1708200 ส่งงานเขียนบันทึก Bullet Journal กำหนดส่งวันเสาร์ที่ 23 ตค. 2564 ก่อน 18.00 น. by Kanjana Kumsap

รายละเอียดการทำงาน อ่านให้เข้าใจแล้วสรุปตามประเด็นที่ครูให้ไว้ 5 ข้อนะคะ

KK_Tik — 2021-10-08 04:54:09 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

64230141032 นางสาว อนุสรา เพ็งพันธ์

2021-10-10 17:42:21 UTC

Bullet journal ของนางสาว อนุสรา เพ็งพันธ์ 64230141032

(1.) เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- เก็บเงิน

- ได้โทรศัพท์ โทรศัพท์อาจยังไม่ได้เพราะต้องใช้เวลาในการเก็บเงินเป็นเวลานาน

- มีวินัยในห้องเรียน

- ตื่นเช้าขึ้น

- นอนเร็วขึ้น

- ผอม

-A ทุกวิชา

= สาเหตุที่เลือก HABIT TRACKER เพราะว่า เราอยากเห็นถึงความรับผิดชอบของตัวเราเองเเละความขยันที่เราตื่นนอนเช้าเป็นประจำให้เป็นนิสัยไม่ว่าจะมีเรียนไม่มีเรียนก็ตาม ทำให้เรามีวินัยมากยิ่งขึ้นเเละทำให้เราเห็นเป็นส่วนๆว่าเเต่ละวันเราทำอะไรได้อย่างที่ตั้งใว้หรือไม่มากน้อยเเค่ไหน เเละอยากให้เห็นถึงว่าวันหนึ่งเด็กคนนี้ทำได้อย่างที่ตั้งเป้าหมายใว้ อยากให้เห็นถึงความรับผิดชอบของตัวเราจุดไหนเราทำได้ทำไม่ได้บ้าง

(3.) ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนเเปลงอะไรบ้าง

= ก่อนจะมาทำbullet ก็คือไม่ตื่นเช้า ไม่กินข้าวบ้าง เล่นแต่โทรศัพท์จนเรียนไม่รู้เรื่อง ไม่มีความรับผิดชอบ ไม่อดออม

หลังจากการจด Bullet Journal ให้เราเป็นคนที่ชอบจดบันทึกมากขึ้น และยังช่วยวางแผนงานหรือสิ่งที่เราต้องทำในแต่ละวัน วาดตารางขึ้นมาเพื่อให้เห็นว่าต้องไปทำอะไรตอนไหนให้เป็นนิสัย เตือนเราในทุกๆ ทำให้เรารู้จักตื่นเช้าได้งานเยอะ ตื่นสายได้งานน้อย ทำให้มีความรับผิดชอบมากขึ้น และยังทำให้เห็นความแตกต่างก่อนและหลังมากขึ้นหลังจากทำเเล้ว เป้าหมายคือการผอม จากน้ำหนัก58เหลือ50กิโลกรัมเเล้ว เเต่การเก็บเงินของเราเราก็ยังเก็บเหมือนทุกๆเเต่เป้าหมายของเรายังไม่สำเร็จเพราะ มันคือเงินจำนวนมากเเล้วจึงต้องทำเเละเก็บต่อไปเลื่อยๆ เเละทำให้เราตื่นเช้าได้ทุกๆวัน ทำให้เราได้เห็นถึงความตั้งใจเเหละเห็นถึงเป้าหมายที่เราได้กำหนดใว้ให้เป็นนิสัย ไม่จับโทรศัพท์เวลาเรียนเลย เพราะครั้งหนึ่งจับเเล้วเรียนไม่รู้เรื่อง ตั้งเเต่ทำtracker ก็ทำเป็นนิสัยได้โดยไม่ต้องจำโทรศัพท์อีกเลยเวลาเรียนAทุกวิชาที่เราตั้งเป้าหมายใว้ เราก็ได้ตั้งใจอ่านหนังสือมาโดยตลอด ไม่มีวันไหนที่ไม่อ่าน เป้าหมายนี้เรายังไม่รู้วันครั้งหน้าว่าเราจะได้เกรดอะไรเป้าหมายที่เราได้ตั้งใจตั้งใว้เเล้วไม่ใช่ว่าเราจะตั้งใว้เฉยๆ เราต้องลงมือทำด้วยมันถึงจะประสบความสำเร็จ 👩🏻‍🎓✌️📖

(4.) ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนbullet คืออะไร

= จุดอ่อน
ใช้จ่ายเงินเก่ง ขี้เกรียจ

-เชื่อว่าตัวเองทำได้เสมอ

- ยึดมั่นในหน้าที่จนเกินไปจนทำให้ไม่มีเวลาใช้ชีวิตแบบปรารถนา

- กินเยอะจนเกินไป

= จุดเเข็งของตัวเรา
อ่านหนังสือเก่ง จดจำเก่ง

-รอบคอบ ละเอียดอ่อน

- รู้จักหน้าที่ของตัวเองในแต่ละวัน

-ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

(5.) นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

เขียนbullet ตั้งแต่วันที่ 25มิถุนายน 2564จนถึงปัจจุบันก็ยังเขียนเหมือนเดิม

= เราเห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในตัวเรามากขึ้น เราเห็นได้ชัดเจนเลยคือการเตือนความจำสำหรับแผนการในอนาคต และช่วยในการจัดการงาน จัดการเวลา แบ่งแยกเวลา ช่วยบันทึกกิจกรรมต่างๆที่กระจัดกระจายให้เป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น เป็นอีกวิธีที่ทำให้เราได้ฝึกฝนการจัดระเบียบทางความคิด อยู่กับตัวเองให้มากขึ้น เพื่อทบทวนสิ่งที่ต้องทำในอดีตจนถึงอนาคต และปัจจุบัน การที่เราจะทำbullet เราต้องใช้ความอดทน และความขยันในการบันทึกในทุกๆวัน ตลอดระยะเวลา3เดือนเกือบ4เดือน บางคนอาจท้อที่ทำไม่ได้แต่ถ้าทำได้เรารับรองว่า จะได้อย่างที่ตั้งเป้าหมายแต่สิ่งที่คาดหวังได้สำเร็จและการจด Bullet Journal จึงทำให้เรามองเห็นภาพรวมของสิ่งที่เราจะทำและทำให้เราสามารถวิเคราะห์ได้ว่า สิ่งไหนสำคัญ สิ่งไหนไม่จำเป็นทำให้เราสามารถตัดงานบางอย่างที่เสียเวลาออกเพื่อให้ทำงานที่สำคัญกว่าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

64180040410 ปรียาภรณ์ พลอยพันธ์

2021-10-13 15:40:41 UTC

(1.) เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

(2.) รูปเเบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงตัวอย่างเพียง1หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกคนเห็น
-เขียนแบบปฏิทินรายเดือน Monthly Overview + Habit Tracker
KEY คือรูปหัวใจ ถ้าวันไหนที่ออกกำลังกายจะระบายหัวใจให้เต็ม ถ้าวันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกายหัวใจก็จะว่างเปล่า พอครบสิ้นเดือนก็จะใช้วิธีการเช็ควันที่ออกกำลังกายถ้าวันไหนที่ออกก็จะใช้เครื่องหมาย "ถูกต้อง" ถ้าวันไหนไม่ออกก็จะใช้เครื่องหมาย "กากบาท" และก็จะมานั่งสรุปบันทึกในแต่ละเดือน
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะอยากให้เห็นความแตกต่างในการออกกำลังกายในแต่ละเดือน และที่สำคัญอยากให้เห็นพัฒนาการในการออกกำลังกายที่ดีขึ้นในแต่ละเดือน ซึ่งเกิดจากการที่เราพยายาม อดทนและมีวินัย จนทำให้เราประสบความสำเร็จ

(3.) ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนเเปลงอะไรบ้าง
-ก่อนที่จะเขียน Bullet ก่อนหน้านี้ก็เคยตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายมาก่อนแต่ไม่เคยสำเร็จสักที เพราะเป็นคนขี้เกียจออกได้วัน สองวันก็ไม่ทำต่อเพราะรู้สึกว่ามันเหนื่อย บางครั้งก็ไม่มีเวลา บางครั้งก็ชอบหลอกตัวเองว่าเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยออกแล้วกัน จนกระทั่งคนในครอบครัวทักว่าอ้วนขึ้น เพื่อนก็ทัก เลยไปชั่งน้ำหนักดูจากที่เคยหนัก 48 กิโลกรัม ตอนนี้หนัก 55.9 กิโลกรัม เพราะว่าตอนนี้เรียนออนไลน์ไม่ได้ออกไปไหน มีแต่กินกับนอนเลยทำให้น้ำหนักขึ้น

-หลังจากเขียน Bullet ทำให้เราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จซึ่งเราภูมิใจมาก ตอนเริ่มแรกที่ทำก็จะยากนิดนึงเพราะเรายังติดนิสัยขี้เกียจและผลัดวันประกันพรุ่ง เราเลยสร้างแรกบันดาลใจในการออกกำลังกายโดยการดูคนที่เคยอ้วนแล้วหันมาออกกำลังกายจนหุ่นดี ควบคู่ไปกับการจดบันทึก การทำแบบนี้ทำให้เห็นความพยามของตัวเอง เห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความอดทน ความพยายาม การมีวินัยและรู้จักการแบ่งวลาได้อย่างลงตัว และจะเขียนสรุปในแต่ละเดือนเพื่อนำมาปรับปรุงเพื่อจะทำตามเป้าหมายให้สำเร็จเหมือนอย่างที่เราตั้งใจไว้ ทำให้เราเป็นคนที่รอบคอบ รอบรู้ ช่างสังเกตุ เป็นคนที่กล้าคิด กล้าทำ และการตัดสินใจมากขึ้น

(4.) ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนbullet คืออะไร

จุดอ่อน

- เป็นคนขี้เกียจ ผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่มีวินัยในตัวเอง แบ่งเวลาไม่เป็น ชอบหลอกตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยทำ พรุ่งนี้ค่อยเริ่ม

จุดแข็ง

-มีเป้าหมายที่ชัดเจน
-มีความพยายาม มีความอดทนและมีวินัยมากขึ้น
-มีความรับผิดชอบ
-รู้จักการนำความผิดพลาดมาแก้ไข
-แบ่งเวลาได้อย่างเหมาะสม

(5.) นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

เขียนbullet ตั้งแต่วันที่ 25มิถุนายน 2564จนถึงปัจจุบันก็ยังเขียนเหมือนเดิม
การเขียน Bullet ทำให้เราเห็นพัฒนาการของตัวเองที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม ดูจากการออกกำลังกายตั้งแต่เดือนกรกฎาคม จนมาถึงเดือนตุลาคมจะเห็นได้ว่า เรามีความรับผิดชอบ มีความพยายาม อดทน และวินัยมากขึ้น ที่สำคัญมันทำให้เรารู้จักการแบ่งเวลาและการวางแผน และทำให้เรารู้สึกสนุกและอยากทำไปเรื่อยๆเพราะถ้าวันไหนที่เราออกกำลังกายเราก็จะได้ระบายหัวใจให้เต็ม เปรียบเสมือนเป็นการช่วยเตือน ช่วยกระตุ้นเรา ว่าวันนี้ต้องออกกำลังกายนะหัวใจจะได้ไม่ว่างเปล่า อีกทั้งยังทำให้เราเห็นข้อบกพร่องของตัวเอง ซึ่งเราสามารถนำข้อบกพร่องนั้นมาแก้ไขให้ดีขึ้นได้
สุดท้ายนี้การเขียน Bullet ทำให้เราทำตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้สำเร็จ มันทำให้เราเห็นความสำคัญของตัวเอง และทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม

ุ64180040252 นายตุลา วงษ์ขันธ์

2021-10-14 15:57:37 UTC

(1.) เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เขียนสิ่งที่ต้องทำในหนึ่งวัน บันทึกค่าใช้จ่าย เป้าหมายคือการใช้ชีวิตในแต่ละวันให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

- เขียนแบบ day planner(ตัววางแผนวัน) คือการตั้งหมายหนึ่งวันในหนึ่งหน้ากระดาษ ซึ่งจะประกอบไปด้วย

สามสิ่งที่จำเป็นต้องทำ ลิสต์สิ่งที่ต้องทำแต่มีความจำเป็นรองลงมา เขียนเมนูอาหารและค่าอาหารทั้งสามมื้อภายในวันนั้น แล้วรวมเป็นยอดรวมค่าใช้จ่ายในแต่ละวัน และบันทึก Hourly Schedule ซึ่งเป็นการเขียนวางแผนไว้ล่วงหน้า แล้วเราก็ปฏิบัติให้ได้ตามสิ่งที่เราเขียนนั่นเอง

เริ่มเขียนเมื่อวันที่ 17 มิถุนายน 2564 ซึ่งเป็นวันแรกที่ได้เข้าไปเรียนในคณะ และเขียนแบบนี้ทุกๆวัน สม่ำเสมอ

สาเหตุที่เลือกหน้านี้เพราะว่า หน้านี้มีกิจกรรมที่ทำในวันที่หลากหลายมากที่สุด และทำตามสิ่งที่เขียนได้มากที่สุด เป็นหน้าที่ตัวเองพอใจมากที่สุด

โดยพื้นฐานแล้วเป็นคนที่เขียน bullet แนว planner มาตั้งแต่สมัยมัธยมต้นแล้วครับ แต่ช่วงนั้น ยังตั้งเป้าหมายไม่ชัดเจน ทำให้การใช้ชีวิตติดขัด ไม่ราบรื่น ไม่ค่อยมีความรับผิดชอบ และ ใช้จ่ายฟุ่มเฟือยครับ

หลังจากที่ได้เขียน Bullet อย่างจริงๆจังๆ ก็สังเกตตัวเองได้ว่า ตัวเองใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นจากเมื่อก่อนมากๆ ใช้ชีวิตในแต่ละวันโดยไม่มีอะไรพลาด หรือขัดข้อง เพราะได้ตั้งเป้าหมายไว้ทั้งหมดในวันนั้นแล้ว อีกทั้งยังรู้ค่าใช้จ่ายของตนเอง ทำให้สามารถพิจารณาตัวเองว่าวันนี้เราใช้เงินเยอะ พรุ่งนี้เราต้องใช้เงินน้อยลง

(4.) ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนbullet คืออะไร

จุดอ่อน

- ยังไม่มีการกำหนดการใช้เงินภายใน 1 วันว่าต้องใช้วันละกี่บาทครับ จึงยังทำให้เป็นคนที่ใช้เงินเกินความจำเป็นอยู่ครับ

จุดแข็ง

- มีความเชื่อมั่นในตนเอง

- ตั้งใจที่จะทำตามที่ตั้งไว้จริงๆ

- ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์มากที่สุด

(5.) นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

เริ่มเขียนเมื่อวันที่ 17 มิถุนายน 2564 จนถึงปัจจุบัน

การเขียน Bullet ทำให้เราจัดระเบียบชีวิตได้ง่ายมากขึ้น มีเป้าหมายในทุกๆวัน ไม่ทิ้งเวลาให้สูญเปล่า ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทางที่ดีอย่างเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น มีความอดทน ซื่อสัตย์กับตนเอง ว่าได้เขียนสิ่งที่ทำไว้แล้วก็ควรทำ และควรทำให้เต็มที่มากขึ้น ทำให้เราเห็นคุณค่าในตัวเองครับ

*ปกติเขียน planner แอพ pencil calendar ในไอแพดครับอาจารย์ แต่พอจะมีเขียนในกระดาษอยู่บ้างครับ

64230340046 กมลวรรณ สายสอน

2021-10-14 16:36:16 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เก็บเงิน

-ลดน้ำหนัก

-เล่นโทรศัพท์ให้น้อยลงและเอาเวลาไปทำกิจกรรมอื่น

Habit Tracker+monthly overview เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอเพราะบางครั้งก็ขี้เกียจเหตุผลที่เลือกหน้านี้มาเพราะเราจะได้เห็นถึงแต่ละวันว่าเราทำอะไรบ้างเป็นอีกหนึ่งอย่างที่เราทำสำเร็จแล้วจะกลับมาเห็นในสิ่งที่เราทำอยู่ในแต่ละวันของอดีตที่เราทำการบันทึกเอาไว้

Before -เป็นคนที่เก็บเงินไม่ค่อยอยู่ไม่รู้ว่าแต่ละวันเงินออกจากกระเป๋าเท่าไหร่จึงทำให้บางเดือนก็มีเงินไม่พอใช้บางเดือนไม่มีเงินเก็บ

-เป็นคนที่มีพุงใส่เสื้อผ้าไม่สวยดังนั้นจึงอยากมีน้ำหนักที่น้อยลงกว่านี้เพราะอยากใส่ชุดถ่ายรูปออกมาแล้วตัวเล็กๆ

-เป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดังนั้นจึงนอนไม่ค่อยหลับและร่างกายก็ไม่ค่อยดีชอบเป็นหวัดด้วยอีกอย่าง

After หลังจากที่ได้ทำการสำรวจบันทึกรู้ข้อบกพร่องของตัวเองแล้วและได้ทำการพัฒนาตัวเองคือ

-เก็บเงินจากที่ตัวเองกินแต่ละวันแล้วเหลือกินให้น้อยลงไม่ซื้อของที่ไม่จำเป็นไม่กินกระจุกกระจิกตอนกลางคือเพราะเปลืองและอ้วนด้วยและทำให้มีเงินเก็บจำนวนนึงเพื่อที่จะได้ใช้ในยามจำเป็นในตอนที่ฉุกเฉินจะได้ไม่เดือดร้อนพ่อแม่

-ออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นแต่ยังไม่ได้ตามเป้าหมายคือ45ตอนนี้คือ46แต่ไม่เป็นไรเราจะลดต่อไปเพราะสุขภาพจะได้แข็งแรงยิ่งขึ้น

ข้อค้นพบคือเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ใช้เงินเยอะในแต่ละวัน ไม่กินข้าวเข้า ไม่อ่านหนังสือเพื่อทบทวนและเล่นโทรศัพท์มากเกินไป

-จุดแข็งคือ ถึงจะเห็นผลช้าอย่างไรแต่ก็พยายามทำทุกเดือนเพราะจะได้บรรลุเป้าหมายของตัวเองเพราะอยากพัฒนาตัวเองให้สำเร็จ

-จุดอ่อนคือ เราเป็นคนที่ขี้เกียจซึ่งอาจจะทำให้เห็นผลในสิ่งที่ทำได้ช้าเช่นการออกกำลังกายที่ออกไม่สม่ำเสมอออกแค่อาทิตย์ละครั้งซึ่งทำให้เห็นผลช้าและการเก็บเงินใช้เวินอย่างประหยัดนั้นยากมากเพราะชอบซื้อของออนไลน์และชอบเอาเงินไปกินชาบูและห้ามใจตัวเองไม่ได้ทำให้เก็บเงินไม่ค่อยอยู่

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมันจากที่สำรวจตัวเองมาแต่อาจจะแก้ไข้ได้ไม่มากเท่าที่ควรแต่จะพยายามจะแก้ไข้ให้ได้มากขึ้นและได้เรียนรู้การที่รักตัวเองพัฒนาเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นสมบูรณ์ขึ้นในแบบที่เราสามารถทำได้โดยไม่เดือดร้องคนอื่นและตลอดระยะเวลาที่บันทึกมาทำให้เราได้รู้ที่ไปที่มาของเงินด้วยว่าแต่ละวันใช้เงินเท่าไหร่เกินตัวหรือเปล่าและเป็นคนฟุ้มเฟือยไหมและก็ทำให้เราได้ลดการฟุ้มเฟือยลงเพราะเราได้สำสวยตัวเองและออกกำลังกายมากขึ้นเพราะเรามีการวางเป้าหมายทำให้เรารู้ว่าเราควรทำอะไรทำแล้วได้อะไร

64180040821 นางสาวชนนิกานต์ เกษหงษ์

2021-10-15 05:25:09 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
ตอบ - เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในเดือนนั้นๆ
- สิ่งที่ต้องทำรายวัน
- ตั้งเป้าหมายคือ ขยันอ่านหนังสือเพื่อให้ได้คะแนนดีในแต่ละวิชา

2.รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น
ตอบ - รูปแบบที่เขียนเป็นแบบ The bullet jounal method คือ การเขียนสิ่งที่เราจะทำไว้ก่อน ถ้าเวลาผ่านไปแล้วเราทำสิ่งที่ทำได้ ให้เรากากบาทออก สิ่งไหนไม่ได้ทำก็ใส่เครื่องหมายเลื่อน ถ้าสิ่งๆนั้นถูกยกเลิกก็ขีดทิ้ง สัญลักษณ์วงกลมเป็น เหตุการณ์ ใส่ดาวแปลว่า สำคัญ ซึ่งที่เขียนจะมี
สิ่งที่จะทำ และเมนูอาหารที่รับประทานใน 1 วัน

- เขียนเมื่อวันที่ 25 เดือนมิถุนายน พ.ศ.2564 และตั้งแต่วันที่เริ่มเขียนจนถึงปัจจุบันก็ยังเขียนอยู่ เขียนอย่างสม่ำเสมอเป็นปกติ

- เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ เห็นการเปลี่ยนแปลง เห็นความตั้งใจ ขยัน
มีการได้ทำตามสิ่งที่ได้ lists มากที่สุด และหน้านี้มีเหตุการณ์ที่ทำให้เรามีความสุขด้วย

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ตอบ ก่อนที่จะเขียน เป็นคนที่ขี้เกียจมาก ขี้หลงขี้ลืม ไม่มีแพลนในชีวิต ติดสื่อออนไลน์ ไม่มีความรับผิดชอบ เพราะอย่างนี้เลยทำให้ เรียนไม่เข้าใจ และผลการเรียนไม่ดี
หลังจากที่อาจารย์สั่งให้ทำ Bullet Jounal ได้รู้ว่าสิ่งนี้คืออะไร ต้องทำยังไง พอทำแล้วเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร พอเราได้ลองทำในวันแรก เขียนสิ่งที่ต้องทำใน 1 วัน พอเราทำได้รู้สึกตกใจมาก จากคนที่ขี้เกียจไม่ทำอะไรเหมือนเปลี่ยนไปคนละคนเลย กลายเป็นว่าเหมือนสิ่งนี้เข้ามาจัดระเบียบในชีวิต ทำให้เป็นคนขยัน แล้วก็เริ่มหัดเขียนมาเรื่อยๆ อาจจะไม่สวยแต่ก็ตั้งใจทำ สิ่งนี้ทำให้เราติดการจดและเป็นคนชอบการบันทึกมากขึ้น แล้วก็ลองเพิ่มปฏิทินรายเดือนขึ้นมาเพื่อบันทึกเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น พอทำๆไปก็รู้สึกสนุก ต่อมาก็เริ่มท้าทายตัวเองโดยการตั้งเป้าหมายว่า อยากให้คะแนนสอบแต่ละวิชาดีขึ้นกว่าเดิม โดยวิธีคือ ใน 1 วันต้องอ่านอย่างน้อยวันละ 2 วิชา ตอนแรกๆอาจจะยังไม่รู้เรื่อง ไม่เข้าใจ เพราะรีบอ่านให้จบเพื่อจะได้ไปทำตามสิ่งที่ lists ข้อต่อไป จากนั้นก็เริ่มเห็นข้อบกพร่อง ก็เลยเปลี่ยนเป็นค่อยๆอ่านไปทีละบท อ่านไปเรื่อยๆทำแบบนี้มาตลอด จนส่งผลให้คะแนนสอบแต่ละวิชานั้นดีขึ้นกว่าเดิมมากๆอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เราภูมิใจมากที่ตัวเองเปลี่ยนไปขนาดนี้ รู้สึกได้ถึงความขยัน และตั้งใจมากขึ้น เหมือนความพยายามที่เราทำลงไปไม่สูญเปล่า

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียน Bullet คืออะไร
ตอบ จุดอ่อน คือ มีนิสัยขี้เกียจ ขี้หลงขี้ลืม ไม่มีแพลนในชีวิต ติดโซเซียลมีเดียมากเกินไป ขาดความรับผิดชอบ ไม่รู้จักแบ่งเวลาให้เป็น คิดไปเองว่าเดี๋ยวสักวันก็เปลี่ยนทั้งๆที่เรายังไม่เริ่มเปลี่ยนแปลงอะไรเลย
จุดแข็ง คือ มีการตั้งเป้าหมายได้อย่างชัดเจน
เห็นถึงความตั้งใจที่แน่วแน่
อดทน ขยัน มั่นใจ
มีความพยายาม
เมื่อเห็นข้อบกพร่องก็รู้จักปรับปรุง และแก้ไข
มีระเบียบ วินัย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน Bullet ตั้งแต่วันที่ 25 มิถุนายน 2564 จนถึงปัจจุบันก็ยังเขียนเหมือนเดิม
ตอบ รู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงจากเดิมเป็นคนที่ขี้เกียจมากๆ พอได้ลองทำ Bullet เหมือนเปลี่ยนไปคนละคนเลย ตอนนี้กลายเป็นคนที่มีระเบียบวินัย มีความขยัน อดทนมากขึ้น มีการวางแผนในแต่ละวัน และมีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน อยากได้คะแนนดีเหมือนเพื่อนคนอื่นเราก็ต้องขยัน ตั้งใจมากขึ้น ให้กำลังใจตัวเองทุกวัน ค่อยๆเปลี่ยนไม่ต้องรีบ สนุกกับการบันทึก ไม่กดดันตัวเอง ทบทวนข้อผิดพลาดแล้วหาวิธีแก้ไขปรับปรุง ระยะเวลาแค่ 3 เดือนเปลี่ยนไปได้ขนาดนี้ พอใจและดีใจมากที่ตัดสินใจเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองตั้งแต่วันนั้น การทำ Bullet Jounal เหมือนได้ค้นพบตัวเองมากขึ้น เกิดการเปลี่ยนแปลง และได้เห็นถึงพัฒนาการของตัวเองที่ดีสมบูรณ์ขึ้นกว่าเดิม ทำให้จนถึงปัจจุบันก็ยังจะคงพัฒนาต่อไปเรื่อยๆและต้องขอบคุณ Bullet Jounal ที่เข้ามาทำให้เห็นสิ่งที่ดีขึ้นของตัวเราเอง

63230140667 นางสาวนลินนิภา ก่ายแก้ว

2021-10-15 05:56:06 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- แบ่งเวลา
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- รูปแบบที่ใช้เขียน ข้าพเจ้าขอเกริ่นอนนะว่าส่วนตัวเป็นชอบการบรรยายและเล่าเรื่องจึงเขียนเป็นแบบบรรยายในการทำกิจวัตรประจำวัน
- เวลาที่ชอบเขียน คือช่วงก่อนจะนอนเพราะภาระกิจในวันหมด จึงจะเขียนและบรรยายทีเดียว
- เขียนสมำ่เสมอมากน้อยแค่ไหน เขียนทุกวัน แต่มีช่วงหนึ่งที่ไม่ได้เขียน เพราะ กลับบ้านแล้วไม่ได้หยิบใส่กระเป๋ากลับ
- 1 หน้าตัวอย่าง ที่ยกหน้านี้เพราะ ไม่ใช่ภูมิเสียทีเดียวแต่ ให้เตือนตัวเองด้วยเพราะระยะเวลาที่หายไปจากการไม่บันทึกนานพอสมควร
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- อย่างแรกที่ได้รับ คือ วินัยในการรัษาเวลา รู้จักห้ามตัวเอง จากที่เวลาเล่นเกมก็จะไม่สนใจอะไรเลย
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ระบุจุดแข็ง
- ชอบการเล่าเรื่อง ชอบการบรรยาย (บางทีได้กลับมาเปิดอ่านแล้วก็นั่งขำตัวเอง)

จุดอ่อน
- ลืมเก่ง
- ขี้เกียจ
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
การพัฒนาตัวในทั้งในเรื่องการจัดการเวลา การแ่งเวลาสำหรับการเรียนและเล่น การเตือนตัวเอง จัดระเรียบชีวิต แล้วก็สุดท้าย ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง

64180040207 นางสาวฐาปนี แสงทอง

2021-10-15 08:32:15 UTC

1) เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ตารางการลดน้ำหนัก เป้าหมายคือการออกกำลังกายให้น้ำหนักลดและสุขภาพแข็งแรง ไม่โยโย่
ภายในระยะเวลา2เดือน
2) รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง1หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น
-ตาราง 30DAY Step By Step
ตารางนี้จะมีความท้าทายเล็กๆ เหมาะกับคนที่เพิ่มเริ่มออกกำลังกาย แต่อยากพัฒนาร่างกายของตัวเองเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โดยตารางจะค่อยๆ เพิ่มเวลาในการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ให้มากขึ้น เป็นการทำตามตารางแบบสม่ำเสมอ ทำทุกวันตามตารางที่ตั้งไว้ เป้าหมายของดิฉันที่ตั้งไว้คือ2เดือน ต้องมีวินัยในตนเองมากๆ เหตุผลที่เลือกหน้านี้ขึ้นมา คือ ตารางนี้เป็นตารางที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้ สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ไม่โยโย่ สามารถทำให้เราเห็นความแตกต่างที่เราทำตามตารางคือน้ำหนักลดลงตามเป้าหมาย มีวินัยในตัวเอง
3) ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before เป็นคนที่อวบ อ้วน ใส่เสื้อผ้าต้องเป็น over size ซึ่งหาซื้อยากมาก ราคาก็สูง ไม่ค่อยออกกำลังกาย ขี้เกียจ กินแล้วก็นอน ใช้ชีวิตอยู่แต่ในห้อง ช่วงนี้โควิด ออกไปไหนก็ไม่ได้ ทำฝห้น้ำหนักขึ้นทุกวัน เคยคิดจะลดน้ำหนักช่วง ม.ปลาย แต่ทำไม่ได้ เพราะติดกิน ติดเพื่อน ติดเล่น ไม่มีเวลา จึงทำไม่สำเร็จ จนกระทั่งมาเรียนที่มหาวิทยาลัย จึงเริ่มกันมาดูแลสุขภาพ แต่ยังไม่รู้วิธี จนได้มาเขียน Bullet เพื่อสุขภาพตัวเอง
-After หลังจากเริ่มเขียน Bullet ทำให้เป็นไปตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ น้ำหนักเริ่มลดลงทุกวัน ไม่โยโย่ สุขภาพดีขึ้น ประสบความสำเร็จในการตั้งเป้าหมาย รู้สึกว่าตัวเองมีการพัฒนาขึ้นมาก เพราะแต่ก่อนคือเป็นคนขี้เกียจ คือไม่เอาอะไรเลยนอกจากกินและนอน จนตอนนี้ทำให้มีหุ่นที่ต้องการ ใส่เสื้อผ้าsizeปกติได้ ราคาเสื้อผ้ามาตรฐาน ไม่แพง และคิดว่าจะทำแบบนี้ทุกวัน แต่จะเปลี่ยนแผนการออกกำลังกาย แบบไม่หักโหม คุมอาหาร รักษาเกณฑ์น้ำหนักให้คงที่ต่อไป
4)ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียน bullet คืออะไร
*จุดแข็ง มีความอดทน มีวินัย มีความรับผิดชอบ ตั้งเป้าหมายไว้และทำได้ เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่ขี้เกียจ ตั้งใจพัฒนาตนเองอยู่ตลอด
*จุดอ่อน เรื่องอาหาร ควบคุมยังไม่ค่อยเต็มที่ หักห้ามใจตัวเองยังไม่ได้ดี
5)นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียนbullet ตั้งแต่25มิถุนายน2564 จนถึงปัจจุบันก็ยังเขียนเหมือนเดิม -แน่นอนว่าการเขียนbullet ทำให้เราทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้สำเร็จ หากเรามีวินัย เรามีความรับผิดชอบ เรามีความพยายามที่จะทำมัน เราลงมือทำมัน ไม่ต้องรอเวลาหรือรออะไรมากระตุ้นให้ทำ สำเร็จแน่นอน แต่จะเร็วหรือช้าก็อยู่กับการปฏิบัติของเรา ว่าเราจะอดทนได้แค่ไหน ตลอดการเขียนมีทั้งอุปสรรคมากมาย ข้อบกพร่องของตัวเอง ตัวเองทำยังไม่เต็มที่ เราก็สามารถแก้ไขจุดนั้นได้ การเขียนแบบนี้ ทำให้เราประสบความสำเร็จ จากที่เราไม่เคยทำได้เลย ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างเห็นได้ชัด

61130044337 นายศักดิ์สดี กิ่งแก้ว

2021-10-15 10:21:44 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-แบ่งเวลา
-มีความรับผิดชอบมากขึ้น
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ผมเลือกหน้านี้มาเพราะเป็นหน้าที่ดีที่สุดเพราะเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไรหลายๆอย่าง ผมเขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอเนื่องจากเก็บรวบรวมในแต่ละวันเพื่อเขียนวันที่ระบว่าต้องเขียนวันนี้
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
การเปลี่ยนแปลงคือแบ่งเวลาได้ดีขึ้น มีความรับผิดชอบมากขึ้น ยกตักอย่าง วันที่19สิงหาคม กับวันที่ 25 สิงหาคม เ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง คือ ถ้าตั้งใจทำอะไรจะทำให้สำเร็จ
จุดอ่อน คือ เป็นคนขี้เกียจ ถ้าไม่อยากทำอะไรก็จะไม่ทำอะไรเลย
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้ข้อคิดจากการเขียนบันทึก เพื่อนเตือนตัวเอง ในวันข้างหน้าในการทำงานต้องมีความรับผิดชอบมากขึ้นและแบ่งเวลาให้เป็น

64180040133 นางสาวจิราพร หลานวงษ์

2021-10-15 17:25:20 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
🔴เขียนเรื่องของการควบคุมอาหารในเเต่ละวัน เพื่อลดน้ำหนัก

2.รูปเเบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงตัวอย่างเพียง1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมเลือกหน้านี้มาเเบ่งปันให้ทุกคนเห็น

🔴เขียนในรูปเเบบรันตามวันที่ในแต่ละเดือน โดยในหนึ่งวัน จะเเบ่งมื้ออาหารออกเป็น 3 มื้อ คือมื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็นเขียนวันละ 1 ครั้ง (เขียนตอนเย็นของทุกวัน) ถ้ามื้อไหนที่กินข้าวก็ "ขีดเครื่องหมายถูก" ✔️✔️ถ้ามื้อไหนไม่กินก็ "กากบาท"❌❌โดยเริ่มเขียนตั้งเเต่วันที่1 เดือนสิงหาคม 2564 จนถึงวันที่14 เดือนตุลาคม 2564 รวมรเยอะเวลาเขียนทั้งสิ้น 2เดือนกับอีก14วัน

🔴เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะอยากให้ทุกคนเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากความพยายามควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เเละอยากให้ทุกคนเห็นความเปลี่ยนเเปลงของน้ำหนักที่ค่อย ๆ ลดลงเรื่อยไปเมื่อเวลาผ่านไป

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบก่อนเเละหลังเกิดการเปลี่ยนเเปลงอะไรบ้าง
🔴ก่อนที่จะเขียน Bullet เคยพยายามลดน้ำหนักด้วยหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นกระโดษเชือก วิ่ง หรือควบคุมอาหาร เเต่ก็ไม่สำเร็จสักทีเพราะโดนส่วนตัวเเล้วเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาก เพราะมันเหนื่อยเเละก็ไม่ค่อยมีเวลา เลยเลือกการลดน้ำหนักด้วยวิธีการควบคุมอาหาร เเต่ช่วงเเรกก็ไม่ประสบผลสำเร็จเท่าไหร่เพราะในการควบคุมอาหารยังไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน ควบคุมอาหารได้2-3วันก็ตะบะเเตก กินเยอะกว่าเดิม เเละยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วอีกด้วย เพราะมีเเต่กิน เเล้วก็นั้งเรียนอยู่ห้อง ไม่ได้ออกไปไหนจึงทำให้น้ำหนักพุ้งขึ้นเร็วมาก

🔴หลังจากที่เขียน Bullet มันน่าตื่นเต้นมากหลังจากที่เขียนได้ประมาณ1เดือนน้ำหนักลดลง ประมาณ 2กิโลกรัม ทำให้เราเกิดความภูมิใจที่เราสามารถลดน้ำหนักได้ น้ำหนักที่ลดลงมานั้นคือกำลังใจที่จะขับเคลื่อนให้เราอดทนมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักต่อไป จนประสบผลสำเร็จ เมื่อเราลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่คาดไว้ เราก็รู้สึกดีใจที่สามารถเอาชนะใจตัวเองได้ อีกทั้งการเขียน Bullet นี้ยังสามารถทำให้เราเห็นถึงความพยายามความอดทน ในการทำตามเป้าหมายให้สำเร็จตามที่เราตั้งไว้ เเละยังทำให้เรามองเห็นเป้าหมายที่ชัดเจนในการลดน้ำหนักอีกด้วย

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียน Bullet คืออะไร
🔴จุดอ่อน คือการควบคุมใจตัวเองยังไม่ได้ เพราะบางวันก็ยังไม่สามารถควบคุมอาหารตอนเย็นได้ เพราะเป็นคนที่ชอบนอนดึก จึงจะมักกินข้าวเย็นมากกว่าข้าวมื้ออื่นๆ เเละยังเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย กินเยอะ อ้วน ไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเอง
🔴จุดเเข็ง มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่ชัดเจน มีความอดทนมากขึ้น เเละมีความพยายามที่จะเอาชนะใจตนเองด้วยวิธีการเขียนเเละเรียนรู้ในสิ่งที่เขียนมาเเต่ละเดือน เมื่อเราประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเเล้ว ยังทำให้เราเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมากขึ้นอีกด้วย

5.นักเรียนได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
🔴เริ่มเขียนเมื่อวันจริงๆเมื่อวันที่ 22มิถุนายน 2564 เเต่เป็นการจดบันทึกเรื่องของการเก็บเงิน เเละการอ่านหนังสือในเเต่ละวัน เเต่การอ่านหนังสือเเละเก็บเงินนั้นเป็นสิ่งที่ทำตลอดอยู่เเเล้ว จึงยังไม่ได้เห็นถึงความเปลี่ยนเเปลงเท่าไหร่ เลยหันมาเขียนบันทึกการเปลี่ยนเเปลงตัวเองด้วยการเขียน Bullet เรื่องของการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก โดยเริ่มเขียนเรื่องนี้เมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2564 จนถึงปัจจุบัน การเขียนบันทึกนี้ทำให้เราได้เรียนรู้อะไรหลาย ๆ อย่างที่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ความอดทน ความพยายาม เเละต้องมีความซื่อสัตย์ในตนเองที่เขียนเป้าหมายไว้เเล้วต้องทำให้ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ การเขียน Bullet นี้นอกจากจะเป็น planner ให้เราเเล้ว ยังสามารถกระตุ้นให้เราอยากที่จะควบคุมอาหารไปเรื่อยๆ เพราะเราไม่ได้ชั่งน้ำหนักวันเเรกตอนเริ่มทำเเละชั่งวันสุดท้ายครั้งเดียว เเต่เรามีการชั่งในทุก ๆ สิ้นเดือน การที่เราชั่งบ่อยๆจะทำให้เราเห็นถึงการเปลี่ยนเเปลงของน้ำหนักตัวเราเรื่อย ๆ น้ำหนักตัวที่ลดลงนั้น ยังกระตุ้นให้เราอยากที่จะลดน้ำหนักต่อไป เเละยังทำให้เราสนุกสนานไปกับการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักในครั้งนี้จึงไม่เครียดจนเกินไป การชั่งน้ำหนักดูความสำเร็จตัวเองบ่อย ๆ นั้นจะเป็นเเรงขับเคลื่อนให้เรามีกำลังใจการลดน้ำหนักมากขึ้น เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ก็จะทำให้เราเกิดความภาคภูมิใจในตัวเอง มีความสุข เเละมีความมั่นใจในรูปร่างตัวเองมากขึ้นอีกด้วย

64180040454 พรน้ำทิพย์ เกษาวงศ์

2021-10-16 06:34:45 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เป้าหมายของเดือนมิถุนายนและกรกฎาคม เป็นช่วงสองเดือนแรกในการตั้งเป้าหมาย
เป้าหมายของเดือนมิถุนายน เริ่มทำในวันที่ 18-30 คือ
1. ตื่นเช้า 6:00 2. กินข้าวเช้า
3. ออกกำลังกาย 4. ไม่กินกาแฟ ขนม
5. ทบทวนสิ่งที่เรียน 6. นอนเร็ว
เป้าหมายของเดือนกรกฎาคม
คือ 1. ตื่นเช้า 6:00 2. กินข้าวเช้า
3. ไม่กินน้ำหวาน 4. นอนเร็ว
5. เก็บตังวันละ 20

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบที่ใช้เขียน คือ Habit Tracker+monthly overview การเขียนในช่วงเดือนมิถุนายน เป็นช่วงที่บันทึกสั้นๆแต่ทำได้สม่ำเสมอ มีการทำได้ทุกวันและรูปแบบการทำก็คือเขียนแต่ละวันว่าจะทำอะไรแล้วก็เช็คแต่ละอย่างที่ทำด้วยเครื่องหมายถูก และช่วงเดือนกรกฎาคมเป็นช่วงที่ขาดวินัยไม่ได้ทำอย่างต่อเนื่อง

เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ เป็นสองเดือนแรกในการเริ่มทำ ได้เห็นถึงความพยายามในการที่กล้าจะเปลี่ยนแปลงกับสิ่งที่ทำ ถึงจะไม่ได้ตามเป้าหมายแต่เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ก่อนที่จะเริ่มทำ การใช้ชีวิตแต่ละวันไม่มีระเบียบเลย เพราะอยากตื่นตอนไหนก็ตื่น ตื่นสายทำให้ไม่ได้กินข้าวเช้าทั้งที่มันสำคัญ ชอบกินกาแฟ กับกินขนม ทำให้นอนดึก และก็ทำให้ความจำไม่ค่อยดีเพราะกินน้ำตาลเยอะ ซึ่งส่งผลต่อการเรียน และ ร่างกายก็จะไม่เเข็งแรง
หลังจากที่เริ่มทำ ในช่วงเดือนแรกที่ทำ ก็ได้ให้คะแนนตนเอง เต็ม 13 คือ
1. ตื่นเช้า 6:00 6/13
2. กินข้าวเช้า 5/13
3. ออกกำลังกาย 4/13
4. ไม่กินกาแฟ ขนม 8/13
5. ทบทวนสิ่งที่เรียน 8/13
6. นอนเร็ว 9/13
ซึ่งคะแนนที่ได้ไม่ได้ดีมากมัก แต่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงขึ้นสามารถปรับเปลี่ยนให้ชีวิตดีขึ้น

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน คือ ไม่มีระเบียบในการทำมากพอ เพราะในช่วงเดือนกรกฎาคม จะพบว่าไม่ได้ทำตามตารางเกิดจากความขี้เกียจ และไม่มีเวลา
จุดแข็ง คือ มีความตั้งใจที่จะทำเป้าหมายตนเองให้สำเร็จ

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้จากการเขียน คือ เปลี่ยนลักษณะนิสัยของตนให้ดีขึ้น สามารถเป็นคนมีระเบียบวินัยในการทำงาน และการใช้ชีวิต

64141140397 นางสาวศิโรรัตน์ แก้วเกิด

siroratka64 — 2021-10-16 07:39:16 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- เขียนเรื่องการวิ่ง และ To do list

2.รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น

- จะเป็นการเขียน 1 ครั้งต่อ 1 วัน คือ จะเขียนทุก ๆ วันแต่ก็มีบางวันที่ไม่ได้เขียนเพราะต้องไปทำธุระที่ ต่างอำเภอ หรือ ต่างจังหวัด แต่ก็พยายามเขียนให้ได้ทุกวันและรอดูการเปลี่ยนแปลงเมื่อถึงวันสิ้นสุด แต่จะเป็นการเขียนที่เขียนที่สรุปว่าแต่ละวันนั้นเราได้ทำอะไรบ้างตามที่ตัวเราเข้าใจและก็ทำไปเรื่อย ๆ และมีการวิ่ง เป็นการวิ่งที่สร้างเสริมสุขภาพให้ตัวเรานั้นแข็งแรงและทำทุก ๆวันในตอนเย็นแต่ก็มีบางวันที่ฝนตกจึงไม่สามารถวิ่งได้แต่จะเป็นการออกกำลังกายภายในบ้านแทน

เหตุผล ทำไมเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น
- เพราะนอกจากการเรียนและการวิ่งแล้วนั้นดิฉันก็ยังช่วยผู้ปกครองในการทำงานในบางส่วนเพราะว่าเมื่อผู้ปกครองไม่ว่างหรือติดธุระบางสิ่งบางอย่างที่ดิฉันสามารถทำได้ก็จะทำ และเป็นการช่วยแบ่งเบาภาระบางส่วนได้อีกด้วย

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

- คือการที่เราได้ปฏิบัติตามที่เราได้กำหนดไว้นั้นทำให้เราได้ทำตามกฎระเบียบที่เราได้สร้างเองและทำให้เราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงมาเรื่อย ๆ จากแต่ก่อนเป็นคนที่ขี้เกียจไม่ชอบวิ่งแต่เมื่อมาทำจนเคยชินกลับทำให้ว่าจากสิ่งที่ไม่ชอบกลายเป็นสิ่งที่เราชอบและปฏิบัติได้เกือบทุกวันและดีขึ้นไปเรื่อย ๆ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียน Bullet คืออะไร

แต่ก่อนนั้นเป็นคนที่ขี้เกียจและไม่ชอบทำอะไรเลย แต่มาตอนนี้ เราสามารถทำให้ตัวเองนั้นทำตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้

5.นักเรียนได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

- ได้เรียนรู้จากพฤติกรรมแต่ก่อนว่าเราเป็นคนแบบไหนไม่ชอบการทำงานแบบไหนแต่มาเดี๋ยวนี้เราสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้และดีกว่าแต่ก่อนและมีสุขภาพที่ดีกว่าแต่ก่อน

60130041173 ชนายุทธ รอดกอง

2021-10-16 11:08:02 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

🚭 Stop Smoking

2.รูปเเบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงตัวอย่างเพียง1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมเลือกหน้านี้มาเเบ่งปันให้ทุกคนเห็น
🟢รูปแบบที่เขียนแบบ Habit Tracker บันทึกกิจกรรมที่ทำแบบละเอียด จะเขียนทุกๆตอนเย็นที่ทำอะไรทุกอย่างเสร็จแล้วถ้าวันไหนลืมเขียนก็จะย้อนกลับมาเขียนส่วนมากจะไม่ค่อยมีเวลาเขียนครับเพราะว่าทำงานไปด้วยเรียนไปด้วย เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาเพราะว่า อยากให้คนที่คิดจะ Stop Smoking ได้เห็นว่ามันไม่ได้ยาก เพียงแค่ตัดสินใจในวันแรกก็ทำได้เลยและมันเลิกกะทันหันได้ไม่ Dead🚭

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
🟢 ผลลัพธ์ที่ได้อย่างเห็นได้ชัดเลยครับ คือสุขภาพ สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คือก่อนหน้านี้สูดลมหายใจเข้าจะไอแบบทรมานมาก หลังจากที่เลิกมาเวลาออกไปวิ่งหรือออกกำลังกายรู้สึกว่าได้เลยว่ามันหายใจได้สุดกว่าเดิม และอาการที่บอกว่าเลิกจะมีอาการแบบต่างๆ ผมไม่เป็นเลยครับ

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
🟢ได้รู้ว่าการSmokingมันเป็นเพียงพฤติกรรมหนึ่งที่ทำไปแล้วประโยชน์ที่ได้มันคืออะไร และการเลิกจริงๆมันไม่ได้ยากแค่ ตัดสินใจ
จุดอ่ออน คือ เป็นคนี้ลืม
จุดแข็ง คือ เป็นคนแน่วแน่ คือตัดสินใจที่จะทำอะไรแล้วต้องทำให้ได้

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
🟢 ตอนแรกคิดว่าการเขียนBullet Jounal ไม่ได้ช่วยอะไรมาก แต่ความจริงคือช่วยเตือนสติ ช่วยเตือนสิ่งที่เราจะทำได้ดีมากทำให้ชีวิตมีแบบแผนมากขึ้น และคิดว่าหลังจากนี้จะเขียนการเก็บออมเงินแต่ละเดือน

64180041059 อรกัญญา เนื่องอุดม

2021-10-16 14:48:26 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

: เขียนเกี่ยวกับกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน โดยมีเป้าหมายที่จะฝึกวินัยและการวางแผนการใช้เวลาใน 1 วันให้เกิดประโยชน์สูงสุด เป็นการให้เวลากับสิ่งที่ชอบและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันให้สมดุลกัน

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
: เขียนในรูปแบบของ TO DO LIST เริ่มเขียนครั้งแรกวันที่ 10 ส.ค. 2564 เขียนใหม่ครั้งที่ 2 วันที่ 5 ก.ย. 2564 ถึงปัจจุบัน ในครั้งแรกที่ลงมือทำ เขียนต่อเนื่องได้เพียง 2 สัปดาห์เท่านั้น เนื่องจากรูปแบบการเขียนค่อนข้างสับสน รายละเอียดเยอะ ใช้เวลาทำค่อนข้างมาก จึงไม่ได้เขียนต่อเนื่องจนกระทั่งไดได้รับคำแนะนำ แนวทางการเขียน และคำสอนที่ปลุกจากจากอาจารย์ จึงตัดสินใจเริ่มเขียนอีกครั้งเป็นรูปแบบที่ปรากฏดังภาพข้างบน เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็นแรกที่เริ่มปรับการเขียน TO DO LIST จากภาษาไทยเป็นภาษาอังกฤษ มีการตกแต่งที่น่ารักสวยงาม อ่านง่าย แม้จะเขียนผิดโครงสร้างบ้าง แต่หน้านี้ถือเป็นความภูมิใจและก้าวแรกในการฝึกเขียนภาษาอังกฤษของตนเอง: เขียนในรูปแบบของ TO DO LIST เริ่มเขียนครั้งแรกวันที่ 10 ส.ค. 2564 เขียนใหม่ครั้งที่ 2 วันที่ 5 ก.ย. 2564 ถึงปัจจุบัน ในครั้งแรกที่ลงมือทำ เขียนต่อเนื่องได้เพียง 2 สัปดาห์เท่านั้น เนื่องจากรูปแบบการเขียนค่อนข้างสับสน รายละเอียดเยอะ ใช้เวลาทำค่อนข้างมาก จึงไม่ได้เขียนต่อเนื่องจนกระทั่งไดได้รับคำแนะนำ แนวทางการเขียน และคำสอนที่ปลุกจากจากอาจารย์ จึงตัดสินใจเริ่มเขียนอีกครั้งเป็นรูปแบบที่ปรากฏดังภาพข้างบน เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็นแรกที่เริ่มปรับการเขียน TO DO LIST จากภาษาไทยเป็นภาษาอังกฤษ มีการตกแต่งที่น่ารักสวยงาม อ่านง่าย แม้จะเขียนผิดโครงสร้างบ้าง แต่หน้านี้ถือเป็นความภูมิใจและก้าวแรกในการฝึกเขียนภาษาอังกฤษของตนเอง

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

: หลังทำได้ผลลัพธ์ คือ มีวินัยในการจดบันทึก การคิดและการวางแผนเป็นระเบียบมากขึ้น รวมถึงสามารถจัดสรรเวลาให้กับสิ่งที่ชอบกับสิ่งที่ต้องทำได้อย่างลงตัวมากขึ้น ตามเป้าหมายที่ได้ตั้งไว้ แตกต่างจากก่อนทำที่ใช้ชีวิตในแต่ละวันตามใจ ทำสิ่งที่ชอบมากกว่าสิ่งที่ต้องทำ ไม่มีระเบียบวินัยในการทำกิจกรรมต่างๆที่ควรทำอย่างต่อเนื่อง เช่น ท่องคำศัพท์ ออกกำลังกาย เป็นต้น

: จากการเขียน TO DO LIST ทำให้ดิฉันมีความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่างๆและได้ค้นพบงานอดิเรกใหม่ๆมากขึ้น เช่น การวาดภาพในโปรแกรม Procreate, การปั้นถาดวางแก้วจากปูนปาสเตอร์, การสะสมโปรเตอร์ และการถ่ายรูป เป็นต้น นอกจากนั้นยังได้ค้นพบจุดแข็งของตนเอง คือ การมีความคิดสร้างสรรค์ ขยัน อดทน มีวินัย ชอบคิดวางแผนและมีความกระตือรือร้น ส่วนจุดอ่อน คือ คิดมาก คิดเยอะ และไม่รอบคอบ จากการลืมบันทึกบางกิจกรรมที่สำคัญที่ต้องทำลงไปในบันทึกบ่อยๆ

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

5.1 การใช้ชีวิตในแต่ละวัน นั้นมีความหมาย หากพลาดไปแม้เพียงเสี่ยววินาที อาจทำให้เราพลาด สิ่งที่สำคัญไป โดยไม่สามารถที่จะย้อนเวลากับไปแก้ไขได้ นอกจากทำใจและยอมรับผลของการกระทำ

5.2 การทำอะไรบ้างอย่างจะประสบผลสำเร็จได้ด้วย “การมีวินัย” เพราะวินัยจะเกิดขึ้นได้ต้องทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ

5.3 การจดบันทึกทำให้เราเห็นและรู้จักตัวเองมากขึ้น ทำให้พัฒนาต่อยอดความสามารถของตนเองได้อย่างมีประสิทธิ อันก่อให้เกิดผลดีต่อตนเองในอนาคต

64180040654 นางสาวศรุตา ดีล้ำ

2021-10-16 15:27:01 UTC

1. เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เป้าหมายที่ตั้งไว้ คือ จดบันทึกรายจ่ายในแต่ละวันที่ใช้ไป โดยบันทึกจากค่าใช้จ่ายในแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าในแต่ละวันใช้เงินเกี่ยวกับอะไรบ้างและเดินเดือนนั้นเราใช้เงิน เกินความจำเป็นหรือไม่

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียงหนึ่งนาทีนักศึกษาเห็นว่า คือที่สุดเป็นความภูมิใจที่สุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น

แบบที่ใช้เขียน คือ ระบุเวลาของแต่ละวันที่ใช้ทำกิจกรรมนั้นๆและรายจ่ายที่ใช้ในการทำกิจกรรมนั้นๆ โดยเริ่มเขียนตั้งแต่วันที่1กรกฎาคม2564 จนถึงวันที่31สิงหาคม2564 ระยะเวลาการจดบันทึก ใช้ระยะเวลาการจดบันทึก ประมาณสองเดือน เหตุผลที่เลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็นก็เพราะว่า ในแต่ละวันทำกิจกรรมอะไรบ้าง ใช้ระยะเวลานานแค่ไหนได้แต่ละกิจกรรมมีการ ใช้จ่ายมากน้อยเพียงใดทำให้เราสามารถได้รู้ว่าในแต่ละกิจกรรมนั้น เกิดค่าใช้จ่ายมากน้อยเพียงใดเกิดกับ กิจกรรมที่จำเป็นหรือไม่ เราจะมีวิธีการแก้ไขการใช้จ่ายเงินในแต่ละวันของเรานั้นเป็นอย่างไรบ้าง

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน คืออะก่อนที่เราจะเริ่มจดบันทึก เราแม้รู้ว่าในแต่ละวันเราใช้จ่ายมากน้อยเพียงใดในแต่ละเดือนเราใช้ไปมากน้อยเพียงใดหลังจากที่เราได้เริ่มจากการจดบันทึกเราสามารถรู้เลยว่าในแต่ละวันเราใช้เงินไปกับอะไรบ้าง เราสามารถคำนวณได้ว่า ในหนึ่งเดือนแล้วใช้เงินไปมากน้อยเพียงใดทำให้เราเรียนรู้วิธีหรือปรับวิธีในการใช้เงินเพื่อให้เราสามารถใช้เงินได้น้อยลงและมีเงินเก็บที่มากขึ้น โดยเป็นการฝึก วินัยในการใช้เงินฝึกวินัยในการจดบันทึกรายรับรายจ่าย

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

จุดแข็งของตัวเองคือ มีระเบียบวินัยในการจดบันทึกข้อมูลและรับรายจ่ายทุกวัน รู้จักวิธี การปรับเปลี่ยนวิธีในการใช้เงินแต่ละวัน ไม่ใช้เงินฟุ่มเฟือยหรือซื้อของที่ไม่จำเป็น

จุดอ่อนของตัวเองคือ ยังมีการใช้เงินเกี่ยวกับสิ่งที่ ไม่จำเป็นมากหรือยังซื้อของที่ไม่ได้เกิดประโยชน์ต่อตนเองอยู่บ้าง
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกคือ ได้รู้จักการหาวิธีในการจดบันทึก เพื่อบันทึกรายละเอียดที่เราต้องการในการบันทึกของแต่ละวัน ได้เรียนรู้วิธีการจัดระเบียบของตัวเองได้ฝึกความพยายามในการทำงาน ในการทำสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จ

64180040544 นางสาวพุทธรักษา นารีนุช

2021-10-17 05:24:17 UTC

64180040638 วฬาจุพร ยืนยง

2021-10-17 05:36:15 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การงดดื่มน้ำอัดลมในเดือนนั้นๆ
-ตั้งเป้าหมาย คือ การงดดื่มน้ำอัดลมหรือลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เขียนในรูปแบบรันตามวันที่ในแต่ละเดือน เขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคม เขียนอย่างสม่ำเสมอทุกวันโดยบันทึกก่อนนอนของทุกคืน
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะอยากให้ทุกคนเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากความพยายามที่จะลดการดื่มน้ำอัดลมว่าตั้งแต่เดือนแรกที่เริ่มบันทึกก็สังเกตได้ว่ากินน้ำอัดลมมาก พอเดือนถัดไปเราก็ควบคุมลดปริมาณการดื่มให้น้อยลง

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ทำให้เห็นปริมาณการดื่มน้ำอัดลมในแต่ละเดือนว่ามากน้อยเพียงใด ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น มีเป้าหมายที่ชัดเจน
Before ไม่รู้ว่าดื่มน้ำอัดลมไปมากน้อยเพียงใด ไม่เห็นข้อเสียและไม่มีเป้าหมายในการลด
After รู้ว่าดื่มน้ำอัดลมไปมากในแต่ละเดือนและเสี่ยงต่อสุขภาพ มีเป้าหมายในการลด เริ่มลดได้ เห็นได้จากการบันทึกในเดือนถัดไปว่าดื่มน้ำอัดลมน้อยลงเพราะได้ตั้งเป้าหมายไว้แล้วว่าจะลด

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ค้นพบว่าเป็นคนชอบดื่มน้ำอัดลมมากเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับและเสี่ยงต่อสุขภาพ
🔥จุดแข็ง มีเป้าหมายในการลดที่ชัดเจน ถ้าตั้งใจจะทำอะไรจะทำให้สำเร็จ มีความพยายามสูง
💧จุดอ่อน ช่วงแรกควบคุมตัวเองได้ยาก เป็นคนขี้เกียจ ชอบกินของไม่มีประโยชน์ เช่น น้ำอัดลม

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้
เห็นความอดทนของตัวเอง การเขียน Bullet ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทางที่ดีอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เห็นว่าทุกวันมีค่า ไม่ควรทิ้งเวลาไปอย่างสูญเปล่า ทำให้เราคิดจะทำอะไรในแต่ละวันอย่างตั้งใจ มีระเบียบวินัยในการจดบันทึกสามารถทำให้เห็นข้อดีและข้อเสียของตัวเองได้ชัด

64180040793 นางสาวอิศราภรณ์ บุตรจันทร์

2021-10-17 08:22:31 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะมีทักษะด้านภาษาอังกฤษและภาษาจีนเพิ่มมากขึ้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารมื้อดึกของตัวเอง ดูแลสุขภาพ ดื่มน้ำให้มากขึ้นเพราะปกติเป็นคนดื่มน้ำน้อยมากทำให้หน้ามืดง่ายตลอดเวลา และพยายามใช้เงินไม่มากจนเกินไปในแต่ละวัน

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เป็นการเขียนแบบ To Do List ในแต่ละวันว่าวันนี้เราจะทำอะไรบ้าง มีอะไรที่เราต้องทำบ้างก็จะลิสไว้และก่อนนอนเราก็จะมาดูว่าเราทำตามลิสที่เราเขียนไว้ไหม มีอะไรที่เราไม่ได้ทำบ้าง จะเริ่มเขียนช่วงกลางเดือนกรกฎาคม ที่เริ่มเขียนในช่วงนั้นเพราะเราก็อยากรู้ว่าวันนึงเราใช้เวลาหนึ่งวันไปกับอะไรมีประโยชน์มากน้อยแค่ไหน แต่บางวันที่ค่อนข้างยุ่งมากๆก็จะบืมเขียนในตอนเช้าก็จะมาเขียนตอนเย็นแทน และที่เลือกเป็นการเขียนแบบTo Do Listเพราะว่ารู้สึกว่าอยากวางแผนในหนึ่งวันว่าวันนี้เรามีกิจกรรมอะไรที่ต้องทำแล้วเราทำสำเร็จมั้ย เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาเพราะรู้สึกว่าตัวเองได้ใช้ชีวิตในทุกวันในหน้านี้ค่อนข้างคุ้มค่า และรู้สึกว่าค่อนข้างทำตามลิสที่วางแผนไว้ในแต่ละวันค่อนข้างครบถ้วนและไม่ได้รู้สึกถูกบีบบังคับ เพราะเริ่มทำมาจนชินและเป็นนิสัย

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
•Before จะเป็นคนดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวันหนึ่งวันดื่มน้ำไม่ถึง1ลิตรทำให้เกิดอาการหน้ามืดเวียนหัวได้ง่ายเวลาลุกนั่งเร็วๆ จะลืมทักษะด้านภาษาอังกฤษและจีนไปค่อนข้างเยอะๆทั้งๆที่เรียนผ่านมาแล้วเป็นเพราะว่าไม่ได้ทบทวน บางวันก็จะใช้เงินเยอะจนเกินไป ชอบกินมื้อดึก ปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วแต่ไม่ค่อยสม่ำเสมอ
•After เริ่มดื่มน้ำมากขึ้นอาการเวียนหัวหน้ามืดง่ายก็ไม่ค่อยมี แต่บางวันก็อาจจะยังดื่มน้ำน้อยอยู่แต่จะดื่มมากขึ้นกว่าปกติ จะชอบอ่านคำศัพท์ทบทวนทักษะด้านภาษาทุกๆวันแล้วก็จะเริ่มหัดพูดกับตัวเองในภาษานั้นๆ เจอสถานที่หรือสิ่งของต่างๆก็จะพยายามนึกให้เป็นภาษาจีนและอังกฤษ เริ่มใช้เงินไม่เกินงบที่กำหนดและเริ่มมีเงินเก็บบ้าง ไม่ค่อยกินมื้อดึกแล้ว หรือบางวันที่ว่างๆก็จะชอบอ่านเนื้อหาในรายวิชาที่เราจะเรียนในอนาคตรอ เช่นอ่าน Anatomy สรีระ เป็นต้น ทำให้ชีวิตมีแบบแผนมากยิ่งขึ้นทำให้ใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างเกิดคุณค่ามากขึ้นในแต่ละวัน

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
•จุดแข็ง คือเมื่อเวลาที่เราขยันอยากทำเราก็จะทำและทำติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ไม่เบื่อ เป็นคนที่ถ้าแต่ละวันมีเป้าหมายที่ชัดเจนก็จะทำให้สำเร็จถ้าได้ทำแล้วชอบก็จะทำสิ่งนั้นไปเรื่อยๆ
•จุดอ่อน คือถ้าไม่มีไฟในการทำอะไรในแต่ละวันก็คือจะไม่ทำอะไรเลยในวันนั้นและอาจเป็นติดต่อกันเป็นอาทิตย์ จะไม่จดบันทึก ไม่ทำอะไรเลยนอกจากจะกิน เล่น นอน อ่านหนังสือบ้าง จดสรุปบ้าง แต่จะทำแค่เพราะว่าต้องทำไม่ได้ทำเพราะรู้สึกว่าอยากทำก็จะทำให้เหมือนฝืนตัวเองในการทำสิ่งต่างๆซึ่งไม่ค่อยมีความสุขในการใช้ชีวิตนัก ถ้าให้ทำในสิ่งที่ไม่ชอบก็จะไม่ทำเลยเพราะว่าไม่ชอบ ซึ่งจะใช้เวลาค่อนข้างนานในการปรับตัวที่จะทำสิ่งนั้น

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
การเขียนนี้ช่วยให้เรามีการวางแผนในการใช้ชีวิตในแต่ละวันให้มีคุณค่ามากที่สุด และช่วยปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตไปในแง่ที่เราอยากให้มันดีขึ้นในส่วนไหนมันก็จะขึ้นอยู่กับตัวเราเองว่าเรามีเป้าหมายในการเขียนว่าอย่างไร ทำให้เกิดข้อตระหนักในชีวิตประจำวัน และสนุกกับการใช้ชีวิตมากขึ้นเพราะรู้สึกได้จริงๆว่าเราใช้ชีวิตในแต่ละวันคุ้มค่ามากกว่าแต่ก่อน เราไม่หน้ามืดเวียนหัวจนล้มเหมือนแต่ก่อน สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงขึ้น ทั้งหมดนี้มันขึ้นอยู่กับตัวเราเองว่าเรามีความซื่อสัตย์กับตัวเองมากน้อยแค่ไหน เรามีความพยายามที่จะทำสิ่งนั้นมากน้อยแค่ไหน อีกทั้งทำให้เราเห็นข้อบกพร่องของตัวเองในแต่ละวันและเราก็สามารถปรับเปลี่ยนในวันต่อไปได้

64180040313 ธีรภัทร ยอมพันธ์

2021-10-17 09:49:05 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ได้ทำการเขียน Bullet Journal ทั้งหมด 3-4 เดือน โดยแบ่งออกเป็น

· ช่วงเดือนมิถุนายนเป็นการฝึกเขียนหารูปแบบว่าจะทำอย่างไร

· เป้าหมายช่วงแรกจะเป็นการบันทึกรายรับรายจ่าย ( ทำเดือนเดียว )

· เป้าหมายช่วงที่สองเป็นการปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตแบ่งออกเป็น ( ทำสามเดือน ) โดยแต่ละเดือนต้องเพิ่มขึ้นจากเดินก่อนหรือคงที่สม่ำเสมอ

- อ่านหนังสือ

- ออกกำลังกาย 15-30น.

- ตื่น 7.30

- ท่องคำศัพท์

- นอนก่อน 22.00

· รูปแบบที่ทำเป็นตารางหัวข้อต่างๆ คือแบบ Habit Tracker เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมจนถึงเดือนกันยายน ใช้ระยะเวลาในการเขียนทั้งสิ้น 3 เดือน เราตั้งเป้าหมายขึ้นมาเองว่าเราต้องทำอะไรบ้างเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง สำหรับตัวเราพึ่งเริ่มทำ Bullet Journal ครั้งแรก เริ่มจากการทำสิ่งง่ายๆเป็นกิจวัตรที่ควรทำเช่น ออกกำกายกี่ครั้งต่อเดือน อ่านหนังสือ ท่องคำศัพท์ ตื่นนอน 7.30 นอนก่อน 22.00 กี่ครั้งต่อเดือน ซึ่งจะนำเดือนล่าสุดมาเปรียบเทียบกับเดือนที่แล้วว่าเรามีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างไร เราทำมากขึ้นแค่ไหน เท่าเดิม หรือลดอย่างไรบ้างข้าพเจ้าเลือกเดือนสิงหาคมซึ่งเป็นเดือนที่เห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนจากเดือนที่แล้วว่าเรามีการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นจากเดือนกรกฎาคม

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

· เดือนกรกฎาคมจนถึงเดือนกันยายน

- อ่านหนังสือ กรกฎาคมอ่าน 14 ครั้ง สิงหาคมทำได้ 18 ครั้ง กันยายนทำได้ 21 ครั้ง

- ออกกำลังกาย 15-30นาที กรกฎาคมทำ 4 ครั้ง สิงหาคมทำได้ 8 ครั้ง กันยายนทำได้ 9 ครั้ง

- ตื่น 7.30 กรกฎาคมทำได้ 8 ครั้ง สิงหาคมทำได้ 11 ครั้ง กันยายนทำได้ 13 ครั้ง

- ท่องคำศัพท์ กรกฎาคมทำได้ 5 ครั้ง สิงหาคมทำได้ 12 ครั้ง กันยายนทำได้ 12 ครั้ง

- นอนก่อน 22.00 กรกฎาคมทำได้ 8 ครั้ง สิงหาคมทำได้ 11 ครั้ง กันยายนทำได้ 11 ครั้ง

Before กิจกรรมทั้ง 5 กิจกรรมเป็นกิจกรรมที่ข้าพเจ้าทำบ้างไม่ทำบ้างในช่วงที่ผ่านมาหรือบางกิจกรรมก็ไม่ทำเลยหรือทำไม่ได้เช่น การออกกำลังกาย ตื่น 7.30 นอน 22.00 เป็นต้น ซึ่งเป็นคนนอนตื่นสายจนทำให้เวลาในการใช้ชีวิตในแต่ละวันลดลง ไม่ชอบออกกำลังกายทำให้เวลาทำอะไรนิดหน่อยก็ทำให้เหนื่อยได้ง่าย ขี้เกียจอ่านหนังสือ อ่านหนังสือก่อนสอบ 1-2 วันตลอดไม่มีการทบทวนเนื้อหาล่วงหน้าเพราะขี้เกียจ

After พอได้ลองทำกิจกรรมทั้ง 5 กิจกรรมดูเป็นระยะเวลาสามเดือนทำให้เรามีการเปลี่ยนแปลงบ้างเช่น การออกกำลังกาย เราพยายามออกกำลังกาย บางวันก็ 15 นาที บางวันก็ 30 นาที ให้ได้มากที่สุดเริ่มแรกก็เหนื่อยเร็วมากก็พยายามทำการออกกำลังกายที่กิจกรรมเบาๆก่อนเช่นเดิน 15-30 นาทีแล้วเปลี่ยนมาวิ่ง กระโดดตบ เป็นต้นทำให้สดชื่นขึ้นไม่เหนื่อยง่ายอาจเหนื่อยบ้างแต่ไม่เหนื่อยเร็วเหมือนแต่ก่อน นอนหลับสบายขึ้น พยายามตื่น 7.30 ได้ทำกิจกรรมในหนึ่งวันเพิ่มขึ้น เช่น มีเวลาอ่านหนังสือมากขึ้น ท่องคำศัพท์มากขึ้นไม่ต้องนอนดึกมาก

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

· เป็นคนที่มีวินัยขึ้นเพราะเราได้ตั้งเป้าหมายในการทำกิจกรรมต่างๆทำให้เรามีระเบียบวินัยกับตนเอง มีความซื่อสัตย์กับตนเองมากขึ้นจากเมื่อก่อนที่เราอยากทำอะไรแต่ไม่ตั้งเป้าหมายทำให้เราไม่รู้จะทำอะไรบ้าง จะทำอะไรก่อน จนไม่ได้ทำ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

· ตลอดระยะเวลาประมาณ 3-4 เดือนที่เราได้ทำมันมาเราได้เรียนรู้ว่าการตั้งเป้าหมายและการได้ลงมือทำเป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเราได้ จากเมื่อก่อนการที่เราจะทำอะไร พอคิดจะทำก็ทำเลยไม่เป็นระบบทำไม่ต่อเนื่องพอเรามาตั้งเป้าหมายว่าเราต้องทำแบบนั้นแบบนี้ทำเดือนนี้ให้ได้มากกว่าเดือนที่แล้วหรือเท่าเดิมให้สม่ำเสมอ ทำให้เรามีแรงกระตุ้นที่จะทำมันจนในที่สุดเราก็เริ่มชินและสามารถทำได้โดยไม่จำเป็นที่จะต้องบังคับตัวเองว่าเธอต้องตื่น 7.30 ทุกวันหรืออะไรก็ตาม เราจะเริ่มชินและทำได้โดยไม่ต้องบังคับตัวเอง

64130040695 ชัยวัฒน์ คำเสียง

2021-10-17 10:34:37 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- เพิ่มน้ำหนัก เเละเพิ่มกล้ามเนื้อ

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง
- เขียนจดบันทึกทุกๆวัน สม่ำเสมอ เขียนลงทุกครั้งที่ทำเสร็จในเเต่ละวัน
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะอยากให้ทุกคนเห็นถึง
ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในการออกกำลังการเพื่อที่จะเพิ่ม นนใ เเละเพิ่มกล้ามเนื้อของเเต่ละเดือน

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- มีน้ำหนักเเละกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เห็นถึงการเปลี่ยนเเปลงระับหนึ่งขอลความพอใจของผม เเละผลลัพธ์ในการเขียนจดบันทึก ทำให้เรารู้ว่าตื่นมาควรทำอะไรๆเป็นขั้นตอน จนกลายเป็นหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- ค้นพบว่าตัวเองเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยากจึงต้องพยายามมากกว่านี้
จุดอ่อน
- กินน้อย กินจุกจิก ทำให้ปริมาณสารอาหารไม่พอต่อการนำไปใช้ ทำให้ไม่มีเเรงในการออกกำลังกาย
จุดเเข็ง
- ออกกำลังกายเติมที่ทุกครั้ง เล่นไม่เหนื่อยไม่กลับบ้าน

5.นักเรียนได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- ได้รู้ว่าทุกอย่างที่ทำ ที่ปฎิบัติล้วนมีเป้าหมายหมดทุกสิ่งเเละเป้าหมายของเราจะสำเร็จได้นั้นขึ้นอยู่กับเวลาซึ้งอยู่ที่ว่าใครจะมองว่าเวลานั้นมีค่าไม่มีค่า

นายกลการ พงษ์พีละ 61145140042

2021-10-17 11:44:08 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร - วิ่งเพื่อสุขภาพ BY : DEEM

2.รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น - จะเป็นการเขียน 1 ครั้งต่อ วัน แต่ก็มีบางวันที่ไม่ได้เขียนเพราะบางวัน ติดทำธุระหรือฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจ การวิ่ง…ของผมเป็นการวิ่งเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดจากโรคภัยต่าง ๆ ชอบวิ่งในเวลาเลิกเรียนหรือเวลาว่างเพื่อใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตัวของเราเอง
เหตุผล ทำไมเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น
- เพราะผมมองว่าการออกกำลังวันละนิดจะไม่ทำให้เราต้องมาเครียดกับการเรียนเป็นการผ่อนคลายไปในตัวมากกว่าแทบยังได้ประโยชน์ต่อตนเอง

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
- คือการที่ผมได้ปฏิบัติตามที่ผมได้กำหนดไว้นั้น ทำให้ผมรู้สึกว่าตัวเองมีระเบียบวินัยมากขึ้น รู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียน Bullet คืออะไร - ทำให้รู้ว่าตัวเองก็มีความพยายามที่จะเอาชนะความขี้เกียจจากตัวเราได้หากเรามีความมุ่งมั่นเพื่อเอาชนะมัน

5.นักเรียนได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน - ได้ข้อคิดจากการเขียนบันทึก เพื่อนให้ตัวเรามีระเบียบวินัย ต้องมีความรับผิดชอบมากขึ้นและแบ่งเวลาให้เป็น

61120041090 นายมนชัย คำแดง

2021-10-17 11:45:24 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
1.นั่งสมาธิวันละ30นาทีเป็นอย่างต่ำ
2.อ่านหนังสือ3-5หน้าต่อวัน
3.ลดการเล่นโทรศัพท์มือถือลงในเเต่ละวัน ไม่เกิน1-2 ชม.
4ตื่นเช้า อย่างช้าที่สุด 6โมงเช้าเเละนอนก่อน6ทุ่ม
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เขียนในรูปเเบบสิ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้ว่าทำได้หรือไม่ได้ ถ้าหากทำได้จะกาถูกเเละถ้าหากทำไม่ได้จะกาผิดพร้อมอธิบายสิ่งที่ทำว่าทำได้มากน้อยเพียงไรเริ่มเขียนในวันที่6/ก.ย./64การเขียนในช่วงเเรกค่อนข้างสม่ำเสมอสิ่งภูมิใจที่สุดสำหรับผมคือการเริ่มปฏิบัติในขั้นเเรกถึงเเม้ว่าช่วงเเรกยังปฏิบัติไม่ได้ ค่อนข้างที่จะล้มเหลวอย่างน้อยก็ทำให้กลับมาสนใจเรื่องตัวเอง ทำให้มีการตระหนักรู้มากขึ้นซึ่งเป้าหมายที่ตั้งไว้คือสิ่งที่ฝืนนิสัยที่ทำมาตลอด สาเหตุที่เลือกหน้านี้คือการตั้งเป้าหมายใดๆสิ่งที่หน้าจดจำมากที่สุดสำหรับผมคืออุปสรรคตลอดเส้นทางที่เดินมีทั้งสุขเเละทุกข์หากว่าไม่มีอุปสรรคนั้นเลยก็ไม่อาจทำให้เราถึงเป้าหมายได้ ผมเชื่อว่าอุปสรรคทุกอย่างทำให้เราเเกร่งขึ้นเเละผลที่ได้มันก็ย่อมมาจากเหตุที่เราทำเสมอ ถ้าเหตุไม่มีผลก็ไม่เกิด
3.ผลลัพธ์ที่ได้จาการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before เเละAfter เกิดการเปี่ยนเเปลงอย่างไร
Before ไม่เคยสนใจในเรื่องของตัวเอง คอยที่จะทำตามใจตัวเองตลอดเเม้จะเป็นเส้นทางที่ผิดก็ตาม สนใจเเต่สิ่งภายนอกมากกว่าจิตใจ
After ทำให้หันกลับมาดูเรื่องของตัวเองมากขึ้นถึงเเม้ผลที่ได้จากการปฏิบัติในตอนนี้ยังไม่ประสบความสำเร็จก็ตาม เเต่ก็ภูมิใจที่ทำให้ตัวเองมีความตระหนักรู้มากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งสิ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้นั้นเป็นนิสัยที่ต้องฝืนมากเพราะเป็นิสัยที่ทำมาตลอดเเต่ก็จะพยายามที่จะฝืนต่อไป
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดเเข็ง ไม่ลดละความพยายามที่จะทำถึงจะน้อยเเต่ก็ดีกว่าไม่ทำเลย
จุดอ่อน ขาดกำลังใจในบางครั้ง ขาดการพิจารณาในเหตุเเละผลที่จะได้รับเเต่ละวัน
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
รู้ว่าการกระทำเป็นเหตุสิ่งที่ได้รับเป็นผล
เมื่อเหตุดีผลก็ดี เมื่อเหตุไม่ดีผลก้ไม่ดี ซึ่งเป็นความจริงในชีวิตของทุกคน

61120040659 ธนาตย์ พรหมจันทร์

2021-10-17 11:58:31 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ปรับนิสัยพื้นฐานให้ตื่นเช้า ทำกิจกรรมภายในบ้านแทนการเล่นโทรศัพท์เมื่อตื่นนอน เข้านอนเร็วไม่เที่ยวกลางคืน
-ต้องทำให้ได้มากกว่า 21 วันใน 1 เดือน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-จากการบันทึกในรูปแบบตารางทำให้ง่ายให้การดูความสม่ำเสมอ และ สรุปความสำเร็จในแต่ละเดือน
-เหตุผลที่เลือกตารางในเดือนสิงหาคมเพราะเห็นความสม่ำเสมอที่สุดในการจดบันทึกจริง ทำจริง สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตคือความสะอาด การเริ่มต้นจากการเก็บกวาดภายในบ้านทำให้เรามีจิตใต้สำนึกรักความสะอาด สภาพเเวดล้อมที่สะอาด บริสุทธิ์ เป็นสิ่งที่หลายๆ คนปราถนา อย่างในญี่ปุ่นจะเห็นได้ชัดเจนว่าความสะอาด ความมีระเบียบ วินัยของคนในชาติเขาจะมาเป็นอันดับแรกๆ ทำให้ญี่ปุ่นเป็นเมืองที่สวยงาม สะอาด น่าอยู่ บางคนอยากให้ประเทศเราสวยงาม มีระเบียบ แต่สิ่งหนึ่งที่ยังทำก็คือ "กินตรงไหนทิ้งตรงนั้น"

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-กิจกรรมข้างต้นที่ได้บันทึกทำให้นิสัยส่วนตัวจากการตื่นสาย ขี้เกียจต่างๆ มีการเปลี่ยนแปลงไปค่อนข้างดีขึ้นจากเมื่อก่อนตื่น 09.00 น. บางวัน 11.00 น. ตื่นมาจับโทรศัพท์ ตอนนี้ 06.00 น. 06.30 น. ก็ลุกขึ้นมาจับไม้กวาด กวาดห้องนอน บริเวณรอบบ้าน กลายเป็นนิสัยที่ต้องตื่นมาทำตอนเช้าเมื่ออยู่บ้านและหอพัก

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-การฝึกตนเองให้มีนิสัยรักความสะอาดเป็นสิ่งที่ทุกๆ คนล้วนแต่ทำได้ ไม่ต้องลงทุนใดๆ

จุดแข็งที่พบ มีวินัย ละเอียด อดทนมากขึ้น
จุดอ่อนที่พบ เบื่อง่าย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ตลอดระยะเวลาที่เริ่มบันทึกกิจกรรมนี้มาได้เรียนรู้ว่างานบ้าน ไม่ได้จำเป็นต้องเป็นเพศใดเพศหนึ่งทำ แต่ทุกๆ คนสามารถทำได้ ทุกสิ่งล้วนแล้วแต่อยู่ที่จิตใต้สำนึกเราทั้งนั้น

64180040465 นางสาวพรรษามณี สุยังกุล

2021-10-17 15:15:33 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-งดน้ำอัดลม

-ดื่มน้ำวันละ8แก้ว

-ตื่นเช้า ก่อน 08.00น.

