayunan comparado con los que sí lo hacen. La asociación de un peso más sano y el desayuno se podría deber a una mejor calidad en la dieta (menos alimentos altos en grasas saturadas y colesterol, y más cereales con bra, lácteos y frutas) que ayuda a mantenerse satisfechos hasta la próxima comida, y a controlar las calorías que se consumen a lo largo del día.
 ]]> 2018-08-16 10:30:50 UTC https://padlet.com/gastonpintos1996/7w8rn32b2q8c/wish/273444146 gastonpintos1996 https://padlet.com/gastonpintos1996/7w8rn32b2q8c/wish/273444542 El desayuno sano ideal debería contener:

LACTEOS: Leche, yogur o queso... conseguirás el aporte de calcio.

HIDRATOS DE CARBONO:Pan, cereales (mejor sin azucarar, como los copos de avena)... porque aportan energía. 

PROTEINAS:Huevos, yogur, , jamón york, jamón serrano o pavo... 

FRUTA: Elígela mejor de temporada, la que más te guste.

GRASAS SALUDABLES: palta, frutos secos, salmón... ]]> 2018-08-16 10:34:45 UTC https://padlet.com/gastonpintos1996/7w8rn32b2q8c/wish/273444542