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น

-เขียนในรูปแบบรันตามวันที่ในแต่ละเดือน โดยการแบ่งออกเป็นช่องๆ ช่องที่ 1คือวันที่ ช่องที่ 2คืองดน้ำอัดลม ช่องที่3คือ ดื่มน้ำวันละ8แก้ว ช่องที่4คือ ตื่นเช้า ก่อน08.00น. หากทำสำเร็จจะทำเครื่องหมาย ✅ หากทำไม่สำเร็จจะทำเครื่องหมาย ❌ เริ่มเขียน วันที่ 2 สิงหาคม 2564 เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอเท่าไหร่ เพราะชอบลืม มีเขียนทุกวันช่วงกลับบ้าน เหตุผลที่เลือกหน้าตัวอย่าง หลังจากกลับบ้านสามารถเขียนได้ครบทุกวัน เริ่มปรับเวลานอนได้ เริ่มตื่นเช้าขึ้นและดื่มน้ำครบ 8 แก้วได้ติดต่อกันหลายวัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-ก่อน พื้นฐานเป็นคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเปล่าเลย และชอบนอนดึก ตื่นสายมากๆ โดยเฉพาะในวันที่ไม่มีเรียน ทำให้ร่างกาย ทำให้ไม่ได้กินข้าวเช้าบ่อยๆจนเกิดอาหารเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง และไม่ค่อยสดชื่น

-หลัง มีวินัยมากขึ้น ในการห้ามตัวเองงดดื่มน้ำอัดลมได้ บังคับตัวเองดื่มน้ำเกินวันละ 8แก้ว ทำให้ร่างกายได้รับน้ำต่อวันเเพียงพอต่อร่างกาย เป็นคนที่ตื่นเช้าขึ้น ทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่เกิดอาการล้าในระหว่างวัน

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง

มีความพยายามที่จะทำให้บรรลุเป้าหมาย มีความอดทน เห็นข้อบกพร่องของตนเองและนำมาแก้ไข

จุดอ่อน

เป็นคนที่ขี้ลืม ไม่ค่อยมีวินัยเท่าไหร่ ขี้เกียจ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การจดบันทึกทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนนิสัยของตนเองหลายๆอย่าง ด้านวินัยในการกิน การนอนที่ดีขึ้น ทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าแต่ก่อนมาก

การลองลงมือทำอะไรซักอย่างด้วยความตั้งใจมักจะเกิดผลลัพธ์ที่คุ้มค่าเสมอ

64180041028 นพมาศ ชาติงูเหลือม

2021-10-17 15:27:57 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร วางแผนการสอบกลางภาคในช่วงก่อนถึงสัปดาห์สอบ โดยตั้งเป้าหมายไว้ว่ากำหนดคะแนนสอบแต่ละวิชาดังนี้
สอบวิชาภาษาอังกฤษ
คะแนนเต็ม 20คะแนน ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 15 คะแนน
วิชามนุษย์กับการสื่อสาร
คะแนนเต็ม40 คะแนน ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 30คะแนน
วิชาจิตวิทยา
คะแนนเต็ม 36คะแนน ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 30คะแนน
วิชาภาษาไทยเพื่อการสื่อสาร
คะแนนเต็ม 20คะแนน ตั้งเป้าหมายไว้ 15คะแนน
วิชาโภชนาการ
คะแนนเต็ม 40คะแนน ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 30คะแนน
วิชาทักษะชีวิต
คะแนนเต็ม 25คะแนน ตั้งเป้าหมายไว้ 20คะแนน

2. รูปแบบที่ใช้ในการเขียน เขียนตอนไหน เหตุผลที่เลือกหน้านี้มานำเสนอ
รูปแบบที่ใช้ในการเขียนคือ การจดตามรูปแบบที่เลือกไว้จะจดลงบันทึกก็ต่อเมื่อทำตามเป้าหมายเสร็จสิ้น คืออ่านจบบทนี้ 1รอบถึงจะจดลงบันทึกโดยการใช้เครื่องไม้กาถูกเพื่อแสดงถึงเรื่องที่อ่านจบ กำหนดบทละ3รอบ ส่วนช่องที่ว่างไว้หมายถึงบทที่ยังไม่ได้อ่าน การเขียนบันทึกนี้เป็นการจดบันทึกระยะสั้นๆใช้เวลา 2สัปดาห์เพื่อดูผลของการตั้งใจอ่านหนังสือสอบ เหตุผลเรื่องที่เลือกหน้านี้มาเพราะเป็นหน้าที่เห็นผลของการกระทำได้อย่างชัดเจนมีทั้งสำเร็จตามเป้าหมายและไม่สำเร็จตามเป้าหมายและตั้งใจเขียนอย่างมีวัตถุประสงค์ที่แน่ชัด

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากจากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อตั้งใจอ่านหนังสือ และเห็นผลลัพธ์ระหว่างการอ่านแบบไม่มีการวางแผนอยากอ่านบทไหนก็อ่าน กับการวางแผนด้วยการเขียนบันทึกที่จะทำให้สามารถมองเห็นภาพรวมได้ง่ายขึ้นว่าอ่านอะไรไปแล้ว อะไรที่ยังไม่ได้อ่าน บทต่อไปที่ต้องอ่านคืออะไร ในเวลาที่มีจำกัดเพื่อไม่ให้อ่านซ่ำหรือลืมอ่านบทไหนไป

4. ค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกคืออะไร จุดแข็งและจุดอ่อนที่เกิดจากการเขียนบันทึกคืออะไร
สิ่งที่ค้นพบจากการเขียนบันทึกคือ เมื่อเราตั้งใจทำอะไรสักอยากด้วยความมุ่งมั่นเราเองก็สามารถทำได้เช่นคนอื่นๆ จุดแข็งคือสามารถทำให้บรรลุเป้าหมายหากมีความพยายามที่เพียงพอ จุดอ่อนคือความเกียจคร้าน ไม่มีความพยายามอย่างสม่ำเสมอ

5. ได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดเวลาที่เขียน ไม่มีสิ่งใดเกินความพยายาม คนฉลาดคือผู้มีพรสวรรค์แต่คนที่จะประสบความสำเร็จคือผู้ที่มีความมานะ พยายามอย่างสุดความสามารถ หากเป็นเมื่อก่อนก็จะอ่านผ่านๆเพื่อให้เสร็จๆไป แต่เมื่อได้เขียนบันทึกทุกอย่างมีแบบแผน มีเป้าหมายของชีวิต เพียงทำตามแผนที่วางไว้ก็สามารถสำเร็จตามเป้าหมายได้ เป็นการฝึกวินัยในตนเองและจัดระเบียบชีวิตให้ง่ายขึ้นอีกด้วย

63230141198 วุฒิพงค์ พรหมจันทร์

2021-10-18 09:01:56 UTC

๑. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- ต้องอ่านหนังสือทุกวันอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง เเละสวดมนต์ไหว้พระนั่งสมาธิก่อนนอน
วันละ๒๐นาที เข้านอน ๒๒:๐๐ เเละต้องตื่นนอน๐๖:๐๐ ลดการเล่นโทรศัพท์ลงหันมาอ่านหนังสือหรือทบทวนใบงานแทน
๒. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง ๑ หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- รูปแบบที่ผมเขียนทำเป็นตารางกิจกรรม ว่าในแต่ละวันผมทำอะไรบ้างไปไหนมาบ้าง ในแต่ละวันและเวลาไหน ผมเริ่มจดบันทึกตั้งแต่วันที่๒๕มิถุนายน เป็นต้นมา จนถึงทุกวันนี้
- เขียนจดบันทึกทุกวัน ว่าในเเต่ละวันเราทำอะไรบ้าง เเละครั้งต่อไปเราก็พยายามทำกิจกรรมให้ตรงกันทุกวัน เช่นการอ่านหนังสือเเละไปออกกำลังกายให้เป็นนิสัยติดตัวของเรา
๓. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- Before จากเเต่ก่อนไม่ค่อยสนใจตัวเองมากเท่าไรเช่น การออกกำลังกายเเละการหนังสือตื่นสายบ้าง เพราะเกิดจากความขี้เกียจทำตามใจตนเองมากจนเกินไป
- After หลังจากนี้ทำให้ผมหันกลับมาใส่ใจตนเองมากขึ้น น้ำหนักก็ลดตามที่เราตั้งใจเอาไว้ ผลการเรียนก็ดีขึ้นจากเดิม เพราะผฝอ่านหนังสือเเละขยันมากขึ้น อะไรก็ตามถ้าเราได้ตั้งเป้าหมายเเละลงมือทำเเล้วด้วยตนเอง สักวันหนึ่งมันจะต้องสำเร็จ ถ้าเราเชื่อมั่นเเละศรัทธาในสิ่งที่เราทำ
๔. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- จุดอ่อน ในช่วงเเรกๆก็ยังควบคุมตนเองยังไม่ได้ในการตื่นขึ้นมาอ่านหนังสือในตอนเช้า
- จุดเเข็ง ทำให้เรามีความอดทนเเละสติ คิดก่อนจะทำมากขึ้นเเละมีระเบียบวินัยในตัวเองมากยิ่งขึ้น มีเป้าหมายในการเรียนมากขึ้น
๕. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- สิ่งที่ผมได้รับจากการเขียนเเละการเรียนรู้ในการจดบันทึก ผมประสบผลสำเร็จในการเรียนมากขึ้น มีระเบียบวินัย เเละรู้ว่าในเเต่ละวันเราทำอะไรไปบ้าง ที่สำคัญทำให้เรามีสติเเละความรอบคอบในการใช้
ชีวิตเเละการเรียนมากขึ้น จะทำอะไรก็ไตร่ตรองมาขึ้น

64180040522 นางสาวพิชญากร ศรีสุข

2021-10-18 09:50:52 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันว่าทำอะไรบ้าง และกิจกรรม งานที่ต้องทำในวันนั้นๆ ตั้งเป้าหมายว่าต้องลดการเล่นโทรศัพท์ให้ได้มากที่สุด และเปลี่ยนพฤติกรรมการตื่นนอน การดื่มน้ำ เพราเป็นคนดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวันจึงทำให้เวลาตื่นนอนไม่สดชื่น

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เป็นการเขียนบันทึกในแต่ละวันว่าทำอะไรบ้างในวันนั้นๆ มีอะไรที่ต้องทำบ้าง อ่านหนังสือสอบหรือวันสำคัญ แล้วมาดูการเปลี่ยนแปลงของแต่ละวันว่า ทำอะไรต่างจากเดิมไหม มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมแล้วก็เขียนมาเรื่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ แต่ก็มีลืมเขียนบ้างในบางวัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าที่เห็นถึงกิจกรรมและงานที่ต้องทำในเดือนนี้เยอะ จึงได้เห็นการเปลี่ยนแปลงมาก เรื่องการตื่นนอน อาจมีบางวันที่อนุโลมให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ได้เห็นว่าตัวเราเองชอบการเขียนมากขึ้น มันไม่ได้น่าเบื่อเกินไป มีสมาธิมากขึ้น หันมาสนใจในงานเขียนมากกว่าการเล่นโทรศัพท์ ตื่นนอนเร็วขึ้น ดื่มน้ำบ่อยขึ้น ได้ปฏิบัติตามที่ตัวเองตั้งใจไว้ จึงมีการเปลี่ยนแปลงมาเรื่อยๆจนทำให้เกิดการเคยชิน จากสิ่งที่ไม่อยากทำก็กลายเป็นสิ่งที่ทำแล้วไม่รู้สึกเบื่อเลย

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ก่อนหน้านั้นเป็นคนขี้เกียจมาก นอนตื่นสาย ตื่นมาก็คือเรียนเลย ไม่ชอบทำกิจกรรม ไม่มีสมาธิ แต่พอได้เริ่มการจดบันทึก ทำให้เรารู้จักวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เห็นการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันว่าทำอะไรบ้างมากน้อยแค่ไหน ตื่นเร็วขึ้น ได้มีเวลาในการทำอย่างอื่นก่อนเรียน ได้ออกไปทำกิจกรรมบ่อยขึ้น มีสมาธิมากขึ้นจากการเขียน ทำให้เราชอบในการเขียนและการตกแต่งด้วย

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้รู้ว่าการเขียน การจดบันทึกมันไม่ได้น่าเบื่อขนาดนั้น ถ้ารู้จักนำสิ่งที่ตัวเองมาปรับใช้กับมัน มันก็จะยิ่งสนุกมากขึ้น รู้จักวางแผน มีความพยายามในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง อดทนต่อเวลาในการเห็นความเปลี่ยนแปลง เห็นถึงข้อบกพร่องของตัวเอง

64180040553 นางสาว ภัทรวดี นิลบารันต์

2021-10-18 10:24:33 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอะไร

-ตาราง Tracker habits

-ตารางอ่านหนังสือ

-เป้าหมาย อ่านหนังสือเรียนให้ได้มากกว่า 30 นาทีขึ้นไป

2.รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุดบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

-รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นตารางแบบ Tracker Habits มันง่ายและประหยัดเวลาดี เพราะเราได้ร่างรูปแบบมันไว้ก่อนแล้ว เวลาที่เราทำสิ่งนั้นเราจะใช้เเค่ปากกาไฮไลต์ขีดตามสิ่งที่เราทำ ส่วน Habits จะใช้ปากกา

กากบาทสิ่งที่ทำในวันนั้นลงไป ง่ายและประหยัดเวลา

-เริ่มเขียน วันที่ 26 มิถุนายน 2564 จนตอนนี้ก็ยังเขียนอยู่ แต่มีช่วงเดือนสิงหาคมที่ลืมเขียนอยู่บ่อยๆเพราะเปลี่ยนรูปแบบการเขียนที่ไม่ใช่เเบบ Tracker เเต่เปลี่ยนเป็นการจดว่าจะทำอะไร วันนี้ทำอะไรไปบ้าง

บางครั้งก็ลืมว่าวันนี้ทำอะไรไปบ้าง พอเดือนถัดมาเลยเปลี่ยนมาทำเเบบ Tracker Habits เหมือนเดิม

-เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาคือ เป็นการเขียนที่คิดว่าตัวเองทำตามเป้าที่ตัวเองวางไว้ได้ และเขียนมันครบเกือบทุกวัน

3.ผลลัพธ์จากการเขียนที่ได้คืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-ก่อนที่จะเริ่มมาเขียนบันทึก เป็นคนขี้เกรียจในระดับหนึ่งเลย โดยเฉพาะการอ่านหนังสือเรียน อ่านได้ไม่นานก็กลับมาจับมือถือ เป็นคนชอบอ่านหนังสือทุกอย่างที่ไม่ใช่หนังสือเรียนยิ่งเป็นนิยายยิ่งชอบอ่าน วันหนึ่งก็สามารถนั่งอ่านได้ทั้งวัน เเต่กับหนังสือเรียนอ่านไม่กี่นาทีก็เบื่อแล้วก็ง่วงนอน

-พอหลังจากที่ได้เขียนก็มีจุดหมายในการทำอะไรในเเต่ละวันมากขึ้น กำหนดหรือบังคับตัวเองให้อ่านหนังสือได้มากขึ้นกว่าเเต่ก่อน เพราะเรามีเป้าหมายของเเต่ละวันเเล้วว่าวันนี้ต้องอ่านหนังสือนะ ถึงจะไม่ได้อ่านครบทุกวันเเต่อย่างน้อยก็อ่านเยอะกว่าเเต่ก่อน จะติดนิสัยอ่านหนังสือมากขึ้นขอให้ได้อ่านวันละนิดวันละหน่อยก็ยังดี มีความรับผิดชอบมากขึ้นกว่าเเต่ก่อน พอได้เริ่มอ่านเเล้วเเรกๆอาจจะยากหน่อยเเต่พอได้เริ่มอ่านมันทุกวันจนชินก็จะทำให้เราติดการอ่านนั้นไปเลย ทำให้การอ่านหนังสือเรียนเป็นเรื่องไม่น่าเบื่ออีกต่อไป และทำให้การอ่านนิยายของตัวเองลดลงกว่าเมื่อก่อนมาก

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก

•จุดแข็ง

-มีความอดทนที่จะทำตามเป้าหมาย

-มั่นใจว่าสิ่งที่กำลังจะทำต้องสำเร็จ

-ไม่ล้มเลิกไปกลางคัน

•จุดอ่อน

-ยังมีความขี้เกรียจอยู่บ้าง

-บางครั้งมือถือก็เข้ามาแทรกเป้าหมายที่เราวางไว้

-ลืมง่ายและบ่อย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-การเขียนบันทึกสอนให้ตัวเองเป็นคนมีความรับผิดชอบมีเป้าหมายมากกว่าเเต่ก่อน รู้ว่าวันนี้พรุ่งนี้จะทำอะไรบ้าง รู้จักเเบ่งเวลาในหลายๆเรื่องที่เราเคยพลาดไป รู้สึกว่าตัวเองมีความขยันมากขึ้น รู้จักหาเป้าหมายในเเต่ละวันว่าจะทำอะไรบ้างที่มีประโยชน์ ในบันทึกที่เขียนที่ไม่ได้นำออกมาเป็นตัวอย่างก็มีเขียนถึงสิ่งที่ต้องทำในเเต่ละวัน ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง มี Bullet planner ที่เป็นตารางเพื่อเขียนนัดต่างๆในเเต่ละวัน พอได้เขียนบันทึกมันทำให้หลายๆอย่างเป็นระเบียบและมีระบบมากขึ้น มีจุดมุ่งหมายและกำลังใจที่จะทำอะไรหลายๆอย่างมากขึ้น

64141140021 นางสาวกฤติยา วงษ์มี

2021-10-18 13:16:29 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันว่ามีอะไรบ้าง เป็นto do list

รูปแบบที่ใช้เขียนคือset up ปกติของบูโจ้เลยค่ะ มีgoal,เดดไลน์ของเดือนนั้นๆ ในส่วนของรูปภาพที่นำมาแบ่งปันคือmonthly spread คือจะเป็นพื้นที่ของแต่ละวันใน1เดือนของเราว่าทำอะไรบ้างมีto do listอะไรใน1วันที่ต้องเคลียร์ไหม

เริ่มเขียนเมื่อวันที่4 เดือนกรกฎาคม สาเหตุที่แบ่งปันหน้านี้เพราะเป็นหน้าที่มีระเบียบที่สุดและมีแบบแผนมากกว่าหน้าอื่นๆ

ปกติเป็นคนที่เขียนบูโจ้มาตั้งแต่ต้นอยู่แล้วสิ่งที่เปลี่ยนไปได้ชัดก็คือใช้ชีวิตแบบมีระเบียบมากกว่าเดิมมีแบบแผนมีการวางแพลนล่วงหน้า ทำให้ไม่ลืมทำสิ่งต่างๆ

จุดแข็ง มีความคิดเป็นระบบมากขึ้นทำตามแพลนที่วางไว้ ลายมือน่ารักขึ้นเนื่องจากเกิการเขียนบ่อยๆ

จุดอ่อน ขี้ลืม บางแพลนถ้าไม่ถึงเดดไลน์จริงๆจะเลื่อนไปเรื่อยๆจนกว่าจะสุดเดดไลน์

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

จากการเขียนบูโจ้ทำให้มีระบบจริงๆค่ะ ทำให้จัดการชีวิตง่ายขึ้น มีระบบทุกอย่างไม่ตีกันมั่ว มีเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน จากที่เคยเป็นคนขี้ลืมบ่อยๆบูโจ้ช่วยมากจริงค่ะ

64130041504 นัชชา โอชา

2021-10-18 13:45:56 UTC

ุ64130043548 นางสาวแสงจันทร์ เวลาเกิด

saengjanwe64 — 2021-10-18 15:33:30 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ตั้งเป้าหมายที่จะงดการดื่มน้ำอัดลม กาแฟ และแอลกอฮอล์ตามที่หมอสั่ง เนื่องจากมีโรคประจำตัวคือไทรอยด์

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เขียนแบบตารางโดยรันตามวันที่ของแต่ละเดือนว่าจะงดเครื่องดื่มหล่านี้ได้อย่างที่ตั้งเป้าไว้ไหม
-เริ่มเขียนเดือนสิงหาคมจนมาถึงทุกวันนี้อย่างสม่ำเสมอ ซึ้งก็สังเกตุได้ว่าช่วงเดือนสิงหาคมอาจจะยังงดดื่มไม่ได้ดีนักแต่พอเดือนถัดๆมาก็มีการดื่มบ้างแต่น้อยลงกว่าเดือนสิงหาคม

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ทำให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มของเราลดลงมากน้อยเพียงใดในแต่ละเดือน
Before ไม่รู้ปริมาณในการดื่มแล้วส่งผลทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงมากน้อยเพียงใด ไม่รู้จักควบคุมในการดื่มแต่ละครั้ง
After รู้จักควบคุมในการดื่มมากขึ้น รู้ว่าเสี่ยงต่อสุขภาพแล้วทำให้สุขภาพไม่ดีอย่างไร พอเริ่มลดได้ก็รู้สึกภูมิใจในตนเองมากขึ้นที่แต่ละเดือนเริ่มลดน้อยลงเรื่อยๆ ตามที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าจะงดตามที่หมอสั่ง

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ค้นพบว่าการที่บันทึกแบบนี้ตัวเราเองชอบดื่มเครื่องดื่มพวกนั้นมาก แต่ต้องงดเพราะมันมีผลเสี่ยงต่อปัญาสุขภาพของตัวเราเอง
-จุดแข็ง มีเป้าหมายที่จะงดอย่างชัดเจน ถ้าตั้งใจจะทำตามเป้าหมายแล้วก็ย่อมจะทำได้
-จุดอ่อน อาจจะทำได้ไม่ค่อยดีนักในช่วงแรกๆที่จะงด น้ำอัดลม กาแฟ และแอลกอฮอล์ เพราะยังหักห้ามใจไม่ได้เป็นคนชอบดื่มของไม่มีประโยชน์พวกนี้

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้
ได้เรียนรู้ในเรื่องความอดทนและความมีวินัยของตนเองเพราะเป็นคนไม่ชอบมาทำตารางวางแผนในการใช้ชีวิตของตัวเอง มันทำให้เห็นได้ชัดว่าการเขียน Bullet Journal เปลี่ยนแปลงไปในมางที่ดีขึ้น ได้เรียนรู้ข้อบกพร่องของตนเองว่าการดื่มเครื่องดื่มพวกนี้มากเกินไปมันทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพของเรามากแค่ไหนและตอนนี้ภูมิใจที่ตั้งเป้าไว้แล้วทำสำเร็จตามที่เราหวังไว้

2021-10-18 16:24:54 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายไว้ว่าอย่างไร
-ตื่น 8โมงเช้าอาทิตย์ละ 3 วัน ดื่มน้ำ 6 L ชาเย็น 4 แก้ว/เดือน ออกกำลังกาย วิ่ง ตีแบด ใช้เงิน 4,200/เดือน อ่านหนังสือวันละ 2 ชั่วโมง
2.รูปแบบที่นักศึกษาเขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจที่สุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เพราะเริ่มเขียนแบบอ่านง่ายและมีกิจกรรมที่แปลกใหม่และเริ่มการกินผักเป็นครั้งแรก การงดดื่มน้ำอัดลม
-เริ่มเขียนแบบสม่ำเสมอตั้งแต่เดือนสิงหาจนถึงตอนนี้ เพราะก่อนหน้านี้ไม่ได้สนใจการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันของตัวเอวสักเท่าไหร่ พอเริ่มเข้าเดือนสิงหาเลยคิดว่าคารจริงจังกับการใ้ชีวิตในแต่ละวันได้แล้ว
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่า Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ที่เห็นได้ชัดคือน้ำหนักลด และการออกกำลังกายแต่ละวันทำให้นอนไวขึ้น การกินข้าวตอนกลางคืนลดลง ประหยัด่าใช้จ่ายและมีเงินเก็บในแต่ละเดือนมากขึ้น ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กิจกรรมในแต่ละวัเริ่มมากขึ้นกว่าเมื่อก่อนทำให้ห่างจากโทรศัพท์ได้เยอะ
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นมากการเขียบันทึก
-ค้นพบว่าจากการที่เราไม่ชอบออกกำลังกาย แต่พอเริ่มเขียนบันทึกละเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองในแต่ละเดือนทำให้เราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากขึ้น เช่นการวิ่งและการตีแบดเป็นต้น
-จุดแข็งมีเป้าหมายในแต่ละเดือนี่แตกต่าง แต่ชัดเจนและทำได้ออกมาค่อนข้างดี
-จุดอ่อน บางทีอาจจะทำไม่ได้ตามเป้าเพราะขี้เกียจหรือไม่ค่อยมีเวลานัก
5.นักศึกษาได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน ได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้
-ได้เรียนรู้ว่าเวลาในแต่ละวัเราทำอะรบ้าง วางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีเป้าหมายและวางแผนว่าแต่ละเดือนเราจะทำอะไรบ้างให้มีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ซึ่งการเขียนันทึกในแต่ละวันไม่ใช่แค่การเขียนบันทึกแต่เหมอนเราเก็บเอาสตอรี่ของแต่ละวันมาบันทึกไว้ดูความพัฒนาของตัวเราในอนาตว่ากว่าจะมาเป็นเาในตอนนี้ผ่านอะไรมาบ้าง

63230341691 นายธนายุต อาจจรูณ

2021-10-18 17:06:49 UTC

1)เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
➡️เขียนเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักแต่การตื่นเช้า เป้าหมาย:เพิ่มน้ำหนักและตื่นเช้า

2)รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็ความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
➡️เขียนทุกเช้าของวันถัดไป เขียนสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกรูปที่คือผลลัพธ์ของทุกวันที่ผ่านมาและเป็นสิ่งที่ภูมิใจในการเพิ่มน้ำหนักที่ผ่านมา

3)ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
➡️เพิ่มน้ำหนักจาก48.9ปัจจุบันน้ำหนัก53.7 และเป้าหมายในการตื่นเช้าแต่ก่อนตื่น12.00น. ปัจจุบัน08.00น.

4)ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
➡️ค้นพบตัวเองว่าสามารถตื่นเช้าและทานข้าวได้เป็นจำนวนมาก จุดแข็ง:พยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักให้มากๆแต่ไม่สามารถเพิ่มได้ จุดอ่อน:ลืมถ่ายกับข้าวแต่ละมื้อที่ตัวเองทาน

5)นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดเวลาที่เขียน
➡️ได้ความรู้เกี่ยวกับการบันทึกประจำวันอย่างง่ายและสวยงามไปในตัว และได้ตั้งเป้าหมายในชีวิตจากคนที่ไม่เคยตั้งเป้าหมายในชีวิต

64180040218 นางสาวณภัทรชนก บุตคาม

2021-10-18 18:41:58 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในเดือนนั้นๆเพื่อท้าทายตัวเองว่าจะได้ตามเป้าหมายหรือไม่
เป้าหมาย : ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง ตั้งแต่การตื่นเช้า การออกกำลังกาย การกิน จนเข้านอน

2. รูปแบบที่นักเรียนเขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เขียนแบบ check listในแต่ละวันว่าทำอะไรได้บ้าง เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมจนถึงปัจจุบัน ที่เลือกแบ่งปันหน้านี้เพราะว่า
มีความต้องการที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการการนอนตัวเอง และการงดน้ำอัดลม
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
มีพฤติกรรมการการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป จากที่เป็นคนดึก ก็กลายเป็นคนที่นอนเร็วขึ้นและตื่นเช้า ทำให้ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานทุกเย็น ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมน ส่งผลต่ออารมณ์พฤติกรรมก่อนเข้านอน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น สุขภาพร่างกายแข็งแรง
การงดดื่มน้ำอัดลมและดื่มน้ำวันละ 8 แก้วก็ช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักลดลง
4. ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร อะไรคือจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ค้นพบว่าตัวเองเป็นคนชอบเขียนและจดบันทึกมากๆ ยิ่งการที่เราตั้งเป้าหมายไว้ทำให้ชาเลนจ์ตัวเองยิ่งขึ้นไปอีกว่าแต่ละวันเราทำอะไรบ้างจะได้นำมาจดบันทึก และค้นพบว่าการปั่นจักรยานยามเย็นรับลมกลิ่นต้นข้าวและแสงแดดยามเย็นเป็นอะไรที่มีความสุขมาก ทำให้ชอบไปปั่นจักรยานมากขึ้น
•จุดแข็ง มีเป้าหมายที่ชัดเจนและแตกต่างกันในแต่ละเดือน
•จุดอ่อน ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เช่นการงดดื่มน้ำอัดลม ช่วงแรกๆอาจจะยังมีดื่มบ้าง แต่หลังๆมาก็พยายามเลี่ยงที่จะดื่ม แบะหันมาดื่มวันละมากๆแทน
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน ได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้
การวางแผนการใช้ชีวิต การมีวินัยต่อตนเอง เพราะเราได้ตั้งเป้าหมายไว้แล้ว เราต้องทำให้ได้ และดูการเปลี่ยนแปลงของตัวเองในแต่ละเดือนว่าเป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้นหรือไม่

64230140419 นางสาวปทิตตา โพธมาตร

2021-10-18 19:34:17 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมาว่าอย่างไร
= ตั้งเป้าหมายว่า ต้องการเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเองและการรับประทานทานอาหารให้ตรงเวลา กับการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อทำให้ร่างกายชดชื่น ในเเต่ละวัน

2. รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสอมมากน้อเเค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น
= รูปแบบที่ใช้เขียนบันทึกคือ Monthly logs เริ่มเขียนตั้งเเต่วันที่ 25 มิุนายน 2564 จนถึงปัจจุบัน เพราะว่าจะได้รู้ว่าในเเต่ละเดือนทำอะไรบ้าง หรือทำตามสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ในเเต่ละสัปดาห์ของเดือนนั้นๆไม่มากก็น้อยและมันยังทำให้เรามีความรับผิดชอบไปในตัว จึงอยากให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในเเต่ละสัปดาห์ของเดือนนั้นๆของเรา

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบ Before เเละ After เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
= ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนก็คือได้รู้ว่าในเเต่ละ เดือนตัวเองปรับตัวในการรับประทานอาหาร ถ้าให้เปรียบเทียบก่อนหลัง ก็คือ เเต่ก่อนเป็นคนที่ทานข้าวน้อยและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่ผอมมากจนเกินไป พักผ่อนน้อย จึงทำให้ทานข้าวผิดเวลาบ้างหรือทานเเค่ 1-2 มื้อต่อวัน แต่ช่วงหลังๆมา เริ่มมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารจาก 1-2 มื้อ เป็นที 3 มื้อ 4 มื้อ 5 มื้อ ซึ่งน้ำหนักได้เพิ่มจากแต่ก่อนมาก จัดสรรเวลาเข้านอนของตัวเองมากขึ้น เเละมีระเบียบวินัยต่อความรับผิดชอบมากยิ่งขึ้น

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
= จุดเเข็ง คือ - มีเป้าหมายให้กับตัวเอง
- ขยัน

- มีความคิดสร้างสรรค์
= จุดอ่อน คือ - กินน้อย

- พักผ่อนน้อย

- ไม่ค่อยดูแลตัวเอง

5. นักศึกษาได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
= สิ่งที่ได้รับจากการเขียน Bullet ทำให้เราได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเอง และทำให้เราได้รู้ว่าในแต่ละเดือนเราจะทำอะไรให้สำเร็จบ้าง หรือในแต่ละวันเราทำอะไรไปบ้าง เพื่อดูพฤติกรรมของตัวเองและช่วยปรับเปลี่ยนข้อด้อยของตัวเอง และยังช่วยเตือนความจำ เตือนสติ ทำให้เรารอบคอบขึ้น และยังทำให้เป้าหมายที่เราคาดไว้ ดีขึ้นเรื่อยๆอีกด้วย อีกทั้งยังทำให้เราได้วางเเผนการดำเนินชีวิตในเเต่ละวันของเรา เเละส่งผลให้เราไปสู่ความสำเร็จในการใช้ชีวิตอีกด้วยค่ะ

นางสาวสุวิมล เครื่องเงิน63230341361

2021-10-18 19:57:31 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเกี่ยวกับความเป็นมาหรือสาเหตุของการเกิดเหตุการณ์ตาลีบันก่อการร้าย โดยมีเป้าหมายคือให้ตนเองได้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องราวตั้งแต่ตอนแรกจนถึงปัจจุบัน ว่าต้นเหตุของการเกิดเหตุการณ์ก่อการร้ายนี้คืออะไร

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

ดิฉันเขียนช่วงเวลา 21:00-22:00 น. เนื่องจากเป็นเวลาที่ไม่การทำการเรียนการสอนและเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างเงียบจึงทำให้ดิฉันมีสมาธิในการอ่านเนื้อหาที่ต้องการจะศึกษา การเขียนค่อยข้างสม่ำเสมอ เว้นประมาณ 2-3 วัน เนื่องจากมีการบ้านที่ต้องทำและเป็นเวลาพักผ่อน

สาเหตุที่เลือกหน้าประโยชน์ที่ได้รับจากเรื่องที่ศึกษา เพราะเป็นการสรุปว่าตนเองได้อะไรบ้างจากการศึกษาเรื่องดังกล่าว เนื่องจากการก่อการร้านนี้เป็นเรื่องที่ค่อยข้างน่าสนใจ เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตั้งแต่อดีตมาจนถึงปัจจุบันและเป็นเหตุการณ์ที่ทั่วโลกให้ความสนใจเป็นอย่างมาก การที่นำหน้าที่ประโยชน์ที่ได้รับ จะทำให้ทุกๆคนที่เห็นได้รู้ว่า หากตนเองได้ไปศึกษาข้อมูลดังกล่าว ตนเองจะได้อะไรบ้าง และเป็นเหตุผลในการตัดสินใจก่อนเริ่มศึกษาอีกด้วย

ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน ดังนี้

Before

1. เป็นคนที่ไม่มีความอดทนในการเขียน

2. เป็นคนที่ไม่ชอบการอ่าน

3. เป็นคนที่ไม่ชอบวิชาประวัติศาสตร์

4. เป็นคนที่ทำอะไรไม่สม่ำเสมอ

After

1. เปลี่ยนเป็นคนที่มีความอดทนในการเขียนมากยิ่งขึ้น

2. เปลี่ยนเป็นคนที่มีความอดทนในการอ่านหนังสือ สามารถอ่านหนังสือได้นานมากกว่าเดิม

3. เริ่มสนใจในวิชาประวัติศาสตร์และเหตุการณ์ใน อดีตที่น่าสนใจของไทยและต่างประเทศ

4. มีระเบียบวินัยในตนเองมากยิ่งขึ้น ทำอะไรด้วย ความสม่ำเสมอและเป็นระบบ

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

ข้อค้นพบตัวตน คือ ได้รู้ว่าจริงๆแล้วตนเองเป็นคนที่ชอบวิชาประวัติศาสตร์ เนื่องจากได้เริ่มศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องราวในอดีตแล้วรู้สึกมีความสุขและสนุกกับการได้รู้เรื่องในเหตุการณ์ต่างๆ ที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้ใส่ใจเนื่องจากคิดว่าตนเองไม่เก่งวิชานี้จึงไม่สนใจวิชานี้เลย

จุดแข็ง คือ เป็นคนที่สามารถสรุปเนื้อหาที่อ่านออกมาให้สั้น กระชับ สามารถเข้าใจได้ง่าย อีกทั้งยังสามารถจับประเด็นหลักๆของเรื่องที่อ่านได้อีกด้วย พร้อมทั้งสามารถเล่าให้คนอื่นๆฟังเกี่ยวกับเรื่องที่ได้ศึกษามา

จุดอ่อน คือ เป็นคนที่ลายมือไม่คงที่ จิตใจไม่นิ่งพอที่จะเขียนตัวอักษรให้มีขนาดเท่าเดิม และเขียนไม่ตรง ค่อนไปทางเอียง

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

สิ่งที่ได้เรียนรู้ตลอดการจดบันทึก คือ การศึกษานั้นควรควบคู่ไปกับการจดบันทึก เนื่องจากจะทำให้เราสามารถกลับมาอ่านทบทวนสิ่งที่เราได้ศึกษาไปแล้วได้ เนื่องจากเราสามารถลืมหรือสับสนในบางประเด็นที่เคยศึกษาไปเนื่องจากศึกษานานจนลืมเนื้อหาต่างๆหรือสับสนเพราะเนื้อหาอื่นที่คล้ายกัน นอกจากนี้ยังไม่เรียนรู้ว่า ความอดทนสามารถฝึกได้ ยิ่งฝึกยิ่งทำให้เรามีความอดทนมากยิ่งขึ้น จากที่สามารถอ่านได้นานสุด 30 นาที เพิ่มเป็น 1 ชั่วโมง และถ้าหากฝึกฝนการอ่านไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งอ่านได้นานกว่าเดิม

นางสาวอรพรรณ แซมลำ 64230141087

2021-10-19 03:56:02 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
การบันทึกเกี่ยวกับการเปลี่ยนเวลาตื่นให้ตื่นเช้ามากขึ้น ตั้งเป้าหมายไว้ภายในเวลา1เดือนนี้จะต้องตื่นเช้าเพื่อมีเวลาในการอ่านหนังสือทบทวนบทเรียน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่างเพียง1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
ทำเป็นแบบตารางบันทึกเวลาการนอนของทุกๆวันของเดือนสิงหาคม 64 ทุกเช้าที่ตื่นมาก็จะบันทึกเวลาที่ตื่นว่าตอนเวลากี่โมงทำไมถึงเลือกที่บันทึกการเปลี่ยนแปลงนี้มาเพราะมันเห็นผลชัดเจนของการเปลี่ยนแปลงเพราะจากที่เป็นคนตื่นสายแต่ก็สามารถปรับเปลี่ยนเวลาตื่นให้ตื่นเช้าได้จนติดเป็นนิสัย
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ก่อนหน้าที่จะเขียนบันทึกจะเป็นคนที่นอนดึกแล้วตื่นสายมากเลยทำให้มีเวลาในการอ่านหนังสือหรือทบทวนบทเรียนน้อย
หลังจากทำแบบบันทึกก็รู้สึกได้ตัวเองตื่นเช้ามากขึ้นก็มีเวลาในการอ่านหนังสือทบทวนบทเรียนต่างๆและมีเวลาในการดูแลรักษาสุขภาพตัวเองอีกด้วย
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
ค้นพบได้ว่าตัวก็มีความพยายามในการตั้งใจตื่นเช้าก็มีความมุ่งมั่นแต่ก็จะมีบ้างครั้งที่ตัวเองรู้สึกขี้เกียจเบื่อหน่ายไม่อยากทำจะเป็นคนคอยข้างๆอ่อนไหวง่ายต่อสิ่งอื่นๆ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ว่าการที่เราตั้งเป้าหมายว่าจะอะไรหรือการที่เราต้องจดต้องทำมันในทุกๆวันก็ไม่ได้ยากหรือเราจะไม่สามารถทำได้เราทุกคนสามารถตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นตั้งใจทำผลก็จะออกมาสำเร็จ

64141140122 นางสาวณัฐธิดา เพชรประกอบ

2021-10-19 04:27:03 UTC

(1.) เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เขียนในสิ่งที่ทำในชีวิตประจำวัน เป้าหมายคือตื่นมาควรนั่งสมาธิให้ได้15 นาที ต่อวัน

(2.) รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น

-เขียนแบบวันต่อวัน การใช้ชีวิตในแต่ละวันของเราเอง
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้คือสิ่งที่เราทำทุกวันเลย
ช่วงที่เขียนคือยังไม่มีเป้าหมายว่าตัวเองควรทำอะไรดี เลยเขียนแค่การใช้ชีวิตประจำวันมา🥺

เริ่มจดบันทึกตั้งแต่วันที่อาจารย์สั่งและเขียนแบบนี้ทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอ

(3.)ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Befy และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ก่อนหน้านี้ก็คือจดไปแบบวันๆยังไม่มีเป้าหมายอะไรชัดเจน เป็นคนตื่นเช้าอยู่แล้ว แต่ไม่รู้จะทำอะไร เลยลองนั่งสมาธิหลังจากตื่นนอนให้อยู่กับตัวเองมากขึ้นฝึกนั่งสมาธิให้ได้เป็นเวลา15นาที หลังจากที่ฝึกตัวเองได้แล้ว ก็ลองมานั่งสมาธิก่อนนอนบ้าง
หลังจากที่ได้นั่งสมาธิมาตลอดรู้สึกว่ามีสติมากขึ้น ทำอะไรคิดหน้าคิดหลังเสมอ จิตใจอยู่กับตัวเองมากขึ้น

(4.)ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
-ค้นพบว่าตัวเองพยายามตื่นมานั่งสมาธิฝึกฝนให้มีความอดทนไม่ใจร้อน
จุดอ่อน
-เป็นคนที่ไม่ค่อยมีความอดทนหรือฝึกอะไรในตัวเองได้เลย
จุดแข็ง
-ตั้งใจทำในสิ่งที่ตัวเองคิดไว้แล้ว

(5.) นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
เขียนเมื่อวันที่17 มิถุนายน 2564
การเขียน Bullet ทำให้เราจัดระเบียบตัวเองในชีวิตประจำวันว่าในแต่ละวันเราทำอะไรบ้าง เรามีจุดมุ่งหมายว่าอะไร เราควรทำมันให้ได้ ฝึกการจดบันทึก
การมีเป้าหมายในตัวเองและเราสามารถทำให้มันดีขึ้นได้

64180040683 สุกัญญา หานาม

2021-10-19 04:29:30 UTC

เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายไว้ว่าอย่างไร

- เขียนเกี่ยวกับการลดปริมาณขนมกรุบกรอบในแต่ละเดือน
- ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะทานขนมกรุบกรอบให้น้อยลงหรืองดไปเลยในวันนั้นๆเพราะขนมกรุบกรอบส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆอย่าง จึงอยากเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียงหนึ่งหน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมถึงเขียนหน้านั้นขึ้นมาแล้วปั่นให้ทุกๆคนได้เห็น
- การเขียนจะใช้รูปแบบการเขียนแบบรันตามวันในแต่ละเดือน โดยเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคม เขียนอย่างสม่ำเสมอทุกๆในเวลาที่ว่าง
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะอย่างให้ทุกคนได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน ว่าตั้งแต่เดือนกรกฎาคมที่ทานขนมแทบจะทุกวัน จนมาถึงเดือนล่าสุดคือเดือนตุลาคมเห็นได้ชัดเจนว่าการทานขนมในแต่ละเดือนนั้นลดลงได้อย่างชัดเจนอีกทั้งยังแสดงให้เห็นถึงความพยายามสม่ำเสมอในการเขียนบันทึกและความพยายามในการงดทานขนมอีกด้วย

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- ผลลัพธ์ที่ได้คือการได้เห็นว่าในแต่ละวันทานขนมไปมากแค่ไหน ทำให้ตระหนักถึงผลเสียที่ตามมา และได้มีความตั้งใจตั้งเป้าหมายที่จะงดอย่างจริงจังมากขึ้น

Before ทานขนมเกือบทุกวันโดยที่ไม่รู้ว่าในเดือนนั้นทานไปมากน้อยแค่ไหน และไม่ได้สนใจที่จะลด ทานตามใจสนุกปาก โดยไม่คำนึงถึงผลเสียที่จะตามมา

After ได้เห็นชัดเจนว่าแต่ละเดือนทานขนมไปมากน้อยแค่ไหนและเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้เห็นความมุ่งมั่นตั้งใจ มีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้น และเห็นถึงความเปลี่ยนในแต่ละเดือนอย่างชัดเจนว่าการจดบันทึกทำให้การทานขนมลดลงจริงๆ

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตนเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก
- ค้นพบว่าตัวเองเป็นคนติดทานขนมกรุบกรอบมาก และทานเยอะกว่าที่จำเป็นทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ

จุดอ่อน ในวันแรกที่ลดขนมก็ยังมีความอยาก ความต้องการ เพราะเป็นคนติดทานขนมมาก ต้องทานทุกวัน ทานเยอะจนบางวันแทบจะไม่รับประทานอาหาร กลายเป็นว่าทานขนมแทนข้าว

จุดแข็ง การมีเป้าหมายที่ชัดเจน มุงมั่นตั้งใจในการลด

5. ได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียนได้รู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้
- อย่างแรกที่เห็นคือความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะเขียนบันทึก Bullet ผลที่ดีตามมาก็คือ การได้ลดปริมาณขนมที่ทานไปในแต่ละวันทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี ทำให้เห็นว่า ขนมไม่จำเป็นต้องทานทุกวัน อีกทั้งยังทำให้น้ำหนักลดลง ทำให้รู้สึกดีขึ้น มีเป้าหมายที่ชัดเจนในการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากขึ้น

64230140392 นิรุช ศรีวาที

2021-10-19 06:13:47 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ประหยัดใช้เงินใช้จ่ายของที่จำเป็นและออมเงินให้มากๆใช้ในยามจำเป็นไม่ฟุ่มเฟือยจนเกินไป

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- การเขียนใช้รูปแบบการเขียนแบบรายวันในช่วงเดือนกรกฎาคม เขียนอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันในช่วงเวลาว่าง
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะอยากให้ทุกคนเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน ว่าตั้งแต่วันที่15กรกฎาคมจนถึงวันที่31กรกฎาคมเห็นการเปลื่ยนแปลงที่ไม่ซ้ำกันในแต่ละวันการใช้จ่ายแต่ละวันและการเก็บออมก็แตกต่างกันบางวันก็ออมมากเงินที่ออมก็เหลือจากการใช้จ่ายในแต่ละวันของผม

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-ผลลัพธ์ได้คือการได้เห็นว่าในแต่ละวันใช้จ่ายเงินไปกี่บาททำให้ตระหนักถึงผลเสียที่ตามมา และได้มีความตั้งใจตั้งเป้าหมายการเก็บเงินอย่างจริงจัง
Before ใช้เงินมากเกือบทุกวันโดยไม่รู้ว่าในแต่ละวันนั้นใช้เงินเยอะมากขนาดไหนและไม่สนใจที่จะใช้จ่ายน้อยลง โดยไม่คำนึงถึงตอนที่หามาว่าได้มาอย่างลำบาก
After ได้เห็นชัดว่าการใช้เงินในแต่ละวันใช้มากจนลืมคิดถึงการที่หวเงินมา

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-คนพบว่าตัวเองเป็นคนใช้เงินไม่ประหยัด
จุดอ่อน ในการใช้เงินลดลงตอนซื้อของก็หยิบมาเกินราคาที่เรากำหนดไว้
จุดแข็ง การมีเป้าหมายในตัวเราเองผลออกมาก็ทำได้ในสิ่งตัวเองที่ต้องการ

5.ได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-อย่างแรกที่เห็นคือการมุ่งมั่นในการเขียนของเราแต่ละวันผลที่ดีตามมาก็คือการเห็นตัวเองมากขึ้นว่าใช้จ่ายมากน้อยแค่ไหน

64180040371 นางสาวบัณฑิตา สุดาพวง

2021-10-19 06:15:34 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเป้าหมายที่อยากจะทำในแต่ละวัน ได้แก่ อยากตื่นเช้า ดื่มน้ำเยอะๆ ไม่ดื่มน้ำหวาน/น้ำอัดลม ท่องคำศัพท์ภาษาอังกฤษ และนอนก่อน5ทุ่ม

รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นแบบTo Do List เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคม เขียนทุกวัน โดยเขียนตอนก่อนเข้านอนทุกคืน บางวันก็ลืมเขียนแต่ก็จะตื่นมาเขียนในเช้าวันถัดมา

เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเราได้เห็นว่าชีวิตของเรามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นจริงๆ เราสามารถทำสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ในแต่ละวันได้ครบ และตลอดระยะเวลาที่เขียนบันทึกมา ทำให้เรารู้ว่าสิ่งที่เราคิดว่ายากที่จะทำหรือเปลี่ยนแปลง มันกลายเป็นกิจวัตรประจำวันในชีวิตเราไปแล้ว โดยที่ไม่ได้รู้สึกอึดอัดหรือบังคับตัวเองในการทำสิ่งๆนั้นเลย และนอกจากที่เราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองแล้ว เราก็เลยอยากที่จะให้ทุกคนได้เห็นเหมือนกัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ผลลัพธ์ที่ได้คือได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่อยากเปลี่ยนมานานแล้ว แต่ก็ไม่ลงมือทำซักที และเห็นว่าเมื่อก่อนอาจจะเลือกทำอะไรตามใจตัวเองมากเกินไป ไม่ห่วงสุขภาพตัวเองและมองข้ามความสำคัญของการเปลี่ยนแปลง

Before: นอนตอนเวลาเที่ยงคืนหรือตี 1 เป็นประจำ ตื่นประมาณ 9 โมงเช้า ไม่ค่อยดื่มน้ำ บางวันไม่ดื่มน้ำเปล่าเลยก็มี ชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมจนเป็นนิสัย และอยากมีคลังคำศัพท์ภาษาอังกฤษในสมองเยอะๆแต่ก็ไม่เคยท่องคำศัพท์เลย

After: พอนอนเร็วขึ้นไม่นอนดึก ก็ทำให้ตื่นเช้า ร่างกายก็จะสดชื่น พักผ่อนเต็มที่ สมองปลอดโปร่ง แล้วก็จะไม่ลืมดื่มน้ำเยอะๆ ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ผิวก็ใสขึ้น สิวก็ลดลง ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น และคลังคำศัพท์ในสมองมีมากขึ้นและพอทำไปเรื่อยๆนานขึ้นๆ คำศัพท์ที่ท่องก็ยากขึ้นทำให้เรามีทักษะด้านภาษามากขึ้นด้วย

ได้ค้นพบว่าสิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลงนั้นมันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด เราก็สามารถทำได้ และเสียดายเวลาที่ผ่านมา รู้สึกว่าควรที่จะเปลี่ยนแปลงให้เร็วกว่านี้

จุดอ่อน: เป็นคนที่อยากเปลี่ยนแปลงอะไรหลายๆอย่างในชีวิต แต่เหมือนทุกครั้งที่บอกกับตัวเองว่าจะเปลี่ยนแปลง ก็มีการหาข้ออ้างให้กับตัวเองมาโดยตลอดว่าเดี๋ยวค่อยทำก็ได้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยทำ มีเวลาอีกเยอะแยะ
จุดแข็ง: แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่สามารถบังคับตัวเองได้ เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรซักอย่าง ก็จะสามารถทำออกมาได้ดี เปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริงๆ และยังพัฒนาให้ดีขึ้นเรื่อยๆได้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ตลอดระยะเวลาที่เขียนบันทึกนี้ ในระยะแรกทำให้เราได้เห็นถึงความเพียร ความรับผิดชอบ ความอดทน และความพยายาม แต่พอเราเขียนไปได้ระยะเวลานึง เราก็เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น และได้เห็นว่าเราก็สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ กล้าที่จะยอมรับจุดอ่อนหรือข้อเสียของตัวเอง เกิดความภูมิใจและเห็นคุณค่าของเวลาและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น และถ้าต่อไปนี้เราอยากที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของตัวเราเองให้พัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น เราก็ควรที่จะตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน และอย่ารอเวลา หรือรอให้ใครมาบอกว่าควรเปลี่ยนตรงไหน ควรทำอะไรกับชีวิตตัวเราเอง และการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว แต่กลับเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทำ เมื่อไหร่ที่เราอยากเปลี่ยนแปลง แสดงว่าตอนนี้มันไม่ได้ดีเท่าที่ควรจะเป็น เราก็ไม่ควรที่จะอยู่ที่เดิมหรือไม่ทำอะไรเลย

63230141431นางสาวอรญา บัวดก

2021-10-19 07:32:15 UTC

1.เขียนเกี่ยวกับการวางแผนในแต่ละวันว่าจะทำอะไรบ้างและพยายามทำตามที่เขียนให้ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
2 รูปแบบการเขียนเป็นรายวันกเขียวเป็นประจำทุกวันช่วงที่เขียนจะเป็นตอนเย็นเช่น วันนี้จันทร์จะเขียนตอนเย็นเวลาประมาณ20:30น.ตั้งเป้าหมายเพื่อที่จะทำในวันอังคาร
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาเพราะเป็นหน้าที่ตั้งใจตั้งเป้าหมายไว้และทำได้เกือบทั้งหมดไม่ใช่แค่วันเดียวแต่ทำได้ทั้งสัปห์ดาจึงคิดว่าหน้านี้เป็นหน้าที่รู้สึกว่าตนเองเปลี่ยนแปลงที่สุดเท่าที่ตั้งเป้าหมายในแต่ละวันมาเพราะก่อนหน้านี้ที่ตั้งเป้าหมายไว้ก็ทำได้เป็นบางอย่างเท่านั้นหน้านี้จึงเป็นหน้าที่เป็นจุดเปลี่ยนที่สุดแล้ว
4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือมีการดปลี่ยนแปลงตัวเองมากขึ้นจากที่แต่ก่อนแค่คิดว่าจะทำนู้นนี้นั้นแต่ก็ไม่ได้ทำเพราะมันเหมือนไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนกลายเป็นว่าเราผลัดวันในการทำไปเรื่อยๆและสุดท้ายก็ไม่ได้ทำเช่น คิดไว้ว่าวันนี้จะอ่านหนังสือสอบแต่ก็ไม่ได้อ่านมัวแต่เล่นโทรศัพท์แล้วคิดว่าไม่เป็นไรพรุ่งนี้ค่อยมาอ่านก็ได้และทั้งวันก็ไม่ได้อ่านหนังสือเลย แต่พอมีการจดบันทึกตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนไว้ก็กลายเป็นว่าเราทำสิ่งที่เขียนไว้ได้จริงๆถึงจะทำไม่ได้ทั้งหมดก็ตามแต่มันก็ยังมีความพยายามที่จะทำตามสิ่งที่ตัวเองเขียนเป้าหมายเอาไว้
5.ค้นพบว่าถ้าตนจะทำอะไรสักอย่างที่ก่อนหน้านี้คิดว่ามันยากและทำไม่ได้แน่นอนแต่ที่จริงก็ทำได้เหมือนการตั้งเป้าหมายในแต่ละวันก่อนจะเริ่มเขียนสมุดเล่มนี้ก็คิดอยู่ว่าตัวเองจะทำได้หรอเพราะไม่เคยทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันได้และอาจารย์ก็สั่งระยะยาวด้วยกลัวว่าตัวเองจะขี้เกียจแล้วมาทำเอาวันสุดท้ายแต่ไม่เลยพอเริ่มทำก็ทำมาเรื่อยๆเป็นเรื่องที่แปลกมากที่เราไม่ลืมเขียนว่าพรุ่งนี้เราจะทำอะไรบ้างพอเขียนเสร็จก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้างแต่พอผ่านไป1เดือนก็พบว่าเราก็ทำได้นะตามเป้าหมายที่วางไว้
-จุดแข็งของตัวเองคือรับผิดชอบงานที่ได้รับมอบหมายแม้จพคิดว่าตะวเองคงจะไม่เปลี่ยนอะไรแต่ก็เปลี่ยนไปเยอะจากที่ไม่ได้จะใส่ใจอะไรกับชีวิตก็กลับมาใส่ใจมากขึ้น
-จุดอ่อนคือยังทำตามที่เป้าหมายตั้งไว้ยังไม่หมดทุกข้อแต่ยังมีความเชื่อว่าถ้าทำไปเรื่อยๆสักวันก็คงทำตามเป้าหมายที่วางไว้ได้ทั้งหมด
-สิ่งที่เรียนรู้ตลอดเวลาที่เขียนคือรู้ว่าแต่ก่อนกับตอนนี้ตนเองไม่ได้เหมือนเดิมจากที่มีความรับผิดชอบแต่น้อยก็กลายเป็นมีความรับผิดชอบมากขึ้นเริ่มวางแผนชีวิตตัวเองว่าต่อไปจะทำอย่างไรกับชีวิต

นาย สุนันทวัฒน์ เหล็กกล้า 63230341332

2021-10-19 07:50:55 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเป้าหมายที่อยากจะทำในแต่ละวัน ได้แก่ อยากตื่นเช้า อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ออมเงิน กินข้าวเช้า เข้านอนเร็ว
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เขียนแบบเป็นรายสัปดาห์ จะเขียนลงเฉพาะหัวข้อที่ได้ทำตามเป้าหมายในแต่ละวัน
ที่เลือกหน้านี้เพราะ ผมเป็นคนขี้เกียจตื่นเช้าและนอนดึกมาก แต่สัปดาห์นี้ผม ได้ทำตามเป้าหมายที่ผมวางไว้ได้ค่อนข้างดี อาจจะมีตื่นไม่ทันบ้าง นอนไม่ตรงเวลาบ้าง แต่ก็ถือว่าเป็นที่น่าพอใจสำหรับผมพอสมควร
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพธ์ที่ได้คือได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่อยากเปลี่ยนมานานแล้ว แต่ก็ไม่ลงมือทำซักที และเห็นว่าเมื่อก่อนอาจจะเลือกทำอะไรตามใจตัวเองมากเกินไป ไม่ห่วงสุขภาพตัวเองและมองข้ามความสำคัญของการเปลี่ยนแปลง
Before : นอนไม่เป็นเวลา ตี 5 -6 โมงเช้าเป็นประจำ และไม่ค่อยออกกำลังกาย ไม่ชอบกินข้าวเช้า ไม่ชอบอ่านหนังสือ เล่นแต่เกมส์เป็นส่วนมาก

Affter : พอได้นอนเร็วและตื่นเช้าทำให้รู้สึกสดชื่น ได้เห็นบรรยากาศตอนเช้าที่สวยงาม และได้ออกกำลังกายยามเช้าและเย็น ได้มีเวลาอ่านหนังสือทบทวนความรู้ งดการเล่นเกมส์ อาจจะมีเล่นบ้าง แต่ไม่หนักเหมือนก่อนหน้านี้ และยังได้ทานข้าวเช้าที่มีประโยชน์
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

ได้ค้นพบว่าสิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลงนั้นมันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด เราก็สามารถทำได้ และเสียดายเวลาที่ผ่านมา รู้สึกว่าควรที่จะเปลี่ยนแปลงให้เร็วกว่านี้
จุดอ่อน : เป็นคนที่อยากเปลี่ยนแปลงอะไรหลายๆอย่างในชีวิต แต่เหมือนทุกครั้งที่บอกกับตัวเองว่าจะเปลี่ยนแปลง ก็มีการหาข้ออ้างให้กับตัวเองมาโดยตลอดว่าเดี๋ยวค่อยทำก็ได้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยทำ มีเวลาอีกเยอะแยะ
จุดแข็ง: แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่สามารถบังคับตัวเองได้ เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรซักอย่าง ก็จะสามารถทำออกมาได้ดี เปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริงๆ และยังพัฒนาให้ดีขึ้นเรื่อยๆได้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตลอดระยะเวลาที่เขียนบันทึกนี้ ทำให้ได้รู้ว่าเราไม่ควรจะอยู่ที่เดิมหรือไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย และทุกครั้งที่เปลี่ยนแปลงจะทำให้เรารู้สึกดีเวลาเราทำสำเร็จ ทำให้เรามีไฟในการเปลี่ยนแปลงตัวเองต่อไป

64130042356 นางสาว ภัทรวรินทร์ อุดมมหาราช

2021-10-19 09:07:16 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนความรู้สึก ความคิด สิ่งที่คิด เพื่อตั้งเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงความคิดของตัวเองให้เป็นคนที่มองโลกในแง่บวกมากขึ้น มีเหตุผลมากขึ้น ไม่เอาตัวเองเป็นจุดศูนย์กลางขอสิ่งต่างๆ
2.รูปแบบในการเขียน
รูปแบบในการเรียน เป็นการจดบันทึกลงสมุด เขียนก่อนที่จะนอนเพื่อทบทวนว่าวันนี้เราทำอะไรไปบ้าง ตั้งเป้าหมายอะไรไว้บ้าง ปรับปรุงเรื่องที่ตั้งเป้าหมายไว้ได้มากแค่ไหน
เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นช่วงที่ความคิดเริ่มเปลี่ยน มีเหตุผลมากขึ้น ได้ลองทำอะไรใหม่ๆหลายอย่าง และเกิดการเปลี่ยนแปลงบ้างแล้ว
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน
Before เป็นคนที่ไม่มีเหตุผล เอาความคิดของตัวเองเป็นใหญ่ ไม่่อยรัลฟังคอื่น พูดแบบไม่คิดถึงผลที่จะตามมาหรือไม่สนใจความรู้สึกของคนอื่น
After เป็นคนที่มีเหตุผลมากขึ้น รู้จักแยกแยะเรื่องต่างๆ ใส่ใจคนอื่นมากขึ้น มองโลกในแง่บวกมากขึ้น คิดก่อนพูดก่อนลงมือทำเสมอ
4.ข้อค้นพบของตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก จุดแข็ง จุดอ่อน
หลังจากการเขียนบันทึกพบว่าตัวเองยังไม่รู้จักโต ยังรู้สึกเหมือนเด็กที่ชอบทำอะไรสนุกๆไปวันๆ ทั้งที่ควรจริงจังกับชีวิตและอนาคตได้แล้ว
จุดแข็ง: เวลาที่ตั้งใจทำอะไรแล้วต้องทำให้สำเร็จเท่านั้น มองที่ความเป็นจริงเสมอ
จุดอ่อน: หาข้ออ้างเพื่อปกปิดความขี้เกียจของตัวเอง ไม่ลงมือทำซักที ผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ
5.สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเขียนตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา
ได้จัดการกับความคิดของตัวเอง อยู่กับตัวเองมากขึ้น ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี มีความรับผิดชอบมากขึ้น

นายเกียรติศักดิ์ ใยเมือง 63230140142

2021-10-19 10:00:21 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนความรู้สึก ความคิด สิ่งที่คิดตารางกิจวัตรที่ต้องทำในเเต่ละัน เพื่อตั้งเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงความคิดของตัวเองให้เป็นคนที่มองโลกในแง่บวกมากขึ้น มีเหตุผลมากขึ้น ไม่เอาตัวเองเป็นจุดศูนย์กลางขอสิ่งต่างๆสามารถพัฒนาตัวเองได้อย่างรวดเร็ว
2.รูปแบบในการเขียน
รูปแบบในการเรียน เป็นการจดบันทึกลงสมุด เขียนตารางเวลาการเเบ่งเวลาที่เราต้องทำในเเต่ละวันเพื่อให้เห็นผลในการเปลี่ยนแปลงตนเอง
เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นช่วงที่ความคิดเริ่มเปลี่ยน มีเหตุผลมากขึ้น ได้ลองทำอะไรใหม่ๆหลายอย่าง และเกิดการเปลี่ยนแปลงบ้างแล้ว
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน
Before เป็นคนที่ไม่เคยตรงเวลาไม่มีเเบบเเผนหลังจากเขียนไปเเล้วทำให้มีเเบบแผนว่าในเเต่ละวันต้องทำะไรยังไงทำให้ตัวเองเกิดความพัฒนาตกเองได้ในระดับหนึ่งเป็นคนที่มีเหตุผลมากขึ้น รู้จักแยกแยะเรื่องต่างๆ ใส่ใจคนอื่นมากขึ้น มองโลกในแง่บวกมากขึ้น คิดก่อนพูดก่อนลงมือทำเสมอรักตัวเองได้ดีขึ้น
4.ข้อค้นพบของตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก จุดแข็ง จุดอ่อน
หลังจากการเขียนบันทึกพบว่าตัวเองยังไม่รู้จักโต ยังรู้สึกเหมือนเด็กที่ชอบทำอะไรสนุกๆไปวันๆ ทั้งที่ควรจริงจังกับชีวิตและอนาคตได้แล้วไม่ปล่อยให้เวลาหมดไปเฉยๆทำให้มีโอกาสเข้ามาในชีวิตเพิ่มมากขึ้นทำให้โตเ็นผู้ใหย่มากขึ้น
จุดแข็ง: เวลาที่ตั้งใจทำอะไรแล้วต้องทำให้สำเร็จเท่านั้น มองที่ความเป็นจริงเสมอ
จุดอ่อน: หาข้ออ้างเพื่อปกปิดความขี้เกียจของตัวทำให้ตัวเองแบ่งเวลาได้ถูกต้องเอง ไม่ลงมือทำซักที ผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ
5.สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเขียนตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา
ได้จัดการกับความคิดของตัวเอง อยู่กับตัวเองมากขึ้น ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี มีความรับผิดชอบมากขึ้นได้รับการเเบ่งเวลาที่ดีทำให้มีเวลาให้กับตัวเองากขึ้น

64180040645 วาทินี รักการ

2021-10-19 13:34:15 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตารางการออกกำลังกายและการใช้เงินแต่ละวัน เป้าหมายเพื่อควบคุมน้ำหนักและใช้เงินให้น้อยลงในเวลา3เดือน

เขียนแบบHabit Tracker+monthly overview เขียนทุกวันเกิดจะนอนวิธีการเขียนจะเขียนในแต่ละวันว่าใช้เงินเท่าไหร่ตั้งเป้าหมายในแต่ละวันไม่ให้เกิน120บาท และการออกกำลังกายวันไหนทำก็จะใส่เครื่องหมาย✔️ ไม่ทำใส่เครื่องหมาย✖️ โดยออกตามแอพออกกำลังกายเพราะมีท่าบอกครบเซ็ต และบอกแคลลอรี่ที่เราออกว่าเท่าไหร่

-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ อยากให้เห็นการออกกำลังกายและการใช้เงินในแต่ละเดือนแต่ละวันเราทำอะไรบ้างและเห็นผลลัพธ์ตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ทำให้เห็นถึงการมีวินัยของตนเอง

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Beforeก่อนเขียนไม่เคยออกกำลังสำเร็จเลยเพราะไม่เคยตั้งเป้าหมายอะไรไว้บวกขี้เกียจ ไม่ค่อยมีเวลา ชอบผัดวันประกันพรุ่ง ใช้จ่ายฟุ่มเฟือย ไม่เคยคิดก่อนใช้ ไม่หยอดกระปุกออมสิน

Afterหลังเขียนทำให้สุขภาพเราดีขึ้น น้ำหนักลดตามเป้าหมายที่วางไว้ มีเวลาอยู่กับตัวเอง คุยกับตัวเอง ทบทวนสิ่งที่ตัวเองเคยทำและเราก็ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของตนเองเห็นอะไรหลายๆอย่างเช่น ความอดทน มีวินัย และการใช้เงินของเราก่อนเราจะใช้เราก็คิดว่ามันมีประโยชน์มากน้อยแค่ไหน ถ้าซื้อหรือไม่ซื้อจะมีผลอะไรหรือเปล่า ทำให้เรามีเงินเก็บมากขึ้น และรู้สึกภูมิใจในตนเอง

จุดอ่อน

-ไม่มีวินัยในตัวเอง

-ชอบบอกตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยทำ

-ขี้เกียจ

-ใช้จ่ายฟุ่มเฟือย

จุดแข็ง

-มีความรับผิดชอบ

-มีเป้าหมายที่ชัดเจน

-รอบคอบ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

เราได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองมากขึ้น
ได้ทำตามเป้าหมายที่เราวางไว้จากการออกกำลังกายและการใช้เงินได้เห็นถึงการรับผิดชอบ และความตั้งใจในสิ่งที่เราทำ มีวินัยในตัวเอง มีความอดทน

การเขียนBullet journal ทำให้เราจัดการเวลาได้ดี มีระเบียบวินัยมากขึ้น ทำให้เราทำตามเป้าหมายที่เราวางไว้ได้สำเร็จ เห็นการพัฒนาของตัวเองไปในทิศทางที่ดีขึ้น

64230141049 นางสาวอภัสชา สมรฤทธิ์

2021-10-19 13:51:31 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
• เขียนเกี่ยวกับการเก็บเงินในแต่ละวัน
• เป้าหมาย การเก็บเงินนี้มีหลายปัจจัยที่ทำให้ฉันนำวิธีนี้ขึ้นมาเขียน
เช่น เก็บเงินไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็น เก็บเงินเพื่อการรักษาพยาบาลเวลาตัวเองไม่สบาย และจะมีเงินที่เหลือจะนำไปใช้จ่ายในสิ่งที่เราต้องการจะซื้อหรือของใช้ต่างๆ
2.รูปแบบในการเขียน
• รูปแบบในการเขียน เป็นการเขียนหรือสรุปในแต่ละวันลงในสมุดจดบันทึก ในเวลาเขียนแต่ละครั้งอาจจะมีเวลาไม่เหมือนกัน
วงกลมสีเขียว เท่ากับ เก็บเงิน
วงกลมสีแดง เท่ากับ ไม่ได้เก็บเงิน
• เหตุผลที่เลือกการเขียนแบบนี้ เพราะอยากรู้ว่าถ้าเราเก็บเงินในแต่ละเดือนเราจะมีเงินเก็บมากน้อยแค่ไหน และที่สำคัญเราจะมีเงินเก็บไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็น
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน
• Before ทุกๆกลางเดือนเราจะไม่ค่อยมีเงินใช้ เพราะจะซื้อของตั้งแต่ต้นเดือน ทำให้เงินหมด และก็ต้องรอต้นเดือนใหม่ถึงจะมีเงินซื้อของอีกครั้ง
• After มีเงินใช้ในเวลาที่จำเป็น อีกอย่างมีเงินใช้ไปถึงเดือนถัดไป ที่สำคัญยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายจากผู้ปกครอง
4. ข้อค้นพบของตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก จุดแข็ง จะอ่อน
• หลังจากที่ได้เขียนหรือสรุปทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีความโตขึ้นไปอีกก้าว
ในเรื่องการเก็บเงินหรือการใช้เงินในแต่ละวัน เพราะก่อนหน้านี้ยังทำตัวเป็นเด็กไม่รู้จักเก็บออม มีเท่าไหร่ใช้ให้หมด ใช้เงินอย่างฟุ่มเฟือย เป็นต้น
• จุดแข็ง เวลาที่เราตั้งใจจะทำอะไรสักอย่างเราต้องทำให้สิ่งเหล่านี้บรรลุไปถึงจุดหมาย เช่น การเก็บเงิน เราต้องตั้งเป้าหมายก่อนว่าเราจะเก็บเงินไปใช้จ่ายในสิ่งไหน ถ้าเรามีเป้าหมายเราก็จะมุ่งมั่นและทำในสิ่งนั้นสำเร็จลุล่วงไปได้ดี เป็นต้น
• จุดอ่อน ไม่มีวินัยในตัวเอง เช่น ในบางวันอาจไม่มีการเก็บเงิน ทำให้แต่ละเดือน มีการเก็บเงินไม่ครบ31วัน ทำให้เก็บเงินได้ไม่มากพอและอีกอย่างในบางวันฉันใช้เงินอย่างฟุ่มเฟือย
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
• ตลอดเวลาที่เขียน ได้เห็นถึงความรับผิดชอบในตัวเองมากขึ้น ว่าในแต่ละวันเราต้องออมเงินให้ได้นะไม่ว่าจะ5บาทหรือ10บาทไม่ว่าจะเท่าไหร่เราก็ต้องเก็บต้องออมเพราะเงินแต่ละบาทกว่าจะหามาได้มันยากลำบากแค่ไหน
• การเขียนBullet journal ทำให้เราทำตามเป้าหมายที่เราได้วางไว้ได้สำเร็จ และที่สำคัญได้เห็นการพัฒนาของตัวเองไปอีกทิศทางที่ดีขึ้น

64230340790 ธิดารัตน์ มากมูล

2021-10-19 14:10:59 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ทำรายรับราจ่ายเพื่อที่จะได้รู้ว่าตัวเองใช้เงินเปลืองไปกับอะไรและเงินแต่ละสัปดาห์เหลือเท่าไหร่ จะได้เป็นเงินเก็บ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เขียนโดยการจดบันทึกลงในสมุด เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนสิงหาคมและเขียนมาเรื่อยๆในถึงปัจจุบัน
ที่เลือกหน้าที่เพราะมีความรู้สึกว่าเป็นสัปดาห์ที่ใช้เงินอย่างระมัดระวังและประหยัดที่สุด
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือได้รู้ละได้เลี่ยนแปลงตัวเองที่ประหยัดเงินมากขึ้นและมีเงินเก็บไม่ซื้อของฟุ่มเฟือย
Before : ใช้เงินอย่างฟุ่มเฟือยใช้จนเกินตัวจนต้องขอเงินที่บ้านเพิ่ม ไม่รู้จักยับยั้งชั่งใจซื้อของที่ไม่จำเป็นบางสัปดาห์ก็ไม่เหลือเงินเก็บเลย
After : พอได้เริ่มเขียน รู้จักยับยั้งกิเลสของตนเอง ซื้อของเสื้อผ้าไม่บ่อยเท่าเมื่อก่อน ไม่ใช้เงินฟุ่มเฟือย ไม่เที่ยวเล่นจนเงินหมดรู้จักอดออมมากขึ้น ทำให้ทุกวันนี้พอมีเงินเก็บเป็นของตัวเอง
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ค้นพบว่าเมื่อก่อนตัวเองเป็นคนใช้เงินไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็นมาตลอด ตั้งแต่เริ่มเขียนจึงเริ่มมีเป้าหมายในการอดออมเงิน และไม่ฟุ่มเฟือย
-จุดแข็งของตัวเองคือมีเป้าหมายในการประหยัดอดออมเก็บเงินในแต่ละสัปดาห์
-จุดอ่อนบางครั้งก็เผลอใช้เงินฟุ่มเฟือยเหมือนเดิม ยับยั้งใจตัวเองไม่ได้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้ถึงการตั้งเป้าหมายว่าจะทำสิ่งใดในแต่ละวันและเรียนรู้การอดออม เพื่อที่จะให้เป็นไปตามสิ่งที่ตัวเองตั้งเป้าหมายและคาดหวัง

64130041322 นางสาวธิยดา จรบุรี

2021-10-19 15:01:07 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเป้าหมายที่อยากจะเปลี่ยนนิสัยให้รักษาสุขภาพให้มากขึ้น ได้แก่ การทำIF 20:4 การดื่มน้ำให้ครบ2.5ลิตรต่อวัน ปริมาณการกินต้องไม่เกิน1200แคล การนอนเร็วตื่นเช้า อารมณ์ และน้ำหนัก
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ด้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นการเขียนแบบตารางHabit tracker เป็นตารางที่ช้วยเก็บสถิติต่างๆในแต่ละวัน ยกเว้นส่วนของอารมณ์และน้ำหนักที่จะเขียนในรูปแบบกราฟการเปลี่ยนแปลง โดยจะเขียนในทุกๆวันก่อนนอน บางวันก็มีลืมบ้าง แต่เมื่อไรที่จำได้จะรีบบันทึกทันที
เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดและเป็นจุดเริ่มต้นการสร้างพฤติกรรมให้เราอย่างถาวรในบางอย่าง นั้นเป็นการบอกว่า การสร้างพฤติกรรมบางอย่างไม่ได้ยากอย่างที่เราคิด หากเรามีควาตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงก็ไม่มีอะไรที่ยากเกินความสามารถของเราไปได้ เลยอยากจะแชร์ให้เพื่อนๆเห็นกับเราด้วย
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพท์ที่ได้เลยคือเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองได้อย่างชัดเจนทั้งด้านพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปในทางที่ต้องการ ด้านอารมณ์ที่อาจจะมาจากการเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้ชีวิตและสุขภาพที่ดีขึ้น และน้ำหนักที่ลดอย่างต่อเนื่อง
Before : เวลานอนจะนอนประมาณเที่ยงคืนถึงตี2 เวลาตื่นประมาณ8โมงถึง10โมงเช้า แต่ละวันดื่มน้ำเปล่าน้อยมากๆจนทำให้เป็นโรคปัสสาวะอักเสบ และเวลากินข้าวจะกินตอนที่หิว ชอบกินจุกจิกทำให้น้ำหนักขึ้นและมีผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์เหวี่ยงบ่อยๆเนื่องจากสุขภาพและการนอนที่ผิดเวลา
After : การปรับเวลานอนแรกๆอาจจะยากหน่อยกว่าจะหลับก็ใช้เวลานาน แต่ไม่นานก็สามารถปรับเวลาให้นอนได้ก่อน5ทุ้มได้ สามารถตื่นเช้าได้เองและรู้สึกสดชื้นมากๆ อารมณ์ไม่ค่อยเหวี่ยงเท่าเมื่อก่อน กระชับเวลากินทำให้เราไม่หิวตลอดเวลาเพราะร่างกายเริ่มจะรู้ว่าเวลากินคือเวลาไหนและนิสัยกินจุกจิกก็หายไปด้วย การดื่มน้ำวันลพ2.5ลิตรทำให้ไม่เคยเกิดอาการปัสสาวะอักเสบอีกเลย ที่สำคัญน้ำหนักหายไปเกือบ6กิโลในระยะเวลา3เดือน และทำให้รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะ
4.ข้อค้นพลตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ได้ค้นพบว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ว่าจะเรื่องนิสัย อารมณ์ และสุขภาพไม่ได้ยากเกินความสามารถของเรา หากเรามีความมุ่งมั้น ตั้งใจจริงไม่ว่าอะไรเราก็ทำได้เสมอ และเมื่อลองมองย้อนกลับไปกลับทำให้รู้สึกว่าเสียดายเวลาที่ผ่านมามากๆ น่าจะคิดให้ได้เร็วกว่านี้
จุดอ่อน : เป็นคนที่มีอะไรที่อยากจะเปลี่ยนแปลงเยอะมากๆ แต่ก็ไม่ทำ เพราะจะมีข้ออ้างให้กับตัวเองเสมอ จนสุดท้ายก็ไม่ได้ทำอะไรเลย ทำแค่ปล่อยไว้อย่างนั้นและเวลาก็ผ่านไปเท่านั้น
จุดแข็ง : หากเมื่อไรที่บังคับตัวเองได้แล้วก็สามารถทำได้ทุกอย่างและพัฒนาไปไกลกว่าที่คิด
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอกระยะเวลาที่เขียน
ตลอดเวลาที่เขียนบันทึก ระยะแรกๆในการเขียนอาจจะฝืนตัวเองในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ แต่เพราะมีความมุ่งมั้น ตั้งใจก็สามารถผ่านมันไปได้ จนผ่านไปสักระยะหนึ่งเราก็เริ่มไม่รู้สึกฝืนแต่มันเริ่มเปลี่ยนเป็นนิสัยของเราไปและรู้สึกขอบคุณตัวเองมากๆที่ทำมันได้ นั้นทำให้คิดว่าถึงแม้จะเรียนจบวิชานี้ไปแล้วก็จะยังเขียนบันทึกแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ

64180040438 นางสาวปิ่นมณี แรงเริง

2021-10-20 02:46:57 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเป้าหมายที่อยากจะทำในแต่ละวัน ได้แก่ ตื่นตอน 6 โมงเช้า สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอน นอนก่อน 5 ทุ่ม
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกงานนี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบที่ใช้ในการเขียนคือรูปแบบ check list เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมเขียนทุกวันโดยจะเขียนก่อนเข้านอนทุกคืน
เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะว่าเป็นหน้าแรกที่เริ่มเขียนเพื่อที่จะทำตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ซึ่งเราก็ได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงในการที่จะเริ่มเขียนเพื่อที่จะปรับพัฒนาตัวเองตามเป้าหมายที่ได้เขียนไว้ นั้นมันสามารถเกิดขึ้นได้จริงๆถึงจะทำไม่ได้ตามเป้าหมายในบางวันแต่ก็ทำให้เราเห็นว่าในการที่เราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นไม่ใช่สิ่งที่ยากแล้วก็ตัวเราเองสามารถที่จะทำได้ เเละอยากให้ทุกคนได้เห็นว่าในการที่จะเร่ิมทำอะไรเพื่อที่จะเปลี่ยนเเปลงตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยาก เพียงเเค่เราเร่ิมและลงมือปฏิบัติเราก็จะเห็นถึงการเปลี่ยนเเปลงของตนเองไปในทิศทางที่ดีขึ้น
3.ผลที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่างbefore และafterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลที่ได้คือเราเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ซึ่งอาจจะเป็นเป้าหมายเล็กๆแต่เราก็สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีการพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นเเละสุขภาพร่างกายเเข็งเเรงขึ้น เวลาตื่นเช้ารู้สึกสดชื่นมากกว่าเเต่ก่อน
Before : ปกติจะนอนตอนเวลาตีหนึ่งหรือตีสองเป็นประจำเวลาตื่นก็จะตื่นตอนประมาณ 9 โมงหรือ 10 โมงเป็นประจำ พอนอนดึกแล้วต้องตื่นเช้าก็รู้สึกว่าเพลียแล้วก็ไม่สดชื่นรู้สึกง่วงอยู่ตลอดเวลา เวลาทำงานหรือทำอะไรก็จะคิดไม่ค่อยออก
After: หลังจากที่ได้เขียนแล้วก็รู้สึกว่าพอนอนเร็วขึ้นในวันที่ต้องตื่นเช้าก็รู้สึกสดชื่นมากกว่าเดิม หลังจากที่สวดมนต์นั่งสมาธิก่อนนอนทุกคืนก็ทำให้เรารู้สึกว่าจิตใจโล่งสงบ ในเวลาการทำงานก็มีสมาธิมากขึ้น ตื่นเช้าในทุกๆวันก็มีเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆเยอะขึ้นกว่าเดิม
4. ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดอ่อนจุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นหลังจากการเขียนบันทึก
ได้พบว่าในการจดบันทึกประจำวันช่วยจดจำเรื่องราวต่าง ๆ ที่ผ่านมา หรือ ทบทวนเป้าหมายที่ต้องการทำในอนาคตได้อย่างไม่หลงลืมเเละสามารถเปลี่ยนเเปลงตนเองได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
จุดอ่อน : ชอบผัดวันประกันพรุ่ง มีข้ออ้างกับตัวเองมาตลอด
จุดเเข็ง: พอได้เริ่มลงมือทำอะไรเเล้วก็จะสามารถทำออกมาได้ดีเเละพัฒนาตัวเองไปได้เรื่อยๆ
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
จากการเขียนบันทึกในครั้งนี้ทำให้เราได้พบว่าในระยะแรกแรกเราอาจจะมีความรู้สึกขี้เกียจ ในการทำตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ก็อาจจะมีในบางวันที่อาจจะไม่ได้ทำในเป้าหมายนั้น พอเราได้เริ่มทึกไปในระยะหนึ่งแล้วทำให้เราได้เห็นอะไรหลายอย่างที่เราอาจต้องปรับปรุงและบางสิ่งที่ต้องทำให้ดีขึ้นไปเรื่อยๆ เราได้เห็นถึงความพยายาม อดทน ความรับผิดชอบของตนเองในการที่จะทำตามเป้าหมายเป้าหมายหนึ่งถึงจะเป็นเป้าหมายเล็กๆแต่ก็สามารถที่จะทำได้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทิศทางที่ดีขึ้น

64130044655 นางสาว ขวัญภิรมย์ ชัยยา

2021-10-20 05:07:59 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
อยากลดน้ำหนักและอยากเปลี่ยนนิสัยตั้งเป้าหมายในการทำ IF 18/6 และบันทึกรายรับรายจ่ายในแต่ละวัน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกฎาคม
เขียนจดบันทึกลงสมุด
ตั้งเป้าหมายแต่ละวัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Beforen จากที่เป็นคนที่บริหารเวลาในการทำงานไม่ได้ชอบรบกวนเวลานอนจากที่ควรนอน 6-8 ชั่วโมงเอาเวลานอนไปทำงานเลยทำให้เรียนไม่ค่อนรู้เรื่อง เคยวางแผนออกกำลังกายโดยไม่วางแผน ไม่มีวินัยในตัวเอง
Afterตั้งแต่ลองจดบันทึกทำให้วางแผนในใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น ทำให้มีวินัยในตัวเองมากขึ้น ทำอะไรรอบคอบกว่าเดิม ไม่ใช้จ่ายฟุ่มเฟื่อย

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน ไม่ค่อยมีวินัยในการใช้ชีวิตเป็นคนขี้ลืม
จุดแข็ง มีความอดทนมากขึ้น เห็นข้อบกพร่องของตัวเองเยอขึ้น

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตลอดเวลาที่ได้บันทึกมาได้รู้ว่าตัวเองควรปรับปรุงแก้ไขอะไรบ้าง และเป้าหมายที่ตั้งไว้ก๋ไม่ไกลเกินหวัง

60130046572 นายณัฐพนธ์ สุทธิ

2021-10-20 05:11:51 UTC

ก่อนอื่นผมต้องขออธิบายในส่วนตัวผมก่อนครับ เนื่องจากในปีการศึกษาที่ 1/2564 นี้ผมเหลือวิชาเรียนอยู่เเค่ 1 ตัว เเละมีวิชาการฝึกงาน ผมจึงย้ายจากหอพักกลับมาที่บ้าน เเละ พักที่บ้าน เเละได้เเจ้งให้กับอาจารย์ประจำวิชาการวิชาการฝึกงาน ขอหยุดฝึกงานทุกๆวันศุกร์เพื่อเรียนในรายวิชา ซึ่งอาจารย์ประจำวิชาการฝึกงานก็ได้ให้อนุญาตในการหยุด ในการฝึกงานนี้ ผมได้ฝึกงานที่ ร้าน ส.กันทรลักษ์ โฮมมาร์ท อ.กันทรลักษ์ จ.ศรีสะเกษ เเละได้ทำงานเป็นพนักงานไปได้ตัว โดยได้ค่าจ้างวันละ 400 บาท คิดรายสัปดาห์ = 2,400 บาท เเละนอกจากทำงานที่ร้านเเล้ว ผมยังได้ทำงานพิเศษที่ได้มาจากการเรียนรู้ใน มหาวิทยาลัย เเละ จากความรู้ในด้านวิชาชีพก่อนที่จะมาศึกษาในมหาวิทยาลัยอุบลราชธานี(ก่อนหน้านี้เรียนที่เทคนิคอุบลสาขาวิชาช่างก่อสร้าง) ผมได้ใช้ความรู้ความสามารถที่มี รับงานพิเศษโดย รับออกเเบบบ้านดีไซน์ เกี่ยวกับบ้าน อาคาร เเละงานเกี่ยวกับ drawing ประเภทงานโยธา หรือ งานสถาปัตยกรรม
งานในส่วนนี้ผมคิดเป็นรายได้ เฉลี่ย 2,000/สัปดาห์
ผมจึงมีความตั้งใจที่จะเก็บข้อมูลเกี่ยวกับการเก็บเงินในรายสัปดาห์ เพื่อสรุปในช่วงระหว่าง วันที่ 1/07/64 - 1/10/64
1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- การเก็บเงินในเเต่ละสัปดาห์
- เป้าหมายในการเก็บเงินในอานาคตเพื่อความมั่นคงในชีวิต หรือเป้าหมายรวมไปถึงการเเต่งงานสร้างครอบครัว
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- การเริ่มเก็บข้อมูลเริ่มตั้งเเต่วันที่ 1/07/64 - 1/10/64 ซึ่งอยู่ในช่วงระยะเวลาในการฝึกงาน เเต่หลังจากสิ้นสุดการเก็บข้อมูลผมก็ยังทำงานในสถานประกอบการเดิม เเละ ทำงานพิเศษเหมือนเดิม การเลือกเก็บข้อมูลเป็นรายสัปดาห์จะช่วงสรุปช่วงเวลาได้อย่างเหมาะสมไม่ จำนวนข้อมูลไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจะเห็นข้อเเตกต่างในระหว่างเรียนอยู่ผมก็มีโอกาศได้ทำงาน พิเศษเกี่ยวกับด้านออกเเบบอยู่สม่ำเสมอเเต่ สามารถมีเงินเก็บในส่วนหนึ่ง เเต่เมื่อมาทำงานจริง เเละเเบ่งเวลาในการทำงานพิเศษ จะเห็นได้ว่า รายรับที่เข้ามา มี 2 ทาง จะช่วยเพิ่มโอกาศในการเก็บเงินมากขึ้นเเละทำให้เงินเก็บเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
Before ทำงานพิเศษระหว่างเรียน ใช้เงินฟุ่มเฟือย ไม่สามารถเก็บเงินได้เท่าที่ควร
After ทำงานหลัก + งานพิเศษ มีตารางการเก็บเงินรายสัปดาห์ สามารถย้อนหลังดูได้ว่าเราเก็บเงินสัปดาห์ที่ผ่านมาเท่าไหร่ เเละสัปดาห์ต่อไปเราก็ต้องทำให้ได้ไม่น้อยกว่าสัปดาห์ที่ผ่านมาทำให้มีเงินเก็บเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- เมื่อนำข้อมูลที่ได้รายสัปดาห์มาหาค่าเฉลี่ย ผมได้ค้นพบว่าการเก็บเงินของผมควรที่จะเก็บได้ไม่น้อยกว่า สัปดาห์ละ 1,666 จากข้อมูล 18 สัปดาห์ที่ผ่านมา จะมีเงินเก็บเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเเละส่งผลให้มีความมั่นคงในชีวิตในอนาคต
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- การมีเป้าหมายในชีวิตถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการดำรงชีวิต การเก็บเงินเป็นเป้าหมายของใครหลายๆคนรวมไปถึงตัวผม การที่มีตารางข้อมูลการเก็บเงิน จะคอยย้ำเตือนในการเก็บเงินของเราว่า สัปดาห์ถัดๆไปเราควรที่จะเก็บเงินในจำนวนที่ไม่น้อยกว่าสัปดาห์ที่ผ่านมา (หากไม่มีเหตุจำเป็น)

64130042644 นายรัตน์ติกร อุนาภาค

2021-10-20 05:13:51 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
=ค่าอาหารในแต่ละวัน เป้าหมายคืออยากประหยัดค่าอาหาร
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
=เลือกหน้านี้เพราะจะได้เตือนตัวเองกับเงินที่ซื้ออาหารก่อนที่จะเปลี่ยนมาประหยัดเสียตังไปกี่บาทเพื่อจะมีกำลังใจว่าเราต้องประหยัดลง
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
=Before คือผมก็ใช้เงินปกติคือซื้อข้าวที่ร้านอาหารมื้อละ40บาท ตกในแต่ละเดือนผมหมดตังกับค่าอาหารและค่าขนมของกินต่างๆไป 3148บาท
=After คือผมเปลี่ยนจากการไปซื้อข้าวที่ร้านอาหาร มาเป็นการซื้อข้าวมาหุงกินเองที่ห้องแล้วก็ซื้อกับข้าว20บาทมากิน ผมว่ามันประหยัดกว่าเดิมมาก รวม1เดือนกับการประหยัดค่าอาหารต่างๆผมหมดตังไป 2491 บาท ผมภูมิใจกับตัวเองมากเพราะมันลดลงเยอะมากสำหรับผมครับ
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
=สิ่งที่ผมค้นผบคือการรู้จักคิดรู้จักประหยัดตังเพื่อนำไปทำอย่างอื่น และผมได้รู้ว่าผมเป็นคนไม่ชอบกินข้าวตอนเช้าด้วย เลยอยากเปลียนให้ตัวเองมากินข้าวเช้าด้วย จุดแข็งคือผมมีความมุ่งมั่นในการทำ จุดอ่อนคือบางทีผมลืมจดบ้างบางวันครับ
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
=ได้เรียนรู้การปรับเปลี่ยนตัวเอง การใช้ชีวิต และการประหยัดอดออม

64130042312 นางสาวภัทธนันทน์ พลเยี่ยม

2021-10-20 05:20:56 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
:การตื่นนอนในตอนเช้า
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
:เลือกหน้านี้เพราะจะได้เตือนตัวเองว่าการตื่นตั้งแต่เช้าๆจะทำให้เรามีเวลาทำอย่างอื่นมากขึ้น และได้ทานข้าวเช้าด้วย
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
:Before คือมีช่วงนึงที่ตื่นเกือบเที่ยงเกือบทุกวันทำให้เราต้องรีบในการทำอะไรต่างๆเพราะมีเวลาน้อยมากที่จะทำสิ่งต่างๆ และไม่มีเวลาอ่านหนังสือด้วย
:After คือหลังจากที่มีการปรับเวลาในการตื่นเช้าๆ ทำให้เรามีเวลาทำอย่างอื่นมากขึ้น มีเวลาอ่านหนังสือ เคลียร์งานมากขึ้นเช่นกัน ซึ่งเราไม่ต้องรีบอะไรเลยเพราะมีเวลามากขึ้น
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
:จุดแข็ง การที่เรามีความพยายามในการปรับตัวในสิ่งที่เราอยากจะทำ ซึ่งมันอาจจะง่ายสำหรับบางคน เเต่สำหรับเรายากไปนิดนึงเพราะกว่าจะได้นอนก็ดึกพอสมควร
:จุดอ่อน ความขี้เกียจในการตื่นนอน แต่พยายามปรับตัวอยู่
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
:ได้เรียนรู้การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของอัศวินรัตติกาล และการแบ่งเวลาในการทำสิ่งต่างๆ

64130041214 ธนากร อินทนู

2021-10-20 05:57:31 UTC

(1) เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอะไร
เป้าหมายของเดือนกรกฎาคม เดือนสิงหาคมเเละเดือนกันยายน เริ่มทำวันที่ 1 ของเดือนกรกฎาคม
1) ตื่นตอนเช้าในช่วง 6 -7 เช้า
2) อาบน้ำตอนเช้า
3) ทบทวนบทเรียน
4) ออกกำลังกาย
5) นอนก่อน 22:00 นาฬิกา
6) กินนม
7) อ่านหนังสือ

(2) รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งการให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบที่ใช้เขียนคือ Habit Tracker+monthly overview เป็นการเขียนในช่วงเดือนกรกฎาคมเดือนสิงหาคม เป็นช่วงนที่ทึกสั้นๆแต่ทำอย่างสม่ำเสมอ ที่ทำทุกวัน และรูปแบบการทำคือ เขียนว่าแต่ละวันทำอะไร จะต้องทำอะไรบ้างใช้เงินไปเท่าไหร่ ซื้อออะไรบ้าง

เหตุผลที่เลือกหน้านี้ ก็เพราะเป็น 2 เดือนแรกในการเริ่มทำที่ได้เห็นความพยายามตนเองในการที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองกับสิ่งที่ทำถึงจะไม่ได้ตั้งเป้าหมายอะไรมากมายแต่เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง

(3) ผลผลิตที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before เเละ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ก่อนที่จะเริ่มจดบันทึกการใช้ชีวิตในแต่ละวันไม่มีระเบียบวินัยอยากตื่นนอนตอนไหนก็ตื่นข้าวเช้าก็ไม่ได้กิน เวลานอนก็นอนดึก ไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือเท่าไหร่เวลาสอบก็ได้คะแนนน้อย เวลาเรียนเสร็จก็ไม่ค่อยทบทวนเท่าไหร่เอาเวลาไปทำอย่างอื่นมากกว่าทบทวนบทเรียน แต่เมื่อเริ่มทำการจดบันทึกในแต่ละวันตั้งเป้าหมายว่าต้องทำอะไรในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมาก็ปรากฏว่า การใช้ชีวิตดีขึ้นแสดงให้เห็นเป็น10 คะแนนดังนี้
1 ตื่นเช้าในช่วง 6 ถึง 7:00 โมง เต็ม 10ได้ 7
2 อาบน้ำตอนเช้า เต็ม 10 ได้ 5
3 ทบทวนบทเรียน เต็ม 10 ได้ 7
4 ออกกำลังกาย เต็ม 10 ได้ 8
5 นอนก่อน 22:00 นาฬิกา เต็ม 10 ได้ 6
6 กินนม เต็ม 10 ได้ 9
7 อ่านหนังสือ เต็ม 10 ได้ 5
ซึ่งผลคะแนนออกมาได้เป็นที่น่าพอใจมากที่ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นสามารถปรับเปลี่ยนชีวิตให้มีชีวิตที่ดีขึ้นมีระเบียบมากขึ้น

(4) ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน คือ ไม่ได้บันทึกที่ละเอียดมากพอเพราะไม่ค่อยได้สนใจในการบันทึกเท่าไหร่จึงทำให้การบันทึกไม่ค่อยมีรายละเอียดมากนัก
จุดแข็ง คือ การที่ลงมือทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

(5) นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้รู้ว่าการเขียนบันทึกสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือเปล่าเปลี่ยนนิสัยของตัวเองให้ดีขึ้น สามารถเป็นคนที่มีระเบียบวินัยในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเป็นคนพยายามที่จะทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

63141640823 นางสาวจุฑามาศ ทองบุตร

2021-10-20 07:38:01 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
ทำตารางการออมเงินขึ้น เพื่อทำให้ตนเองมีวินัยในการออมเงินมากขึ้น รู้จักประหยัดอดออม
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
เขียนโดยการจดบันทึกลงในสมุดโน๊ต เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมเรื่อยๆจนถึงปัจจุบัน
ที่เลือกหน้านี้เพราะรู้สึกว่าตนเองได้ทำในสิ่งที่กำหนดไว้ได้สำเร็จ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือทำให้ตนเองมีระเบียบวินัยในการออมเงินมากขึ้น เป็นคนที่ประหยัดอดออม ไม่ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่าย
-Before เป็นคนที่ไม่รู้จักประหยัดอดออมมีเงินเท่าไรก็ใช้หมดไม่คิดที่จะออม จนทำให้ตนเองเดือดร้อน
-After ได้จดสมุดบันทึกขึ้นทำให้เปลี่ยนไปเป็นคนล่ะคนจากคนที่ไม่รู้จักอดออมใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายกลายเป็นคนที่มีวินัยในการเก็บเงินมากขึ้น ประหยัดอดออมรู้คุณค่าของเงิน
4.ข้อค้นพบตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ค้นพบว่าตนเองเป็นคนใช้เงินที่สุรุ่ยสุร่าย เก็บเงินไม่อยู่ไม่มีระเบียบวินัย
-จุดแข็งของตนเองคือการ ตั้งเป้าหมายในการที่จะเก็บเงิน
-จุดอ่อนบางครั้งก็ห้ามใจที่จะไม่ซื้อของที่อยากได้ให้ไม่ซื้อได้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้การออมเงิน รู้จักประหยัดอดออม รู้จักวางแผนในการใช้เงิน เป็นคนมีระเบียบวินัยมากขึ้น

64141140526 นางสาวภักติยา ผิวเดช

2021-10-20 08:56:46 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- ลดน้ำหนักด้วยการทำIF 12.00-19.00

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบในการเขียน เป็นการจดบันทึกลงสมุดเขียนหลังจากทำธุระทุกอย่างเสร็จ แล้วมานั่งหน้าโต๊ะคอมเพื่อทบทวนว่าวันนี้ทำอะไรบ้าง ทานอะไรไปบ้าง
-เริ่มเขียนตั้งแต่6กรกฎาคมจนถึงปัจจุบัน

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-มีวินัยในการกิน
Before กินข้าวไม่เป็นเวลา ตามใจปากอยากกินอะไรก็กิน ชอบกินขนมในระหว่างวัน กินดึก
After ทานข้าวเป็นเวลามากขึ้น ไม่ทานขนมในระหว่างวัน ดื่มน้ำแทนเวลาหิวช่วงดึก

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-หลังจากเขียนบันทึก ทำให้รู้ว่าตัวเองก็สามารถมีความสุขในการลดน้ำหนักได้ และมีวินัยในการกินมากขึ้น
จุดแข็ง:ถ้าได้ตั้งใจว่าจะทำอะไรแล้วก็จะทำให้ถึงที่สุด จุดอ่อน: บางวันตบะแตก แอบกินขนม

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้รู้พฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตในแต่ละวันของตัวเอง

64130041744 ปรัชญาพร เลศนาดี

2021-10-20 11:47:45 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
=การจัดระเบียบการนอนและการแบ่งเวลาของตัวเอง
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
=เลือกหน้านี้เพราะตัวเองมีการแบ่งเวลาและการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์มากขึ้นเช่นการอ่านหนังสือในหอสมุดกลาง
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
=Before คือผมก็ใช้เงินปกติคือซื้อข้าวที่ร้านอาหารมื้อละ40บาท ตกในแต่ละเดือนผมหมดตังกับค่าอาหารและค่าขนมของกินต่างๆไป 3148บาท
=After คือได้มีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้นเห็นช่องว่างของเวลา ปรับเปลี่ยนการนอนดึกสุขภาพดีขึ้น การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มากขึ้น นำเวลาว่างมาพัฒนาตนเอง
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
=สิ่งที่ผมค้นผบคือการรู้จักคิดรู้จักการใช้ชีวิตในทางที่ดีขึ้นรักสุขภาพมากขึ้น นอนเร็วขึ้น สุขภาพดีขึ้น ตื่นเช้าขึ้น
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
=ได้เรียนรู้การปรับเปลี่ยนตัวเอง การใช้ชีวิต และการแบ่งเวลาในการใช้ชีวิต

64130043351 สุดารัตน์ แสงมีคุณ

2021-10-20 11:51:37 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

การควบคุมการออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมาย การมีสุขภาพที่ดี การควบคุม

น้ำหนัก ลดน้ำหนักได้ผล ทำให้มีรูปร่างที่สมส่วนและสวยงาม โดยอาจใช้ระยะเวลามากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการปรับเปลี่ยนในแต่ละอย่างต่างกันไป บางอย่างอาจเห็นผลเร็วในระยะเวลาไม่ถึง 1 เดือน เช่น การบริหารกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดไขมันบริเวณหน้าท้องเพียง 2 สัปดาห์ก็เห็นผล

เขียนโดยการจดบันทึกลงในสมุดโน๊ต เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนตุลาคมเรื่อยๆจนถึงปัจจุบัน

ที่เลือกหน้านี้เพราะรู้สึกว่าตนเองได้ตั้งเป้าหมายในการควบคุมการออกกำลังกายได้สำเร็จ และยังเป็นผลดีต่อตัวเองด้วย

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

การออกกำลังกาย :สมองตึงๆ ไม่สดชื่น อึดอัด 1เดือนขึ้นไปหรือออกไม่ถึง3-4วันใน1เดือนเริ่มนอนไม่ค่อยหลับและ มันหน่วง ทำไรอะไรช้าลง ไม่เรี่ยวแรง เหมือนไม่กระฉับกระเฉง ซึมๆ มีความสุขยากขึ้น

หลังออกกำลังกาย: ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การทรงตัว และทำให้การเคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น

จุดอ่อน

1.ขาดแรงจูงใจให้อยากออกกำลัง

2.ขี้เกียจ

3.ไม่มีวินัยในตัวเอง

จุดแข็ง

1.มีเป้าหมายที่ชัดเจน

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การได้ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับใคร ให้เราคิดว่าเราคือคู่แข่งของเราเอง เอาชนะใจเรา เอาชนะความขี้เกียจแล้วไปออกกำลังกาย ค่อยๆ เพิ่มปริมาณกิจกรรม ความเข้มข้น ระยะเวลา และ จำนวนวันที่ไปออกกำลัง ขึ้นทีละน้อย ตามความแข็งแรงของร่างกาย หากไม่มีเวลาไปออกกำลังกายลองเจียดเวลาให้ได้อย่างน้อย 1 วันก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย หรือ พยายามใช้ชีวิตประจำวันให้กระฉับกระเฉงขึ้น ไม่หักโหม ไม่จำเป็นต้องทำอย่างบ้าคลั่งเกินกำลังตน เอาที่พอดีกับตัว

63230140728 นางสาวนิมลรัตน์ โตดี

2021-10-20 11:57:55 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเป้าหมายที่อยากจะทำในแต่ละวัน ได้แก่ท่องคำศัพท์ภาษาอังกฤษ ออกกำลังกาย และนอนก่อน5ทุ่ม

- รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นแบบTo Do List เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคม เขียนทุกวัน โดยเขียนตอนก่อนเข้านอนทุกคืน บางวันก็ลืมเขียนแต่ก็จะตื่นมาเขียนในเช้าวันถัดมา

- เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเราได้เห็นว่าชีวิตของเรามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นจริงๆ เราสามารถทำสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ในแต่ละวันได้ครบ และตลอดระยะเวลาที่เขียนบันทึกมา ทำให้เรารู้ว่าสิ่งที่เราคิดว่ายากที่จะทำหรือเปลี่ยนแปลง มันกลายเป็นกิจวัตรประจำวันในชีวิตเราไปแล้ว โดยที่ไม่ได้รู้สึกอึดอัดหรือบังคับตัวเองในการทำสิ่งๆนั้นเลย และนอกจากที่เราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองแล้ว เราก็เลยอยากที่จะให้ทุกคนได้เห็นเหมือนกัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-ผลลัพธ์ที่ได้คือได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่อยากเปลี่ยนมานานแล้ว แต่ก็ไม่ลงมือทำซักที และเห็นว่าเมื่อก่อนอาจจะเลือกทำอะไรตามใจตัวเองมากเกินไป ไม่ห่วงสุขภาพตัวเองและมองข้ามความสำคัญของการเปลี่ยนแปลง

Before: นอนตอนเวลาเที่ยงคืนหรือตี 1 เป็นประจำ ต้องหมั่นออกกำลังกาย และอยากมีคลังคำศัพท์ภาษาอังกฤษในสมองเยอะๆแต่ก็ไม่เคยท่องคำศัพท์เลย

After: พอนอนเร็วขึ้นไม่นอนดึก ก็ทำให้ตื่นเช้า ร่างกายก็จะสดชื่น พักผ่อนเต็มที่ สมองปลอดโปร่ง ร่างกายแข็งแรง และคลังคำศัพท์ในสมองมีมากขึ้นและพอทำไปเรื่อยๆนานขึ้นๆ คำศัพท์ที่ท่องก็ยากขึ้นทำให้เรามีทักษะด้านภาษามากขึ้นด้วย

-ได้ค้นพบว่าสิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลงนั้นมันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด เราก็สามารถทำได้ และเสียดายเวลาที่ผ่านมา รู้สึกว่าควรที่จะเปลี่ยนแปลงให้เร็วกว่านี้

-จุดอ่อน: เป็นคนที่อยากเปลี่ยนแปลงอะไรหลายๆอย่างในชีวิต แต่เหมือนทุกครั้งที่บอกกับตัวเองว่าจะเปลี่ยนแปลง ก็มีการหาข้ออ้างให้กับตัวเองมาโดยตลอดว่าเดี๋ยวค่อยทำก็ได้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยทำ มีเวลาอีกเยอะแยะ
-จุดแข็ง: แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่สามารถบังคับตัวเองได้ เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรซักอย่าง ก็จะสามารถทำออกมาได้ดี เปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริงๆ และยังพัฒนาให้ดีขึ้นเรื่อยๆได้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ในระยะแรกทำให้เราได้เห็นถึงความเพียร ความรับผิดชอบ ความอดทน และความพยายาม แต่พอเราเขียนไปได้ระยะเวลานึง เราก็เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น และได้เห็นว่าเราก็สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ กล้าที่จะยอมรับจุดอ่อนหรือข้อเสียของตัวเอง เกิดความภูมิใจและเห็นคุณค่าของเวลาและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น และถ้าต่อไปนี้เราอยากที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของตัวเราเองให้พัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น เราก็ควรที่จะตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน และอย่ารอเวลา หรือรอให้ใครมาบอกว่าควรเปลี่ยนตรงไหน ค่ะ

63130043435 นาย ยุทธนา แสงกล้า

2021-10-20 13:50:58 UTC

Notebook ของนาย ยุทธนา แสงกล้า
1-เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เล่นเกมให้ชนะมากที่สุด และปรับเปลี่ยนฝีมือในการการเล่น ให้เก่งมากขึ้น
2- รูปเเบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงตัวอย่างเพียง1หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกคนเห็น
-เขียนตารางรายชื่อฮีโร่ ( Hero)
- ผล (ผลแพ้ชนะ)
- K/D/A (Kill/dead/assist)
- ระยะเวลาในการเล่น
- วันและเวลา (2021-10-20)
เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะจะได้จัดเวลาในการเล่นเกมให้เป็รเวลาหลังการเรียนเสร็จ อยากให้เห็นถึงความแตกต่าง ในฝีมือการเล่นก่อนน่า และปัจจุบัน ว่ามีความแตกกันมากมั้ย ชึ่งการเล่นเกมนั้นก็เหมาะกับการระบาดโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา (COVID-19) ที่ห้องอยู่แต่บ้านและห้อง ซึ่งการเล่นนี้ก็ช่วยลดความเคลียดได้ด้วย (สำหรับตัวผมนะ)
3- ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน notebook คืออะไร เปรียบเทียบก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนเเปลงอะไรบ้าง
- ก่อนหน้าที่จะเขียน notebook เป็นคนชอบเล่นเกมถ้าว่างก็จะเล่นไม่เป็นเวลา บางทีก็เล่นในเวลาเรียน เพราะห้ามใจตัวเองไม่ได้ เพราะการเล่นเกมมันสนุกกว่าการเรียนเยอะ แล้วก็ชอบบอกตัวเองว่า หลังเล่นเสร็จก็ค่อยไปอ่านหนังสือเอาก็ได้ ไม่เป็นไร สุดท้ายเล่นเสร็จก็ไม่อ่าน
- หลังเขียน notebook ทำให้เราจัดตารางเวลา ให้เล่นเป็นเวลาตามที่ตัวเองจัดไว้ แล้วก็จดสถิติไว้ใน notebook มันอาจจะยากในช่วงแรกในการห้ามใจตัวเองไม่ให้สนใจเกมได้ แต่ก็ห้ามใจไว้ว่าต้องเล่นตามเวลาที่กำหนดไว้ใน notebook หลังจากที่เรียนเสร็จก็มาเล่นตามเวลาเพื่อลดความเคลียดด้วยหลังจากทำตามตาราง notebook มาเป็นเวลาหลายเดือนเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความอดทน ความพยายาม การมีวินัยและรู้จักการแบ่งวลาได้อย่างลงตัว และจะเขียนสรุปในแต่ละเดือนเพื่อนำมาปรับปรุงเพื่อจะทำตามเป้าหมายให้สำเร็จเหมือนอย่างที่เราตั้งใจไว้ ทำให้เราเป็นคนที่รอบคอบ รอบรู้ ช่างสังเกตุ เป็นคนที่กล้าคิด กล้าทำ และการตัดสินใจมากขึ้น

4- ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียน notebook คืออะไร
* จุดอ่อน

- เป็นคนขี้เกียจ ผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่มีวินัยในตัวเอง แบ่งเวลาไม่เป็น ชอบหลอกตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยทำ พรุ่งนี้ค่อยเริ่ม
*จุดแข็ง

-มีเป้าหมายที่ชัดเจน
-มีความพยายาม มีความอดทนและมีวินัยมากขึ้น
-แบ่งเวลาได้อย่างเหมาะสม
5 -นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ทำให้เห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในตัวเรามากขึ้น เราเห็นได้ชัดเจนเลยคือการเตือนความจำสำหรับแผนการในอนาคต และช่วยในการจัดการงาน จัดการเวลา แบ่งแยกเวลา ช่วยบันทึกกิจกรรมต่างๆที่กระจัดกระจายให้เป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น เป็นอีกวิธีที่ทำให้เราได้ฝึกฝนการจัดระเบียบทางความคิด อยู่กับตัวเองให้มากขึ้น เพื่อทบทวนสิ่งที่ต้องทำในอดีตจนถึงอนาคต และปัจจุบัน การที่เราจะทำ notebook เราต้องใช้ความอดทน และความขยันในการบันทึกในทุกๆวัน ตลอดระยะเวลา3เดือนเกือบ4เดือน บางคนอาจท้อที่ทำไม่ได้แต่ถ้าทำได้เรารับรองว่า จะได้อย่างที่ตั้งเป้าหมายแต่สิ่งที่คาดหวังได้สำเร็จและการจด notebook จึงทำให้เรามองเห็นภาพรวมของสิ่งที่เราจะทำและทำให้เราสามารถวิเคราะห์ได้ว่า สิ่งไหนสำคัญ สิ่งไหนไม่จำเป็นทำให้เราสามารถตัดงานบางอย่างที่เสียเวลาออกเพื่อให้ทำงานที่สำคัญกว่าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

64141140469 นางสาวอลิน เจือกโคกสูง

2021-10-20 14:09:16 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
เขียนสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลง เป้าหมายคืออยากให้ตัวเองมีระเบียบในการใช้ชีวิตมากขึ้น จัดเวลาการทำกิจกรรมต่างๆในทุกๆวันให้เหมาะสม
2.รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น
-เขียนแบบ Habit Change เพราะอยากรู้ว่าตัวเองจะเปลี่ยนนิสัยทำอะไรหลายๆตามเวลาที่วางแผนไว้ไหม เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอเท่าไหร่บางวันก็ลืมหรือขี้เกียจเขียนบ้าง
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้คือ เป็นหน้าที่ตัวเองทำได้ดีที่สุดและทำได้เกือบทุกอย่างตามที่วางแผนไว้ และชีวตก็มีระเบียบมากขึ้นเพราะจัดวางเวลาไว้อย่างเหมาะสมว่าเวลาไหนทำอะไร ทำให้ตัวเองติดเป็นนิสัยและทำทุกวัน
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนเเปลงอะไรบ้าง
>Before ก่อนเขียนBullet เป็นคนขี้เกียจมากๆและทำอะไรก็ช้าไม่มีความกระตือรือร้น จัดระเบียบเวลาไม่เป็น
>After หลังเขียนBullet ชีวิตเปลี่ยนไปมาก จากเป็นคนขี้เกียจอ่านหนังสือก็อ่านหนังสือมากขึ้น มีความพยามยามเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตของตัวเอง
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็ง มีระเบียบวินัยในตัวเอง รู้จักวางแผนการใช้ชีวิตการทำกิจกรรมต่างๆ และมีความขยันอดทน แก้ไขปัญหสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองได้
-จุดอ่อน เป็นขี้เกียจทำอะไรไม่ค่อยสม่ำเสมอ เช่น อ่านหนังสือวันละ2ชม. บางวันก็อ่านได้แค่ 1 ชั่วโมงหรือ30นาที เพราะติดโทรศัพท์มากเกินไป
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน Bullet ตั้งแต่วันที่ 25 มิถุนายน 2564 จนถึงปัจจุบันก็ยังเขียนเหมือนเดิม
-ได้รู้จักการเปลี่ยนแปลงนิสัยตัวเอง เป็นคนมีระเบียบวินัยในตัวเองมากขึ้น จากสิ่งที่เคยขี้เกียจทำ พอเราวางแผนและจดบันทึกลงไปเราก็ได้รู้ว่าเรามีข้อบกพร่องตรงใหน และควรแก้ไขมันแบบใหน สามารถจัดการเวลาทำกิจกรรมในแต่ละวันได้พอดี และขี้เกียจน้อยลง มีเงินเก็บจากการเก็บเงินวัน10บาท มาตลอดระยะเวลา5เดือนและซื้อของที่เราอยากได้ จากที่เคยอาบน้ำกินข้าวตอนดึกๆ ก็เปลี่ยนเวลาใหม่ ทำให้เรามีเวลาทำอย่างอื่นเพิ่มขึ้นและที่สำคัญยังนอนเร็วขึ้นอีกด้วย

63130041842 นางสาวโชติมณี หิปนัตร์

2021-10-20 14:09:30 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนสิ่งที่ทำในแต่ละวัน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียน
สม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เขียนใส่สมุดโน๊ต
เริ่มเขียนตั้งเดือนกรกฎาคมเขียนมาจนถึงเดือนตุลาคม เขียนทุกวันว่าในแต่ละวันทำอะไรไปบ้าง ถ้าวันไหนที่ลืมก็จะมาเขียนต่อในวันถัดไป
ทำไมถึงเลือกหน้านี้ เพราะคิดว่าต่อให้จะเรียนหนัก หรือสิ่งที่เจอในแต่ละวันหนักแค่ไหนแต่ก็ยังมีแมวที่คอยอยู่เป็นเพื่อนตลอด คอยให้เล่นด้วย ให้พลังงานบวกมากๆ ไม่ทำให้เครียด ผ่อนคลายมากๆ เป็นที่พึ่งทางใจให้ดีมากๆ
4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before
นอนดึกมาก บางวันนอนเช้า ใช้ชีวิตได้น่าเบื่อใช้ชีวิตแบบวนลูปเหมือนเดิมทุกวัน
After
เริ่มนอนเร็วขึ้น เครียดน้อยลง ร่างกายดีขึ้นไม่อ่อนเพลียง่าย
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
จุดอ่อน
ติดเกม ติดนิสัยนอนเช้า ขี้เกียจ ไม่ชอบออกไปใช้ชีวิตข้างนอก
จุดแข็ง
พยายามปรับตัวให้นอนเร็วขึ้น สามารถตื่นไปเรียนได้รู้เรื่อง และมีแมวคอยอยู่ข้างๆ
ได้เรียนรู้อะไรจากการเขียน ทำให้รู้ว่า ไม่ใช่แค่คนที่ทำให้มีพลังบวก ยังมีแมวที่คอยทำให้มีพลังใช้ชีวิตต่อไปในแต่ละวัน และทำให้มีความพยายามมมากขึ้นกว่าเดิม พยายามนอนเร็วขึ้น พยามยามอ่านหนังสือมากขึ้น

62130043566 นายศตวรรษ บัวเขียว

2021-10-20 14:19:46 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ทำตารางบันทึกผลการเปลี่ยนแปลงของตนเอง โดยมีเป้าหมายในการบันทึก คือ งดน้ำอัดลม,งดมาม่า,ใช้เงินไม่เกิน120บาท/วัน,ตื่นนอนก่อน06.00น. เพื่อทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นและมีเงินเก็บในทุกเดือน ทุกสัปดาห์

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-ใช้รูปแบบ check list บันทึกตามวันที่แต่ละเดือน เครื่องหมายถูกคือทำได้และเครื่องหมายกากบาทือทำไม่ได้ในวันนั้นๆในการเขียน
-เขียนตั้งแต่หลังที่อาจารณ์บอกให้บันทึก 1 สัปดาห์ แล้วบันทึกมาเรื่อยๆจนถึงก่อนสอบปลายภาควันแรก เวลาที่ใช้ในการบันทึกคือก่อนนอนหรือไม่ก็ตอนเช้าของวันถัดไป มีความสม่ำเสมอพอสมควร
-ตัวอย่างหน้าที่เลือกมายู่ข้างบน สาเหตุที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น ก็เพราะว่าการบันทึกมีความเป็นระเบียบสวยงาม ดูง่าย และเป็นการบันทึกแบบง่ายๆแต่สามารถเข้าใจได้ง่าย และที่สำคัญคือเป็นหน้าที่ผมสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้มากที่สุดแล้ว มีความภูมิใจในตนเอง สามารถปฏิบัติตามเป้าหมายของตนเองที่ตั้งไว้ได้มากที่สุด เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงตนเองมากที่สุด สามารถจัดการกับความบกพร่องของผมได้มากที่สุด สามารถลดค่าใช้จ่ายมีเงินเก็บ และทำให้มีสุขภาพดี จึงอยากให้ทุกคนได้เห็นเผื่อหลายคนอาจนำรูปแบบไปบันทึกหรือดัดแปลงทำให้ของตนเองดีขึ้น หรืออาจจะนำเป้าหมายของผมไปปรับใช้

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน คือ การเปลี่ยนแปลงการปฏิบัติของตนเองตามที่ได้ตั้งเป้าหมายก่อนที่จะบันทึก เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเอง
และสามารถปฏิบัติตามเป้าหมายได้ เห็นได้ว่าตนเองสามารถหยุดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลเสียกับตนเองได้ดีพอสมควรเมื่อมีการตั้งเป้าหมายที่จะปฏิบัติอย่างชัดเจน มีความอดทนในการปฏิบัติ ก็มีสุขภาพที่ดีมากขึ้นและมีเงินเก็บมากขึ้น สามารถลดค่าใช้จ่ายของตนเองได้มาก พบว่า สามารถปฏบัติตามเป้าหมายได้เกือบเต็มร้อย ถือว่าอยู่ในขั้นดีมาก มีวินัยในตนเอง และเป็นกิจวัตรประจำวันทั้งด้านการบันทึกและการปฏิบัติตามเป้าหมายของตนเอง รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น
Before ก่อนหน้านี้ก่อนที่จะมีการการจดบันทึกและตั้งเป้าหมายของตนเอง ผมมีการใช้จ่ายเงินในจำนวนมากใช้เงินไม่จำเป็น ชอบนอนตื่นสายคือตื่นประมาณ 07.30 เพราะนอนดึก และชอบกินน้ำอัดลมและมาม่า ทำให้รู้สึกร่างกายไม่ดี มีความจำที่รู้สึกว่าไม่ค่อยดีหลังจากที่กินมาม่ามากๆ
After หลังจากที่ได้มีการตั้งเป้าหมายในการจดบันทึก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง รู้ได้เลยว่ามีเงินเก็บในแต่ละวัน ถ้าเป็นเดือนก็มีมากพอสมควร มีร่างกายดีขึ้นมากพอสมควรหลังจากไม่ดื่มน้ำอัดลมและมาม่าเป็นประจำทุกวัน และทำให้มีระเบียบในตนเองคือจดบันทึกเป็นประจำทำให้รู้สึกว่าเป็นกิจวัตรไปเลย

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ค้นพบว่าตนเองสามารถที่จะหยุดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยส่งผลดีกับตนเองได้ดีพอสมควรเมื่อมีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน รู้จักประหยัดมากขึ้น รู้สึกรักตนเองมากขึ้น คิดได้ รู้ได้ว่าตนเองมีความมุ่งมั่นตั้งใจในการปฏิบัติ รู้ว่าตนเองเป็นยังไงอยากปรับเปลี่ยนตนเองให้ดีกว่าเดิม มีความอดทนในการปฏิบัติ ค้นพบการพัฒนาของตนเอง
จุดแข็ง มีความอดทนในการปฏิบัติ พอได้ทำอะไรแล้วจะมักทำจนเสร็จ บังคับใจตัวเองได้ดีลดการใช้จ่าย การกินได้ดี พัฒนาตนเองได้ดี มีเงินเก็บ
จุดอ่อน ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง บางครั้งก็ใช้เงินเกินไป และกินของไม่เป็นประโยชน์มากเกินไป บางครั้งก้อาจจะไม่มีระเบียบวินัย ด้านการกิน การใช้จ่าย

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ตลอดเวาที่เขียนบันทึก ได้รู้ว่าการที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองนั้นต้องมีเป้าหมายที่จะเปลี่ยนแปลง เมื่อมีเป้าหมายจะรู้ว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไร ยังไง และจะสามารถเขียนบันทึกได้ตามที่ตั้งเป้าหมาย จะรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงของตนเองเป็นยังไง ได้เห็นพัฒนาการของตนเองจากเป้าหมายของเรา เราสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้เมื่อเรามีเป้าหมายและมีความตั้งใจ รู้ว่าไม่ควรอยู่ที่เดิมต้องมีการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่บกพร่อง
และการบันทึก Bullet Journal ทำให้เราสามารถจดบันทึกได้อย่างเป็นระเบียบ และมีวิธีการในการบันทึก และการจดบันทึกจะทำให้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ปฏิบัติ เมื่อบันทึกไปนานๆจะรู้ว่าควรบันทึกยังไงให้ดีขึ้น และรู้ว่าเรามีการพัฒนาตนเองดหรือยัง และสามารถทำตามเป้าหมายได้ตรงตามที่ต้องการ การมีพัฒนาตนเองไปในทิศทางที่ดีขึ้น

64130043502 นางสาวสุภาภรณ์ ลาเลิศ

2021-10-20 14:24:48 UTC

1.)เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ตารางอ่านหนังสือ
-การอ่านหนังสือในหนึ่งวันให้ได้อย่างน้อย
5 ชั่วโมง
-ในแต่ละวันทำกิจกรรมอะไรบ้าง
2.)รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
=>จดบันทึกแบบ จดบันทึกแบบตารางแบ่งเวลาให้ชัดเจนว่าเวลาไหนอ่านหนังสือ. เวลาไหนทำกิจกรรมอื่นๆ จะจดบันทึกก่อนเข้านอนในทุกของทุก ๆ คืนของแต่ละวัน เริ่มจดตั้งแต่เดือนกรกฎาคมจนมาถึงปัจจุบัน ที่เลือกหน้านี้เพราะรู้สึกว่าตัวเองได้ตั้งเป้าหมายไว้แล้วสามารถทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ออกมาเห็นผลมากที่สุด
3.)ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบ ระหว่าง beforeและ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
=>ก่อนจะเริ่มจนบันทึกเวลาที่อาจารย์ให้ทำแบบทดสอบก็จะทำไม่ค่อยผ่านบางครั้งผ่านแต่ได้คะแนนน้อย. แต่พอเริ่มจดบันทึกเริ่มตั้งเป้าหมายในแต่ละวันที่ต้องอ่านหนังสือเพื่อทบทวนบทเรียนที่อาจารย์สอนและค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม เวลาสอบคะแนนก็ดีขึ้นมาเรื่อย ๆ
4.)ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
•จุดแข็ง
-เวลาตั้งใจทำอะไรต้องทำให้สำเร็จ
-มีความพยายาม
-มีความอดทน
•จุดอ่อน
-ขี้เกียจ
-ไม่ค่อยมีวินัย
-ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง
-ชอบบ่นเวลาที่ทำงานหนักเป็นเวลานาน ๆ
5.)นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
=>ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่ชัดเจนมากขึ้น เมื่อเรากำหนดเป้าหมายชีวิตไว้แล้วมีการจดบันทึกเพื่อดูการพัฒนาของตัวเองว่าผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่ากับการที่เราลงมือทำ แต่ถ้าเราต้องเป้าหมายไว้และไม่มีการจดบันทึกไว้ดูในแต่ละวันเราทำอะไรบ้าง เราทำอย่างสม่ำเสมอมากน้อยเพียงใด เราก็จะไม่รู้เลยว่าเราเกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวเราเองหรือไม

64130040231 เกียรติศักดิ์ กรุมรัมย์

2021-10-20 14:25:23 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนสิ่งที่ทำในแต่ล่ะวัน จะจัดการการใช้ตังในแต่ล่ะวัน และลดน้ำหนัก
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เพราะ เป็นวันแรกที่เริ่มเขียน วันที่ 20 มิถุนายน 2564 และเป็นวันแรกที่เริ่มเปลี่ยนตัวเอง
4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบ
ระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลที่ได้ ทำให้รู้ว่าเราใช้เงินไปเท่าไหร่ เราทำอ่ะไรบ้าง ทำให้เขียนหนังสือได้นานขึ้น บริหารเงินได้ดีขึ้น
สิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด บริหารเงินได้ดีขึ้น เวลาเขียนหนังสือเขียนได้นานขึ้น
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ค้นพบว่าการเขียน หรือจดบันทึก ไม่ได้น่าเบื่อขนานนั้น รู้สึกว่าดีออกที่ได้จดเพราะเราก็ยังได้จดบันทึก ช่วงเวลาของการเรียนมหาลัย อีกด้วย เป็นสมุดที่บันทึกข้อมูลที่มีค่า หาที่ไหนไม่ได้ด้วย และผมคิดว่าจะจดต่อๆไป จนกว่าจะเรียนจบอาจไม่ได้จดทุกวัน เพราะ บางวัน้นอนอยู่บ้านอ่านหนังสือ เลยไม่ได้จด แต่จะจดวันที่มีไรสำคัญหรือวันที่ไปทำกิจกรรมต่างๆ ที่และก็การใช้ตังในแต่ล่ะวันครับ
จุดอ่อน ผม ไม่ได้เขียนทุกวันแต่ว่าผมเขียนสม่ำเสมอครับ
จุดเเข็ง
เวลาเขียน ทำให้สนุกไปกับการที่เราได้จดสิ่งที่เรารับมาในแต่ล่ะวัน เหมือนกับการที่เราได้ระบายความรู้สึกออกมาเป็นตัวหนังสือผ่านทางปากกา ลงสู่กระดาษ ครับผม

63230340478 ชญาน์ทิพย์ พยอม

2021-10-20 14:28:07 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตอบ เขียนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน และพยายามท่องคำศัพท์ให้ได้วันละ 5-10 คำ เพราะในอนาคตอยากไปศึกษาต่อที่ต่างประเทศ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ตอบ รูปแบบการเขียนคือ monthly plan แยกเขียนเป็นเดือนๆ และมาสรุป ใน monthly log ว่าแต่ละเดือนทำอะไรมาบ้าง และต้องทำอะไร และสรุปในตอนท้าย เขียนทุกตอนที่ไปทำกิจกรรม และเมื่อนึกได้ก็จะมาจดว่าในแต่ละวันทำอะไรมาในช่วงเย็น
หน้าที่เลือกมาแบ่งปัน เป็นหน้าที่ทำกิจกรรมมากที่สุดในหลายๆเดือนที่ผ่านมา เพราะไม่ค่อยได้ทำอะไรจากผลโควิด เพราะออกไปใช้ชีวิตไม่ได้ และอยู่แต่ที่บ้าน เรียนออนไลน์ก็หมดไปแล้ว ครึ่งวัน หรือทั้งวัน ไปเรียนม.ก็ไม่ได้ จึงไม่ค่อยได้ทำอะไรมากเท่าที่อยากทำ แต่ได้จดจ่อกับสิ่งที่เป็นอยู่ในตอนนี้มากขึ้น ได้ spend time กับครอบครัวมากขึ้น สนใจในสิ่งที่นอกบ้านหาไม่ได้
4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ตอบ ตอนนี้ได้เรียนรู้คำศัพท์มากขึ้น และใช้ภาษาได้อย่างคล่องแคล่ว ไม่ติดขัด เรียนจากยูทูปบ้าง และได้สนใจเรียนรุ้ในด้านอื่นๆอีกมากเพิ่มขึ้น และพร้อมที่จะไปเรียนต่อมากค่ะ ก่อนการท่องศัพท์คือไม่ได้รู้มากเท่าที่ควรจะรู้ และคำศัพท์ที่ไม่เคยรู้ก็รู้ ทำให้สอนน้องได้เรียนรู้ไปด้วยกัน
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตอบ ค้นพบว่าตัวเองชอบและถนัดสิ่งไหน รู้เป้าหมายในชีวิตชัดเจน และได้ลองศึกษาอะไรใหม่ๆ รู้ว่าทำอะไรได้มากกว่าที่คิด ขีดจำกัดความสามารถของตนเอง และต้องมีวันที่พักผ่อน เพราะการใช้ชีวิตให้มีความสุขในวันธรรมดาในทุกวัน ก็เครียดเกินพอ และไม่ต้องคิดอะไรมากมาย ไม่ต้องทำในสิ่งที่ต้องทำ พักร่างกายจิตใจ ได้คิดทบทวนกับตัวเองมากขึ้นว่าจะทำอะไรต่อจากนี้ หลังจากพักให้หายเหนื่อย และสู้ต่อไปในอนาคต เพราะเป้าหมายที่วางไว้ยังมาไม่ถึง จึงทำอะไรไม่ได้มากไปกว่านี้ จุดแข็ง คือเป็นคนที่คิดมากขึ้น รอบคอบในชีวิตมากขึ้น และทำได้มากขึ้น ในสิ่งที่ไม่คิดจะทำ
จุดอ่อน เป็นคนสมาธิสั้น แต่พยายามทำให้ได้ ทำให้สำเร็จในเป้าหมาย ชนะใจตัวเองให้ได้

63130042630 นางสาวนิภาพร วิศาสตร์

2021-10-20 14:33:49 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- เขียนการใช้ชีวิตในแต่ละ เวลานอน เวลาตื่น กิจกรรมระหว่างวัน ในแต่ละวันว่าทำอะไรบ้าง
- เป้าหมายที่ตั้งไว้คือ การที่จะเปลี่ยนแปลงตารางเวลาที่ใช้ทำกิจวัตรประจำวัน อยากนอน-ตื่น ให้เป็นเวลา กินข้าวให้เป็นเวลา ถ้านอน-ตื่น เป็นเวลาก็จะทำให้ทานข้าวเป็นเวลามีเวลาในการทำอย่างอื่นมากขึ้น ถ้าเปลี่ยนตารางเวลาได้ก็จะทำให้เกิดผลดีในหลายๆเรื่อง
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
- เขียนในรูปแบบบอกเวลาในการทำกิจวัตรประจำวัน ว่าทำอะไรช่วงไหนบ้าง ในแต่ละสัปดาห์ก็จะมีการสรุปว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง ในด้านต่างๆของสัปดาห์นี้เป็นอย่างไร เมื่อสรุปแล้วก็จะนำมาวิเคราะห์และปรับปรุงให้ได้แบบที่ตั้งเป้าหมายไว้
- เขียนตอนไหน จะใช้เวลาในช่วงก่อนเข้านอนในการเขียน ส่วนเวลาในการทำอะไรต่างๆก็จะโน๊ตไว้ก่อนแล้วมาเขียนลงในสมุดช่วงก่อนเข้านอน
- เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน ถ้าเต็ม10คะแนนจะให้คะแนนตัวเอง8.5 เนื่องจากว่ามีบางวันที่อาจจะลืมเขียนบ้าง แต่ก็จะมาเขียนย้อนหลังในวันถัดๆไป
3. แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าพร้อมเหตุผล
-ที่เลือกแสดงหน้าตัวอย่างนี้มาแบ่งปัน เพราะว่า เป็นการเตือนตัวเองและพยายามและจะปรับเปลี่ยนในทุกๆด้านและอยากจะสื่อว่าการที่เรามีอะไรไม่สบายใจเราก็สามารถระบายผ่านตัวหนังสือได้ ทั้งความไม่สบายใจ ความประทับใจในแต่ละวัน ในแต่ละวันกิจวัตรประจำวันก็เหมือนๆกันแต่สิ่งที่แตกต่างคือความรู้สึกและเหตุการณ์ระหว่างวัน เลยอยากจะให้ทุกคนได้เห็นค่ะเผื่อใครมีอะไรที่ไม่สบายใจก็สามารถเขียนลงในกระดาษหรือระบายมันผ่านตัวหนังสือได้ ให้กำลังใจตัวเองในทุกๆวันแค่เราคิดที่จะเปลี่ยนแปลงมันก็เป็นเรื่องที่ดีแล้ว อย่าดูถูกความสามารถของตัวเองเพราะมันจะทำให้เราไม่สามารถพัฒนาตัวเองได้เลยถ้าดูถูกตัวเอง ค่อยๆปรับและทำให้ดีขึ้นกว่าวันที่ผ่านมา✌🏻✌🏻✌🏻

4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบ Before and After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้ คือสามารถเปลี่ยนแปลงตารางเวลาของตัวเองให้ดีขึ้นได้อาจจะยังไม่เปลี่ยนแปลงมากแต่ก็ถือว่าเปลี่ยนแปลงได้รู้ว่า เราควรปรับปรุงในเรื่องไหนทำอะไรให้ดีขึ้น ให้ความสำคัญในส่วนไหน เช่น เวลาในการนอนปรับเวลาให้นอนเร็วกว่าเดิมได้มีเวลาในการทำสิ่งต่างๆมากขึ้น สามารถผ่อนคลายความเครียดทั้งเรื่องเรียนและปัญหาต่างๆ และมีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้น ทำให้รู้ว่าความพยายามไม่เคยทำร้ายใคร
-Before นอนไม่เป็นเวลา ตื่นแต่ละครั้งก็เกือบจะค่ำ ทานข้าวไม่เป็นเวลาทำให้เกิดปัญหาในด้านสุขภาพตามมา มีเวลาทำสิ่งต่างๆน้อยลง ไม่ได้ใส่ใจกับเป้าหมายที่ตั้งไว้ มีความขี้เกียจในบางวัน ขยันในบางวัน ไม่มีความสม่ำเสมอในการทำเป้าหมายให้สำเร็จ
-After ทำเป้าหมายให้สำเร็จได้ในระดับหนึ่ง พยายามจนสามารถเปลี่ยนแปลงตารางเวลาของตัวเองได้นอนเป็นเวลามากขึ้น ตื่นเป็นเวลา ทานอาหารที่มีประโยชน์ มีการกระตุ้นตัวเองในการทำสิ่งต่างๆ เช่น ด้านการเรียนพยายามตั้งใจฟังและจดให้ได้เยอะมากที่สุดใส่ใจมากขึ้น พยายามขจัดความขี้เกียจออกไป ฝึกทำโจทย์เยอะๆเพื่อจะได้คล่อง เป็นต้น การที่พยายามทำมาถือว่าประสบความสําเร็จเลยค่ะ

5. ค้นพบตัวตนที่ได้จากการเขียนบันทึก ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก
- ทำให้รู้ถ้ามีเป้าหมายและความพยายามก็สามารถทำให้สำเร็จได้ มีความกระตือรือร้น และใส่ใจกับสิ่งต่างๆได้มากกว่าที่คิด
-จุดแข็ง มีความเป้าหมายที่ชัดเจน มีความพยายามและกระตุ้นตัวเองตลอดเวลา คิดและปรับเปลี่ยนในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
- จุดอ่อน มีความขี้เกียจ ละเลยในสิ่งที่ต้องทำ ไม่ค่อยใส่ใจในสิ่งที่ต้องทำ ผลัดวันประกันพรุ่ง

64130041674 ปติพัฒน์ พิมพ์มาตย์

2021-10-20 14:45:33 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนสิ่งที่ต้องรับผิดชอบเเละปฏิบัติในวันต่อไปให้เป็นเวลาชัดเจน เเละทำตามที่เราเขียนให้ตรงเวลาเพื่อความสำเร็จในการศึกษาชั้นปีที่1 เทอม1
2.รูปเเบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือดีที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกคนเห็น
-เขียนเป็นช่อง 4 ช่อง 1.วันที่ 2.สิ่งที่จะทำ 3.เวลา 4.ทำที่ไหน เขียนช่วงตอนเย็นหลังจากที่ทำอะไรเสร็จทุกอย่างเเล้วในวันนั้นหรือก่อนนอนบ้างเเล้วเเต่วัน เขียนเป็นประจำเเต่ถ้าวันไหนเหนื่อยมากๆก็ไม่ได้เขียน
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นหน้าที่เขียนทุกวัน เเละก็ทำจริงตามที่เขียนในทุกๆวัน ตรงเวลาทุกวัน
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before and After เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
-ได้อยู่กับตัวเอง ได้คิด ได้วางเเผน จัดการกับชีวิตตัวเองทั้งเรื่องเวลา การเรียน การกิน นอน การทำงานช่วยที่บ้าน ได้ตั้งเป้าหมายเเละเมื่อเราได้เปิดมาเขียนบ่อยๆเป้าหมายนั้นมันจะอยู่ในความจำเราทุกเวลาเเละเกิดความรับผิดชอบเเละความมุ่งมั่นที่จะทำในสิ่งที่เราเขียน
Before ไม่มีเวลาอยู่กับตัวเอง วางเเผนชีวิตไม่เป็น ไม่มีความมุ่งมั่น ไม่มีเป้าหมาย ทำอะไรไม่เป็นเวลา เข้าเรียนไม่ทัน ตื่นมาสอบเกือบไม่ทัน เล่นเเต่โทรศัพท์
After มีสมาธิ วางเเผนเป็นในเรื่องต่างๆ ตรงเวลาขึ้น ได้ลงมือทำในสิ่งที่ตัวเองเขียน ได้เห็นความมุ่งมั่นของตัวเอง มีความรับผิดชอบ มีความพร้อมอยู่ตลอดเวลา
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดเเข็งของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ค้นพบว่าถ้าเราตั้งใจที่จะเขียนเเล้วทำมันจริงๆ มันจะทำให้เรามีความมุ่งมั่น ความตั้งใจ มีเป้าหมาย มีความคิดมีการวางเเผนชีวิต
จุดเเข็ง เขียนเเล้วทำจริงๆ ทำตรงตามเวลา ทำตามที่เขียนทุกอย่าง
จุดอ่อน ถ้าไม่เขียนก็ไม่ทำ นอนเล่นเรื่อยเปื่อยไปวันๆ ไม่มีความตั้งใจ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ตลอดระยะเวลาที่เขียนมา ได้เรียนรู้ถึงการวางเเผนในวันต่อๆไป หรือวางเเผนเป้าหมายในอนาคต ที่เราต้องทำให้ได้ ได้เห็นการใช้ชีวิตที่มันง่ายขึ้นไม่ต้องรีบร้อน ที่สำคัญคือได้เห็นการเปลี่ยนเเปลงตัวเองในด้านที่ดีมาก

64130043458 นางสาวสุพรรษา จิตวงษา

2021-10-20 14:46:12 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนไดอารี่ของแต่ละวัน เป้าหมายคือการอยู่กับตัวเองวันละ10-15นาที
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าแรก เป็นการเริ่มต้นการเปลี่ยนและพัฒนาตัวเอง
ให้เป็นไปตามเป้าหมาย ทำให้เห็นว่าการที่เราจะเปลี่ยนตัวเองในแต่ละวันนั้นไม่ใช่เรื่องยาก
3.ผลที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่างBefore และ After
เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before จากเมื่อก่อนเป็นคนที่บริหารจัดการเวลาในการทำงานการใช้ชีวิตในแต่ละวันแบบไม่มีวินัยในตัวเองสักเท่าไหร่ นอนวันละไม่ถึง6ชม.บ้าง ออกกำลังกายแบบไม่วางแผน
After เริ่มได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น และบริหารจัดการเวลาในแต่ละวันได้ดีขึ้น มีสติมากขึ้น มีวินัยในตัวเองมากขึ้น ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน เป็นคนไม่ค่อยมีวินัยในตัวเอง
จุดแข็ง มีความอดทนมากกว่าเมื่อก่อน ได้เห็นจุดอ่อนของตัวเองเยอะขึ้น
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตลอดระยะเวลาที่ได้ทำการเขียนบันทึกมา ทำให้ได้รู้ว่าตัวเราเองควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรบ้าง แก้ไขตรงไหนบ้าง สุดท้ายก็ทำให้รู้ว่าเป้าหมายที่เราตั้งไว้ มันไม่ได้ไกลเกินความสามารถของเรา

63230340537 นางสาวณัฏฐณิชา บุตรสำราญ 🧸🤍

2021-10-20 15:36:53 UTC

( 1. ) เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร 🎈
• เตือนความจำเกี่ยวกับงานที่ต้องส่ง
• กิจกรรมที่ทำในวันนั้นๆ
• ตั้งเป้าว่าวันนี้จะทำอะไร ไปไหน

( 2. ) รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น 🎈
• สาเหตุที่เลือกหน้านี้เพราะได้เห็นถึงการที่เราได้ทำกิจกรรมนั้นๆ และได้เขียนเตือนตัวเองเกี่ยวกับงานที่ต้องส่งในแต่ละวันเพื่อที่จะได้ไม่ลืมส่ง ทำให้เห็นถึงการมีความรับผิดชอบและมีระเบียบวินัยเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังกระตือรือร้นไม่ลืมส่งงานเหมือนแต่ก่อนและยังมีเวลาว่างในการทำกิจกรรมต่างๆไม่ปล่อยให้ตัวเองว่างเหมือนแต่ก่อน มีอะไรทำอยู่ตลอดเวลา จะได้ไม่รู้สึกเบื่อ

( 3. )ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบและหลังเกิดการเปลี่ยนแปลง 🎈
• รู้และเห็นกับสิ่งที่เขียน เช่น การเขียนว่าแต่ละวันต้องส่งงานอะไรบ้าง ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนก็คือ ส่งงานทันเวลาไม่ลืมส่งงานเหมือนแต่ก่อน
กระตือรือร้นกับงานที่อาจารย์สั่งมากขึ้น จากตอนนั้นที่เป็นคนที่ขี้ลืมมากๆมีงานอะไรต้องถามเพื่อนตลอด แต่พอได้มาเขียนแบบนี้ทำให้เห็นถึงการมีความรับผิดชอบ ไม่ถามเพื่อน เรียนรู้และจดบันทึกเตือนความจำตัวเองด้วยการสร้างตารางของแต่ละเดือนขึ้นมาและจดลงในช่องของแต่ละวัน ตั้งแต่วันที่ 1-30 กันยายน 2564 🗓

( 4. )ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนคืออะไร 🎈

จุดแข็ง 💪🏻
• ความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะทำให้สำเร็จ
• มีเป้าหมายที่ชัดเจน
• ละเอียด รอบคอบ

จุดอ่อน 🥺🤏🏻
• ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง
• ความอดทนน้อย
• กังวลง่าย

( 5. )นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
• ตลอดระยะเวลาที่เขียนทำให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเองเพิ่มมากขึ้น มีเป้าหมายที่จะทำในแต่ละวัน เห็นถึงความกระตือรือร้นจากคนที่ไม่ค่อยกระตือรือร้นกับงานที่จะส่ง รู้สึกได้ว่าตัวเองความรับผิดชอบขึ้นมาเนื่องจากเขียนเตือนตัวเองตลอดว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง แบ่งเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อไม่ให้ว่างจะได้ไม่รู้สึกเบื่อ

👩🏻‍🎓✍🏻

64230141609 นางสาว ผกาวดี นารีนุช

2021-10-20 16:06:59 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตั้งเป้าหมายคือ การปรับอารมณ์ของตัวเอง เพราะต้องการเปลี่ยนแปลงนิสัยนิสัยที่ไม่ดี
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบการใช้เขียนใช้แบบ pixels (พิกเซล) เพื่อง่ายต่อการใช้สีของอารมณ์ของแต่ล่ะวัน ว่าวันไหนเบื่อ มีความสุข เศร้า หงุดหงิด ร้องไห้ ฯลฯ แล้วแต่ล่ะเดือนเราก็มาดูว่าเราหงุดหงิดมากเกินไปหรือเปล่า มีอารมณ์ในด้านลบมากเกินไปหรือเปล่า แล้วเอามาปรับปรุงในเดือนต่อๆ ไป
เลือกหน้านี้เพราะตั้งใจทำ จดบันทึกจริงๆเพื่อให้ตัวเองรู้พฤติกรรมที่นิสัยไม่ดี อารมณ์ของตัวเอง เอาตัวเองเป็นที่ตั้งบางทีเราควรฟังคนอื่นบ้างไม่ใช่สนใจแต่ความรู้สึกตัวเอง หรือบางทีการที่เราอคติกับคนอื่นมากเกินไปอาจจะทำให้เรารู้สึกแย่ไปเองด้วยซ้ำ
เริ่มเขียน 25 มิถุนายน 2564 อาจจะเขียนไม่สม่ำเสมอ บางทีเราก็จะหลงและลืมข้ามคืนข้ามวัน แต่บางทีเราก็มาคิดย้อนหลังว่า เมื่อวานหรือวันก่อนๆนั้นเรามีอารมณ์เป็นยังไง ถามคนรอบข้างว่าเราเป็นยังไง แล้วเราก็มาจดบันทึกต่อ
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ก่อนที่จะมาทำการบันทึกรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่เก็บอารมณ์ไม่อยู่มากๆ เป็นคนขี้หงุดหงิด บางทีก็หงุดหงิด โมโหให้คนอื่นทั้งๆที่เขาก็ไม่ได้ทำอะไรให้เรา ไม่ถูกใจแม้กระทั่งคำพูด หรือบางทีเราก็เป็นคนที่ร้องไห้ง่าย ไม่ได้อะไรดั่งใจก็จะร้องไห้ งอแง แม้กระทั่งบางทีเขาไม่พูดด้วยแต่เขาไม่ได้โกรธหรือเป็นอะไรแล้วทำให้เราเก็บมาเศร้าเอง ทำให้เรามองโลกในแง่ดีไม่ได้ เบื่อทุกอย่างที่อยู่รอบตัวและอาจจะไม่ถูกใจใครหลายๆคน
After หลังจากที่เราได้บันทึกมา เรารู้สึกว่าเราเป็นคนหนึ่งที่ขี้หงุดหงิดมาก บางทีอาจจะหงุดหงิดทั้งวัน ทำให้เรารับรู้ว่าเราเป็นมากขนาดนี้และอารมณ์ในทุกๆวัน เราก็เริ่มปรับตัว พยายามมองโลกในแง่ดี ไม่อคติต่อคนอื่น คนทุกคนไม่สามารถทำให้เราได้ดั่งใจทุกคน จากที่ร้องไห้ อ่อนแอ ก็ทำตัวให้เข้มแข็ง บางทีก็ไปออกกำลังกายเพื่อลดความหงุดหงิดความโกรธของตัวเอง ไม่ถือสาคำพูดคนไม่ว่าคนอื่นจะว่าให้เรายังไงเราก็จะไม่เก็บมาคิดแล้วทำให้ตัวเองเศร้าและคิดมาก พอเราเริ่มทำแบบนี้เราก็เริ่มปรับพฤติกรรมต่างๆที่จะทำให้เราอารมณ์ดี เราอารมณ์เย็นไม่ร้อน โดยอาศัยปัจจัยต่างๆ ไม่ว่าจะไปวิ่ง กิน ฟังเพลงเพื่อระงับอารมณ์ และเราก็สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดอ่อน ของตัวเองคือการเก็บอารมณ์ไม่อยู่ อารมณ์ไปก่อนทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่ได้ดั่งใจอะไร ก็จะหงุดหงิด ใครทำอะไรให้นิดหน่อยก็ร้องไห้ เอาใจตัวเองเป็นหลัก โดยที่ไม่นึกถึงคนรอบข้าง
จุดแข็ง
-บอกตัวเองว่าทำได้เสมอ
-มีเป้าหมายที่ชัดเจน
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตลอดระยะเวลาที่เขียนอาจจะมีบางทีเราไม่ได้เขียนสม่ำเสมอ แต่เราก็ตั้งใจ ทำย้อนหลังอาจจะไม่ใช่แค่ที่ บันทึกอารมณ์ของตัวเอง แต่ยังมีรายรับรายจ่าย บันทึกการใช้ชีวิตในแต่ล่ะวัน ซึ่งทำให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเราเองมากขึ้น ทำให้เราชัดเจนในอารมณ์ของแต่ล่ะวัน ไม่ค่อยมีพฤติกรรมที่จะไปหงุดหงิด โกรธ คนที่ทำให้เราไม่ได้ดั่งใจ ใจเย็นลงมาก ทุกสิ่งที่ทุกอย่างที่ปรับเปลี่ยนไปก็เพื่อตัวเราทั้งนั้น ผลดีจึงเกิดขึ้นกับเรา ทำตั้งแต่วันที่ 25 มิถุนายน 2564-20 ตุลาคม 2564 จนถึงปัจจุบันก็ยังทำอยู่เพื่อตัวเราเอง

61112140406 นางสาวปนัดดา ศรีแก้ว

2021-10-20 16:27:54 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
บันทึกผลการเปลี่ยนแปลงของตนเอง โดยตั้งเป้าหมายในการบันทึกว่าจะอ่านหนังสือ และงดดื่มกาแฟ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีหน้าตาที่สดชื่นจากภายในและมีความรู้เพิ่มเติมมากขึ้น
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ใช้รูปแบบการบันทึกตามวันที่แต่ละเดือน โดยเดือนกันยายนจะเป็นการบันทึกการงดดื่มกาแฟ ซึ่งเครื่องหมายถูกหมายความว่าวันนี้งดดื่มกาแฟได้ ส่วนวันที่ไม่มีเครื่องหมาย หมายความว่างดดื่มไม่ได้ ส่วนในเดือนตุลาคมจะเป็นการบันทึกเกี่ยวกับการอ่านหนังสือ ซึ่งเครื่องหมายถูกหมายความว่าวันนี้อ่านหนังสือได้ตามเป้าหมาย ส่วนวันที่ไม่เครื่องหมาย หมายความไม่ได้อ่าน
เริ่มเขียนตั้งแต่หลังที่อาจารย์บอกให้บันทึก 1 เดือน เนื่องจากว่าช่วงแรกๆที่อาจารย์บอกไม่มีเวลาเขียนเนื่องจากต้องทำสไลด์ในการสัมมนาในวิชาเอก จากนั้นก็เริ่มเขียนบันทึกการอ่านหนังสือและการงดดื่มกาแฟมาเรื่อยๆ โดยใช้เวลาในการบันทึกคือช่วงเย็น โดยเวลาที่ใช้ในการบันทึกไม่ค่อยสม่ำเสมอเท่าไหร่ เพราะไม่ค่อยมีเวลาเนื่องจากต้องเตรียมตัวสัมมนาในวิชาเอก ส่วนใหญ่จะบันทึก 3-4 วันครั้งโดยใช้การจำว่าได้ดื่มไหม
ตัวอย่างหน้าที่เลือกมา โดยมีสาเหตุที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น เพราะว่ามีการบันทึกที่สม่ำเสมอที่สุดและเป็นระเบียบ ดูง่ายไม่ยุ่งยากในการอ่าน และยังเป็นหน้าที่สามารถเห็นได้ชัดว่ามีการเปลี่ยนแปลงของตัวเองได้มากที่สุด และเป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้เพราะจากปกติจะดื่มมกาแฟทุกวันแต่พอมีการบันทึกการงดดื่มกาแฟจึงทำให้เห็นว่าตัวเองสามารถงดได้ถึงจะไม่มากแต่ก็ดีกว่างดไม่ได้เลย และเป้าหมายอีกอย่างคือการอ่านหนังสือซึ่งปกติจะอ่านแต่ช่วงสอบแต่พอมีการบันทึกก็ทำให้เห็นว่าตัวเองมีการพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นจึงภูมิใจตัวเองมากที่ทำได้ตามเหมายที่ตั้งไว้ และอยากให้ทุกคนได้เห็นเพื่อที่ทุกคนอาจจะนำรูปแบบการปฏิบัติตนแบบนี้ไปใช้ให้เกิดประโยชน์กับตนเองได้
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน คือ มีการเปลี่ยนแปลงตนเองตามที่ได้ตั้งเป้าหมายไว้ โดยก่อนที่จะทำการบันทึกจะดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวัน และไม่ค่อยอ่านหนังสือ และหลังจากการบันทึกจะเห็นได้ชัดว่า ตัวเองมีการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้น มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นหลังจากที่งดดื่มกาแฟได้ และมีความรู้เพิ่มมากขึ้นหลังจากมีการอ่านหนังสือตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ และยังทำให้เห็นอีกว่า ตัวเองมีความอดทนและมีความมุ่งมั่นที่จะหยุดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลเสียให้กับตนเองได้ดี เมื่อมีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ได้มีการค้นพบว่าตนเองสามารถควบบคุม อดทน ไม่ตามใจปากตัวเองมากขึ้น และยังสามารถควบคุมตนเองให้อ่านหนังสือเป็นประจำได้มากขึ้นเมื่อมีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน โดยจากการบันทึกนี้ได้ค้นพบ จุดแข็ง ของตนเองคือ มีความอดทน และมุ่งมั่น หากได้ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะทำอะไรแล้วก็จะทำให้มันให้ได้ จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจ ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง และบางครั้งก็ยังตามใจปากมากเกินไป 5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเอง เมื่อมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าจะทำอะไร เพื่ออะไร และต้องทำยังไงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ และยังทำให้เห็นถึงความมุ่งมั่น อดทน และความตั้งใจของตัวเอง โดยมีการเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทิศทางที่ดีมากขึ้น และสำหรับการจดบันทึก Bullet Journal ทำให้เราเห็นถึงพัฒนาการของตนเองได้ชัดเจนมากขึ้น

64130043472 นางสาวสุพัตรา ใจเอื้อ

2021-10-20 16:45:21 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เป้าหมายที่คิดไว้ คืออยากเก็บเงินช่วยแม่ซื้อ Notebook บุ๊คเครื่องใหม่ เพราะเครื่องเก่าตาซื้อให้พี่สาวก็เป็น10 ปีได้แล้ว ซ้อมก็หลายครั้งก็เลยอยากช่วยแบ่งเบาด้วยการออมเงิน
2.รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น

ก่อนหน้านี้ก็คิดสักพักแล้วว่าจะเก็บเงินแต่ก็ทำไม่สม่ำเสมอจนอาจารย์ให้ทำ bullet journal ช่วงแรกก็ยังทำไม่ได้ทุกวันเก็บบ้างไม่เก็บบ้าง งบที่ตั้งไว้ใช้ในชีวิตประจำวันจะใช้ วันละ 150 บาทหรือมากกว่านั้น ถ้าเกิดเหตุจำเป็นก็อาจจะเพิ่มขึ้นและ รูปแบบที่ฉันเขียนก็คือเขียนใส่สมุดโน๊ต ฉันเริ่มเขียนจริงจังตั้งใจจะทำให้ได้ทุกวันเริ่มตั้งแต่วันที่ 9 กรกฎาคม - 24 กันยายนเพราะเป็นวันที่แม่บอกจะซื้อ Notebook ให้ทำไมถึงเลือก หน้านี้เพราะช่วงเดือนสิงหาคมเป็นช่วงที่สามารถเก็บเงินได้ในแต่ละวันเยอะเพราะได้กลับมาอยู่ที่บ้าน แล้วถ้าถามว่าอยู่บ้านเอามาจากไหนช่วงเสาร์อาทิตย์บางวันก็ไปช่วยพ่อแม่ทำงานแล้วก็มีเงินประจำที่ท่านให้ใช้กิน

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ก่อนที่จะเริ่มเขียน Bullet journal ก็ใช้เงินในแต่ละวันตามปกติเหลืองบเราก็ไม่ได้เก็บ และนำไปใช้ในแต่ละวันต่อ จึงทำให้ในบางครั้งใช้เงินกรณีงบโดยที่ไม่คิดจะเหลือเก็บเพราะเรายังไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน
-หลังจากที่เขียน Bullet journal ทำให้ได้รู้ว่า การมีวินัยในตนเองเป็นยังไงรู้จักที่ก่อนที่จะใช้เงินซื้อของแต่ละอย่างว่าจำเป็นมากน้อยแค่ไหนเพราะเรายังมีเป้าหมายที่อยากได้ฉันคิดเสมอว่ายิ่งเรามีเป้าหมายที่สูงเรายิ่งอยากทำมันให้ได้ถึงด้วยตอนนี้จะเป็นสิ่งเล็กๆแต่มันอาจจะสามารถเป็นเป้าหมายในอนาคตก็ได้

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็ง คิดไว้เสมอว่าการใช้เงินแต่ละวันมันจำเป็นมากน้อยแค่ไหนโดยเฉพาะกับเรื่องการกินเราต้องยับยั้งเพราะฉันคิดว่าจุดแข็งของฉันก็คือเป้าหมายที่จะช่วยแบ่งเบาเงินในเป๋าตังแม่
-จุดอ่อน ในบางวันก็ใช้เงินเกินงบเพราะความอยากในตัวของเราทั้งของกินทั้งเสื้อผ้าจึงทำให้บางวันเกิดงบไปเยอะ

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ว่าการเขียนหรือการจดบันทึกแบบ Bullet journal นี้ก็มีประโยชน์หลายอย่างเพราะถ้าเรามีเป้าหมายแต่เป็นแค่คำพูดที่คิดว่าแต่จะทำจะทำไม่ทำสักทีและไม่มีการทำอย่างสม่ำเสมอทำให้บางครั้งเป้าหมายที่เราวางไว้อาจจะไม่สำเร็จ และการเขียนบันทึกแบบนี้ก็ช่วยได้เยอะเลยเพราะทำให้เรามีวินัยที่จะเขียนในแต่ละวันหรือว่าบันทึกเรื่องราวในแต่ละวันเพื่อกลับนำมาทบทวนในตัวเองได้และการเขียนในครั้งนี้ก็ทำให้ฉันได้มีเงินเก็บช่วยแม่นิดนึงและฉันหวังว่าในอนาคตฉันจะต้องตั้งเป้าหมายและทำด้วยตัวเองให้สำเร็จเช่นกัน

63130041280 นายกฤษณพล ภูมิประดับศรี

2021-10-20 17:28:21 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนเกี่ยวกับรายรับ รายจ่านในแต่ล่ะวัน เพื่อลดค่าใช้จ่ายให้น้อยลง และมีตังเก็บมากขึ้น
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เขียนโดยการจดบันทึกลงในสมุดที่ทำตารางรายรับรายจ่ายไว้ เริ่มเขียนตอนต้นเดือนสิงหาคมจนถึงเดือนตุลาคม เขียนเกือบทุกวันก็มีวันที่ลืมบ้างกับไม่ได้ใช้จ่ายอะไร สาเหตุที่ยกตัวอย่างหน้านี้เพราะว่าเราได้เห็นการพัฒนาในการลดค่าใช้จ่ายให้น้อยลงและเป็นช่วงท้ายของการเขียนบันทึก สิ่งที่สำศัญจากการที่ผมเขียนบันทึกคือได้เห็นว่าเราเสียรายจ่ายส่วนมากคือค่าบุหรี่และหน้านี้เป็นช่วงอาทิตย์ที่ผมลดบุหรี่ลงจากการซื้อทุกวันลดเหลือสองวันครั้งทำให้ลดค่าใช้จ่ายและยังลดบุหรี่ลงด้วย และหน้านี้ยังมีรายรับจากการที่ผมทำงานมาด้วยจึงทำให้ผมภูมิใจ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before ก่อนที่จะมาทำบันทึกผมเป็นคนที่ใช้จ่ายเงินไม่เป็นคือเป็นคนที่แบบหามาได้ก็ใช้เกือบหมดเพราะเรามีความคิดว่าเราหาเงินได้เราก็ใช้เพราะมันเงินเราและเป็นคนที่เก็บเงินไม่ค่อยอยู่เป็นคนชอบในการซื้อเสื้อผ้ากับรองเท้าเกือบทุกอาทิตย์ทำให้ช่วงปลายเดือนมีปัญหาเรื่องเงินจนต้องขอครอบครัวเพิ่มแทนที่เราจะใช้เงินจากการที่เราทำงานหารายได้เสริมให้พอทั้งเดือนก็ไม่พอ จากการใช้จ่ายไม่เป็น
-After หลังจากที่ทำบันทึกมาได้ระยะหนึ่งเราก็รู้ว่าเราใช้จ่ายไปกับอะไรมากที่สุดและเห็นตัวเลขค่าใช้จ่ายที่เราจดไว้ทำให้เราคิดทบทวนมากขึ้นในการที่เราจะใช้จ่ายซื้อของต่างๆทำให้เราลดการซื้อของที่ไม่จำเป็นและลดค่าบุหรี่ลงทำให้เราเหลือเงินที่พอใช้ให้จบเดือนโดยที่ไม่ต้องขอครอบครัวเพิ่มและทำให้เรารู็จักค่าของเงินมากขึ้นรู้จักเก็บเงินมากขึ้นมี100ใช้70เก็บ30 โดยเฉพาะยุคนี้
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็ง มีความพยายามและเชื่อมั่นในตนเองว่าจะทำได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้
-จุดอ่อน เป็นคนขี้ลืม และขี้เกียจบ่อยชอบผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่ค่อยมีวินัย
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้คุณค่าของการวางแผนในการใช้จ่ายต่างๆในชีวิต เราใช้เงินอย่างไรให้พอต่อเดือนและที่สำคัญได้เรียนรู้ตัวเองว่าเรามีความพยายามขนาดไหนว่าเราจะสามารถพัฒนาตัวเองได้ขนาดไหนรู้จุดแข็งจุดอ่อนของเรา

64180040014กชกร รัชชปัญญา

2021-10-20 18:43:53 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนบันทึกประจำวันของตนเอง ตั้งเป้าหมายว่าจะใช้เวลาให้พอดีในแต่ละวัน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เขียนเป็นรูปแบบบันทึกในแต่ละวันว่าทำอะไรบ้าง เขียนตอนก่อนนอน เขียนทุกวันค่ะ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะว่าคิดว่าเป็นบันทึกที่มีเวลาสมดุลดีค่ะ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before and After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-จากเมื่อก่อนเป็นคนที่กินข้าวไม่ตรงเวลา ตื่นไม่เป็นเวลา กลายเป็นคนที่ตื่นเป็นเวลาและทำกิจวัตรเป็นเวลาด้วยค่ะ
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-สิ่งที่ค้นพบคือตนเองเป็นคนที่ใช้เวลาในการทำสิ่งต่างๆเยอะมาก พอมาเขียนบันทึกจึงได้รุ้ว่าในแต่ละวันมีเวลาเยอะมาก จากการเขียนบันทึกจึงได้เรียนรู้ว่าเวลาในแต่ละวันเราสามารถบริหารเวลาให้เป็นประโยชน์ได้มากมาย การมีวินัยในการเขียนไดอารี่ ได้ทบทวนตัวเองในแต่ละวันและการเตรียมตัวว่าจะทำอะไรในวันถัดไป

63230140917 นางสาวพรพิมล สนามพล

pornpimonsa63 — 2021-10-20 20:07:03 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนจำนวนเงินที่เก็บในทุกๆวัน เก็บไปเรื่อย ๆ ซึ่งเป้าหมายก็คือ ไปพักผ่อน ไปเที่ยวหลังจากสถานการณ์โควิด-19 ดีขึ้น เพราะ ช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาก็ไปเที่ยวต่างจังหวัดไม่ได้

เริ่มเขียน 1 กรกฎาคม 2564 เขียนสม่ำเสมอ เก็บเงินไปเรื่อย ๆซึ่งรูปแบบในการเขียนคือทำเป็นปฏิทิน เแล้วเขียนจำนวนเงินลงไปในช่องวันที่ ในเดือนกรกฎาคมจะเริ่มเก็บเงินจำนวน 5 บาท/วัน เดือนสิงหาคม เริ่มเก็บจำนวน 10 บาท/วัน และเดือนกันยายนก็เก็บ 10 บาท 20 บาท 50 บาท 100 บาท เป็นต้น แต่ที่เลือกเดือนกันยายน เพราะ เป็นเดือนที่ได้กลับมาอยู่บ้านแล้วจึงทำให้เก็บเงินได้มากที่สุด อยู่บ้านรายจ่ายน้อยไม่ค่อยได้ใช้อะไร เมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมาตอนอยู่มหาลัยจึงเก็บเงินได้แค่วันละ 5-10 บาทเท่านั้น

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before แต่ก่อนก็เป็นคนที่เก็บเงินบ้าง แต่เก็บได้ไม่นานก็นำออกมาใช้หมด เช่น เก็บเงินได้ 200 บาท พอ 2-3 วันต่อมาก็นำมาใช้ เป็นเพราะเราตั้งเป้าหมายแค่ในความคิดของเรา เราไม่ได้คิดทุกวันคิดแค่เวลาสั้นๆว่าจะทำแล้วก็เลิกคิด
After เมื่อเราเขียนเป้าหมาย หรือตั้งเป้าหมายโดยตรงว่าเราจะนำเงินไปใช้อะไร เขียนบันทึกทุกวัน เปิดสมุดบันทึกมาเจอเป้าหมายของเราทุกวัน ซึ่งการที่เราบันทึกในทุกๆวัน มันก็ทำให้เราไม่กล้าที่จะนำเงินที่เก็บมาใช้ ทำให้เรากลายเป็นคนที่เก็บเงินได้เยอะขึ้น มีวินัยมากขึ้น

สามารถค้นพบว่าตัวเราเองก็สามารถเก็บเงินได้เยอะๆ อย่างคนอื่นได้เหมือนกัน จากที่เป็นคนตั้งเป้าหมายไว้ก็ทำไม่สำเร็จสักอย่างล้มเหลวตั้งแต่พึ่งเริ่ม แต่พอได้เขียนบันทึกแล้วรู้สึกว่าเราสามารถก้าวข้ามความล้มเหลวของตัวเองได้เหมือนกัน ถึงยังจะไม่สำเร็จแต่คิดว่าหลังสถานการณ์โควิด-19ดีขึ้นแล้ว จะได้ใช้เงินที่ตัวเองเก็บไปเที่ยวที่ที่อยากไป
จุดแข็ง-คิดว่าตัวเองมีวินัยมากขึ้น มีความอดทนที่ไม่นำเงินที่เก็บออกมาใช้
จุดอ่อน-เป็นคนลืมง่าย บางวันก็ลืมบันทึก

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การตั้งเป้าหมายช่วยให้สิ่งที่ต้องการมีโอกาสสำเร็จมากขึ้น เมื่อตั้งเป้าหมาย เราจะเห็นสิ่งที่ต้องการอย่างชัดเจน เป้าหมายเปรียบเสมือนตัวกำหนดทิศทางว่าต้องทำอะไรต่อไป จะรู้ว่าอะไรเป็นสิ่งที่ต้องทำ อะไรที่สำคัญหรือสำคัญน้อยกว่า เพื่อที่จะได้ไปให้ถึงเป้าหมายได้อย่างทันเวลา เมื่อเป้าหมายหนึ่งสำเร็จลุล่วงไปแล้ว เราก็สามารถตั้งเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น เพื่อท้าทายความสามารถของตัวเอง เพื่อพิชิตความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ขึ้นกว่าเดิมได้

64130043043 ศศิวิมล สีสด

2021-10-21 04:57:19 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
บันทึกผลการเปลี่ยนแปลงของตนเอง โดยตั้งเป้าหมายในการบันทึกดังนี้
1)นอนก่อนเวลา 00.00 น.
2)ตื่นก่อนเวลา 07.00 น.
3)งดน้ำอัดลม
4)กินข้าวเช้าทุกวัน
5)เก็บที่นอนทุกครั้ง
6)ไม่กินมื้อดึก
7)ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร
เพื่อให้ตัวเองมีระเบียบวินัยมากขึ้น มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีหน้าตาที่สดชื่นแจ่มใสจากภายในสู่ภายนอก

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบที่ใช้ในการจดบันทึกเป็น Habit tracker โดยเดือนกรกฎาคมจะเป็นการบันทึกการเข้านอน-ตื่นนอนเป็นเวลา การกินข้าวเช้าทุกวัน เก็บที่นอนทุกครั้ง งดน้ำอัดลม ไม่กินมื้อดึก ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

ซึ่งเครื่องหมายใน Habit tracker มีความหมายดังนี้
✔️ เครื่องหมายถูก หมายความว่าวันนี้ทำได้
❌เครื่องหมายผิด หมายความว่าวันนี้ทำไม่ได้

เริ่มเขียนหลังจากที่อาจารย์บอกให้บันทึก 2 อาทิตย์ เนื่องจากช่วงแรก ๆ ที่อาจารย์บอกยังไม่รู้ว่าต้องทำไปในรูปแบบไหน ต้องทำยังไง จะตั้งเป้าหมายอะไร จนอาจารย์มาบอกอีกครั้งว่าทำแบบไหนก็ได้ในคาบเรียน และอาจารย์ยังยกตัวอย่างให้ดู หลังจากนั้นก็เริ่มเขียนบันทึกตามเป้าหมายมาเรื่อยๆ โดยใช้เวลาในการบันทึกคือช่วงก่อนนอน เพราะเวลาก่อนเป็นเวลาที่เราจะพักผ่อนแล้ว ไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรต่อ เหมาะสมที่จะจดบันทึกว่าวันนี้เราทำได้หรือไม่
สาเหตุที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น เพราะว่าหน้านี้มีการบันทึกที่สม่ำเสมอที่สุด เป็นหน้าที่สามารถเห็นได้ชัดว่าตัวเองมีการเปลี่ยนแปลงมากน้อยแค่ไหน ถึงจะทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่เราก็มีเป้าหมายที่ชัดเจน มีความมุ่งมั่นที่จะทำ และการจดบันทึกนี้ก็ทำให้เห็นว่าตัวเองมีการพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นจึงภูมิใจตัวเองมากที่มีความตั้งใจจะจดบันทึกเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีได้ สุดท้ายนี้ก็อยากให้ทุกคนได้เห็น เพื่อที่ทุกคนอาจจะนำรูปแบบการปฏิบัติตนแบบนี้ไปใช้ให้เกิดประโยชน์กับตนเองหรือบุคคลอื่นได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน คือ มีการเปลี่ยนแปลงตนเองตามที่ได้ตั้งเป้าหมายไว้ถึงจะเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ แต่เราก็สามารถทำเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นได้
Before : นอนไม่เป็นเวลา บางวันนอนเช้า บางวันนอนตี 1 ตี 2 ไม่เคยเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ทำให้ตื่นสาย หรือบางครั้งตื่นเที่ยง ทำให้เข้าห้องเรียนช้า และเรียนไม่รู้เรื่อง จากการตื่นสายก็ทำให้ไม่ค่อยเก็บที่นอน ไม่กินข้าวเช้าจนน้ำหนักลดไป 6 กิโลกรัม จากการไม่กินข้าวเช้าก็ทำให้หิวตอนดึก เที่ยงคืน ตี 1 ตี 2 ก็ออกไปซื้ออาหาร ขนม น้ำอัดลม มากินเล่นจนติดนิสัย และสุดท้ายจากการชอบดื่มน้ำอัดลมก็ทำให้ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเปล่า
After : หลังจากที่ได้จดบันทึกก็เข้านอน-ตื่นนอนเป็นเวลาขึ้น เก็บที่นอนทุกครั้ง งดน้ำอัดลมได้ กินข้าวเช้ามากขึ้น ไม่ค่อยออกไปซื้ออาหาร ขนม น้ำอัดลมมากินมื้อดึก ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นจากเดิม ทำให้ตัวเองมีระเบียบวินัยมากขึ้น มีความสดชื่นมากขึ้น รู้สึกมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น และพัฒนาตัวเองในเดือนถัดไปให้ดีขึ้นไปอีก

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จากการจดบันทึกได้มีการค้นพบว่าตัวเองสามารถควบคุมอารมณ์จิตใจได้ อดทน มุ่งมั่น ตั้งใจ และไม่ตามใจปากตัวเองมากไป
จุดแข็ง คือ มีเป้าหมายที่ชัดเจน เวลาตั้งใจทำอะไรจะมีความอดทน มุ่งมั่น ตั้งใจ เพื่อที่จะทำให้ออกมาได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
จุดอ่อน คือ เป็นคนที่ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง ลืมง่าย ขี้เกียจ ชอบผัดวันประกันพรุ่ง
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเอง เมื่อมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าจะทำอะไร ทำไปทำไม ทำไปเพื่ออะไร ทำยังไงให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ และยังทำให้เห็นถึงความมุ่งมั่น อดทน ความตั้งใจของตัวเอง โดยมีการเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทิศทางที่ดีขึ้นจากเดิม จากการเขียนบันทึกในครั้งนี้ทำให้เราได้พบว่าในระยะแรกแรกเราอาจจะมีความรู้สึกขี้เกียจ ในการทำตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ก็อาจจะมีในบางวันที่อาจจะไม่ได้ทำในเป้าหมายนั้น พอเราได้เริ่มทึกไปในระยะหนึ่งแล้วทำให้เราได้เห็นอะไรหลายอย่างที่เราอาจต้องปรับปรุง และบางสิ่งที่ต้องทำให้ดีขึ้นไปอีก เราได้เห็นถึงความพยายาม อดทน ความรับผิดชอบของตนเองในการที่จะทำตามเป้าหมายถึงจะเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ แต่ก็สามารถที่จะทำได้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทิศทางที่ดีขึ้น

63230140388 ฐณิชา ดลเอี่ยม

2021-10-21 05:21:58 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- เขียนจำนวนเงินในแต่ละวันที่ได้จากการหารายได้พิเศษ เป้าหมายก็คือ จะเก็บไว้ใช้ในยามที่จำเป็น เก็บไว้เพื่อซื้อของใช้ที่จำเป็น ของที่อยากได้ หรือ เก็บไว้ใช้จ่ายเวลาที่อยากออกไปเที่ยวพักผ่อน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจที่สุด ที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผล ว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาให้ทุกๆคนได้เห็น

- เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่1กรกฎาคม2564 เขียนสม่ำเสมอจดบันทึกลงทุกวัน สาเหตุที่เลือกหน้านี้มา เพราะอยากให้เห็นว่ามีการจดบันทึกลงอย่างสม่ำเสมอ มีความเป็นระเบียบตรวจสอบได้ว่าในแต่ละวันเราเก็บเงินได้วันละเท่าไหร่เเละยังได้เพิ่มจำนวนเงินที่ต้องเก็บได้ในแต่ละเดือน เพราะได้ทำงานหารายได้พิเศษเพิ่มขึ้นหลายๆอย่างจึงทำให้มีเงินเก็บมากขึ้นในแต่ละเดือน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- Before แต่ก่อน เป็นคนที่จัดระเบียบการเก็บเงินไม่เป็น ไม่รู้เลยว่าแต่ละวันเก็บเงินได้เท่าไหร่เกิดความหลงๆลืมๆว่าวันนี้ได้เก็บเงินเก็บไว้รึยัง ทำให้เกิดความสับสน

- After พอมารู้จักการเขียน Bullet ก็ทำให้รู้จักการเก็บเงินเป็นระเบียบ ได้รู้ว่าในแต่ละวันเก็บเงินได้เท่าไหร่บ้างแล้วและทำให้อยากเก็บเงินเพิ่มมากขึ้นในแต่ละเดือน

4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดจากการบันทึก

- จุดอ่อน จะเป็นคนที่ใช้เงินฟุ่มเฟือย อะไรที่อยากได้ก็คือซื้อ แต่ก็จะพยายามหาเงินให้ได้มากๆเช่นกัน

- จุดแข็ง การตั้งเป้าหมายที่จะต้องเก็บเงินให้ได้เยอะๆ มีความมุ่งมั่น

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

- ทำให้รู้ว่าตัวเราถ้าตั้งใจจะทำอะไรก็ทำได้ เห็นถึงความมุ่งมั่นในตนเอง ได้รู้จักการเก็บเงินแบบเป็นระเบียบ

64130041139 ธนภัทร แก้วคำศรี

2021-10-21 05:25:57 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่าไร
- การใช้เงินในแต่ละวัน เพื่อหาค่าเฉลี่ยและลดค่าใช้จ่าย
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนมิถุนายน การเขียนของผมอาจจะไม่ได้บันทึกทุกวันแต่อาจจะ1-2วันบันทึกที เนื่องจากบันทึกการใช้เงินเราจะจำได้ดียุแล้ว เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาเนื่องจากว่าเดือนตุลาคมคือเดือนที่สรุปค่าใช้จ่ายในแต่ละวันก่อนที่จะส่งงานนี้ ซึ่งผมสามารถลดค่าใช้จ่ายได้5-7%จากการเขียนบันทึกนี้
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBeforeและAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- Before ก่อนจดบันทึกผมไม่สามารถรู้สถานะการใช้เงินในแต่ละวันของตัวเองเนื่องจากถ้าเราไม่จดบันทึกไม่เกิน1สัปดาห์เราก็จะลืมมัน
- After หลังจากที่ได้จดบันทึกก็สามารถรู้ถึงสถานะการใช้เงินในแต่ละวัน และสามารถสรุปยอดว่าเดือนนี้เราใช้ไปกี่บาท เพิ่มขึ้นหรือลอดลงจากเดือนที่แล้วเท่าไหร่
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- สิ่งที่ตัวผมค้นพบตัวเองจากการจดบันทึกครั้งนี้คือ “เรรสามารถประหยัดได้จากการจดบันทึกเพื่อเตือนสติตัวเองในแต่ละวัน” จุดแข็งของผมคือการตัดสินใจอย่างเด็ดขาด จุดอ่อนคือเป็นคนใจสปอร์ตเพื่อนขอเราก็ให้ถ้ามันไม่มากพอ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่ขียน
- ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการใช้เงินให้มีระเบียบระบบมากขึ้น คิดวิเคราะห์ว่าสิ่งไหนควรใช้ลงทุนกับมันหรือสิ่งไหนไม่ควรลงทุน เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

64141140586 : นายทินกร อรศรี

not134thinakorn — 2021-10-21 06:56:12 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

การแบ่งเวลาในการใช้ชีวิตประจำวัน

รูปแบบที่ใช้เขียน ใช้รูปแบบการทำในรูปแบบตาราง เพื่อง่ายต่อการบันทึก

เวลาที่ชอบเขียน คือช่วงเวลาก่อนนอนเพราะเป็นเวลาที่เราทำกิจกรรมต่างๆเสร็จเรียบร้อยแล้ว

เขียนสม้ำเสมอมากน้อยแค่ไหน เขียนเกือบจะทุกวันยกเว้นวันที่ ไม่มีเวลาว่างหรือวันนั้นอาจเหนื่อยจากการทำกิจกรรมจ่างๆ

1 หน้าตัวอย่าง ที่ยกหน้านี้เป็นตัวอย่างเพราะหน้านี้มีการพัฒนาการทำกิจกรรมในแต่วันดีขึ้น

สิ่งแรกที่ได้รับคือการจัดสรรเวลาในแต่ละวันส่วนไหนเป็นส่วนไว้ทำงานส่วนไหนเป็นส่วนไหนดูแลสุขภาพและในส่วนในการพักผ่อน

เพราะถ้าหากไม่ห้ามใจตัวเองเราก็จะใช้เวลากลับการเล่นเกมส์มากว่าส่วนอื่นๆ

ระบุจุดแข็ง

- ชอบการเล่าเรื่อง ชอบการบรรยาย (บางทีได้กลับมาเปิดอ่านแล้วก็นั่งขำตัวเอง)

จุดอ่อน

- เป็นคนที่ลืมอะไรง่ายถึงจะทำสิ่งนั้นเมื่อไม่นาน

- เป็นเป็นคนเกลียดค้าน

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

มีการพัฒนาในการจัดแบ่งเวลาใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ แบ่งเวลาในการดูแลตัวและเวลาในส่วนการพักผ่อนจากการทำงานเพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน

64180040678 ศุภลักษณ์ ศุภนาม

2021-10-21 06:56:30 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- เป้าหมายที่ตั้งไว้คือ การดื่มน้ำให้ได้วันละ 3ลิตร ในหนึ่งวัน 2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบที่เลือกเขียนคือ Habit & Mood Tracker การเขียนบันทึกครั้งนี้ได้เริ่มเขียนตั้งแต่ปลายเดือนมิถุนายน จนถึงปัจจุบัน การเขียนบันทึกในช่วงเดือนแรกๆเป็นการเขียนบันทึกที่ยังไม่สม่ำเสมอ บางวันหรือบางสัปดาห์มีการหยุดเขียนไปบ้าง และในช่วงเดือนแรกๆยังไม่ไ้ด้กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนในการเขียนบันทึก เพราะยังขาดวินัยในการเขียน แต่เดือนต่อมามีการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน ทำให้มีการเขียนบันทึกที่มีความสม่ำเสมอมากขึ้น และเหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นหน้าที่แสดงให้เห็นถึงความสม่ำเสมอในการเขียนบันทึกและเป้าหมายที่กำหนดไว้ก็สามารถทำสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ก่อนที่จะเริ่มการเขียนบันทึก Habit & Mood Tracker เรายังไม่ได้มีเป้าหมายในชีวิตประจำวันที่ชัดเจน แต่ก็มีความคิดว่า หากเราลองตั้งเป้าหมาย หาความท้ายให้ตัวเองเราจะสามารถทำมันได้หรือไม่ และเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็คือการทำChallenge ดื่มน้ำให้ได้ 3ลิตร ในหนึ่งวัน เพราะเป็นคนที่ดื่มน้อยมากในหนึ่งวัน หากไม่ได้กินข้าวหรือกินขนมก็แทบจะไม่ได้ดื่มน้ำเลย ซึ่งมันไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
After หลังจากที่ได้ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองแล้ว ก็ได้เริ่มลองทำ พบว่าในช่วงวันแรกๆไม่สามารถทำได้มากนัก เนื่องจากความขี้เกียจของตัวเอง แต่ก็ต้องปรับตัวและเริ่มจดบันทึกลงสมุดในทุกๆวัน การที่จดบันทึกทำให้เราทราบว่าตัวเองมีวินัยมากขึ้น เพราะการที่เราทำเป็นประจำต่อเนื่อง21วัน ทำให้ติดเป็นนิสัย เป้าหมายที่ตั้งไว้ก็ประสบความสำเร็จ การเป้าหมายดื่มน้ำให้ได้ 3ลิตร ในหนึ่งวันนั้นเป็นอะไรที่ดีมาก ถึงแม้ว่าเป้าหมายของเรามันไม่ได้ใหญ่แต่มันก็ทำให้เรารู้ว่ามันไม่ยากเลยที่จะลองทำอะไรใหม่ๆที่ได้ท้าทายตัวเราเอง
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง
- การมีความรับผิดชอบ
- การมีวินัยในตัวเอง
- การมีความมั่นใจ มั่นใจว่าตัวเองทำได้
จุดอ่อน
- ความขี้เกียจ
- มีความคิดที่จะล้มเลิกเป้าหมายได้ทุกเมื่อหากมีสิ่งเร้ามารบกวน (โทรศัพท์)
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
จากการที่ได้เขียนบันทึกมันทำให้เรามีวินัยและมีความรับผิดชอบในตัวเองมากขึ้น เพราะตลอดเวลาที่ได้เขียนมันทำให้เราได้รู้ว่าเราก็ทำได้นะ เรามีสิ่งที่เราทำได้และสำเร็จเหมือนกัน วันหลังเราอาจจะตั้งเป้าหมายที่มากกว่านี้ เพราะการตั้งเป้าหมายมันจะสร้างความท้าให้ตัวเอง และถ้าเราทำได้นั่นก็คือกำไรที่เราได้กลับ

61112140192 นางสาวจุฑามาศ นาทองห่อ

2021-10-21 07:09:14 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร : การจัดระเบียบการแบ่งเวลาในการทำสัมมาให้เสร็จ

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมาน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น : เขียนไม่สม่ำเสมอ 2-3 วัน เขียนครั้ง เพราะว่าบางวันก็นอนเช้า บางวันก็เรียนทั้งวัน บางวันก็ไม่ได้นอน

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร :

Before คือ แบ่งเวลาในการทำไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เลยทำให้การทำสัมมนาล่าช้า

After : หลังจากการบันทึกพบว่า มีเวลาในการทำไสลด์สัมมนามากขึ้น และสามารถนำสไลด์ไปพูดสัมมนาผ่านได้แค่ครั้งเดียว

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกของตัวเองคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก :

จุดแข็ง คือ มีความอดทนและมุ่งมั่นที่จะทำไสลด์สัมมนาให้สำเร็จ

จุดอ่อน คือ ขี้เกียจ ทำผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ๆ

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน : ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงและเวลาในการทำไสลด์สัมมาให้ทำเร็จตามเวลาที่กำหนด และมีเวลาในการเตรียมตัวเพื่อไปพูดสัมมนา

อลงกรณ์ ลาลุน 63170240759

2021-10-21 07:23:19 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตอบ เป้าหมายคือเก็บตังจากที่เหลือจากการใช้จ่ายในเเต่ละวัน เพราะจากเดิมเป็นคนที่ไม่ค่อยเก็บตัง มีเท่าไหร่ก็ใช้ไปเรื่อยๆ ไม่ได้คำนวนเงินที่ีจะใช้ในเเต่ละวัน เป้าหมายคือเก็บตังในรายเดือนเเละประหยัดมากขึ้น

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ตอบ หน้าที่2 จาก 3เดือน เริ่มทำเดือนสิงหา สินสุดที่เดือนตุลา
ที่เลือกหน้า2เพราะเป้นหน้าที่สมบูรณ์ที่สุด

ตอบ ผลลัพธ์ที่เห็นได้อย่างชัดเจนคือมีเงินเก็บเพิ่มขึ้นมาก เดือนที่2 มีเงินเก็บ805 บาท จากเเต่ก่อนคือหมดเดือนเงินก็หมดไปตาม
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ตอบ จุดเเข็งคือเราไม่ลืมเขียน เพราะเราจะจดรายรับรายจ่ายเราไว้ในโทรสับเเละสรุปยอดตอนเย็นของทุกวัน
จุดอ่อนคือ บางวันก็มีฟุ่มเฟือยบ้าง เเต่ ก้จะมีเงินเก็บอยู่ทุกวัน

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
จากเวลา 3เดือน ได้ณุ้จักการใช้เงินมากขึ้น รู้จักว่าเราควรมีบัญชีรายรับรายจ่ายเพื่อรู้ที่มาที่ไปของเงินของเราในเเต่ละวัน เเละสินเดือนจะมีเงินเก็บสำรองไใเใช้ยามจำเป็นหรือซื้อของที่เราอยากได้โดยไม่ต้องลำบากใคร เเละได้ความภาค๓ูมิใจว่าเราเก็บตังของเราซื้อของสิ่งนั้นมาเอง

นายธีรวุฒิ สาลการ 63230340748

2021-10-21 07:30:07 UTC

1.เขี เขียนบันทึกประจำวันให้เห็นว่าเรามีการเปลี่ยนแปลงตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้หรือไม่เป็นเป้าหมายที่ตั้งไว้ กำหนดตั้งเป้าหมายว่าจะสวดมนต์ทุกวันพระและวันศุกร์
2.เขียนบันทึกประจำวันในรูปแบบตารางเขียนตารางหนึ่งต่อวัน ผมเริ่มเขียนตั้งแต่วันศุกร์ที่ 25 มิถุนายน 2564 ถึงปัจจุบัน กระผมเขียนตั้งแต่อาจารย์สั่งเขียนมาสม่ำเสมอทุกวัน ทำไมถึงเลือกหน้าทนี้ เพราะ ผมคิดว่าหน้าที่ผมถ่ายไปนั้นเป็นหน้าที่ผมภาคภูมิใจ และในวันนั้นๆผมสามารถแบ่งเวลาได้เหมาะสม สามารถทำได้ทุกอย่างที่ตนเองวางแผนไว้ จึงคิดว่าจะสมควรนำมาเผยแพร่ให้คนอื่นได้ดูและได้ศึกษาครับแต่ก็สำคัญทุกหน้า ที่ผมเขียนมา แต่หน้าที่ถ่ายมาแบ่งปันให้เพื่อนๆดูผมดูแล้วเป็นหน้าที่สมควรและเหมาะสมที่สุดครับ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือได้ความรู้ได้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตและการเขียนบันทึกทำให้เราได้รับผลที่ดีในการวางแผนในชีวิต
เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
เกิดการเปลี่ยนแปลงในด้านอารมณ์แต่ก่อนกระผมเป็นคนอารมณ์ร้อนพอได้มาจดบันทึกและได้บังคับตัวเองสวดมนต์ทุกวันพรและวันศุกร์จึงทำให้ผมมีอารมณ์ที่ดีขึ้นไม่หงุดหงิดเหมือนแต่ก่อนได้สวดมนต์เป็นประจำโดยแต่ก่อนผมเป็นคนชอบสวดมนต์อยู่แล้วแต่ขี่เกียจเลยไม่ค่อยสวดมนต์พอได้เขียนบันทึกก็ได้พยายามสวดมนต์ได้ถึงทุกวันแต่ก่อนเป็นคนคิดมากไม่สบายใจพอได้บันทึกได้สวดมนต์จะ ไม่พูดจะทำอะไรก็ตามเราต้องยึดเอาใจเป็นใหญ่ ถ้าใจสบายแล้วเราก็จะสบายใจสบายกายขึ้น
4.ผมค้นพบตัวเองได้จากการเขียนบันทึก แต่ส่วนตัวผมก็เป็นคนที่ชอบสวดมนต์ในระดับหนึ่งแต่ผมก็ขี้เกียจพอผมได้จดบันทึกก็ทำให้ผมพยายามสวดมนต์ตลอดมาจึงทำให้ผมค้นพบตนเองว่าในส่วนตัวผมก็ชอบสวดมนต์ จุดแข็งผมเป็นคนชอบสวดมนต์จึงทำให้ผมจดสมุดบันทึกได้สำเร็จ จุดอ่อน ผมจะเป็นคนชอบสวดมนต์แต่ถ้าเราขี้เกียจก็ไม่เกิดผลประโยชน์อะไร
5.ได้เรียนรู้ในเรื่องการวางแผนการใช้ชีวิตประจำวัน มีความรับผิดชอบในการจดบันทึกอย่างสม่ำเสมอและได้เรียนรู้เด่นๆในเรื่องของการสวดมนต์ได้ทำสมาธิได้รู้จักรักษาศิลและได้เรียนรู้ในเรื่องการรักษาวัฒนธรรมของคนนับถือศาสนาพุทธ การสวดมนต์เป็นสิ่งที่ดี ถ้าเราใจดีทำอะไรก็ดี มีความเมตตา กรุณา มุทิตา ก็เป็นส่วนหนึ่งของการสวดมนต์

62130044367 อภิรักษ์ มูลสุวรรณ

2021-10-21 07:32:24 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ทำตารางบันทึกผลการเปลี่ยนแปลงของตนเอง โดยมีเป้าหมายในการบันทึก คือ ใช้เงินไม่เกิน200บาท/วัน,ตื่นนอนก่อน06.00น.ออกกำลังกาย3ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเองและมีเงินเก็บในทุกเดือน ทุกสัปดาห์
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ใช้รูปแบบ check list บันทึกตามวันที่แต่ละเดือน เครื่องหมายถูกคือทำได้และเครื่องหมายกากบาทือทำไม่ได้ในวันนั้นๆในการเขียน
เขียนตั้งแต่หลังที่อาจารณ์บอกให้บันทึก 1 สัปดาห์ แล้วบันทึกมาเรื่อยๆจนถึงก่อนสอบปลายภาควันแรก เวลาที่ใช้ในการบันทึกคือก่อนนอนหรือไม่ก็ตอนเช้าของวันถัดไป มีความสม่ำเสมอพอสมควร
ตัวอย่างหน้าที่เลือกมายู่ข้างบน สาเหตุที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น ก็เพราะว่าการบันทึกมีความเป็นระเบียบสวยงาม ดูง่าย และเป็นการบันทึกแบบง่ายๆแต่สามารถเข้าใจได้ง่าย และที่สำคัญคือเป็นหน้าที่ผมสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้มากที่สุดแล้ว มีความภูมิใจในตนเอง สามารถปฏิบัติตามเป้าหมายของตนเองที่ตั้งไว้ได้มากที่สุด เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงตนเองมากที่สุด สามารถจัดการกับความบกพร่องของผมได้มากที่สุด สามารถลดค่าใช้จ่ายมีเงินเก็บ และทำให้มีสุขภาพดี จึงอยากให้ทุกคนได้เห็นเผื่อหลายคนอาจนำรูปแบบไปบันทึกหรือดัดแปลงทำให้ของตนเองดีขึ้น หรืออาจจะนำเป้าหมายของผมไปปรับใช้
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน คือ การเปลี่ยนแปลงการปฏิบัติของตนเองตามที่ได้ตั้งเป้าหมายก่อนที่จะบันทึก เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเอง
และสามารถปฏิบัติตามเป้าหมายได้ เห็นได้ว่าตนเองสามารถหยุดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลเสียกับตนเองได้ดีพอสมควรเมื่อมีการตั้งเป้าหมายที่จะปฏิบัติอย่างชัดเจน มีความอดทนในการปฏิบัติ ก็มีสุขภาพที่ดีมากขึ้นและมีเงินเก็บมากขึ้น สามารถลดค่าใช้จ่ายของตนเองได้มาก พบว่า สามารถปฏบัติตามเป้าหมายได้เกือบเต็มร้อย ถือว่าอยู่ในขั้นดีมาก มีวินัยในตนเอง และเป็นกิจวัตรประจำวันทั้งด้านการบันทึกและการปฏิบัติตามเป้าหมายของตนเอง รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น
Before ก่อนหน้านี้ก่อนที่จะมีการการจดบันทึกและตั้งเป้าหมายของตนเอง ผมมีการใช้จ่ายเงินในจำนวนมากใช้เงินไม่จำเป็น ชอบนอนตื่นสายคือตื่นประมาณ 10.00 น. ไม่ค่อยออกกำลังกาย เพราะขี้เกียจจนทำให้รู้สึกร่างกายไม่ดี รางกายไม่มีภูมิคุ้มกันและป่วยง่ายบางครั้ง
After หลังจากที่ได้มีการตั้งเป้าหมายในการจดบันทึก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง รู้ได้เลยว่ามีเงินเก็บในแต่ละวัน ถ้าเป็นเดือนก็มีมากพอสมควร มีร่างกายดีขึ้นมากพอสมควรหลังจากที่ตื่นเช้าและหันมาออกกำลังการและทำให้มีระเบียบในตนเองคือจดบันทึกเป็นประจำทำให้รู้สึกว่าเป็นกิจวัตรไปเลย
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ค้นพบว่าตนเองสามารถที่จะหยุดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยส่งผลดีกับตนเองได้ดีพอสมควรเมื่อมีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน รู้จักประหยัดมากขึ้น รู้สึกรักตนเองมากขึ้น คิดได้ รู้ได้ว่าตนเองมีความมุ่งมั่นตั้งใจในการปฏิบัติ รู้ว่าตนเองเป็นยังไงอยากปรับเปลี่ยนตนเองให้ดีกว่าเดิม มีความอดทนในการปฏิบัติ ค้นพบการพัฒนาของตนเอง
จุดแข็ง มีความอดทนในการปฏิบัติ พอได้ทำอะไรแล้วจะมักทำจนเสร็จ บังคับใจตัวเองได้ดีลดการใช้จ่าย พัฒนาตนเองได้ดี มีเงินเก็บ สร้างความมั่นใจให้ตัวเองได้ ดูแลตัวเองมากขึ้น
จุดอ่อน ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง บางครั้งก็ใช้เงินเกินไปใช้ฟุ่มเฟือยมากจนลืมนึกถึงคุณค่าของงิน บางครั้งก้อาจจะไม่มีระเบียบวินัย ไม่ชอบออกกำลังกายเพราะขี้เกียจ
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตลอดเวาที่เขียนบันทึก ได้รู้ว่าการที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองนั้นต้องมีเป้าหมายที่จะเปลี่ยนแปลง เมื่อมีเป้าหมายจะรู้ว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไร ยังไง และจะสามารถเขียนบันทึกได้ตามที่ตั้งเป้าหมาย จะรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงของตนเองเป็นยังไง ได้เห็นพัฒนาการของตนเองจากเป้าหมายของเรา เราสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้เมื่อเรามีเป้าหมายและมีความตั้งใจ รู้ว่าไม่ควรอยู่ที่เดิมต้องมีการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่บกพร่อง
และการบันทึก Bullet Journal ทำให้เราสามารถจดบันทึกได้อย่างเป็นระเบียบ และมีวิธีการในการบันทึก และการจดบันทึกจะทำให้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ปฏิบัติ เมื่อบันทึกไปนานๆจะรู้ว่าควรบันทึกยังไงให้ดีขึ้น และรู้ว่าเรามีการพัฒนาตนเองดหรือยัง และสามารถทำตามเป้าหมายได้ตรงตามที่ต้องการ การมีพัฒนาตนเองไปในทิศทางที่ดีขึ้น

ุุ63130044593 จิรายุส ถี่ถ้วน

2021-10-21 08:24:15 UTC

เป้าหมาย:ภายในหนึ่งเดือนอยากพัฒนาตัวเองในเรื่องการเล่นกีฬา นั่นก็คือ กีฬาเซปักตะกร้อ ตำแหน่งตัวทำ ซึ่งในช่วงปิดเทอมร่างกายอ้วนขึ้นและส่งผลต่อการกระโดดหาดตะกร้อ กระโดดฟาดต่ำ ไม่แม่นลูก จึงมีเป้าหมายอยากพัฒนาให้ตัวเองมีการฟาดตะกร้อที่สูงขึ้น และดีกว่าเดิม

รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น:
:เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่25สิงหาคม 2564มีเป้าหมายคือ บันทึกให้ครบ1เดือน และฝึกซ้อมไปด้วยและมีวันที่ทำการบันทึกที่ประทับใจ คือ ตัวผมเองคิดว่าผมมีการพัฒนาตัวเองขึ้นเรื่อยๆและเล่นในตำแหน่งตัวทำที่รู้สึกว่าทำออกมาได้ค่อนข้างดี ตามรูปที่ปรากฏอยู่ด้านบน

ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน:เห็นการพัฒนาของตนเองที่พัฒนาการเล่นที่ดีกว่าตอนที่ยังไม่เริ่มเขียนบันทึก มีการกระโดดหาดที่สูงขึ้นกว่าเดิม ตามภาพด้านบน

ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก:ทำให้เห็นถึงการทุ่มเทความเหนื่อยมากขึ้นเพื่อที่จะพัฒนาจากจุดๆเดิม
-จุดแข็ง:มีความพยายามเต็มที่ต่อการฝึกซ้อม
-จุดอ่อน:บางที่ก็ไม่สามารถมาทำการฝึกซ้อมทุกวัน อาจติดเรียน ทำงาน

สิ่งได้เรียนรู้:ตลอดระยะที่ทำการบันทึก เราเองก็ทุ่มเท
พยายามทำในสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ เมื่อเกิดความพยายามผลลัพธ์ย่อมดีเสมอ

64180040298 ธาดารัตน์ ศรีวงษ์

2021-10-21 08:39:56 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-กินน้ำมะเขือเทศ เป้าหมายให้สิวลด รอยสิวลด และหน้าใสขึ้น
-ลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป เป้าหมายให้น้ำหนักลด เอวเล็กลง
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
น้ำมะเขือเทศ :เขียนตามความชอบเขียนแบบง่ายๆ บอกรายละเอียดต่างๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน บอกถึงความรู้สึกของการกิน กินแบบไหน รสชาติ และการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน
เล่นฮูลาฮูป :เขียนตามความชอบเหมือนกัน จะบอกถึงความรู้สึกและอาการพึ่งเล่น บอกรายละเอียดในแต่ละวันที่ออกกำลังกายไป บอกเวลา และความเปลี่ยนแปลง
เหตุผลที่เลือกหน้านี้
เพราะว่า หน้านี้ตกแต่งอย่างตั้งใจมาก และเขียนความรู้สึกและการเปลี่ยนแปลงอย่างละเอียด บอกถึงความมุ่งมั่นตั้งใจทำและพยายามถึงเป้าหมาย
-เขียนช่วงก่อนนอน
-เขียนทุกวัน(มีบางลืมบ้างก็เขียนย้อนหลัง)
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before -เป็นคนที่มีรอยสิวเยอะมาก สิวขึ้นเป็นประจำ และบำรุงครีมต่างๆตลอดแต่ไม่เคยลดหรือลดลงบ้าง
-เป็นคนอวบ ขาใหญ่และเอวค่อยข้างใหญ่ ไม่ควบคุมการกินอาหาร
After -สิวหาย รอยสิวลดลง(แต่ยังมีบ้าง) หน้าสว่างใสขึ้น และเห็นการเปลี่ยนแปลงของใบหน้าได้ชัดเจน
-น้ำหนักลดลง เอวลงเล็ก แต่ขายังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดอ่อน ควบคุมการกินอาหารพวกไขมันไม่ค่อยได้ และหักห้ามตัวเองในการกินของจุกจิกไม่ได้ ออกกำลังกายพักบ่อยมาก
จุดเเข็ง มีความมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จ แต่ถึงผลจะช้าก็พยายามที่จะทำให้สำเร็จ มีความอดทนและมีความรับผิดชอบ
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
การเขียนBullet ทำให้เราเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเรา เห็นถึงความมุ่งมั่นตั้งใจในการพยายามทำในสิ่งที่ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ ถึงจะช้ากว่าที่ตั้งใจไว้แต่ถ้าเราปรับการกินก็จะทำให้เราประสบความสำเร็จเร็วขึ้น ถึงน้ำหนักจะลดยังไม่ถึงที่ตั้งใจไว้ แต่เห็นถึงการเปลี่ยนแปลง ความอดทน และความตั้งใจของตัวเองมากและจะพยายามต่อไปเรื่อยๆ

64180040519 นางสาวพันทิพย์ ราชสุวรรณ

2021-10-21 09:09:31 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

= เขียนบันทึกเวลาตื่นนอนในเเต่ละ ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง เพราะเวลาหลับพักผ่อนสำคัญมากในช่วงอายุ 18-25 ปี จะทำให้สุขภาพดีสมองปลอดโปร่ง เเละอยากตื่นเช้าให้มากขึ้นเพื่อมาทำกิจกรรมต่างๆในตอนเช้า

2.รูปเเบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งกันให้ทุกๆคนได้เห็น

= รูปเเบบในการเขียน ไฮไลต์ ในเเต่ละวันในระยะเวลา1เดือนโดย ไฮไลต์สีชมพู บอกเวลาเข้านอน ไฮไลต์สีเขียว บอกเวลาตื่นนอน วันไหนที่ไม่ได้ไฮไลต์คือวันที่ไม่ได้ทำ เริ่มเขียนมาตั้งเเต่ 15 สิงหาคม ซึ่งทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เหตุผลที่เลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้กับทุกคนเพราะทำได้อย่างสม่ำเเละเป็นผลดีต่อตัวเองมาก

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

= จากการที่เขียนมาเวลา1เดือน ทำให้สุขภาพของตนเองดีมากๆเพราะเป็นการพักผ่อนอย่างเต็มที่ทำให้ร่างกายเเข็งเเรงสมองปลอดโปร่งมากขึ้น
Before
ก่อนหน้านั้นนอนไม่พอเข้านอนประมาณ ตี1-2 อยู่ทุกๆวัน เเล้วต้องตื่นเช้าเพื่อมาเรียนหนังสือซึ่งได้พักผ่อนประมาณ 5-6 ชั่วโมงซึ่งมันไม่เพียงพอสำหรับวัยนี้ทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง ชอบปวดหัว ง่วงตลอดเวลา เรียนไม่เข้าใจ และทำให้ตัวเองโทรม

After
หลังจากที่ทำได้มา 1 เดือนโดยการเข้านอน 22.00-07.00 โดยใช้เวลาการพักผ่อน 9 ชั่วโมงต่อวันทำให้สภาพร่างกายดีมากขึ้น สมองปลอดโปร่งไม่เหนื่อยหรือรู้สึกเพลียระหว่างวัน เรียนเข้าใจ ได้ตื่นเช้ามาทำกิจกรรมต่างๆมากขึ้นก่อนที่จะเข้าเรียนเช่น การกินข้าวเช้า ออกกำลังกาย ฟังเพลงในตอนเช้า

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็ง จุดอ่อนของตรเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

= ข้อค้นพบที่เกิดขึ้นคือได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการตื่นนอนของตัวเอง ซึ่งการปฏิบัติทั้งหมดได้ผลเเละดีมาก ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้เลย
จุดเเข็ง รู้สึกว่าตัวเองอดทนมากๆกับการเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมเวลานอนเข้านอน เพราะมันยากมากสำหรับคนที่เคยนอนดึกากๆมาเข้านอนเร็วกว่าปกติซึ่งช่วงเเรกๆนอนไม่หลับเเต่ต้องอดทนนอนให้หลับ
จุดอ่อน อาจจะมีบางวันที่เป็นวันหยุดอาจจะนอนดึกขึ้นมาอีกนึดนึงเพราะไม่ได้ตื่นเช้ามาเรียน จึงทำให้นอนดึกขึ้นมาอีกนิดในบางวันเเละอาจจะตื่นสายบ้างในวันหยุด

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

= ได้รู้จักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้ดีมากขึ้น เเสดงให้เห็นถึงความรับผิดชอบเเละรับผิดชอบเเละสร้างวินัยให้กับตัวเองมากขึ้นทำให้เกิดผลดีในหลายด้าน เช่น สุขภาพ ร่างกาย จิตใจ เเละการเขียนจะแสดงให้เราเห็นจุดเปลี่ยนเเละค้นพบตัวเองได้อย่างดีมาก

63230140838 ปวริศา สลับศรี

2021-10-21 09:36:09 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตั้งเป้าหมายการออมเงิน เป็นการสำรองเงินไว้ใช้อย่างน้อย 3 เดือน หากเกิดผลกระทบมีเรื่องไม่คาดฝันต่อรายได้ของเรา เราก็ยังมีเงินสำรองไว้ใช้ในยามฉุกเฉิน

เริ่มเขียน 1 กรกฎาคม 2564 เขียนสม่ำเสมอ เก็บเงินในทุกๆวัน ไปเรื่อยๆตลอด 3 เดือน รูปแบบที่ใช้ในการเขียนเขียนในรูปแบบปฏิทิน แล้วเขียนเงินลงไปในช่องวันที่ ในเดือนกรกฎาคมจะเริ่มเก็บเงินจำนวน 10บาท ทุกๆวัน เดือนสิงหาคม เพิ่มขึ้นมาอีก 15บาทต่อวัน และในเดือนกันยายน ก็เก็บ 20-50 บาท เป็นช่วงเดือนที่กลับบ้าน ก็ช่วยลดค่าใช้จ่ายส่วนตัว ทำให้มีเงินเก็บเพิ่มมากขึ้น จากการหารายได้พิเศษ เช่น ขายของ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
• Before เมื่อก่อน ไม่ได้จริงจังกับการเก็บเงินมากนัก ทำได้ไม่ต่อเนื่อง เป็นเพราะยังไม่มีเป้าหมายในการเก็บเงิน

• After เมื่อเริ่มมีเป้าหมายแล้ว ก็เริ่มเก็บอย่างจริงจัง เป็นกิจวัตรประจำวัน เขียนบันทึกการใช้จ่ายเงินในทุกๆวัน ทำให้เป็นคนมีระเบียบวินัยในตัวเองมากขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

ค้นพบว่าตัวเองก็มีศักยภาพพอในการเก็บเงิน คนอื่นทำได้ทำไมเราถึงจะทำไม่ได้ ถ้าเรามีความมุ่งมั่นมากพอ เราก็จะทำได้ ใช้เงินโดยไม่ต้องขอพ่อแม่ ช่วยลดค่าใช้จ่ายให้ผู้ปกครอง

•จุดแข็ง - วินัยในการเก็บเงินมากขึ้น คิดหน้าคิดหลังก่อนใช้จ่าย

•จุดอ่อน - แต่บางเดือนก็ลืมบันทึก หรือลืมออมไปบ้าง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจน คิดถึงอนาคตให้มากๆ เพราะการตั้งเป้าหมาย คือจุดเริ่มต้นของความสำเร็จ ที่สำคัญการออมเงินยังมีประโยชน์กับตัวเรามากๆยกตัวอย่างเช่น ลดการผันผวนของการใช้จ่ายและเก็บไว้ใช้ในยามฉุกเฉินอีกทั้ง ช่วยในเรื่องความมั่นคงในชีวิต สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างอิสระ

63230341174 วัชรินทร์ สำเภา

2021-10-21 09:42:47 UTC

1.เขียนอะไร เป้าหมายที่ตั้งไว้ว่าอย่างไร?

เขียนบันทึกการออมเงิน เป้าหมายก็คือเก็บเงินในแต่ละเดือนให้ได้มากที่สุด ออมเงินไว้เผื่อมีสิ่งที่อยากได้ในวันข้างหน้าจะได้เอาเงินส่วนนี้ไปใช้จ่ายจะได้ไม่ต้องรบกวนแม่และก็เป็นการฝึกวินัยในการออมเงินด้วย

รูปแบบการทำคือจัดบันทึกลงในสมุดทำตารางเดือนนั้นๆแล้วกากบาทในวันที่ออมเงิน

เริ่มเมื่อเดือนสิงหาจนถึง10ตุลาคม

สาเหตุที่เลือกหน้านี้เพราะในเดือนกันยายนเป็นเดือนที่สามารถออมเงินได้ตามเป้าหมายที่ตั้งวันนั่นก็คือการเก็บออมเงินเดือนกันยายนวันละ50ก็สามารถเก็บได้อย่างที่ตั้งใจไว้

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ผลลัพธ์ที่ได้คือการฝึกวินัยในการออมเงินของตนเอง

Before เมื่อก่อนไม่รู้จักประหยัดอดออมใช้เงินอย่างฟุ่มเฟือยไปกับสิ่งของที่ไม่จำเป็นใช้เงินแบบไม่คิดก่อนที่จะใช้

After รู้จักอดออมมากขึ้นมีวินัยในการออมเงินมากขึ้นไม่ฟุ่มเฟือยอย่างเมื่อก่อน มีเงินเก็บเป็นของตนเองและรู้จักคุณค่าของเงินมากขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง คือ ลงมือทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

จุดอ่อน คือ บางวันก็ใช้เงินฟุ่มเฟือย บางวันก็ไม่ได้ออมเงิน

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้ฝึกวินัยในตนเองทั้งเรื่องออมเงินและเรื่องจดบันทึก ได้เห็นคุณค่าของเงินมากขึ้น รู้จักประหยัดอดออมมากขึ้น ได้รู้จักตนเองมากขึ้นและรู้จักเปลี่ยนแปลงตนเองในด้านที่ยังไม่ดีพอ

64130041900 ปุริมกัญญา ลาลุน

2021-10-21 09:48:58 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- บันทึกการลดน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายจาก 63.2 - 53.7 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 2 เดือน

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- รูปแบบที่เลือกเขียน : บันทึกลิมิตของการออกกำลังการ และบันทึกน้ำหนัก โดยจะบันทึกทุกๆเช้าของแต่ละวัน
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้ : เพราะช่วงวันเวลาที่ปฏิบัติในหน้านี้ คือช่วงเวลาที่มีความพยายาม ความอดทน การห้ามใจตัวเอง มากที่สุด(ช่วงแรกของการลดน้ำหนัก และสภาพร่างกายกำลังปรับตัว)

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน : ได้รู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ง่ายอย่างที่คิด ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ได้หักห้ามใจตัวเอง ได้รู้จักความอดทน และได้รู้จักความพยายาม
- Before : เป็นคนที่กินอะไรตามใจปาก ไม่ชอบออกกำลังกาย ชอบกินจุกจิก เป็นคนที่เหนื่อยง่าย ทำงานนิดๆก็เหนื่อย น้ำหนักตัวเยอะ
- After : เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รักการออกกำลังกาย ไม่กินอาหารจุกจิก ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน น้ำหนักตัวลดลง มีสัดส่วนร่างกายที่ลดลง และมีความมั่นใจมากขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
- จุดแข็ง : การมีวินัยในตัวเอง รู้จักอดทน ไม่ย่อท้อ
- จุดอ่อน : ขี้เกียจ

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- สิ่งที่ได้เรียนรู้ : จากการที่ได้เขียนบันทึกมันทำให้เรามีวินัย และมีความรับผิดชอบในตนเองเองมากขึ้น ตลอดเวลาที่ได้เขียนมันทำให้เราได้รู้ว่าเราทำได้ และเรามีสิ่งที่เราทำได้และสำเร็จเหมือนกัน

64141140225 นางสาวปณิดา สุขผล

2021-10-21 10:21:57 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตื่นนอนเช้าขึ้น กินข้าวให้ตรงเวลา ได้เกรด A ทุกวิชา ลดความอ้วน เก็บเงิน นอนเร็วขึ้น

สาเหตุที่เลือก Change in daily life เพราะอยากให้เห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของตัวเองว่า รู้จักตื่นนอนเช้าขึ้นไม่ว่าจะมีเรียนหรือไม่มีเรียนก็ต้องฝึกให้ตื่นเช้าขึ้นและรู้จักกินข้าวให้ตรงเวลาเพื่อสุขภาพของตนเองและดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นกิจวัตรรู้จักเก็บเงินเพื่อไว้ใช้ในยามจำเป็น รู้จักเปลี่ยนแปลงตัวเอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ งดดื่มชา กาแฟและกินผักเป็นประจำ อยากให้เห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของตัวเองไม่มากก็น้อย แต่ก็เป็นความตั้งใจของตนเองว่าจะถึงตามที่ตั้งเป้าหมายไว้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before ก่อนเขียน Bullet Journal เป็นตื่นสายมากและกว่าจะตื่นก็ทำให้กินข้าวไม่ตรงเวลาจนทำให้เจ็บท้องอยู่บ่อยๆเป็นคนดื่มน้ำน้อย และไม่ชอบกินผักผลไม้ เป็นคนขี้เกียจอ่านหนังสือมากและขี้เกียจออกกำลังกายทำให้อ้วน เวลาจะซื้อของก็ไม่มีเงินเก็บชอบขอแม่ แม่ก็บ่นว่าไม่รู้จักเก็บเงินเวลาแม่ให้

After หลังจากได้เขียน Bullet Journal ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงมากและยังฝึกตนเองจากเป็นคนที่ขี้เกียจตื่นเช้าและอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ไม่มีเงินเก็บก็กลายเป็นว่าตื่นเช้าขึ้น กินข้าวตรงเวลา กินผักผลไม้และงดดื่มชา กาแฟ มั่นอ่านหนังสือมากขึ้น ออกกำลังกายเกือบทุกวันจนน้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆแต่ก็ยังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ การเขียนBullet Journal ทำให้เห็นความพยายาม อดทนและความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในชีวิตประจำวันให้เป็นคนที่ดีขึ้น เป็นมีวินัย และรู้จักแบ่งเวลาได้อย่างลงตัว และจะเขียนบันทึกในทุกๆเดือนเพื่อให้ถึงเป้าหมายตามที่ตั้งไว้“ความพยายามอยู่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น”

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน เป็นคนไม่มีวินัยในตนเอง เป็นคนขี้เกียจ เก็บเงินไม่ได้ กินเยอะเกินไป ชอบคิดแต่ไม่กล้าลงมือทำ

-จุดแข็ง มีเป้าหมายที่ชัดเจน มีความพยายามและอดทนอยู่เสมอ มีความเชื่อมั่นในตนเอง เมื่อเห็นข้อบกพร่องก็รู้จักปรับปรุงและแก้ไข ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

รู้การเปลี่ยนแปลงของตนเองในชีวิตประจำวันหลายสิ่งหลายอย่างเช่น ตื่นนอนเช้าขึ้น กินข้าวตรงเวลา กินผักผลไม้งดดื่มชา กาแฟจากที่เคยดื่มประจำ รู้จักออกกำลังกาย เก็บเงิน นอนเร็วขึ้น และได้เรียนรู้ข้อบกพร่องของตนเอง รู้จักปรับปรุง แก้ไข เป็นคนมีระเบียบวินัย สามารถจัดการเวลาได้อย่างเหมาะสม เห็นถึงความตั้งใจ ความพยายามและอดทนในระยะเวลาที่เขียนมา เกิดการเปลี่ยนแปลงและมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีเป้าหมายที่ชัดเจนไม่ทิ้งเวลาให้สูญเปล่า รู้จักพัฒนาตนเองต่อไปเรื่อยๆ

63230140210 นางสาวจันจิรา จารย์โพธิ์

2021-10-21 10:32:38 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF และคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย

-รูปแบบในการเขียน จะเป็นการเขียนแพลนไว้ให้เสร็จภายในแผ่นเดียว และทำตามที่ตัวเองแพลนไว้อย่างวนไปทำทุกวัน

-และเริ่มเขียนตั้งแต่3สิงหาคม จนถึงปัจจุบัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-Before ไม่เคยออกกำลังกายได้สำเร็จก็เพราะว่าไม่เคยตั้งเป้าหมายไว้และก็มีความขี้เกียจ ไม่ค่อยมีเวลา

-After ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น และน้ำหนักลดลงตามเป้าที่ตั้งไว้ และได้เห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวเองได้ในหลายๆอย่าง เช่น มีวินัยมากขึ้น มีความอดทน

จุดอ่อน

-ขี้เกียจ

-ชอบบอกตัวเองว่าทำไม่ได้

-ไม่มีวินัยในตัวเอง

จุดแข็ง

-มีความอดทน ขยัน

-มีการตั้งเป้าหมาย

-จริงจัง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวเอง และสามารถทำได้ ตามที่วางเป้าหมายไว้ มีวินัยในการกินมากขึ้น

64180040236 นางสาวณัฐริกา จอมคำสิงห์

2021-10-21 11:41:42 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

· ท่องคำศัพท์ภาษาอังกฤษวันละ 7 คำ

· จดบันทึกให้ได้ทุกวัน

เริ่มบันทึก 25 มิถุนายน 2564

เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะว่า เป็นหน้าแรกที่เริ่มบันทึก จึงทำให้ได้ถึงเห็นความตั้งใจแรก ว่าเราตั้งใจบันทึกและท่องจำ ถึงแม้จะท่องไม่ครบ 7 คำ แต่ก็ยังมีความพยายามท่องให้ได้ทุกวัน มีเครื่องหมายถูกต้องทุกวัน และเมื่อใดที่เราเริ่มขี้เกียจหรือท้อก็จะกลับมาเปิดดูเพื่อเป็นแรงผลักดันว่าจะไม่ทำให้วันนี้หรือช่องของวันนี้ว่างเปล่า

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before รู้คำศัพท์ภาษาอังกฤษน้อย เป็นคนที่ขี้เกียจ ไม่ขยัน

After รู้คำศัพท์ภาษาอังกฤษมากขึ้น มีความขยัน และอดทน

· จุดอ่อน : ท่องคำศัพท์ได้ไม่ครบ 7 คำ บางคำก็มีลืมบ้าง ยังมีความขี้เกียจและลืมที่จะท่องและจดบันทึกอยู่บ้างในบางวัน

· จุดแข็ง : มีความขยัน และอดทนต่อความขี้เกียจได้ดีถึงแม่จะท่องจำไม่ครบ แต่ยังท่องทุกวัน ส่วนการจดบันทึกก็มีความพยายามได้ดีหากวันไหนลืมจดบันทึกวันต่อมาก็จะมาจดบันทึกในส่วนที่ยังจำได้ลงในบันทึก

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้ว่าการที่เราบังคับให้ตัวเองเอาชนะความขี้เกียจได้ทำให้เกิดความภูมิใจในตัวเอง และพอได้ทำทุกวันๆ ก็จะทำให้สิ่งนั้นกลายมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน ทำให้มองว่าสิ่งๆนั้นเป็นสิ่งที่ง่ายสำหรับเรา ทำให้เชื่อมั่นในความอดทนและความพยายามของเราว่ามันจะไม่มีวันหักหลังเรา

64180040876 นางสาวรุ่งนภา เกยมาศ

2021-10-21 13:44:05 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- เขียนบันทึกตารางการดูแลตัวเองทั้งผมผิวหน้าผิวกายในแต่ล่ะวัน แต่ล่ะรอบสัปดาห์

เป้าหมาย
- เพื่อดูแลตัวเอง บำรุงผมที่แห้งชี้ฟูแตกปลายให้กลับมาดูสภาพดีขึ้น และดูแลบำรุงผิวหน้าให้สิวลดลง บำรุงลดริ้วรอย

- ใช้รูปแบบการเขียนแบบรายเดือนเพราะจะได้ร่างตารางไว้ครั้งเดียวครั้งต่อไปก็ง่ายต่อการขีดลิสการทำ

- เริ่มเขียนช่วงเดือนสิงหาคมมาเรื่อยๆแต่ช่วงไม่ค่อยขีดเช็คการทุกวันเพราะยังไม่รู้ว่าจะเขียนแบบไหน พอเริ่มเข้าใจการเขียนจึงเขียนเป็นตารางขีดเช็คง่ายจึงเริ่มทำสม่ำเสมอขึ้น

- ที่เลือกหน้านี้มาเพราะเป็นการเขียนที่ดูแล้วน่าจะเข้าใจง่ายและเป็นตารางแบบที่ง่ายสะดวกต่อการบันทึกการทำในทุกวัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before เมื่อก่อนเป็นคนที่หน้าค่อนข้างมีสิว ทั้งสิวเสี้ยน หน้ามัน แล้วเส้นผมแตกปลาย ผมแห้งชี้ฟูจากการทำสีและรีดผมเป็นประจำ ผิวไม่เนียนไม่มีความมั่นใจในตัวเอง การดูแลตัวเองทำไม่ค่อยสม่ำเสมอ อาจเป็นเพราะไม่มีอะไรมากระตุ้น ไม่ได้ออกไปพบเจอผู้คน อยู่แต่ห้องเรียนออนไลน์ทำให้ไม่ค่อยให้สนใจดูแลตัวเองเท่าที่ควร

After เริ่มดูแลตัวเองขัดผิว ขัดสิวเสี้ยนทำให้สิวเสี้ยนลดลงอย่างมาก รอยสิวลดลง ผมจากที่แห้ง แตกปลายดูสภาพดีขึ้นกว่าเมื่อก่อน ผิวกายไม่แห้งเพราะทาครีมบำรุงบ่อยขึ้น ทำให้ตัวเองดูดีขึ้น มีอะไรให้ทุกวัน เวลาทำแล้วรู้สึกดี

จุดแข็ง ถ้าได้มีอารมณ์ที่จะทำ อยากจะทำจะทำสิ่งๆนั้นได้ดี มีความสุขในการที่จะทำจะดูแลตัวเองแบบไม่ขี้เกียจ

จุดอ่อน เวลาที่ไม่อยากทำอะไรจะปล่อยตัวเองแบบไม่สนใจที่จะทำอะไรเลย ไม่ดูแลตัวเอง ปล่อยเวลาให้ผ่านไปเฉยๆโดยเปล่าประโยชน์

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การที่เราเริ่มต้นจดทำแรกๆไม่ค่อยรู้แนวทางว่าต้องทำยังไง ไม่อยากจดเพราะมันดูยุ้งยากอาจเป็นเพราะหาแนวทางการจดยังไม่ได้ไม่มีแรงบันดาลใจให้ทำ แต่พอเรามีแนวความคิดในการจด อยากที่จะทำ อยากที่จะพัฒนาตนเองให้ดูดีขึ้น มองกลับไปดูตัวเองในสภาพที่ดูไม่ดี ดูแย่แต่คนอื่นกลับดูดีทำให้มีแรงบันดาลใจในการที่จะทำที่จะดูแลตัวเองได้ฝึกระเบียบวินัยในการดูแลตัวเอง ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของตัวเองอย่างเห็นได้ชัดภายในเวลาไม่ถึง2เดือน และอยากจะทำสิ่งใหม่ๆเพื่อตัวเองเพิ่มอีก เพื่อตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกว่าเดิม ✌🏻

63230340410นางสาวจิราพร วงษ์โสภา

2021-10-21 14:24:56 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เขียนบันทึกกิจวัตรปะจำวันว่าเราทำอะไรบ้างในแต่ละวัน
เป้าหมายก็คือ
-นอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนก่อนเวลา 21.00 น.
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 –5 วัน
-รู้จักแบ่งเวลาให้ชัดเจน
-อ่านหนังสือให้ได้ในทุกๆวัน
-มีเป้าหมายอย่างชัดเจน

รูปแบบที่ใช้เขียน เขียนบันทึกว่าในแต่ละวันเราทำอะไรบ้าง เริ่มเขียนตั้งแต่แต่วันที่ 25 มิถุนายน 2564 เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอในช่วงแรกแต่พอช่วงหลังๆมาเราเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองเราจึงเขียนอย่างสม่ำเสมอในทุกๆวัน ที่เลือกหน้านี้ขึ้นมา เพราะว่า เป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องเขียนแบบนี้ทุกๆวันและมันสามารถกลับมาดูย้อนหลังได้ด้วยว่าในแต่ละวันที่เราทำสิ่งต่างๆกว่าจะผ่านมันไปได้ในแต่ละวันนั้นเราจะต้องเจออะไรมาบ้าง ในยามที่เราเหนื่อยเราก็สามารถกลับมาดูย้อนหลังได้ด้วยว่าวันนั้นที่เราทำมันเหนื่อยแค่ไหนแต่เราก็ผ่านมาได้แล้วทำไมวันนี้เราเหนื่อยแค่นี้ทำไมเราจะผ่านมันไปไม่ได้ล่ะ และยังเป็นความทรงจำให้เราและอีกอย่างเราได้ทำประโยชน์ให้กับสังคมอีกด้วย

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before เป็นคนไม่รู้จักแบ่งเวลา ไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย ไม่มีวินัยในการอ่านหนังสือทำการบ้านทบทวนบทเรียน ไม่มีเป้าหมายในการทำสิ่งต่างๆไม่มีความมุ่งมั่น ตื่นสาย นอนไม่เป็นเวลา

After เราสามารถตื่นเช้ามาทำงานช่วยพ่อแม่ได้ในยามที่เรากลับไปบ้าน รู้จักแบ่งเวลามากขึ้น มีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้น มีวินัยในการแบ่งเวลา รู้จักทำเวลาว่างให้เกิดประโยชน์กว่าที่ผ่านมาที่ตตอนยังไม่เขียนไดอารี่

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

-จุดแข็ง มีวินัย ออดทน สามารถฝืนตัวเองได้กับสิ่งที่เราไม่ค่อยอยากทำ
-จุดอ่อน ความตั้งใจในการทำสิ่งต่างๆยังไม่พอใจตามที่เราต้องการ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ตลอดระยะเวลาที่เขียนทำให้เราได้เรียนรู้กับตัวเองมากขึ้น รู้จักวางแผนว่าเราจะต้องทำอะไร มีเป้าหมายที่ชัดเจนกว่าที่ผ่านมา สามารถทำให้เรามีความมุ่งมั่นมากขึ้นกว่าเดิม และได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองในหลายๆเรื่องอีกด้วย

64141640280 นางสาวบัณฑิตา จันทร์มหา

2021-10-21 14:43:43 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- การใช้ชีวิตในแต่ละวัน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียงหนึ่งหน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-เขียนใส่สมุด
เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนสิงหาคมเขียนจนถึงเดือนตุลาคม เขียนทุกวันว่าในแต่ละวันทำอะไรไปบ้างถ้าวันไหนลืมก็จะมาเขียนในวันถัดไป
ทำไมถึงเลือกหน้านี้ เพราะคิดว่าในแต่ละวันทำอะไรบ้าง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่างBefore และAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before
นอนดึก ตื่นสาย บางวันก็นอนเช้า
After
นอนเร็วขึ้น ตื่นเช้าขึ้น ร่างกายไม่อ่อนเพลีย
4.ข้อค้นพบตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็ง. อ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ข้อค้นพบคือพยายามปรับตัวให้นอนเร็วขึ้นแล้วตื่นเช้าขึ้น
จุดแข็ง
มีความอดทน
เวลาจะทำอะไรก็ทำเต็มที่
มีความพยายาม
จุดอ่อน
ขี้เกียจ
ไม่ชอบทำอะไรนานๆ
ไม่มีวินัยในตัวเอง
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตนเองในแต่ละวันและการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ว่าเราทำอะไรบ้างและใช้เวลาไปกับอะไรมากและได้เห็นความพยายามของตนเองในการปรับตัว

64180040368 นิตยาภรณ์ อินธิเดช

2021-10-21 14:47:27 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
คือเราเขียนการนัดหมายกับสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันในแต่ละเดือน หรืออาจจะเป็นการบ้านงานที่ต้องส่ง กำหนดส่งงาน และวันเกิดของคนสำคัญเราก็โทรไปอวยพร
2.รูปแบบที่ใช้เขียน เขียนตอนไหน สม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
เป็นรูปแบบการเขียนแบบ1สัปดาห์ต่อครั้ง เพราะว่าแต่ละวันเราจะมีงานมีการบ้านมีการนัดหมาย เราก็บันทึกในปฏิทินพอวันเสาร์ก็นำมาเขียนใส่สมุดให้ดูเป็นระเบียบมากขึ้น ที่เลือกหน้านี้เพราะว่าเดือนนี้เราทำกิจรรมหลายอย่างแล้วก็เป็นเดือนเกิดของคุณแม่ก็เลยอยากลงเพราะว่ามันเป็นสำคัญมากๆเลย
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน
ก่อนเขียน คือเป็นคนไม่มีจุดหมาย นัดไม่เป็นเวลา บวกกับความขี้ลืมทำให้ลืมส่งงาน วันสำคัญของคนที่อยู่ใกล้ชิด
หลังเขียน คือมีความรับผิดชอบต่องานมากขึ้น ไม่ลืมนัด หรืออวยพรวันเกิด แล้วก็สนุกมากเลยเหมือนเรามีจุดมุ่งหมายในแต่ละวัน
4.ข้อค้นพบที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร
จุดแข็ง มีวินัย มีความรับผิดชอบ
จุดอ่อน เหนื่อยง่ายพอทำบ่อยเริ่มไม่อยากทำ
5.ได้อะไรจากการเขียน
ได้รู้ว่าเรามีสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันเยอะมากแล้วก็ทุกวันสำคัญเกือบหมดเลย ช่วงแรกที่เขียนรู้สึกว่านี่เราทำอะไรแบบนี้ด้วยหรอ ทำไมงานเยอะจัง พอหลัๆมากก็เริ่มชินแล้วก็อยากรู้ว่าพรุ่งนี้เราจะเขียนอะไรลงไปนะ แล้วพรุ่งมีงานที่ต้องทำเยอะไหมนะ มันดูสนุกมากเลย เหมือนได้ค้นพบอีกโลกของตัวเองเลย

64130043694 นางสาวอรปรียา สำราญสุข

2021-10-21 15:31:21 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-บันทึกเกี่ยวกับช่วงเวลาในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน และรายจ่ายค่าอาหารของแต่ละวัน โดยตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของตัวเอง
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-ใช้รูปแบบการเขียนบันทึกตามเวลาของแต่ละวัน โดยดูพฤติกรรมในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ในการทำกิจกรรมต่างๆและรายจ่ายที่ใช้ไปในแต่ละวัน
-เริ่มต้นเขียนในเดอนสิงหาคม วันที่11 สิงหาคม 2564 เขียนบันทึกไม่สม่ำเสมอกัน เพราะบางทีก็เขียนลงสมุด แต่ไปจดบันทึกไว้ในโทรศัพท์แต่ลืมพิมพ์เวลาและวันที่ ที่เราจดไว้
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะตั้งใจจดบันทึกและเป็นวันที่ฉันได้ทำกิจกรรมที่หลากหลาย และทำให้ฉันรู้ว่าในวันหนึ่งฉันใช้เวลาในการทำกิจกรรมอะไรบ้าง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ฉันไม่รู้จักการจัดสรรเวลาวางแผนในการใช้ชีวิตไม่เป็น ไม่มีความมุ่งมันที่จะทำอะไรอย่างใดอย่างหนึ่งที่เราคิดไว้ ตื่นและนอไม่เป็นเวลา ไม่ค่อยมีความสม่ำเสมอในการทำงานและใช้ชีวิต
After มีการวางแผนในการทำงานและใช้ชีวิต ตื่นและนอนเป็นเวลามากขึ้น ในแต่ละวันฉันจะทำอาหารรับประทานเอง มีการกระตุ้นตนเองในการทำสิ่งต่างๆ เช่น การทำงาน การเรียนในแต่ละรายวิชา ทำให้ฉันมีสมาธิมากขึ้นและฉันพยามขจัดความขี้เกียจให้ออกไป
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ทำให้เรารู้ว่าเรามีความพยายามและตั้งใจทำในสิ่งที่คิดไว้ได้สำเร็จ รู้จักวางแผนในการใช้ชีวิต และมีความกระตือรือร้นมากยิ่งขึ้น
จุดแข็ง มีเป้าหมายที่แน่นอนและชัดเจนที่จะทำสิ่งใด ไม่ยอมแพ้ มีความพยายามอดทน มีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่เสมอ ตั้งใจเรียนและมีความมุ่งมันตั้งใจ
จุดอ่อน ขี้เกียจ ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง ใช้จ่ายเงินที่เกินเหตจำเป็นในบางครั้ง บางครั้งก็ไม่ค่อยมีระเบียบวินัยในตนเอง
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ทำให้เกิดการเรียนรู้และเปลี่ยนแปลงนิสัยของตัวเอง ในการใช้ชีวิตทำให้ตัวเรามีระเบียบวินัยในตัวเองมากยิ่งขึ้น ทำให้เรารู้จักแบ่งเวลาวางแผนงาน และทำให้เรารู้จักจัดระเบียบทางความคิด มีความพยามที่จะทำตามเป้าหมายที่คิดไว้ให้สำเร็จ การใช้ชีวิตที่เกิดขึ้นในอดีตและสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาไปในทางที่ดี

64180040104 จิดากาญจน์ รักชาติ

2021-10-21 15:43:00 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

>เป้าหมายที่อยากจะทำ คือ ตื่นนอนช่วง 6.30น. กินข้าวเช้า 7.30น.
ออกกำลังกายและนอนก่อนเที่ยงคืน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกงานนี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

>รูปแบบที่ใช้คือ check list เริ่มเขียนช่วงเดือนกรกฎาคม แต่ในช่วงเดือนกรกฎาคมนั้นยังทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร ไม่ค่อยสม่ำเสมอจึงมาตั้งใจทำช่วงเดือนสิงหาคม เหตุผลที่เลือกเดือนสิงหาคมเพราะรู้สึกว่าตัวเองทำได้อย่างสม่ำเสมอ ทำตามเป้าหมายได้เยอะที่สุดถึงแม้ว่าจะมีบางวันที่กิจกรรมบางอย่างขาดหายไป แต่เรารู้ตัวว่าทำได้ดีแล้ว จากการทำแบบนี้ทำให้เห็นว่าเราพัฒนาตัวเองได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ มีการพัฒนาตัวเองทุกวันโดยเริ่มจากเรื่องง่ายในชีวิตประจำวันและอยากให้ทุกคนรู้ว่าการจะพัฒนาตัวเองหรือเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ โดยเริ่มต้นจากสิ่งที่เราเคยทำในทุกๆวัน แค่วางแผนแล้วลงมือปฏิบัติก็ทำให้ได้เห็นถึงการพัฒนาแล้ว

3.ผลที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

>before-ก่อนหน้าที่จะได้ทำการ check list นั้น เป็นคนนอนตื่นสายและไม่กินข้าวเช้าทำให้โรคกระเพาะกำเริบอยู่บ่อยๆทำให้ต้องไปหาหมอ ซื้อยามาทาน เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลยเพราะไม่รู้ว่าจะเล่นอะไร ไปเดินเฉยๆให้เหนื่อยทำไมก็เลือกที่จะไม่ทำเลย และสุดท้ายชอบนอนดึกช่วงตี1-3เป็นช่วงที่นอนบ่อยมาก พอตื่นมาก็รู้สึกเพลียไม่ค่อยสดชื่น

>after-หลังจากได้ทำ check list ก็ทำให้ได้รู้ว่าสิ่งที่เคยทำก่อนหน้านั้นไม่ดีเลย เพราะอาจทำให้สุขภาพเราแย่ได้ จากที่เคยนอนตี1 ก็เปลี่ยนมานอนเร็วขึ้น นอนก่อนที่จะขึ้นวันใหม่ทำให้ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น ไม่เพลียและตื่นทันอาหารเช้าเพื่อลดโรคกระเพาะกำเริบจะได้ไม่ต้องกินยาบ่อยๆ การออกกำลังกายก็เริ่มทำบ่อยขึ้นอย่างน้อยก็ 3 ครั้ง/สัปดาห์ทำให้ร่างกายแข็งแรง เลือกกีฬาที่คิดว่าเล่นแล้วสนุกและทำให้แข็งแรงได้ ทำให้สามารถทำกิจกรรมอื่นๆได้เยอะขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นหลังจากการเขียนบันทึก

>พบว่าตัวเองจดจำเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้อย่างชัดเจน และสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้ตามจริง

จุดอ่อน : ชอบผัดวันประกันพรุ่ง ขี้เกียจและชอบหาข้ออ้างที่จะไม่ทำ

จุดแข็ง : พอได้เริ่มทำแล้ว ทำให้ในทุกวันต้องมีสิ่งที่ list ไว้และต้องทำ ถ้าไม่ทำตามก็อาจจะทำให้ไม่บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

>ทำให้เราได้รู้ว่าการเริ่มต้นไม่ได้ดีเสมอไป ในช่วงแรกที่เริ่มทำการจดบันทึกก็รู้สึกขี้เกียจ เบื่อ ไม่รู้จะทำไปทำไม แต่พอได้ลองทำ ตั้งใจทำ แล้วทำให้เราค้นพบข้อเสียของตนเองเพื่อนำไปปรับปรุง เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ที่มีวินัยที่ดี ถึงแม้จะเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆแต่ถ้าเราตั้งใจจริงก็สามารถทำให้เราพัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นได้

64180040582น.ส.มณฑิรา บุญกล้า

2021-10-21 15:55:57 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนบันทึกการอ่านภาษาอังกฤษ ฝึกทำเเบบฝึกหัด ท่องคำศัพท์
เป้าหมายที่ตั้งไว้คือ ต้องทำทุกครั้งที่มีเวลาว่างเเละสอบให้ได้คะเเนนดีขึ้น
2.รูปแบบที่ใช้เขียน เขียนตอนไหน สม่ำเสมอเเค่ไหน
เขียนบันทึกลงในสมุดทำเป็นตารางเเสดงวันที่ เวลา สิ่งที่ทำ สิ่งที่ได้
เริ่มเขียนบันทึกวันที่28มิถุนายน จะทำกิจกรรมต่างๆเเละเขียนบันทึกในวันที่ว่างจากการทำงานช่วยที่บ้าน อย่างน้อยอาทิตย์2-4วัน
3.เหตุผลที่เลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันทุกๆคน
เพราะว่าหน้านี้เป็นหน้าที่บันทึกเเล้วช่วยให้จำคำศัพท์ที่ไม่รู้มาก่อนได้ดีขึ้นเเละสิ่งที่ทำในหน้านี้ก็ช่วยให้สอบอังกฤษได้20/20เป็นครั้งเเรกเพราะเมื่อก่อนไม่เคยสอบได้เยอะเลย
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน
-Before เมื่อก่อนเป็นคนที่ไม่ค่อยเก่งภาษาอังกฤษ ช่วงที่เรียนอยู่ม.ปลายก็มักจะสอบไม่ผ่านอยู่บ่อยๆ เกรดอังกฤษที่ได้ก็จะอยู่เเค่ช่วง2.00-2.50เท่านั้น
-After หลังจากที่ตั้งเป้าหมายไว้เเล้วเเละลงมือทำจริงๆ ทำให้ตอนนี้คะเเนนสอบเเต่ละบทของอังกฤษก็ได้คะเเนนดีขึ้นมาก คะเเนนเป็นที่น่าพอใจมากๆ
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
พบว่า เราก็สามารถเปลี่ยนเเปลงตัวเองได้หากเราจริงจังเเละมุ่งมั่นที่จะทำจริงๆ
-จุดเเข็ง มีความพยายาม มุ่งมั่นที่จะลงมือทำ
-จุดอ่อน ทำไม่สม่ำเสมอทุกๆวัน เพราะมักจะทำเเค่2-3วัน/อาทิตย์
5.สิ่งที่ได้เรียนรู้
ตลอดระยะเวลาที่เขียนบันทึกทำให้ข้าพเจ้าได้ค้นพบตัวตนของตัวเองได้พบการเปลี่ยนเเปลง
ได้เห็นความพยายามของตัวเอง
เห็นผลลัพธ์จากสิ่งที่ทำ ทำให้ภูมิใจในตัวเองที่เราก็ทำได้จากที่เมื่อก่อนเอาเเต่โทษตัวเองว่าไม่เก่งเเต่ไม่พยายาม จนวันนี้ได้พยายามเเล้วเเละเห็นเเล้วว่าการพยายามก็ทำให้เห็นความเปลี่ยนเเปลงได้ เเละจะพยายามเขียนบันทึกเเบบนี้ให้ได้ทุกวันเพื่อเห็นการเปลี่ยนเเปลงที่ดีขึ้นกว่านี้

64130044303พรธิชา แก้วกลึงกลม

2021-10-21 16:24:38 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เป้าหมายที่ตั้งใว้คือ การลดน้ำหนักระหว่างขึ้นมาเรียนการควบคุมอาหาร
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

-รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นแบบTo Do List
-เริ่มเขียนตั้งแต่ 1 มิถุนายน 2561 ถึง 15 ตุลาคม 2561 เขียนเป็นระยะเวลา 4 เดือนกับอีก 15 วัน
- ความภูมใจ เพราะจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนที่เขียนขึ้นที่อยากเห็นการเปลี่ยนแปลงของตนเอง อยากเห็นผลลัพธุ์ที่ตัวเองทำ ชึ่งปกติไม่ค่อยสนใจในรูปร่างตนเองเท่าไรจนมีคนทักว่าอ้วนขึ้นเลื่อยๆ เลยอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ว่าตนเองจะมีวินัยในการทำมากน้อยเพียงใด
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน Bullet คืออะไร เปรียบเทียบก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนเเปลงอะไรบ้าง
Before ก่อน ตอนแรกเป็นคนที่ดองงานถ้าไม่ถึงวันสุดท้ายก็ไม่ทำเป็นคนที่ขี้เกียจทำอะไรเล็กๆน้อยๆ ชอบทำครั้งเดียวให้เสร็จทีเดียว
Afterหลังได้แบ่งเวลาในเวลาละวันมาเขียนชึ่งอาจจะใช้เวลาไม่มากแต่เราก็ให้ความสำคัญมากขึ้นและรู้สึกว่าเราจะให้ความสำคัญกับงานทุกชิ้นและให้เวลากับทุกงานมากขึ้นไม่ดองงานเหมื่อนเดิมและได้รู้ว่าการทำงานโดยที่ไม่ดองงานจะทำให้เราไม่เครียด เพราะถ้าเราทำวันสุดท้ายจะเครียดในการทำไม่ทันเวลา และจะทำให้งานของเราไม่เรียบร้อย อาจถูกหักคะแนนได้
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
สิ่งที่ค้นพบที่เห็นได้ชัดเจนเลย คือการมีระเบียบวินัยในการทำงาน ในการตั้งใจจะลดน้ำหนักมากขึ้นไม่ติดเล่นเหมือนแต่ก่อน เพราะมีเป้าหมายที่จะทำให้สำเร็จ และเรากลับมาดูผลงานของเรา เราก็ภูมืใจกับมัน

จุดแข็งเวลาตั้งเป้าหมายอะไรไว้แล้วอยากทำให้สำเร็จ หรือถ้าไม่สำเร็จก็จะทำให้สุดความสามารถอย่างน้อยเราก็ตั้งใจทำอย่างเต็มที่ ถ้ามันไม่สำเร็จจริงๆเราก็มั่นใจว่าเราทำมันไปได้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
จุดอ่อนขี้เกียจ ไม่ตรงต่อเวลา พลัดวันประกันพรุ่ง เป็นคนจะลงมือทำอะไรยากมาก

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้วินัยในตัวเองมากขึ้น ได้ความรับผิดชอบในตัวเอง ได้เอาชนะนิสัยไม่ดีของตัวเอง ได้รู้จักทำงานอย่างเป็นระบบ

64180040445 เปรมิกา ทิลารักษ์

2021-10-21 16:38:30 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละวัน

-เป้าหมายคือ 1) ตื่นนอนก่อนเวลา 8.00 น.

2) อ่านหนังสือทุกวัน

3) วิ่งวันละ 3 กิโลเมตร
4) นอนก่อนเวลา 23.00 น.

-รูปแบบที่ใช้เขียนคือ To Do List

-เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงต้นเดือนตุลาคม

-ทุกๆสัปดาห์จะเขียนประมาณ3-4วัน ไม่ค่อยสม่ำเสมอในการเขียน

-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะว่าเป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้มากที่สุด รู้สึกภูมิใจเมื่อเปิดมาเห็นหน้าที่ตนเองเขียนไว้ว่าทำตามเป้าหมายได้เยอะกว่าในทุกๆวัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ก่อนที่จะเริ่มเขียนหรือช่วงที่เริ่มเขียนแรกๆ กิจวัตรประจำวันคือตื่นมาเรียน กิน นอน ดูซีรี่ส์เกาหลี ทำแบบนี้ทุกๆวันจนเริ่มติดนิสัย กลายเป็นคนขี้เกียจ แต่พอได้มาจดบันทึกTo Do Listแล้วทำให้รู้สึกมีความกระตือรือร้นมากขึ้น รู้สึกอยากทำตามเป้าหมายที่เขียนไว้ให้สำเร็จ แรกๆอาจจะยากหน่อยเพราะต้องปรับตัว แต่พอได้ทำแล้วรู้สึกภูมิใจและดีใจมากกับผลลัพธ์ที่เปลี่ยนไปในทางที่ดี รู้สึกไม่ขี้เกียจเหมือนแต่ก่อน สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น มีระเบียบวินัยมากขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ค้นพบว่าตนเองได้ใช้เวลาคุ้มค่าขึ้นกว่าเดิมเยอะ
-จุดแข็ง คือ มีความอดทน ความพยายาม ความตั้งใจที่จะทำให้สำเร็จตามเป้า
-จุดอ่อน คือ ขี้เกียจ ผัดวันประกันพรุ่ง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ทำให้ตัวเราเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ได้รู้ว่าในแต่ละวันได้ทำอะไรลงไปบ้าง ทำสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้หรือเปล่า เห็นการเปลี่ยนแปลงของตนเองไปในทางที่ดีขึ้น เห็นความพยายาม ความอดทนของตัวเอง บันทึกนี้มีประโยชน์มากๆ คิดว่าดีและจะจดบันทึกแบบนี้ต่อไปค่ะ

60130042097 นายธนวัฒน์ ฉิมงาม

2021-10-21 16:52:16 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- ลดและเลิกเครื่องดื่มที่แอลกอฮอล์

2. รูปเเบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงตัวอย่างเพียง1 หน้า ที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผล ทำไมเลือกหน้านี้มาเเบ่งปันให้ทุกคนเห็น

- ใช้วิธีเขียนแบบ Habit Tracker เพื่อบันทึกว่าได้ทำการดื่มในวันไหนบ้างก็จะทำการวงไว้ ที่เลือกหน้านี่มาเพราะตอนเดือนสิงหาคมได้มีจำนวนวันในการดื่มค่อยข้างที่จะเยอะแต่เดือนกันยายนสามารถวันที่ดื่มลงไปได้

-คือได้เห็นจำนวนวันที่ดื่มซึ่งค่อยข้างจะเยอะหรือแทบจะทุกวันเลยก็ว่าได้ เมื่อได้เห็นอย่างนั้นก็เริ่มพยายามหักห้ามใจ ถึงจะโดนช่วยยังไงก็ต้องแข็งใจไว้ ผลที่เกิดจากการลดแอลกอฮอล์คือลดค่าใช้จ่าย ตื่นเช้า สุขภาพที่ดีขึ้นไม่ต้องทนอาการเมาค้างในแต่ละวัน

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

-จุดอ่อน คือ เป็นคนใจง่ายเวลาเจอชวนจะปฏิเสธไม่ค่อยเป็น

-จุดแข็ง คือ เมื่อเห็นเป้าหมายของตัวเองก็จะพุ่งตัวเข้าไป

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ได้เรียนรู้จากพฤติกรรมการดื่มของตัวเองว่าหนักขนาดไหน ซึ่งเมื่อเห็นบันทึกมันจะช่วยดึงสติเราให้ไม่อยากดื่ม และลดไปในที่สุด

63120540070 ปลายมณี บุราณ

2021-10-21 18:01:01 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอะไร
-เขียนการตั้งเป้าหมายว่าจะเข้านอนก่อนเวลาเที่ยงคืน
-เป้าหมาย
1.เข้านอนก่อนเวลาเที่ยงคืน
2.นอนให้ได้ 5-8 ชั่วโมง/วัน
3.ในแต่ละเดือนทำให้ได้มากกว่า 60%

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้คือ ไฮไลท์วันที่ทำตามเป้าหมายลงปฏิทิน
-เขียนตอนตื่นนอนของทุกๆเช้า
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็น 2 เดือนที่คิดว่าทำได้เกินเป้าหมายที่ตั้งไว้ ซึ่งเดือนอื่นๆนั้นทำได้ไม่ถึงครึ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-จากการตั้งเป้าหมายการเข้านอนเร็วกว่าปกตินั้น เห็นได้ชัดว่าตัวเองมีสมาธิมากขึ้นและความจำดีขึ้น
-Before จะเข้านอนช่วง03.00-05.00 ในเวลา 1 อาทิตย์ทำไปแล้วประมาณ 4 วัน ซึ่งในช่วงนั้นจะมีอาการที่เหม่อลอยและความจำสั้น อีกทั้งยังขี้ลืมมากๆ อารมณ์แปรปรวน ชอบปวดหัวบ่อยๆ
-After เมื่อเปลี่ยนตัวเองให้เข้านอนเร็วขึ้น ผลที่เปลี่ยนแปลงคือมีสมาธิมากขึ้นและความจำดีขึ้นมากจากเมื่อก่อน อารมณ์คงที่ อาการปวดหัวลดน้อยลง เป็นนานๆทีไม่ได้เป็นบ่อยเหมือนเมื่อก่อน

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ค้นพบว่าเราต้องรู้จักรักสุขภาพของตัวเองให้มากๆ อย่าฝืนร่างกายจนเกินไป เพราะผลกระทบที่ตามมานั้นล้วนแต่ส่งผลเสียรอบด้าน
-ุจุดแข็ง รักสุขภาพของตัวเองมากพอที่จะมีความคิดที่จะเปลี่ยนพฤติกรรม และตระหนักรู้ได้ว่าผลกระทบที่ตามมาล้วนแต่เป็นเรื่องที่ส่ผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
-จุดอ่อน ในบางวันตัวเองไม่มีระเบียบมากพอ แต่เนื่องจากมีงานที่ต้องทำ ประกอบด้วยทำในสิ่งที่ชอบซึ่งทำให้ไม่ได้เป็นตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้ว่าคนเรานั้นล้วนแต่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปในทางที่ดีได้ทั้งนั้น ถ้าหากคิดที่จะเปลี่ยน เมื่อเราได้เปลี่ยนแล้ว สุขภาพ ร่างกาย จิตใจ และคนรอบข้างล้วนแต่ได้ประโยชน์ไปด้วย ที่สำคัญคือเป็นผลดีให้เรามากที่สุด ฉะนั้นควรรักตัวเองให้มากๆ

63230341996 นางสาวกนกพร แสนใสแก้ว

2021-10-21 18:56:28 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- การตั้งเป้าหมายครั้งนี้เพื่อที่จะดูการใช้ชีวิตเวลาตื่นนอน-เข้าตอนนอนของตัวเอง เพื่อที่จะได้ปรับปรุงตัวเองให้ตื่นเร็วและเข้านอนก่อนเที่ยงคืน

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุงที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งกันให้ทุกๆคนได้เห็น
- รูปแบบของการเขียน เราได้เขียนใส่แผ่นรายงานที่ทำตารางในระยะเวลา 20 วัน 1 แผ่น เราจะทำการเขียนเวลาการตื่นนอน-เข้านอนของตัวเองในระยะเวลาทั้งหมด 20 วัน เราตั้งใจเริ่มเขียนตั้งแต่ต้นเดือนสิงหาคม เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพื่อที่จะดูความพัฒนาการในการนอนและตื่นนอนของตัวเราว่าทำได้ดีขึ้นหรือแย่ลงซึ่งหน้านี้เป็นหน้าที่ดีที่สุดเพราะปกตินอนไม่เป็นเวลากว่านี้

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- ในระยะเวลา 20 วันที่เขียนมานี้ ทำให้รู้เวลาการตื่นการนอนที่มากขึ้นจากที่เราไม่ใส่ใจเรื่องนี้เลยพอเราได้จดแล้วมันทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนตัวเองขึ้น
Before ปกติเราเป็นคนที่นอนเช้าแทบทุกวันเพราะเราชอบกินกาแฟก่อนนอนและเป็นคนที่นอนยากมาก เวลาง่วงก็จะชอบฝืนตัวเองไม่ให้นอนเพื่อที่จะได้เล่นดูซีรี่ย์ทำให้เราติดนิสัยการนอนเช้าและตื่นบ่าย ร่างการเริ่มอ่อนแรงลง มือสั่น ปวดหัวและเวลาลุกขึ้นจะรู้สึกวูบตลอดเวลา
After พอเราได้ทำตารางการตื่นนอน-เข้านอน เริ่มได้เห็นการนอนและตื่นของตัวเรามากขึ้นว่ามันแย่มาก พอเราได้ทำตารางมันทำให้เราปรับตัวในการใช้ชีวิตเวลาตื่นนอนและการนอนที่ดีขึ้น การนอนก่อนเที่ยงและตื่นเช้ามันทำให้เห็นเลยว่า ร่างกายเริิ่มดีขึ้น ไม่ปวดหัว มือสั่นน้อยลง

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน คือ ทำตามใจตัวเองเกินไป ชอบฝืนตัวเอง เห็นกาแฟแล้วต้องได้กิน จนทำให้ตัวเองนอนไม่เป็นเวลา
-จุดแข็ง คือ บางวันก็มีความอดทนในระดับนึงเพื่อที่จะได้เข้านอนเร็วและตื่นเช้า บังคับตัวเองไม่ให้กินกาแฟได้เป็นบางวันจากที่ตัวเรานั้นกินกาแฟทุกวัน

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- การที่เราได้เขียนเวลาการตื่นนอน-เข้านอน มันดีมากๆเพราะทำให้เราได้เห็นการนอนอและตื่นนอนของเมื่อก่อนกับตอนนี้ ปรับปรุงนิสัยของตัวเราดีขึ้น ไม่ฝืนตัวเองมากเกินไปจนทำให้ร่างการแย่ ซึ่งตอนนี้มันดีขึ้นมมากเราเริ่มปรับนิสัยการตื่นและนอนได้แล้ว มันเลยทำให้ร่างการดีขึ้น ไม่เวียนหัว ไม่มือสั่นด้วย ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ดีมาก

62141140016 นางสาวกมลชนก ทามาดาล

2021-10-21 19:47:15 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 3 ลิตร
- ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ
- ออมเงินตามวันที่ให้ได้ในแต่ละเดือน (เก็บตามวันที่ 1-30 * ใน1เดือนจะมี31 วัน จะได้เป็นจำนวนเงินประมาณ496บาทใน1เดือน)

ออกกำลังกายและดื่มน้ำ : เขียนตามความชอบของตัวเองโดยการจดบันทึกลงไปว่าวันนี้ได้ทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือเปล่า ทำช่วงเวลาไหน วันไหนไม่ได้ทำก็จะบันทึกไว้ เพื่อนำมาปรับปรุงทบทวนตัวเอง (เขียนทุกวันหน้าละสัปดาห์)
ออมเงิน : เขียนในรูปแบบ check list บันทึกตามวันที่ในแต่ละเดือน ทำเครื่องหมายกากบาทลง
ออกกำลังกาย,กินน้ำ : เริ่มเขียนหลังจากที่อาจารย์สั่ง 2 สัปดาห์มาจนถึงต้นเดือนตุลาคม (เดือนตุลาคมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะงานเยอะ แต่สิ่งอื่นยังทำอย่างต่อเนื่อง)
ออมเงิน : ทำช่วงต้นเดือน สิงหาคม-กันยายน รวมเป็นเงินที่เก็นตามเป้าคือ 961 บาท (เดือนสิงหาคมได้ 439 บาท เดือนกันยายนได้465บาท )
เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ เป็นหน้าที่ภูมิใจในตัวเองมาก เพราะมีระเบียบการจัดการได้ดี มีความตั้งใจมาก และความมุ่งมั่นพยายามถึงให้เป้าหมาย

ออกกำลังกาย,ดื่มน้ำ
Before - เป็นคนที่ปวดหัวบ่อยมาก เพราะติดโทรศัพท์และเรียนหนักไม่มีการแบ่งเวลาออกกำลังกาย ,กินน้ำน้อยและกินน้ำอัดลมบ่อย
After - สุขภาพดีขึ้นปวดหัวน้อยลง อารมณ์และสุขภาพจิตก็ดีขึ้นด้วย น้ำหนักลดลงเล็กน้อยเพราะไม่ได้ออกกำลังกายหนักเอวเริ่มเล็กลง ,ปากไม่แห้ง ผิวใสขึ้นและลื่นขึ้น สิวลดลง การขับถ่ายก็ดีขึ้น
ออมเงิน
Before – ปกติใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายใช้จ่ายไปกับของสิ้นเปลือง เก็บเงินไม่อยู่
After – มีระเบียบการใช้เงินมากขึ้นฝึกวินัยของตัวเองได้ดีขึ้น และมีเงินเก็บไว้ใช้ในยามจำเป็น

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

ข้อค้นพบในตัวเอง สามารถปรับเปลี่ยนนิสัยของตนเองได้และมีการวางแผนอย่างสม่ำเสมอ มีเป้าหมายที่ชัดเจน รู้จักประหยัดมากขึ้น รู้สึกรักตนเองมากขึ้น คิดได้ รู้ได้ว่าตัวเองมีความมุ่งมั่นตั้งใจในการปฏิบัติ รู้ว่าตัวเองเป็นยังไงอยากมีข้อบกพร่องตรงไหน และอยากที่จะปรับเปลี่ยนตัวเองให้ดีกว่าเดิม มีความอดทนในการปฏิบัติพัฒนาตัวเองให้ไปได้อีกกว่าเดิม
จุดอ่อน หักห้ามใจตัวเองในการกินของจุกจิกไม่ค่อยได้ ออกกำลังกายพักบ่อย ยังไม่หายอยากกินน้ำอัดลม
จุดเเข็ง มีความมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จ ถึงผลลัพธะไม่มากแต่ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีพยายามที่จะทำให้สำเร็จ มีความอดทนและมีความรับผิดชอบมีระเบียบมากขึ้นในการวางแผน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเงิน หรือการออกกำลังกายและการกินน้ำที่เป็นสิ่งที่เรามองข้าม

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การเขียน Bullet ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองไม่ว่าจะเป็นทางทัศนะคติ ร่างกาย และสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การรักตัวเองมากขึ้น เห็นถึงความมุ่งมั่นตั้งใจในการพยายามทำในสิ่งที่ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ เพราะการที่ได้เริ่มลงมือทำมันเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เห็นว่าการจะทำในสิ่งที่ตนเองตั้งเป้าหมายไว้นั้นไม่ได้ยากเกินไปสำหรับตัวเราเอง และยังมีผลลัพธ์ที่ดีทั้งนั้นที่ส่งผลต่อตัวเราเอง สุดท้ายเราสามารถบอกต่อให้คำแนะนำคนอื่นได้อีกด้วย และการเขียน Bullet ทำให้เรามองเห็นเป้าหมายที่ชัดเจนมีแรงผลักดันที่จะลุกมาทำจนเกิดผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

64130042677 นางสาวรุ่งนภา อ่อนหยัด

2021-10-21 20:01:06 UTC

Bullet journal

1.เขียนอะไรบ้าง ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

สิ่งที่เขียน
-เขียนตารางการแบ่งเวลาอ่านหนังสือในแต่ละวัน
-เขียนบันทึกรายรับ-รายจ่าย
-เขียนบันทึกสิ่งที่ทำในแต่ละวัน
-ทำรายการพัฒนาตนเอง เขียนแผนการในอนาคต
-เขียนผลที่ตามมาจากสิ่งที่ทำ

ตั้งเป้าหมาย
-อ่านหนังสือทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
-กำหนดเป้าหมายในการเรียนอย่างแน่วแน่
-มีเงินเก็บ
-มีความรับผิดชอบมากขึ้น มีวินัยต่อตนเองและผู้อื่น มีความกระตือรือร้น
-ฝึกฝนตนเองให้เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ
-มีการวางแผนและการจัดการอนาคต และปัญหาได้อย่างดี
-มีสุขภาพ และจิตใจที่ดี
-เรียนได้เกรด A

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

รูปแบบที่ใช้ในการเขียน
- เขียนแบบ To Do List , เขียนบันทึกเป็นตาราง

เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
-เริ่มเขียนวันที่ 8 กรกฎาคม จนถึงปัจจุบัน
-เขียนสัปดาห์ละ 6-7 วัน ช่วงหลังๆเริ่มเขียนทุกวันและคาดว่าจะเขียนต่อไปอีกในอนาคต
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะหน้านี้เป็นหน้าแรกที่เริ่มเขียนถึงจะไม่ใช่หน้าที่เขียนสวยที่สุดหน้าที่ดีที่สุด แต่ก็เป็นหน้าแรกเป็นการเริ่มต้นการเขียนที่ดี เป็นการเปิดใจที่จะเขียน เมื่อเปิดดูหน้าแรกที่เริ่มเขียนจะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตนเองจนถึงปัจจุบัน จะเห็นได้ถึงการพัฒนาตนเอง การเริ่มมีระเบียบวินัยมีความรับผิดชอบมากขึ้น เกิดความภาคภูมิใจที่เราเริ่มต้นเขียนและสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทางที่ดีมากขึ้น รวมไปถึงแนวทางและตารางการอ่านหนังสือที่ทำให้เราได้คะแนนสอบที่ดี เราอยากจะแชร์ให้เพื่อนเผื่อบางคนอยากจะเอาไปปรับใช้ในรูปแบบของตนเอง อาจจะเป็นประโยชน์ต่อใครหลายๆคนได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before
-เป็นคนขี้เกียจ ไม่มีระเบียบวินัย
-ใช้จ่ายอย่างไม่เป็นระเบียบ ไม่มีการวางแผนการเก็บออม
-เรียนไม่ค่อยเข้าใจ ขาดความกระตือรือร้น
-ไม่มีเป้าหมายในอนาคต
-พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียดมากตอนช่วงใกล้สอบ
-สอบได้คะแนนน้อย

After
-อ่านหนังสือทุกวัน
-เป็นคนมีความรับผิดชอบมากขึ้น
-มีเงินเก็บออมไว้ใช้ในยามจำเป็น
-มีระเบียบวินัย (มีการจดบันทึกอย่างสม่ำเสมอ)
-มีความใส่ใจ กระตือรือร้นในการเรียน
-รู้จักวางแผนและการจัดการในอนาคต
-ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย
-พักผ่อนเพียงพอ มีสุขภาพชีวิตที่ดีขึ้น
-ก่อนสอบไม่ต้องเครียดมาก เพราะมีการอ่านหนังสือทบทวนอยู่ตลอด
-ได้คะแนนสอบดี เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ(คาดว่าจะได้ A ในวิชานี้)
-ประสบความสำเร็จในเป้าหมายที่ตั้งไว้

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก

ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้น
-ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า เมื่อมีเป้าหมายจะพยายามทำให้ได้ มีความพยายามทำในสิ่งที่ตั้งใจไว้จนประสบความสำเร็จ

จุดแข็ง
-มีความพยาม มีความตั้งใจจริง มีความรับผิดชอบ มีระเบียบวินัย มีการฝึกฝนตนเองให้เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จ

จุดอ่อน
-ขาดความกระตือรือร้นเท่าที่ควร ใช่จ่ายเกินความจำเป็น ชอบเอาข้อผิดพลาดในอดีตมาบั่นทอนจิตใจตนเอง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

มีความรับผิดชอบและมีระเบียบวินัยที่จะจดบันทึกในทุกๆวัน มีการตั้งเป้าหมายและเรียนรู้ที่จะพัฒนาตนเอง มีความพยายามอดทนและมีการพัฒนาตนเองเรื่อยๆจนถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ มีการจัดการเวลาได้อย่างเหมาะสมทำให้เป็นคนมีระเบียบวินัยมากขึ้น รู้จักปรับปรุงแก้ไขข้อผิดพลาดจากได้คะแนนน้อยทำให้ได้คะแนนดีมากขึ้น ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ใช้เงินอย่างมีคุ้มค่ามีการเก็บออมเพื่อไว้ใช้ยามจำเป็น และสุดท้ายนี้ต้องขอบคุณอาจารย์และความพยายามของตนเองที่ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจและคาดหวังไว้ และจะนำสิ่งที่ได้จากการเขียนไปพัฒนาตนเองต่อไปในอนาคต

64180040973 วรรณวิภา ตะลาโส

2021-10-22 03:30:49 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนเรื่องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการตื่นนอนการจัดตารางชีวิตใหม่
-เป้าหมายอยากตั้งนาฬิกาชีวิตตัวเองใหม่และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตใหม่
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบในการเขียน จะเขียนเป็นแบบรายเดือนโดยการเขียนวงกลมทุกวันที่เราทำได้และเขียนกากบาททับวงกลมในสิ่งที่เราทำไม่ได้
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะว่าเป็นช่วงที่ทำได้ดีที่สุด และทำให้เห็นถึงสิ่งที่ปรับเปลี่ยนไปจากเดิมมากที่สุดจากเมื่อก่อนนอนตื่นสาย ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย แต่หน้านี้ทำให้เห็นถึงพัฒนาการที่ดีขึ้นจากเดิมมาก
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้ คือ ทำให้เรามีเวลาในการเตรียมพร้อมในการเรียน มีเวลาออกกำลังกาย มีเวลากินข้าวเช้าจากเมื่ก่อนที่บางครั้งก็กินข้าวเช้าไม่ทันเรียน มีเวลาทบทวนหนังสือมากขึ้นอีกด้วยและทำให้นาฬิกาชีวิตเราเปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนมากแล้วยังมีเวลาทำอย่างอื่นได้มากมายและทำให้รู้จักกับการจัดการกับเวลาได้ดีขึ้นอีกด้วย
-Before นอน23:00-02:00 นอนไม่เป็นเวลา ตื่น10:00-13:00 ตื่นสาย ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่มีเวลากินข้าวเช้า ตื่นไม่ทันเรียน
-After นอน22:30 ตื่น05:30 นอนเป็นเวลา ตื่นเป็นเวลา มีเวลาออกกำลังกาย กินข้าวเช้า ตื่นทันเรียนและมีเวลาเตรียมตัวเรียนและทบทวนสิ่งที่เรียน
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ได้ค้นพบถึงการใช้ชีวิตใหม่ที่ดีขึ้นจากเมื่อก่อนมาก เมื่อก่อนจากคนที่นอนดึกตื่นสาย บางครั้งก็ตื่นไม่ทันเรียนไม่มีเวลาให้กับตัวเองและคนอื่นแต่หลังจากการเขียนบันทึกทำให้มีเวลาเพิ่มมากขึ้นและทำให้รู้ถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเองอีกด้วย
-จุดแข็ง คือ ถ้าจะทำสิ่งไหนคือจะเต็มที่ให้กับสิ่งนั้นและพยายามจนทำได้สำเร็จ
-จุดอ่อน คือ เป็นคนที่ถ้าไม่อยากทำคือจะไม่ทำและไม่พยายามทำมันเลย
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึก คือได้เรียนรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงเปลี่ยนตัวเองจากเมื่อก่อนที่เป็นคนนอนดึกตื่นสายแต่พอได้เขียนบันทึกทำให้ได้เรียนรู้ถึงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงที่ดีไปจากเดิมมากๆและทำให้รู้จักจัดการกับเวลาได้ดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยและทำให้อยากจะทำมันต่อไปเรื่อยๆอีก

64230140875 ศุภาพิชญ์ ชลัมพุช

2021-10-22 03:31:23 UTC

1.สิ่งที่เขียน

1.1บันทึกเรื่องราวในชีวิตประจำวัน ระบาย และบ่นอาจารย์

2.เขียนตอนไหน

2.1ทุกช่วงที่มีเรื่อง

3.ผลที่เกิดจากการเขียน

3..1จากการเขียนสมุดบันทึกนี้หนูพบว่าหนูไม่เก็บกดเหมือนเมื่อก่อน และเลิกด่าคนได้ เพราะเขียนใส่ในสมุดแทนแล้วทำให้สบายใจขึ้นเหมือนมีคนคุยด้วย เหมือนมีคนให้ระบาย (รู้สึกโล่ง)

4.ข้อค้นพบ

4.1 ได้ทบทวนเรื่องและเหตุการณ์ในแต่ละวัน

4.2 ได้ไทม์ไลน์ช่วงกักตัว(เพราะเขียนไว้ตลอด)

4.3 ได้บ่นแบบเต็มที่

4.4 ทำให้ด่าคนอื่นในชีวิตจริงน้อยลง

4.5 ได้รู้ว่างานกลุ่มมันแย่มากและหนูก็ไม่ชอบงานกลุ่มมากๆ

5จุดอ่อนจุดเเข็ง

5.1จุดอ่อน

5.1.1 รู้ว่าตัวเองยังควบคุมอารมณ์ได้ไม่ดีเท่าที่ควร

5.1.2 ต้องพัฒนาตัวเองให้มากกว่านี้

5.2จุดแข็ง

5.2.1 รู้ว่าในแต่ละวันมีไอเดียดีๆเกิดมากมายตั้งแต่เริ่มจดบันทึกมา

5.2.2 เข้มแข็งขึ้น

64180040599 นางสาวมณีรัตน์ พันธ์พุฒ

2021-10-22 04:29:27 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร?
เขียนเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงตนเองให้เป็นคนใหม่โดยได้ตั้งเป้าหมายไว้ดังนี้
-น้ำหนักลดลง
-มีสมาธิดีขึ้น
-มีคลังคำศัพท์ภาษาอังกฤษมากขึ้น
-เข้านอนเเละตื่นนอนเป็นเวลา
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหนเเสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจ เเละบอกเหตุผลทำไมจึงเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น?
สมุดบันทึกBullet journal นี้ดิฉันได้เขียนตอนเดือนสิงหาคมดิฉันได้เขียนอย่างสม่ำเสมอส่วนในเดือนกันยายนดิฉันเขียนได้ไม่สม่ำเสมอมากนักมีบางวันที่ดิฉันไม่ได้ทำเเละในส่วนที่ภูมิใจในการเขียนตลอดเดือนสิงหาคมมีเนื้อหาการเขียนดังเเสดงในภาพข้างต้นสาเหตุที่เลือกหน้านี้เพราะดิฉันมองว่าสิ่งที่ได้เขียนในหน้านี้มีความสมบรูณ์มากที่สุดเเละดิฉันก็ภูมิใจในผลลัพธ์ที่ได้จากการทำตามเป้าหมายจึงอยากนำมาให้เพื่อนคนอื่นๆได้มาดูเเละเเลกเปลี่ยนความคิดกันจากBullet journalนิ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร?
Before ก่อนที่จะเขียน Bullet journal
-น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการกินที่ตามใจปากมากเกินไป
-มีความรู้เรื่องคำศัพท์ภาษาอังกฤษน้อยจึงทำให้ไม่รู้ศัพท์ในบางคำ
-เข้านอนไม่เป็นเวลาพร้อมทั้งนอนดึกส่งผลทำให้ตื่นสายเเละไม่สดชื่น
-รู้สึกว่าเวลาอ่านหนังสือไม่ค่อยมีสมาธิ
After หลังเขียนเเละทำตาม Bullet journal
-ควบคุมน้ำหนักได้ได้ในเกณฑ์ปกติไม่อ้วนเเละไม่ผอมเกินไป
-มีความรู้ด้านศัพท์ที่เพิ่มขึ้นทำให้เวลาอ่านเจอคำศัพท์ที่เคยท่องมาจะทำให้เเปลได้ส่วนศัพท์ที่ไม่เคยท่องหรือไม่เคยเจอก็จดไปท่องเพิ่มเติมเพื่อเสริมความรู้
-การกำหนดเลาเข้านอนทำให้เข้านอนเเละตื่นนอนเป็นเวลามากขึ้นการเข้านอนเป็นเวลาเป็นการฝึกนิสัยการมีระเบียบวินัยในตนเองมากขึ้นเนื่องจากการนอนไม่เป็นเวลานั้นมีเเต่จะส่งผลที่ไม่ดีเเก่ตัวเอง
-การนั่งสมาธิถือเป็นการสร้างสมาธิที่เเละเป็นประโยชน์มากการนั่งสมาธิไม่ได้ช่วยเเค่ให้มีสมาธิในการอ่านหนังสือที่ดีขึ้นเเต่ยังช่วยทำให้จิตใจสงบเเละช่วยพัฒนาสมองไปในตัวด้วย
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อนเเละจุดเเข็งของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
จุดอ่อน คือความขี้เกียจที่ทำให้การทำตามเป้าหมายไม่ครบตามเป้าหมายพร้อมทั้งการเเบ่งเวลาในการทำงานไม่เหมาะสมทำให้สิ่งนี้กลายเป็นจุดอ่อน
จุดเเข็ง ต้องหาไอดอลที่นำมาเป็นแรงบันดาลในการทำตามเป้าหมายที่วางไว้เพื่อที่จะมีเเรงกระตุ้นในการกระตุ้นตัวเองให้ทำตามเป้าที่วางไว้
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเขียน ได้พบทั้งข้อดีเเละข้อด้อยของตนเองทำให้รู้ว่าตนเองต้องพัฒนาในจุดไหนเพื่อพาตัวเองไปสู่เป้าหมายที่ได้ตั้งเอาไว้จะทำให้เรากลายเป็นคนที่มีความพร้อมในทุกๆด้านเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาเเละอุปสรรคอีกทั้งยังสามารถนำความรู้ที่ได้จากการเขียนในครั้งนี้ไปปรับใช้ได้ในอนาคต

64180040094 นางสาวคณิษรา โมราชาติ

2021-10-22 04:41:24 UTC

1. เขียน habit & mood tracker โดยตั้งเป้าหมายว่าจะทำกิจกรรม ดังนี้
-ตื่นนอนก่อน 7.00 น.
-นอนก่อนเวลา 23.00 น.
-ดื่มนนมตอนเช้า
-ดื่มน้ำให้ครบ 1.5 ลิตร
-ทานผักและผลไม้ทุกมื้ออาหาร
-อ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 30นาที
-ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
-นั่งสมาธิวันละ 5 นาที
-อยู่กับตัวเองเพื่อสำรวจอารมณ์ของวันนี้ว่าเรามีความรู้สึกอย่างไรบ้าง

2.รูปแบบที่ใช้เขียนเป็น tracker ของแต่ละกิจกรรม เสร็จแล้วนำมารวมในหน้าที่แนบให้ จะบันทึกก่อนนอนของทุกวันอย่างสม่ำเสมอมาก ที่เลือกหน้านี้มาเป็นบันทึกรวมของเดือนกันยายนเพราะเป็นเดือนที่บันทึกทุกวันและทำกิจกรรมได้สม่ำเสมอที่สุดในตลอดการบันทึก

3.ผลที่ได้
Before ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงเนื่องจากดื่มน้ำน้อย ทานผักผลไม้น้อย ไม่ค่อยออกกำลังกาย นอนดึก สมดุลร่างกายเสีย
After ปรับสมดุลของร่างกายให้ดีคือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่อ่อนเพลีย มีสมาธิจดจ่อกับการเรียนและได้ทบทวนบทเรียนทำให้ไม่เครียดกับการอ่านหนังสือมากเพราะทำเป็นกิจวัตรประจำวัน

4.สิ่งที่ได้รับ คือ รู้จุดอ่อนจุดแข็งของตัวเองและนำมาปรับปรุงเพื่อให้ทำกิจกรรมต่างๆได้สม่ำเสมอมากขึ้นและค้นพบว่าถ้าหากเราทำอย่างสม่ำเสมอจะเกิดผลดีต่อร่างกายและจิตใตของตัวเอง
จุดแข็ง คือ เป็นคนทำกิจกรรมอย่างจริงจังถ้าหากได้เริ่มทำแล้วก็จะทำอย่างตั้งใจและให้มีประสิทธิภาพที่สุด
จุดอ่อน คือ อาจจะมีบางวันที่ขี้เกียจบ้าง มีข้ออ้างก่อนจะเริ่มทำกิจกรรมทำให้วันนั้นอาจจะไม่ได้ทำกิจกรรมบางอย่าง

63230340702 ธนาพงษ์ ทองกลม

2021-10-22 05:10:59 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ตื่นนอนฝนเวลา6โมงเช้า
-การเเบ่งเวลา
-การอ่านหนังสือ
-การออกกำลังกาย
-การนอนก่อน22.00
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ที่เลือกหน้านี้ขึ้นมาเพราะว่าเป็นหน้าที่มีความสมบูรณ์มีระเบียบเรียบร้อย
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ตื่นสาย ไม่ค่อยอ่านหนังสือ ไม่ออกกำลังกาย
After ตื่นเช้า มีความพยายามที่จะอ่านหนังสือเพิ่มมากขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีวินัย
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง มีเป้าหมายที่ชัดเจน
จุดอ่อน เป็นคนที่ขี้เกียจตื่นเช้า
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตลอดระยะเวลาที่เขียนทำให้ได้รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่ไปในทางที่ดีเป็นอย่างมาก

64180041015 นางสาวสุนันทา วันโชค

2021-10-22 05:16:28 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตั้งเป้าหมาย คือ การเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเอง เนื่องจากโดยส่วนตัวมีน้ำหนักที่ค่อยข้างน้อยกว่าปกติ จึงคิดตั้งเป้าหมายในการเขียน Bullet เพื่อเป็นการเปลี่ยนแปลงตนเองให้เพิ่มน้ำหนักและมีสุขภาพที่แข็งแรง

รูปแบบที่ใช้ในการเขียน คือ การกำหนดอาหารในแต่ล่ะมื้อซึ่งจากปกติคนเราจะรับประทาน 3 มื้อต่อวัน แต่สำหรับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนัก คือให้มีการเพิ่มมื้ออาหารให้มากกว่า 3 มื้อ เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่ 26 มิถุนายน การเขียนเป็นการเขียนที่สม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้าข้างต้น คือ การได้เห็นว่าตัวเองตั้งใจทำสิ่งนี้มากน้อยเพียงใด และมันคือความภูมิใจของตนเองเมื่อได้เห็นว่าถ้าเราตั้งใจจะทำมันจริงๆเราก็สามารถทำสิ่งนั่นให้ประสบความสำเร็จดังใจหวังได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- ก่อนจะเริ่มเขียน Bullet ก่อนหน้านี้ก็ยังไม่ทราบว่า Bullet คืออะไร มันเป็นการเขียนอย่างไรและเขียนไปไหนทางไหน ซึ่งก็ได้เรียนรู้จากที่อาจารย์ได้อธิบายและได้มีการยกตัวอย่างเพื่อให้เราได้เห็นภาพ แต่ตัวดิฉันเองก็ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเราจะสามารถเขียน Bullet ของเราให้ไปในทางไหน แต่เมื่อเราได้ลงมือจากที่อาจารย์ได้บอกแนวทางให้เราลองเขียนการใช้ชีวิตประจำวันของเราในแต่ล่ะวัน ซึ่งเราก็ได้พบว่าตนเองมีน้ำหนักที่น้อยและต่ำกว่าปกติและจึงได้นำตรงนี้มาเขียนเป็น Bullet ในรูปแบบของเรา ซึ่งก่อนจะเริ่มเขียนน้ำหนักอยู่ที่ 42 ดังภาพข้างต้น และสังเกตการกินของตนเองว่ากินอย่างไรเราก็มีน้ำหนักที่เท่าเดิม จึงได้ปรับวิธีการกินของตัวเองโดยการกำหนดอาหารในแต่ล่พมมื้อซึ่งอาจจะปรับเปลี่ยนได้แต่ให้เน้นในการกินโปรตีนอยู่เสมอและปรับมาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอขึ้นช่วงแรกก็เห็นการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีแต่มีช่วงระยะเวลาหนึ่งที่ได้ป่วยเป็นโรคงูสวัสซึ่งมันทำให้เราปวดร่างกายและไม่สามารถรับประทานได้ปกติ ซึ่งค่อยข้างต้องใช้เวลากับโรคนี้กว่าจะหายดี พอรู้ตัวเองอีกทีน้ำหนักเหลือ 38 และจากที่หายดีก็กลับมาปรับวิธีกินแบบเดิมและออกกำลังกายให้สม่ำเสมอขึ้นมากยิ่งขึ้น

-หลัง คือ มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจริง จาก 38 มากลายเป็น 41 และจากที่ตัวเองไม่เคยคิดที่ออกกำลังกายเลยทำให้ตนเองป่วยง่ายและป่วยค่อนข่างบ่อย เมื่อปรับเปลี่ยนวิธีการกินและก็หันมาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ สังเกตตัวเองว่าตนเองค่อนข้างแข็งแรงขึ้นและสุขภาพดีขึ้น และมันเป็นสิ่งที่ทำให้เราภูมิใจมาก

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน คือ การมีคติในใจตนเองว่าไม่อยากออกกำลังกายเพราะเราเหนื่อยง่าย เเละเราเป็นคนที่ขี้เกียจมากด้วย จึงคิดว่าถ้าเราขี้เกียจก็ไม่ต้องทำ แต่มันทำเราป่วยง่ายและบ่อยมากขึ้น
-จุดแข็ง คือ เมื่อเราได้ป่วยบ่อยมากขึ้นจึงรู้ว่าการออกกำลังเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับเรามาก
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การเขียน bullet ทำให้เราเห็นตัวตนที่แท้จริงของตัวเองจริงๆ และเมื่อเราได้เห็นว่าตัวเองเป็นอย่างไรเราก็สามารถนำข้อบกพร่องมาปรับเปลี่ยนใหม่ให้มีชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการเขียน Bullet มีประโยชน์มากมันทำให้เราได้เห็นความพยายามของตัวเองจริงๆเมื่อเราตั้งใจจะทำสิ่งนั่นจริงๆเราก็สามารถทำมันได้ และมันทำให้ชีวิตเรามีระเบียบมากขึ้นด้วย การเขียน Bullet ทำให้เราได้ทำตามเป้าหมายที่เราได้ตั้งไว้ให้ประสบความสำเร็จ มันทำให้เห็นว่าตนเองมีพัฒนาการไปในทางที่ดีขึ้น และทำให้ตัวเราเองมีความุขกับการใช้ชีวิตในแต่ล่ะวันมากขึ้น

63120540092 นางสาววิจิตรา ธานี

2021-10-22 06:33:28 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เขียนบันทึกตั้งเป้าหมายการออมเงิน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุก ๆคนได้เห็น

-การทำตารางการออมจากการเหลือใช้ในแต่ละวันของเดือนนั้น ๆ โดยเริ่มจากน้อยจนเพิ่มขึ้น

กำหนดจำนวนเงินแต่ละช่องเพื่อง่ายต่อการขีดลิส ออมตามความสามารถที่แบ่งมาได้

-เริ่มเขียนช่วงเดือนกรกฎาคมมาเรื่อย ๆ มีช่วงไม่ค่อยออมขีดลิสบ้าง พยายามเตือนตนเองว่ามีเหลือใช้เท่าไรก็ออมบ้างแม้จะไม่ได้ออมจำนวนเงินเยอะ แต่เป็นการเริ่มต้นให้ตนเองมีวินัยมากขึ้น

-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็นหน้าที่บันทึกและทำสำเร็จตามเป้าหมายได้ จึงทำให้เห็นถึงความมีวินัยในตนเองมากขึ้น แต่อาจจะมีละเลยไปบ้าง ก็พยายามจนสามารถทำได้บรรลุเป้าหมายที่วางไว้ได้ จนทำให้เริ่มวางแผนกับเป้าหมายในครั้งถัดไปได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before : ไม่ค่อยกำหนดการใช้จ่ายแต่ละวัน ไม่รู้ว่าแต่ละวันใช้ไปเท่าไร เหลือเท่าไรไม่มีเป้าหมาย

After : ทำให้รู้แต่ละวันใช้จ่ายไปเท่าไรจากการกำหนดใช้ในแต่ละวัน มีเป้าหมายการออมจากเงินที่เหลือจากการใช้ในแต่ละครั้งมีเงินออม มีวินัยและความพยายามมากขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง : มีวินัยในการใช้จ่ายและความอดทน ความพยายามการออมมากขึ้น คิดก่อนใช้จ่าย

จุดอ่อน : เก็บเงินไม่ค่อยอยู่ ใช้จ่ายไปกับของที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ชอบคิดวางแผนแต่ไม่ค่อยกล้าลงมือทำสิ่งนั้น

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน คิดถึงประโยชน์ที่นำมาให้เราในอนาคต เพราะการมีเป้าหมายก็จะทำให้ประสบความสำเร็จได้ตามที่วางไว้ ในการออมเงินจะสร้างประโยชน์ให้เราได้มาก เช่น นำมาใช้ในยามที่จำเป็น เป็นทุนในการนำไปสร้างมูลค่า เป็นต้น อีกทั้งการออมยังฝึกความมีวินัยเพียงเริ่มจากจำนวนเงินที่เหลือจากการใช้จ่ายแต่ละวันนำมาออมก็ยังถือเป็นการทำตามเป้าหมายที่วางไว้

64130041869 ปิยะ บัวกอ

2021-10-22 06:47:07 UTC

1.เป้าหมาย และเขียนอะไร
เขียนบันทึกรายรับรายจ่ายในแต่ละวันเพื่อเป็นการจัดระเบียบการใช้เงินในแต่ละวันของเราเพื่อแบ่งเบาภาระพ่อแม่เพื่อประหยัดการใช้จ่ายเงินต่อเดือนละ1,500 บ.ต่อเดือนและเหลื่อเงินเก็บในแต่ละเดือน

2.รูปแบบที่ใช้เขียนเป็น tracker ของแต่ละกิจกรรม เสร็จแล้วนำมารวมในหน้าที่แนบให้ จะบันทึกก่อนนอนของทุกวันอย่างสม่ำเสมอมาก ที่เลือกหน้านี้มาเป็นบันทึกรวมของเดือมิถุนายนเพราะเป็นเดือนที่บันทึกทุกวันและทำกิจกรรมได้สม่ำเสมอที่สุดในตลอดการบันทึก
และเป็นเดือนที่ต้องใช้เงินโดยจะเป็น

3.ผลรับที่ได้จากการเขียนบันทึก
1.เลยคือรู้รายละเอียดการใช้เงินต่ออาทิตย์ และการใช้ชีวิตของเราและการจัดระเบียบการในการจัดการเงินในแต่ละวันและวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวันและมีเงินเก็บต่อเดือนประมาณ300-500ต่อเดือนเน้นประมาณ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
หลักๆเลยคือรู้จักหักห้ามใจชื้อของสิ่งที่ไม่จำเป็นและรู้จักคิดวางแผนในการใช้ชีวิตในแต่ละวันและรู้จักพอประมาณและรู้จักไม่ประมาทในการดำเนินชีวิต

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากกาาเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-รู้จักวางแผนการใช้เงินและการจัดการชีวิตตัวเองเพื่อนไม่สร้างความเดือดร้อนแก่ครอบครัว
และรู้จักประหยัดและออมทรัพย์ เพื่อใช้ในการจำเป็นเพื่อแบ่งเบาภาระพ่อแม่ที่คอยส่งเสีย

และขอขอบคุณอาจารย์ที่คอยให้คำแนะนำและคำสอนตลอดจนจบภาคเรียนและขอขอบคุณอาจารย์เป็นอย่างยิ่ง

63120540126 สุธิดา บุญเกลี้ยง

2021-10-22 07:34:55 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรือวันละ 2 ลิตร เป็นเวลา 7 วัน เพื่อเปลี่ยนพฤติการกรรมตนเองจากการดื่มน้ำอัดลม

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ใช้รูปแบบการเขียนเป็นตาราง Planner แบ่งเป็นช่องปริมารน้ำที่ดื่ม และ วันใน 7 วัน
ที่เริ่มปฏิบัติ เพื่อบันทึก เริ่มวันที่ 8 - 15 กรกฎาคม 2564 และที่เลือกหน้าานี้เพราะการดื่มอาจไม่ได้สม่ำเสมอตลอด เพราะอาจด้วยกิจวัตรของแต่ละวันไม่ได้สะดวกในการทำตลอด และอาจยังปรับตัวไม่ได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before : เป็นคนติดน้ำอัดลมสีดำมากๆๆ ต้องดื่มทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว มากสุด 10+ แก้ว แทบจะดื่มแทนน้ำเปล่ามาตลอดและกลายเป็นคนไม่ชอลดื่มน้ำเปล่า วันไหนที่ไม่ได้ดื่มจะรู้สึกเหนื่อยๆ ไม่สดชื่น ทำให้น้ำหนักขึ้นสุขภาพแย่ น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ค่าใช้จ่ายสูง จึงเลือกที่จะปรับเปลี่ยนตัวเอง
After : สามาถลดการดื่มน้ำอัดลมมาได้แล้ว และดื่มน้ำเปล่าได้ 8 แก้ว ในบางวัน สุขภาพเริ่มดีขึ้น นอนหลับได้ ผิวมีความเต่งตึงมากขึ้น ค่าใช้จ่ายลดลงครึ่งหนึ่งของก่อนการปรับตัว

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง : ความพยายามมุ่งมั่นในการรักสุขภาพของตนเอง
จุดอ่อน : ความไม่ค่อยมีวินัยในการดื่มน้ำเป็นประจำ ด้วยความที่เป็นคนไม่ค่อดื่มน้ำเป่ามานานแล้ว

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
การหันมารักตัวเองในด้านสุขภาพ รูปร่างไม่ใช่เรื่องยากหากเราใส่ใจและให้ความสำคัญกับมัน มันอาจไม่ได้สมบูรณ์ตามความหวังที่เราตั้งไว้ตลอด แต่ก็ไม่มีสิ่งใดอยู่เหนือความสามารถในสิ่งที่เราจะทำ

63130041444 นายจักรพงษ์ ยะแสง

2021-10-22 08:00:17 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร การวิ่งทำเวลาให้ดีกว่าเดิม สร้างความแข็งแรงของร่างกาย ฝึกความมีวินัย
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น เขียนแบบBullet เริ่มจากเดือนมิถุนายน และกรกฎาคมอย่างสม่ำเสมอ พอมาสิงหาคมเข้าสู่ฤดูฝน ทำให้ขาดหายไปบางช่วง สิ่งที่ภูิใจคือทำตามเป้าหมาย วิ่งระยะทางรวม76กิโลเมตร ใน12ชั่วโมง ซึ่งตนเองพอใจมาก ที่นำหน้านี้มา เพราะแสดงให้เห็นระยะทาง เวลารวม ค่าต่างๆอีกมากมาย และการบันทึก เก็บข้อมูลต่างๆทำให้เราสนุกกับการวิ่ง อยากให้ทุกคนได้ลอง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before:เป็นตนขี้เกียจ ขาดความมีวินัยในตัวเอง ทำอะไรเหนื่อยเร็ว นอนหลับไม่สนิท คิดมาก
After:นอนหลับสบาย ไม่คิดมาก มีความอดทด มีวินัยมากขึ้น มีความกระตือรือร้น ไม่ทำอะไรเชื่องช้าเหมือนแต่ก่อน และน้ำหนักลดอีกด้วย
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก จุดแข็ง- อดทน ไม่ยอมแพ้ต่อเป้าหมาย มีวินัยในตัวเองมีความพยายาม
จุดอ่อน-พบว่าตัวเองขี้เซา นอนเยอะ แพ้สภาพอากาศ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน จากการบันทึกBulletของตัวเอง ได้เรียนรู้ความมีวินัยในตัวเอง ฝึกความอดทน มีเป้าหมาย ไม่ยอมแพ้ง่าย บางครั้งอาจมีอุปสรรคเราก็ต้องผ่านไปให้ได้ ถ้าเหนื่อยก็พัก และสนุกกับมัน จะทำให้เรามีความสุข

64180040173 ชญาดา บุญตา

2021-10-22 08:08:32 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับการติดตามนิสัยของตนเองแต่ละกิจกรรมในแต่ละเดือน
เป้าหมาย
-เข้านอนก่อน 23.00 น.
-ออกกำลังกาย
-งดขนมกรุบกรอบ
-ใช้เงินไม่เกินวันละ 100 บาท
-อ่านหนังสือ
2.รูปแบบที่ใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
รูปแบบที่ใช้เขียน คือ habit tracker เหมือนเป็นการเขียนบันทึกติดตามนิสัยของตนเองในกิจกรรมที่จะทำตามเป้าหมาย โดยเริ่มเขียนตั้งแต่เดือนสิงหาคมจนถึงเดือนตุลาคมโดยมีการบันทึกก่อนนอนทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ที่เลือกหน้านี้มาเพราะว่าเป็นเดือนที่มีการเขียนบันทึกติดตามนิสัยของตนเองในทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอและมีความสมบูรณ์ เห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นของตนเองในแต่ละกิจกรรมมากที่สุด
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
before : เป็นคนที่นอนไม่เป็นเวลาทำให้รู้สึกตื่นมาแล้วร่างกายไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าและเหนื่อยล้า ง่วงอยู่ตลอดเวลา เรียนและอ่านหนังสือไม่เข้าใจ และชอบกินขนมกรุบกรอบและของจุกจิกทั้งยังงดการออกกำลังกายจึงหมดเงินไปกับการซื้อของที่ไม่มีประโยชน์
after : หลังจากที่ได้เขียน bullet ตามเป้าหมายที่ได้ตั้งไว้รู้สึกว่าตนเองนอนเป็นเวลามากขึ้น ได้นอนเต็มอิ่มทำให้ร่างกายไม่เสื่อมโทรม สมองปลอดโปร่ง และยังสามารถฝึกวินัยในการอ่านหนังสือของตนเองให้ดีขึ้นและติดเป็นนิสัยมากขึ้นและยังได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นงดรับประทานขนมจุกจิกทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีและยังสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้อของกินจุกจิกที่ไม่มีประโยชน์
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากรขียนบันทึกคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งที่เกิดจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน : บางครั้งก็รู้สึกขี้เกียจที่จะทำตามแผนที่วางไว้ ขาดความกระตือรือร้นและการปฏิบติที่ไม่สม่ำเสมอ
จุดแข็ง : มีความพยายามและอดทนที่จะทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึก
ทำให้มองเห็นข้อดีและข้อเสียของตนเอง เห็นการเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น มองเห็นความพยายาม ความมุ่งมั่นในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ประสบความสำเร็จและยังฝึกนิสัยในการแบ่งเวลาจัดระเบียบชีวิตในการทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ

64141140164 นางสาวธมลวรรณ สังแก้ว

2021-10-22 08:27:33 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
การตื่นนอนในตอนเช้า และการกินข้าวเช้า

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เลือกหน้านี้เพราะเป็นการตื่นนอนที่สม่ำเสมอเเละตื่นนอนเช้าที่สุด และได้ทานข้าวเช้าทุกวัน ทำให้เราได้มีเวลาทำอย่างอื่นมากขึ้น

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Befor คือ นอนเกือบตี 3 ทุกวัน และตื่นบ่ายตลอด บางวันตื่นอีกที เกือบ 16.00 น.
After คือ หลังจากการเปลี่ยนแปลงตัวเองในการนอนให้ไวขึ้น ก็ทำให้เราได้ตื่นเช้าเพราะได้นอนเต็มทำให้ร่างกายสดชื่นไม่ปวดหัว และมีเวลาทำกิจกรรมอื่นๆได้เยอะขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง คือ การที่เรามีวินัยในตนเอง ทำให้เราทำในสิ่งที่สำเร็จและตั้งใจได้
จุดอ่อน คือ การที่เราบอกว่าไม่เป็นไรวันใหม่ค่อยทำ นั้นคือสิ่งที่เริ่มต้นทำให้เรากลับไปทำแบบเดิมได้อีก การมองข้ามในสิ่งที่เล็กๆ และการดูถูกตนเองว่าทำไม่ได้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ว่าการนอนดึกมากๆทำให้สุขภาพเสีย และความจำเสื่อมได้ ทำให้เรามีเวลาในการใช้ชีวิตที่มากขึ้น

64180040623 นางสาววรรณิดา สระแก้ว

2021-10-22 08:28:39 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เป้าหมายที่ตั้งใจทำ คือ การท่องศัพท์ทุกวัน วันละ 5 คำขึ้นไป แล้วจดบันทึกคำศัพท์ที่ท่องในแต่ละวันและจัดทำตารางบันทึกการท่องศัพท์

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

-ใช้รูปแบบการสร้างตาราง ใช้ 3 หัวข้อคือ วันที่ การท่องและจำนวนคำศัพท์ โดยเขียนวันที่ตั้งแต่วันที่เริ่มท่องไปเรื่อยๆ ถ้าวันไหนท่องศัพท์ให้ใช้เครื่องหมาย ✔️ ถ้าไม่ได้ท่องศัพท์ให้ใช้เครื่องหมาย ❌ และเขียนคำศัพท์ที่ท่องได้ในแต่ละวัน

-จะท่องศัพท์ก่อนนอน เวลา 22.30-23.00 น. แล้วจดบันทึกการท่องในตอนเช้าของวันถัดมา เพื่อเป็นการทบทวนคำศัพท์อีกรอบ

-ที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันเพราะว่า เป็นหน้าที่แสดงการบันทึกในแต่ละวัน บางวันก็อาจจะไม่ได้ท่อง ซึ่งแสดงถึงความไม่ใส่ใจ ไม่สม่ำเสมอ อาจจะขี้เกียจท่องบ้างหรืออาจจะไม่ว่างในวันนั้น แต่ก็พยายามที่จะกลับมาท่องในวันถัดมาเพื่อที่จะทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

การฝึกให้ตนเองมีวินัยในการท่องมากขึ้น เพราะเมื่อท่องแล้วก็ต้องจดบันทึกดูสิ่งเราท่องในแต่ละวันว่าท่องได้กี่คำ การเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆ ใช้ในการเรียนและนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้

Before : ก่อนเริ่มการบันทึกเป็นคนที่ทำเมื่ออยากทำ ก็คือจะท่องศัพท์เมื่อตอนที่อยากท่อง ไม่ได้ใส่ใจเท่าที่ควร และเป็นคนที่ไม่เก่งภาษาอังกฤษ รู้คำศัพท์น้อย เวลาเรียนในรายวิชาภาษาอังกฤษจึงไม่ค่อยเข้าใจหรือเข้าใจได้ช้า เพราะต้องแปลคำศัพท์ก่อน

After : หลังจากที่จัดทำตารางบันทึกการท่องศัพท์ ก็มีวินัยในตนเองมากขึ้น พยายามท่องศัพท์ในทุกวันและจดบันทึกคำศัพท์เพื่อทบทวน เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆทุกวัน ทำให้เวลาเรียนวิชาภาษาอังกฤษก็เข้าใจบทเรียนมากยิ่งขึ้น สอบได้คะแนนดี

สิ่งที่ค้นพบ คือ การมีระเบียบวินัยในการทำงาน ตั้งใจทำตามเป้าหมายในแต่ละวันให้สำเร็จ ใส่ใจที่จะทำมากขึ้น ถ้าหากเราตั้งใจจะทำจริงๆเราก็สามารถทำได้ เมื่อกลับมาดูบันทึกของตนเองเราจะรู้สึกภูมิใจในตนเองที่เราสามารถทำได้

จุดแข็ง : ความพยายาม ความตั้งใจที่จำทำให้สำเร็จตามเป้าหมาย บังคับตัวเองให้ทำจนเป็นกิจวัตรประจำวัน พยายามทำให้ได้ทุกวัน

จุดอ่อน : ความขี้เกียจและหาข้ออ้างให้กับตนเอง ซึ่งการท่องศัพท์ไม่ได้ใช้เวลานานเลย แต่ไม่แบ่งเวลามาท่อง หรือท่องตามความขยัน จะเห็นได้ว่าในแต่ละวันที่ท่องจำนวนคำศัพท์ไม่เท่ากัน

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

รู้จักการวางแผนและลงมือปฏิบัติเพื่อให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้ ได้ฝึกให้มีวินัยในตนเองมากขึ้น รู้ว่าเราต้องทำอะไร แล้วจะมีผลลัพธ์อย่างไร เมื่อนึกถึงผลลัพธ์ที่ตามมาเหมือนเป็นอีกแรงบันดาลใจให้อยากทำมากขึ้น หากลองย้อนกลับไปดูบันทึกเดิมก็จะเกิดความภาคภูมิใจในตนเองเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองหลายเรื่อง เช่น ขยันมากขึ้น พยายามที่จะทำอะไรให้สำเร็จ เป็นต้น และจะทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ พยายามทำให้ได้ทุกวัน ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มค่าที่จะทำ

64130040640 นางสาวชลลดา ใจราช

2021-10-22 08:42:31 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- เขียนไดอารี่ ชีวิตประจำวันว่าทำอะไรบ้างในแต่ละวัน เป้าหมายเพื่อจัดสรรเวลา ลดการใช้เงิน และแพพลนในแต่ละวัน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
- รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นการเขียนไดอารี่ ในชีวิตประจำวันปกติทั่วไป เน้นเขียนทุกวันแต่ก็จะมีบางช่วงที่ไม่ค่อยได้เขียนบ้างอย่างเช่นช่วงเดือนกันยายนที่เข้าชุมนุมไปทำโครงการ ก็จะวนลูปอยู่แต่กิจกรรมเดิมๆเลยไม่ค่อยได้เขียน ในไดอารี่หน้าแรกที่เริ่มเขียนคือวันที่ 27 มิถุนายน 2564 และยังเขียนเรื่อยจนคาบสุดท้ายของการเรียนคือวันที่ 8 ตุลาคม 2564
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาเพราะว่าเป็นช่วงเวลา 1วันของแต่ละเดือนตลอดระยะเวลา 1เทอม ที่ได้เห็นการเปลี่ยนไปในแต่ละเดือนที่หายไปอาจจะเพราะปัจจัยต่างๆหรือเรื่องต่างๆเข้ามาเกี่ยวข้องอาจจะมีเกเรไปบ้างในแต่ละช่วงเวลาแต่ทั้งหมดก็ได้บันทึกไว้ในไดอารี่เล็กเล็กที่ใช้เขียนในเทอมนี้และเป้าหมายก็บรรลุไปได้ด้วยดี

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before : ช่วงแรกเริ่มเรียนเริ่มใช้ชีวิตมหาลัยแรกๆปรับตัวไม่ได้เลยที่เห็นได้ชัดคงเป็นการใช้เงิน การออกไปใช้ชีวิตข้างนอกนั้นค่อนข้างบ่อย ก็เกเรขาดวินัยในการใช้ชีวิตไปช่วงหนึ่่ง จากปกติใช้เงินไม่มากเลยในแต่ละวัน แแบ่งเวลาทำงานได้ค่อนข้างดีแต่พอมาอยู่หอแรกๆในช่วงเดือนมิถุนายนจะเห็นได้ว่าค่อนข้างเกเร ไม่มีวินัยเลย
After : หลังจากได้เขียนไดอารี่ทุกวันๆช่วงแรกก็เขียนเพราะว่าอาจารย์ให้เขียนแต่หลังๆรู้สึกว่ามันช่วยจัดการชีวิตตัวเองได้ดีขึ้นจากเดือนแรกๆที่เกเรไปมาก ช่วงหลังๆประมานเดือนสิงหาคมก็เริ่มแบ่งเวลาได้ดีขึ้น เคลียงานจัดการเวลา และที่เห็นได้ชัดคงเรื่องเงิน เก็บเงินได้ดีกว่าเดิมเพราะว่าในไดอารี่จะเขียนการใช้ชีวิตในแต่ละวันไว้ละเอียดพอสมควรโดยหลังๆมาเริ่มมีเงินเหลือเยอะขึ้นจากตอนแรกที่ช้ายอาทิตย์ไม่มีเงินรายอาทิตย์เหลือเลยแต่หลังๆมานี้จะเหลือประมาณ100-200มากสุดคง400กว่าบาทเลยจาก1,000บาท

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง : ความมุ่งมันเมื่อเห็นในสิ่งที่ตัวเองอยากจะทำแต่ทำไม่ได้มาตลอดเริ่มจะเป็นรูปเป็นร่างหรือเริ่มดีขึ้นก็จะยิ่งมีวินัยมากขึ้น ยิ่งเคี่ยวกับตัวเองมากขึ้น
จุดอ่อน : คงเป็นเรื่องเล็กๆที่บางที่เรามองข้ามแต่มันกลับส่งผลต่อสิ่งที่ทำมาอาจจะกระทบมากหรือน้อย แต่มันคือความสับเพร่าของตัวเอง เช่นการใช้เงิน

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- ได้การวางแพลนในชีวิตในแต่ละวัน การใช้เงิน การแบ่งเวลา การจัดการตัวเอง ให้มีวินัยในการใช้ชีวิตมากขึ้น เพราะใดๆก็ช่างสิ่งนี้คือชีวิตของเราการที่เรารู้จักจัดการตัวเองจะทำให้เรากลายเป็นคนที่มีวินัยในตัวเองมากขึ้น ได้ใช้ชีวิตที่รู้สึกว่าประสบคววามสำเร็จในการใช้ชีวิตอาจจะยังไม่ดีที่สุดแต่ดีที่สุดที่คนๆหนึ่งจะทำได้ในขณะนี้

64130043320 นางสาวสุชาวดี ขุนแก้ว

2021-10-22 09:07:21 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน
มีการตั้งเป้าหมายคือ
1.เก็บเงินเพื่อซื้อ ipad เอาไปใช้เรียน
2.ลดการซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ
3.อ่านหนังสือวันเว้นวัน

ใช้รูปแบบการเขียนแบบ To do list เริ่มเขียนช่วงเดือนกรกฎาคม โดยจะเขียนlistในทุกเช้าของทุกวัน ก่อนนอนก็จะมาเช็คว่าทำได้ตามlistหรือไม่ เพื่อที่จะได้ทราบว่าวันนั้นๆจะต้องทำอะไรบ้าง จะทำให้เกิดการจัดสรรปันส่วนเวลาในแต่ละวันได้ดี ในเรื่องของความสม่ำเสมอ ช่วงแรกจะเขียนแบบสามวันเขียนครั้ง หลังจากนั้นก็เริ่มมีการพัฒนาในช่วงต้นเดือนกันยา เป็นการเขียนค่อนข้างถี่มากขึ้น เขียนทุกๆวัน และเหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะว่าเป็นหน้าที่เห็นได้ชัดว่าเราเปลี่ยนไป มีการทำตามlistที่ตั้งไว้ได้มากกว่าทุกหน้าก่อนหน้านี้
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบ
ระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before-จะเป็นคนใช้เงินฟุ่มเฟือยมาก ถ้าอยากได้หรือว่าชอบอะไรก็ต้องซื้อก็ต้องได้ ชอบการซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆมาก และจะซื้อทุกๆวัน และเป็นคนขี้เกียจอ่านหนังสือ ไม่เคยอ่านหนังสือเกิน 10 นาที ใช้ชีวิตไปวันๆ เรียน เล่น นอน ทำซ้ำวนไปทุกวัน ชีวิตไม่มีเป้าหมายที่แน่ชัด ไม่สามารถจัดการกับตนเองได้
After-รู้สึกได้เลยว่ามีเงินเก็บมากขึ้น สามารถเป็นเงินเก็บไปซื้อipadตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ได้ แต่การเก็บเงินนี้ต้องใช้เวลาเก็บไปเรื่อยๆอีกสักระยะถึงจะได้เงินครบตามจำนวน จากที่แต่ก่อนซื้อทุกอย่างที่อยากได้จนไม่มีเงินเก็บ พอเรารู้จักเก็บเงิน การใช้จ่ายเกี่ยวกับการซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆก็น้อยลง เพราะแบ่งเงินในส่วนนั้นมาเก็บ อีกทั้งยังสามารถอ่านหนังสือวันเว้นวันได้ครั้งละเกือบๆ2ชั่วโมง ซึ่งก็ทำได้ดีกว่าที่ตั้งเป้าหมายไว้
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดอ่อน เป็นคนฟุ่มเฟือย ทนต่อสิ่งเร้าภายนอกได้ยาก และเป็นคนขี้เกียจ รักสบาย ไม่ชอบความลำบาก ชอบใช้เงินแก้ปัญหา

จุดแข็ง เวลาที่ตั้งใจ และลงมือทำอะไรแล้ว จะไม่ยอมแพ้ง่ายๆ จะต้องทำให้จนถึงที่สุด ต้องได้ตามที่ใจหวัง
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้ว่าเงินแต่ละบาทกว่าจะหามาได้ กว่าจะเก็บหอมรอมริบได้มันลำบาก จะต้องใช้จ่ายในสิ่งที่เหมาะสมและจำเป็น เพราะเวลาที่เอาเงินไปใช้เล่นจนหมด พอถึงเวลาจำเป็นแต่ไม่มีเงินจ่ายมันทุกข์ใจมาก ไม่ควรที่จะแบมือขอเงินพ่อแม่บ่อยๆ เพราะทุกครั้งที่ขอพ่อแม่ก็ต้องให้ ถึงแม้ว่าพวกท่านจะไม่ค่อยมีก็ตาม ควรจะมีเงินเก็บสำรองไว้เพื่อใช้จ่ายเอง โดยไม่ต้องขอเงินพ่อแม่ และได้เรียนรู้ว่าจริงๆแล้วเราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวของเราเองได้ เพียงแค่เรามีเป้าหมายที่แน่วแน่ และเริ่มลงมือทำ ถ้าตั้งใจทำตามเป้าหมายที่วางไว้ได้ เราก็จะสามารถเปลี่ยนตัวเองได้ง่ายๆ เสียสละเวลาเพียงเล็กน้อยออกมาวางแผน มาคิด เขียนบันทึก สรุปชีวิต จะทำให้ได้เข้าใจปัญหาของตัวเรามากยิ่งขึ้น และจะได้แก้ไขปัญหาในส่วนนั้นได้ตรงจุด

64180040807 นางสาวกุลนาถ สดมสุข

2021-10-22 09:27:25 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

สิ่งที่เขียน

- เขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละวัน (โดยเขียนล่วงหน้า 1 สัปดาห์โดยเอาสิ่งที่จะเพิ่มเติมของสัปดาห์ก่อนมาเขียนในสัปดาห์ถัดมา และมีการเพิ่มเติมตามสถานการณ์ที่เจอ)

- สรุปสิ่งที่จะทำได้ในแต่ละวัน

- เขียนสิ่งที่ต้องแก้ไขและสิ่งที่ควรเพิ่มเติมในสัปดาห์ถัดไป

ตั้งเป้าหมาย

- ตื่นนอนก่อน 08.00 น.

- เรียนหนังสือและทบทวนเนื้อหา

- ดื่มน้ำวันละ 1.5-3 ลิตร

- ออกกำลังกาย

- นั่งสมาธิ

- นอนก่อน 23.00 น. (หรือมีการปรับขยายไป 1 ชม. ถ้าหากมีการสอบ)

รูปแบบการเขียน

- ระยะแรกเริ่ม ( 1-2 w) เขียนกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน

- ระยะหลัง เริ่มมีการเปลี่ยนรูปแบบใหม่คือเขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละวันมีการเขียนเพื่อวางเป้าหมายที่จะทำไว้ล่วงหน้า มีการสรุปแบบตาราง และเขียนแบบ to do list

เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน

- เริ่มเขียนวันที่ 12 กรกฎาคม จนถึงปัจจุบัน

- ระยะแรกเริ่มไม่ได้เขียนสม่ำเสมอมากนักแต่พอมาเปลี่ยนรูปแบบใหม่ทำให้เกิดการเขียนทุกวัน โดยจะมีการตรวจสอบสิ่งที่เราทำได้ในแต่ละวัน เห็นถึงกิจกรรมที่ต้องทำในวันถัดไป และมีการเพิ่มกิจกรรมขึ้นในบางวัน

ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

- หน้านี้เป็นหน้าที่ชอบที่สุด เพราะเป็นสัปดาห์แห่งวันเกิด ได้มีการฉลองวันเกิดกับครอบครัว มีการทำบุญตักบาตร และเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในหลายๆด้านมากขึ้น เช่น ด้านการมีระเบียบวินัยต่อตนเอง เป็นต้น ทำให้เกิดความภูมิใจต่อตนเองเมื่อเห็นสิ่งที่เราได้พัฒนา ได้เห็นสิ่งที่ตัวเองจะทำไว้ล่วงหน้า มีระเบียบแบบแผนมากขึ้น

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- จากเริ่มแรกเป็นการเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำแค่ในแต่ละวันเพียงอย่างเดียว ไม่มีการกำหนดเป้าหมายไว้ล่วงหน้า ทำให้บางวันมีการตื่นสายและทิ้งเวลาให้เสียเปล่า และทำให้บางครั้งมีการหลงลืมสิ่งที่เราจะทำในวันถัดมา เมื่อมีการเปลี่ยนรูปแบบใหม่ โดยเขียนล่วงหน้า 1 สัปดาห์โดยเอาสิ่งที่จะเพิ่มเติมของสัปดาห์ก่อนมาเขียนในสัปดาห์ถัดมา และมีการเพิ่มเติมตามสถานการณ์ที่เจออาจจะมีการเพิ่มขึ้นในแต่ละวันทำให้บางที่เมื่อเขียนไว้ล่วงหน้าอาจจะมีบางวันที่เพิ่มกิจกรรม ทำให้ได้รู้สิ่งที่เราจะทำในแต่ละวันได้ชัดขึ้น เพราะมีการกำหนดเป้าหมายที่จะทำได้ชัดเจน ได้รู้ถึงการเปลี่ยนแปลง พัฒนาตัวเองไปในทางที่ดี

จุดแข็ง

-เพิ่มความมีระเบียบวินัยในตัวเอง มีความตั้งใจจริงที่จะรับผิดชอบต่อหน้าที่ตนเองโดยวางแผนการอ่านหนังสือทบทวนในแต่ละวันและกิจกรรมที่ต้องทำมากขึ้น มีความพยายามและความมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จ

จุดอ่อน

- การใช้จ่ายเงิน ยังไม่ได้มีการกำหนดในส่วนนี้ เพราะเป็นสิ่งนี้มีความจำเป็นอย่างมากในสถานการณ์โควิด-19
- เมื่อทำได้ไม่ตรงตามเป้าหมายทำให้เกิดวิตกกังวล บั่นทอนจิตใจตนเอง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้ว่าการกำหนดเป้าหมาย ทำให้เรามีความพยายาม มีความมุ่งมั่นกับที่จะทำสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จ ทำให้เกิดความภาคภูมิใจกับสิ่งที่เราได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตนเอง เรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนแก้ไขข้อผิดพลาดกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อตัวเราและทำให้เกิดการปรับปรุงเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี

64180040348 นันท์ธิดา ไชยรักษ์

2021-10-22 09:30:30 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเล่าเรื่องราวชีวิตของตัวเองในแต่ละวัน ว่าเป็นอย่างไร เราได้ทำอะไรบ้าง มีอะไรที่เกิดขึ้น ที่พบเจอบ้างในแต่ละวัน ซึ่งที่เลือกเขียนเช่นนี้ เป็นเพราะรู้สึกว่าเมื่อเราเรียนออนไลน์ มันทำให้ตัวเรานั้นได้ใช้ชีวิตอยู่แต่ในโลกออนไลน์ เล่นสื่อ social มากขึ้น จึงตั้งเป้าหมาย อยากให้ตัวเองได้มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ได้ทบทวนตัวเอง เพื่อที่ตัวเรานั้นจะได้รู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้น รู้ว่าตัวเองใช้ชีวิตอย่างไร ทำอะไรบ้าง มันดีไหม มีจุดไหนที่ต้องปรับเปลี่ยน แก้ไขรึเปล่า และเพื่อเป็นการบันทึกความทรงจำของตัวเอง เมื่อย้อนกลับมาอ่านก็เหมือนได้ย้อนความทรงจำไปด้วย อีกทั้งยังทำให้เราได้รู้ว่าตัวเราในวันนั้นสู่วันนี้ เปลี่ยนแปลง เติบโตขึ้นอย่างไร เพราะวันเวลาที่มาผ่านมาทำให้เรากลายเป็นเราในทุกวันนี้

รูปแบบที่ใช้ คือ diary โดยจะเขียนก่อนนอน เพราะว่าเป็นเวลาที่ได้จบลงแล้วสำหรับวันนั้นๆ เราจะได้ทบทวนตัวเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งตัวดิฉันเองอาจไม่ได้เขียนสม่ำเสมอมากนัก เพราะบางวันก็ลืม บางวันก็ขี้เกียจ ส่วนมากก็มักจะเขียนแต่วันที่มีความทรงจำเกิดขึ้นเยอะ น่าจดจำ แต่ก็พยายามตั้งใจให้ตัวเองเขียนเป็นประจำ

สำหรับเหตุผลที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปัน เพราะเป็นหน้าแรกที่ได้เริ่มเขียน เหมือนเป็นจุดเปลี่ยน จุดเริ่มต้นแรกในการเขียน ที่จะทำให้เราสามารถนำมาพัฒนา เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้ และจากจุดนี้ก็ทำให้เรากลายมาเป็นเราในทุกวันนี้ นอกจากนี้ยังรู้สึกชอบหน้านี้เป็นอย่างมาก เป็นหน้าที่มีอะไรเกิดขึ้นหลายอย่าง ทั้งสุข สนุก เศร้ารวมอยู่ในนั้น เป็นวันสุดท้ายก่อนที่ตัวฉันและเพื่อนต้องแยกย้ายกันไปเติบโตในเส้นทางของตัวเอง มันเหมือนบทเรียนของการใช้ชีวิตเป็นผู้ใหญ่ก็ได้เริ่มขึ้น

Before - เมื่อก่อนเป็นคนที่ใช้ชีวิตอยู่บนสื่อออนไลน์เยอะมาก ใช้เวลาในแต่ละวันหมดไปกับการเล่นโทรศัพท์ จนไม่ได้ทำอะไรเลย ไม่เคยหันมาดูตัวเอง มานั่งทบทวนตัวเองว่าใช้ชีวิตยังไง เวลาส่วนใหญ่หมดไปแต่กับสิ่งไร้สาระ ใช้ชีวิตเปื่อยๆ ไม่ค่อยทำอะไร ตื่น กิน เรียน เล่น นอน วนลูปอยู่อย่างนี้ เพียงแค่ใช้ชีวิตหนึ่งวันให้จบลงไปเท่านั้น

After - หลังจากที่ได้เริ่มเขียน ก็ทำให้ตัวเรานั้นได้เปลี่ยนจากการเล่นแต่โทรศัพท์ ใช้เวลาอยู่แต่สื่อออนไลน์ เปลี่ยนมานั่งเขียน ใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ได้ทบทวน นั่งดูตัวเองว่าวันๆหนึ่งเราทำอะไรบ้าง ใช้ชีวิตยังไง ทำให้ได้รู้จุดบกพร่อง ข้อเสียของตัวเองในการใช้ชีวิต ซึ่งจากการที่ได้รู้จึงทำให้เราเริ่มหันมาเปลี่ยนแปลง พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ เปลี่ยนจากที่ไร้สาระ มาทำตัวให้มีประโยชน์มากขึ้น เช่น จากที่เมื่อก่อนใช้ชีวิตอยู่แต่กับโทรศัพท์ ก็หันมาทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน อย่างทำงานบ้านช่วยแม่ ช่วยพ่อดูแล-ปลูกต้นไม้ ออกกำลังกาย ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น นอกจากนี้ยังรู้สึกว่าตัวเราเองนั้นสามารถบริหาร จัดการชีวิต แบ่งเวลาได้ดีขึ้น มีเป้าหมาย ทำอะไรที่มีประโยชน์ได้หลายอย่างในหนึ่งวัน และรู้สึกว่าเมื่อได้เขียนไปเรื่อยๆก็รู้สึกว่าเรามีสมาธิมากขึ้น สามารถจดจ่ออะไรต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

ข้อค้นพบในตัวเอง คือ เราต้องรู้จักบริหาร จัดการเวลาในการใช้ชีวิตของตัวเองให้ดีกว่านี้ รู้จักพัฒนา ปรับเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย หมั่นทบทวน ดูตัวเองบ่อยๆ

จุดอ่อน - เป็นคนที่ติดขี้เกียจ มักมีข้ออ้างกับตัวเอง ซึ่งสิ่งนี้มันทำให้ตารางเวลาการใช้ชีวิตของตัวเองกลับไปในจุดเดิม

จุดแข็ง - เป็นคนที่ถ้ามีเป้าหมาย ก็จะทำสิ่งๆนั้นให้สำเร็จ และถ้าคิดจะทำอะไรก็พยายาม ตั้งใจทำ และมีความเชื่ออยู่เสมอว่าตัวเองนั้นทำได้ ถ้าตัวเองหลุดก็จะพยายามดึงตัวเองกลับมา พูดให้ข้อคิด เตือนสติตัวเอง

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การเขียนบันทึกนั้นเป็นสิ่งที่ดี เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้เราได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง เพื่อทบทวน ดูตัวเองกับช่วงการใช้ชีวิตในแต่ละวันที่ผ่านมา ขณะที่เขียนก็ยังสร้างสมาธิ ให้สามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น เมื่อเราเขียนเราก็จะได้เรียนรู้ รู้จัก เข้าใจตนเองมากขึ้น รู้ข้อดี-ข้อเสียของตัวเองในการใช้ชีวิต ซึ่งเราสามารถนำส่วนที่รู้นี้มาใช้ในการพัฒนา ปรับเปลี่ยนตนเองให้ดีขึ้นได้ สามารถจัดการชีวิต แบ่งเวลาได้ดีขึ้น อีกทั้งยังได้รู้ถึงสิ่งที่ได้พบเจอ เกิดขึ้นในแต่ละวัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็สามารถนำมาเป็นบทเรียน ประสบการณ์ในการใช้ชีวิตของตัวเรานั้นต่อไปได้

64180040490 พัชรพร นามธรรม

2021-10-22 09:35:29 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-อ่านหนังสืออย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงต่อวัน

- รูปแบบการเขียนเป็น Habit Tracker เครื่องมือในการช่วยจดบันทึกสิ่งที่ลงมือทำในแต่ละวัน เพื่อดูความก้าวหน้าและเป็นการทำสิ่งเล็กๆ ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ

เริ่มเขียนในวันที่1 ก.ค เขียนสม่ำเสมอทุกวันเพราะจะทำให้เรารู้ว่าเราอ่านหนังไปกี่ชั่วโมงในแต่ล่ะวัน

หน้าที่เลือกเป็นเป้าหมายเป็นสิ่งที่เราทำยากเพราะเราไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือเท่าไรและมีความอดทนน้อยต่อการที่เราจะอ่านหนังสือ ในหน้านี้บ่งบอกว่าเรามีความพยายามและอดทนต่อการอ่านหนังสือ

ผลลัพธ์ เข้าถึงการอ่านหนังสือมากขึ้น ทำให้เราปฏิบัติตามเป้าหมายให้ลุล่วง เกิดแรงบันดาลใจที่อยากจะเขียนต่อไป

ก่อน อ่านหนังสือน้อยทำให้คะแนนออกมาไม่ดี อ่านน้อยทำให้ไม่เข้าใจในบทเรียนนั้น สอบไม่ได้ และชอบกังวลกดดันตัวเองเสมอเมื่อคะแนนออกมาไม่ดี

หลัง รู้สึกรักการอ่านหนังสือมากขึ้น คะแนนสอบออกมาอย่างพอใจ ไม่กดดันตัวเอง รู้ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ ทำให้เรามีความอดทนความพยายามมากขึ้น

หลังจากที่เขียนบันทึกทำให้เราชอบศิลปะการวาดเขียนระบายสีให้สวยงามและน่าอ่าน เมื่อเราตกแต่งออกแบบให้สวยงามทำให้เราอยากเขียนต่อไป รู้จักตั้งเป้าหมายหาแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

-จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจหรือไม่ชอบอ่านหนังสือ บางครั้งก็คิดว่าอ่านไปก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น คิดในทางลบของตัวเองในการอ่านหนังสือ

-จุดเเข็ง ในความที่เป็นคนขี้เกียจแต่ก็มีความอดทนและความพยายามทำในสิ่งที่ดีต่อตัวเราแม้ว่าเราจะขี้เกียจแค่ไหน และมีแรงบันดาลใจในการเขียนอยู่เสมอ

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้ว่าการที่เราตั้งเป้าหมายสิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้วทำสิ่งนั้นที่เราตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จและจะเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีกับตัวเราอย่างที่เราตั้งเป้าหมายที่จะอ่านหนังสือจากที่เราไม่ได้เป็นคนชอบอ่านมากเท่าไรมันทำให้เห็นคุณค่าของการอ่านหนังสือว่ามันดีต่อตัวเราอย่างมากทั้งอ่านแล้วเข้าใจแล้วได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวันและอ่านแล้วคะแนนสอบออกมาดีและพอใจ จากการที่เราได้เขียนทำให้เราเปลี่ยนแปลงทั้งความคิดและปฏิบัติตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ เกิดความคิดในการที่จะอ่านหนังสือมากขึ้น

64180040393 เบญจมาศ โต๊ะนาค

2021-10-22 09:41:31 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอะไร

เขียนตารางจดบันทึกการทำกิจกรรมในแต่ละวันที่ตั้งไว้ โดยมีการตั้งเป้าหมายอ่านหนังสือให้ได้มากกว่า 30 นาทีขึ้นไป ออมเงินวันละ 20 บาทและตื่นนอนให้เร็วกว่า 6:30 น.

2.รูปแบบที่เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่าง 1 หน้าที่เห็นว่าดีที่สุด บอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น

รูปแบบที่เขียน คือ Habit Tracher โดยเริ่มเขียนเมื่อวันที่ 26 มิถุนายน 2564 ถึงปัจจุบัน ปกติแล้วก็จะจดบันทึกทุกวันแต่จะมีช่วงประมาณก่อนสอบและช่วงสอบที่จะไม่ค่อยได้จดบันทึก เหตุผลที่เลือกตัวอย่างที่จดบันทึกหน้านี้มาเพราะเป็นหน้าที่มีการทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้เป็นอย่างดีและเป็นหน้าที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด

3.ผลลัพธ์จากการเขียนที่ได้คืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง

ผลลัพธ์จากเขียนทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองที่ดีขึ้นเป็นอย่างมากโดยเปลี่ยนจากหลังมือไปเป็นหน้ามือ

before : ในเรื่องการทำหนังสือเป็นคนที่อ่านหนังสือได้ไม่เกิน 10 หน้า ในส่วนของการออมเงินเป็นคนที่ไม่ชอบออมเงินและถึงจะออมเงินแต่ก็มีการแคะกระปุกทุกทีทำให้ไม่เคยออมเงินได้สำเร็จตามเป้าหมายตั้งไว้ส่วนในการตื่นนอนปกติเป็นคนที่ตื่นนอนช่วงประมาณเวลา 9:30 น. ถึง 10:00 น.

after : หลังจากที่มีการจดบันทึกเป้าหมายทำให้มีการอ่านหนังสือได้มากขึ้นจากที่เคยอ่านได้ไม่เกิน 10 นาที แต่ตอนนี้กลับมาอ่านได้มากกว่า 3-4 ชั่วโมงต่อวัน จึงทำให้ในการสอบกลางภาคที่ผ่านมาสอบผ่านในทุกๆวิชา ส่วนในการออมเงินตอนนี้กลายมาเป็นคนที่ออมเงินเก่งขึ้นถึงจะไม่ได้ออมในทุกๆวันก็ตามและไม่มีการไปแคะกระปุกเหมือนแต่ก่อนอีกแล้ว สุดท้ายการตื่นนอนจากที่เคยตื่นสาย ตอนนี้กลายเป็นคนที่กลับมาตื่นนอนในช่วงเวลาที่น้อยกว่า 06:30 น. โดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกอีกต่อไป

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก

จากการจดบันทึกทำให้ค้นพบว่าตัวเองมีระเบียบวินัยมากขึ้น มีความใส่ใจในเรื่องเล็กๆน้อยจากที่ไม่เคยสนใจมันเลย สามารถเปลี่ยนแปลงเป้าหมายที่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองได้เพียงแค่เริ่มทำไปเรื่อยๆจนมันเกิดเป็นนิสัยที่ติดตัว

จุดแข็ง : มีความตั้งใจ ความพยายามและพัฒนาตนเองตลอดเวลา มีเป้าหมายอย่างชัดเจน ทำทุกอย่างเต็มที่ทุกครั้ง

จุดอ่อน : จะมีความขี้เกียจอยู่บางครั้ง เป็นคนที่ใช้เงินเก่งโดยเฉพาะกับการซื้อของออนไลน์ทำให้ไม่มีเงินเก็บในบางครั้ง

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาเขียน

63170240456 บุญเลิศ คำไพเราะ

2021-10-22 10:34:42 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละวัน

เป้าหมายคือ 1) ตื่นนอนก่อนเวลา 8.00 น.
2) นอนก่อนเวลา 00.00 น.

-ทุกๆสัปดาห์จะเขียนประมาณ3-4วัน ไม่ค่อยสม่ำเสมอในการเขียน

เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะว่าเป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้มากที่สุด รู้สึกภูมิใจเมื่อเปิดมาเห็นหน้าที่ตนเองเขียนไว้ว่าทำตามเป้าหมายได้เยอะกว่าในทุกๆวัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ก่อนที่จะเริ่มเขียนหรือช่วงที่เริ่มเขียนแรกๆ กิจวัตรประจำวันคือตื่นนอนมาเรียน กิน นอน เล่นเกม
ทำแบบนี้ทุกๆวันจนเริ่มติดนิสัย กลายเป็นคนขี้เกียจ แต่พอได้มาจดบันทึกTo Do Listแล้วทำให้รู้สึกมีความกระตือรือร้นมากขึ้น รู้สึกอยากทำตามเป้าหมายที่เขียนไว้ให้สำเร็จ แรกๆอาจจะยากหน่อยเพราะต้องปรับตัว แต่พอได้ทำแล้วรู้สึกภูมิใจและดีใจมากกับผลลัพธ์ที่เปลี่ยนไปในทางที่ดี รู้สึกไม่ขี้เกียจเหมือนแต่ก่อน สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น มีระเบียบวินัยมากขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ค้นพบว่าตนเองได้ใช้เวลาคุ้มค่าขึ้นกว่าเดิมเยอะ
จุดแข็ง คือ มีความอดทน ความพยายาม ความตั้งใจที่จะทำให้สำเร็จตามเป้า
จุดอ่อน คือ ขี้เกียจ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ทำให้ตัวเราเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ได้รู้ว่าในแต่ละวันได้ทำอะไรลงไปบ้าง ทำสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้หรือเปล่า เห็นการเปลี่ยนแปลงของตนเองไปในทางที่ดีขึ้น เห็นความพยายาม ความอดทนของตัวเอง บันทึกนี้มีประโยชน์มากๆ คิดว่าดีและจะจดบันทึกแบบนี้ต่อไปครับ

ุุ63230141062 นายรัฐศาสตร์ เสริมพงษ์ศิริ

2021-10-22 10:37:11 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

-ลดการใช้เงินในแต่ล่ะวัน

ที่เลือกหน้าที่เพราะเป็นเดือนที่เริ่มทำ ใช้วิธีแบบ กำหนดเป้าหมาย ในการทำตามเป้าในแต่ล่ะวัน โดยมีการบันทึกอย่างสม่ำ

เสอมเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงติดตามนิสัยของตนเองในการออกกำลังกายและการใช้เงิน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before ความอ้วนทำให้มีผลทางด้านร่างกายอยู่พอสมควรครับ เนื่องจากน้ำหนักที่ขยับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆมาแบบไม่รู้ตัว พอมาชั่งอีกทีน้ำหนักก็ 94 กิโลกรัมเข้าไปแล้ว และยังมีแววว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพราะยังทำตัวและทานแบบเดิมๆ

After ได้เริ่มออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ตีแบท

และการใช้เงิน ผมอยากลดการใช้จ่ายค่าอาหารในแต่ละวันเลยพยายามจะลดการใช้เงินในการกิน

ค้าพบว่าความอ้วนทำให้มีผลทางด้านร่างกายอยู่พอสมควรครับ จุดแข็งก็คือผมชอบในการออกกำลังทุกอย่างครับ

จุดอ่อนคือการใช้เงินในการกินครับ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การออกกำลังกายจะทำให้รูปร่างสมส่วน กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันโรคหัวใจ หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตาย ความดันโลหิตลดลง ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง และเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบตัน ป้องกันโรคอ้วน ป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น

การใช้เงินช่วยประหยัดเงินในทางอ้อม เพราะการจัดบัญชีรายรับ-รายจ่าย ทำให้ทราบว่ารายจ่ายตัวไหนที่ไม่จำเป็นและควรจะต้องออกไป ทำให้เป็นการประหยัดเงิน

- ทำให้ฝึกนิสัยการคิดพิจารณาก่อนที่จะตัดสินใจซื้อของแต่ละอย่าง

- ทำให้ฝึกนิสัยการรู้จักออมเงินมากขึ้น

- ทำให้รู้จักวางแผนการใช้เงินมากขึ้น

- เป็นการฝึกให้มีความอดทนในการทำบัญชีรายรับ-รายจ่าย ซึ่งต้องทำทุกวันจนเป็นเรื่องปกติ

63141540455 มัณทนา ยิ่งยง

2021-10-22 11:16:51 UTC

64180040713นางสาวสุพิชฌาย์ รักษาโฉม

2021-10-22 11:49:44 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-ตื่นนอนแต่เช้า 6โมง
-ทานอาหารเช้า และทานอาหารให้ตรงเวลา
-ออกกำลังกาย 4วันต่อสัปดาห์

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

รูปแบบที่ใช้เขียนคือ To do list เขียนตั้งแต่เดือนกรกฏาคมถึงเดือยตุลาคม จะเขียนทุกวันสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นการเริ่มต้นที่รู้สึกว่าตัวเองมีความ active มากที่สุด มีความตั้งใจมากๆที่จะเปลี่ยนตัวเองจากที่ทำอยู่ให้ดีขึ้นอย่างที่อาจารย์ได้แนะนำ และสามารถทำได้ทุกข้อ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ผลลัพธ์อันดับแรกก็คือ การตื่นนอน 6โมง จาก Before จะตื่น 8โมง หรือ เกิน 8โมง หลังจากที่ได้ทำ To do list ก็ตื่น 6โมง ใช้นาฬิการเป็นตัวช่วย ได้ทำมาเรื่อยๆจนถึงปัจจุบัน สามารถตื่นได้ด้วยตัวเองโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก
อันดับที่สองคือ การกินข้าวให้ตรงเวลา ทั้ง 3เวลา ก่อนหน้านี้ก็คือ ข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงคือมื้อเดียวกัน ทำให้เกิดปัญหาที่ตามมาก็คือ มีลมในกระเพาะอาหารมาก พอกินอาหารเข้าไปแล้วจะทำให้ท้องอืดอาหารไม่ย่อยและปวดท้อง ได้ไปพบแพทย์และทานยาป้องกันโรคกระเพาะอาหาร จากนั้นก็ได้ทานอาหารตรงเวลาทุกวัน
อันดับที่สามคือ ออกกำลังกาย โดยการคาร์ดิโอ 30นาที หรือ เดินเร็ว 30นาที

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

ข้อค้นพบจาการเขียนบันทึกนี้ ทำให้มีวินัยในตัวเองมากขึ้น
จุดแข็ง คือ มีความมุ่งมั่นอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆ อดทนทำในสิ่งที่ฝืนและพยายามทำมันให้ได้
จุดอ่อน คือ มีความขี้เกียจบ้างในบางวัน(แต่ก็ยังทำต่อไป)

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

เรียนรู้การทำในสิ่งที่ฝืนตัวเอง จากที่ไม่เคยทำมาก่อน และเป็นสิ่งที่ทำยาก เช่น การตื่นนอนในตอนเช้า เมื่อเรามีความตั้งใจอยากที่จะทำ อยากที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง เตรียมพร้อมในการที่จะเป็นผู้ใหญ่ในอนาคต ได้เปลี่ยนจากอะไรเดิมๆ มีวินัยมากขึ้น มีความรับผิดชอบในสิ่งที่เราตั้งใจไว้ ให้มันสำเร็จ และสิ่งที่เราได้เปลี่ยนแปลงตนเองคือความภูมิใจที่เราจะรู้สึกได้ด้วยตัวเองเมื่อเราทำมันได้ และการที่เราทำมันเรื่อยๆทุกวันๆ มันกลายเป็นความเคยชิน ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น

64130044822 นางสาวปกเกล้า สุขประเสริฐ

2021-10-22 12:02:43 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- บันทึกเกี่ยวกับการดื่มน้ำในแต่ละวัน

- ตั้งเป้าหมายไว้ว่าต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

- รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นการเขียนแบบ Water Tracker คือการติดตามการดื่มน้ำของเราในแต่ละวัน เมื่อดื่มน้ำ 1 แก้ว ก็จะระบายสีฟ้าในวงกลม ครบ 1 วันก็จะรู้ว่าเราดื่มน้ำไปกี่แก้ว โดยเริ่มบันทึกปลายเดือนมิถุนายนจนถึงปัจจุบันแต่มีบางเดือนที่บันทึกไม่สม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นเดือนที่บันทึกได้สม่ำเสมอและมีความสมบูรณ์มากที่สุด

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ Afterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- Before ก่อนที่จะเริ่มบันทึกการดื่มน้ำเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวัน

- After หลังจากที่ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองและเริ่มการบันทึก มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเองมากขึ้น

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จากการบันทึกการดื่มน้ำก็จะรู้ว่าวันไหนดื่มไปกี่แก้ว แล้วจะเห็นได้ชัดเลยว่าเราดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือเปล่าจากปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน

- จุดแข็ง มีเป้าหมายที่ชัดเจน มีความมุ่งมั่นในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง

-จุดอ่อน เป็นคนลืมง่ายบางวันก็ลืมบันทึก

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ตลอดระยะเวลาในการจดบันทึกพบว่าการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนทำให้เรามีความพยายามในการทำเป้าหมายให้สำเร็จ มีความรับผิดชอบมากขึ้น มีวินัยมากขึ้น มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองทำให้รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นจากการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน

64230340091 นางสาวกัญญาภรณ์ พันธุ์คุ้มเก่า

2021-10-22 12:18:47 UTC

1.เขียนอะไร เป้าหมายอย่างไร

=เขียนตารางการออมเงินวันละ20 เพื่อให้ตนเองมีวินัยในการออมและเงินเก็บ

=เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมเรื่อยๆ จนถึงปัจจุบัน

เลือกหน้านี้เพราะว่าตัวเองออมเงินได้เต็มเดือน เพราะเดือนที่ผ่านๆมาอาจไม่ครบทุกวัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการคืออะไรเปรียบเทียบระหว่างBeforeและ Afterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

=Before เป็นคนที่เก็บเงินไม่ค่อยอยู่ มีอะไรก็ใช้หมด ทำให้ไม่มีเงินเก็บ

=After หลังจากได้เขียนBullet ทำให้ตัวเองมีวินัยในการเก็บเงินมากขึ้น ใช้จ่ายในสิ่งจำเป็น และมีเงินเก็บในแต่ละเดือน

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

=จุดแข็ง

เป็นคนที่มีวินัยในการออมมากขึ้น เพราะการที่ทำอะไรไปนานๆจนติดเป็นนิสัย ก็จะทำสิ่งนั้นอยู่เสมอ ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แล้วพาตัวเองไปถึงเส้นชัยให้ได้

=จุดอ่อน

ช่วงแรกๆอาจจะไม่ได้ออมเงินทุกวัน เพราะบางวันอาจลืม เพราะขี้ลืมบ่อย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

=การเขียนบันทึกสอนให้เราเป็นคนที่มีความรับผิดชอบต่อตนเองมากขึ้น มีเป้าหมายในการการออมของแต่ละวันได้สำเร็จ ทำให้มีเงินเก็บ ใช้เงินในยามจำเป็น จากคนที่ไม่มีเงินเก็บก็ทำให้ตัวเองมีเงินเก็บได้😊

64130042987นางสาวเวธกา ชวนชุมกัน

2021-10-22 12:22:42 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับการเก็บเงิน ค่าห้องมัน 3200 บาทต่อเดือน เก็บเงินจ่ายค่าห้องส่วนต่าง 400 บาทต่อเดือน (ส่วนต่างจะมี ค่าเน็ต 250บาท ค่าส่วนกลาง 50บาทค่าน้ำ 100 บาท ไม่รวมค่าไฟ ) วันละ 20 บาท
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เขียนในรูปแบบปฏิทินการเก็บเงินของแต่ละเดือนเริ่มเขียนวันที่ 18 สิงหาคม 2564 การเขียนจะอยู่ในรูปแบบสม่ำเสมอ พักหลังๆไม่ค่อยได้จดบันทึก( เริ่มเก็บเงิน ตั้งแต่เดือนกรกฎาคมแต่เริ่มจดบันทึกแบบจริงๆจังๆวันที่ 18 สิงหาคม 2564 ) เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะหน้าที่เป็นหน้าที่เห็นผลได้จัดเนและบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้และยังมีเงินเก็บไว้จ่ายส่วนต่างเดือนหน้าอีกด้วย

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
จากการที่จดบันทึกของแต่ละเดือนที่เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นคือตอนแรกที่เริ่มเก็บเงินโดยการที่ไม่ได้จดบันทึกมาก่อนก็จะเป็นการเก็บเงินไปเรื่อยๆโดยไม่ได้ดูว่าเงินที่เก็บได้มันเท่าไหร่เพราะว่าไม่ได้ตั้งเป้าหมายมาก่อนว่าแต่ละเดือนจะเก็บเงินได้เท่าไหร่เก็บแค่ว่าพอถึงกำหนดจ่ายค่าห้องแล้วก็ขอเงินพ่อมาจ่ายค่าห้องแต่ก่อนขอก็ต้องมานับเงินที่เก็บเงินของเดือนนั้นได้แล้วค่อยขอเงินพ่อมาจ่ายค่าห้อง แต่พอเริ่มมีการจดบันทึกและเริ่มตั้งเป้าหมายว่าตั้งเก็บเงินให้ได้เท่าไหร่ การเก็บเงินก็จะเป็นระเบียบมากขึ้นมีแบบแผนมากยิงขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
สิ่งที่ค้นพบจากการจดบันทึก ก็คือเริ่มมีการจดบันทึกอย่างจริงๆจังๆก็จะเห็นว่าเราสามารถทำได้ถ้าเราตั้งใจทำมันจริงๆ จุดแข็ง คือ สามมารถทำให้บบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ถ้าเรามีความตั้งใจและพยายามที่จะทำมัน จุดอ่อน คือ ความขี้เกียจ ไม่พยายามทำมันอย่างสม่ำเสมอเพราะความไม่สม่ำเสมอก็จะทำให้เราไม่เป็นข้อเปลี่ยนแปลงมากเท่าที่ควรจะเป็น

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ทำให้รู้ว่าการจดบันทึกมันก็ไม่ได้อย่างขนานที่จะทำไม่ได้ และไม่ได้หน้าเบื่ออย่างที่คิดแต่ในทางกลับกันกฌจำทำให้เราเห็ถึงการเปลี่ยนแปลงในหลายๆอย่างและมันทำให้เราสามารถอดทำอะไรที่ไม่เคยทำมาก่อนเพราะตอนแรกเราก็ไม่รู้จะจดบันทึกในรูปแบบไหนเหมือนกันแต่พยายามทำและลองทำดูมันก็ทำได้ถึงแม้จะไม่ค่อยดีนัก

64130040154นางสาวกิตติยากร เขียนดี

2021-10-22 12:43:52 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เขียนตารางบันทึกการออมเงิน เป้าหมายคือการประหยัดและออมเงินให้มากขึ้นเพื่อไว้ใช้ในยามจำเป็น

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

-เขียนในรูปแบบปฏิทิน ในแต่ล่ะช่องก็จะเขียนจำนวนเงินที่เก็บออมในแต่ล่ะวัน เริ่มเขียนตั้งแต่ 21 สิงหาคม 2564 เป็นต้นไปในช่วงแรกๆก็ยังไม่ค่อยได้เก็บออมบางวันก็ลืมแต่หลังๆสามารถเก็บออมได้ในทุกๆวัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอและเก็บออมได้ในทุกๆวัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- Before เมื่อก่อนจะเป็นคนที่ใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายไม่ค่อยเก็บออม ไม่ได้ตั้งเป้าหมายหรือวางแผนการใช้เงิน

- After มีวินัยในการออมเงินมากขึ้น ไม่ใช้จ่ายฟุ่มเฟือยเหมือนเมื่อก่อนและการเขียนบันทึกทำให้เราได้รู้ว่าเรามีเงินเก็บเท่าไหร่แล้วซึ่งเกิดผลไปในทางที่ดีทำให้เราอยากเก็บเงินเพิ่มมากขึ้นและจดบันทึกไปเรื่อยๆ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

-จุดแข็ง มีความอดทนและมุ่งมั่นมากขึ้นที่จะทำเป้าหมายให้สำเร็จ

-จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจเมื่อทำไม่ได้ก็จะรู้สึกไม่อยากทำสิ่งนั้น

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-การเขียนบันทึกทำให้เรามีวินัยมากขึ้นเห็นข้อแตกต่างจากที่เมื่อก่อนเราใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายไม่ประหยัดอดออมแต่เมื่อได้เขียนบันทึกการออมในแต่ละวันเป็นประจำทำให้เห็นข้อแตกต่างที่เป็นผลไปในทางที่ดีขึ้นมีเงินเก็บมากขึ้นและรู้ว่ามีเท่าไหร่จึงทำให้เราอยากที่จะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นและทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ

61120041353 นางสาววันวิสา สุพะผา

2021-10-22 13:12:16 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- เป้าหมายคือ ออมเงิน 1 เดือนเพื่อเก็บไว้ในยามที่จำเป็น

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- รูปแบบที่ใช้เขียน คือ บันทึกการออมเงินในแต่วันโดยขีดตามปฏิทิน จะออมเงินทุกวันเวลา 19.00 น. โดยเริ่มวันที่ 1 สิงหาคม - 31 สิงหาคม 2564 โดยที่มีบางทีก็ออมเงินไม่สม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะออมเงินแค่ 1 เดือน

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ Afterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- Before ก่อนที่จะเริ่มการบันทึกการออมเงิน เป็นคนที่เก็บเงินไม่ค่อยอยู่มีเท่าไหร่ก็ใช้เท่านั้น

- After หลังจากที่ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองและเริ่มการออม ทำให้มีเงินเก็บไว้ใช้เวลาที่จำเป็นมากขึ้น

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จากการจดบันทึกการออมเงิน 1 เดือนทำให้เรารู้ว่า มีการใช้เงินซื้อของที่ไม่จำเป็นลดลงเพื่อที่จะนำเงินส่วนนั้นมาเป็นเงินเก็บใช้ในยามที่ฉุกเฉิน

- จุดแข็ง มีความมุ่งมั่นในการออมเงินมากขึ้น

- จุดอ่อน เป็นคนที่ความจำไม่ดี ทำให้บางวันก็ลืมบันทึก

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

- ตลอดระยะเวลาในการจดบันทึกการออมเงินพบว่า มีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนทำให้เรามีความพยายามในการทำเป้าหมายให้สำเร็จ มีวินัย และมีความรับผิดชอบมากขึ้น โดยที่ผ่านมาเราไม่เคยที่จะออมเงินเลย

64180040087 นางสาวกุลธิดา หล่าธรรม

2021-10-22 13:18:37 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเป้าหมายที่อยากจะทำในแต่ละวัน ได้แก่ ตื่นนอนก่อน8.00น. ดื่มน้ำวันละ2ลิตรขึ้นไป

อ่านคำศัพท์ภาษาอังกฤษ อ่านหนังสือ,บทเรียน เข้านอนก่อนเวลา23.00น.

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนคืออะไร บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนให้เห็น

รูปแบบที่ใช้ในการเขียนคือ รูปแบบ check list เริ่มเขียนในเดือนกรกฎาคม โดยจะเริ่มบันทึกลงทุกวันหลังจากที่ทำตามเป้าหมายสำเร็จในแต่ละข้อที่เขียนไว้ กำหนดข้อเป้าหมายที่จะทำเพื่อเริ่มสังเกตการณ์เปลี่ยนแปลงของตัวเอง ว่าเราตั้งเป้าหมายไว้จะทำได้มากน้อยเพียงใดและปรับพัฒนาได้หรือไม่ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะว่าเป็นการเขียนที่มีความสม่ำเสมอมากที่สุดเนื่องจากเดือนก่อนๆที่ผ่านมานั้นได้มีการย้ายมาสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ยังมีการปรับตัวในสถานที่เรียนยังไม่ได้ อาจจะเริ่มปรับตัวได้ช้าและเป็นสถานที่แปลกใหม่ จึงได้เพิ่มพยายามทำตัวให้คุ้นชินและปรับตัวให้ได้ จึงเริ่มกำหนดหัวข้อที่สามารถทำได้ก่อนการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องยากจึงค่อยๆเริ่มต้นปฏิบัตและลงมือทำ

3.ผลที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบจากbeforeและafter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไรเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวเรา ที่เริ่มเปลี่ยนแปลงเป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ มีการพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น ไม่ป่วยง่าย ไม่ปวดหัวเหมือนแต่ก่อน วางแผนทำไปที่ละอย่าง

Before : ตัวเองไม่ชอบภาษาอังกฤษเพราะคิดว่ามันยาก ทำไม่ได้ ไม่มั่นใจในตนเอง ถอดใจไม่กล้าลงมือทำ นอนดึกเป็นประจำ นอนตี3ตี4เป็นเวลาร่วมเดือน ทำให้ตื่นเช้ามาเรียนแล้วชอบปวดหัว ไม่สมาธิเรียนง่วงนอนตลอด ตื่นเที่ยง เริ่มใช้ชีวิตในแต่ละวันก็ประมาณบ่ายโมง เสียเวลาในการทำงาน

After : มั่นใจตัวเองเวลาทำข้อสอบ การอ่านหนังสือทำให้เห็นถึงความพยายามในตัวเรา การทำข้อสอบไม่ได้ยากจนเกินไป ทบทวนสิ่งได้ที่เรียนรู้ เปิดใจว่าทำไมถึงต้องเรียนเป็นการพัฒนาตนเองไปเรื่อยๆ สนุกไปกับมัน ตื่นนอนตอนเช้าขึ้นไม่ปวดหัวเหมือนแต่ก่อน มีเวลาในการทำงานอย่างอื่นมากขึ้น

ตัวเราเองก็ทำได้ ขอแค่เราลงมือปฏิบัติ ค่อยๆเริ่มทำที่ละนิดทีละอย่าง มีเป้าหมายที่ชัดเจนไม่กดดันตัวเองมากเกินไป

จุดแข็ง: ลงมือทำ พัฒนาตัวเองตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

จุดอ่อน: ชอบผัดวันไปเรื่อยๆ รู้แต่ไม่ลงมือทำ มีข้ออ้างกับตัวเองเสมอ พรุ่งนี้ค่อยทำก็ได้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

จากการเขียนบันทึกในการเริ่มเขียนแรกๆอาจจะดูฝืนตัวเอง ตั้งเป้าหมายไว้แต่ไม่อยากยอมแพ้อยากชนะใจตัวเอง บางวันก็ทำไม่ได้ตามเป้าหมาย ทำไม่ได้ทุกวัน พอถึงระยะหลังเราเริ่มทำได้ตามเป้าหมายแม้อาจจะทำไม่ได้ทุกวัน เราก็เริ่มใหม่ในวันรุ่งขึ้น อาศัยความสม่ำเสมอ ความพยายามที่อยากจะทำให้สำเร็จ ได้เห็นถึงการปรับตัว และการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นและเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดียิ่งขึ้นไป

64180040537 พิมผกา บุ้งทอง

2021-10-22 13:31:22 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
•เขียนเกี่ยวกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันของตัวเองเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของตนเอง
•เป้าหมายที่ตั้งไว้
-ตื่นก่อนเวลา 07.30 น.
-นอนก่อนเวลา 00.00 น.
-ท่องคำศัพท์วันละ 5 คำ
-งดขนมและน้ำหวาน
-ออกกำลังกาย
-ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกงานนี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•รูปแบบที่ใช้เขียนคือ HABIT TRACKER โดยจะเขียนเกี่ยวกับเวลาตื่นนอนและเข้านอน ท่องคำศัพท์วันละ5คำ งดขนมและน้ำหวาน ออกกำลังกาย และดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ2ลิตร
•สัญลักษณ์ที่ใช้ในการเขียน HABIT TRACKER มีความหมายดังนี้
🟢 วงกลมสีเขียว = วันนี้ทำได้
🔴 วงกลมสีแดง = วันนี้ทำไม่ได้
•เริ่มเขียนตั้งแต่ 1 กรกฎาคม ถึง 30 กันยายน รวมทั้งสิ้นเป็นเวลา3เดือน และจะเขียนตอนก่อนนอนเพราะเป็นช่วงเวลาที่ผ่านวันและทำกิจกรรมนั้นมาแล้ว
•ในเดือนสิงหาคมเขียนครบทุกวัน แต่เดือนกรกฎาคมและกันยายนมีบางวันที่ไม่ได้เขียน
•เหตุผลที่แสดงหน้านี้เพราะว่าเป็นเดือนที่มีการบันทึกครบทุกวัน และในแต่ละกิจกรรมได้ทำสำเร็จไปมากกว่า20ครั้งต่อเดือน และภูมิใจที่ตนเองมีความอดทนในการทำกิจกรรมที่ตั้งเป้าหมายไว้ได้และไม่ลืมที่จะเขียนไว้ว่าวันนี้ตนเองทำอะไรสำเร็จบ้าง
3.ผลที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
before ก่อนที่จะมาเขียนบันทึกนี้ตัวเองไม่มีตารางในการทำอะไรที่แน่นอนจนทำให้สุขภาพแย่ลง เนื่องจากบางทีก็นอนเช้าตื่นเย็นหรือบางทีเรียน8โมงก็ตื่นมา8โมงเลย ไม่ได้อาบน้ำทานข้าวเช้ารอเรียนทำให้ไม่สดชื่นหรือง่วงหรือหิวในขณะที่กำลังเรียน บางทีก็กินขนมแทนข้าวและกินน้ำหวานมากทำให้น้ำหนักขึ้น และดื่มน้ำเปล่าน้อยเกินไปทำให้มีลมในกระเพาะอาหารเยอะและทำให้เรอไม่หยุด สุดท้ายนี้ดิฉันเป็นคนที่ไม่เก่งภาษาอังกฤษทำให้เวลาสอบจะทำไม่ได้
after หลังจากที่ได้เขียน habit tracker ก็ทำให้สุขภาพเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ทำให้ตื่นเช้ามีเวลาอาบน้ำทานข้าวเช้าก่อนจะถึงเวลาเรียนและได้นอนมากกว่า6ชั่วโมงทำให้ไม่ง่วงในขณะที่กำลังเรียน และหลังจากที่งดขนมกับน้ำหวานรวมถึงมีการออกกำลังกายก็ทำให้น้ำหนักลดลงมาและยังทำให้รู้สึกไม่อึดอัดตัวเอง อีกทั้งยังไม่เรอบ่อยเหมือนเมื่อก่อนและยังทำให้ผิวชุ่มชื้นกว่าเดิมเพราะว่าตัวเองดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น และหลังจากที่ได้ท่องคำศัพท์ก็ทำให้ทำข้อสอบได้ดีกว่าเดิมเพราะเราแปลคำศัพท์ได้
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นหลังจากการเขียนบันทึก
•พบว่าตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเดิมๆได้หากตั้งใจและมีวินัยในตนเอง
จุดอ่อน : เป็นคนขี้ลืมขี้เกียจ ชอบผลัดวันไปเรื่อยๆ และถ้าได้ถอดใจจากอะไรไปแล้วก็ยากที่จะกลับมาทำแบบเดิม
จุดแข็ง : เวลาที่ตั้งเป้าหมายอะไรสักอย่างไว้จะเป็นคนที่มีความพยายามและความอดทนสูงมากเพื่อที่จะทำมันให้สำเร็จ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
•ได้เรียนรู้ว่าสิ่งที่เราทำไปก่อนหน้านั้นมันมีผลต่อสุขภาพเราอย่างไร และเมื่อเราได้มีการเขียนการตั้งเป้าหมายไว้ชีวิตเราจะเปลี่ยนไปอย่างไร การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นแม้จะใช้เวลายาวนานแต่ผลลัพธ์สุดท้ายเป็นที่น่าพอใจ และคิดว่าไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆ จากสิ่งที่เราทำไปก็เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตนเองกว่าจะเห็นผลก็ใช้เวลาพอสมควร ช่วงแรกๆอาจจะมีขี้เกียจเขียนขี้เกียจทำบ้างแต่เราก็พยายามอดทนและอยากทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ เหมือนกับว่าตัวเองได้เปลี่ยนไปเป็นคนใหม่อีกคนเลย และได้ฝึกความอดทนมีวินัยและใส่ใจในสุขภาพของตัวเองมากขึ้น

64130045252 พีรพัฒน์ กมลชนันธร

2021-10-22 13:34:01 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนตารางการออกกำลังกาย การกินแบบจำกัดช่วง(intermittent Fasting) การอ่านหนังสือ เป้าหมายคือการลดน้ำหนักและฝึกวินัยตนเอง
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-ปกติจะบันทึกกิจกรรมทุกวันก่อนนอนมีบางวันที่ลืมเขียนแล้วก็จะกลับมาบันทึกภายหลัง เหตุผลที่เลือกตัวอย่างหน้านี้เนื่องจากเริ่มทำจนเป็นนิสัยสามารถลุกจากเตียงได้ง่ายกว่าแต่ก่อนร่างกายสามารถวิ่งได้นานกว่าช่วงแรกๆที่เริ่มออกกำลังกาย(เดินเป็นส่วนใหญ่) กินแบบจำกัดช่วงได้แบบไม่มีปัญหา
3.ผลลัพธ์จากการเขียนที่ได้คืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง
-before ได้ตระหนักถึงพฤติกรรมการกินที่กินเยอะกินบ่อยน้ำหนักที่เยอะไม่มีวินัยในการใช้ชีวิตค่อนข้างขี้เกียจไม่อยากทำอะไร
-after หลังจากเริ่มบันทึกและทำตามตารางกิจกรรมที่ตั้งไว้น้ำหนักลดลงมีวินัยขึ้นสามารถตื่นแต่เช้าเพื่อไปออกกำลังกายเข้านอนเป็นเวลามีเวลาอ่านหนังสือมีสมาธิไม่ขี้เกียจร่างกายสดชื่นทำอะไรง่ายขึ้นไม่ดองงาน
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ค้นพบในตัวเองคือเวลาไม่หยุดรอเราเราต้องทำให้เวลาของเรามีค่าใช้เวลาในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นตั้งเป้าหมายลงมือทำให้เป็นจริง
-จุดอ่อน ความขี้เกียจ เหนื่อยท้อทำแล้วไม่เห็นผลทันทีเกิดความคิดอยากเลิกทำอยากกลับไปนอนตื่นสายไม่ออกกำลังกายไม่อ่านหนังสือจนเมื่อทำนานเข้าจนเป็นนิสัยจนเคยชินจึงทำได้อย่างไม่มีปัญหา
-จุดแข็ง บังคับตัวเองต่อสู้กับความคิดตัวเองยกทฤษฎี 21 วันมาบอกตัวเองทุกครั้งที่คิดเลิก
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-การเขียนบันทึกทำให้เราจดจ่ออยู่กับเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ทบทวนว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ถ้าเรายังเขียนบันทึกอยู่เราจะไม่ลืมเป้าหมายไม่ลืมสิ่งที่กำลังทำว่าต้องทำอะไรทำเพื่ออะไรทำดีพอหรือยังทำได้ดีกว่านี้หรือไม่พัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้นๆ

64180040357 นางสาวนารีรัตน์ อุทาธรณ์

2021-10-22 13:49:43 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การพับผ้าปูที่นอน
-การอ่านหนังสือ
-สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เจียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากเขียนอะไร คืออะไร บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนเห็น
รูปแบบที่ใช้ในการเขียนคือ การCheck list เริ่มเขียนในเดือนกรกฎาคม โดยจะเริ่มบันทึกลงทุกวันหลังจากที่ทำเป้าหมายที่ตั้งไว้เสร็จในแต่ละวันที่เขียนไว้ จะกำหนดเป้าหมายทลเพื่อที่จะเริ่มสังเกตุการเปบี่ยรของตัวเอง สังเกตการเปลี่ยนแปลงว่าตัวเราเองเปลี่ยนแปลงมากน้อยเพียงใดและพัฒนาได้อย่างสมบูรณ์หรือไม่ เหตุผลที่เบือกหน้านี้ เพราะว่า เป็เดือนที่เริ่มต้นตั้งเป้าหมายและพร้อที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและมีการทำอย่างสม่ำเสมอมากที่สุด เพราะเป็นเดือนแห่งการเริ่มต้นชีวิตในรั้วมหาวิทยาลัยอย่างเต็มรูปแบบ เป็นการเริ่มต้นชีวิตที่ต้องมีความรับผิดชอบมากยิ่งขึ้น อาจจะมีวันที่รู้สึกว่มการใช้ชีวิตในรั้วมหาวิทยาลัยนี้มันยากแต่ก็พยายามที่จะพัฒนและดูการเปลี่ยนแปลงของตัวเองอยู่เสมอ
3.ผลที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบจาก before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
before
ก่อนที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวเองจากเด็กที่ไม่มีสมาธิในการใช้ชีวิตประจำวันเลย ตื่นมาไม่พับที่นอน ไม่วางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวันก่อน ใช้ชีวิตในอย่างที่ตัวเองอยากใช้อยากทำ จนทำให้เกิดสุขภาพจิตใจที่แย่ลงทุกวัน ไม่พร้อมรับมือกับปัญหาต่างๆที่เข้ามาในชีวิต บางวันใช้ชีวิตแบบที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจาก กิน นอน เล่นโซเชียล จนกลับกลายเป็นว่าไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต เบื่อหน่ายกับการทำอะไรเดิมๆ ซ้ำๆ
After
เมื่อเริ่มเขียนตารางในแต่ละวันที่ตัวเองต้องทำจากอะไรที่ง่ายๆ ตั้งแต่ที่ตื่นนอน เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ถึงได้ตระหนักถึงการใช้ชีวิตอย่างเห็นคุณค่าในชีวิต การใช้ชีวิตอย่างมีสติ ไม่ประมาท จะทำอะไรให้คิดก่อนเสมอ สุขภาพจิตใจเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีมากยิ่งขึ้น ได้ออกไปเจอผู้ตนมากมาย ได้อยู่กับตัวเอง อ่านหนังสือที่ตัวเองชอบ และทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำด้วยความมีสติมากขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นหลังจากเขียนบันทึก
•พบวาาตัวเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจากที่เคยใช้ชีวิตแบบที่เบื่อหน่าย ก็กลับกลายเป็นว่าใช้ชีวิตอย่างรู้คุณค่าและมีสติมากยิ่งขึ้น
จุดอ่อน:เป็นคนขี้ลืม พอลืมทำอะไรก็จะคิดไม่ออกเลย โดยจะคิดได้อีกที่วันพรุ่งนี้หรือวันถัดๆไป
จุดแข็ง:เวลาตั้งเป้าหมายที่จะทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จ จะพยายามทำออกมาให้ดีที่สุด ทำให้เต็มที่ที่สุด จนเกิดความสำเร็จ เมื่อเกิดความสำเร็จแล้วก็จะภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองทำมากที่สุด
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจาการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้ว่าสิ่งที่เราทำก่อนหน้านี้มีผลต่อสุขภาพทั้งสุขภาพของจิตใจ และร่างกายอย่างไร ได้เรียนรู้ว่าชีวิตของเรามีคุณค่ามากแค่ไหน เรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างมีสติที่เกิดจาก การสวดมนต์ไหว้พนะก่อนนนอนทุกคืน การอยู่กับตัวเราเอง อยู่กับสิ่งที่รัก เราชอบที่จะทำมันอย่างเต็มที่ เห็นมารักตัวมากยิ่งขึ้นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นแม้จะใช้ระยะเวลานานแต่ผลลัพธ์ที่ออกมามันคุ้มค่ากับชีวิตของเรา ทำให้เราเข้าใจคำว่าสัจธรรมของชีวิตมากยิ่งขึ้น

64230341085 นางสาวปิยะดา โข่กำนัน

2021-10-22 14:07:50 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียน กิจวัตรประจำวัน(Routine)และ สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน(To do)

เป้าหมายคือลดเวลาหน้าจอ เล่นโซเชี่ยลให้น้อยลง

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น

รูปแบบที่ใช้เขียนคือ เขียน1วัน1หน้า และ1เดือน1หน้า เขียนตอนก่อนเข้านอน ตั้งแต่วันที่26มิถุนายน ถึงเดือนกรกฎาคม เขียนสม่ำเสมอทุกวัน เดือนสิงหาคมถึงเดือนตุลาคมเขียน1อาทิตย์ 1ครั้ง หน้าที่ภูมิใจที่สุดคือหน้าวันที่6 ก.ค. 64 ที่เลือกหน้านี้เพราะ มีกิจกรรมให้ทำเยอะ ทั้งซักผ้า อ่านหนังสือ กวาดห้อง ออกกำลังกายกับเพื่อนๆ และทบทวนเนื้อหาบทเรียน

เป็นการเริ่มทำตามเป้าหมายลดเวลาการเล่นโทรศัพท์ และได้ไปใช้เวลากับเพื่อนๆ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before: เล่นโทรศัพท์เยอะ ใช้เวลาอยู่กับโลกโซเชี่ยลเยอะ หงุดหงิดง่าย

Before: เล่นโทรศัพท์น้อยลง ใช้เวลาอยู่กับตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น ได้ถนอมสายตาตัวเองด้วย

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง: ถ้าเราตั้งใจจะทำอะไรจริงๆ ถ้าเรามีความพยายามเราก็จะทำสิ่งนั้นได้

จุดอ่อน: การบันทึกไม่ค่อยสม่ำเสมอ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้ว่าแต่ละวันตัวเองทำอะไรบ้าง ใช้เงินไปเท่าไหร่ ได้ข้อคิดว่าเราเล่นโทรศัพท์หรือโซเชี่ยลเยอะเกินไปจนบางครั้งไม่มีสมาธิหงุดหงิดง่าย จึงพยายามลดเวลาการเล่นโทรศัพท์ หากิจกรรมอื่นทำ พอทำได้แล้วรู้สึกว่าตัวเองมีสมาธิขึ้น และใช้เวลากับคนรอบข้างมากกว่าหน้าจอมือถือ

64141540618 นางสาวแสงนภา แก้วคำไสย์

2021-10-22 14:08:52 UTC

64141140403 นางสาวศิวพร พรสวัสดิ์

2021-10-22 14:23:11 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- เป้าหมายของนักศึกษาคือ อยากเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ(ภาษาอังกฤษ)ให้ดีขึ้น และสื่อสารได้มากขึ้น เพื่อใช้ในชีวิตประจำวันและใช้ในการเรียนวิชาอังกฤษสี่ตัวในรั้วมหาวิทยาลัย

- นักศึกษาใช้รูปแบบมาตรฐานของ Bullet journal คือการเขียนวันที่กำกับและใส่หัวข้อย่อยว่าวันนี้ต้องการทำอะไร หรือต้องการบันทึกอะไรไว้เป็นบรรทัด ๆ จากนั้นใส่จุดนำหน้าหัวข้อเอาไว้ แล้วขีดกากบาทเมื่อทำภารกิจนั้นเสร็จสิ้นแล้ว

- โดยนักศึกษาจะเริ่มเขียนตอนที่ตื่นนอนได้ประมาณ 10 นาที หลังจากล้างหน้าแปรงฟันให้ตัวเองผ่อนคลายและสดชื่นแล้ว ในด้านความสม่ำเสมอนักศึกษาเขียนอยู่ตลอดจนเป็นกิจวัตร ส่วนหนึ่งที่ทำได้เรื่อย ๆ เพราะนักศึกษาเป็นคนขี้ลืม ต้องเขียนเตือนตัวเองให้รู้เอาไว้ ว่าวันนั้นควรทำอะไรก่อน อะไรหลัง เป็นการจัดลำดับชีวิตเพื่อบริหารเวลาอย่างคุ้มค่า

- ในส่วนของเหตุผลที่ว่าทำไมถึงเลือกหน้านี้มาแบ่งปัน เพราะเป็นหน้าแรกที่นักศึกษาเริ่มเขียนบันทึกเป็นภาษาอังกฤษล้วน ๆ ตามเป้าหมายที่อยากจะเก่งภาษามากขึ้น จึงนำมาปรับใช้กับรูปแบบการเขียนบันทึก เพราะนักศึกษาคิดว่า เมื่อเรานำสิ่งที่ฝึกฝนมาประยุกต์ให้เข้ากับของรอบกายได้โดยไม่กดดัน เมื่อนั้นเราจะสนุกกับการพัฒนาตัวเอง

- ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือความมีระเบียบวินัย และการจัดเรียงเวลาชีวิตได้ดีขึ้น อีกทั้งยังบรรลุเป้าหมายที่วางเอาไว้ โดยอธิบายความแตกต่างก่อนและหลังได้ดังนี้

: Before - ก่อนที่นักศึกษาจะเขียนบันทึกประจำวัน นักศึกษาเป็นคนที่ใช้ชีวิตตามเวลาจะพาไป กล่าวคือ ตื่นตอนไหนก็เริ่มวันใหม่ตอนนั้น หิวเมื่อไหร่ก็กินเมื่อนั้น อยากทำอะไรก็ค่อยทำ ทำให้หลายสิ่งหลายอย่างที่จำเป็นต้องทำ และมีเส้นเวลาเดดไลน์ก็จะถูกละเลยไปจนงานที่ได้ออกมาไม่มีประสิทธิภาพ เช่น ก่อนจะสอบควรอ่านหนังสือทบทวน ก็มาอ่านเอาวันสุดท้าย ทำให้คะแนนที่ได้ออกมาไม่เป็นไปตามที่หวัง โดยเฉพาะวิชาที่ไม่ถนัดอย่างวิชาภาษาต่างประเทศ

: After – หลังจากที่นักศึกษาใช้การเขียนบันทึกจัดระเบียบเวลาในแต่ละวัน พบว่า นักศึกษามีช่วงเวลาที่แน่นอนในการกำหนดว่าวันนี้จะต้องทำอะไร ควรจะตื่นนอนเมื่อไหร่ และทำงานชิ้นนี้นานแค่ไหนให้งานเสร็จตามกำหนด โดยไม่กระทบกับงานอื่น ๆ อีกทั้งยังสามารถแบ่งเวลาเพื่อทบทวนบทเรียนที่เรียนไปแล้ว ทำให้ไม่ต้องมานั่งอ่านหนังสือหนัก ๆ ในวันสุดท้ายก่อนสอบ อีกทั้งยังมีเวลาอ่านและจดจำคำศัพท์ภาษาอังกฤษ ทำให้มีประสิทธิภาพในการสอบมากขึ้นกว่าเดิม

นอกจากนี้ ผลลัพธ์ที่นักศึกษาไม่คาดคิด คือ การที่นักศึกษาทำคะแนนวิชาภาษาอังกฤษได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ จนการสอบควิซที่ผ่านมา นักศึกษาทำคะแนนได้เต็ม นับว่าเป็นความภาคภูมิใจที่สุดในระหว่างทางการเขียนบันทึก เพราะเป็นผลพวงความสำเร็จจากที่พยายามมาตลอด

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

- ข้อค้นพบตัวตนที่นักศึกษาไม่เคยคิดว่าจะเป็นปัญหา แต่เมื่อได้ลองเขียนบันทึกแล้วมันกลับเป็นข้อเสียสำคัญ มีดังนี้

จุดอ่อน : ตัวเองเป็นคนสมาธิสั้น ทำอะไรได้ไม่นานก็หมดความสนใจ ทำให้ละทิ้งสิ่งที่ทำอยู่ในเวลาอันสั้นและหันเหความสนใจไปทำอย่างอื่นแทน จนกิจกรรมอื่น ๆ ในตารางรวนไปหมด ทำให้ประสิทธิภาพในการเขียนลดลง

จุดแข็ง : ในส่วนของสิ่งที่ทำดีในตัวนักศึกษา คือ การเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้ไว เข้าใจในแกนหลักของมันได้อย่างรวดเร็ว และสามารถบอกต่อคนอื่นได้โดยที่เนื้อหาสารครบถ้วนสมบูรณ์ ถือว่ามีความสามารถทั้งการรับรู้และถ่ายทอดสู่ผู้อื่น

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ก่อนเขียน นักศึกษาคิดว่า การเขียนบันทึกก็แค่การเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน หรือการจดสิ่งที่ต้องทำเพียงเท่านั้น แต่หลังจากได้ลองเขียน bullet journal พบว่าการจดบันทึกนี้นอกจากฝึกทักษะการเขียน ยังช่วยจัดตารางชีวิตให้สมดุลอีกด้วย

และอีกหนึ่งสิ่งที่เรียนรู้จากข้อดีและข้อเสียที่มองเห็นในระหว่างการเขียนบันทึก ทำให้นักศึกษาได้รู้วิธีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เริ่มต้นจากการเขียนตารางที่ให้ทำกิจกรรมยาว ๆ เป็นการทำกิจกรรมสั้น ๆ สลับกับกิจกรรมอื่น แล้วค่อยวนกลับมาทำกิจกรรมเดิมเพื่อเป็นการแก้นิสัยเบื่อง่าย อีกทั้งยังใช้ความสามารถในการถ่ายทอดความรู้เพื่อช่วยทบทวนหนังสือให้เพื่อน ๆ นอกจากจะช่วยสร้างสายสัมพันธ์ที่ดี ยังเป็นการฝึกฝนและทบทวนและตัวเองด้วยวิธีใหม่ ๆ ให้ไม่น่าเบื่อ ช่วยรับมือกับอาการสมาธิสั้นได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้ เป้าหมายในการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศของนักศึกษาจึงสำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี

64180040302ธิติมา สังฆะทิพย์

2021-10-22 15:00:53 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร

=เขียนการดื่มน้ำหวานและน้ำอัดลมในแต่ละวัน โดยตั้งเป้าหมายว่า จะงดดื่มน้ำหวานแบะน้ำอัดลม

2.รูปแบบที่เขียน เวลาที่เขียน

=เขียนตอนเย็นของทุกๆวัน แต่ช่วงแรกๆมีลืมเขียนอยู่บ้าง

เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ หน้านี้เป็นหน้าที่ตนเริ่มเลิกดื่มน้ำหวานและน้ำอัดลมแบบจริงๆจังๆ

ตั้งแต่วันที่28กันยายน 2564 จนถึงปัจจุบันนี้

3.ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

=คือเป็นคนรักสุขภาพและดูแลสุขภาพของตนเองมากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมและน้ำหวาน

Before เป็นคนที่ติดกินน้ำหวานและน้ำอัดลมมาก อย่างน้อยต้องได้ตื่มน้ำหวาน1แก้วมหรือไม่ก็ดื่มน้ำอัดลม1กระป๋อง กินตามใจตนเองมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงผลเสียที่เกิดขึ้นต่อร่างกาย และผลที่เกิดขึ้นต่อสุขภาพในอนาคต

After รักสุขภาพและดูแลสุขภาพของตนเองมากขึ้น โดยการดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานและน้ำอัดลม ร่างกายสดชื่น ไม่ก่อให้เกิดโรคในอนาคต

4.ข้อค้นพบ

=พบว่าตนมีความมุ่งมั่นที่จะทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้จนสำเร็จและมีความอดทนในการที่จะหักห้ามใจของตนเองไม่ให้ทำในสิ่งที่เป็นภัยต่อสุขภาพและสิ่งที่ส่งผลเสียในอนาคตของตัวเองได้

จุดอ่อน ในช่างแรก ยังไม่ค่อยมีความตั้งใจที่จะเขียนและจดบันทึก และช่วงแรกในบางวันยังไม่สามารถหักห้ามใจของตัวเองที่จะไม่ดื่มน้ำอัดลมและน้ำหวานได้ ต้องออกไปซื้อมาดื่ม

จุดแข็ง ตั้งเป้าหมายและทำตามเป้าหมายจนสำเร็จ พยายามและอดทนที่จะงดดื่มน้ำหวานและน้ำอัดลม

ตลอดระยะเวลาที่ได้จดบันทึก พบว่า ในช่วงแรกอาจจะไม่จริงจังที่จะเขียนแต่ในช่วงหลัง ตนมีความพยายามและมีความอดทนต่อสิ่งต่างๆได้มากขึ้น นึกถึงสิ่งผลดีและผลเสียต่างๆที่จะเกิดขึ้น นึกถึงตัวเองและรักตัวเองมากขึ้น

64180040609 รัชตารี จิ้งโจ้

ratchatareeji64 — 2021-10-22 15:01:30 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- ออกกำลังกายคาร์ดิโอ (วิ่ง)

- ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร

- นอนก่อน 23.00 น.

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้าที่ขึ้นแบ่งปันให้ทุกๆคนเห็น

รูปแบบที่ใช้เขียน

- รูปแบบ To do list คือจะตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะทำอะไรแล้วใช้สีในการกำกับว่าสีนี้แทนเป้าหมายอะไร นำสีนั้นไปปติ้กในปฏิทินที่เขียนขึ้นมา

เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน

- เริ่มเขียน 14 กรกฎาคม จนถึงปัจจุบัน

- ระยะแรกไม่ค่อยที่สม่ำเสมอนักเพราะอยู่ในช่วงปรับตัวและไม่ค่อยที่จะอยากทำอะไร แต่พออาจารย์เริ่มพูดกระตุ้นให้เห็นถึงข้อดีในการทำbullet จึงทำให้ตั้งใจว่าจะลองท้เพื่อที่จะได้เปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่มันดีขึ้นกว่าเดิมกว่านี้ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคสได้เห็น

เป็นหน้าที่ภูมิใจมากที่สุด เพราะหน้านี้มีการเปลี่ยนแปลงกับตัวเองมากเริ่มจาการที่ตัวเองเริ่มที่จะมีระเบียบวินัยยิ่งขึ้นในการเขียน และวินัยในการลุกไปทำในเป้าหมายที่ตัวเองได้ตั้งไว้ อีกสาเหตุหนึ่งคือ การที่ได้เห็นพัฒนาการของตัวเองที่เกิดขึ้นเดือนแรกแทบจะไม่ได้ทำไรจนมาถึงเดือนนี้คือทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้จนเกือบครบทุกวัน มันเป็นความภาคภูมิใจในตัวเองมากๆไม่นึกว่าตัวเองจะทำได่ถึงขนาดนี้

3. ผลลัพธ์ที่ได้จาการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- Before เริ่มแรกตอนที่เริ่มเขียนตอนนั้น น้ำหนักตัว 60 kg รูปร่างตอนนั้นคือค่อนข้างที่จะอวบเนื่องจากมีส่วนสูงที่ไม่มากนัก บวกกับ ชอบที่จะกินน้ำหวานและกินน้ำเปล่าน้อยมากทำให้มีสิวขึ้นและผิวค่อนข้างที่จะแห้งมาก แถมยังนอนดึกเกือบทุกวัน เวลานอนตอนนั้นคือ ตี 2-3 ซึ่งพอตื่นมาเรียนตอนเช้าทำให้ไม่ร็สึกสดชื่นและทำให้หัวสมองดูไม่ค่อยข้างที่จะเบลอคิดอะไรไม่ค่อยออกเหม่อทุกวันทำให้ง่วงตลอดเวลา และทำให้มีการกินข้าวรอบดึกทุกวันพูดง่ายๆสภาพตอนนั้นคือทีมและแย่มากก

- After แต่พอมาทำ Bullet ตามที่อาจารย์แนะนำคือตั้งเป้าหมายไว้ว่า ออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกวัน ลดการกินน้ำหวาน กินน้ำเปล่าวันละ 3ลิตร นอนก่อน23.00 น ตอนนี้คือ น้ำหนักลดลงเหลือ 52 kg ลดลงตั้ง 8 Kg สิวที่เคยขึ้นเยอะตอนนี้แทบจะไม่ขึ้นและผิวตอนนี้ค่อนข้างที่ไม่แห้ง และฉ่ำมาก ตอนตื่นเรียนตอนนี้คือดีมากไม่เพลียไม่เวียนหัวและทำให้เข้าใจสิ่งที่เรียนได้ง่ายมากกว่าแต่ก่อน แถมยังมีสมาธิขึ้นมากด้วย ไม่เหม่อลอย และรู้สึกสดชื่นตอนตื่น และยังรู้สึกว่าระบบในการทำงานของร่างกายตอนนี้ทำงสนดีกว่าแต่เดอมมากขึ้น ที่เห็นได้ชัดคือระบบขับถ่ายนั้นเอง

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจาการบันทึก

ข้อค้นพบในตัวเอง คือ เรารู้จักบริหารจัดการเวลาในชีวิตของตัวเองอย่างไร และควรที่หัดมารักตัวเองมากขึ้นก่อนที่อะไรจะสายไปไม่ควรที่จะทำไรตามใจตัวเองมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ร่งกายของเรารับไม่ไหวสิ่งที่ตามมาร่างกายเราอาจจะเสื่อมได้เร็วและสิ่งนำพาโรคมาให้เราได้

จุดอ่อน คือ เป็นคนที่ค่อนข้างที่จะขี้เกียจมาก มีข้ออ้างอยู่เสมอ มีนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งเสมอ และมีนิสัหมดไฟง่ายและเบื่อง่ายอักด้วย

จุดแข็ง คือเป็นคนที่ถ้ามีเป้าหมาย ก็จะทำให้สิ่งนั้นให้เสร็จ และเป็นค่อนที่มีไฟกลับมาได้อยางรวดเร็วแค่ไปหาดูคลิปแรงบันดาลใจให้ตัวเองนิดหน่อยก็สามารถกลับมามีไฟที่อยากจะทำได้อย่างง่ายดาย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะที่เขียน

ได้เรียนรู้ว่าการที่กำหนดเป้าหมาย ทำให้เรามีความพยายามมากขึ้น เมื่อเราตั้งใจที่จะทำอะไรถ้าเกิดมีความร็สึกว่ามันยากเกิดไปลองมาเขียนลงในกระดาษ วางแผนที่จะทำก่อนจากนั้นก็ค่อยๆที่ลงมือทำ เพราะเมื่อเราทำแล้วมันมีการเปลี่ยนแปลงนิดหน่อยทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้นเพียงแค่เราคิดที่จะเริ่มก็จะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนได้ พอเราทำได้แล้วก็จะทำให้เราเกิดมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองมากขึ้นที่กล้าลุกขึ้นมาทำในสิ่งที่คิดว่ามันยากและดป็นไปไม่ได้

63230340726 ธิดาพร จำปาเทศ

2021-10-22 15:03:43 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
•เขียนเกี่ยวกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันตั้งแต่ตื่นอนจนถึงตอนนอน
•เป้าหมาย คือ ตื่นนอนก่อนเวลา08.00น.
นอนก่อนเวลา 22.00น.
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
•รูปแบบที่ใช้เขียนคือ เขียนแบบTo do list
•เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่25 มิถุนายน
•เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นวันแรกที่เริ่มเขียนและเป็นคนเกิดของตนเองครบรอบ20ปีบริบูรณ์ เริ่มเข้าสู่การเป็นผู้ใหญ่ หมดเวลาการใช้ชีวิตแบบวัยรุ่น
•เขียนสม่ำเสมอแค่ไหน เขียนบ้างแต่ก็มีบางวันที่ลืมเขียน
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
•Before ก่อนหน้าเป็นคนที่ชอบนอนดึกมากๆบางวันก็นอนตอนเช้า นอนไม่เป็นเวลา เป็นคนที่ชอบนอนตื่นสายมากๆพอตื่นมาแล้วรู้สึกเวียนหัว เวลาใช้ชีวิตประจำวันรู้สึกว่าไม่มีสมาธิ ฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง จำอะไรไม่ค่อยได้
•After เริ่มนอนเร็วและตื่นเช้า ตื่นให้เป็นเวลา การที่เรานอนก่อน22.00น.ทำให้เวลาตื่นมาแล้วรู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง จิตใจแจ่มใสและสดชื่นมากขึ้น มีสมาธิในการเรียน การใช้ชีวิตประจำวัน มีความจำที่ดีขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
•จุดอ่อน ก็ยังมีการติดนิสัยนอนดึก ตื่นสายบ้างบางวัน และยังคงมีนิสัยที่ขี้เกียจตื่นอยู่
•จุดแข็ง มีความตั้งใจและพยายามนอนเร็วและตื่นเช้าให้เป็นเวลา
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
•ทำให้เราได้มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นนั่งคิดทบทวนว่าแต่ละวันเราใช้ชีวิตไปกับอะไรทำอะไรบ้าง ได้รู้จักการกำหนดเป้าหมายและทำให้ตรงตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ ทำให้มีวินัยในตนเองมากขึ้นได้รู้ว่าการที่เรานอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้สุขภาพและจิตใจเราแย่ลงมากและความจำเสื่อม

64130042453นายภาัต กุลเกลี้ยง

2021-10-22 15:15:07 UTC

งานเป็นไฟล์ PDF นะค้าบ✨🤍🌷

61120041377 น.ส.วิลาสิณี เนียมคำ

2021-10-22 15:17:26 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-ตั้งใจเก็บเงินในแต่ละเดือน โดยในแต่ละเดือน ต้องเก็บได้ ไม่ต่ำกว่า 200 บาท (โดยจะเก็บวันละ 20 บาท)

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-จากตอนแรก ที่เงินไม่พอใช้ อยากได้อะไรก็ต้องไปขอเงินจากพ่อแม่ แต่พอได้มีการบันทึก มีเป้าหมายชัดเจน ทำให้สามารถมีเงินเก็บ ซึ่งเงินเก็บนี้ เวลาเราอยากได้อะไร หรือมีของจำเป็นที่ต้องซื้อ ต้องใช้ เวินเก็บนี้ สามารถแบ่งเบาภาระของพ่อแม่ได้เยอะ

-จุดแข็ง คือ มีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าในแต่ละเดือน ต้องเก็บเงิน ให้ได้ไม่ต่ำกว่า 200 บาท ซึ่งตัวเองก็สามารถทำได้

-จุดอ่อน คือ ลืมบันทึกบ้าง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ฝึกความรับผิดชอบมากขึ้น รู้จักใช้เงินมากขึ้น มีเป้าหมายชัดเจนในกานเก็บเงิน ที่สำคัญ คือ ตนเองมีเงินใช้ในยามจำเป็น

64180040988 ศศิวิมล ศรีลาชัย คณะพยาบาลศาสตร์

2021-10-22 15:28:45 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตั้งเป้าหมาย คือ การเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเอง เนื่องจากโดยส่วนตัวมีน้ำหนักที่ค่อนข้างน้อยเกณฑ์ จึงตั้งเป้าหมายในการเขียน Bullet เพื่อเป็นการเปลี่ยนแปลงตนเองให้มีน้ำหนักที่พอดีและเหมาะสมกับเกณฑ์ และช่วยให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ

รูปแบบที่ใช้ในการเขียน คือ การกำหนดอาหารในแต่ล่ะมื้อซึ่งจากปกติคนเราจะรับประทาน 3 มื้อต่อวัน แต่สำหรับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนัก คือให้มีการเพิ่มมื้ออาหารให้มากกว่า 3 มื้อ เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่ 4 กรกฎาคม การเขียนเป็นการเขียนที่สม่ำเสมอ เพราะทานอาหารต่อเนื่องทุกวันเลยเขียนทุกวัน เหตุผลที่เลือกหน้าข้างต้น คือ การได้เห็นว่าตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริงๆ ด้วยความตั้งใจและความพยายาม พอได้เห็นหน้านี้มันทำให้เกิดความภูมิใจเนื่องจากเป็นคนที่มีน้ำหนักน้อยมาก พอเห็นว่าน้ำหนักเปลี่ยนแปลง จึงดีใจและภูมิใจที่ความตั้งใจและพยายามนี้มันสำเร็จแล้ว
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ก่อนจะเริ่มเขียนก็คิดก่อนว่า Bullet คืออะไร มันต้องเขียนยังไง ต้องเขียนไปในทิศทางใด พออาจารย์อธิบายและยกตัวอย่างให้ได้ดูและได้ฟัง มันก็คือชีวิตประจำวันเรานี่เอง พอเริ่มเขียนแรก ๆ ก็เขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในแต่วัน แต่พอเขียนไปได้ 2 วัน ก็สังเกตว่าในแต่ละวัน เรากินตั้ง 3-4 มื้อ ก็เลยมีความคิดขึ้นมาว่า หรือเราควรเขียนเกี่ยวกับน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนัก เพราะเป็นคนที่มีน้ำหนักน้อย กินไม่ค่อยอ้วน กินแล้วน้ำหนักไม่ค่อยเพิ่ม ก็เลยลองเขียนตารางอาหารที่คนทั่วไปใช้เป็นเกณฑ์ในการเพิ่มน้ำหนัก ก็เริ่มทำตาม ก่อนเขียนน้ำหนัก 39.7
หลังจากการเขียน ก็ชั่งน้ำหนักทุกเดือน โดยเริ่มทำช่วงเดือนกรกฎาคม วันที่ 4 กรกฎาคม 2564 น้ำหนัก 39.7 หลังจากกินอาหารตามตาราง สิ้นเดือนลองชั่งน้ำหนัก น้ำหนักก็ขึ้นตามภาพแรกเลยค่ะ จนล่าสุดคือเดือนตุลาคม น้ำหนัก 45.8 กิโลกรัม มันคือความเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดมากว่าการเขียนมันทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริง จากน้ำหนัก 39.7 ไป 45.8 เกินคาดมาก

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน คือ ไม่อยากออกกำลังกายเพราะว่าตัวเองเหนื่อยง่าย เเละค่อนข้างป่วยและติดเชื้อง่าย ที่สำคัญคือเป็นคนที่ค่อนข้างขี้เกียจ

-จุดแข็ง คือ เมื่อเราได้ป่วยบ่อยมากขึ้น เข้าโรงพยาบาลบ่อยมากขึ้น จึงรู้ว่าการออกกำลังกายและทานอาหารที่เหมาะกับร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับเรามาก

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

การเขียน bullet ทำให้เห็นตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง และเมื่อเราได้เห็นว่าตัวเองเป็นอย่างไรเราก็สามารถนำข้อบกพร่องมาปรับเปลี่ยนใหม่ให้มีชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการเขียน Bullet มีประโยชน์มากมันทำให้เราได้เห็นความพยายามของตัวเอง ทำให้เรารู้ว่าเรายังต้องแก้ไขตัวเองในจุดไหน ทำให้เรามีระเบียบวินัยกับตัวเองมากขึ้น และกลายเป็นคนที่ใส่ใจกับตัวเองมากขึ้น ไม่ปล่อยร่างกาย สุขภาพเหมือนก่อนเขียน ทำให้สุขภาพดีขึ้น ทำให้รู้ว่าเวลาทุกนาที ทุกชั่วโมงมันมีค่าและมีประโยชน์ต่อเรามากน่อยแค่ไหน

63130043480 นายรัฐเขต มะโรงมืด

2021-10-22 15:37:11 UTC

1. เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนตารางบันทึกการออมเงินเป้าหมายคือการประหยัดและออมเงินให้มากขึ้นเพื่อไว้ใช้ในยามจำเป็น
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เขียนในรูปแบบปฏิทินใน แต่ล่ะช่องก็จะเขียนจํานวนเงินที่เก็บออมในแต่ละวันเริ่มเขียนตั้งแต่ 1 กันยายน 2564 เป็นต้นไปเหตุผล เพราะ จำเงินไว้ใช้ตอนจำเป็น
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before เมื่อก่อนจะเป็นคนที่ใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายไม่ค่อยเก็บออมไม่ได้ตั้งเป้าหมายหรือวางแผนการใช้เงิน
After มีวินัยในการออมเงินมากขึ้นไม่ใช่จ่ายฟุ่มเฟือยเหมือนเมื่อก่อนและการเขียนบันทึกทําให้เราได้รู้ว่าเรามีเงินเก็บเท่าไหร่แล้วซึ่งเกิดผลไปในทางที่ทําให้เราอยากเก็บเงินเพิ่มมากขึ้นและจดบันทึกไปเรื่อย ๆ
4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็งมีความอดทนและมุ่งมั่นมากขึ้นที่จะทำเป้าหมายให้สำเร็จ-จุดอ่อนเป็นคนขี้เกียจเมื่อทําไม่ได้ก็จะรู้สึกไม่อยากทําสิ่งนั้น
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
การเขียนบันทีกทําให้เรามีวินัยมากขึ้นเห็นข้อแตกต่างจากที่เมื่อก่อนเราใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายไม่ประหยัดอดออม แต่เมื่อได้เขียนบันทึกการออมในแต่ละวันเป็นประจําทำให้เห็นข้อแตกต่างที่เป็นผลไปในทางที่ดีขึ้นมีเงินเก็บมากขึ้นและรู้ว่ามีเท่าไหร่จึงทําให้เราอยากที่จะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นและทําแบบนี้ไปเรื่อย ๆ

64180040904 สุชาดา ฐานชูมั่น

2021-10-22 15:52:13 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-นอนก่อนเวลา 4 ทุ่ม

-เริ่มเขียนเดือนกรกฎาคม ถึงเดือนกันยายน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-Before นอนหลัง4ทุ่มเกือบทุกวัน ทำให้เวลาตื่นเช้ามาไม่สดชื่นอย่างที่ควร รู้สึกง่วงเวลาที่เรียน

-After เวลาตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่น นอนเต็มอิ่ม ไม่ง่วงเวลาเรียนสามารถทำกิจกรรมตลอดทั้งวันได้โดยไม่รู้สึกง่วง

-สิ่งที่ค้นพบคือ มีระเบียบวินัยในการจดบันทึกเป็นประจำเป็นเวลา3เดือน และเป็นคนที่นอนดึกมากดูจากการที่เขียนบันทึกของเดือนแรกที่เริ่มจด

-จุดแข็ง : ทำให้เป็นคนที่มีระเบียบวินัยมากขึ้น

-จุดอ่อน : นอนดึกเกินไปและบ่อยครั้งทำให้เป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-การที่เราเขียนบันทึกเวลานอนของตนเองทำให้เห็นเวลาการนอนของตนเอง และสามารถปรับปรุงแก้ไขนิสับชอบนอนดึกโดยการฝึกให้ตนเองนอนเร็วขึ้น และจดบันทึกไว้ เมื่อทำไปเรื่อยร่างกายของเราก็จะเริ่มชินกับการนอนเร็วขึ้น ซึ่งมันเกิดผลดีต่อร่างกายเรามากๆ ได้เรียนรู้การเขียนบันทึกในรูปแบบต่างๆเพราะในช่วงแรกเริ่มการเขียนบันทึกเราต้องหารูปแบบที่เรารู้สึกว่าเขียนแบบนี้เราโอเคกับมัน และอย่างสุดท้ายคือ ได้ฝึกระเบียบวินัยไปในตัวเพราะต้องบันทึกอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอ

63120540025 ชุติวัต นามวิชา

2021-10-22 15:54:16 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันว่าเราทำอะไรบ้าง และทำอะไรให้มันเกิดประโยชน์กับตัวเองมากแค่ไหน เช่นการนอนให้ตรงเวลา
และการนอนให้เพียงพอ การอ่านหนังสือการออกกำลังกาย การกิน การพักผ่อนโดยการฟังเพลง และดูหนัง เพื่อให้ตนเองรู้จักจัดการเวลา แบ่งเวลาให้ถูกเพื่อทำให้เป็นนิสัย

รูปแบบที่ใช้ คือ การเขียนบันทึกในแต่ละวันเป็นการแบ่งเวลา ในการใช้ชีวิต เช่นเวลา....ทำอะไร และก็....ทำอะไรต่อ

สำหรับเหตุผลที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปัน จะได้สังเกตได้ว่าจะเอามา2หน้า หน้าแรกคือหน้าที่บันทึกครั้งแรก และหน้าที่สองคือหน้าที่บันทึกจากช่วงหลังการเปลี่ยนแปลง

Before - แต่ก่อนจะเห็นได้ว่ามีการตื่นไม่เป็นเวลาการตื่นสายการนอนดึก การไม่รู้จักการจัดเวลาการแบ่งเวลา

After - เป็นการแบ่งเวลาที่เกิดการเปลี่ยนแปลงแล้วและทำให้ได้รู้ว่าเรามีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นจากแต่ก่อนมาก เช่นการนอนที่ดีขึ้นเพราะมีเลานอนมากขึ้น การอ่านหนังสือถึงจะไม่มากแต่ก็ดีกว่าแต่ก่อนที่ไม่เคยมีเวลาอ่านเลย และถึงอย่างนั้นก็ยังมีเวลาที่เหลือไว้เช่น เล่นเกม ดูหนัง ฟังเพลง

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

คือ เราต้องรู้จักการแบ่งเวลาเพื่อจะได้ทำกิจกรรมของเราในแต่ละวันได้ตามที่วางแผนเอาไว้

จุดอ่อน - เป็นคนเป็นคนนอนดึกและติดเกมมากบางครั้งไม่ทำอะไรเลยนอกจากเล่นเกมกับเล่นกีฬา

จุดแข็ง - เป็นคนขยันและชอบความพยายามโดยเฉพาะถ้าเป็นเรื่องออกำลังกายนี้ของชอบผมเลยถ้าผมขยันขึ้นมาไม่ว่าจะอะไรผมก็สามารถทำได้

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้รู้ถึงจุดดีและจุดด้อยของตัวเองที่ไม่เป็นผลดีทั้งสุขภาพและจิตใจ การนอนดึกไม่ได้เป็นผลดี แต่การอ่านหนังสือออกกำลังกายและการแบ่งเวลาจัดสรรเวลาให้ดีนี้คือสิ่งที่เราควรจะต้องทำในแต่ละวัน

64141640725 นางสาวกัญญ์วรา ทองเทียม

2021-10-22 16:07:42 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยตั้งเป้าหมายไว้ ดังนี้

-ตื่นก่อน 08:00 น.

-งดน้ำอัดลม

-กวาดห้อง

-เล่นฮูลาฮูป

-อ่านคำศัพท์ญี่ปุ่น

-หยอดกระปุกวันล่ะ 10 บาท

-นอนก่อน 23:00 น.

รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นแบบ Habit Tracker เริ่มเขียนช่วงเดือนกรกฏาคม แต่ในเดือนนั้นไม่ค่อยได้เขียนอย่างสม่ำเสมอ เพราะยังไม่รู้ว่าต้องทำรูปแบบไหน จึงหาดูรูปแบบตัวอย่างในอินเทอร์เน็ต จนได้มาเขียนเป็น Habit Tracker หลังจากได้รูปแบบที่แน่ชัดก็จดบันทึกมาเรื่อยๆ

ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น เพราะเดือนกันยายนเป็นเดือนที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอ และสามารถเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงได้ดีที่สุด ถึงแม้ในบางวันจะทำไม่ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ แต่เราก็มีความพยายามและเป็นความภูมิใจที่ได้เห็นตนเองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีขึ้นได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ตื่นสาย วันไหนที่มีเรียนในช่วงเช้าก็จะง่วงและเรียนไม่ค่อยเข้าใจ พอมีเวลาว่างก็ชอบเล่นโทรศัพท์ไม่ค่อยได้อ่านหนังสือ ตอนกลางคืนก็นอนดึก

After ตื่นเช้าขึ้นเนื่องจากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น มีเวลาเตรียมตัวก่อนเรียน มีสมาธิ จดจ่อกับสิ่งที่กำลังเรียน และใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์โดยการอ่านคำศัพท์ เล่นฮูลาฮูป ทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้นดีขึ้นกว่าเดิมและดีต่อสุขภาพ

จุดอ่อน คือ ขี้เกียจ เมื่อมีงานก็ผัดวันประกันพรุ่ง จนกระทั่งงานเยอะและเริ่มกดดันตนเอง

จุดแข็ง คือ มีความอดทน ความพยายาม และมีวินัยที่จะทำตามเป้าหมายที่ได้ตั้งไว้ให้สำเร็จให้ได้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเองในหลายๆสิ่ง จากที่แต่ก่อนไม่เคยทำอย่างสม่ำเสมอแต่พอได้มาทำเป็น Habit Tracker ก็ทำให้เห็นถึงความมีวินัยของตนเอง มีการวางแผน มีเป้าหมายที่แน่ชัด และใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากกกว่าเดิม มีเงินเก็บไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็นหรือซื้อสิ่งของที่อยากได้ โดยเริ่มต้นเก็บออมวันละนิด ก็สามารถมีเงินไว้ใช้ได้แล้ว

64180040195 นางสาวญาณภัทร พิมสาร

2021-10-22 16:17:38 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนบันทึกกิจวัตรประจำวันที่เราได้ตั้งเป้าหมายไว้

เป้าหมาย • ตื่นนอนเวลา 7 โมงเช้า

• เข้านอนก่อนเวลาเที่ยงคืน

• เก็บเงินแบงค์ 50

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

ใช้รูปแบบการเขียนเเบบเป็นช่องตารางที่ทำในเดือนนั้นๆ โดยใช้สัญลักษณ์ที่กำหนดไว้ด้านท้ายของเป้าหมายเขียนลงในช่องตามวันที่ในช่องตาราง เขียนในช่วงเวลาหลังจากที่เราทำธุระอะไรเสร็จหมดแล้วในตอนเย็น ก่อนที่เราจะเข้านอน เขียนบันทึกเป็นประจำทุกวันแต่ในช่วงแรกๆอาจจะมีการหลงลืมบันทึกไปบ้างแต่ก็มีพัฒนาการที่ดีขึ้นเรื่อยๆจนในปัจจุบันกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำทุกวัน

เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันกับทุกๆคน เพราะ การบันทึกในช่วงนี้มีการบันทึกอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอทำให้เห็นพัฒนาการที่ดีขึ้น มีการทำตามเป้าหมายได้มากขึ้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นมากๆสำหรับตัวเราในช่วงนี้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before จากเมื่อก่อนที่เรามักจะนอนดึกมากๆ บางครั้งก็นอนเกือบเช้า ตื่นเที่ยงก็มี ทำให้เสียเวลาในการในชีวิตในแต่ละวันที่เราตื่นสายไปอย่างเปล่าประโยชน์ ไม่เก็บเงิน ไม่มีเงินสำรองไว้ใช้ ทำให้เราหมุนเงินไม่ทัน ไม่รู้จักการวางแผนการใช้ชีวิตและไม่รู้จักการวางแผนการใช้เงิน

After หลังจากที่เราได้เริ่มจดบันทึก Bullet Journal ทำให้เรานอนไวขึ้น ตื่นเช้าขึ้น ตื่นขึ้นมาก็รู้สึกสดชื่นไม่ปวดหัวเหมือนเมื่อก่อน รู้จักการวางแผนอนาคต วางแผนการเก็บตัง รู้จักเก็บตัง ทำให้เรามีเงินเก็บ ไม่ต้องใช้เงินแบบชักหน้าไม่ถึงหลังเหมือนเมื่อก่อน ทำให้ชีวิตเรามีการพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้นจากเมื่อก่อนมากๆ

4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดเเข็ง เราเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นอดทนและพยายาม อยากที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่ตนเองได้วางแผนไว้

จุดอ่อน เราเป็นคนที่มีความขี้เกียจ เมื่อความขี้เกียจมาคลอบงำเรา เราก็จะไม่ทำอะไรเลย เพราะ มัวแต่ขี้เกียจ ส่งผลให้เราเสียเวลานั้นไปโดยเปล่าประโยชน์

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ตลอดระยะเวลาที่ได้เขียนจดบันทึก Bullet Journal ทำให้เราได้เรียนรู้การที่จะพัฒนาตนเองมากขึ้น ทำให้เป็นคนนอนไว ตื่นเช้า รู้จักเก็บเงิน ได้รู้จักตนเองในหลายๆแง่มุม ซึ่งเมื่อเรารู้จักข้อดีข้อด้อยของตนเอง จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงตนเองให้ดีขึ้น รู้จักวางแผนเวลา วางแผนการใช้ชีวิต มีระเบียบวินัยในตนเอง รู้จักการวางเป้าหมายในชีวิต เมื่อชีวิตคนเรามีเป้าหมาย เราจะพยายามทำตามเป้าหมายนั้นให้สำเร็จ เมื่อเป้าหมายที่เราวางไว้นั้นประสบความสำเร็จจะทำให้เรารู้สึกภูมิใจในตนเองและรักตนเองมากขึ้น

64230340967 ปภัสสร ทองสีสุข

2021-10-22 16:23:20 UTC

1. เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตั้งเป้าหมายว่า แต่ละเดือนจะต้องมีเงินเก็บเท่าไหร่ แต่ต้องจำคำศัพท์ภาษาอังกฤษให้ได้วันละ5คำ
2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหนเขียนสม่ำาเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทําไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบการเขียนจะใช้เป็นการจดบันทึก2เวลาคือตอนเที่ยง แล้วก็ตอนเย็นเพราะถ้าจดตอนเย็นมันอาจจะทำให้เราลืมว่าตลอดวันเราทำอะไรบ้างใช้จ่ายอะไรบ้าง ช่วงแรกที่เริ่มจดก็ไม่ได้จดทุกวันจดแบบเล่น บางวันก็ลืมบ้าง ขี้เกียจบ้างทำให้ไม่บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ เดือนต่อมาเริ่มจดแบบจริงจังจดทุกวันจดเริ่มเห็นว่าแต่ละวันเราทำอะไรบ้างใช้จ่ายอะไรบ้าง เริ่มรู้ว่าเงินแต่ละเดือนที่พ่อแม่ให้เราใช้ยังไง ซื้ออะไรที่ไม่จำเป็นไหม และที่เลือกหน้านี้เพราะหน้านี้ทำให้เห็นถึงความตั้งใจจดและทำตามเป้าหมายสำเร็จ
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ปกติเป็นคนที่ใช้เงินเก่งมากเก็ยเงินไม่อยู่ไม่รู้ว่าแต่ละวันใช้ทำอะไรบ้าง ได้เงินจากพ่อแม่มาก็ไม่แบ่งใช้และไม่ค่อยสนใจการท่องหรือจำคำศัพท์
After เริ่มมีเงินเก็บแต่ละเดือน และรู้ที่มาที่ไปของเงินแต่ละวันใช้จ่ายอย่างไร เริ่มจำคำศัพท์ที่จำเป็นได้เยอะมากขึ้น
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง เป็นคนที่มีเป้าหมายชัดเจน จะทำไรต้องทำให้สำเร็จมีความอดทน มีกำลังใจที่ดี
จุดอ่อน เป็นขี้เกียจถ้าลืมจดบันทึกก็จะผลัดวันไปเรื่อยๆและเป็นคนใจร้อน ขี้ลืม
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้ลองตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและได้รู้ว่าแต่ละวันทำอะไรบ้าง ใช้เงินกับอะไรบ้างมีเงินเก็บในแต่ละเดือนและได้รู้คำศัพท์มากขึ้นได้ฝึกความสม่ำเสมอในการจดบันทึกทำให้เรารู้จักตัวเองและข้อควรปรับปรุงของตัวเอง

60210043486 อรนิภา เกษมณี

2021-10-22 16:27:08 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ในตอนแรกความตั้งใจว่าจะลิสสิ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวัน ว่าต้องทำอะไรบ้างและต้องทำให้ได้ตามเป้า แต่ปรากฎว่าในการทำสิ่งนั้นทุกวันเราไม่ได้มีความที่จะจดมันลงสมุดทุกวัน ถึงแม้บางอย่างเราทำเป็นกิจวัตร แต่เราก็ไม่ได้พกสมุดไปจดหรือมีความตั้งใจที่จะจดสิ่งที่ทำในทุกวันเพราะมันเยอะมาก
เราเลยคิดว่า เรามีความตั้งใจ 1 อย่างในทุกวันที่เราจะทำคือต้องเก็บเงิน ซื้อของที่เราอยากได้ โดยไม่ต้องขอเงินพ่อแม่ เราเลยตั้งใจจะทำว่าในแต่ละวันหรือใน1 เดือนมีวันไหนที่เราจะเก็บเงิน แต่เราก็ยังไม่ชอบจดใส่สมุด แต่เราพกโทรศัพท์ทุกวันเลยจะจดใส่โทรศัพท์เราเอง

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบที่เราใช้เขียน คือบันทึกการออมในปฎิทินในโทรศัพท์เพราะมันสะดวกและง่ายต่อการบันทึก ความต้องการของเรา เรายอมรับว่ามีบางวันที่เราขี้เกียจและไม่ได้เขียน แต่ที่เราเลือกที่เราจดคือหน้าแรกที่เราจะตั้งใจจดบันทึก เพราะว่ามันคือความตั้งใจแรกที่เราอยากจะทำ ถึงตอนนั้นยังประติดประต่อเรื่องที่อยากทำจริงๆไม่ได้ แต่เราก็ลิส ละดูว่าทุกวันเราชอบเขียนกิจกรรมอะไร และมีอยู่2 อย่างที่อยู่ในหัวเรา คือ 1.เล่นเกม 2.เก็บเงิน มันอยู่ในทุกวันที่เราลิส เราเลยเลือก1อย่างที่เราจะทำคือการเก็บเงิน เพราะคิดว่ามันน่าจะมีประโยชน์กว่าการเล่นเกม

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before - ก่อนเราจะทำอะไรเราจะทำเลยไม่ค่อยมานั่งจดว่าทุกวันต้องทำอะไร มีแต่คิดอยู่ในหัวว่าวันนี้มีต้องทำอันนั้นทำอันนี้ และทำ และสิ่งที่คิดเราไม่ได้เห็นเป็นรูปธรรม ว่าวันหนึ่งเราทำอะไรบ้างเยอะหรือน้อยแค่ไหน
After - หลังที่เราได้จดในสมุดทำบ้างไม่ทำบ้างมาซักระยะ เราเห็นกิจกรรมที่เราทำทุกวันว่ามีอะไรอยู่ในหัวเราทุกวัน คือการเล่นเกมและเก็บเงิน เราเลยเลือกเก็บเงินมาทำต่อ แต่เรายอมรับว่าไม่ค่อยได้ทำเป็นบันทึกที่จดใส่สมุด เพราะเราชอบลิสในโทรศัพท์มากกว่า หลังจากที่เราได้จดใส่สมุดแล้วเราเห็นเป็นรูปธรรมว่าเราชอบอะไร ก็เลยมาจดต่อในมือถือ แต่ที่เราเลือกสมุดวันแรกที่เราบันทึกมาเพราะมันคือความตั้งใจแรกที่เราจะทำ และพอที่เรารู้ตัวเอง เรารู้สึกว่าการบันทึกมันก็มีประโยชน์ทำให้เราเห็นสิ่งที่อยู่ในหัวเราที่เราคิดแต่ยังไม่เป็นรูปธรรม เป็นรูปธรรมมากขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน - เราเป็นคนคิดได้ละค่อยทำเลยไม่ค่อยมีแผนหรือคิดล่วงหน้สมากเท่าที่ควรในการเก็บเงิน มีแต่เป้าหมายที่อยากได้และทำให้เราต้องเก็บ
จุดแข็ง - เมื่อเราคิดได้หรือเราลืมเก็บเราก็จะเก็บวันนั้นเผื่อวันอื่น แต่เราก็พบว่าเรา ชักหน้าไม่ถึงหลัง มันเลยทำให้เรากลับมาคิดว่า ถ้าเงินเหลือแล้วค่อยเก็บยังไงเงินเราก็ไม่เหลือเพราะเรามีความต้องการมากหรือเรามีกิเลสมากกว่า มันเลยทำให้เราคิดใหม่ว่าเราต้องแบ่งเงินที่จะเก็บออกมาแยกออกมาจากส่วนที่จะใช้ แยกเก็บเหลือเท่าไหร่เราก็ใช้ส่วนที่เหลือ มีมากเก็บมากมีน้อยเก็บน้อยแล้วแต่วันแล้วแต่อาทิตย์ที่เราได้เงิน และเรามีเป้าหมายถึงเราอยากได้ และกิเลสนั้นแหละที่ทำให้เราต้องเก็บเงินจนเป็นนิสัย เพื่อให้ได้มาในสิ่งที่เราต้องการ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
สำหรับเราเราคิดว่า การบันทึกมันเป็นการทำให้เราเห็นภาพที่อยู้ในหัวออกมาเป็นตัวหนังสือ มันทำให้เราเห็นในสิ่งที่เราคิดเป็นรูปธรรมมากขึ้น

62130044280 นายอนิรุต อ่อนลา

2021-10-22 16:33:08 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน
เขียนเป้าหมายที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตนเอง

- ตั้งเป้าหมายนอนให้เพียงพอ8-10 ชม.ต่อวัน

-เก็บเงินเหริยญทุกเเหรียญ

รูปแบบการเขียนใช้ To do list คือจะตั้งเป้าหมายในแต่และวันว่าจะทำอะไร และติกถูกเมื่อได้ทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
เริ่มเขียนตั้งแต่ 1 กรกฎาคม 2564 จนถึงปัจจุบันนี้

เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็นช่วงที่ตนเองมีการบ้านเยอะ ทั้งเตรียมตัวสอบQuizเก็บคะแนน เตรียมทำรีพอร์ทส่งทุกสัปดาห์ แต่ก็สามารถแบ่งเวลาทำงานเวลาเรียน และเวลาพักผ่อนให้เพียงพอได้ดีที่สุด

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before ก่อนเริ่มเขียนตนองเป็นคนชอบนอนดึกมากจะชอบนอนช่วงตี3-4น. เพราะดูหนังเล่นเกม แต่ต้องตื่นมาเรียนเช้า ซึ่งหากว่าต้องไปเรียนที่ห้องก็จะมีอาการง่วงนอน เรียนไม่รู้เรื่อง ทำงานทำการบ้านได้ไม่ค่อยดี ไม่มีสมาธิในการเรียนและทำให้ขอบตาดำ

After หลังบันทึกเริ่มลดเวลาการดูหนังเล่นเกม ทำให้ได้นอนเร็วขึ้น เริ่มได้นอนตั้งแต่22-23น.ได้นอนถึง8ชม/วัน เวลาตื่นเช้าก็รู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่าพร้อมในการเรียนการทำกิจกรรมในแต่ละวันมากยิ่งขึ้น ทำให้เวลาเรียนก็รู้สึกตามทันและเข้าใจในเนื้อหาที่อาจารย์สอน และทำให้ขอบตาเริ่มใสขึ้น และมีเวลาในการทำงานมากขึ้นอีกด้วย

ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก พบว่าการตนเองหากมีความตั้งใจจริงๆแล้ว ก็สามารถจัดการแบ่งเวลาในการเรียนการทำงานและพักผ่อนให้กับตนเองได้ดี จะเป็นskillที่ดีมากติดตัวไว้ใช้ตลอดในอนาคต

ระบุจุดแข็ง คือเป็นคนที่มีความพยายามชอบความท้าท้ายชอบทำสิ่งใหม่ๆ ชอบลงมือทำจนกว่าจะเห็นผลด้วยตัวเอง

จุดอ่อน เป็นคนเบื่อง่าย อารมณ์ร้อนบางอย่างหากไม่ได้ดั่งใจก็จะบ่นและไม่อยากทำต่อแล้ว

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้การตั้งเป้าหมายการจัดการเวลาในชีวิตของตนเอง ทำให้เรามีความพยายามที่จะทำตามเป้าหมายที่วางไว้ในแต่ละวัน ซึ่งพบว่าแม้มันจะไม่ได้ง่ายตั้งต้นแต่หากตั้งใจทำมีความพยายาม ความสม่ำเสมอ แล้วก็สามารถทำได้ ทำให้เปลี่ยนเป็นคนดีขึ้น เป็นคนขยันขึ้น มีระเบียบวินัยในตนเอง รวมถึงมีความรับผิดชอบต่อตนเองและคนอื่น

64180040069 กัลยกร ทัศนาวิวัฒน์

2021-10-22 16:39:51 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- ปรับเวลาการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

- เตรียมสอบวัดภาษาเกาหลี กึม 3

- รูปแบบที่ใช้ในการเขียน คือ ไดอารี่และ TO DO List

- เริ่มเขียนมาตั้งแต่กลางเดือนกรกฎาคมจนถึงตั้งเดือนตุลาคม

- จะเขียนประมาณ 5 วันต่ออาทิตย์ ส่วนใหญ่จะเขียนในวันที่มีกิจกรรมหรือต้องทำอะไร

- ที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นหน้าที่เขียนค่อนข้างสมบูรณ์และเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงบางส่วน จึงรู้สึกว่ามีความภูมิใจที่ทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

-ส่วนเริ่มเขียนแรกๆ จะได้สามารถคุมตัวเองที่จะอ่านหนังสือและทำงานได้ในเวลานาน และไม่สามารถจัดแจงหรือทำงานที่ตั้งไว้ให้เสร็จได้ แต่พอได้มาบันทึกได้เรื่อยๆประมาณนึง ก็รู้สึกมีการกระตือรือร้นมากขึ้นกว่าช่วงแรกที่เริ่มเขียน รู้สึกว่ามันเป็นการท้าทายตัวเองแข่งกับตัวเอง ได้เริ่มสังเกตตัวเองว่าสิ่งที่บันทึกไว้ในแต่ละวัน เสร็จไปตามเป้าที่ตั้งไว้มากขึ้น และการเรียนภาษาเกาหลีเป็นไปด้วยดีจดจำคำศัพท์ได้มากขึ้นและเริ่มสื่อสารได้เล็กน้อย

- จุดแข็ง คือ ชอบความท้าทาย ความพยายาม และมีความอดทน

- จุดอ่อน คือ ความขี้เกียจ

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

- เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเรื่อยๆ มีวินัยในตัวเอง มีความรับผิดชอบมากขึ้น ได้พัฒนาตนเองได้เห็นตนเองในมุมต่างๆ วางแผนการรใช้ชีวิต

61200140138 นายณฐวรรธน์ เปลี่ยนนอก

2021-10-22 16:41:15 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ส่วนตัวผมเรียนสาขาการออกแบบผลิตภัณฑ์ ผมชอบในการวาดรูปมาก แต่พอได้เข้ามาเรียนที่นี่จากฝีมือของผมที่ไปทาง PURE ART หรือทางศิลป์จ๋าเลยก็ว่าได้ พอได้มาเรียนที่นี่จากสายงานและสายในการเรียนทำให้ลายเส้นและฝีมือของผมกลายไปทาง APPILED ART คือเส้นและวิธีลงสีเปลี่ยนไปจนกลับมาเขียนแบบเดิมไม่ได้ และการเขียนภาพด้วยหมึกจีนก็เป็นงานที่มีเสน่ห์ในตัวมากผมจึงชอบแต่ผมไม่เคยลองเขียนมันเลยสักครั้ง ผมกลัวการลงสีที่ไม่ได้ตั้งรูปแบบตายตัวเอาไว้ พอได้มาเจองานที่อาจารย์ได้สั่งผมไม่รู้ว่าผมทำถูกโจทย์ไหม แต่ผมได้เลือกการเขียนสีน้ำและได้ฝึกเขียนภาษาจีนได้เรียนรู้งานในทางนี้มากึ้น โดยตั้งเป้าหมายไว้ว่าผมต้องเขียนสีน้ำในรูปแบบงานจันและตัวหนังสือจีนให้ได้
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
รูปแบบที่ผมใช้เขียนคือการเขียนภาพหมึกจีนโดยผสมความรู้ที่ได้ศึกษามาพร้อมกับงานที่ผมเขียนขึ้นโดยการโน๊ตไว้ตรงมุมใดมุมหนึ่ง ถ้าถามว่าเขียนตอนไหน ส่วนนี้มันขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่เราเห็นหรือชอบอะไรขึ้นมาสักอย่างเราก็อยากจะเก็บสิ่งนั้นเอาไว้ในรูปแบบผลงานของเรา สรุปคือเวลาที่ผมใช้เขียนงานไม่แน่นอน แต่ผมฝึกเขียนทุกวัน เปลี่ยนแนวการวาดบ้างบางครั้งเพื่อให้ผมมีความสุขและสนุกกับมันไปด้วย
**เหตุผลทำไมจึงเลือกหน้านี้เอามาบอกเล่าให้คนอื่นได้เห็น เพราะว่าม้านั้นมันมีความแข็งแกร่งในตัวเองสูงมาก มันพร้อมจะวิ่งไปในทุกที่ที่มันอยากจะไป มันวิ่งไปด้วยความกล้าหาญและดุดัน และงานชิ้นนี้ก็เป็นงานที่ผมชอบมากๆ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
หลังจากที่ผมได้ลองฝึกและเขียนอย่างสม่ำเสมอมันทำให้ผมกล้าที่จะลองอะไรใหม่ๆที่ตัวเองอยากจะทำ มันทำให้งานผมมีความก้าวหน้ามากขึ้นกว่าแต่ก่อนมาก
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน คือ อารมณ์ของผมที่ค่อยข้างจะอ่อนไหว สมาธิของผมที่ทักจะไม่นิ่ง
จุดแข็ง คือ ถ้าผมได้ทำงานอะไรแล้วที่มันทำให้ผมมีความสุขและสนุกกับมัน ผมมักจะทำมันให้ถึงที่สุด และทุ่มเทกับมันให้มากที่สุด
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ผมได้เรียนรู้ว่าการทำในสิ่งที่เราชอบ ทำในสิ่งที่เรารัก ถึงมันจะไม่ได้ทำมานานแค่ไหน แต่ถ้าเราได้ทำมันอีกมันก็ยังคงเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขที่สุด หลายๆคนที่มองว่าคนที่วาดรูปเก่งมักจะเป็นมาจากพรสวรรค์ แต่กับผมเริ่มจากการดูยูทูป และอ่านจากหนังสือ บางทีการวาดรูปมันไม่จำเป็นต้องสวยและดีในสายตาคนอื่น เพียงแค่มันสวยและมีค่าในสายตาเราเวลาได้มองผลงานของตัวเองก็พอแล้วครับ

64180040898 วริศรา คำพันธ์

2021-10-22 16:54:08 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยตั้งเป้าหมายไว้ ดังนี้
-อ่านหนังสือให้ได้มากที่สุด
-ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม
-ทำความสะอาดห้องสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- รูปแบบที่ใช้ในการเขียน คือ รูปแบบ To do list
- เริ่มเขียนเมื่อวันที่ 3 กรกฎาคม 2564 ช่วงแรกที่เขียนมีความสม่ำเสมอไปจนถึงช่วงเตรียมตัวสอบและสอบกลางภาค มีเวลาว่างน้อยลงทำให้ขาดการเขียนไป 3 สัปดาห์ และหลังจากช่วงสอบจึงกลับมาเขียนใหม่
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะได้ไปทำกิจกรรมจิตอาสาทำเตียงสนามที่มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี รู้สึกภาคภูมิใจที่ได้มีส่วนร่วมในการช่วยเหลือผู้อื่นที่ประสบปัญหาขาดแคลนเตียงระหว่างรอรักษาตัวในช่วงการระบาดของโรคโควิด 19 กิจวัตรประจำวันของดิฉันค่อนข้างน่าเบื่อ การได้มาลองทำสิ่งใหม่ๆที่ไม่เคยทำนับเป็นประสบการณ์ใหม่ที่ดีและสนุกมากๆ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- Before ขี้เกียจอ่านหนังสือ ไม่ค่อยมีระเบียบในการใช้ชีวิต ทำให้ใช้ชีวิตแบบยุ่งเหยิง
- After อ่านหนังสือได้นานมากขึ้น มีน้ำหนักตัวที่ลดลง ดื่มน้ำอัดลมน้อยลง ทำความสะอาดห้องได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- จุดอ่อน คือ ความขี้เกียจ ชอบผลัดวันประกันพรุ่งในการอ่านหนังสือ ขาดวินัยในตนเองทำให้เมื่อใกล้ถึงเวลาสอบจะอ่านหนังสือไม่ทัน
- จุดแข็ง คือ ความพยายาม ความไม่ย่อท้อต่อความขี้เกียจ ช่วงแรกๆอาจจะมีฝืนบ้างที่ต้องอ่านหนังสือบ่อยๆ แต่ถ้าปรับตัวได้จะทำให้อ่านหนังสือได้นานและเข้าใจเนื้อหาที่อ่าน

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ว่าคนเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากมีระเบียบวินัยมากขึ้น เมื่อก่อนดิฉันเคยคิดว่าตนเองไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้หรอก แต่ก็ไม่เคยลองลงมือทำสักครั้ง เป็นการดูถูกตนเองทางอ้อมเช่นกัน แต่พอได้ลองเขียนบันทึกแล้วรู้สึกสนุก เหมือนได้ชนะความคิดเก่าๆของตนเองในแต่ละวัน ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรมากในตอนแรก แต่พอทำไปเรื่อยๆก็ค้นพบว่าตนเองมีวินัยมากขึ้นกว่าแต่ก่อน ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างในทางที่ดีขึ้น

64130042536 นางสาวยุพิน เชื้อหงษ์

2021-10-22 16:56:56 UTC

1. เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เก็บเงินไว้ในปฏิทินการออม พอครบ 1 เดือนก็นำมานับในแต่ละเดือนและก็เก็บไว้ในกล่องใบใหญ่ เขียนจำนวนเงินในแต่ละวันที่ได้จากการหารายได้พิเศษ เป้าหมายก็คือจะเก็บไว้ใช้ในยามที่จำเป็น เก็บไว้เพื่อซื้อของใช้ที่จำเป็น ของที่อยากได้หรือเก็บไว้ใช้จ่ายเวลาที่อยากออกไปเที่ยวพักผ่อน
2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจที่สุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาให้ทุกๆคนเห็น
เริ่มเขียน 1 กรกฎาคม 2564 เขียนสม่ำเสมอ เก็บเงินไปเรื่อยๆซึ่งรูปแบบในการเขียนก็คือ ทำในโทรศัพท์ เพราะทำง่ายและก็มีสีสันสวยงาม เหตุผลที่เลือกวันพุธที่ 1 เดือนกันยายน เพราะเป็นวันที่เงินกยศ.และเงินทำงานเข้าวันเดียวกัน เป็นวันแรกที่ออมเงิน 100 บาท( ปกติจะออมไม่เกินวันละ 50บาท) ซึ่งเป็นวันที่มีความสุขมาก
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- Before แต่ก่อนก็เป็นคนที่เก็บเงินบ้างแต่เก็บได้ไม่นานก็นำออกมาใช้หมด เป็นคนที่จัดระเบียบการเก็บเงินไม่เป็น ไม่รู้ว่าแต่ละวันเก็บเงินได้เท่าไหร่หรือควรจะใช้เท่าไหร่
- After หลังจากที่มาตั้งเป้าหมายว่าจะเก็บเงินไว้ใช้ในยามจำเป็น เก็บไว้เพื่อซื้อของใช้ที่จำเป็นหรือของที่อยากได้หรือเก็บไว้ใช้จ่ายเวลาที่อยากออกไปเที่ยวพักผ่อน ทำให้เราไม่กล้านำเงินที่เก็บมาใช้ ทำให้เรากลายเป็นคนที่เก็บเงินได้เยอะขึ้นและมีวินัยมากขึ้น
4. ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดจากการบันทึก

สามารถค้นพบว่าตัวเองก็สามารถเก็บเงินได้เหมือนกัน แล้วทำให้เรารู้ว่าเงินเก็บมีประโยชน์ต่อตัวเราในอนาคตมากแค่ไหน

- จุดอ่อน เป็นคนที่ใช้เงินฟุ่มเฟือย ใช้เงินแบบไม่คิด เห็นอะไรก็ซื้อไปหมด เก็บเงินไม่เป็น
- จุดแข็ง เป็นคนที่มีวินัยและมีความอดทนในตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
การตั้งเป้าหมายช่วยให้สิ่งที่เราต้องการมีโอกาสสำเร็จมากขึ้น เมื่อตั้งเป้าหมายเราจะเห็นสิ่งที่ต้องการอย่างชัดเจน เป้าหมายเปรียบเสมือนตัวกำหนดทิศทางว่าเราต้องทำอะไรต่อไป ทำให้เราประสบผลสำเร็จในการทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

64180040959 พิมพ์ชนก พิมณะวัน

2021-10-22 17:02:05 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนเกี่ยวกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเข้านอน
-เป้าหมาย ตื่น 6 โมงเช้าทุกวัน
กินข้าวครบ 3 มื้อ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้คนอื่นได้เห็น
-รูปแบบที่เขียน TO DO LIST
-เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่ 28 มิ.ย 64
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นวันแรกที่เริ่มเขียน
-เขียนสม่ำเสมอแค่ไหน เขียนบ้างเป็นบางวัน เพราะยังมีวันที่ลืมเขียนอยู่บ้าง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before and after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-before ก่อนหน้าเป็นคนตื่นสายเพราะชอบนอนดึก บางวันก็นอนเช้า นอนไม่เป็นเวลา และกินข้าววันละมื้อ สองมื้อต่อวัน
-after ตื่นเช้า ตื่นเป็นเวลา และกินข้าวครบสามมื้อในหนึ่งวัน การที่เราตื่นเช้าทำให้เราได้ใช้ชีวิตในการทำกิจกรรมได้นานขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน ยังมีนิสัยที่ไม่ชอบกินข้าวเช้า บางวันตื่นสาย
-จุดแข็ง ตั้งใจทำตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ถึงแม้จะมีไขว้เขวอยู่บ้างเป็นบางครั้ง
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ทำให้เราได้รู้จักกำหนดเป้าหมายในชีวิต ทำให้มีวินัย ทำให้รู้ว่าการตื่นเช้ามันดียังไง

64180041033 อัญชิษฐา แอกทอง

2021-10-22 17:04:19 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ออกกำลังกาย
สอบศัพท์
อ่านหนังสือ
ตื่นเช้า
นอนเร็ว

รูปแบบการเขียนเป็น Habit Tracker เหมือนเป็นการเขียนบันทึกติดตามนิสัยตนเองในกิจกรรมที่จะทำตามเป้าหมาย โดยเริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมจนถึงเดือนตุลาคม โดยจดบันทึกตอนก่อนนอนทุกวันแต่ไม่ค่อยสม่ำเสมอ ที่เลือกหน้านี้มาเพราะว่าเป็นสองเดือนที่มีการจดบันทึกที่มีความสม่ำเสมอ มีสิ่งที่เปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างเข้ามาในช่วงเวลานี้ และมีพัฒนาการของตนเองมากขึ้น

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before : เป็นที่ไม่ค่อยกระตือรือร้น ไม่ออกกำลังกาย ชอบอ่านคำศัพท์แต่ไม่รู้จักการนำไปใช้ ไม่ค่อยอ่านหนังสือและทบทวนความรู้ นอนดึกตื่นสายทำให้ไม่สดชื่น กินตามใจปากไม่เลือกกิน

After : หลังจากที่ได้เขียน bullet ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้รู้สึกว่า ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น รู้จักการใช้คำศัพท์ภาษาอังกฤษมากขึ้น มีวินัยในการอ่านหนังสือมากขึ้น ตื่นเช้านอนเร็วทำให้มีเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่นได้อย่างเต็มที่และสมองมีความปลอดโปร่งขึ้น และคุมอาหารทำให้สุขภาพดีขึ้นเพราะได้พิจารณาสิ่งที่จะกินเพื่อสุขภาพของตัวเอง

จุดอ่อน : ในบางครั้งก็จะรู้สึกมีความขี้เกียจ ไม่กระตือรือร้น เป็นคนเหยาะแหยะ และปฏิบัติไม่สม่ำเสมอ

จุดแข็ง : มีความตั้งใจ อดทน พยายามที่จะทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดเวลาระยะเวลาที่เขียน

มีความรับผิดชอบเพิ่มมากขึ้น มีระเบียบวินัยที่จะจะบันทึกให้ได้สม่ำเสมอ มีการตั้งเป้าหมายและเรียนรู้ที่จะพัฒนาตัวเอง อดทนและทำตามเป้าหมายเรื่อยๆจนสำเร็จ จัดการเวลาตนเอง มีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ การทำบันทึกนี้มีประโยชน์มาก และคิดที่จะทำต่อไปค่ะ

64180040049 นางสาวกฤติยา ไชยมัชชิม

2021-10-22 17:06:52 UTC

1 เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนบันทึกการออกกำลังกายในแต่ละวัน
เป้าหมาย คือ ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยให้อยู่ในช่วง 50 กิโลกรัม ภายในสิ้นปี ไม่กดดันตัวเอง ทำให้ตัวเองสนุกกับการออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

รูปแบบการเขียน คือ เขียนสรุปการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และความรู้สึก ในแต่ละวัน
เริ่มเขียนตั้งแต่ วันที่ 30 สิงหาคม 2564
เหตุผลที่เลือกหน้าที่ 1 เนื่องจากเป็นหน้าที่เขียนบันทึกการลดน้ำหนักหน้าแรก บอกเป้าหมายชัดเจน บอกขอบเขตระยะเวลาชัดเจน
เหตุผลที่เลือกหน้าที่ 2 เนื่องจาก มีช่วงที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายทำให้เห็นถึงความไม่สม่ำเสมอในการจดบันทึกได้กลับมาจดย้อนหลัง
ความสม่ำเสมอในการเขียน ช่วงแรกมีการเขียนอย่างสม่ำเสมอพอสมควร เนื่องจากช่วงแรกออกกำลังกายอย่างมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกายมากๆ ทำให้อยากออกกำลังกายทุกๆวัน ส่วนในช่วงหลังๆไม่ค่อยจดบันทึกเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เป็นไปตามแพลน ทำให้ได้กลับมาเขียนย้อนหลังอยู่บ่อยๆ

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before ลดน้ำหนักแบบผิดๆมาบ่อยครั้ง ทั้งอดอาหาร ฝืนร่างกายในการออกกำลังกาย ไม่มีความสุขในการออกกำลังกาย ไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ในช่วงแรกที่ตัดสินใจลดน้ำหนักอีกครั้ง น้ำหนักเริ่มต้นที่ 63.2 กิโลกรัม
After มีความสุขกับการออกกำลังกายมากขึ้น การตั้งเป้าหมายโดยไม่กดดันตัวเองทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ การจดบันทึกสรุปผลการออกกำลังกายในแต่ละวันทำให้เราได้ทบทวนตัวเอง ทำให้เราได้เห็นถึงความพยายามตัวเองและยังเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักในวันต่อๆไป น้ำหนักล่าสุดอยู่ที่ 60.5 กิโลกรัม

4 ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง มีเป้าหมายชัดเจน เข้าใจตัวเอง รู้จักเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง
จุดอ่อน บางวันอาจลืมจดบันทึกไปบ้าง ต้องกลับมาจดบันทึกย้อนหลังอยู่บ่อยๆ

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนวันที่ตลอดระยะเวลาที่เขียน

การจดบันทึกการออกกำลังกายของตัวเองในแต่ละวัน ทำให้ได้ทบทวนตัวเอง ได้เห็นถึงความพยายามของตัวเองและมันยังเป็นแรงผักดันในการออกกำลังกายแต่ละวันต่อๆไปได้เป็นอย่างดี
ได้มีเวลาให้กับตัวเอง ใส่ใจตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้นและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น

64180040881 นางสาววราภรณ์ ไชยดี

2021-10-22 17:10:01 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
การใช้ชีวิตตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละวัน
1.ทุกวันหยุด ตื่นนอนก่อน 09.30 น. วันธรรมดา 07.30 น.
2.อ่านหนังสือทุกวัน วันละ 30 นาที
3.ออกกำลังกาย
4.นอนก่อน 23.00 น.
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้เขียน คือ To do list
-เริ่มเขียนตั้งแต่กลางเดือนมิถุนายนถึงกลางเดือนตุลาคม
-เขียนทุกๆ สัปดาห์ เขียนประมาณ 3-5 วัน เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอกันเท่าไหร่
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะว่า เป็นไปตามเป้าหมายี่ตัวเองกำหนดไว้ เมื่อเปิดเข้ามาอ่านที่ไร รู้สึกภูมิใจกับหน้านี้ทุกครัั้ง รู้สึกว่าตัวเองทำตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ได้เยอะกว่าทุกๆครั้งที่ผ่านมา
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before แต่ก่อนเป็นคนที่ใช้ชีวิตไปวันๆ ไม่ค่อยสนใจที่จะทำอะไรจริงจัง ชอบกิน นอน ดูหนัง ทำอะไรตามใจตัวเองตลอดเวลา จนเริ่มติดเป็นนิสัย
-After หลังจากที่ได้เริ่มเขียนบันทึก ก็ทำให้ค้นพบตัวเองมากกขึ้น ทำให้เห็นถึงความกระตือรือร้น ที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่กำหนด ถึงช่วงแรกๆ อาจจะยากหน่อย แต่พอปรับตัวได้สักพักก็เริ่มรู้สึกสนุกไปกับการใช้ชีวิตที่ต้องทำตามเป้าหมายที่ตัวเองกำหนดให้ได้ จนทำให้รู้สึกภูมิใจกับผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ได้ค้นพบว่า ได้ใช้ชีวิตไปกับการมีเวลาที่คุ้มค่ามากกว่าเดิม
จุดแข็ง คือ มีความกระตือรือร้นและตั้งใจที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมาย
จุดอ่อน คือ มีความขี้เกียจ ท้อแท้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ในตลอดระยะที่เริ่มเขยีนบันทึกทำให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเองไปในทางที่ดีขึ้น ทำให้รู้ว่าในแต่ละวันนั้นตัวเองได้ทำอะไรไปบ้าง ได้ทำสำเร็จเป็นไปตามเป้าเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือไม่ เห็นถึงการใช้ชีวิตแต่ก่อนกับตอนนี้ที่แตกต่างกัน เห็นถึงความพยายาม อดทน ซึ่งส่งผลไปในทางที่ดีขึ้นจริงๆ

64180040243 นางสาวตวงพร ผ่องผุดผาด

2021-10-22 17:20:24 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

= เขียนบันทึกการกิน และการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อการลดน้ำหนัก

ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องทำให้น้ำหนักลดลงจากเดิม 3 กิโลกรัมหรือมากกว่า

= รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นแบบเขียนจดบันทึกรายวัน เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงเดือนกันยายนเหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นการทำตามที่ตั้งใจไว้ได้ทุกวัน และมีระเบียบวินัยในตนเองมากที่สุด

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore กับ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

= ผลลัพธ์ที่ได้คือ มีระเบียบวินัยในการจัดการมากขึ้น และเห็นการเปลี่ยนแปลงในน้ำหนักของตนเอง ผลการเปลี่ยนแปลงคือน้ำหนักลดลง

Before : น้ำหนัก54.8 กิโลกรัม After : น้ำหนัก49.9 กิโลกรัม

=ข้อค้นพบคือ การจดบันทึกทำให้เรามีระเบียบวินัยในการจัดการกับสิ่งที่ทำมากขึ้น

•จุดแข็ง คือ มีความตั้งใจและมุ่งมั่น

•จุดอ่อน คือ เบื่อหน่ายกับเรื่องหรือสิ่งที่กำลังทำได้ง่าย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

= เรียนรู้การจัดระเบียบตนเองจากการจดบันทึก การจดบันทึกทำให้เห็นในสิ่งที่ตนเองกำลังทำอยู่ ถ้าคิดว่าสิ่งที่ทำอยู่ให้ผลลัพธ์ที่ไม่ดี ก็สามารถย้อนดูความผิดพลาดและนำมาแก้ไขได้

64130041911 เปี่ยมปิติ ทางนะที

2021-10-22 17:26:39 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง ในเป้าหมายคือ การพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•เริ่มต้นเขียนเดือน กรกฎาคม เขียนสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าที่สรุปพฤติกรรมในตลอดทั้ง4 เดือนที่ได้บันทึกมาเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองชัดเจนที่สุด และยังคงเป็นหน้าที่คอยเตือนความสำเร็จในการ จดบันทึกเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
•ผลลัพธ์ที่ได้คือ before นั้น มีพฤติกรรมในการพักผ่อนน้อย ตื่นสายไม่ค่อยมีการเก็บออม จัดการชีวิตหรือปัญหาที่เข้ามายาก ในส่วนของ after คือ มีความรับผิดชอบมากขึ้น มีการจัดเวลานอนได้เพียงพอต่อวัน เเละเริ่มมีพฤติกรรมในการเก็บออมมากขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
•ในการค้นพบตัวตนนั้นคือการได้เป็นคนที่มีความรับผิดชอบมากขึ้นจุดแข็ง คือ เป็นคนที่รู้สึกมั่นคงในการตัดสินใจ จุดอ่อนคือ การมั่นใจในความคิดของตัวเองมากเกินไป และยังได้เรียนได้เรียนรู้การจดบันทึกที่สามารถ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้.

64230341746นายสุทัศน์ ทองที

2021-10-22 17:29:29 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เป็นไดอารี่การใช้ชีวิตของตัวเอง
ตั้งเป้าในการตื่นเช้า การออกกำลังกาย

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เริ่มเขียนวันที่22สิงหาาคม ความสม่ำเสมอในการเขียน เขียนเกือบทุกวัน วันไหนที่ไม่ได้เขียนก็จะนำมาเขียนในภายหลัง พร้อมกับวันใหม่ สาเหตุที่เลือกหน้านี้เป็นวันที่ผมทำครบหมดทุกอย่างองเป้าหมายที่ต้องทำ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before
เเต่ก่อนเป็นคนใช้ชีวิตไม่เป็นระบบไม่จัดสันเวลา เลยเสียทั้งเวลาเเละเสียทั้งสุขภาพที่ดี

-After
ปัจุบันก็ดีขึ้นเยอะรู้สึกHappกับชีวิตมากขึ้น
พร้อมทั้งมีสุขภาพที่ไม่เหนื่อยง่ายสามารถทำงานหนักได้นานขึ้นเเถมหุ่นดีขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ได้ค้นพบว่า ได้ใช้ชีวิตไปกับการมีเวลาที่คุ้มค่ามากกว่าเดิม
จุดแข็ง คือ มีความกระตือรือร้นและตั้งใจที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายมากขึ้น ไม่เสียเวลาปล่าวประโยชน์
จุดอ่อน คือ มีความขี้เกียจ ที่จะทำเเต่ก็ไม่ขี้เกียจมากนัก เเต่ขี้ลืมที่จะทำสิ่งต่างๆ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ในระยะที่เริ่มจดบันทึกทำให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเองไปในทางที่ดีขึ้น ทำให้รู้ว่าในแต่ละวันนั้นตัวเองได้ทำอะไรได้ทำสิ่งไหนไปบ้าง ได้ทำสำเร็จเป็นไปตามเป้าเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือไม่ เห็นถึงการใช้ชีวิตแต่ก่อนกับตอนนี้ที่แตกต่างกัน เห็นถึงความพยายาม อดทน ซึ่งส่งผลไปในทางที่ดีขึ้น เเละเกิดความภาคภูมิใจกับตัวเองที่ทำได้ดี ที่สามารถเปลี่ยนเเปลงตัวเองได้

62141140333 นางสาววิภาพร คงคาพันธ์

2021-10-22 17:36:59 UTC

1. เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
💜ตั้งเป้าหมายว่าต้องตื่นเช้า นอนให้เร็วขึ้น และใส่บาตรทุกวันพระ

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
💜รูปแบบที่ใช้เขียน คือ To Do List เริ่มเขียนตั้งแต่ปลายเดือนกรกฎาคม ช่วงแรก ๆ จะเขียนทุกวัน ตั้งแต่ช่วงต้นเดือนตุลาคมงานเยอะมาก ทำให้ไม่ค่อยได้บันทึก เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะคิดว่าหน้านี้น่ารักที่สุดและทำตามเป้าหมายที่ตนเองตั้งไว้ได้มากที่สุด

3.ผลลัพธ์จากการเขียนที่ได้คืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง
💜ผลลัพธ์จากเขียนทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองที่ดีขึ้นเป็นอย่างมาก ทำให้ในแต่ละวันของหนูมีคุณค่ามากขึ้น
before : จากเป็นคนที่นอนไม่เป็นเวลา บางครั้งนอนเช้า ตื่นบ่าย นอนบ่าย ตื่นดึก คนอื่นเขานอน เราเล่นโทรศัพท์ ทำตัวไม่เป็นประโยชน์ ทำให้การเรียนแย่ลง เพราะตอนเรียนเกิดอาการง่วงตลอดเวลา หลับบ้างเวลาเรียน ปัญหาการเรียนแย่ ปัญหาสุขภาพก็แย่ ไม่สบายง่าย หน้าหมองคล้ำและมีสิว
after : พอนอนเป็นเวลาทำให้การเรียนค่อย ๆ ดีขึ้น เรียนเข้าใจมากขึ้น ไม่หลับเวลาเรียนแล้ว รู้สึกว่าในแต่ละวัน ตัวเองมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น พอตื่นเช้า เราก็มีเวลาทำอะไรได้หลายอย่าง ทุกอย่างดีขึ้นอย่างมาก จากเราตอนนั้น ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะนอนปกติเหมือนคนทั่วไปได้ สุขภาพร่างกายก็ดีขึ้น ไม่ป่วยง่ายเหมือนเดิม ถึงแม้บางครั้งจะต้องต้องทำงานดึก ๆ แต่เพราะความเคยชิน ทำให้ตื่นเช้าเหมือนเดิม นอกจากวันที่นอนเกือบเช้า ที่สำคัญ หน้าใสขึ้นมาก สิวก็ลดลง การนอน มีความสำคัญกับสุขภาพของเราจริง ๆ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
ข้อค้นพบในตัวเอง สามารถปรับเปลี่ยนนิสัยของตนเองได้ มีวินัยมากขึ้น ตั้งเป้าหมายได้ชัดเจน ภูมิใจในตนเองมากขึ้น รู้สึกว่าตนเองมีคุณค่ามากขึ้น เริ่มต้นได้ดีเเล้ว และไม่คิดจะหยุดพัฒนา
💜จุดแข็ง : มีวินัย อดทน ตั้งใจ พยายาม และพัฒนาตนเองตลอดเวลา ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ทำทุกอย่างเต็มที่ทุกครั้ง

💜จุดอ่อน : มีความขี้เกียจบ้างในบางครั้ง หักห้ามใจนอนต่อและลุกมาปิดนาฬิกาปลุกไม่ค่อยได้

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาเขียน
💜เริ่มจากการได้ค้นหาจุดบกพร่องของตัวเอง และเปลี่ยนความคิดที่จะเริ่มพัฒนา จึงทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น เห็นความมีวินัยมากขึ้น มีความพยายามและความมุ่งมั่นตั้งใจในการทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ ทำให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจและรู้สึกว่าชีวิตในแต่ละวันของตนเองมีคุณค่ามากขึ้น จากที่เคยคิดว่าตนเองไม่สามารถทำตามเป้าหมายได้ แต่วันนี้ทำให้ว่า "เราทำได้เเล้วนะ"

64230140187นางสาวจิราวรรณ สาระวงค์

2021-10-22 17:39:56 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 5-10 คำ
-ตื่น6โมงเช้า
-เก็บตังค์วันละ20บาท
-อ่านหนังสือ
-ออกกำลังกาย
-นอนก่อนเที่ยงคืน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจที่สุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกหน้านี้มาเเบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
รูปแบบที่ใช้เขียนคือการบันทึกในรูปแบบปฏิทินเเละรูปแบบของตาราง เพราะดูได้ง่าย เเละสามารถจดวันที่เราสอบได้ จะมาเริ่มเขียนตอนช่วงเวลาประมาณ3ทุ่มถึง5ทุ่ม เป็นเวลาที่เราทำธุระส่วนตัวของเราเสร็จหมดแล้ว ในส่วนที่เรานำมาเเบ่งปันเป็นเดือนที่เราเขียนสม่ำเสมอทุกวัน เเต่ก็ไม่ได้ทำได้ทั้งหมดที่ตั้งเป้าหมายไว้ เพราะอาจจะมีการสอบเก็บคะแนน การบ้าน เเละอาจจะมีขี้เกียจบ้าง

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before -> ปกติเป็นคนที่นอนดึกและตื่นสายมากเวลาที่ไม่มีเรียน ช่วงเเรกๆที่เริ่มทำยังไม่สามารถปรับตัวเองได้ ไม่อยากมาวางโทรศัพท์มาจดบันทึกทุกวันๆ ไม่อยากที่จะมานั่งจำนั่งเขียนคำศัพท์ทุกวัน ไม่อยากอ่านหนังสือเพราะขี้เกียจ เเต่บางวันก็ฝืนตัวเองลุกขึ้นมาเขียนคำศัพท์ภาษาอังกฤษเพราะมีสอบเก็บคะเเนน เป็นคนที่เรียนอังกฤษไม่เก่ง เเละมีวิชาอื่นที่ต้องอ่านหนังสือเพื่อที่จะเตรียมสอบเก็บคะแนนเช่นกัน ส่วนในเรื่องของการเก็บตังค์เมื่อก่อนก็ไม่ได้เก็บ
After -> หลังจากที่ตั้งเป้าหมายไว้ ก็ทำให้รู้สึกว่าตัวเองดีขึ้น อ่านหนังสือบ่อยกว่าเมื่อก่อนเขียนคำศัพ์บ่อยกว่าเมื่อก่อน เก็บตังค์เสื้อของที่อยากได้โดยที่ไม่ต้องขอผู้ปกครองเพิ่มอีก ถึงจะไม่ได้เก็บได้เยอะ เเละก็มีไปวิ่งบ้างส่วนเรื่องนอนดึกนี่ยังแก้ไม่ได้ค่ะ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็ง จุดอ่อนของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน - เป็นคนขี้เกียจมากๆ เเละชอบผลัดวันว่าพรุ่งนี้ค่อยทำดีกว่า เช่น วันนี้ไม่อ่านหนังสือพรุ่งนี้ค่อยอ่าน และเป็นคนที่ลืมง่าย
จุดแข็ง - ตอนเช้าจะลุกเอาตังค์ 20บาท และเอาสมุดที่เราจดบันทึกมาบันทึกไว้ก่อนว่าวันนี้เราเก็บตังค์แล้วเเละตื่นกี่โมง และเราจะเห็นว่าวันไหนบ้างที่เราไม่ได้ทำสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้ลองตั้งเป้าหมายที่ตัวเองอยากจะทำ เเละได้เห็นการพัฒนาของตัวเองจากการเขียนบันทึก เห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น เเละสิ่งที่เราทำมันเป็นประโยชน์ต่อตัวเราเอง ถึงเเม้ว่าจะทำบ้างไม่ได้ทำบ้าง เเต่อย่างน้อยก็ได้ลองทำในสิ่งที่เราอยากจะทำ

62130042620พิทวัส ท้าวมา

2021-10-22 17:47:38 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เพิ่มน้ำหนัก
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบการเขียน คือ บันทึกโดยการถ่ายรูป
-เริ่มบันทึกตั้งแต่เดือนกรกฎาคม-กันยายน2564
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็นช่วงที่มีงานเยอะและการพักผ่อนที่ไม่ได้ดีนักแต่ก็ยังเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจ
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before น้ำหนักน้อยเพราะเป็นคนที่นอนดึกแล้วตื่นสายเป็นประจำทำให้กินข้าวไม่ครบ3มื้อและพักผ่อนไม่เพียงพอ
-After หลังจากตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะเพิ่มน้ำหนักทำให้การนอนพักผ่อนและการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากขึ้นจนทำให้มีน้ำหนักขึ้นตามที่ตั้งเป้าหมายไว้
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-หากตัวเองได้ตั้งเป้าหมายว่าจะทำอะไรสักอย่างถ้าตั้งใจและขยันทำมัน ผลลัพธ์ก็จะออกมาดีที่สุด
-จุดแข็ง เป็นคนที่มีความ่งมั่นและอดทนต่อสิ่งที่วางแผนไว้และทำมันสำเร็จได้ง่าย
-จุดอ่อน ยังติดนอนดึกและไม่ค่อยทานข้าวอยู่บ้าง
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-จากการจดบันทึกทำให้เรียนรู้ที่จะพัฒนาร่างกายตนเองให้ดีขึ้น จนทำให้เป็นคนที่รู้จักวางแผน การแบ่งเวลาในการทำสิ่งต่างๆ การนอน การเล่น การกิน จนทำให้สิ่งที่ตั้งเป้าไว้สำเร็จ

63120540102 นางสาว วิราวรรณ ยงแก้ว

2021-10-22 17:48:44 UTC

1.เขียนเกี่ยวกับการสอบ ส่งงาน เเละชีวิตประจำวัน ตั้งเป้าไว้ว่าจะไม่ได้เป็นคนหลงๆลืมๆเหมือนแต่ก่อน

2.เขียนตอนเดือนกันยายน ไม่ได้เขียนสม่ำเสมอ 1เดือน กว่าๆ ที่เลือกการเขียนเดือนกันยายน เพราะเป็นเดือนที่เราต้องทำ งานส่ง สอบ เพื่อเตือน ว่าใกล้วันจะส่งงานต้องทำต้องส่งแล้ว ไม่อย่างพลาดในการส่งงานและสอบ
4.ผลที่ได้ ไม่ทำให้หลงๆลืมๆที่จะทำในสิ่งที่ตั้งไว้ เหมือนแต่ก่อนเราลืมสอบทำให้พลาดไม่มีคะแนนเก็บ
5.จุดแข็งทำให้เราเป็นระบบขึ้นทำตามที่กำหนดไว้ และไม่หลงลืม ในการทำงานส่ง การสอบ จุดอ่อนบ่อยครั้งที่ไม่ได้เขียนบันทึก บ้างครั้งก็พลาดในสิ่งที่อยากทำ
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการจดบันทึก คือทำให้เรารู้จักการแบ่งวันแบ่งเวลา ไม่หลงลืมในรายละเอียดเล็กๆน้อยๆ

64141140043 นางสาวจิตตา คงยิ่งหาญ

2021-10-22 17:57:28 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

=บันทึกการเก็บเงินในแต่ละวัน วันละ50บาท โดยตั้งเป้าหมายไว้ว่าต้องซื้อ ipad ก่อนขึ้นปี2

-รูปแบบที่ใช้คือทำตารางแบบปฏิทินแล้วเช็กแต่ละวันเมื่อเราใส่เงินในกระปุก

-เริ่มเขียนเมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม 2564

-เขียนทุกครั้งตอนหยอดกระปุกเสร็จ

-เหตุผลที่เลือกหน้าที่เเสดงข้างต้นเป็นเพราะว่า ตัวเราเริ่มเก็บและเป็นหน้าบันทึกที่ตัวเราออมได้ครบทุกวันในสองเดือนนี้คือ กรกฎาคมและสิงหาคม จึงทำให้ตัวเรารู้สึกดีใจและภูมิใจที่ทำได้ และที่สำคัญได้ค้นพบว่าเราเก็บได้ขนาดนี้มันก็ดีมากๆ ได้รู้ว่าทุกครั้งที่ทำก็คือวินัยของการออมอย่างหนึ่งที่ทำให้เราได้ฝึกทุกวันจนเป็นนิสัยแต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีตามมา

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-Before ยังไม่มีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจนกระทั่งได้พบปัญหาคืออุปกรณ์การเรียนออนไลน์ การเข้าสอบ และเราก็ไม่ค่อยชอบการเก็บเงินแบบจริงจังมากนัก ไม่ชอบการเขียนบันทึกการออมเงินแต่ละครั้ง ไม่ค่อยมีวินัยของการทำอะไรแบบสม่ำเสมอ ทำให้ตัวเราขาดการฝึกวินัยของการปฎิบัติตัวที่ทำในทุกวัน

-After พอได้ลองทำอะไรแบบจริงจัง รู้สึกว่าตัวเองก็ทำมันได้ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะปฏิเสธการทำแบบนี้ มันได้รับผลลัพธ์ที่ดีมากๆนั่นคือ มีเงินเก็บที่ตัวเองได้ทำอย่างสม่ำเสมอ มีวินัยที่ดีขึ้นมามาก ฝึกการเขียนที่ไม่ค่อยได้บันทึกอะไรแบบนี้ และรู้สึกถึงความภูมิใจในตัวเองที่ทำได้ และทำมันได้ดี

-จุดแข็งคือ ตัวเราเองมีความตั้งใจที่จะซื้อipad มีความพยายาม ไม่หยุดที่จะเก็บเงินและบันทึกการออมในทุกวัน

-จุดอ่อนคือ ลืมการบันทึกว่าวันนี้ออมหรือยัง แต่หยอดเงินใส่กระปุกแล้ว เลยทำให้ต้องบันทึกตอนที่ออมของอีกวัน

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

=ได้เรียนรู้ว่าการได้ลองทำอะไรในแบบที่ตัวเองไม่ค่อยได้ทำมันช่วยให้เราฝึกวินัยไปในตัว ได้ผลลัพธ์ที่ตามมาอย่างคุ้มค่าของระยะเวลาที่เราได้ทำมัน ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาทั้งการบันทึก การออม มันทำให้ตัวเรามีความรู้สึกที่ว่า เราทำมันได้นี่! ไม่เห็นจะยากเลย! และได้รู้ว่าเงินที่เราออมในทุกวันและวันนี้เราเห็นว่ามันเยอะมากแต่ยังคงเก็บไปเรื่อยๆจนครบเพื่อนำไปซื้อ ipad อย่างที่ตั้งเป้าไว้ ทำให้ได้เห็นว่าการเก็บเงินมันไม่ยากแค่เราออมให้เป็นนิสัย เราก็จะได้ในสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ และถ้าเราเก็บไปเรื่อยๆ ทุกวัน ทุกเดือน ทุกปี เราก็จะมีเงินเก็บไว้ใช้ยามจำเป็นอีกด้วย ดังนั้นการออมเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการดำเนินชีวิตไปจนถึงอนาคต

63130043815 นางสาวศิรประภา เอมเอี่ยม

2021-10-22 18:07:55 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ตั้งเป้าหมายว่าต้องเพิ่มน้ำหนัก เพราะมีน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์มาตรฐาน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เป็นการเขียน 1 ครั้งต่อวัน แต่จะเขียนเฉพาะบางวันที่ทำได้ วันไหนที่ไม่ได้ทำก็จะไม่ได้เขียนลงไป เพราะบางวันตื่นสายทำให้ทานอาหารไม่ตรงเวลา เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะมันแสดงผลที่เปลี่ยนแปลงไปของน้ำหนักเราได้ชัดเจน เพราะหนูเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยากมากแต่ถ้ากินข้าวไม่ครบมื้อหรือไม่กินเลยน้ำหนักจะลงง่ายมาก
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-หลังจากที่ได้ลองเริ่มต้นตื่นเช้าในทุกวันมันทำให้หนูตื่นเช้าเพื่อมารับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ จากคนที่นอนประมาณตี2-3 ตื่นเที่ยง(ถ้าไม่มีเรียนเช้า)ก็เริ่มชินกับการตื่นเช้า กินอาหารตรงเวลาทุกมื้อ มีเวลาทำกิจกรรมต่างๆมากขึ้นกว่าแต่ก่อน
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน คือ มักจะเป็นคนที่ขี้เกียจตื่นเช้าเพราะอยากนอนนานๆ
-จุดแข็ง คือ ถ้าตั้งใจที่จะทำแล้วก็จะตั้งใจทำให้สุดๆเพื่อตัวเอง
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เกิดการเปลี่ยนของตนเองไปในทางที่ดี ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะขึ้นจากเดิมไม่มากแต่ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน้ำหนักจะต้องขึ้นตามเกณฑ์ของน้ำหนักแน่นอนค่ะ

64130042664 นายรุ่งตะวัน พลรักษ์

2021-10-22 18:11:05 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- ตั้งเป้าหมายว่าจะปรับเวลานอนไม่ไห้ดึกเกินไป

- ตั้งใจจะปรับเวลานอนของตัวเองใหม่เพราะปกตินอนประมาณ ตี 2-3 เพราะตารางเรียนส่วนมากวิชาแรกเรียนเช้า ก็เลยนอนโทรศัพท์ดึก แต่ก็มีบางวันที่เรียนเช้า 8.00 แต่ก็นอนไม่หลับติดนิสัยนอนดึก แล้วทีนี้ก็นอนไม่พอ อยากปรับเวลานอนไม่ไห้เกิน 23.00 เพราะเป็นคนใช้ชีวิตตอนกลางคืนเยอะ แต่ก็พยายามปรับเวลา และให้ตัวเองมีเวลานอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงขึ้น

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

- เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะมันประสบความสำเร็จมากที่สุดส่วนมากต่ออาทิตย์จะได้ 4-5 ครั้งเพราะมีบางครั้งมันทำงานเล่นเกมส์บ้าง ส่วนอาทิตย์นั้นถึงทำไม่ครบขาดแค่วันเดียวแต่สันที่นอนเกินเวลาไปมันเป็นเพราะนั่งทำเขียนแบบ และที่สำคัญเป็นสัปดาห์ที่ภูมิใจมากเพราะเอาชนะความอยากเล่นเกมส์ได้ และเป้าหมายที่ตั้งไว้ดีที่สุดเท่าที่คนแบบเราจะทำได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- Before ก่อนหน้านี้คือเล่นเกมส์ดูยูทูปดึกนอนไม่เพียงพอทำไห้สิวขึ้นบ่อยมากก และที่สำคัญบางทีมันนอนไม่พอนอนไม่อิ่มรู้สึกเลยร่างกายมันเริ่มจะพังสุขภาพแย่เป็นหวัดบ่อย เวลาเรียนก็เบลอไม่มาติเรียนไม่รู้เรื่อง

- After ได้นอนครบคือตื่นมาสดชื่นมากอาการพวกหวัดสิวร่างกายโทรมก็เริ่มหายไป และที่สำคัญมีเวลาทำงานเวลาในชีวิตเยอะมากตอนเช้าจากปกติส่วนมากเป็นอัศวินรัตกาล ใช้ชีวิตในตอนกลางคืนมากกว่าเช้า รู้เลยความการนอนครบ8-9 ชั่วโมงนั้นมันมีผลกับชีวิตเรามาก

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

-จุดอ่อน คือ เราเป็นคนที่ติดนิสัยนอนดึกมาเกือบตลอดตั้งแต่มาเรียนมหาลัย ละเห็นเกมส์สำคัญกว่าการนอนไม่สนใจร่างการและไม่คิดว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญ

-จุดแข็ง มีความพยายามที่จะฝืนตัวเองบังคับตัวเองไห้นอนเร็ว ทิ้งเรื่องเกมส์เอาความตั้งใจความพยายามละความมุ่งมั่นของตัวเองมาเปลี่ยนความคิด

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

- ได้รู้ว่าการที่เรานอนไม่เป็นเวลานอนไม่พอนั้นมันมีผลกับชีวิตของเรามากการที่นอนไม่พอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกาย การใช้ชีวิตแม้กระทั้งสมองการสั่งการ เราควรเห็นค่าความสำคัญกับการพักผ่อนเพราะร่างกายมนุษย์ของเราไม่ใขช้หุ่นยนต์มันต้องการพักผ่อน และได้เห็นความสำคัญว่าอะไรที่สำคัญที่สุดไม่ใช้การเล่นเกมส์ยูทุป แต่มันเป็นการนอนการพักผ่อนของเรานั้นเองที่สำคัญที่สุด

ุุุ64180040160 นางสาวจีรนันท์ เล็กประยูร

2021-10-22 18:29:05 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
➰ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เป้าหมายคือมีน้ำหนัก45kg ภายใน4ดือน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
➰เขียนในรูปแบบเป็นตารางตามวันที่ในแต่ละเดือน 1 วันจะแบ่งเป็น 3มื้อคือ เช้า เที่ยง เย็น และอีกช่องคือวันที่ออกกำลังกาย เครื่องหมาย✔️ คือมื้อที่ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เครื่องหมาย❌คือมื้อที่ไม่ได้ควบคุมอาหาร+ไม่ได้ออกกำลังกาย
โดยเริ่มเขียนตั้งแต่วันที่1 กรกฎาคม2564 จนถึง 20 ตุลาคม 2564 รวมระยะเวลาเป็น3เดือน 20วัน
(โดยเขียนตอนเย็นของทุกวัน)
➰ เหตุผลที่เลือกหน้านี้คือ เป็นเดือนแรกที่พยายามเปลี่ยนแปลงตนเองให้เห็นถึงความพยายามในการควบคุมอาหารออกกำลังกายและอยากให้ทุกคนเห็นถึงความอดทน มุ่งมั่น ความมีวินัย ความพยายามของฉัน และหน้าที่2เป็นเดือนสุดท้าย บ่งบอกถึงความสำเร็จตามที่เราตั้งเป้าหมายไว้ ดีใจและภูมิใจที่ทำได้สมกับที่อดทนและพยายมมาเวลาสามเดือนครึ่งไม่ทำให้เสียดายเปล่า
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
➰ แต่ก่อนพยายามจะลดน้ำหนักแต่ด้วยความที่ว่าไม่มีวินัยในตัวเองทำได้1-2สัปดาห์ ก็ขี้เกียจแล้ว เห็นขนมก็อดกินไม่ได้กินจุกกินจิกทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที และกลับมากินหนักกว่าเดิมทำให้น้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิมพอกินอิ่มก็ชอบนอนเลยทำให้อ้วนขึ้น
➰ หลังจากเขียน Bullet รู้สึกว่าเรามีเป้าหมายชัดเจนขึ้น พอเขียนไปสักพักเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองทีละนิด+กับความพยายามของตัวเองมันจึงทำให้มีแรงที่อยากจะลดน้ำหนักต่อจากที่เคยขี้เกียจกลับกลายเป็นว่าอยากที่จะน้ำหนักถึง45kgเร็วขึ้น รู้สึกว่าตัวเองมีวินัยในตัวเองมากขึ้น มีความอดทนพยายามมีการแบ่งเวลาอย่างลงตัว เอาสรุปแต่ละเดือนทีตัวเองผิดพลาดมาปรับปรุงกล้าตัดใจมากขึ้นไม่ท้อต่ออุปสรรคใดๆ ทำให้เราเป็นคนที่กล้าคิดกล้าที่จะลงมือทำอีกครั้งแม้แต่ก่อนเราจะเคยล้มเหลวแต่เราก็สามารถพิสูจน์ให้คนอื่นๆได้เห็นแล้วว่าเราทำได้ แถมยังลดลงมาได้เกินเป้าหมายที่ตั้งไว้ คือ45kg เหลือ 44.4 kg
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนbullet คืออะไร
-จุดอ่อน
เป็นคนขี้เกียจ ไม่มีวินัย กินจุกกินจิก
-จุดแข็ง
มีความพยายาม
มีความอดทน
มีเป้าหมายที่ชัดเจน
มีความรับผิดชอบ
นำข้อบกพร่องมาปรับปรุง
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียนbullet ตั้งแต่วันที่ 25 มิถุนายน 2564 จนถึงปัจจุบัน
➰ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงการพัฒนาตัวเองในทางที่ดีขึ้นได้เรียนรู้ถึงความมีวินัยในตัวเเองจะทำอะไรก็ช่างอย่างแรกเลยเราควรซื่อสัตย์กับตัวเองก่อนและผลที่ตามมาก็เป็นไปตามเป็าหมาย อย่าดูถูกความพยายามความมุ่งมั่นของตัวเองเคยผิดพลาดใช่ว่าจะผิดพลาดเสมอและมันทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นกล้าคิดกล้าทำกล้าที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง ความสำเร็จที่แลกกับความเหนื่อยความอดทนของเราแต่มันก็คุ้ม การเขียนbullet ยังทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่เครียดจนเกินไปสุกสนานไปกับการลดน้ำหนักการเขียนยังทำให้เราเห็นหลายๆอย่าในตัวเรามากขึ้นทำให้เราภูมิใจในตัวเอง มีความสุขมี ความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าสวยๆมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากขึ้นด้วย

64141140270 นางสาวพุทธวดี มลานวน

2021-10-22 18:56:05 UTC

1 เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ออกกำลังกายในตอนเย็น
-ลดน้ำหนัก
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผล ทำไม จึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปัน ให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบการการเขียนคือ ลงมือปฏิบัติแล้วมาเขียนลงสมุด
เขียนอาทิตย์ละ1 ครั้ง
เริ่มบันทึกตั้งแต่ เดือนสิงหาคมจนถึงเดือนตุลาคม
เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็น 3 สัปดาห์ที่ลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังที่สุด
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before น้ำหนักเยอะ หากางเกงใส่ยาก กินตามใจปาก ติดน้ำอัดลมมาก
After น้ำหนักลดลง เริ่มหากางเกงใส่ง่ายขึ้น เริ่มเปลี่ยนมากินน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมและดื่มน้ำอัดลมน้อยลง
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน>เป็นคนที่ถอดใจง่ายมาก แต่พยายามทำออกมาให้ดีที่สุด เพราะคนที่ได้ประโยชน์ที่สุดคือตัวเรา
จุดแข็ง>มีความอดทนพยายามทำต่อสิ่งที่วางแผนไว้อย่างถึงที่สุด
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ทำให้รู้ที่วิธีออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและประโยชน์ของการลดน้ำหนัก และทำเป็นคนรู้จักจดบันทึกว่าทำอะไรบ้างในแต่ละวัน รู้จักแบ่งเวลา รู้จักเลือกกินแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

64130042419 นายภาณุพงศ์ ทองครบุรี

2021-10-22 20:57:38 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
-เป้าหมายคือ การออกกำลังกาย
การอ่านหนังสือ
การเก็บเงินออมวันละ 50 บาท
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้เขียน คือ เขียนเป็นแบบปฏิทินแล้วติกว่าวันไหนได้ทำ
-เริ่มเขียนเดือนกรกฎาคม
-เขียนอย่างสม่ำเสมอ
-ที่เลือกหน้านี้(เดือนกันยายน) เพราะเป็นหน้าที่เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวผมมากที่สุดเนื่องจากผมสามารถเก็บเงินออมได้ 27 วัน เป็นจำนวนเงินทั้งหมด 1,350 บาท ผมได้ไปออกกำลังกาย 30 วัน และผมอ่านหนังสือ 27 วัน ซึ่งทำให้ผมมีความรับผิดชอบมากขึ้นกว่าเดิม เมื่อผมทำแล้วจึงมาติดลงในสมุดบันทึก จึงทำให้เห็นความแตกต่างจากเมื่อก่อนมาก
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนแปลง
-ก่อนการเขียนบันทึกผมไม่ได้มีความรับผิดชอบมากนักทั้งเรื่องการออกกำลังกาย เรื่องการอ่านหนังสือ และเรื่องการเก็บเงินออม
-หลังการบันทึก ทำให้มีระเบียบในการจัดการในชีวิตมากขึ้นทั้งในเรื่องการออกกำลังกาย การอ่านหนังสือและการเก็บเงินออม ส่งผลให้ทำข้อสอบในวิชาต่างๆได้ค่อนข้างพอใช้ได้ การเก็บเงินออมทำมห้มีเงินเก็บมากขึ้นเพืีอที่จะนำไปซื้อสิ่งของที่อยากได้ และการออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นเนื่องจากไปออกกำลังกายบ่อยขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
-จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจ ไม่ค่อยมีระเบียบ
-จุดแข็ง ถ้าตั้งเป้าหมายอะไรไว้จะพยายามทำให้สำเร็จและทำให้ดีที่สุดไม่ว่าเป้าหมายนั้นจะมีอุปสรรคมากเพียงใดก็จะทำให้สำเร็จไห้ได้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่มีระเบียบ ความรับผิดชอบที่มากขึ้นทั้งในเรื่องการออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ และการเก็บเงินออม ทำไห้เราเห็นว่าถ้าเราตั้งใจจะทำอะไรสักอย่างไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้นอกจากเราไม่ได้ลงมือทำสิ่งนั้น

ุ63230340357 นางสาวจตุพร โรมพันธ์

2021-10-22 21:06:25 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนบันทึกการฝึกความพยายามห้การเก็บเงิน วันละ 30-50 บาท
-มีเป้าหมายว่าจะซื้อแหวนให้แม่ก่อนสิ้นปี
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้เขียน เป็นการเขียนตามปฏิทินในวันที่
เราเก็บเงิน
-เริ่มเขียน วันที่ 1 ก.ค. 2564
-การเขียนในเเต่ละครั้งก็จะโอนเงินใส่อีกบันชีไว้
-เหตูผลที่เลือหน้านี้มาเพราะ เป็นหน้าที่แสดงให้เห็นถึงความพยายามของตัวเอง ให้เก็บเงินให้เป็นนิสัยและพยายามทำทุกวัน และ 2 เดือนนี้ ก็ทำได้ดีเลยทีเดียว หน้าหน้าจึงแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่น และความพยายามของตนเอง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before มีความไม่ชัดเจน และรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก เพราะเป้นคนที่ชอบซื้อของกินมาทีละเยอะแล้วก็กินไม่หมด จึงทำให้รู้สึกเสียดายและอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง และมีเป้าหมายคือการซื้อของให้แม่ จึงมาลองเขียน Bullet
-After ทำให้รู้ว่าตัวเองสามารถทำได้แต่ในช่วงแรกๆก็มีแอบหลุดบ้าง แต่พอเขียนไปสักพักก็ทำจนเป็นนิสัย และทำให้เห็นที่ชัดเจนมากขึ้นกว่าเดิม
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน คือ เป็นคนที่ชอบซื้อของกินมาทีละเยอะๆ และเป็นคนที่ขาดวินัยในตนเอง ทำให้มักใช้จ่ายฟุ่มเฟือยในการซื้อสิ่งที่ไม่จำเป็น
-จุดแข็ง คือ มีความพยายามที่จะแข็งกับตัวเอง ทำให้ต่อมา เวลากินข้าวอิ่ม ก็จะรีบกลับหอ และเอาเงอนที่เคยซื้อกินมาเก็บแทน
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอด
ระยะเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้และได้เห็นถึงความพยายามและความมีวินัยที่เพิ่มขึ้นของตัวเอง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้ดิฉันสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายได้ เพียงแค่ดิฉันลงมีทำ และการเขียน bullet นั้นก็ยังทำให้ดิฉันเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เป็นคนที่ดีขึ้น ซึงเห็นได้จากการพัฒนาของตัวเอง ความมีวินัย และจากผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

64130042464 นายภูริพัฒน์ สีอ่อน

2021-10-22 21:49:51 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เป้าหมายที่ตั้งไว้
-ตื่นนอน 09:00
-อ่านหนังสือทบทวนบทเรียน
-การออกกำลังกาย
-ทำแบบฝึกหัดฟิสิกส์
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้เขียน คือ ตกตามวันที่ทำได้
-เขียนเดือนกรกฎาคม
-เขียนอย่างสม่ำเสมอ เพราะ จะได้เอาไปเรียบเทียบกับการเปลี่ยนแปลงในเดือนถัดไป
-ที่เลือกเดือกรกฎาคม เพราะว่าเป็นการเขียนครั้งแรกและภูมิใจที่สุดเนื่องจากได้เห็นความรับผิดชอบของตัวเองในด้านการตื่นนอนเป็นเวลา การอ่านหนังสือทบทวนบทเรียนอย่างสม่ำเสมอ การไปออกกำลังกายในทุกๆตอนเย็น และการทำแบบฝึกหัด
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเรียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้คือ ก่อนการบันทึกไม่ได้มีความเป็นระเบียบและความรับผิดชอบเท่าที่ควรเนื่องจากมีความขี้เกียจที่ไม่อยากทำ
-หลังบันทึกทำให้มีความเป็นระเบียบและความรับผิดชอบมากขึ้นทั้งในเรื่อง การตื่นนอนที่เป็นเวลา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การอ่านหนังสือทบทวนบทเรียน และการทำแบบฝึกหัดฟิสิกส์ เหตุผลที่ทำให้มีความรับผิดชอบและมีระเบียบมากขึ้นเพราะได้จดบันทึกทำให้เห็นถึงความรับผิดชอบมากกว่าเมื่อก่อนที่ไม่ได้จดบันทึกทำให้ไม่เห้นผลการเปลี่ยนแปลงเท่าที่ควร
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
จุดอ่อน -ขาดความรับผิดชอบ ใจร้อน
จุดแข็ง -เป็นคนที่มีความพยายามเรียนรู้อะไรใหม่ๆอยู่เสมอและเป็นคนที่จะทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้สำเร็จอยู่เสมอ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เห็นถึงความรับผิดชอบของตัวเองที่จะพัฒนาในทางที่ดีขึ้นในหลายๆอย่าง เช่น การออกกำลังกายที่บ่อยขึ้น การอ่านหังสือและทบทวนบทเรียน การทำแบบฝึกหัด การตื่นนอนที่เป็นเวลา และการทำตามเป้าหมายให้ประสบความสำเร็จ

62141140175 ปภัสราภรณ์ ภาคทอง

2021-10-22 23:13:19 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
❓ ทำยอดรายรับรายจ่ายในบัญชีไม่ติดลบ
❓ หารายได้เสริม พยายามไม่ขอเงินพ่อแม่
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบการเขียนคือ ยึดยอดจาก statement และยอดสรุปรายรับรายจ่าย
เริ่มบันทึก เริ่มยึดยอดเดือนสิงหาคม-กันยายน
เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เหตุผลที่เลือก statement หน้าที่คือรู้สึกภูมิใจที่รายรับเข้าเยอะกว่ารายจ่ายเพราะเป็นช่วงที่ทำอาชีพเสริมหารายได้ใช้ในแต่ละวัน
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
🔻ผลที่ได้จะเห็นได้จากยอดสรุปรายจ่ายเดือนกรกฎาคมสรุปยอดติดลบ และเริ่มที่จะปรับพฤติกรรมในช่วงเดือนสิงหาคมกับกันยายน จะเห็นได้ว่ายอดเดือนสิงหาคมมียอดเงินที่ไม่ติดลบ ถึงจะเป็นจำนวนที่น้อยแต่ก็ภูมิใจเพราะไม่ค่อยได้ขอเงินพ่อแม่ใช้เลยก็ว่าได้ และอีกอย่างคือในช่วงเดือนนี้เริ่มขายของหาอาชีพเสริมแต่ยังไม่ได้ทุ่มเทอะไรมากเพราะต้นทุนไม่เยอะ ในส่วนของเดือนกันยายนก็ยอดบวกเพิ่มขึ้นมานิดหน่อยในช่วงนี้ใช้เงินตัวเองเก็บ หา ออมทั้งนั้นใช้จ่ายในบช.นี้ และอยู่ในช่วงที่เริ่มขายของเยอะขึ้นแต่กลับมาโดนในช่วงที่เคลียร์งานใกล้สอบเลยทำให้เงินหมุนเวียนในบช.น้อย แต่ก็ล้วนเป็นความภูมิใจทั้งสิ้นที่เราได้รู้จักหาเงินใช้เองถึงแม้จะเป็นเงินไม่เยอะ แต่ก็ดีใจที่ได้ช่วยแบ่งเบาภาระจากทางบ้าน
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
🔻สิ่งที่คนพบคือ พบว่าถ้าตัวเองพยายามก็คือพยายามสุดเพราะสังเกตเห็นได้จากมีช่วงหนึ่งตัวเองไลฟ์ขายบ่อยมาก ภูมิใจเงินเข้าบช.ตอนขยันก็ขยันมากๆ จุดอ่อนก็น่าจะเป็น พอถึงคราที่เราห่างหายจากการขายไปนานๆเพราะติดเคลียร์งานก็เหมือนหมดไฟในการขายบวกกับคนดูไลฟ์น้อยเลยทำให้เรายิ่งท้อเข้าไปอีก แต่ก็ยังพยายามขายอยู่เหมือนเดิมไม่ได้ทิ้งหน้าที่ในตรงนี้ และจากการที่บันทึกก็ทำให้เราได้ดูสรุปยอด ดู statement มันทำให้เห็นว่าการที่เราพยายามทำให้มันบวกเพิ่มขึ้นมันทำได้นะ เพียงแค่ว่ามันทำได้ไม่เยอะเพราะเราใช้เงินในส่วนนี้หมุนเวียนทุกอย่างไม่ได้ขายเพื่อที่จะเก็บออมอย่างเดียวแต่มันขายเพื่อที่จะเอามาใช้จ่ายในแต่ะวันละเดือน ก็ทำให้เราเห็นในตรงนี้ชัดขึ้นจากที่เราคิดว่าทำไมไม่มีเงินเก็บพอมาย้อนดูเราจะเห็นได้ว่ามีเข้าแล้วเราก็จ่ายเหมือนกัน

64141540621 นางสาวหทัยภัทร ภักดีล้น

2021-10-22 23:44:57 UTC

เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิตตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละวัน

1.เป้าหมายคือ

1. อ่านหนังสือวันละ 30-40 นาที

2. เก็บเงิน วันละ 50 บาท

3. นอนก่อน 4 ทุ่ม

รูปแบบที่ใช้เขียนคือ Habit Tracher เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงต้นเดือนกันยายน

-ที่เลือกหน้านี้(เดือนกันยายน) เพราะเป็นหน้าที่เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองมากที่สุดเนื่องจากสามารถเก็บเงินออมได้ 31วัน เป็นจำนวนเงินทั้งหมด 1,550 บาท และอ่านหนังสือ 27 วัน และนอนก่อน 4 ทุ่ม 28 วัน ซึ่งทำให้มีความรับผิดชอบมากขึ้นกว่าเดิม เมื่อทำแล้วจึงมาติดลงในสมุดบันทึก

เนื่องด้วยหน้าที่ที่บ้านค่อนข้างยุ่งยาก เพราะต้องนอนเร็วตื่นเช้า เพราะเนื่องด้วยกรีดยางจะต้องตื่นเร็วและไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน เพราะมี2สวนยาง จึง ไม่ค่อยได้มีเวลาจดบันทึก

ก่อนที่จะเริ่มเขียนหรือช่วงที่เริ่มเขียนแรกๆ กิจวัตรประจำวันคือตื่นนอนทำงาน เรียน กิน นอน
ทำแบบนี้ทุกๆวันจนเริ่มติดนิสัย และไม่ค่อยชอบที่ทำแบบจดบันทึกอะไรแบบนี้

แต่พอได้มาทำก็รู้สึกว่าดี จากที่ไม่อ่านหนังสือเลย ตอนนี้ก็อ่านหนังสือได้ 1ชั่วโมงแบบไม่ง่วงนอน และได้มีการเก็บเงินแบบที่ไม่เคยคิดจะเก็บเงินมาก่อนและการที่เราเข้านอนก่อน 4 ทุ่มมันทำให้เรารู้สึกดีและรู้สึกว่านอนเต็มอิ่มด้วยงานของเราที่ต้องนอนเร็วอยู่แล้ว และต้องตื่นเช้ากว่าคนอื่น เพราะมีหน้าที่ แบบที่อาจารย์เคยพูดว่าการที่เราตื่นเช้าเราได้เห็นอะไรมากกว่าคนอื่น ทำอะไรมากกว่าคนอื่น

การที่จดบันทึกทำให้เรารู้ว่าเราได้อ่านหนังสือ เก็บตังมีตังเก็บ มีความใส่ใจในเรื่องเล็กๆน้อยจากที่ไม่เคยสนใจมันเลย สามารถเปลี่ยนแปลงเป้าหมายที่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองได้เพียงแค่เริ่มทำไปเรื่อย ๆจนมันเกิดเป็นนิสัยที่ติดตัว

- จุดแข็ง

มีความตั้งใจ และพัฒนาตนเองตลอดเวลา มีเป้าหมายอย่างชัดเจน ทำทุกอย่างเต็มที่ทุกครั้งถึงไม่ดีมากก็ทำอย่างเต็มที่

- จุดอ่อน

จะมีความขี้เกียจอยู่บางครั้ง เป็นคนที่ใช้เงินเก่งโดยเฉพาะกับการกินอะไรที่จุบจิบ ทำให้อดใจไม่ไหวที่จะใช้เงิน ในการที่จะซื้อของอร่อยๆกิน

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาเขียน

จากการจดบันทึกทำให้รู้ว่าในการทำตามเป้าหมายในแต่ละครั้งช่วงแรกมันอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับเราแต่พอทำได้สักพักมันจะเป็นเรื่องที่ง่ายมากและมันยังทำให้เรานั้นมีความอดทน มุ่งมั่น รู้จักการรอคอย มีวินัยในตัวทำให้ตัวเราเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ได้รู้ว่าในแต่ละวันได้ทำอะไรลงไปบ้าง ทำสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้หรือเปล่า เห็นการเปลี่ยนแปลงของตนเองไปในทางที่ดีขึ้น เห็นความพยายาม ความอดทนของตัวเอง บันทึกนี้มีประโยชน์มากๆ คิดว่าดีและจะจดบันทึกแบบนี้ต่อไป และจดบันทึกนี้เราก็มีตังเก็บอีกด้วย

64130044358 พีรพัฒน์ ศรีสรร

2021-10-23 00:38:28 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตั้งใจเขียนรายรับรายจ่าย เพื่ออยากทราบว่าตัวเองใช้ฟุมเฟื่อมมากเเค่ไหน

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ก่อนที่จะเริ่มเขียนช่วงเเรกไม่ค่อยมั่นเขียนสักเท่าไหร่ เราไม่ค่อยชอบจดบันทึกสักเท่าไหร่ แต่พยายามเขียนให้ติดเป็นนิสัย
การเปลียนแปลง
1.เราเริ่มประหยัด เราเริ่มปรับตัวได้เริ่มมีเงินเก็บเราเริ่มไม่อยากใช้ฟุ่มเฟื่อยมากแต่ก่อน
2.เราเริ่มมีเงินมากกว่าเดิมเริ่มรู้สึกว่ามันมีการเปลี่ยนแปลงอยากชัดเจน

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
1.ผลที่ได้ ได้รู้ว่าตัวเองใช้เงินในแต่ละวันนั้นใช้เท่าไหร่ ได้รู้ว่าเราควรใช้ตรงไหนควรลดตรงไหน
จุดเเข็ง
เราพยายามที่จะใช้เงินให้ลดลงไม่อยากใช้ฟุ่มเฟื่อย
จุดอ่อน
เป็นคนขี้เกียจ อยากกินอะไรก็ซื้อเวลามีเงินมากๆจะไม่ค่อยคิดจะประหยัดเท่าไหร่อยากได้อะไรก็จะซื้อ ติดเป็นนิสัยเสีย

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
สิ่งที่ได้ คือ ในช่วงแรกมันเป็นอะไรที่ไม่ชอบแต่ไม่อยาก แต่ก็พยายามทำให้มันดี สุดท้ายมันแสดงผลให้เราเห็นผลอยากชัดเจนถ้าเราพยายามทำสิ่งที่เราไม่อยากทำทุกวันนี้เราได้เห็นการเก็บการใช้จ่ายป็นยังไง เราได้รู้การใช้ชีวิตว่าเรามีเป้าหมายอะไรชัดเจนหรือเปล่าเราเป็นคนขี้เกียจ แต่ก็เขียนเป็นบางวัน แต่ก็ได้จดบันทึกมาเรื่อยๆไม่ขาดก็ทำให้เราได้รู้อะไรหลายๆอย่างทำให้เราได้รู้ในสิ่งที่เราไม่เคยที่คิดจะลงมือทำมันเป็นการท้าทายตัวเองในอีกรูปแบบหนึ่งในการทำในสิ่งที่ตัวเองไม่คิดว่าจะทำ

64230140026 กมลธิดา ไกรวิเศษ

2021-10-23 01:51:29 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- บันทึกการเก็บออมเงินวันละ 40 บาท ตั้งเป้าหมายว่าต้องการเก็บเงินซื้อแหวนทอง

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช่เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้
-รูปแบบการเขียนใช่เขียนเป็นปฎิทินแล้วติกวันไหนทำวันไหนไม่ได้ทำ
-เริ่มเขียนเดือนสิงหาคม
-เขียนอย่างสม่ำเสมอและเขียนทุกวัน
-ที่เลือกหน้านี้เพราะว่า เดือนสิงหาคม ได้ทำหน้าที่ในการเปลี่ยนแปลงของตัวเราเองมากที่สุดและเริ่มเก็บออมเงินตั้งแต่วันแรกของเดือนสิงหาคมออมได้ 29 วัน เป็นจำนวนเงิน 1,160 ได้เห็นความแตกต่างจากการ ออมเงิน

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือคือออะไร เปรียบเทียบระหว่างก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนแปลง
=ก่อนเริ่มการบันทึกไม่ได้มีความนึกคิดถึงเรื่องการออมเงินหรือการเก็บออมของตนเอง
=หลังออม ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตมากขึ้น ทำให้รู้จักการอดออมมากขึ้น และทำให้รู้สึกว่าอยากได้อะไรก็สามารถซื้อได้ด้วยตนเอง

4 ข้อคนพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดออนจุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
=จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจ ไม่ค่อยมีระเบียบและไม่ค่อยมีความรับผิดชอบ
=จุดแข็ง ถ้าอยากได้อะไรจะตั้งเป่าหมายหรือพยายามทำให้สำเร็จตามที่หวังไว้และทำให้ดีที่สุด

5.นักศึกษาได้เรียนอะไรจากการเขียรบันทึกตลอดระยะเวลาเขียน
-ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงตนเองที่ได้มีควารับผิดชอบมากขึ้นได้เห็นความมีระเบียบในชีวิตมากขึ้น ได้รู้จักการอดอมที่แท้จริงและได้ทำให้มีความขยันขึ้นจากเมื่อก่อน

64180040115 จิตรลดา ทองดี

2021-10-23 01:59:44 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนบันทึกกิจวัตรประจำวันที่เราได้ตั้งเป้าหมายไว้
เป้าหมาย - ตื่นนอน6:30น.
- เก็บที่นอนทุกครั้ง
- กินข้าวเช้าทุกวัน
- นอนก่อน 23:00น.
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ใช้รูปแบบการเขียนแบบเป็นช่องตารางที่ทำขึ้นในเดือนนั้นโดยใช้สัญลักษณ์ที่กำหนดไว้ทางด้านหลังของการเขียนเป้าหมายลงในช่องตามวันที่ในช่องตาราง เขียนในช่วงเวลาหลังจากที่เราทำกิจวัตรประจำวันเสร็จแล้วในตอนเย็น ก่อนที่เราจะเข้านอน ก็ต้องเขียนบันทึกเป็นประจำทุกๆวันและจะเห็นการพัฒนาการที่ดีขึ้นเรื่อยๆ
เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันกับทุกๆคนเพราะการบันทึกในช่วงนี้มีการบันทึกอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอทำให้เห็นการพัฒนาการที่ดีขึ้น มีการทำตามเป้าหมายได้มากขึ้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนเเปลงที่ดีขึ้นมากๆสำหรับตัวเราในช่วงนี้ รู้สึกภูมิใจเมื่อเปิดมาเห็นหน้าที่ตนเองเขียนไว้ว่าทำตามเป้าหมายได้มากกว่าทุกๆเดือนที่ผ่านมา
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน ดังนี้
Before
ก่อนที่จะเริ่มเขียนเป็นคนที่ขี้เกียจ นอนตื่นสายเกือบทุกวันไม่ค่อยชอบกินข้าวเช้าและเป็นคนที่นอนดึกมากๆบางที่มีอาการเวียนหัวหน้ามืดอยู่บ่อยๆเกิดจากการที่เราไม่ชอบกินข้าวเช้าและเวลานอนไม่พอ
After
หลังจากที่ได้เราจดบันทึก Bullet Journal ทำให้เราเข้านอนเร็วขึ้นและได้ตื่นเช้ามาเก็บที่นอนและกินข้าวเช้าได้เกือบทุกวันได้เห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นเรื่อยๆหลังจากที่เริ่มจดบันทึกทำให้สุขภาพกายร่างกายของเราก็ดีขึ้นไปด้วยอาการที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้นก็ไม่เป็นอีกแล้ว
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
จุดแข็ง เราเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นอดทนและความพยายาม ที่ถ้าเราตั้งเป้าหมายไว้ต้องทำให้สำเร็จจนได้
จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจเอามากๆจะทำอะไรแต่ละอย่างต้องใช้เวลาทำให้เสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตลอดระยะเวลาที่ได้จดบันทึกทำให้เราได้เห็นพัฒนาการของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นมาก ทำให้เราเป็นคนที่เข้านอนเร็วขึ้น ตื่นเช้า รู้จักเก็บที่นอนได้กินข้าวเช้าทุกวันทำให้สุขภาพร่างกายก็ดีขึ้นไปด้วยและได้รู้ข้อดีข้อเสียของตัวเอง รู้จักวางแผนมีการตั้งเป้าหมายในชีวิตได้พยายามทำสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทางที่ดีขึ้น

64180040768 นางสาวอภิญญา พละมาตย์

2021-10-23 02:40:36 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การตั้งเป้าหมาย คือ ประสบผลสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้และการเก็บเงินให้ใช้ในอนาคตข้างหน้า ค้นพบตัวเองมากขึ้นว่าควรปรับจุดไหน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้เขียน คือ เขียนตามวันที่ทำได้
-เขียนเดือนกรกฎาคม
-เขียนอย่างสม่ำเสมอ เพราะ จะได้เอาไปเรียบเทียบกับการเปลี่ยนแปลงในเดือนถัดไป
-ที่เลือกเดือกรกฎาคม เพราะว่าเป็นการเขียนครั้งแรกและภูมิใจที่สุดเนื่องจากได้เห็นความรับผิดชอบของตัวเองในด้านการตื่นนอนเป็นเวลา การออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การดื่มนำ้อย่างสมำ่เสมอ การเก็บเงิน การอ่านหนังสือ การใช้เวลาให้เกิดประโยชน์
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเรียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพธ์ที่ได้คือ
-Beforeก่อนการบันทึกไม่ได้มีความเป็นระเบียบและความรับผิดชอบไม่ได้ขยัน ไม่มีเป้าหมาย ไม่ได้มีการวางแผลล่วงหน้าไม่สามรถจัดการกับการใช้ชีวิตเท่าที่ควรเนื่องจากมีความขี้เกียจที่ไม่อยากทำ
-Afterหลังบันทึกทำให้มีความเป็นระเบียบและความรับผิดชอบมากขึ้นทั้งในเรื่อง การตื่นนอนที่เป็นเวลา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การอ่านหนังสือทบทวนบทเรียน และการเก็บเงิน การดื่มนำ้อย่างสมำ่เสมอเหตุผลที่ทำให้มีความรับผิดชอบและมีระเบียบมากขึ้นเพราะได้จดบันทึกทำให้เห็นถึงความรับผิดชอบมากกว่าเมื่อก่อนที่ไม่ได้จดบันทึกทำให้ไม่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงเท่าที่ควร
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
จุดอ่อน
-ขาดความรับผิดชอบ
- ขี้เกียจ
- ทำอะไรตามใจตัวเอง
- ไม่คิดให้รอบคอบ
-ขาดความมีวินัย
จุดแข็ง
-เป็นคนที่มีความพยายามเรียนรู้อะไรใหม่ๆอยู่เสมอ
-เป็นคนที่จะทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้สำเร็จอยู่เสมอยินดีความสุขกับตัวเองที่ทำได้
-เชื่อมั่นในตัวเองมีความสุขกับสิ่งที่ได้ทำ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เห็นถึงความรับผิดชอบของตัวเองที่จะพัฒนาในทางที่ดีขึ้นในหลายๆอย่าง
-การใช้เงินที่เป็บระบบมากขึ้น
-การออกกำลังกายสมำ่เสมอ
-การปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น
-การดื่มนำ้วันละ 8 แก้ว
-การจัดการตารางชีวิตที่ดีขึ้น
-ส่งงานตรงเวลามากขึ้น

64130041737นายประเสริฐสิน สาธรณ์

2021-10-23 02:41:21 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายอย่างไร
1. การใช้เงินแต่ละวัน เฉพาะค่ากินตั้งเป้าหมายไม่เกินวันละ 100 บาท โดยเฉลี่ยต่อวัน
2. การตื่นนอน โดยตั้งเป้าหมายนอนไม่เกินเที่ยงคืน ตื่นก่อน 8:00 น
3. อ่านหนังสือ ตั้งเป้าหมาย อ่านอย่างน้อยวันละ 3 ชั่วโมง
4. ออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมาย ทำโดยเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3 ชั่วโมง
5. เขียน เรื่องราวที่ไม่สบายใจ ตั้งเป้าหมายเขียนทุกวัน เพื่อปรับปรุงตัวเอง
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาว่าคือที่สุดเป็นความพากภูมิใจที่สุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกข้อนี้ที่มาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เป็นการเขียนทุกวัน โดยทำเสร็จแล้วนำมาเขียน เพื่อเป้าหมาย ในเวลาที่ชัดเจน
เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่ 5 กรกฎาคม 2564
เขียนทุกวัน
เหตุผลที่เลือกหน้า เพราะ หน้านี้ เป็นการเริ่มต้น แนะนำต่อต่อไป จะเป็นการเปลี่ยนแปลง ภูมิใจที่ทำได้ตามเป้าหมาย และมีเรื่องที่ทำไม่ได้ คือการออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลาออก
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง BeforeและAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ใช้เงินไม่ประหยัด ใช้เงินเยอะ นอนดึกตื่นสาย
After จากคนที่ใช้เงินฟุ่มเฟือย เมื่อเขียน เราจะรู้จำนวนเงินที่ใช้ในแต่ละวัน และตั้งเป้าหมายที่จะประหยัดเงินอย่างแน่นอน ตื่นเป็นเวลา นอนเป็นเวลา
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขี้นจากการจดบันทึกของนักศึกษา ระบุจุดอ่อนจุดเเข็งที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียน จุดแข็ง มีความตั้งใจที่จะทำ
จุดอ่อน บางวันทำไม่ได้ตามเป้าหมาย
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขี้นจากการจดบันทึกของนักศึกษา ระบุจุดอ่อนจุดเเข็งที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียน
ได้รู้การใช้ชีวิตของตัวเอง ความคิด ทัศนคติ การเปลี่ยนแปลงชีวิต โดยตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ได้รู้ว่าการจดบันทึกจะทำให้เรา ทำไปเรื่อยๆได้

63230141279นางสาวสาวิตรี กุลบุญญา

2021-10-23 03:04:22 UTC

เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันมีการต้องหมายคือ
1.เก็บเงินไว้ใช้ในยามจำเป็น
2.ลดการใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นออก
3.ทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตประจำวัน เช่นอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย
รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแสดงหน้าตัวอย่าง เพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแทนทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบการเขียนคือเขียนเป็นตารางหรือช่องจำนวนเงินที่เก็บออมในแต่ล่ะครั้งเริ่มออมตั้งแต่วันที่2กันยายน 2564 เรื่อยๆจนถึงปัจจุบันทำไมถึงเลือกหน้านี้เพราะรู้สึกว่าตนเองทำได้และสามารถทำต่อๆได้
ผลลัพธ์ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบBefore และAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือทำให้ตนเองมีระเบียบวินัยในการออมเงินมากขึ้นรู้จักการประหยัดสิ่งของที่ไม่จำเป็น
-Before เป็นคนที่ใชจ่ายฟุ่มเฟือยไม่รู้จักอดออมใช้จ่ายไม่คิดว่าวันข้างหน้าตัวเองจะเดือดร้อน
-After ได้ทำตารางออมเงินในแต่ละเดือนและทำให้ตัวเองรู็จักอดออมมากขึ้นกว่าเดิมใช้จ่ายน้อยลดเพราะตองเอาเงินมาออมในแต่ละวัน
ค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึกของนักศึกษาคืออะไร จุดแข็ง จุดอ่อนของตนที่เกิดจากการเขียนบันทึก
-ค้นพบว่าตัวเองใช้เงินฟุ่มเฟือยไมู่้จักประหยัด
-จุดแข็ง ตั้งเป้าหมานที่จะเก็บเงินใช้ในเวลาจำเป็น
-จุดอ่อน เวลาเงินไม่พอใช้บางครั้งก็ยืมเงินออมตัวเองมาใช้ค่อยคืน
นักศึกษาด้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกตลอดเวลาที่เขียน
-รู้ว่าตัวเองมีการใช้จ่ายค่อยข้างพอใช้ในแต่ละวันและรู้สึกว่ามีการวางแผนการใช้เงินได้เป็นระบบ

64180040159 นางสาวจิราลักษณ์ เมืองโคตร

2021-10-23 03:16:23 UTC

1เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-กิจกรรมหรือเหตุการณ์ปนะจำวัน
2รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียงหนึ่งหน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจที่สุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-ก็เป็นการใช้ชีวิตเเต่ละวันแบบนี้ทุกๆวันซ้ำๆวนไป
3ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง BeforeและAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before
นอนไม่เป็นเวลาอยากทำอะไรก็ทำ
After
นอนเป็นเวลาตื่นเช้า
4ข้อค้นพบตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็ง อ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-มีระเบียบในการใช้ชีวิต
จุดแข็ง
ตั้งใจ
อดทน
มีความพยายาม
จุดอ่อน
ขี้เกียจ
เหนื่อยง่าย
5นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขีบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-การเปลี่ยนแปลงในการใช้ชีวิตว่าทำอะไรบ้างในแต่ละวันของการชีวิตที่หลงๆลืมๆก็กลับมาดูว่าตัวเองทำอะไรในวันนั้น

64180040928 นางสาวกาญจนา ชนาเทศ

2021-10-23 03:19:22 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ในแต่ละวันตื่นนนอนไม่เกิน 7:00 น.
- พยายามดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ขวด
- อ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 1 ชม.
- ใช้เงินไม่เกินวันละ 200 บาท
2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
รูปแบบการเขียน เป็นการขียนบรรยายกิจกรรมที่ได้ทำทั้งหมดในแต่ละวันแล้วก็มีการเช็คลิสต์เป้าหมายว่าในแต่ละวันเราได้ทำตามเป้าหมายเราครบไหม
เขียนตอนไหน เริ่มเขียนเดือนมิถุนายน โดยช่วงเวลาที่เขียนจะเป็นก่อนนอนของแต่ละวัน ความสม่ำเสมอประมาณ4-5วันต่อสัปดาห์ ที่เป็นแบบนี้เพราะบางวันที่มีสอบหรือได้ออกไปข้างนอกมากๆกลับมาถึงห้องเหนื่อยก็มีลืมเขียนบ้าง
เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะหน้านี้เป็นหน้าที่เราทำตามเป้าหมายครบทุกข้อ ถึงจะมีกิจกรรมทำไม่มาไม่ค่อยได้ทำนู้นทำนี่ หน้านี้เราตื่นนอนก่อน 7 โมง อ่านหนังสือได้ 3 ชม. ดื่มน้ำเปล่าได้มากกว่า 3 ขวด ซึ่งก่อนหน้านี้เราดื่มน้ำได้น้อยมากๆ แล้วก็ทั้งวันเราใช้เงินไปแค่ 90 บาทซึ่งก็อยู่ในเป้าหมายที่เราได้กำหนดไว้ทุกข้อ
4. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพธ์ที่ได้คือพอทำตามเป้าที่วางไว้ได้อย่างแรกคือเรื่องตื่นนอนจากก่อนหน้าที่นอนตื่นสายมากๆ ข้าวเช้ารวบใส่เที่ยงตารางชีวิตยุ่งเหยิงตอนนี้ก็ตื่นเช้าขึ้นได้มีเวลาทำอะไรหลายอย่างมากขึ้น ตารางตื่นนอน เรียน พักเล่นของตัวเองดีขึ้นมากๆถึงจะยังไม่ดีที่สุดแต่ก็จะพยายามปรับไปเรื่อยๆจนดีขึ้นว่านี้ การอ่านหนังสือจากตอนแรกที่อ่านหนังสือเฉพาะตอนสอบก็เปลี่ยนมาอ่านทุกวัน อาจจะได้วันละไม่เยอะมากแต่ก็สะสมไปเรื่อยนั่งอ่านได้นานขึ้นมากจากตอนแรกอ่านได้แป๊บเดียวก็สมาธิหลุด การดื่มน้ำจากดื่มน้ำวันละขวดก็ดื่มได้มากขึ้นขยับมาจากวันละขวดเป็น 2ขวด 3 ขวดเรื่อยๆ แล้วก็มีผลพลอยได้อีกอย่างคือผิวดีขึ้นไม่แห้ง ใสขึ้น เรื่องการใช้เงินมีเงินเหลือเก็บจากแต่ก่อนที่ใช้หมดบางวันก็เกินงบ โดยสามารถนำเงินที่เราเก็บได้มาใช้ได้เวลาที่มีเรื่องเร่งด่วนที่ต้องใช้เงินจำนวนมากจะด้ไม่ต้องขอพ่อแม่เพิ่ม
5. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
อย่างแรกเลยคือก่อนหน้านี้ไม่เคยดูเวลาตื่นนอนของตัวเองไม่ไ้ใส่ใจคิดว่าตื่นตอไหนก็ได้ แต่พอได้เขียนบันทึกก็สังเกตตัวเองมากขึ้นใส่ใจกับเวลานอนเวลาตื่นทำให้เป็นคนที่ใส่ใจตัวเองขึ้น จุดแข็งคือเป็นคนที่พยายาม พยายามทำตามที่ตัวเองตั้งใจจนสามารถทำได้สำเร็จ จุดอ่อนคือเป็นคนค่อนข้างขี้เกียจทำให้มีวันที่ไม่ได้บันทึกบ้าง ลืมบันทึก
สิ่งที่ได้เรียนรู้ ได้รู้ว่าเราสามารถปรับเปลี่ยนนิสัยหลายๆด้านเราได้
นิสัยที่คิดว่าคงเปลี่ยนไม่ได้แล้วแต่เมื่อเราลองพยายาม ตั้งใจ สุดท้ายเราก็สามารถเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้

64180040757 อภัสรา บุระณะกิติ

2021-10-23 03:39:15 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-นอนก่อน22.30
-ตื่นเช้า
-เวลาอ่านหนังสือเยอะขั้น
-ผอม
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน คือการเขียนในรูปแบบปฏิทินแล้วติ๊กในแต่ละวัน เริ่มในวันที่21กันยายน-22ตุลาคม เหตุผลที่เลือกเพราะเป็นที่เริ่มทำจริงๆ
3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before นอนตี2-3เกือบทุกวัน ตื่นอีกทีคือเที่ยงวัน ไม่ค่อยมีเวลาอ่านหนังสือ หงุดหงิดง่าย ไม่ค่อยมีสมาธิ อ้วนง่าย
After ตื่นนอนเวลา 5.50 เวลาอ่านนังสือ1-2ชม.ในตอนเช้า น้ำหนักลดลง 1โล ใน1เดือน ไม่หงุดหงุดง่าย
4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน
-ติดเล่นโทรศัพท์เวลากลางคืน
-ไม่มีวินัย
จุดแข็ง
-มีเป้าหมายชัดเจน
-มีความรับผิดชอบ
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ว่าพฤติกรรมและลักษณะนิสัยของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ถ้าหากเราเริ่มทำ และมีความรับผิดชอบ

63130041536 นาย จิณณวัตร ยิ่งหาญ

2021-10-23 03:52:17 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เป้าหมายที่ตั้งไว้
-ตื่นนอน 05.30ไปวิ่ง
-อ่านหนังสือทบทวนบทเรียน
-การออกกำลังกาย

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้เขียน คือ ตกตามวันที่ทำได้
-ภาพแสดงวันวิ่งเดือนสิงหาคม
-เขียนอย่างสม่ำเสมอ เพราะ จะได้เอาไปเรียบเทียบกับการเปลี่ยนแปลงในเดือนถัดไป
-ที่เลือกเดือนสิงหาคม เพราะว่าเป็นการเขียนครั้งแรกและภูมิใจที่สุดเนื่องจากได้เห็นความรับผิดชอบของตัวเองในด้านการตื่นนอนเป็นเวลา การอ่านหนังสือทบทวนบทเรียนอย่างสม่ำเสมอ การไปออกกำลังกายในทุกๆตอนเช้า
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเรียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้คือ ก่อนการบันทึกไม่ได้มีความเป็นระเบียบและความรับผิดชอบเท่าที่ควรเนื่องจากมีความขี้เกียจที่ไม่อยากทำ
-หลังบันทึกทำให้มีความเป็นระเบียบและความรับผิดชอบมากขึ้นทั้งในเรื่อง การตื่นนอนที่เป็นเวลา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การอ่านหนังสือทบทวนบทเรียน และการทำแบบฝึกหัดฟิสิกส์ เหตุผลที่ทำให้มีความรับผิดชอบและมีระเบียบมากขึ้นเพราะได้จดบันทึกทำให้เห็นถึงความรับผิดชอบมากกว่าเมื่อก่อนที่ไม่ได้จดบันทึกทำให้ไม่เห้นผลการเปลี่ยนแปลงเท่าที่ควร
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
จุดอ่อน -ขาดความรับผิดชอบ ใจร้อน
จุดแข็ง -เป็นคนที่มีความพยายามเรียนรู้อะไรใหม่ๆอยู่เสมอและเป็นคนที่จะทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้สำเร็จอยู่เสมอ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เห็นถึงความรับผิดชอบของตัวเองที่จะพัฒนาในทางที่ดีขึ้นในหลายๆอย่าง เช่น การออกกำลังกายที่บ่อยขึ้น การอ่านหังสือและทบทวนบทเรียน การทำแบบฝึกหัด การตื่นนอนที่เป็นเวลา และการทำตามเป้าหมายให้ประสบความสำเร็จ

61120040202 ฆนาลัย เข็มเอี่ยม

2021-10-23 03:57:10 UTC

การเขียนบันทักเเบบ Bullet Journal

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เป้าหมายที่ตั้งไว้ คือ การลดน้ำหนัก

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ใช้รูปเเเบบการเขียนรายเดือน เเบบตารางหรือบันทึกติดตามกิจกรรมนั้นๆ ที่เราทำเเเบบต่อเนื่อง เมื่อถึงเวลาที่จะนอน ก็จะมาบันทึกข้อมูลการทำกิจกรรมต่างๆ ของวัน โดยการทำไฮไลท์ที่ช่องตาราง ว่าวันนี้เราได้ทำกิจกรรมนี้ไหม การเขียนเเบบรายเดือน เริ่มเขียนตั้งเเต่เดือนกรกฎาคม เเละทำต่อมาเรื่อยๆ ในเเต่ละเดือนจะวาดรูปเป็นธีมต่างๆ ธีมที่วาดเลือกรูปที่เราชอบ เพื่อเป็นเเรงจูงใจ เเละความสวยงามเวลาเราเปิดสมุดมาบันทึกข้อมูลจะเห็นสิ่งเราวาดทำให้สบายตา สบายใจ

เหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น เพราะ เป็นธีมของเดือนที่ตัวเองวาดเเล้วชอบมากที่สุด เเละการบันทึกข้อมูลเป็นเดือนที่เริ่มเห็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปในทางที่ดีขึ้น ทำให้เห็นถึงการพัฒนาตนเอง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before เมื่อก่อนเป็นคนกินเเล้วไม่ค่อยออกกำลังกายเป็นคนที่กินจุกจิกไม่เป็นเวลา ดึกเเเค่ไหนเมื่อหิวก็ยังกินอยู่ เเละเป็นคนอ้วนง่ายมาก กินอะไรไปน้ำหนักก็ขึ้นเร็วสุดๆ จนทำให้ร่างกายมีไขมันเยอะมาก ลงที่ ขา เเขน มากที่สุดคือลงที่พุง การลดน้ำหนักพยายามมาหลายครั้งเเต่ก็ทำไม่ได้ น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆเเล้วก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม เป็นเพราะเรายังไม่มีวินัยในตัวเองมากพอ เห็นอะไรน่ากินก็อดใจไม่ไหว ทำให้อ้วนเเละน้ำเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ
-After หลังจากที่ได้เริ่มบักทึก Bullet Journal รู้สึกว่าได้วางเเผนการลดน้ำหนักว่ามีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้ร่างกายขจัดไขมันออกมา ทำให้น้ำหนักลดได้ การทำบันทึกจะช่วยให้มีเเรงผลักดัน มีวินัย ให้เราทำกิจกรรมต่างๆในเเเต่ละวัน อาจหลงลืมทำในบ้างกิจกรรมบ้างเเต่ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีวินัยมากกว่าเเต่ก่อน การทำตามกิจกรรมที่เราเขียนสามารถทำให้เห็นผลต่อร่างกายเรามาก น้ำหนักลดลงส่งผล ขา เเขน พุง เล็กลงตามมา

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็ง เป็นคนที่อดทนต่อที่สิ่งที่เราอยากกินได้ความพยายามทำกิจกรรมต่างๆ ที่เราเขียนบันทึกเอาไว้ในสมุดให้ได้มากที่สุด เพราะอยากที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ นั้นก็คือการลดน้ำหนัก
-จุดอ่อน ขี้เกียจออกกำลังกายมาก รู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยเร็ว ออกกำลังกายไม่กี่นาทีก็เริ่มหมดเเรง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
การบันทึก Bullet Journal ช่วยบันทึกกิจกรรมต่าง ๆ ที่กระจัดกระจายให้เป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น ฝึกฝนการจัดระเบียบทางความคิด เพิ่มทักษะการออกแบบศิลปะ ช่วยให้เราอยู่กับตัวเองมากขึ้น ทำให้เราได้ทบทวนสิ่งที่ต้องทำในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตได้ เเละทำให้มีวินัยที่มากขึ้นทำให้ สามารถทำตามเป้าหมายไว้ตั้งเเต่เริ่มได้ สุดท้ายคือรู้สึกภูมิใจในตัวเองที่สามารถเปลี่ยนเเปลงตัวเองได้

63230141448 นางสาวอรอนง หงษ์ศรี

2021-10-23 04:04:36 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-บันทึกการออกกำลังกายและดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

-รูปแบบการเขียนใช้การเขียนเป็นช่องตางรางปฏิทินซึ่งวันไหนที่ออกกำลังกายหรือกินน้ำครบ 2 ลิตร ก็จะทำเครื่องหมายลงในช่องของวันนั้น

-เริ่มเขียนในเดือนกันยายน

- การเขียนจะติ๊กเครื่องหมายลงในวันที่ทำกิจกรรมที่ตั้งไว้ ซึ่งก็ทำอย่างส่ำเสมอ

-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น คือ เป็นความภูมิใจที่ในเดือนนี้มีการทำกิจกรรมที่สม่ำเสมอ และผลที่ได้ตามมา คือ น้ำหนักลดลงถึงจะลดไม่มากแต่ก็รู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นตามมาด้วย

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน

Before

ปกติจะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายและไม่ชอบดื่มน้ำในแต่ละวัน ซึ่งมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพและรู้สึกว่าตัวเองผิวแห้งๆไม่กระจ่างใส และเนื่องจากที่ตัวเองเป็นคนชอบกินเลยทำให้น้ำหนักขึ้นและมีไขมันหน้าท้องด้วย

After

หลังจากที่ทำบันทึกและทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง รู้สึกว่าการที่ดื่มน้ำเยอะๆและออกกำลังกายทำให้ผิวดูชุ่มฉ่ำกระจ่างใสขึ้นและรู้สึกว่าไขมันที่หน้าท้องก็ลดลงด้วย และทำให้รู้สึกว่าการที่ได้ออกกำลังกายทำให้สุขภาพตัวเองดีขึ้นด้วย

จุดแข็ง ทำให้มีเป้าหมายว่าในแต่ละวันจะทำอะไรบ้าง มีความอดทนมากขึ้น มีระเบียบวินัยในการทำกิจกรรม

จุดอ่อน บางครั้งรู้สึกเหนื่อยและไม่อยากทำกิจกรรม อยากเล่นแต่โทรศัพท์

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ตลอดเวลาที่ทำการจดบันทึกได้เห็นว่าตัวเองได้ตั้งใจทำในสิ่งที่ตัวเองไม่เคยรู้สึกว่าอยากทำและทำให้มีเป้าหมายในเรื่องอื่นๆมากขึ้นว่าเราสามรถทำได้หากมีความตั้งใจและเป้าหมายอย่างแน่วแน่

63230140401 นายณฐกร คำศรี

2021-10-23 04:13:31 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนอะไร คืออะไร บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปัน ให้ทุกๆคนเห็น
รูปแบบที่ใช้ในการเขียน คือ checklist เริ่มเขียนทุกวันอย่างสม่ำเสมอโดยเริ่มตั้งแต่เดือนสิงหาคมจนถึงเดือนกันยายน โดยจะบันทึกทุกครั้ง ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อที่จะเริ่มสังเกตการณ์เปลี่ยนแปลงของตนเอง ว่าสามารถลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้มากน้อยเพียงใด เหตุผลที่ เลือกหน้านี้คือ ในหน้านี้มีข้อมูลเนื้อหาของการเขียนบันทึกตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงวันสุดท้าย แสดงเนื้อหาทั้งหมดที่ได้ทำการบันทึกและสรุปออกมาในหน้านี้ เพื่อต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้หันมาสนใจดูแลสุขภาพ และอนาคตของตัวเอง
3.ผลที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบจาก Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before
ก่อนที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง จากการที่ไม่สนใจดูแลสุขภาพและหน้าที่ของตนเอง ในบางวันตื่นมาเพื่อเข้าเรียนไม่ทัน ทำให้เสียการเรียน ไม่ได้มีการวางแผนในการใช้ชีวิต ในแต่ละวันใช้ชีวิตโดยที่ไม่ได้สนใจอะไรเลยนอกจากความสนุกของตัวเอง
After
ตั้งแต่ได้มีการบันทึกข้อมูลในการดื่มแอลกอฮอล์ ได้เปลี่ยนแปลง โดยการลดการดื่มลง ทำให้มีเวลาในการทบทวนหนังสือบ้างในบางวัน ฝึกให้เรามีสติตั้งใจจดจ่อในการจะทำอะไรสักอย่าง ทำให้เปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีมากขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นหลังจากเขียนบันทึก
พบว่าตัวเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ถูกที่ควรมากขึ้น จากที่เคยใช้ชีวิตโดยไม่สนใจอะไรนอกจากความสนุกของตัวเอง ทำให้ตอนนี้เป็นห่วงอนาคต และสุขภาพของตนเองมากขึ้น
จุดอ่อน:เป็นคนสมาธิสั้น ไม่มีสมาธิ หวอกแหวก
จุดแข็ง:ถ้าหากได้ลงมือทำแล้ว จะทำให้ดีที่สุด เท่าที่จะทำได้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ว่า การที่เรารักสนุกไม่สนใจสุขภาพและอนาคตของตัวเองเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ โดยหน้าที่ของเราคือการแสวงหาความรู้ ตั้งใจในการศึกษาเล่าเรียน สนใจความเป็นอยู่ของตัวเองและครอบครัวในอนาคตเพื่อคนที่คอยส่งเสียให้เราได้เรียนในระดับนี้ และเป็นการถนอมร่างกายทำให้เราสุขภาพดี ลดอบายมุข ทำให้เราเข้าใจในการใช้ชีวิต

63230140278 ชนนดา ปะริวันโน

2021-10-23 04:20:21 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การลดน้ำหนักตัวเองด้วยการคุมอาหารและการออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมายไว้ว่าอยากให้ตัวเองน้ำหนักลดลงจาก 70 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาแค่2 เดือน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผล ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่เลือกเขียน : จะเป็นการบันทึกหรือกำหนดตารางวันเวลาและการเขียนแพลนไว้ให้เสร็จภายในแผ่นเดียวและทำตามที่ตัวเราเองได้แพลนหรือตามที่เรากำหนดในตารางในแผ่นนั้นประสบผลสำเร็จ ซึ่งเป็นการเริ่มเขียนจาก1สิงหาคม64 จนถึงปัจจุบัน
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ : เพราะเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงและการปฏิบัติต่อตัวเราเองที่มีความพยายามควบคุมอาหารมีวินัยในตัวเองมากขึ้น
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before เป็นคนที่ชอบคิดว่าตัวเองทำในสิ่งนั้นไม่ได้และไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเพราะขี้เกียจส่ะตัวใหญ่ จึงทำให้เป้าหมายที่ตั้งไว้ว่าจะลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารนั้นไม่สำเร็จ
-After ทำให้เป้าหมายที่เราตั้งไว้ประสบผลสำเร็จและได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเราเองในแบบใหม่ๆ เช่น ตัวเราเองมีวินัยในการคุมอาหารมากขึ้น เลือกกินอาหารที่เหมาะสมกับตัวเอง และมีความพยายามในการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน ในส่วนตัวเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายและชอบคิดว่าตัวเองจะไม่สามารถสิ่งนั้นได้สำเร็จตามที่ต้องการ ไม่ค่อยมีวินัยในการออกกำลังกายและคุมอาหารสักเท่าไหร่ มีความพยายาม
-จุดแข็ง มีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ มีความขยันและอดทนมากขึ้น
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในความพยายามของตัวเราเองในรูปแบบใหม่ๆที่สามารถทำตามแพลนที่วางไว้ได้ประสบผลสำเร็จมีความภูมิใจที่ตัวเองพยายามมีวินัยและอดทนในสิ่งที่ตั้งไว้สำเร็จได้สำเร็จเป็นอย่างดี

64180040508 พัชรวลัย มั่งคั่ง

2021-10-23 04:37:15 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร
-เก็บที่นอนทุกวัน
-งดน้ำหวาน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน สม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหนแสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-รูปแบบการเขียนคือใช้สมุดแพลนเนอร์ที่ซื้อมาเมื่อต้นปีบันทึกเป้าหมายที่ตั้งใจจะทในทุกวันอันไหนที่ทำได้จะใช้ปากกาสีน้ำเงินส่งนที่ทำไม่ได้จะเขียนไว้ด้วยปากกาสีเเดงเพื่อเตือนตัวเองว่าวันต่อไปต้องทำให้ได้วันไหนที่ทำได้ครบทุกเป้าหมายจะวาดดาวสีเหลืองเอาไว้เพื่อให้เห็นว่าสำเร็จเวลาที่ใช้บันทึกคือก่อนนอนเพราะถือว่าเป็นเวลาสิ้นสุดการใช้ชีวิตของทุกวันความสม่ำเสมอถ้าการบ้านไม่เยอะจะบันทึกทุกวันส่วนช่วงที่มีการบ้านเยอะหรือการสอบจะเว้นหนึ่งถึงสองวันค่อยบันทึกอีกรอบที่เลือกเดือนสิงหาเพราะเดือนนี้บันทึกเยอะที่สุดเเละทำสำเร็จตามเป้าบ่อยที่สุดจากที่บันทึกมาทั้งหมด

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
-Before เมื่อก่อนเก็บที่นอนอยู่เเล้วเเต่อาจจะไม่ทุกวันทำให้ที่นอนรกมีฝุ่นทำให้เป็นภูมิเเพ้ เเล้วก็กินน้ำน้อยบวกกับกินน้ำหวานเเทนน้ำเปล่าทำให้ผิวเเห้งอาหารไม่ย่อยเเล้วก็น้ำหนักขึ้น
-After ที่นอนสะอาดไม่มีฝุ่นผิวชุ่มชื่นขึ้นระบบขับถ่ายดีขึ้นการเขียนทำให้เราเตือนตัวเองทุกวันเเล้วอยากมำพรุ่งนี้ให้ดีขึ้นกว่าเดิม

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อนจุดเเข็งของตนเองจากการเขียนบันทึก
จุดเเข็ง
-มีความมีระเบียบมีความรับผิดชอบเตือนตัวเองเสมอว่าเป้าหมายคืออะไร
จุดอ่อน
-ไม่มีความอดทน ถึงรู้ว่าตัวเองต้องทำตามเป้าหมายเเต่ก็ห้ามใจตัวเองไม่ได้เวลาเดินผ่านร้านน้ำหวาน

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้ว่าการจดบันทึกสามารถทำให้เราเปลี่ยนเเปลงตัวเองได้มันเหมือนเป็นการย้ำเเละทำให้เราประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นเเละถ้าเรามีความอดทนมุ่งมันเราก็จะประสบความสำเร็จเเละเปลี่ยนเเปลวตัวเองได้ในที่สุด

64141140292นางสาวยุพินคุณสิม

2021-10-23 04:52:50 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เป้าหมายหลักในการจดบันทึกครั้งนี้คือ การจดจำคำศัพท์การเป็นคนที่มีระเบียบมากขึ้น
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
จะใช้รูปแบบการจดง่ายๆ เพราะส่วนตัวไม่ชอบทำอะไรให้ยุ่งยาก ซึ่งการบันทึกนี้ได้มีการจดบันทึกมาตั้งแต่ต้นเดือนกรกฏาคมบางวันเราก็ไม่ได้จดเพราะเราใช้สมุดในการจดแยกออกมาสองเล่ม คือจดคำศัพท์กับจดบันทึกการใช้ชีวิต หลังๆเราได้เริ่มที่จะทำตารางรายรับรายจ่ายให้ตัวเองเพิ่มขึ้น เพื่อที่เราจะได้ปรับปรุงการใช้จ่ายอย่างประหยัด และที่เลือกหน้านี้มาเพราะเป็นวันที่เรากล้าที่จะเปิดใจเรียนกับครูต่างชาติเองที่ไม่ใช่ครูในมหาลัย ส่วนตัวก็จำชื่อครูไม่ได้เพราะเดือนหนึ่งเจอแค่ครั้งเดียว และยังมีคนที่ให้คำปรึกษาเราในด้านอาชีพด้านการใช้ชีวิตอีกด้วยซึ่งสิ้นเดือนตุลาคมคาดว่าจะได้คุยกับครูเรื่องนี้ และสำคัญสุดเลยวันนี้ได้เที่ยวกับพ่อแม่ด้วย ยิ้มเบิกบาน ได้ทำในสิ่งที่ชอบด้วย อยากแบ่งปันให้คนอื่นเห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องบังคับชีวิตของตัวเองให้ดีมากก็ได้ ทำตามความสุขบ้าง แต่ให้อยู่ในขอบเขตแบ่งเวลาให้เหมาะสม
4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ก่อนหน้าจะบันทึก คือเราเป็นคนที่ไม่ค่อยมีระเบียบในตัวเองมากนักจะอยากทำอะไรก็ทำ อยากใช้จ่ายไม่มีประโยชน์ก็ทำ ไม่เก่งอังกฤษก็ไม่สน ฉันคนไทย แต่หลังจากที่บันทึกเลยตั้งเป้าหมายกับตัวเองใหม่ว่าคิดแบบนี้ไม่ได้ ไม่เก่งทำไมไม่ลองสู้ สุดท้ายก็เลยพยายามหาคำศัพท์ให้ตัวเองจำ ถามว่าตอนนี้เก่งไหม ก็ไม่นะ แต่ภูมิใจที่ยอมก้าวข้ามกำแพงตัวเองเปิดรับสิ่งใหม่ๆและรู้สึกการใช้ชีวิตมีระเบียบเวลามากขึ้น
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
จุดแข็งคือ เป็นคนที่คิดแล้วลองเลย
จุดอ่อน คือ คิดแล้วทำเลย มันทำให้เราพลาดอะไรไป
สิ่งแรกที่ทำให้เรียนรู้เลยคือการตื่นมานั่งจดบันทึกตัวเอง แรกๆเป็นอะไรที่น่าเบื่อมากคุยกับเพื่อนว่าฉันจะทำอะไร ฉันต้องจดอะไร แต่สุดท้ายมาย้อนๆดูก็ทำให้เรารู้จักตัวเองมากยิ่งขึ้น และรู้วิธีที่จะปรับตัวให้ดีขึ้นอีกด้วย

63130040234 ฐนกร วันชัย

2021-10-23 04:54:56 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การทำอาหารเพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบการเขียนคือ checklist เริ่มเขียน 1 สิงหาคม จะบันทึกการทำอาหารในแต่ละวันว่าจะอาหารกินเองไปกี่มื้อ เพื่อที่จะได้รู้ว่าตัวเองมีความสม่ำเสมอแค่ไหน เหตุผมที่เลือกหน้านี้ก็เพราะว่าเป็นหน้าที่บอกถึงความสม่ำมากที่สุด
3.ผลที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบจาก Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before-ก่อนที่จะเริ่มทำการกินอาหารต้องออกไปซื้อหรือสั่งผ่านแอปพลิเคชันต่างๆทำให้ในการกินอาหารแต่ละมื้อมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูงตั้งแต่100-600ในมื้อเดียวทำให้เปลื้องค่าใช้จ่ายอย่างมาก
After-หลังจากเริ่มทำอาหารกินเองค่าใช้จ่ายลดลงอย่างเห็นได้ชัดเฉลี่ยต่อคาบอยู่ที่ไม่เกิน60บาท และยังได้มีทักษะทำอาหารมากขึ้นด้วย
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นหลังจากเขียนบันทึก
-พบว่ามีตังเก็บมากขึ้นได้ทักษะการทำอาหารมากขึ้นอย่างมากจากเป็นคนที่ทำได้แต่เมนูง่ายก็สามารถมำอาหารได้หลากหลายมากขึ้นและรสชาติก็พัฒนาขึ้นมาก
จุดอ่อน:บางทีก็ยังติดสบายชอบเข้าร้านอาหารมากกว่าการทำเอง
จุดแข็ง:พอทำบ่อยๆเข้าก็เริ่มชอบในการทำ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-บางอย่างที่เราสามารถทำได้ด้วยตนเองเราก็ควรจะพึ่งพาตนเองเพราะการที่เราทำอะไรด้วยตนเองมันเป็นการเพิ่มความสามารถของตัวเราเองด้วย และมันยังมีข้อดีในหลายๆเรื่องที่เป็นผลพลอยได้

64130040202 นางสาวเกศกนก โลหะชิน

2021-10-23 05:01:10 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะทำการออมเงินวันละ50บาทตั้งเเต่เดือนกรกฎาคมไปเรื่อยๆจนครบ5พันบาทเพื่อที่จะนำไปซื้อไอเเพดเพราะว่าโน้ตบุ๊คเครื่องเก่าเริ่มจะใช้งานไม่ได้ และแม่ได้ออกช่วยในส่วนหนึ่งเพราะแม่ตั้งใจว่าจะช่วยอยู่เเล้วและให้เราเก็บในอีกครึ่งหนึ่งให้ได้

2.รูปเเบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

-รูปเเบบที่เขียนคือทำเป็นตารางการออมเงินวันละ50บาททุกๆวันอย่างสม่ำเสมอใส่กระปุกออมสินโดยทำเป็นตารางเป็นช่องๆดังรูปเลยค่ะ ในเเต่ละเดือนโดยเริ่มจากเดือนกรกฎาคมจนถึงปัจจุบันเดือนตุลาคมเเต่พอถึงวันที่19เงินก็ครบจำนวนที่ตั้งเป้าหมายไว้พอดีแล้วก็บอกกับตัวเองว่าก็จะเอาเงินส่วนนั้นมาซื้อไอเเพดบวกกับเงินเเม่ที่ให้อีกส่วนหนึ่ง เเล้วก็จะออมเเบบนี้ไปเรื่อยๆเลยจนสิ้นปีหรือเรื่อยๆจนถึงปีหน้า

-สาเหตุที่เลือกหน้านี้มาเเชร์ให้กับทุกๆคนได้เห็นก็คือ รู้สึกภูมิใจในตัวเองระดับหนึ่งเลยค่ะที่สามารถเก็บเงินได้เยอะพอสมควรเพราะว่าเเต่ก่อนจะเป็นคนใช้เงินไม่เป็นระบบ ไม่เเบ่งเก็บ มีเท่าไหร่ก็ใช้ให้หมด แต่พอมีเเรงผลักดัน หรือของจำเป็นมากๆที่อยากได้ มันก็ทำให้รู้สึกอยากเก็บเงิน อยากออมเงินไว้ใช้เองค่ะ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบBefore และAfter เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร

Before ใช้เงินไม่ประหยัด ใช้สุรุ่ยสุร่ายแม่ให้เท่าไหร่ก็ใช้หมด ไม่ค่อยเก็บออม

After เก็บเงินได้ครบตามเป้าหมายที่ตั้งไว้เเล้วนำไปซื้อไอเเพดได้ตามที่ต้องการได้สำเร็จและรู้สึกว่าพอตัวมีเป้าหมายหรือของจำเป็นที่ตัวเองอยากได้ก็รู้สึกว่าในเมื่อเราเป็นคนอยากได้เป็นคนต้องใช้สิ่งนี้ เราก็ต้องรู้จักเก็บออมให้สม่ำเสมอ ประหยัดลงกว่าเดิมเราไม่ควรให้พ่อแม่ออกในส่วนนั้นให้หมดเราต้องเเบ่งเบาเล็กน้อย การออมเเบบนี้ทำให้ตัวดิฉันเองรู้สึกโอเคมากๆที่สามารถเก็บเงินได้เยอะพอสมควรภายในไม่กี่เดือน มันดีมากๆเลยสำหรับวัยเรียนมหาลัยอย่างเราที่ทำเเบบนี้

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก

จุดอ่อน

-เป็นคนที่ค่อนข้างส่วนใหญ่ใช้เงินไปกับของกินทำให้ไม่ค่อยมีเงินเหลือให้เก็บในเเต่ละวัน ทำให้มักใช้จ่ายฟุ่มเฟือย เป็นคนใจร้อน พอเห็นตัวเองออมเงินได้เยอะก็อยากรีบเอามาใช้

จุดเเข็ง

-คือเป็นคนที่เวลามีเป้าหมายหรือแรงผลักดันก็จะทำให้มีไฟในการทำสิ่งนั้นๆ

เช่นอยากได้ไอเเพดก็มีเเรงผลักดันในการเก็บทุกทุกๆวันพยายามลดบางสิ่งบางอย่าง อยากได้เกรดAก็พยามเล่นน้อยลงเเล้วขยันติวกับเพื่อน อ่านหนังสือ พยามพัฒนาตัวเองให้ดีที่สุด รู้สึกว่าผลลัพธ์ที่ได้มามันก็คุ้มมากๆเเละไม่ผิดหวังอีกด้วย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ได้เรียนรู้หลายอย่างมากๆจากการเขียนเเบบบันทึกเเละเรียนวิชานี้

ทำให้รู้จักการจัดการชีวิตในประจำวันเเละการเงินของตัวเอง มีวินัยในการออมมีระเบียบชีวิตในหลายๆเรื่อง ทำให้รู้ว่าการออมเงินนั้นเป็นสิ่งที่ดีมากๆเเละเราควรจะทำมันต่อไป ทำให้เราได้ของที่เราต้องการได้สำเร็จ ความเหนื่อยความอดทนในการอดออมทุกๆวันมันก็ทำให้เราคุ้มมากที่ได้สิ่งที่ต้องการมาใช้และทำให้มีผลักดันในการเก็บเงินต่อๆไปค่ะ

641800960 นางสาววรรณภา กาวรรณ

2021-10-23 05:02:27 UTC

ตั้งเป้าหมายว่าจะเขียนคำศัพท์ให้ได้อย่างน้อยวันละ3คำ เป็นเวลาสองเดือนคือเดือนสิงหาคมถึงเดือนกันยายน
รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นแบบปฏิทินเขียนคำศัพท์ก่อนนอนและท่องให้จำได้ เขียนทุกวันมี free dayหนึ่งวัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาแสดงเพราะว่าเป็นเดือนแรกที่ท่องคำศัพท์และสามารถทำได้ทุกวัน
ผลลัพธ์ที่ได้ได้รู้คำศัพท์มากขึ้นมีคำศัพท์ในคลังสมองมากขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับก่อนท่องไม่ค่อยรู้คำศัพท์คิดคำศัพท์ไม่ค่อยออกหลังจากท่องแล้วมีคำศัพท์ในหัวมากขึ้น และ เริ่มมีสมาธิมีความจำที่ดีขึ้นจากการท่องคำศัพท์
ได้โคตรภูเองมีความจำที่ดีขึ้นมีสมาธิเพิ่มมากขึ้นและยังได้คำศัพท์ติดตัวเพิ่มมากขึ้น . แข็งคือได้รู้คำศัพท์มากขึ้นจุดอ่อนคือขี้เกียจ

64180040386 เบ็ญจมาพร โพธิรุด

2021-10-23 05:52:31 UTC

- เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะท่องคำศัพท์ทุกวันอย่างน้อยวันละ10คำ และได้เขียนบันทึกประจำวันว่าแต่ละวันมีอะไรที่จะต้องทำบ้าง และใช้จ่ายอะไรไปบ้าง
- รูปแบบการเขียน เขียนตอนไหน
รูปแบบการเขียนจะเป็นการเขียนที่ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การจดบันทึกประจำวัน โดยเขียนเอาไว้ในคืนก่อนวันพรุ่งนี้ว่าพรุ่งนี้มีอะไรต้องทำบ้าง แล้วค่อยบันทึกความสำเร็จว่าอะไรบ้างที่ทำและยังไม่ทำ แต่ถ้าวันไหนมีเหตุการณ์สำคัญก็จะจดเพิ่มเติมในรูปแบบของไดอารี่ด้วย
- ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน
ได้รู้ว่าแต่ละวันต้องทำอะไร ใช้จ่ายอะไรออกไปบ้าง ได้ติดตามความต่อเนื่องของการท่องคำศัพท์ของตัวเอง ทำให้ตัวเองมีระเบียบในการใช้ชีวิตมากขึ้นกว่าแต่ก่อน
- สิ่งที่ได้เรียนรู้
เมื่อก่อนเป็นคนที่ขี้ลืมมาก แต่พอได้เริ่มทำสมุดเล่มนี้ก็ทำให้ไม่หลงลืมสิ่งที่จะต้องทำเพราะได้จดบันทึกเอาไว้ทำให้ได้เตือนใจตัวตลอด

63130040779 นายยุธกานต์ แพงแสน

2021-10-23 05:54:29 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
•เขียนบันทึกการอ่านหนังสือก่อนนอนทุกวันอย่างน้อย2ชั่วโมง โดยมีเป้าหมายว่าในการสอน Midterm&Final ต้องได้คะแนนไม่ต่ำกว่า70% ของคะแนนเต็มในการสอบแต่ละครั้ง
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจที่สุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•รูปแบบการเขียนเป็นการเขียนเป็นปฏิทิน โดยเขียนระบุแยกออกมาว่าในแต่ละวัน อ่านวิชาอะไรบ้าง และแต่ละวันอ่านไปได้กี่ชั่วโมง แล้วจึงปันทึกชั่วโมงที่อ่านได้ในช่องเวลา(ช่อง ชม.ที่อ่าน)
•เริ่มเขียนบันทึกตั้งแต่วันที่1 กรกฎาคมเป็นต้นมา และเขียนอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพราะเขียนตารางปฏิทินและสิ่งที่จะทำในแต่ละวันไว้แล้ว จึงต้องบันทึกเฉพาะเวลาที่อ่านได้
•เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นเดือนที่รวมชั่วโมงในการอ่านได้มากที่สุด และไม่มีวันที่ไม่ได้อ่านเลย
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before & After เกิดการเปลี่ยนแปรงอย่างไร
•ผลลัพธ์ที่ได้คือ
-ก่อนการจดบันทึก เราไม่มีการระบุ หรือกำหนดเวลาในการอ่านหนังสือ จึงทำให้อ่านบ้างไม่อ่านบ้าง พอใกล้สอบค่อยมาอ่าน จึงเป็นเหตุให้คะแนนสอบแต่ละครั้ง ออกมาค่อนข้างน้อย จึงเลือกที่จะกำหนดเวลาในการอ่านหนังสือในแต่ละวัน และเริ่มจดบันทึก
-หลังการจดบันทึก ทำให้รู้สึกได้ว่าความรู้ของตัวเองแน่นขึ้น เพราะเราได้ทบทวนที่เรียนมาทันที ไม่ปล่อยไว้นาน เหมือนกับว่าได้เรียนย้ำ2รอบ ซึ่งทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอถึงวันสอบก็พร้อมสำหรับโจทย์ทุกรูปแบบ และปรากฎว่าคะแนนที่ได้จากการสอบ midterm มากกว่า70%ของคะแนนเต็มจริงๆ ซึ่งส่วนตัวเป็นคนที่เรียนไม่เก่ง หัวอ่อน หัวช้าไม่ทันเพื่อน จึงรู้สึกภูมิใจที่สามารถพัฒนาตัวเองได้
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดจากการบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งของตนเอง ที่เกิดขึ้นหลังจากการบันทึก
•จุดอ่อนก็คือ บางวันเหนื่อยจากการทำกิจกรรมต่างในระหว่างวัน เช่น เรียนเหนื่อย ออกกำลังกายเหนื่อย จะง่วงเร็วและจะเข้านอนโดยไม่อ่านหนังสือก่อนนอน
•จุดแข็งก็คือ รู้สึกว่าตัวเองมีสมาธิมากเวลาอ่าน โดยไม่สนใจที่จะอยากเล่นโทรศัพท์หรือสนใจอย่างอื่นเลยนอกจากเนื่อหาที่อ่าน
5.นักศึกษาได้ความรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
•ได้ความรู้เกี่ยวกับการทำงานที่เป็นแบบแผน มีการกำหนดเวลา การบริหารเวลาให้เกิดประโยชน์รวมถึงความรู้จากการทบทวนบทเรียน ที่จะนำไปสอบ หรือใช้ในการทำงานหลังเรียนจบได้

64180040731 โสภิตา ทัดแก้ว

2021-10-23 06:02:20 UTC

1 เป้าหมายที่ตั้งไว้
* ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
* นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
* อ่านหนังสือ/ทำงานในเวลาว่าง
* ไม่เครียดมากเกินไป
2 รูปแบบที่ใช้
เขียนแบบ to do list ใช้ระยะเวลา 1- 3 เดือนในการจดบันทึก จะจดบันทึกทุกวันก่อนเข้านอนในแต่ละวัน
3 เหตุผลที่เลือกหน้าดังกล่าวเป็นผลงานที่ภูมิใจที่สุด
- มีการออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ เท่าที่จะทำได้
- มีการเตรียมพร้อมก่อนการสอบได้ดี
- มีการทำงานตรงตามเวลา ไม่ปล่อยให้ถึงกำหนดส่งแล้วจึงทำ
- แบ่งเวลาพักผ่อนและเวลาเรียนได้ดีขึ้น
- มีเวลาผ่อนคลายมากขึ้น ไม่เครียดมากจนเกิน
- พยายามไม่นอนดึกในวันที่ไม่ต้องทำการบ้านหรืออ่านหนังสือ เพื่อพักผ่อน
4 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนบันทึก
ก่อนเขียน
- แบ่งเวลาได้ไม่ดี
- เครียดมากเมื่อช่วงใกล้สอบ เนื่องจากมีความพร้อมในการสอบน้อย
- ไม่ออกกำลังกายเลย
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
หลังเขียน
- แบ่งเวลาเรียนและพักได้อย่างดี
- เรียงลำดับความสำคัญได้ดี
- มีความพร้อมในการสอบมากขึ้น
- ออกกำลังกายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- มีเวลาในการพักผ่อน การนอนหลับ มากยิ่งขึ้น
หลังจากจดบันทึก พยายามทำตามสิ่งที่เรากำหนดให้ได้มากที่สุดในแต่ละวัน ทำให้มีจิตใจที่แจ่มใสขึ้น จากการนอนพักผ่อนที่ดีขึ้นและการออกกำลังกาย มีความพร้อมในการสอบ ซึ่งทำให้มีความกังวลในการสอบน้อยลงในการเตรียมตัว รู้สึกเต็มที่กับการเรียนและการสอบมากขึ้น ไม่มีปัญหาการส่งงานไม่ทัน เนื่องจากมีการแบ่งเวลาได้ดี ทั้งการเรียน การพักผ่อน
5 สิ่งที่ค้นพบในตัวเอง
สิ่งที่ค้นพบระหว่างการทำการจดบันทึก
•เป็นคนที่ชอบชะล่าใจ จึงทำให้มีการเตรียมพร้อมในการทำสิ่งต่างๆได้ไม่ดี ต้องมีสิ่งที่มากระตุ้น
จุดอ่อนในตัวเอง
•ชอบพลัดวันประกันพรุ่ง
•ต้องมีสิ่งมากระตุ้นตลอด
•มีความลังเลในการตัดสินใจ
จุดแข็งในตัวเอง
•มีความตั้งใจที่ดี
•เป็นคนมุ่งมั่น
•เป็นมีความพยายาม
สิ่งที่ได้เรียนรู้
•การที่เรากำหนดสิ่งใดไว้แล้วสามารถทำให้มันสำเร็จได้จะสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองมากที่สุด
•เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ แต่ต้องใช้เวลา และความตั้งใจที่มุ่งมั่น

64130041979 นางสาวพรสุดา กงล้อม

2021-10-23 06:11:17 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับการติดตามนิสัยของตนเองแต่ละกิจกรรมในแต่ละเดือน
เป้าหมาย การออกกำลังกายการลดน้ำหนัก
การเข้านอนไม่เกิน01.00น
การควบคุมอาหาร
2. รูปแบบที่ใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อนแค่ไหน
รูปแบบที่ใช้เขียนคือการเขียนบันทึกตามลักษณะนิสัยของตนเองในกิจกรรมที่จะทำตามเป้าหมายโดยการเริ่มเขียนตั้งแต่เดือนมิถุนายนจนถึงเดือนตุลาคมโดยมีการบันทึกก่อนนอนทุกๆครั้งที่เลือกหน้านี้มาเพราะเป็นการบันทึกก่อนนอนจริงทุกวันและมีความสมบูรณ์และเห็นการพัฒนาที่ดีของตนเองในแต่ละกิจกรรมที่จดบันทึก
3. ผลลัพท์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง beforeและ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
before :เป็นคนนอนแบบไม่ค่อยตรงเวลาทำให้การรู้สึกตื่นมาแล้วมีความไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าและมีความเหนื่อยล้าง่วงอยู่ตลอดทำให้เวลาเรียนหรืออ่านหนังสืออย่าไม่เข้าใจได้
after:หลังจากที่ได้จดบันทึก bullet ตามเป้าหมายที่วางไว้แล้วมีความรู้สึกว่าตนเองนอนเป็นเวลามากขึ้นได้นอนเต็มอิ่มมากขึ้นสมองปลอดโปร่งอยู่ตลอดเวลาและยังสามารถช่วยในการฝึกวินัยตนเองในการอ่านหนังสือและตารางการออกกำลังกายำด้วยอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมอาหารโดยการไม่หิวตอนดึกอีกต่อไป
4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งที่เกิดจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน บางครั้งอาจมีความรู้สึกที่ขี้เกียจที่จะทำตามแผนที่ตนเองนั้นได้วางเอาไว้ และขาดความกระตือรือร้นและการไม่ปฏิบัติตามที่ไม่สม่ำเสมอมากพอ
จุดแข็ง มีความพยายามมากพอที่จะทำตามเป้าหมายที่ตนวางเอาไว้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการจดบันทึก
ทำให้เราได้มองเห็นข้อดีและข้อเสียของตนเองว่ามีความบกพร่องอย่างไรบ้างและได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองในทางที่ดีขึ้นและการจัดแบ่งเวลาจัดระเบียบชีวิตในการทำงานทำกิจกรรมต่างๆที่ตนเองวางไว้ได้อย่างสำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี

62130040042 นายกรกฤษณ์ จันทร์สอน

phukorakrit2001 — 2021-10-23 06:12:10 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ตั้งเป้าไว้ 3 หัวข้อหลักๆคือ
1) ฝึกกีตาร์ ให้เก่งขึ้น
2) ฝึกนิสัยอ่านหนังสือ
3) ฝึกทำดนตรีเพลง ช่อง YouTube
2.รูปเเบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปเเบบที่เขียนคือ ทำเป็นบันทึกประจำวัน เเละนำข้อมูลมาติ๊กลงตาราง โดยที่เเต่ละวันจะบันทึกกิจกรรมที่ทำลงในโทรศัพท์ เนื่องจากมันรวดเร็วกว่าเเล้วจะนำข้อมูลมาบันทึกลงสมุดบันทึก ทุกวันในช่วงเวลา ประมาณ 5-6ทุ่มของเเต่ละวัน เเละที่นำหน้านี้มาเเบ่งปัน เพราะมันง่ายต่อการจดบันทึก รวดเร็วสะดวก เเต่ต้องทำหลายขั้นตอนนิดหน่อย
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบBefore และAfter เกิดการเปลี่ยนเเปลง
อย่างไร
BEFORE
1). เล่นได้ไม่กี่คอร์ด เล่นท่อน SOLO ไม่ได้
2). ไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือ (มากๆ)
3). ช่อง YouTube 0 SUBSCRIBE
AFTER
1).เล่น SOLO กีตาร์ได้ 2-3 เพลง ตนนี้มีวงดนตรีที่ร่วมกันกับเพื่อนๆครับ
2). ก็ชอบไปยืมหนังสือที่ห้องสมุดมาอ่านมากขึ้นครับ เเต่ก็รู็สึกว่าอ่านหนังสือมากกว่าเดิมจากไปชอบอ่านเลย ตอนนี้ก็อ่าน หนังสือจิตวิทยาบ้าง เป็นบันเทิง
3). มีคนติดตาม เพิ่ม ขึ้น 12 คน มีเพลง 2เพลง กำลังฝึกทำครับเเต่ก็จะทำไปเรื่อยๆ
ฝากไปติดตามด้วยนะครับ
4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก

-จุดอ่อน
เป็นคนขี้เกียจครับ ไม่ค่อยชอบตัวหนังสือเท่าไหร่ ไม่ชอบการเริ่มต้น ตั้งเป้าหมายไว้ต่ำเกินขีดจำกัดของตัวเองไม่ค่อยชัดเจน มีเซฟโซนเป็นของตัวเองตลอดเวลา
-จุดเเข็ง
เชื่อว่าพรเเสวงเป็น 90% ของความสามารถ
ถ้าชอบอะไรเเล้วชอบจริงจัง จะทำทุกอย่างเพื่อให้บรรลุสิ่งที่ตั้งใจ หากเป้าหมายชัดเจนต่อความรู้สึกตัวเอง

5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร
-เป็นคนขี้เกียจเเต่จะหาวิธีที่ช่วยให้ทำให้ง่ายชึ้น เเต่อาจหลายขั้นตอนไปบ้างเเต่รับได้
ชอบในการอ่านมากขึ้น (ถึงจะไม่ใช้หนังสือเรียนทั้งหมด)
-ได้เข้าใจในการพยามทำในเรื่องต่างๆ (ต้นไม้ไม่ได้โตในวันเดียว) ทุกอย่างต้องเริ่มจาก 0 ต้องมีการฝึกฝน เพิ่อจะได้รับรางวัลของการฝึกฝนคือ "ความสำเร็จ"

64180041004 นางสาว สาวินันต์ ทาอ้อ

2021-10-23 06:15:45 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- จำคำศัพท์ภาษาอังกฤษ
- อ่านหนังสือ
- ดื่มน้ำ 8 เเก้ว
2.รูปเเบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกๆ คนได้เห็น
- รูปแบบการเขียนใช้เขียนคือ Habit Tracher
- เริ่มเขียนตั้งเเต่ 6 กรกฎาคม 64
- เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เขียนเกือบทุกวัน วันไหนที่ไม่ได้เขียนก็เเสดงว่าวันนั้นเหนื่อยหรือมีงานที่ต้องทำจริงๆก็จะเขียนวันถัดมา
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะว่า เป็นเดือนที่ทำตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ได้ เป็นเดือนที่จำคำศัพท์ อ่านหนังสือ เเละดื่มน้ำ ได้เยอะที่สุด
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before เเละ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before = ก่อนเริ่มเขียนตนเองเป็นคนที่อ่านหนังสือได้ไม่เกิน10 นาที ดื่มน้ำไม่เกินวันละ4 เเก้ว เเละ จำคำศัพท์ไม่ได้เลย
After = หลังจากได้เริ่มจดบันทึก ก็ทำให้ดื่มน้ำวันละ 8 เเก้ว อ่านหนังสือได้ครั้งละ 40 นาที เเละ จำคำศัพท์ได้เยอะขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน = เป็นคนที่ขี้เกียจอ่านหนังได้ไม่นาน ทำอะไรไม่ค่อยสำเร็จ
จุดเเข็ง = ในความขี้เกียจนั้นก็มีความอดทนเเละความพยายามทำในสิ่งที่เราตั้งใจไว้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- การเขียนบันทึกสอนให้เรามีความรับผิดชอบต่อตนเองมากขึ้น มีความพยายามในการทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้ดีขึ้น

63120540056 เบญจวรรณ นพวงศิริ

2021-10-23 06:26:18 UTC

1 มีเป้าหมายว่า จะต้องนอนให้ได้มากกว่า8ชั่วโมง กินข้าวให้ครบ3มื้อและตรงเวลา และมีการคุมอาหารไปในตัว
2 เริ่มเขียนวันที่1สิงหาคม ที่เลือกที่หน้าเพราะ เห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนและเราเริ่มปรับการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเห็นได้ชัดมากกว่าเมื่อก่อน
3ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือ นอนอิ่มขอบตาไม่คล้ำ กินข้าวครบ3มื้อทำให้โรคกระเพาะที่มีอยู่ไม่กำเริบ การคุมอาหารในบางครั้งทำให้น้ำหนักคงที่
4 ค้นพบว่าตัวเองสามารถที่จะดูแลตัวเองได้มากกว่านี้ พบว่าการทำแบบนี้สามารถจัดระเบียบชีวิตได้ ได้เรียนรู้ว่า การที่เราทำตามแพลนที่วางไว้ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นแม้มันอาจจะฝืนๆในตอนแรกแต่สุดท้ายผลลัพธ์ก็ออกมาดี

ุ61144940351 ธนัชชา ชาทองยศ

thanatchach61 — 2021-10-23 06:52:24 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

= เขียนเป้าหมายถึงแผนการในแต่ละวันในสัปดาห์นั้นๆว่ามีสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันว่ามีอะไรบ้างและตั้งเป้าหมายในแต่ละวันเช่น เขียนว่าวันจันทร์ซักผ้า ทำการบ้านส่งให้เสร็จเป็นต้น โดยเป้าหมายคือการทำให้ภาระกิจนั้นๆให้สำเร็จ

= เป็นการเขียนแบบ to do list เขียนแบบเช็ครายการสิ่งที่ต้องทำว่าทำสิ่งใดสำเร็จและยังไม่สำเร็จแล้วบ้าง ซึ่งการเขียนทำต่อเนื่องกันสม่ำเสมอระดับปานกลางโดยเขียนจดบันทึกเป็นรายสัปดาห์ ตั้งเป้าไว้ล่วงหน้าบ้างในแต่ละสัปดาห์และหากมีสิ่งใดนึกขึ้นมาได้อีกบ้างหรือมีเป้าหมายใดก็จะเขียนเพิ่มลง โดยหากวันไหนไม่มีแพลนสิ่งที่จะต้องทำจริงๆ ก็อาจจะตั้งว่าเป็นวันพักผ่อน ฟรีสไตล์ก็จะว่างไว้ โดยการเขียนจะเขียนล่วงหน้าตั้งเป้าหมายแต่ละวัน ในสิ่งที่ตั้งใจจะทำให้เสร็จและเพื่อเป็นการช่วยจำสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ ได้เขียนในช่วงเวลาที่เขียนหน้านี้เป็นช่วงเวลาที่ยุ่งมากรายการสิ่งสำคัญต่างๆที่ต้องทำเยอะ ซึ่งงานและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันของสัปดาห์นี้นั้นล้วนมีแต่สิ่งที่สำคัญและเป็นช่วงเวลาที่มีภารกิจที่สำคัญที่ประปรายกันในแต่ละวันเยอะมากเลยอาจทำให้ลืมอะไรบางอย่าง แต่เลือกหน้านี้เพราะได้จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำได้ครบถ้วนและได้ทำให้สำเร็จตามเป้าหมายได้ทั้งหมดและยังเป็นหน้าที่ช่วยให้ไม่ลืมสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพราะปกติเป็นคนที่ขี้ลืมแต่ได้จดบันทึกลงไปจึงช่วยทำให้จดจำงานที่ต้องทำได้ง่ายขึ้น

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- Before เป็นคนที่ใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยมีการวางแผน ทำหน้าที่เป็นวันๆให้ผ่านไปที่ จึงทำให้หลายครั้งที่ลืมทำในสิ่งที่สำคัญ ไม่มีการจัดสรรเวลาในการทำสิ่งต่างๆและไม่ตั้งเป้ากำหนดวันที่ต้องลงมือทำบ่อยครั้งที่มักส่งงานล่าช้าเพราะไม่ได้โน้ตลงทำให้ลืม

- After หลังจากที่ได้ทำการเขียนเป้าหมายหน้าที่สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ก็ทำให้มีความมุ่งมั่นเพิ่มมากขึ้นที่อยากจะเช็คลิตรายการที่ตั้งไว้ให้สำเร็จในแต่ละอัน หลังจากที่เขียนก็ช่วยในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก โดยสามารถจัดการชีวิตให้เป็นระบบมากขึ้น ทำให้ช่วยจดจำสิ่งสำคัญและสิ่งที่เป็นรายละเอียดเล็กๆน้อยๆได้ ไม่หลงลืมสิ่งที่ต้องทำเท่าเมื่อก่อน และมีเป้าหมายในการที่จะกระตุ้นให้เราทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงไปได้ในแต่ละอย่าง ช่วยเขียนบันทึกไว้อ่านเตือนความจำว่าในวันพรุ่งนี้และวันแต่ละวันเรามีอะไรที่ต้องทำบ้าง

-จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจ และเป็นคนเบื่อง่ายที่บางเวลาอาจจะท้อแม้ในการเขียน และเป็นคนขี้ลืมโดยบางครั้งในการเขียนก็ลืมภารกิจที่ต้องทำบ้าง เมื่อนึกได้จึงจะกลับมาเขียนเพิ่มเติม

-จุดแข็ง หากมีเป้าหมายอะไรที่ตั้งใจไว้ก็จะมีความพยายามและกระตือรือร้นที่อยากจะทำให้สำเร็จลุล่วง

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

= การตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตนั้นทำให้เรียนรู้การจัดระบบชีวิต การเขียนbullet Journal ก็ช่วยบันทึกกิจกรรมที่อาจกระจัดกระจายให้เป็นระเบียบสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ช่วยเรียบเรียงความคิดให้เราได้ทบทวนตัวเองถึงสิ่งที่ต้องทำ และจากการเขียนก็ทำให้เป็นแนงทางช่วยในการเตือนความจำสิ่งที่ต้องทำแต่ละสิ่งให้เราได้ทำตามแบบแผนที่วางไว้ได้ตามกำหนดเวลา ช่วยให้เราเรียงลำดับความสำคัญว่าควรทำอะไรก่อนและหลัง จากการเขียนทำให้รู้ว่าการเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตนั้นง่ายหากเรามีการวางแผนตั้งเป้าหมายให้เป็นรูปร่างถ้าตั้งใจเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็จะสำเร็จลุล่วงได้ดีและทันกำหนด

64180040933 พัชรี ปะโพทิง

2021-10-23 07:00:48 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-ลดน้ำหนัก

-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

-การเขียนแบบปฏิทินว่าในแต่ละวันนั้นเราออกกำลังกายบ้างไหม เริ่มเขียนวันที่ 1 สิงหาคมว่าได้ออกกำลังกายและน้ำหนักได้ลดบ้างรึป่าว

-เหตุผลที่เลือกงานนี้เพราะเป็นเดือนที่ออกกำลังกายเยอะมากที่สุดถึงแม้น้ำหนักจะไม่ลดลงแต่อย่างน้อยก็ได้ทำให้เรานั้นร่างกายแข็งแรงสร้างภูมิคุ้มกันได้

3.ผลที่ได้จากการเขียนน่ะคืออะไรเปรียบเทียบจากBeforeและAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-Before แต่ก่อนนั้นไม่ออกกำลังกายเลยทำให้น้ำหนักขึ้น และไม่ลงสักที

-After ได้ออกกำลังกายมากขึ้นและทำให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น ถึงน้ำหนักจะไม่ลงจากเดิมแต่ก็ทำให้เรานั้นแข็งแรงและกระชับสัดส่วนได้

4.ค้นพบด้วยตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก

-จุดแข็ง ออกกำลังกายได้นานกว่าที่คิดและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

-จุดอ่อน บางครั้งก็ลืมออกกำลังกายหรือไม่ว่างที่จะออกกำลังกายตอนเย็นเลย

5.นักศึกษาได้ความรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-การเขียนบันทึกนั้นทำให้เราได้ทราบว่าการทำกิจกรรมที่เรากำหนดเป้าหมายไว้นั้นมันสม่ำเสมอหรือไม่และควรปรับปรุงพฤติกรรมการออกกำลังกายของตนเองตรงไหนบ้างเพื่อที่จะทำให้ดีขึ้นมากกว่าเดิม

63230141284 สิทธิศักดิ์ มารักษ์

2021-10-23 07:02:33 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนถึงเวลาที่ใช้ทำกิจวัตรประจำวัน สิ่งที่ทำในเวลานั้น ๆ เช่น การตื่นนอน วิชาที่เรียนในแต่ละวัน เวลากินอาหารเช้า-เที่ยง-เย็น เวลาทำการบ้าน อ่านหนังสือ เป้าหมายเขียนทุกวัน เพื่อที่จะเป็นบันทึกตารางการทำกิจกรรมของตัวเองในแต่ละวัน เพื่อเป็นการจัดระเบียบการทำกิจกรรมของตัวเองว่าวันไหนทำอะไร ที่ไหน อย่างไร ดูความเป็นระเบียบเรียบร้อย บริหารเวลาได้เหมาะสม

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เขียนเป็นรูปแบบรายวัน ๆ ละ 1 ครั้ง เขียนลงสมุด สิ่งที่เขียนประกอบด้วย เวลาในวันนั้น ๆ เริ่มเขียนตั้งแต่ 1 สิงหาคม 2564 ถึงวันที่ 20 ตุลาคม 2564 เวลา 07.00–22.00/23.00 น. ในแต่ละวันดังตัวอย่างที่แนบมาพร้อมนี้ เหตุผล ขอเลือกวันที่เขียน วันอาคารมาอาจารย์และเพื่อนๆ เป็นวันที่ภูมิใจวันที่เรามีตารางกิจวัตรประจำวันที่แน่น เรียนเต็มทั้งวัน นอกจากเรียนแล้วบางวันยังมีนัดทำงานกลุ่มกับเพื่อนอีก อ่านหนังสือด้วย บางวันก็กินข้าว 2 มื้อ หรือ 3 มื้อ

4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before ก็ทำให้เรายังไม่จัดระเบียบกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างลงตัว การดำเนินชีวิตแต่ละวันก็ไม่ระเบียบ ทุกอย่างมั่วใส่กันไปหมด ทำให้ตัวเราเองบริหารจัดเวลาไม่ได้มีคุณภาพและประสิทธิภาพ

After หลังตัวเราเองจดการใช้ชีวิตประจำวันก็ทำให้เราได้รู้ว่าในแต่ละวันเราได้ทำอะไรลงไปบ้าง มีประโยชน์อย่างไรต่อตัวเราเอง ครอบครัว เพื่อน พ่อแม่ พี่น้อง และคนที่อยู่รอบตัวเรา ได้รับรู้รับทราบการใช้ชีวิตประจำวันของเรา

5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ค้นพบตัวเราเองคือ ก็เป็นคนมีระเบียบเรียบร้อยในระดับหนึ่ง อยู่ในเกณฑ์ที่ 80-90 % หลายคนที่รู้ว่าผมเขียนก็ดีใจ อยากให้เขียนตลอดไปๆ จะเกิดผลดีต่อตัวเราเอง

จุดแข็ง เราก็เป้นคนมีระเบียบเรียบร้อย มีวินัยมากขึ้น รู้ตัวเราเองมากขึ้น สามารถดำรงชีวิตได้อย่างเป็นระบบระเบียบ มีความสุขในที่เป็นอยู่คือ เป็นนักศึกษา และทำงานจิตอาสาในองค์กร ต่างๆ
จุดอ่อน ในสิ่งที่เราเขียนก็ยังมีข้อบกพ่องมาก
อยู่ เช่น การตื่นนอน ตื่นสาย อาจจะมีบางวันที่ยังบริหารจัดการเวลาไม่ดีมาก

64130040718 ชัยศิริ พันธุพาน

2021-10-23 07:06:43 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ผมเขียนเกี่ยวการกินอาหารในแต่ละมื้อ
-ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะกินอาหารให้ครบครบ 3 ทุกวัน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน
-ทำเป็นตารางบันทึกการกิน เช้า เที่ยงและเย็นและเขียนไว้ด้วยว่าในแต่ละมื้อกินอะไรลงไปบ้าง
-เขียนก่อนนอนของทุกๆวัน
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบBeforerและAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before = แต่ก่อนผมเป็นคนที่ไม่ชอบกินข้าวเช้าและตื่นสายมาก ส่งผลผมร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนเด็กคนอื่น
After
-ร่างกายเริ่งแข็งแรงขึ้น
-ตื่นเช้าขึ้นเพราะต้องตื่นมากินข้าว
-ไม่เป็นโรคกระเพาะ
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง
-เป็นคนที่รักษาเวลาได้ดีมาก
-เป็นคนที่ขยัน
จุดอ่อน
-ขี้หลงขี้ลืม
-ไม่ค่อยห่วงสุขภาพ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ผมได้หัดทำตารางชีวิตประจำวันมันทำให้ผมกินข้าวครบทุกมื้อ

64180040748 อดิศา บุญยัง

2021-10-23 07:13:32 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

•ท่องศัพท์

•อ่านหนังสือ

•ออกำลังกาย

•ดื่มน้ำมะเขือเทศ

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียงหนึ่งหน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

•รูปแบบการเขียนแบบปฎิทิน จดบันทึกก่อนที่จะทำทุกวัน เริ่มเขียนวันที่1สิงหาคม เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็นเดือนแรกที่ทำและตั้งใจทำจริงๆ ปรับตัวเองให้ทำตามลิสต์ที่วางไว้ให้ได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่างbefore และafterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

•before แต่ก่อนคือเป็นคนที่ไม่ได้วางแผนล่วงหน้าไว้เลย วันไหนอยากทำอะไรก็ทำวันไหนไม่อยากทำก็ไม่ทำ ไม่เคยออกกำลังกายได้เลย

•after เริ่มจดบันทึกรู้สึกว่าตัวเองขยันมากขึ้นกว่าเดิม ทำตามลิสท์ได้ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ท่องศัพท์ได้ตามเป้าหมาย

4ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

•จุดอ่อน เป็นที่ขี้เกียจ จับแต่มือถือ ติดโซเชี่ยลมากเกินไป

•จุดแข็ง ในความขี้เกียจนั้นก็ยังมีความขยันอยู่ อยากทำสิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

•การเขียนบันทึกทำให้เราเป็นคนที่มีระเบียบมากขึ้น มีความรับผิดชอบ มีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต ช่วยพัฒนาให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้น ไม่ขี้เกียจเหมือนแต่ก่อน

63230140962 เพชรี แข็งกล้า

2021-10-23 07:17:28 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การเขียนตารางและเวลาการลดน้ำหนักให้ตัวเองด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมายไว้ว่าอยากให้ตัวเองน้ำหนักลดลงจาก 58.6-52.6กิโลกรัม ภายในระยะเวลา2เดือน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผล ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบเลือกเขียน : การบันทึกลิมิตการออกกำลังกายและการทำตารางกำหนดเวลาการออกกำลังกายและการคุมอาหาร โดยจะมีการทำตามตารางที่ตั้งไว้เป็นประจำทุกวัน ซึ่งเป็นการเริ่มเขียนตั้งแต่วันที่5สิงหาคม64จนถึงปัจจุบัน
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ : เพราะเป็นช่วงที่มีการปฏิบัติต่อตัวเองที่มีความพยายาม ความตรงต่อเวลาและมีวินัยในตัวเองเป็นอย่างมาก
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before เป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายและไม่คุมอาหาร จึงทำให้มีน้ำหนักที่เยอะขึ้นตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดน้ำหนักแต่ยากไม่ค่อยสำเร็จเพราะไม่ค่อยมีเวลาส่ะส่วนใหญ่
-After พอเริ่มมีวินัยในตัวเอง การลดหนักก็ง่ายขึ้นเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็สำเร็จ ทำให้สุขภาพของตัวเราเองแข็งแรงมีความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างจากเดิมมาก เช่น มีความพยายามมากขึ้น มีความอดทนและมีวินัยให้กับตัวเอง
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน คือ การมีคติในตัวเองว่าไม่ค่อยอยากกำลังเพราะขี้เกียจและไม่ค่อยมีวินัยในการกินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยนช์ต่อร่างกายเท่าไหร่ ทำให้สุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงหรือป่วยง่ายมากขึ้นภูมิต้านทานก็อาจจะลดลงได้
-จุดแข็ง คือ มีความอดทน มีการตั้งเป้าหมายอย่างจริงจัง มีความขยัน
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ทำให้เราเห็นถึงความตั้งใจที่ตัวเองได้ปฏิบัติอย่างเต็มที่ ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองใหม่ๆ ซึ่งการเขียนบันทึกนี้มีประโยชน์เป็นอย่างมากจากที่เคยคิดว่าตัวเองจะทำไม่ได้แล้ว แต่พอได้ลองตั้งเป้าหมายและลงมือทำจริงๆก็ทำให้เป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นประสบผลสำเร็จได้อย่างภูมิใจ และทำให้ตัวเรามีความสุขมีความมั่นใจในการใช้ชีวิตในทุกๆวันมากขึ้น

63230340940 นางสาว เพ็ญนภา พุดทอง

2021-10-23 07:24:42 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
สิ่งที่เขียนคือ
- เป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละวันโดยจะเขียนตามสถานการณ์จริงที่เกิดขึ้นและไม่โกหกไม่พูดเท็จ
ตั้งเป้าหมาย
- ตื่นก่อน 6.30 นาที
- เก็บที่นอนทุกครั้งเมื่อตื่นนอนเสร็จแล้ว
- กินข้าวเช้าทุกวันและกินให้ตรงเวลา
- ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วทุกวัน

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากมายแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจที่สุดในการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกเขียนหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบการเขียน
- อันดับแรกเลยเริ่มเขียนกิจกรรมในแต่ละวัน
- อันดับที่ 2 เริ่มเขียนรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับชีวิตและมีการตั้งเป้าหมายว่าจะเขียนยังไงเขียนรูปแบบตารางแบบไหนให้เข้ากับสถานการณ์จริงที่ไม่โกหก

เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
- เขียนตั้งแต่วันที่ 8 เดือนกรกฎาคมจนจนถึงวันที่ปัจจุบัน ตอนแรกไม่ค่อยได้เขียนไม่ค่อยได้สนใจอะไรขนาดนั้นแต่พอเริ่มมาเขียนเท่านั้นก็รู้สึกว่าการเขียน bullet เป็นการเขียนการใช้ชีวิตในประจำวันของตัวเองและยังเป็นการเปลี่ยนแปลงทำให้ตัวเราดีขึ้นอีกด้วยเห็นถึงผลที่ตามมาที่เป็นประโยชน์แก่ตัวเราเป็นการเพิ่มกิจกรรมอีกอย่างหนึ่งให้ตัวเรารู้สึกว่า อ้างว้างต่อการทำงานและยังไม่ทำให้เราสูญเปล่าต่อการทำงานอีกด้วย

ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- เพราะว่าเป็นหน้าที่ชอบที่สุด ให้ทุกคนรู้ว่าการที่เรามีเวลาว่างแล้วไม่ทำเวลาให้สูญเปล่าการที่เรามาเขียน bullet นั้นเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งที่สร้างความรู้แล้วก็การเริ่มพัฒนาการใหม่ที่เราไม่ค่อยได้ทำทำให้รู้สิ่งแปลกใหม่เพื่อให้ทราบเรื่องราวของเราว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างมีอะไรที่ไม่เหมือนเดิมบ้างในเรื่องราวต่างๆเราสามารถนำมาเขียนลงใน bullet ได้ และยังเป็นการทบทวนความรู้ของเรา ว่าในแต่ละเทอมเราใช้ชีวิตยังไงบ้าง และยังทำให้เราบรรลุเป้าหมายต่างๆได้อีกด้วย

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- before : อันดับแรกเลยตอนเข้ามหาลัยใหม่ๆมีการปรับตัวที่ยากขึ้นบางครั้งอาจารย์ตอนที่อาจารย์สั่งงาน bullet ตอนแรกๆก็ยังไม่ได้เริ่มทำยังไม่รู้ว่าจะเขียน bullet ยังไงให้มันดูน่าดูน่าอ่าน ตอนนั้นยังไม่มีความรู้ในหัวเลย และ เป็นคนที่นอนตื่นสายมากบางครั้งตื่น 9:00 น บางครั้งตื่น 10:00 น จะเข้าเช้าไปกินตอนเที่ยงข้าวเที่ยงไปกินตอนเย็น บางครั้งก็ตื่นนอนแล้วยังไม่เก็บที่นอนเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากดื่มไม่ถึง 2 แก้วต่อวันส่วนมากจะดื่มน้ำอัดลมทุกวันเป็นคนที่ทำอะไรแล้วขี้เกียจตลอดเวลาบางทีทำงานก็ชอบมาทำตอนวันสุดท้ายวันแรกไม่เริ่มทำวันที่ 2 ก็ไม่เริ่มทำวันต่อมาจนถึงวันสุดท้ายถึงเริ่มทำ
- after ตั้งแต่ได้มาเขียน bullet จริงๆจังๆแล้วก็ทำให้รู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเช่นการตื่นนอนสามารถตื่นได้ตั้งแต่ 06:30 น เก็บที่นอนทุกครั้งที่ตื่นนอนตอนนั้นที่ว่าจากการที่ไม่กินข้าวตรงเวลาตอนนี้กินข้าวตรงเวลาดื่มน้ำวันละ 8 แก้วทุกวันมีอะไรเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างทำให้รู้ว่าการเขียน bullet นั้นมีประโยชน์กับเราอย่างมาก ตอนนี้อะไรก็เปลี่ยนแปลงไปหลายๆอย่างแล้วตั้งแต่เป็นคนที่เกลียดในตอนนั้นกลับเป็นคนขยันในตอนนี้เชื่อว่าการเขียน bullet เปลี่ยนแปลงเราได้จริงๆ

4.ค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก ของนักศึกษาคืออะไรระบบจุดแข็งและจุดอ่อน ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- จุดแข็งคือ ขยันมากขึ้นมีความพยายามมากขึ้นและไม่ขี้เกียจต่อการทำงานตรงต่อเวลาและซื่อสัตย์ไม่โกหกทำให้บรรลุความสำเร็จได้
- จุดอ่อนคือ เป็นคนขี้เกียจและไม่ค่อยได้พยายามทำอะไรที่มันหนักไม่ตรงต่อเวลาแม้แต่บางครั้งที่ทำงานก็ยังไม่ตรงต่อเวลาการตื่นนอนยังตื่นสาย ไม่ค่อยมีระเบียบวินัยในตนเอง

5. จะได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึก
- ทำให้เรียนรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเองและทำให้รู้ข้อดีข้อเสียของตนเองว่าตัวเองมีระเบียบวินัยแบบไหนไม่มีระเบียบวินัยแบบไหนทำให้รู้ถึงการขี้เกียจหรือความขยันที่เราทำมีการเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างที่เรานึกว่าจะทำไม่ได้แต่เราก็ทำได้การเขียน bullet นั้นเป็นอีกอย่างความสำเร็จที่เราทำได้เสมอยังเป็นหนังสือที่ให้กำลังใจทุกคนให้ผ่านอุปสรรคไปได้ การที่เราทำอะไรบ่อยๆเป็นประจำขยันทำตามหน้าที่ก็จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้อีกด้วย

ภัชทากร ชุมสีวัน 61130043242

2021-10-23 07:29:40 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเปาหมายว่าอย่างไร
-เป้าหมายที่ตั้ง คือ จะได้รู้ว่าในแต่ล่ะเดือนของเรามีค่าใช้จ่ายมากน้อยเท่าไหร่ และบางอย่างจำเป็นต่อตัวเราไหมที่ใช้จ่ายไป
และเพื่ออนาคตวันข้างหน้าจะได้ใช้จ่ายอย่างประหยัดกว่าเดิมมากขึ้นและควรปรับปรุงตรงไหนในการใช้จ่าย
2.นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนอย่างสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
แสดงตัวอย่างหนึ่งหน้า
-รูปแบบการเขียน คือ เขียนตามวันที่ของแต่ล่ะเดือนนั้น
เขียนสม่ำเสมอในทุกๆวันช่วงเวลาตอนหัวค่ำ
เพราะเป็นคนที่เขียนรายรับรายจ่ายอยู่แล้วในแต่ล่ะเดือนจึงทำให้เรารู้ว่าต่อไปเราควรใช้จ่ายอย่างไร ควรปรับปรุงตรงไหนบ้างแล้วทำให้เราเห็นข้อบกพร่องของตัวเองจึงทำให้เรามีระเบียบกับการใช้จ่ายมากยิ่งขึ้น
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเรียน คือ
-Before ก่อนเริ่มทำการจดบันทึกของแต่ล่ะเดือนนี้เป็นคนไม่ค่อยมีเป้าหมายในชีวิตสักเท่าไหร่
ใช้เงินโดยไม่มีระเบียบทำให้ตังค์ไม่พอใช้ขัดสน
-After หลังจากได้ทำการจดบันทึกรายรับ-รายจ่ายของแต่ล่ะเดือนแล้วจึงทำให้รู้ว่าตัวเองมีจุดปรับปรุงแก้ไขตรงไหนในการใช้จ่าย
แล้วจึงทำให้มีระเบียบในการใช้จ่ายมากยิ่งขึ้นแล้วจึงทำให้มีเงินเก็บออมไปใช้ในวันข้างหน้า
4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้น
จุดอ่อน
-ขี้เกียจ ขาดความรับผิชอบ
ทำอะไรตามใจตัวเอง
ไม่คิดก่อนซื้อ
ไม่รอบคอบ
จุดแข็ง
-เป็นคนที่มีระเบียบในการจัดการเรื่องการเงิน
ใช้จ่ายอย่างเหมาสม
5.นักศึกษาได้อะไรในการจดบันทึกตลอดเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้ในการใช้จ่ายไม่ฟุ่มเฟือยรู้จักการประหยัดอดออม และทำให้รอบคอบในการใช้จ่าย
และจัดการชีวิตในแต่ล่ะวันตัวเองดีขึ้น

64180040564 ภัทรสุดา ทรัพย์เจริญ

2021-10-23 07:31:13 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-บันทึกการเก็บเศษเหรียญหนึ่งบาท สอบบาท เป็นต้น
-ตั้งเป้าหมาย นำมาใช้ในยามจำเป็นเช่น ชั่งน้ำหนัก หยอดเหรียญกดน้ำใต้หอ จะได้ไม่ต้องมาเเลกธนบัตรให้ยุ่งยาก

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหนเขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียงหนึ่งหน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบการเขียนแบบปฎิทิน เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะเป็นเดือนที่มีการเก็บได้เกือบทุกวัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่างbefore และafterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-before แต่ก่อนใช้เงิมฟุ่มเฟือย ไม่มีการเเบ่งสัดส่วนการใช้
-after เริ่มจดบันทึกรู้สึกว่ารู้จักอดออมมากขึ้น เเบ่งสัดส่วนการใช้เงินชัดเจน

4ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน เป็นที่ขี้เกียจ บางวันก็ลืมบันทึก ลืมเก็บเงินบ้าง
-จุดแข็ง ในความขี้เกียจนั้นก็ยังมีความขยันอยู่ อยากทำสิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ พยายามให้ถึงเป้าหมาย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-การเขียนบันทึกทำให้เราเป็นคนที่มีระเบียบมากขึ้น มีความรับผิดชอบ มีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต ช่วยพัฒนาให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้น ไม่ขี้เกียจเหมือนแต่ก่อน ใช้เงินให้คุ้มค่า รู้จักอดออม เเละใช้ชีวิตง่ายขึ้น

64230140543พรชิตา ชนะพจน์

2021-10-23 07:34:47 UTC

1เขียนเป้าหมายว่าอย่างไร
-ตั้งเป้าหมายว่าแต่ละวันจะต้องอ่านหนังสือ เพื่อหาความรู้ให้ตนเองและนำไปสอบได้
2รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-การเขียนจะใช้เป็นการจดบันทึกการอ่านหนังสือของแต่ละวัน เวลาไหนก็ได้ที่ว่าง การที่อ่านหนังสือแบบนี้ทุกวันแล้วทำให้นึกไปถึงแต่ก่อนด้วยตัวเองเป็นคนที่ไม่ชอบอ่านหนังสือสักเท่าไหร่แต่พอมาทำมาอ่านและจดบันทึกสม่ำเสมอทุกวันมันก็เป็นผลประโยชน์ที่ดีต่อตัวเองเป็นอย่างยิ่ง เราอยากรู้เจาะลึกเกี่ยวกับเรื่องไหนเราก็เอาเรื่องนั้นมาอ่าน ทำความเข้าใจด้วยต้วเราเอง สาเหตุที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นการตั้งใจมุ่งมั่นอ่านหนังสือมากรู้สึกว่าตัวเองแบ่งแยกเวลาเป็น บางวันเป็นบทบ้าง ถึงแม้บางวันจะไม่ได้อ่านก็ตามก็อาจเป็นเพราะวันนั้นมีธุระสำคัญหรือไม่ก็ไม่สบาย
3ผลลัพท์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดจากการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
-Before ที่จริงเป็นคนขี้เกียจมากๆ ไม่ค่อยอ่านหนังสือ จะอ่านก็อ่านแต่ตอนจะสอบและเวลาจะติวและไม่ค่อยสนใจอะไร
-Afteอ่านหนังสือเยอะมากแต่ละวัน พออ่านไปเรื่อยๆก็สนุก อยากลองหาความรู้ให้ตัวเองเยอะๆ รู้จักแบ่งแยกเวลา เริ่มสนใจในการรับรู้ข่าวสารต่างๆ
4ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็ง ถ้าจะทำอะไร หวังอะไร ก็จะทำให้ได้ทำให้ดีจนถึงที่สุด
-จุดอ่อน เป็นคนขี้ลืม ติดเล่น พอเวลานึกได้ว่าไม่ได้จดบันทึกวันนั้นวันนี้ก็จะมานั่งเครียด
5นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ตลอดระยะเวลาที่เขียนได้เรียนรู้เเละพัฒนาตัวเอง รู้จักแบ่งเวลา รู้จักวางแผนชีวิตได้ดี มีระเบียบมากขึ้น รู้จักจุดแข็งจุดอ่อนของตัวเองแล้วจะต้องนำมาปรับปรุงอย่างไร รู้จักค้นหาความรู้ไปเรื่อยๆ

61120040978 พรสุดา แสนบุราณ

2021-10-23 07:34:57 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- ตื่นนอนแต่เช้าและเข้านอนไว

- ออกกำลังกาย

- ดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตร

ภายในระยะ 30 วัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

- รูปแบบที่ใช้เขียนคือ Habit Tracker

- เริ่มเขียนวันที่ 9 กรกฏาคม 2564

- เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ เป็นหน้าที่ตั้งใจทำมากที่สุดและพยายามทำให้ตรงตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

- Before : ก่อนได้เรียนวิชาเศรษฐกิจพอเพียงตารางเวลาหรือเป้าหมายชีวิตไม่เคยคงที่ คิดอยากจะทำก็ทำ ไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ไม่มีการบังคับตัวเอง ใช้ชีวิตเรื่อยเปื่อย ไม่มีวินัยในตนเอง

- After : เมื่อได้เริ่มลองเขียนทำให้ตัวเองมีวินัยกับตัวเองมากขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้น เป็นคนที่มีเป้าหมาย พยายามทำทุกอย่างให้บรรลุไปตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้

4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

- จุดแข็ง : มีความตั้งใจมากขึ้น มีระเบียบวินัยในตนเอง

- จุดอ่อน : ขี้เกียจทำ ไม่มีวินัยในตนเอง

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

- ทำให้เรามีความตั้งใจและพยายามมากขึ้น ทำให้มีวินัยในตนเอง ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองว่ามีพัฒนาการเป็นยังไง

64180040940 พัชรี สีดอกไม้

2021-10-23 07:38:28 UTC

เขียนการใช้ชีวิตประจำวัน เป้าหมายคือพยายามเพิ่มการอ่านหนังสือเข้าไปเพื่อให้ติดเป็นนิสัย ให้ตนเองอ่านหนังสือเยอะมากขึ้น
รูปแบบการเขียนเป็นการบันทึกชีวิตประจำวันประเมินเป็นรายสัปดาห์เพื่อดูความพัฒนาของตนเอง ความสม่ำเสมอในการเขียน คือ เขียนทุกวัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้คือ เป็นหน้าที่มีการอ่านหนังสือในทุกๆวันจากการที่อ่านหนังสืออาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ซึ่งถือเป็นพัฒนาการและการฝึกนิสัยในการอ่านหนังสือที่ดีมากๆ
Before เป็นคนไม่ค่อยอ่านหนังสือ ในหนึ่งสัปดาห์มีหลายครั้งที่ไม่ได้เปิดหนังสืออ่านเลย เพราะความขี้เกียจและหลายๆอย่าง After เร่ิมมีวินัยในตัวเอง เพิ่มการอ่านหนังสือเข้ามาในแต่ละสัปดาห์ โดยเพิ่มเข้ามาสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หลังจากนั้นก็เกิดการอ่านหนังสือในทุกๆวันจนติดเป็นนิสัย
จุดอ่อน - เป็นคนไม่ชอบอ่านหนังสือ เวลาอ่านหนังสือมักจะง่วง หรือมีสิ่งดึงดูดใจก็จะไปสนใจสิ่งนั้นแทนเป็นคนค่อนข้างขี้เกียจอ่านหนังสือ จุดแข็ง - เป็นคนชอบทำตามเป้าหมาย พอได้ตั้งเป้าหมายก็ต้องทำให้สำเร็จ
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึก ทำให้ได้เห็นศักยภาพของตัวเองว่า แค่เริ่มตั้งเป้าหมายและลองลงมือทำ ก็สามารถทำตามเป้าหมายได้จนสำเร็จ ไม่ควรกลัวถ้าหากยังไม่ลงมือทำ

64130041764 ปริญญา หนูน้อย

jcuinw26 — 2021-10-23 07:43:58 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนถึงเป้าหมายที่ผมต้องการจะทำ

-อ่านหนังสือ

-ไม่สูบบุหรี่

-ไม่ดื่มเหล้า
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน เเสดงหน้าตัวอย่าง เพียง1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆ คนได้เห็น
- รูปแบบการเขียนใช้เขียนคือ Habit Tracker หรือ เขียนโดยการติดตามนิสัย
- เริ่มเขียนวันที่ : 8 สิงหาคม 2564
- เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน : เขียนบ้างไม่เขียนบ้าง บางวันมีแรงบันดาลใจก็เขียนบางวันขี้เกียจก็ไม่เขียนเลย
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้ : เพราะเขียนได้ต่อเนื่องที่สุดและทำได้ดีกว่าเดือนที่ผ่านมา
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBeforeและAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before = เมื่อก่อนเป็นคนอ่านหนังสือบ้างแต่อ่านบ้างไม่อ่านบ้างจนติดเป็นนิสัยขี้เกียจ ติดบุหรี่มากๆและมักหลงไปในแสงสีกับร้านหน้ามอซะส่วนใหญ่
After = หลังจากได้เริ่มจดบันทึกก็ทำให้สามารถเพลาๆบุหรี่ได้บ้างอาจจะเลิกได้ไม่ขาดแต่ก็ดีขึ้นมาไม่สูบจัดแบบทุกวันเหมือนเมื่อก่อน แต่ที่เห็นได้ชัดเลยคืออ่านหนังสือเยอะขึ้นทำให้เวลาสอบมีความรู้ไปสอบและเรื่องดื่มเหล้าก็ดีขึ้นมากครับ หักห้ามใจตัวเองไม่ไปกับเพื่อนและไม่อยากดื่มไปเลย
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- จุดอ่อน = หลงไปกับสิ่งยั่วยุง่าย ห้ามใจตัวเองไม่ค่อยอยู่
- จุดเเข็ง = เวลาตั้งใจทำอะไรจะจริงจังและมุ่งมั่นกับสิ่งที่ทำเป็นอย่างมาก
5.นักศึกษาได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- การเขียนจดบันทึกทำให้เรามีความรับผิดชอบต่อตนเองมากขึ้น มีความพยายามในการทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น รู้จักจุดแข็งจุดอ่อนของตัวเอง

และจะเป็นคนที่ดีขึ้นทุกๆวัน

64180040610 นางสาววรรณษา ชลแดง

2021-10-23 07:52:23 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- ลดน้ำหนักให้ได้ 48 กิโลกรัม ภายในปี2564นี้
- ตื่นนอนเวลา06.00 น.หรือก่อน06.00 น.
- ออกกำลังกายวันละ 10 นาที
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- รูปแบบการเขียน เขียนเป็นบันทึกประจำวัน ในรูปแบบปฏิทิน เขียนตามวันที่ทำว่าวันนี้ได้ทำตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ไหม
- เขียนตอนไหน ในตอนเช้าเวลาตื่นนอนจะบันทึกหน้าจอโทรศัพท์ไว้ว่าตื่นเวลากี่โมง หลังจากหมดวัน จะบันทึกลงในไดอารี่ตนเองในเวลาก่อนนอนทุกๆวัน โดยเริ่มเขียน ตั้งแต่วันที่ 1 ส.ค. 2564 รวมระยะเวลา 2 เดือน 23 วัน
- ที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นเดือนที่มีการบันทึกอย่างต่อเนื่องจะลงมือปฏิบัติได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้มากที่สุด มีความสม่ำเสมอ ปฏิบัติตามเป้าหมายในทุกๆวันไม่เหมือน 2 เดือนแรกที่มีการผ่อนปรนตนเองบ้างจนทำให้น้ำหนักขึ้นๆลงๆ และลดลงช้า ตื่นนอนก็ไม่ตรงเวลา และน้ำหนักในเดือนนี้ค่อนข้างลงเยอะมากๆ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ปกติเป็นคนนอนตื่นสายมากๆ วันไหนมีเรียนเช้าจะชอบตื่นเมื่อใกล้ถึงเวลาเรียนเลยยิ่งมีเรียนออนไลน์บางครั้งก็เรียนบนที่นอน วันไหนเรียนบ่ายก็ตื่นเที่ยงเลย ทำให้ไม่มีเวลาทำสิ่งต่างๆ เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ยิ่งสถานการณ์ปัจจุบันยิ่งอยู่แต่ห้อง ทำให้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และเป็นภูมิแพ้บ่อยครั้ง อาการเปลี่ยนแปลงก็ป่วยง่าย เพราะไม่ออกกำลังกายมีแต่กินกับนอนผลที่ตามมาคือน้ำหนักขึ้น เสื้อผ้าใส่ไม่ได้ อึดอัดตนเอง
After หลังจากได้ตั้งเป้าหมายไว้และได้ลงมือทำตามเป้าหมาย ทำให้รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ภูมิแพ้ก็ไม่ค่อยเป็นแล้ว น้ำหนักก็ลงลดบ้าง ทำให้มีความสุขมากขึ้น พอได้ตื่นมารับอากาศตอนเช้าๆทำให้ในระหว่างวันไม่ค่อยง่วง และมีเวลาทำกิจกรรมอื่นๆมากขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดแข็ง คือ มีความพยายาม อดทน พัฒนาตนเองไปเรื่อยๆ ถ้าได้ทำจะทำทุกอย่างอย่างเต็มที่
จุดอ่อน คือ ขี้เกียจ ชอบผัดวันประกันพรุ่ง เรื่อยๆไม่ค่อยรีบร้อน ชอบใช้คำว่าเดี๋ยวก่อน
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตลอดระยะเวลาที่เขียนมาทำให้รู้ว่า ตนเองเป็นคนยังไง ในแต่ละวันทำอะไรบ้าง พอเห็นตนเองก็มีความคิดอยากเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ดีของตนเอง พอเขียนเสร้จรู้สึกว่าตนเองมีการพัฒนาขึ้น จากเฉื่อยชา ก็มีความกะตือรือร้นมากขื้น มีการเลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นในหลายๆด้าน ที่เราเองก็ไม่เคยรู้

63230340409 นางสาวจิรภา จตุเทน

2021-10-23 07:55:46 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตารางวิ่ง-เดิน 30 วัน/ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น

รูปแบบที่ใช้เขียนคือ ทำตารางแบบปฏิทิน มีวันที่แล้วเขียนว่าในวันที่นั่นทำอะไรบ้าง
เขียนตอนไหน เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่ 1-30 สิงหาคม 2564/ก่อนออกกำลังกายทุกวัน
เหตุผลที่เลือก ที่เลือกหน้านี้เพราะว่าเป็นเดือนที่ตั้งใจทำมากๆเป็นเดือนแรกที่เริ่มทำการบันทึกและเป็นเดือนแรกในการออกกำลังกาย เป็นเดือนที่ทำให้เกิดความภูมิใจว่าตัวเองทำได้ขนาดนี้ ซึ่งผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นมันดีมากๆ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before and After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before แต่ก่อนไม่ได้จริงจังที่จะทำแบบนี้ ทำบ้างไม่ทำบ้าง จัดสันเวลายังไม่เป็นระบบ เลยมีตัวที่น้ำหนักเยอะเหมือนเดิม
After ออกกำลังกายทุกวัน เพราะว่าจัดเวลาให้ทุกวันมีเวลาว่างออกกำลังกาย ก็เลยทำให้ตัวเองได้มีน้ำหนักที่ลดลงจากเดิม แถมยังมีสุขภาพที่ดี แข็งแรงอีกด้วย

4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง มีเป้าหมายที่ชัดเจน ตั้งใจที่จะทำ อดทน และเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง

* จุดอ่อน บางทีก็รู้สึกขี้เกียจ เอาชนะความขี้เกียจตัวเองไม่ได้ ทำไม่สม่ำเสมอ 5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน ได้เป็นการฝึกให้ตัวเองมีระเบียบวินัยและเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี มีความรับผิดชอบพัฒนาตนเอง และมีเป้าหมายในการจัดเวลาและวางแผนและตั้งไจทำ จนเกิดผลลัพธ์ที่ดีตามมาด้วย.

64230141553 อรวรา ศรเสนา

2021-10-23 07:58:11 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เป้าหมาย
1.ตื่นนอน 8.00
2.เรียนออนไลน์
3.ทำงานที่อาจารย์สั่ง
4.นอนดูทีวี
5.ทำความสะอาดบ้าน
6.ออกกำลังกาย
7.ออมเงินวันละ10บาท
8.เข้านอนตี3

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจที่สูงสุด ที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

- ใช้รูปแบบการเขียนแบบเป็นช่องตารางที่ทำขึ้นในเดือนนั้นโดยใช้สัญลักษณ์เป็นเครื่องหมาย✅ที่กำหนดไว้ทางด้านหลังของการเขียนเป้าหมายลงไปในช่องตามวันที่ในตารางที่กำหนดไว้
- เขียนในช่วงเวลาที่ว่างหรือบางวันก็เขียนในเวลาเช้าของวันถัดไป เขียนเป็นประจำอาจไม่ทุกวันแต่ก็เขียนตลอดและทำทุกเดือนตั้งแต่เปิดเทอม จะได้มีการพัฒนาตัวเองและมีความรับผิดชอบมากขึ้น หรือทำประจำก็จะติดเป็นนิสัยที่ดี
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันทุกคนเพราะว่าการบันทึกในช่วงนั้นเป็นการบันทึกที่สม่ำเสมอและเป็นประจำทุกวันและทำให้เห็นการพัฒนาตัวเองดีขึ้นเรื่อยๆ มีการตั้งเป้าหมายในตัวเองมากขึ้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรหลายๆอย่างในตัวเองมากขึ้น สำหรับตัวเราในช่วงนั้น รู้สึกเวลาที่เปิดหน้านี้มารู้สึกว่าตัวเองมีการพัฒนาขึ้นจากเดือนก่อนหน้านี้ขึ้นมามาก และรู้สึกภูมิใจในตัวเองที่ตั้งเป้าหมายไว้ละทำได้อาจยังไม่ได้100%แต่ก็ยังได้ดีกว่าไม่ทำไม่ตั้งเป้าหมายไว้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Beforeและ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before
-ก่อนที่จะเริ่มทำการบันทึก เป็นที่ขี้เกียจ นอนตื่นสายทุกวัน เป็นคนไม่มีความรับผิดชอบในตัวเองและเป็นคนที่นอนเช้าอยู่ตลอด

After
-หลังจากที่จดบันทึก ก็ทำให้เราเป็นคนที่มีระเบียบมากขึ้น และรู้จักเวลาเข้านอนเร็วขึ้น มีความรับผิดชอบในตัวเองมากขึ้น รู้จักการตั้งเป้าหมายและทำได้ในสิ่งที่ตนเองตั้งไว้

4.ข้อค้นพบตันตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดออ่นของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก

จุดแข็ง เราเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นอดทนและความพยายาม ถ้าตั้งเป้าหมายไว้ต้องทำให้ได้และสำเร็จ
จุดออ่น เป็นคนขี้เกียจ ไม่ค่อยมีระเบียบและไม่ค่อยมีความรับผิดชอบในตัวเอง

5.นักศึกษาได้เรียนอะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาเขียน

- ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง และมีระเบียบและความรับผิดชอบมากขึ้นกว่าเดิม
ได้รู้จักการจัดสรรเวลาให้เป็นระบบและได้อดออมเงินค่าขนมอีกด้วย และรู้สึกว่าตัวเองทำได้อย่างที่ตั้งไว้

60130046527 นายคณาสันต์ จันทร์ผาย

2021-10-23 08:05:32 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร : เรื่องการลดน้ำหนัก แล้วดูว่าน้ำหนักเพิ่มหรือลด สัดส่วนเป็นยังไง หลักจากที่เวลาผ่านไป ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง การออกกำลังกายท่าต่างๆ ควบคุมอาหารบ้าง

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น : เขียนในเดือนกันยายน เดือนนี้เป็นเดือนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย เนื่องจากหลายๆปัจจัย เป็นเดือนช่วงก่อนเดือนสอบ งานเยอะ เเต่ก็ยังแบ่งเวลามาออกกำลังกาย ตามที่ตัวเองได้ตั้งไว้ เหตผลที่เลือกเพราะเดือนนี้ออกกำลังการถี่ที่สุดแล้ว

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร : จากการออกกำลังกายในเดือนกันยายน น้ำหนักลดลงประมาณ 4 กิโลกว่าๆ ลดไม่ค่อยเยอะมากเนื่องจากมีเวลาในการออกกำลังกายน้อย น้ำหนักลงไม่เยอะแต่สัดส่วนลดลงเยอะ ร่างกายทำงานแล้วไม่ค่อยเหนื่อยเหมือนตอนที่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกาย ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อึดอัดเท่าไหร่

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก : จุดแข็งคือพยายามที่จะให้ได้ทุกวันและการออกกำลังกายวันไหนที่ออกจะควบคุมการกินไปด้วย ถึงแม่จะไม่ค่อยมีเวลาทำทุกวันก็ตาม จุดอ่อนคือ บางวันที่เหนื่อยมากก็กินเยอะไปหน่อย กินหมูกะทะบ้าง กินขนมบ้าง

5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน : การเขียนช่วยให้เรากลับไปประเมิณการกิน การออกกำลังกายของเราได้ ว่าทำได้มากน้อยเพียงใด

63170240401 นายธีรภัทร ปะริวันตัง

2021-10-23 08:08:42 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เป็นการเขียนเรื่องราวของชีวิตตัวเองในช่วงเวลา
ที่เจอเหตุการณ์ต่างๆ ที่พบเจอในวันๆนั้นผมเริ่มต้นเขียนบันทึกนี้ตั้งเเต่จบมัธยมศึกษา เพราะอยากเก็บสิ่งต่างๆที่พบเจอ การใช้ชีวิตประจำ ความคิดในตอนนั้น
ว่าอนาคตเราต้องปรับเปลี่ยนเเก้ไขอะไรบ้างในการใช้ชีวิต
การทบทวนตัวเองที่ผ่านมา ความทรงจำต่างๆกับเพื่อนๆ กับความทรงจำที่ผ่านมา

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

เป็นรูปเเบบของ Dairy จะเขียนตอนเย็นของทุกวัน
ทำให้เราได้นึกถึงเหตุการณ์ต่างๆได้จะจดเฉพาะเหตุการณ์สำคัญๆหรือสิ่งที่ประทับใจ
เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เราคิดถึงเพื่อนๆก่อนวันจบการศึกษา เป็นวันที่มีความสุขมากๆ การได้อยู่กับเพื่อนๆพ่อเเม่ คนรอบข้างที่เรารักก็เป็นจุดหนึ่งที่ทำให้เราคิดถึงอนาคต
การทำเพื่อตัวเองเเละคนรอบข้างอย่างมีความสุข

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Befoe-เเต่ก่อนเป็นคนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง
ไม่ค่อยมีความคิดเป็นของตัวเอง ส่วนมากจะชอบทำตามที่คนอื่นบอก หรือคนอื่นเเนะนำ ไม่ค่อยจะสนใจคนอื่นหรือคนรอบข้าง ใช้ชีวิตเรื่อยเปื่อย
ไม่มีเป้าหมายในชีวิต ในการพยามทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

After-จากการจดบันทึกต่างๆมากมายในเเต่ละวัน
สิ่งที่เปลี่ยนเเปลงไปคือ การที่เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพราะได้เรียนรู้ตัวเอง จากการทบทวนสิ่งต่างๆมากมาย การมีเวลาให้ตัวเอง การที่เราตั้งใจเรียนมากขึ้น มีเป้าหมายในชีวิต เเละการให้ความสำคัญกับคนรอบข้าง พ่อเเม่ เพื่อนๆ การจดบันทึกนี้ทำให้ผมนึกถึงอดีตที่ผ่านมา ความทรงจำดีๆ ทั้งเรื่องการเรียน การใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในเเต่ละวัน การปฎิบัติกับคนอื่นอย่างไร การวางตัว
เมื่อเราต้องเข้าสู่สังคมในอนาคตที่ต้องเจอผู้คนมากมาย การรู้จักตนเองก่อนรู้จักคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ข้อค้นพบในตัวตนเองคือ การที่ต้องมีเป้าหมายในชีวิตในการทำสิ่งต่างๆต้องมีเป้าหมาย ต้องให้ความสำคัญกับคนรอบข้างเพราะคนเหล่านี้จะเป็นเเรงผลักดันให้เราไปสู่เป้าหมาย การวางตัว เเละเชื่อมั่นตัวเองให้มากๆ คิดให้มากๆ

จุดอ่อน-เป็นคนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ทำให้ทำอะไรยุ่งยากเพราะขาดความมั่นใจเเละไม่ค่อยมีสมาธิ

จุดเเข็ง-เป็นคนที่ทำอะไรเเล้วต้องทำให้สุด ถึงจะไม่สำเร็จก็ตามเเต่เราก็ภูมิใจที่เราได้ทำอย่างเต็มที่

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
สิ่งที่ได้เขียนบันทึกลงไปนั้นคือเรื่องราวชีวิตของตัวเองที่ผ่านเป็นเหมือนสิ่งที่บันทึก ทั้งความสุข ความทุกข์ของตัวเองการที่เราได้มาย้อนอ่านก็มีความรู้สึกถึงเรื่องราวในวันเวลานั้นว่าเราผ่านอะไรมาบ้าง ควรปรับปรุงเเก้ไขตรงไหน ข้อคิดที่ได้ การวางตัวกับคนอื่น ในการพัฒนาตัวเองในอนาคต
เป็นการเรียนรู้จากอดีต สู่ปจุบัน เเละพัฒนาไปอนาคต

64180040058 นางสาวกัญญาวีร์ พลล้ำ

2021-10-23 08:16:25 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
🔺เขียนตารางการออมเงินรายเดือน ตั้งเป้าหมายว่าจะเริ่มเก็บออมวันแรกของเดือนเกิด และออมแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆจนถึงเดือนเกิดในปีหน้าและต่อๆไปในอนาคตอีก(เดือนเกิดคือเดือนกันยายน)โดยจะต้องรู้จักประหยัด อดออม และหักห้ามใจตัวเองมิให้ใช้เงินไปกับการซื้อเสื้อผ้า ข้าวของเครื่องใช้ หรือของกิน มากเกินไป ฟุ่มเฟือยเกินไป จนทำให้ตัวเองลำบากและขัดสนทางการเงิน และจะช่วยพ่อกับแม่แบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายในการจ่ายค่าหอ โดยจะแบ่งเงินออมส่วนนึงไว้สำหรับใช้จ่ายค่าน้ำ ค่าไฟในละเดือน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
🔺รูปแบบที่เขียนคือ จัดทำเป็นตารางการออมเงินรายเดือน เริ่มออมวันแรกคือวันที่ 1 กันยายน 2564 โดยจัดทำเป็นตารางการออมเงิน แบ่งเป็น 2 ตาราง ตารางแรกจะเป็นการออมเงินวันละ 10 บาท จำนวน 30 วัน เป็นเงิน 300 บาท ตารางที่สองเป็นการออมเงินวันละ 10-20 บาทสลับกันไป จำนวน 30 วัน เป็นเงิน 430 บาท โดยแต่ละวันจะนำเงินออมหยอดกระปุกออมสินและกากบาททับช่องตารางสี่เหลี่ยมที่มีการเขียนจำนวนเงินที่ต้องการออมแต่ละวันไว้ 1 ช่อง กากบาททั้งสองตาราง (ออมพร้อมกันทั้งสองตาราง) ทำให้ทราบว่าได้มีการออมเงินถึงวันไหนแล้ว ทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอทุกๆวันจนครบ 30 วัน และช่องตารางในตารางการออมเงินโดนกากบาททับทั้งหมดทำให้ได้เงินตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยเงินที่ได้จากการออมจำนวน 300 บาทจะแบ่งไปจ่ายค่าน้ำ ค่าไฟในแต่ละเดือน และที่เหลือจะแบ่งเก็บไว้ในบัญชีธนาคารเงินเก็บส่วนตัว
🔺เหตุผลที่เลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น คือ เรารู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆเลยค่ะ ที่สามารถเก็บเงินได้ และยังสามารถที่จะนำเงินส่วนที่เก็บนั้นมาจ่ายค่าน้ำ ค่าไฟสำหรับการอยู่หอของเราได้ค่ะ และเรายังมีเงินเก็บส่วนนึงไว้ใช้ในยามจำเป็นอีกด้วย จากเมื่อก่อนที่เราเป็นคนเก็บเงินไม่อยู่เลยค่ะ มีมากเท่าไหร่เราก็ใช้หมด หรืออาจพูดได้เลยว่าไม่มีเงินเก็บนั่นเองค่ะ เคยตั้งใจเก็บเงินอยู่หลายครั้งนะคะแต่ว่าเราเก็บเงินไม่เป็นระบบทำให้เก็บเงินไม่อยู่ แต่เมื่อเราได้เริ่มจริงจังที่จะเก็บเงิน และได้ทำตารางการออมเงินอย่างเป็นระบบ ก็ทำให้เรามีวินัยในตัวเองและรู้จักอดทนมากขึ้น จนสุดท้ายสามารถเก็บเงินได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
🔺Before ใช้เงินเปลือง ใช้สุรุ่ยสุร่าย มีเท่าไหร่ก็ใช้หมด ฟุ่มเฟือยกับการซื้อเสื้อผ้าเกินความจำเป็น ใช้เงินซื้อของกินทิ้งๆขว้างๆ บางทีซื้อมากินไม่หมดก็ทิ้ง ไม่รู้จักเก็บเงินไว้ใช้ในยามจำเป็น ไม่มีเงินเก็บเป็นของตัวเอง
🔺After รู้จักที่จะอดออม ไม่ฟุ่มเฟือยกับการซื้อเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็น ซื้อของกินเหมาะสม ซื้อมาก็กินหมด ไม่กินทิ้งกินขว้าง มีเงินออมและเงินเก็บตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ มีเงินสำรองไว้ใช้ในยามจำเป็น สามารถช่วยพ่อกับแม่แบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายในส่วนของค่าน้ำค่าไฟของการอยู่หอพักได้
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
🔺จุดอ่อน เป็นคนที่ทำอะไรไม่ค่อยเป็นระบบ และเป็นคนที่ใช้ร้อนมากๆโดยเฉพาะในเรื่องของเงิน เป็นคนที่ใช้เงินฟุ่มเฟือยมาก หมดเงินไปกับของกินและเสื้อผ้า รวมทั้งข้าวของเครื่องใช้ต่างๆ โดยมิได้มีการไตร่ตรองว่าสิ่งนั้นจำเป็นต่อชีวิตมากน้อยแค่ไหน ก็ตัดสินใจซื้ออย่างทันที ทำให้ไม่มีเงินไว้ใช้ในยามจำเป็นเลย
🔺จุดแข็ง คือ ถ้าได้มีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และจัดวางระบบให้ตัวเองแล้วก็จะตั้งใจทำสิ่งนั้นให้สำเร็จตรงตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยจะไม่วอกแวกแม้แต่น้อย ยิ่งถ้าเป้าหมายนั้นท้าทายหรือก่อนทำคิดว่าทำไม่ได้แน่นอนแต่ถ้าได้จัดระบบ วางแผนให้ตัวเองแล้วก็จะมีแรงผลักดันทำให้สามารถที่จะทำสิ่งนั้นได้สำเร็จตามเป้าหมายไม่ว่าจะเจออุปสรรคมากน้อยเพียงใดก็ตาม
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
🔺สิ่งที่ได้เรียนรู้นั้นมีเยอะมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการที่รู้จักตัวเอง รู้ว่าตัวเองมีข้อบกพร่องในส่วนไหนที่ควรได้รับการแก้ไข รู้จักการจัดระบบการบริหารจัดการเงินในชีวิตประจำวัน ทำให้มีความอดทนและมีวินัยในตัวเองเพิ่มขึ้น จากที่เริ่มออมวันแรกรู้สึกท้อคิดว่าทำไม่ได้ แต่พอวันถัดไปได้เริ่มออมอีกครั้งก็ทำให้มีกำลังใจ มีแรงผลักดันที่จะออมเงิน นึกว่าเป้าหมายของเราที่ตั้งไว้แต่แรกว่าเราจะออมเพื่ออะไรก็ทำให้สามารถที่จะออมเงินได้ตามเป้าหมายนั้น โดยผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มค่ามากจริงๆค่ะ หนูมีวินัยในตัวเองมากขึ้น และรู้จักที่จะอดทนอีกด้วย ทำให้ตอนนี้มีแรงผลักดันที่จะเก็บออมเงินเป็นอย่างมากเลยค่ะ

64180040702 นางสาวสุพิชชา สุขเสริม

2021-10-23 08:18:40 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อท้าทายตัวเองว่าจะสามารถทำได้หรือไม่
เป้าหมาย:
-ตื่นก่อน7โมงเช้า
-นอนก่อน5ทุ่ม
-ดื่มน้ำให้ได้วันละ1.5ลิตร
-เก็บเงินวันละ10บาท

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนเห็น
รูปแบบที่ใช้คือ TO DO LISTการเขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่วัน
เริ่มเขียน 12 ก.ค. 64 การเขียนไม่ได้มีความสม่ำเสมอมากเนื่องจากช่วงที่สอบกลางภาคไม่ได้จดบันทึก
เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นหน้าที่เขียนบันทึกอย่างสม่ำเสมอหลังจากที่สอบกลางภาค

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before เป็นคนที่นอนดึกมากและเป็นคนที่ชอบนอนตื่นสายเพราะขี้เกียจ เป็นที่ดื่มน้ำน้อยมากบางวันดื่มน้ำไม่ถึง1ลิตร และเป็นคนที่เก็บเงินไม่ค่อยอยู่
-After หลังจากการจดบันทึกทำให้เราสามารถท้าทายตัวเองและปรับตัวได้ดีขึ้น ทำให้เรานั้นนอนเร็วขึ้นและตื่นเช้ามากขึ้น บังคับตัวเองให้ดื่มน้ำให้ได้ตามเป้าหมายทุกวัน หลังจากที่ดื่มน้ำเยอะขึ้นก็ทำให้อาการท้องผูกเริ่มดีขึ้น อีกทั้งยังสามารถเก็บเงินได้เยอะขึ้นจากเดิมที่ไม่เคยเก็บเงินได้เลย

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็ง คือ มีความอดทนและมีความพยายาม ถ้ามีเป้าหมายหรือสิ่งที่จะต้องทำก็จะสามารถทำมันออกมาให้สำเร็จ
-จุดอ่อน คือ เป็นคนที่ขี้เกียจ และเป็นคนขี้ลืม จนบางครั้งจะลืมเขียนบันทึก

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
สิ่งที่ได้หลังจากการที่เขียนบันทึก คือ ทำให้เราเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเราเองในทางที่ดีขึ้น ทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้น ทำให้เห็นถึงจุดอ่อนจุดแข็งของตัวเราเอง

64141140182น.ส.ธิษตยา กระชับกลาง

2021-10-23 08:28:53 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
♡ รักษาผิวหน้า ที่เป็นแผลเป็น โดยเฉพาะตรงหน้าผากและคาง โดยการทาครีมและกินวิตามินc

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

♡ ใช้รูปแบบ cheklist
เริ่มเขียนบันทึกตั้งแต่ 20 สิงหาคม 2021 เป็นการเช็คสม่ำเสมอ
♡ หน้าที่เลือกมาเพราะเป็นหน้าที่มีการแทรกบันทึกเล็กๆน้อยๆมาในเช็ค คือ "ถ่ายรูปหน้า ผลคือ รอยแผลเป็นที่หน้าผาก&คางจางลง หน้าขาวขึ้น" และในวันที่ 6 กันยายน 2021 เป็นตันไป "งดกินยายาว เพราะรู้สึกไม่ดี" ตรงนี้เนื้องจากตัววิตามินc ที่เป็นยาแบบแคปซูนติดคอ5555 ก็คิดว่าเป็นการบันทึกที่มีความพีคหลายๆอย่างอยู่ด้วยค่ะ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

♡Before เราเป็นแผลเป็นเยอะ ส่วนใหญ่มักจะรอให้แผลจางไปเอง ตามธรรมชาติของผิวที่จะผลัดเซลล์ผิว ที่มันต้องใช้เวลามากๆ
♡After การทำบันทึกรักษาผิวหน้าในครั้งนี้ก็เหมือน เป็นการช่วยกระตุ้น ให้ร่างการรักษาแผลเป็นได้เร็วขึ้น และการได้กินวิตามินc ช่วงนี้ก็นอกจากช่วยเรื่องผิว ก็ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันเชื้อโรค ในช่วงโควิด19ด้วย

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
♡จุดอ่อน เป็นคนขี้ลืม ส่วนใหญ่ที่ลืมบันทึกคือเวลานอน ก่อนนอนเลยต้องเตือนตัวเองเยอะๆ และก็เป็นคนไม่ค่อยชอบดูแลผิว ไม่ทาครีม
♡จุดแข็ง เป็นคนที่อยากดูดีในสายตาคนอื่น เลยเลือกที่จะบันทึกการรักษาผิวหน้า พอเราอยากดูดีมันเลยเป็นสิ่งที่เราอยากทำไปเรื่อยๆไม่เบื่อ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
♡ ได้เรียนรู้ว่าการที่เราตั้งเป้าหมาย แล้วทำมันไม่ได้ยากเกินความสามารถของเรา แค่ต้องลองทำก่อนที่จะยอมล้มเลิกความคิดนั้น เพราะเราก็เป็นคนนึงที่เอาสิ่งที่ไม่ชอบมาทำ แต่เพราะมีแรงใจ อยากจะทำ พอลองทำก็ทำให้รู้ว่า เห้ย!เราก็ทำได้นี้หว่า แล้วผลก็ออกมาดีด้วยค่ะ!!!

63120540113 นางสาวศศิภัสสร์ บุญตา

2021-10-23 08:31:29 UTC

● 1 ) เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะเปลี่ยนนิสัยให้มีความมีระเบียบมากขึ้น ไม่ขี้เกียจและมีสุขภาพที่ดีโดยสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนหลักๆคือ การตื่น การนอน การขับถ่าย การทำความสะอาด และฝึกสมาธิ

● 2 ) รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

เขียนแบบtrackerคอยนับสิ่งที่ทำในแต่ละวันโดยการเขียนหัวใจ(🖤) พยายามบังคับตัวเองให้บันทึกทุกวันในตอนเช้า จะเขียนโน๊ตสรุปผลในแต่ละเดือนและเขียนถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเดือนนั้นๆอาจมีสิ่งที่คิดจะทำในเดือนถัดไปด้วย

หน้าที่แสดงให้เห็นเป็นหน้าของเดือนสิงหาคมที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นเดือนแรกที่สามารถวาดหัวใจได้ทุกช่อง (เป็นเดือนแรกที่เปลี่ยนนิสัยได้สำเร็จ!!!!) สิ่งที่ต้องการเปลี่ยนมีหลายอย่างมากๆ พอเปลี่ยนได้จึงรู้สึกดีใจเป็นพิเศษค่ะ

● 3 ) ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่า Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before = เป็นคนที่นอนเช้า(6โมงเช้า) แล้วต้องตื่นมาเรียนตอน9โมงทำให้ไม่สดใส พูดไม่รู้เรื่อง บางครั้งตัวเองไม่ได้อยากจะพูดแต่ก็พูดออกไปเฉยๆ คิดช้า ซึม เรียนไม่ค่อยรู้เรื่อง พอตื่นช้าเลยทำให้ไม่ได้กินข้าวเช้าทำให้ระบบในร่างกายหลายๆอย่างทำงานได้ไม่ดี ก่อนหน้านี้กินข้าวเช้าเยอะอยู่แล้วพอไม่ได้กินเลยเลยเหนื่อยง่าย ปวดท้องบ่อยๆ สิวขึ้น ไม่ชอบทำงานอะไรที่ต้องใช้ความมีวินัยหรือต้องทำทุกวันสม่ำเสมอเช่นการล้างจานและกวาดห้อง รู้สึกว่าตัวเองสมาธิสั้นอยู่บ่อยๆ ไม่ค่อยจดจ่อกับอะไรได้นานๆ

After = ตื่น6โมงเช้าทุกวันโดยไม่พึ่งนาฬิกาปลุก ถ่ายตอนเช้าทุกวัน นอนเร็วขึ้น(4-5ทุ่ม) พอพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ไม่ฟุ้งซ่าน มีสติมากขึ้น สดใส ไม่หลงลืม (ที่พูดมาคือจะรู้สึกได้ตั้งแต่2-3สัปดาห์ที่ทำได้เลยค่ะ) สิวลดลง มีวินัยที่จะทำสิ่งๆหนึ่งได้มากขึ้นโดยไม่ค่อยฝืนใจ ทำตามto do listที่วางแพลนได้สำเร็จ ควบคุมอารมณ์การแสดงออกได้ดีขึ้นมากๆ คิดและตัดสินใจได้รอบคอบขึ้น

● 4 ) ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง = เป็นคนที่ชอบการเปลี่ยนแปลง ชอบทดลองหาวิธิใหม่ๆเพื่อที่จะเปลี่ยนตัวเอง กล้าเริ่มต้นทำอะไรใหม่ๆ

จุดอ่อน = ไม่ชอบทำอะไรต่อเนื่อง ทำได้แค่แรกๆนานๆไปก็อยากจะเลิก ไม่อดทนกับอะไรระยะยาว ชอบทำอะไรตามใจตัวเองโดยไม่สนอะไรเลย(อาจจะเกิดจากการนอนน้อย)

● 5 ) นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

สิ่งที่ได้เรียนรู้สำหรับตัวเองคิดว่าเป็นการฝึกวินัยและความอดทนค่ะ คือมันไม่ยากที่จะเริ่มทำแต่ยากตรงที่จะทำยังไงให้ทำมันไปได้ตลอด ต้องคอยเตือนตัวเองคุมตัวเองว่าวันนี้ต้องทำนะ พรุ่งนี้ต้องทำนะ เตือนตัวเองไปซ้ำๆ ตอนแรกเหมือนจะลงแดงเลย(555) เพราะมันยากมาก ยิ่งเป็นคนที่ทำอะไรตามใจตัวเองมาตลอดพอฝืนคืออึดอัดมากๆเลยค่ะ ในใจคิดแค่ต้องทำอีกแล้วหรอ ไม่อยากทำ เหนื่อย เบื่อ แต่พอทำไปได้สักพักก็เริ่มคิดได้ว่าจริงๆแล้วมันไม่ได้มีอะไรเลย มันมีแค่เลือกที่จะทำกับไม่ทำเท่านั้นเอง แล้วพอเปลี่ยนความคิดได้ก็ทำได้แบบไม่ฝืนใจแล้วค่ะ และสิวเกิดขึ้นเพราะการนอนและการขับถ่ายจริงๆ เพราะพอลองเปลี่ยนแล้วสิวก็ไม่ขึ้นอีกเลยค่ะ (ดีใจมากๆ)

64230140370 นายธนวัฒน์ อัครชาติ

2021-10-23 08:31:54 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนเกี่ยวกับตารางการออกกําลังกายและอาหารแต่ละมื้อทานอะไรบ้าง และหุ่นที่มีกล้ามที่สวยงามเพื่อที่จะไปแข่ง

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน
-ทัาเป็นตารางแต่ละวัน เขียนก่อนออกกําลังกายก่อนถัดไป

3.ผลลัพธ์ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบBeforและAfter การเปลี่ยนแปลงอย่าง
Befor= เมื่อก่อนที่ยังไม่เริ่มออกกําลังกายก็กินอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ทําให้อ้วนมีไขมัน
After= พอมาออกําลังควบคุมอาหารทําให้หุ่นดีขึ้นมีกล้ามเห็นได้ชัด

ข้อผิดพลาดพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
จุดแข็ง
-รักษาเวลาได้ดี
-ขยันขึ้น
จุดอ่อน
-บางทีก็ลืมจดบ้าง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-หัดทําตารางจัดตารางให้เป็นรูปแบบสัดส่วนที่อ่านง่ายและทําให้สนุกกับการออกกําลังเพราะถ้าวันไหนไม่จดก็รู้สึกจะขาดอะไรไป

64180040665 ศุภกรณ์ ยืนยั่ง

suphakornyu64 — 2021-10-23 08:35:46 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
บันทึกกิจกรรมที่ตัวเองกำหนดจะทำในแต่ละวัน ตั้งเป้าหมายว่าต้องออกกำลังกายweight trainingในทุกๆวันโดยอาจจะมีวันพัก1-2วัน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้องแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง1หน้า บอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้เพื่อนๆได้เห็น
ใช้รูปแบบการเขียนแบบช่องตารางที่ทำขึ้นในแต่ละเดือนเพื่อง่ายต่อการตรวจสอบและใช้สัญลักษณ์เครื่องหมายถูกติ๊กในแต่ละช่องที่มีการทำกิจกรรมนั้นๆ
เขียนในช่วงเย็นของทุกๆวัน
เหตุผลที่เลืกหน้านี้เพราะว่ามีการทำกิจกรรมที่สม่ำเสมอต่างจากหน้าอื่นที่ทำกิจกรรมได้ไม่ค่อยสม่ำเสมอ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBrforeและAfter เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ทำให้ไม่หลงลืมกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวันที่กำหนดไว้ให้บรรลุเป้าหมาย
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
จุดอ่อน ไม่ทำกิจกรรมที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จได้ในบางวัน
จุดแข็ง มีการตั้งเป้ามหายที่ชัดเจนในแต่ละวันและสามารถฝืนตัวเองให้มาทำกิจกรรมที่กำหนดไว้
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
เพิ่มความมีวินัยในตนเอง

64130043247 นางสาวสายไหม ดัชถุยาวัตร

2021-10-23 08:36:30 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-นอนก่อน 4 ทุ่ม

-ตื่นออกกำลังกายตอนเช้า

เขียนรูปแบบปฏิทิน ใช้เวลาเขียน 4 เดือน โดยเขียนเป็นประจำทุกวัน

3. บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

ที่เลือกหน้านี้เพราะว่า เป็นหน้าที่ภูมิใจในตัวเองที่สุด เป็นหน้าที่นอนก่อนสี่ทุ่มและออกกำลังกายในตอนเช้ามากที่สุด และรู้สึกว่าทำติดต่อกันได้หลายวัน

4. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before

-นอนไม่เต็มอิ่ม

-ร่างกายไม่สดชื่น

-หน้าโทรม

-ไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะว่านอนดึกทำให้ตื่นสาย

After

-ได้นอนเต็มอิ่ม

-ร่างกายสดชื่น

-หน้าไม่โทรม ผิวพรรณดีขึ้น

-มีเวลาออกกำลังกายในตอนเช้า

5. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง

เป็นคนที่ถ้าทำอะไรสักอย่างต้องทำให้สำเร็จ เพราะเชื่อมาตลอดว่าถ้าเราพยายามไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ และเป็นคนที่ยอมแพ้ยากมาก เลยทำให้มีแรงผลักดันเพื่อทำให้บรรลุเป้าหมายได้เกือบทุกเรื่อง

จุดอ่อน

ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ก็พยายามทำให้เต็มที่ที่สุด

6. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้ถึงนิสัยในการนอนของตัวเอง เพราะว่าเป็นคนที่นอนดึกมาก บางทีทำให้ปวดหัวเพราะนอนไม่เต็มอิ่ม แต่พอได้บันทึกทำให้ปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นจากเดิมเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังได้ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ดูบรรยากาศในตอนเช้า มีวินัยในตนเองมากขึ้น ทั้งยังทำให้สุขภาพกาย และจิตใจดีขึ้นอีกด้วย

64180040726 สุภาพร กาหลง

2021-10-23 08:42:22 UTC

เป้าหมาย
1.นอนก่อนเวลา23:00น.
2.ตื่นนอนก่อน 07:00น.
3.กินน้ำมะเขือเทศก่อนนอน

2. รูปเเบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อนเเค่ไหน เเสดงตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึกเลือหน้านี้ขึ้นมาเเบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
💕รูปเเบบที่ใช้เขียนคือทำตารางเเบบปฏิทิน
💕เขียนในเดือนกันยายน2564
💕เหตุผลที่เลือกหน้าเดือนกันยายนเพราะว่าเป็นเดือนที่เป้าหมายที่ตั้งมาไกลจากเดือนเเรกๆที่ทำมากๆ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore and After เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
💕Before ก่อนหน้าที่จะตั้งเป้าหมายดิฉันเป็นคนที่นอนดึกตื่นสาย เลยทำหน้าหน้าโทรมมากๆ
💕After หลังจากตั้งเป้าหมายจดบันทึก ดิฉันก็นอนเป็นเวลามากขึ้น ไม่ตื่นสายเหมือนเดิม เเละผลจากการนอนเร็วตื่นเช้าเเละกินน้ำมะเขือเทศทุกวันส่งผลให้ผิวหน้าดีขึ้นด้วยค่ะ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
💕ข้อค้นพบคือการใช้ชีวิตในเเต่ละวันอย่างคุ้มค่าเเละมีเป้าหมาย รู้จักการวางเเผนเพื่อที่จะใช้ชีวิต
💕จุดอ่อน คือเป็นคนที่ไม่ค่อยตั้งเป้าหมายในเเต่ละวัน ใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ
💕จุดอ่อน คือเมื่อมีเป้าหมายที่ตั้งไว้เเละสำคัญมากจะทำเต็มที่เเละไม่ลังเลที่จะลงมือทำให้สำเร็จ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
💕ทำให้ได้เห็นเรื่องราวชีวิตที่ ทำในเเต่ละวันว่าเป็นไปในทางไหน ทำให้ตัวเราอยากพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าที่ผ่านมา เเละทำให้รู้ว่าเราควรมีเป้าหมายในการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป้าหมายเล็กหรือใหญ่ก็ตามเพราะเป้าหมายจะสามารถทำให้เราพัฒนาให้ตัวเราดีขึ้นได้

64130042482มนัสดารัชต์ รฐาสุขหิรัญโรจ

2021-10-23 08:50:16 UTC

1.ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เก็บเงินซื้อ Apple Pencil ภายในสามเดือน

-เก็บเหรียญที่ได้จากตังค์ทอน

-เก็บเงินทุกวัน

2.ความภาคภูมิใจ สูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไม

-เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่ 1มิถุนายนถึงวันที่ 31 สิงหาคม

-ถ้าจะถามว่าเรารู้สึกภาคภูมิใจในตอนไหนก็คงจะเป็นตอนที่เรามีเงินก้อนใหญ่ใหญ่ที่เราเก็บ จากเศษเล็กเศษน้อย ในทุกวันจนได้เป็นก้อนใหญ่

-รู้สึกว่าตัวเองภูมิใจในของชิ้นนั้นมากรู้สึกดีแบบบอกไม่ถูกแล้วเราจะรักษาของชิ้นนั้นอย่างดี

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBeforeและAfterเกิดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-Before: ใช้เงินแบบลุยสุร่ายไม่คิดหน้าคิดหลังและไม่คิดจะเก็บเงินอยากได้อะไรก็ขอพ่อขอแม่ไม่มีเป้าหมายในการใช้ชีวิตหรือวางแผนในการใช้ชีวิตใช้ชีวิตไปวันวันไม่มีวินัยในตัวเองไม่มีการบังคับตัวเองอยากจะซื้ออะไรก็ซื้ออยากจะทำอะไรก็ทำไม่คิดถึงอนาคต และที่สำคัญไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

-After:เมื่อได้ลองเก็บตังเก็บทุกวันจากเศษเล็กเศษน้อยที่เราไปซื้อของมาก็จะมีเงินเรียนแล้วเราก็เอามาหยอดกระปุกทุกวันแล้วก็เขียนจดบันทึกรายรับรายจ่ายทำให้เรารู้ว่าเรามีเงินจ่ายไปเท่านี้เก็บเท่านี้จากพี่ไม่มีเงินเก็บเลยก็มีเงินเก็บเป็นก้อน เอาไปซื้อของที่เราตั้งเป้าหมายไว้ว่าอยากได้สิ่งนี้รู้สึกภาคภูมิใจมากมากกว่าของที่พ่อกับแม่ซื้อให้เพราะว่าตัวเองเป็นคนเก็บเงินเองแล้วเราจะรู้สึกว่าเราจะรักษาสิ่งของที่เราเก็บเงินซื้อเองเป็นอย่างดี

4.ค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรแล้วกู. แข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

-จุดแข็ง รู้สึกว่าตัวเองมีความอยาก อยากได้ในของสิ่งสิ่งนั้นมาก จนทำให้ตัวเองต้องเก็บเงินทุกวันเพื่อจะซื้อของสิ่งนั้นจนทำให้ได้ของสิ่งนั้นมา

-จุดอ่อน เป็นคนที่หักห้ามใจตัวเองไม่กินเท่าไหร่ อาจจะมีบางครั้งที่ใช้เงินเกินตัวบ้างบางวันอาจจะเก็บได้น้อยหรือบางวันอาจไม่มีเงินเก็บเลย

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ทำให้เรามีความตั้งใจในการทำสิ่งสิ่งนั้นและพยายามมากขึ้นทำให้มีมีวินัยในตัวเองทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองว่ามีการทำงานอย่างไรและรู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนไปเยอะมากจากคนที่ที่ใช้เงิน ไม่เก็บเลยจนตอนนี้รู้สึกว่าเป็นคนที่คิดหน้าคิดหลังเสื้ออะไรต้องต้องมีเงินทอนหรือต้องเก็บ

64130041227 ธนาธร ทองเสริม

2021-10-23 08:55:26 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
*เขียนเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง ในเป้าหมายคือ การพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•เริ่มต้นเขียนเดือน กรกฎาคม เขียนสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าที่สรุปพฤติกรรมในตลอดทั้ง4 เดือนที่ได้บันทึกมาเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองชัดเจนที่สุด และยังคงเป็นหน้าที่คอยเตือนความสำเร็จในการ จดบันทึกเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
•ผลลัพธ์ที่ได้คือ *before นั้น มีพฤติกรรมในการพักผ่อนน้อย ตื่นสายไม่ค่อยมีการเก็บออม จัดการชีวิตหรือปัญหาที่เข้ามายาก ในส่วนของ
*after คือ มีความรับผิดชอบมากขึ้น มีการจัดเวลานอนได้เพียงพอต่อวัน เเละเริ่มมีพฤติกรรมในการเก็บออมมากขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
•ในการค้นพบตัวตนนั้นคือการได้เป็นคนที่มีความรับผิดชอบมากขึ้น*จุดแข็ง คือ เป็นคนที่รู้สึกมั่นคงในการตัดสินใจ
*จุดอ่อนคือ การมั่นใจในความคิดของตัวเองมากเกินไป และยังได้เรียนได้เรียนรู้การจดบันทึกที่สามารถ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
*ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น มีความผิดชอบ มีวินัยต่อตัวเองมากขึ้น

61144940742นางสาวโศจิรัตน์ ฐานมั่น

2021-10-23 08:57:04 UTC

1)เขียนเป้าหมายว่าอย่างไร
-ออกกำลังกายตอนเย็นที่หนองอีเจมวิ่งหรือเดิน
-ควบคุมอาหาร
2)รูปแบบที่ใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ มาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-รูปแบบการเขียน บันทึกเวลาไปวิ่งในแอพวิ่งในโทรศัพท์ตามวันเวลาที่เราได้ออกกำลังกาย
-บันทึกทุกครั้งที่ไปวิ่งออกกำลังกาย สัปดาห์ละ2-3ครั้ง
-ที่เลือกหน้านี้เพราะว่าอาจเป็นการออกกำลังกายที่หนองอีเจมครั้งสุดท้ายเพราะจะต้องกลับบ้านแล้ว หนูเรียนปี4ค้ะ กลับไปฝึกงานที่บ้าน คงไม่มีโอกาสมาวิ่งที่นี้แล้ว คงคิดถึงบรรยากาศมากๆเลยค่ะ
3)ผลลัพธ์ที่ได้จากการเรียนรู้คืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง BeforeและAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-สุขภาพดีขึ้นและน้ำหนักลดลงเนื่องจากทั้งออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักไปด้วยทำให้สุขภาพดีขึ้นและนอนหลับง่าย หลับสนิท รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
4)ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
-จุดแข็งเป็นคนชอบทำอะไรที่ท้าทายและชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่ตลอดเวลา
-จุดอ่อน เป็นคนเบื่อง่าย และขี้เกียจออกกำลังกาย
5)นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้มีเป้าหมายที่ชัดเจนในการออกกำลังกาย อยากออกไปทำเป้าหมายหรือใช้แอพในโทรศัพท์จับระยะทางหรือเวลาในการวิ่ง การตั้งใจทำเป้าหมายให้สำเร็จขอบคุณกิจกรรมดีๆที่ทำให้หนูอยากออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ

64141140458 นายสุรศักดิ์ อินทร์งาม

2021-10-23 08:59:58 UTC

1.เขียนอะไรตั่งเป้าหมายว่าอย่างไรสิ่งที่เขียนคือ
-เป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละวันโดยจะเขียนตามสถานการณ์จริงที่เกิดขึ้นและไม่โกหก
เป้าหมายคือ
-ตื่นนอนไม่เกิน 07:30
-ประหยัดเงินให้ได้มากที่สุด
-ออกกำลังกาย

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียนเขียนตอนไหนที่เขียนสม่ำเสมอมากมายแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจที่สุดในการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมถึงเลือกเขียนหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนเห็น

รูปแบบการเขียน
-เริ่มเขียนในแต่ละวันว่า ในวันๆนั้นเรานำอะไรใช้ชีวิตยังไงบ้าง แล้วดูการปฏิบัติตนในแต่ละวันว่าเรามีจุดอ่อนและมีปมอะไรบ้างแล้วมาปรับแก้ไขในแต่ละวันให้ตรงตามเป้าหมาย

เขียนตอนไหนเสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
-เริ่มเขียนตั่งแต่วันที่ 5 กรกฎาคม 2564 จนถึงทุกวันนี้

ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เพราะว่าหน้านี้ มันเป็นหน้าแรกที่เริ่มเปลี่ยนตัวเองซึ่งก็ทำได้ข่อนข้างที่จะตรงกับเป้าหมายที่ตั้งไว้ ซึ่งเป้าหมายคือตื่นนอนแต่เช้า และ ประหยัดเงินให้ได้มากที่สุด และก็อยากแชร์ให้เพื่อนๆได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของเราและให้เพื่อนๆได้ดูว่าในแต่ละวันเราทำอะไรบ้างใช้ชีวิตยังไงเผื่อเพื่อนๆอยากที่จะนำไปปรับใช้กับตัวเพื่อนๆได้เหมือนกัน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-before ก่อนอื่นขอบอกเลยว่าผมเป็นคนที่ ตื่นสายมาก บางวันก็ตื่นเกือบเที่ยงเลย ซึ่งผลของการตื่นสายมันจะทำให้เรานอนดึกและการนอนดึกก็สามารถทำให้ผมหน้าโทรม สิวก็ขึ้นทุกๆวันเลย
และเวลาที่จะทำอะไรในแต่ละวันน้อยมาก
-after แต่พอ เริ่มเขียน bullet แบบจริงๆจังๆ แล้วก็ทำให้รู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น การตื่นแต่เช้า การประหยัดค่าใช้จ่าย และการใช้ชีวิตหลายๆอย่าง แล้วตอนนี้ก็ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างแล้วจากแต่ก่อนเป็นขี้เกลียดนอนดึกตื่นสายในวันนั้น จะกลายเป็นคนขยันในตอนนี้ ต้องขอบคุณอาจารย์เลยที่ให้เขียน bullet เชื่อได้เลยว่าการเขียน bullet เปลี่ยนแปลงเราได้จริงๆ

4.ค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็งคือ ขยันไม่ขี้เกลียด ตรงต่อเวลา
-จุดอ่อนคือ เป็นคนที่ขี้เกลียดมาก นอนตื่นสาย ไม่ค่อยออกกำลังกาย และไม่ค่อยมีระเบียบวินัยในตนเอง

5.จะได้เรียนรู้อะไรจากการบันทึก
-ทำให้รู้การเปลี่ยนแปลงของตัวเองและได้รู้ว่าตังเองมีข้อดีข้อเสียอะไรบ้าง แล้วมาเปลี่ยนแปลงตัวเองและพยามลบข้อหรือหลีกเลี่ยง ในการทำข้อเสียของตนเองแล้วพยามทำข้อดีให้มากๆ

64141640972 สิริธิดา เงกสูงเนิน

2021-10-23 09:01:17 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตั้งเป้าหมายว่า จะลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ไม่กินของจุกจิก และออกกำลังกาย

รูปแบบ Monthly Log บันทึกแบบรายเดือน เริ่มเขียนช่วงกลางเดือนสิงหาคม-ต้นเดือนตุลาคมเขียนไม่สม่ำเสมอเพราะบางวันก็ลืมเขียน ที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นหน้าที่เริ่มเขียนแรกๆและเป็นเดือนแรกที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงตนเอง จึงมีความตั้งใจที่จะเขียนทุกวันและมีความตั้งใจที่จะควบคุมอาหารและลดน้ำหนักให้สำเร็จให้ได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before เป็นที่ชอบกินขนมและของจุกจิกเวลาเห็นขนมหรือของกินที่น่ากินก็อดไม่ได้ จึงทำให้หักห้ามใจตัวเองไม่ได้ กินข้าวก็ไม่เป็นเวลาบางเวลาก็กินมากจนไป และเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาก ทำให้ความพยายามที่จะลดน้ำหนักล้มเหลว และต่อมาก็ล้มเลิกที่จะทำทุกอย่างทำให้ทำทุกอย่างไม่สำเร็จสักที
After หลังจากที่ได้ทำ Bullet Journal ทำให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจน รู้สึกว่ามีอะไรมากระตุ้นว่าต้องทำให้สำเร็จให้ได้ แรกๆที่ทำอาจจะไม่ตรงตามเป้าหมาย100% แต่ก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงและเริ่มมีความพยายามมากขึ้น ทำให้เลิกกินของจุกจิกและควบควบอาหารได้ แต่การออกกำลังกายยังมีความบกพร่องอยู่ น้ำหนักลดลงจากเดิมถึงจะไม่มากเเต่ก็ทำให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลง

จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจ ชอบกินจุกจิก และไม่มีวินัยในตนเอง
จุดแข็ง เมื่อมีอะไรมากระตุ้น จะมีเป้าหมายที่ชัดเจน มีความอดทน และจะทำมันให้สำเร็จ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาตัวเอง และเห็นถึงผลที่ตัวเองพยายามทำให้สำเร็จจากที่เคยขี้เกียจ ไม่มีวินัย แต่หลังจากนั้นก็ได้เรียนรู้และพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ได้รู้ถึงจุดอ่อนและจุดแข็งของตัวเอง สามารถนำข้อบกพร่องมาเปลี่ยนแปลงแก้ไขไปในทางที่ดีขึ้น และเป็นผลดีกับตัวเราเอง

64130041416 นายนนธณัฐ โภคสวัสดิ์

2021-10-23 09:11:43 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-การดูแลตัวเองภายใน2อาทิตย์

-การคุมอาหาร

-ลดพุงและสร้างกล้ามเนื้อ

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือสุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขค้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

-รูปแบบการเขียน เขียนแบบบันทึกประจำวัน ในรูปแบบปฏิทิน

-เขียนตอนไหน ตั้งแต่วันศุกร์ที่ 8 ต.ค - วันศุกร์ที่ 22 ต.ค เป็นระยะเวลา2สัปดาห์

-ที่เลือกหน้านี้คือ เป็นหน้าที่รู้สึกภูมิใจมากที่ได้การเปลี่ยนแปลงตัวเองและได้เห็นความพยายามและความอดทนในระยะเวลา2 สัปดาห์ได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-Before เมื่อก่อนเป็นคนที่กินข้าวค่อนข้างเยอะและไม่ค่อยได้ออกกำลัง จึงทำให้มีพุงและไขมันมากและเป็นคนที่กินแล้วชอบนอน

-After หลังจากที่ได้ตั้งเป้าหมายไว้แล้วและได้ลงมือทำตามเป้าหมาย ทำให้ตัวเองรู้สึกว่าร่างกายเราเปลี่ยนแปลงไป มีรูปร่างที่ดีขึ้นลดพุงได้ในเพียงระยะเวลาสั้นๆ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุบจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกินจากการเขียนบันทึก

-จุดแข็ง มีความพยายามตั้งใจในสิ่งตั้งเป้าให้สำเร็จ

-จุดอ่อน มีความขี้เกียจอยู่บ้างในบ้างวัน หลุดการคุมอาหาร

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ได้เรียนรู้ในการออกกำลังกาย ได้ฝึกคุมอาหารการกิน ได้เรียนรู้จากระยะเวลา2สัปดาห์ว่าการดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งดีกับตัวเองทั้งในด้านสุขภาพ ร่างกายและความมั่นใจทำให้ผมนั้นรู้สึกดีกับการดูแลตัวเองในครั้ง

64180040818 นางสาวจารุวรรณ อินทะเสน

2021-10-23 09:11:44 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-กิจกรรมในแต่ละวัน

-เวาลาตื่น เวลานอน

-ตั้งเป้าหมายนอนไม่เกินเที่ยงคืน

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแต่ไหน แสดงตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนเห็น

เขียนในรูปแบบที่เป็นตารางแต่ละวันว่าทำอะไร ในแต่ละวันนอนกี่โมงตื่นกี่โมง

เขียนตอนไหน เริ่มเขียนเดือนกรกฎาคมแต่ไม่ค่อยได้เขียนต่อเนื่องบางวันก็ลืมบ้างบางครั้งก็ลืมดูนาฬิกาว่าตื่นกี่โมงนอนกี่โมงก็ไม่ได้เขียน

เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะหน้านี้เป็นหน้าที่เขียนต่อเนื่องมากที่สุดบันทึกเวลาตื่น เวลานอนได้เกือบครบ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before เป็นคนที่ติดนอนดึกมาก เวลานอนก็คือไม่ต่ำกว่า 03.00 น. แล้วทำให้ตื่นสายบางครั้งตื่นมาเรียนไม่ไหว

After นอนเร็วขึ้น พยายามนอนเร็วกว่าเมื่อวาน และตื่นเช้าขึ้น แต่ก็มีบางวันที่ยังนอนดึกอยู่

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตอนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากเขียนบันทึกตลอดระนะเวลาที่เขียน

แต่ก่อนไม่ค่อยดูเวลานอนและเวลาตื่นของตัวเองทำตามใจตัวเองไม่ใส่ใจว่าจะนอนตอนไหนก็ได้แต่พอมาเขียนบันทึกแล้วได้สังเกตและใส่ใจตัวเองมากขึ้น พยายามนอนเร็วขึ้น ตื่นเช้าขึ้น

จุดแข็งคือ พยายามสิ่งที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง พยายามทำเรื่อยๆ

จุดอ่อนคือ ลืมจดบันทึกและขี้เกียจ เล่นโทรศัพท์เยอะเกินไปทำให้นอนดึก

สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ ได้รู้ได้สังเกตตัวเองและสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตัวเองให้ดีขึ้นได้

63120540131 นางสาวสุวรรณี บุตรเลิศ

2021-10-23 09:18:48 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-นอนก่อนเวลา 23.00น.
-งดดื่มนํ้าหวาน/นํ้าอัดลม
-ดื่มนํ้าวันละ3ลิตร
2.รูปแบบที่นักศึกษาได้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสมํ่าเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาเป็นแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-รูปแบบที่เขียนคือ Habit Tracker
-ความสมํ่าเสมอในการเขียน คือ เขียนไม่ค่อยสมํ่าเสมอเขียนบ้างไม่เขียนบ้าง
-เริ่มเขียนตอนวันที่1สิงหาคม
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้ คือ เป็นช่วงเดือนแรกที่เราได้ปฏิบัติและเรามีความตั้งใจว่าเราต้องปรับตัวและเราจะต้องทำได้ตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ให้ได้
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียนเทียบระหว่างBeforeและAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before ก่อนหน้านั้นเราเป็นคนที่นอนดึกทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกว่ายังง่วงนอนอยู่ และเราเป็นคนที่กินนํ้าน้อยมากวันหนึ่งไม่ถึง1.5ลิตรด้วยซํ้าเรารู้สึกว่าผิวเรานั้นแห้งและไม่ชุ่มชื่นเราเป็นคนที่ชอบกินนํ้าหวาน/นํ้าอัดลมมากแบบต้องกินทุกวันทำให้เรานั้นนํ้าหนักขึ้น
-After เราได้เปลี่ยนเวลานอนใหม่เราเปลี่ยนเป็นนอนก่อน23.00น.เรารู้สึกว่าเราไม่ค่อยง่วงนอนระหว่างวันเหมือนก่อนหน้านั้นและเราปรับการดื่มนํ้าใหม่เป็นวันละ3ลิตรเราเริ่มที่จะรู้สึกว่าผิวเราไม่แห้งเหมือนแต่ก่อนและเราเริ่มลดพวกนํ้าหวาน/นํ้าอัดลมนํ้าหนักเราได้เริ่มลดถึงจะไม่มากแต่ก็ถือว่าลดลงบ้าง
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ข้อค้นพบคือการที่เรารู้จักตั้งเป้าหมายการวางแผนชีวิตและเราทำตามเป้าหมายที่เราได้ตั้งไว้สำเร็จ
-จุดแข็ง คือ เป็นคนที่ทำอะไรแล้วจะต้องทำให้สำเร็จให้ได้
-จุดอ่อน คือ เราคิดว่าเราเป็นคนที่ทำอะไรได้ไม่นาน
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
สิ่งที่ได้เรียนรู้ตัวเราคิดว่าการที่เราได้ตั้งเป้าหมายไว้และเราได้ทำตามเหมือนเป็นการที่เราได้ฝึกวินัยไปในตัวเช่นการที่เราทำอะไรซํ้าๆมันจะทำให้ติดเป็นนิสัยของเราไป และการที่เราได้จดบันทึกทำให้เราได้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างเช่นเราได้เปลี่ยนเวลานอน เปลี่ยนการดื่มนํ้าหรือการดื่มน้ำหวาน/น้ำอัดลม ทำให้เราได้เห็นว่าตัวเรานั้นมีความเปลี่ยนแปลงไปบ้างอย่างไร

64230341186พิชชานันท์ พลศรีเมือง

2021-10-23 09:25:16 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
- กิจกรรมในชีวิตประจำวัน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสมํ่าเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมถึงเลือกหน้านี้
- รูปแบบที่ใช้ในการเขียน เขียนทุกๆวัน วันละ1 หน้า เขียนว่าเราทำอะไรมาบ้างในแต่ละวัน เขียนก่อนนอนทุกวัน ตั้งแต่วันที่ 23 มิถุนายน จนถึงเดือนตุลาคม
- หน้าที่ฉันภูมิใจมากที่สุดคือ วันที่ 23 สิงหาคม เพราะมีกิจกรรมให้ทำเยอะแยะเต็มไปหมด ทั้งสอนการบ้านน้อง ทำความสะอาดบ้าน ล้างจาน ซื้อของทำกับข้าว
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ปกติไม่ค่อยชอบกินข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงส่วนมากจะเล่นโทรศัพท์เกือบทั้งวันจนแทบจะไม่ได้ทำอะไร วันอยู่แต่หน้าจอโทรศัพท์
After กินข้าวครบทั้ง 3 มื้อ และจับโทรศัพท์น้อยลงเพราะเรามีกิจกรรมที่ทำในแต่ละเยอะขึ้น จากที่เมื่อก่อนอยู่แต่หน้าจอโทรศัพท์ ปัจจุบันเล่นวันละ 1 -3 ชม. ถ้าวันไหนมีเรียนก็ ประมาณ 3 ชม.หลังจากนั้นก็ไม่จับโทรศัพท์อีก
4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน เป็นคนที่ไม่กินข้าวเช้า ติดโทรศัพท์ และไม่มีวินัยในตนเอง ต้องจับโทรศัพท์ตลอดเวลา
จุดแข็ง มีความเชื่อมันในตนเอง จะมีไฟในการทำเป้าหมายที่วางไว้ มีความอดทนในตัวเอง ถ้าตั้งใจที่จะทำอะไรแล้วต้องทำให้สำเร็จ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้รู้ว่าในแต่ละวันเราทำอะไรไปบ้าง วันนี้ได้กินข้าวครบ 3 มื้อยัง ได้รู้อีกว่าวันนี้เราเล่นโทรศัพท์ไปแล้วกี่ชั่วโมงเราจับโทรศัพท์น้อยลงหรือเพิ่มขึ้นถ้ายังจับมากไป เราจะต้องหางานอะไรทำเพิ่มหรือเป็นการสอนหนังสือเด็กๆเพื่อให้เราจับโทรศัพท์น้อยลงและใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น

64130043335 นางสาวสุฑาทิพย์ ป่ารันทม

2021-10-23 09:32:13 UTC

เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
-เวลาตื่นนอน เข้านอน
-ตั้งเป้าหมายนอนไม่เกินเที่ยงคืน
รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้
ทุกๆคนได้เห็น
-เขียนโดยการแบ่งช่องว่าในแต่ละวันนอนกี่โมง ตื่นกี่โมง เวลาเขียนก็จะเป็นช่วงเช้าของการตื่นนอนในแต่ละวัน เพราะหน้านี้เป็นน่าที่มีความต่อเนื่องมากที่สุด
ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-before ปกติเป็นที่นอนไม่ค่อยตรงเวลาเท่าไหร่ คิดอยากนอนตอนไหนก็นอน
-after ทำให้นอนและตื่นตรงเวลามากขึ้น มีเวลาให้การทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละมากขึ้น
ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- แต่ก่อนนอนไม่ค่อยตรงเวลาและตื่นไม่ค่อยตรงเวลา แต่พอมาทำบันทึกนี้ก็ทำให้ทำตื่นและนอนได้ตรงเวลามากขึ้น
-จุดเเข็ง มีความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น
-จุดอ่อน ลืมเวลาตื่นนอนบ้างบางครั้ง ลืมจดบันทึกบ้าง
-สิ่งที่ได้เรียนรู้ ได้สังเกตตัวเองอยู่เสมอและสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้น

64180040577 ภาคภูมิ ทอนมาตย์

2021-10-23 09:33:18 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เขียนเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของตัวเองว่าวันนึงทำอะไรไปบ้าง
-เป้าหมายคือต้องการให้ตัวเองในอนาคตหลังจากหมดยุคโควิดมาอ่านดูว่าเราใช้ชีวิตยังไงในยุคนี้ เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองในอนาคตในตอนที่เจอสถานการณ์ยากลำบาก

2.รูปแบบการเขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่าง 1หน้า ที่หนักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาให้ทุกคนเห็น
-เขียนหลังจากวันที่ทำกิจกรรมทุกวัน โดยใช้ช่วงเวลาที่ว่างเขียน
-เลือกหน้านี้มาเพราะเป็นการใช้ชีวิตประจำวันในยุคโควิดที่เหมือนยุคที่ไม่มีโควิดมากที่สุด เพราะต้องการให้เห็นว่า ในยุคโควิดเราก็สามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้และต้องการให้เห็นว่าวันนึงคนเราทำกิจกรรมมากกว่า5กิจกรรมภายในวันเดียว

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลที่ได้จากการเขียนคือการที่ได้เห็นว่าวันนึงเราทำกิจกรรมไปมากมายในยุคโควิด
-ก่อนที่ยังไม่บันทึกจะไม่ค่อยสนใจว่าวันนึงตัวเองทำอะไรไปในแต่ละวัน ละก็มักหลงลืมในสิ่งอยากทำในวันนั้นๆ
-หลังจากเริ่มบันทึกแล้วได้เห็นว่าตัวเองทำกิจกรรมค่อนข้างเยอะในแต่ละวัน เป็นเรื่องที่ดีที่ได้เห็นว่าเราทำอะไรไปในแต่ละวันบ้าง มีเรื่องไหนที่เรายังไม่ได้ทำ ละทำให้เราไม่ลืมเรื่องที่อยากจะทำ

4.ข้อค้นพบที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็งในการเขียนบันทึกคือทำให้เรารู้ว่าเราอยู่ไหน ทำอะไรไปบ้างในแต่ละวัน
-จุดอ่อนคือบางทีมักหลงลืมรายละเอียดเล็กๆน้อยๆในช่วงของแต่ละวัน

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตประจำวันของตนเองว่าวันนึงทำอะไรไปบ้าง แล้วรู้ถึงเหตุผลทำไมต้องเขียนมันออกมาเป็นไดอารี่ เพื่อไม่ให้เราลืมเกี่ยวกับความทรงจำของในหนึ่งๆวัน เพราะในแต่ละวันนั้นใช้ชีวิตมากน้อยขึ้นอยู่ที่กิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน

64180040786 อาทิตยา นาโส

2021-10-23 09:37:43 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
การเขียนของหนูที่ตั้งเป้าหมายไว้หลักๆเลยคือการดื่มน้ำค่ะ หนูเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากๆค่ะ ขวดเล็กทั้งวันแทบจะไม่หมดเลยค่ะ มันเลยกลายมาเป็นสิ่งที่หนูต้องเปลี่ยนให้ได้ค่ะเพราะหนูเคยคิดจะตั้งเป้าหลายครั้งแล้ว เพราะการจะทำแต่ละครั้งไม่มีการจด หรือ วางแผน หรือลงมือทำจริงจัง การดื่มน้ำน้อยมันก็ส่งผลต่อสุขภาพค่ะ หนูเคยหาข้อมูลหลายครั้งหนูเลยตั้งเป้าหมายว่าจะต้องดื่มให้ได้วันละ 2 ลิตร ค่ะ และเป้าหมายอื่นๆที่รองลงมาก็คือ การจัดระเบียบแบบแผนในแต่ละวัน หรือการวางแผนล่วงหน้า เป็นการลงรายละเอียดของงานหรือสิ่งที่จะทำให้สำเร็จค่ะ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ที่เลือกหน้านี้เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่หนูเริ่มปรับตัวและเริ่มจะทำจนเป็นนิสัยแล้วหรือ สำเร็จตามเป้ามาระดับหนึ่งแล้วค่ะอาจจะมีหลุดจากเป้าไปบ้างแต่ถ้ามองย้อนกลับมา จนถึงตอนนี้สำหรับหนูมันคือการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นมามากค่ะ หนูดื่มน้ำได้มากขึ้น การได้ทำในสิ่งที่เราจดตั้งไว้ พอเสร็จแต่ละวันแล้วเรามาลงความสำเร็จตามเป้าแต่ละวันมันก็เป็นอะไรที่ แค่นี้ก็สร้างความพอใจให้กับตัวเองแล้วค่ะ การจดของหนูจะเป็นจดการวางแผนหรือสิ่งที่ต้องทำ จะเป็นการลงสิ่งที่สำคัญไว้ โดยจะมีการเขียน Future Logโดยเป็นการลงสิ่งที่สำคัญของแต่ละเดือนในปี2564นี้ ต่อมาก็เป็นตารางปฏิทินทั้งเดือนเพื่อจะลงสิ่งต้องทำ สำคัญ หรือห้ามลืม ในแต่ละวันของเดือนนั้น และก็เป็นการติดตามผลหรือการลงผลที่เราทำว่าสำเร็จหรือทำได้ไหมในสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ในเดือนนั้นๆ ของหนูที่ตั้งไว้หลักๆและสำคัญเลยคือ ติดตามผลการดื่มน้ำของตัวเองทุกวัน ต่อมาก็จะเป็นการหนังสือ การตื่น การเข้านอนของตัวเอง เพื่อให้เกิดความเคยชินและวินัยติดตัว ต่อจากการเขียนติดตามผล ก็จะเป็น สิ่งที่เราต้องทำในแต่ละวันโดยเรียงลำดับตามความสำคัญ และก็เช็คผลแต่ละวันว่าเราทำตามที่เขียนไว้ไหมถ้าไม่เราต้องกลับมาดูและวางแผนใหม่ตัวเองทำให้เสร็จโดยใช้สัญลักษณ์แทนว่าทำได้หรือไม่ จากนั้นส่วนสุดท้ายก็จะเป็นในส่วนของการเขียนไดอารี โดยจะเขียนเรื่องราวที่เจอในแต่ละวันที่เราเจอหรือประทับใจ บางวันอาจเจอเรื่องแย่ๆมาเราก็มาเขียนระบายใช้เวลาอยู่กับตัวเองในการเขียนมันทำให้ดีขึ้นมากค่ะและหนูเป็นคนที่ชอบเขียนและตกแต่งไปด้วยมันเลยทำให้การเขียนเป็นเรื่องที่สนุกมาก เป็นการดึงดูดให้เราอยากเปิดมาเช็คมาเขียนทุกวัน
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ผลลัพธ์ของหนูที่หนูตั้งไว้เป็นเป้าหมายหลักคือการดื่มน้ำ ชัดเจนมากค่ะ พ่อแม่คนใกล้ตัวหนูทักเลย เพราะทุกคนใกล้ตัวจะรู้ว่าหนูเป็นคนดื่มน้ำน้อยมาก น้อยมากจริงๆค่ะ บางครั้งกินข้าวแล้วลืมกินน้ำยังได้เลยค่ะซึ่งทุกคนจะเตือนและบอกตลอดแต่การดื่มน้ำของหนูมันยากมากค่ะ เลยต้องตั้งเป็นเป้าหมายสำคัญของหนู หนูเริ่มจากการหาขวดน้ำที่ตั้งไว้คือ 2ลิตร แต่เดือนแรกๆที่อาจารย์ให้เริ่มมีการตั้งเป้า ทำไม่ได้เลยค่ะ หนูเลยปรับลดลงก่อนและค่อยปรับเพิ่มมาเรื่อยๆ มีตามเป้าบ้างแต่แรกๆคือหลุดค่ะทำไม่ได้จนเริ่มปรับมาเรื่อยๆถึงตอนนี้ก็ยังทำไม่ได้แต่ขั้นต่ำต้อง 1200-1500ค่ะ การดื่มน้ำมีส่วนสำคัญมากกับร่างกายค่ะ หนูรู้มาตลอดแต่พึ่งจะมาทำได้เป็นอะไรที่ดีมากค่ะ ส่วนเป้าหมายต่อมาคือการอ่านหนังสือ การจดสิ่งที่หนูต้องทำแต่ละวัน มันทำให้หนูกลายเป็นคนมีระเบียบแบบแผนมากขึ้นค่ะ เพราะแต่ก่อนมีอะไรไม่เคยจดค่ะ แล้วเป็นคนลืมง่าย มีอะไรต้องเช็คในมือถือตลอด แต่ตอนนี้กลายเป็นว่าได้จดได้เห็นตัวเอง ชีวิตเป็นระบบระเบียบขึ้นมามากเลยค่ะ
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
เราสามารถทำได้ในสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ มีความตั้งใจกับมันและที่สำคัญ คือการลงมือทำให้เร็ว
-จุดแข็ง มีความตั้งใจกับสิ่งที่ทำ อดทน พยายามเต็มที่กับสิ่งที่ทำ ให้กำลังใจตัวเองเก่ง
-จุดอ่อน ขี้เกียจ ผัดวันประกันพรุ่ง ต้องมีสิ่งดึงดูดในการจะทำอะไรแต่ละอย่าง
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน การค้นพบตัวเอง จากวันแรกที่อาจารย์ให้ทำให้เริ่มตั้งเป้าหมายหรือการเขียน หนูก็ยังมองไม่ออกเลยค่ะ ว่าต้องทำแบบไหน ตั้งแต่เริ่มทำหนูเปลี่ยนรูปแบบเยอะมากค่ะ หาข้อมูลหาตัวอย่างเยอะและทำตามเยอะมากๆค่ะ จนมาเจอการจดในตอนนี้ว่านี่แหละโอเคกับเรา การจดแบบนี้ที่ทำให้เราอยากเขียนในทุกๆวัน ช่วงแรกหนูตั้งเป้าเยอะมากเลยค่ะ แรกๆก็ตั้งใจทำในแบบที่เราตั้งไว้แต่สักพักก็หยุดไปเลย เพราะทำไม่ได้ตั้งเป้าเกินตัวเองไปเลยทำให้ไม่อยากเขียนอีกค่ะ และพออาจารย์แนะนำมาเรื่อยก็เริ่มนำมาปรับใช้ปรับเรื่อยๆค่ะ จนทำให้รู้ว่าเราเริ่มตั้งเป้าในสิ่งเล็กๆน้อยในตัวเราก่อน ถ้าเราเริ่มต้นทำและทำได้สม่ำเสมอในสิ่งนี้ เดี๋ยวเราก็จะปรับขึ้นไปเรื่อยๆเอง ก็เริ่มทำใหม่โดยก็เริ่มมามอง สำรวจตัวเองว่าอะไรที่เราควรต้องเริ่ม และทำให้สำเร็จได้ และแบบไหนที่จะดึงดูดให้เราอยากทำ อยากจดอยากเขียนในแต่วัน ซึ่งมาถึงตอนนี้หนูได้อะไรเยอะมากค่ะ เพราะการได้จดมันทำให้เห็นตัวเองมากจริงๆค่ะ สามารถบอกความตั้งใจของเราได้เลยค่ะ ว่าเราตั้งใจกับเป้าหมายนี้ของเราแค่ไหน หรือเราตองปรับแก้อย่างไร เป็นการได้บันทึกและสนใจตัวเองได้เรียนรู้ตัวเองไปในตัว เพราะการจดมันทำให้ได้เห็นตัวเองชัดมากค่ะ และเป็นการบักทึกความทรงจำของเราได้ด้วยค่ะ เหตุการณ์บางเหตุการณ์ที่เราประทับใจ หรือเขียนไว้เตือนตัวเองเราสามารถกลับไปดูกลับไปเช็คตัวเองได้เลยว่าตอนนั้นเรารู้สึกอะไร เจออะไร เรามีอะไรเปลี่ยนมากน้อยแค่ไหน และอีกอย่างเราก็ได้ระบายหรือได้สนุกไปกับการจดด้วยได้ตกแต่งในสิ่งที่เราคิดว่าสำคัญหรือเพราะความชอบของหนูเลยค่ะ มันทำให้ผ่อนคายมีความสุขไปในตัวด้วยนะคะ กับการที่เราได้โฟกัสอยู่กับตัวหนังสือที่เราได้จดลงไป ทำให้ตอนนี้หนูติดการจดกรบันทึกไปเลยค่ะ มันติดจนเป็นนิสัยไปแล้วค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ สำหรับรายวิชานี้

64130040798 ณัฐกมล พิกุลศรี

2021-10-23 09:47:17 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การดูแลตัวเองภายใน2อาทิตย์
-การคุมอาหาร
-สร้างกล้ามเนื้อ

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือสุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขค้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบการเขียน เขียนแบบบันทึกประจำวัน ในรูปแบบปฏิทิน
-เขียนตอนไหน ตั้งแต่วันศุกร์ที่ 8 ต.ค - วันศุกร์ที่ 22 ต.ค เป็นระยะเวลา2สัปดาห์
-ที่เลือกหน้านี้คือ เป็นความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลงตัวเองและได้ลองพยายามและความอดทนในระยะเวลา2 สัปดาห์ได้

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before เมื่อก่อนเป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
-After หลังจากที่ได้ตั้งเป้าหมายไว้แล้วและได้ลงมือทำตามเป้าหมาย ทำให้ตัวเองรู้สึกว่าร่างกายเราเปลี่ยนแปลงไป มีรูปร่างที่ดีขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุบจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกินจากการเขียนบันทึก
-จุดแข็ง มีความพยายามตั้งใจในสิ่งตั้งเป้าให้สำเร็จ
-จุดอ่อน มีความขี้เกียจอยู่บ้างในบ้างวัน แต่ก็ตั้งใจทำตามเป้าที่ตั้งไว้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เรียนรู้ในการออกกำลังกาย ได้ฝึกคุมอาหารการกิน ได้เรียนรู้จากระยะเวลา2สัปดาห์ว่าการดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งดีกับตัวเองทั้งในด้านสุขภาพ ร่างกายและรู้สึกมีความมั่นใจมากขึ้น

64180040483 นางสาวพัชรพร กุลสุวรรณ์

2021-10-23 09:48:24 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าว่าจะเปลี่ยนเเปลงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีระบบระเบียบมากขึ้นเพื่อให้ส่งผลดีต่อสุขภาพเเละร่างกาย เเละสิ่งที่ตั้งเป้าหมายคือ ตื่น06:00น.
หลังจากตื่นนอนจะกินน้ำ1เเก้วทันที เเบ่งเวลาออกกำลังกายหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างน้อย30นาทีต่อ1วันเเละนอนก่อน23:00น.

2.รูปเเบบที่ใช้เขียน: check list เเบบรายเดือน โดยการทำเครื่องหมาย/หมายถึงว่าได้ทำ และเครื่องหมาย - หมายถึง ไม่ได้ทำ
•เขียนตอนไหน:เริ่มเขียนเเบบจริงจัง วันที่1สิงหาคม-23ตุลาคม(ปัจจุบัน)
•เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหน:ช่วงเเรกๆ2-3วัน:ครั้ง เเต่พอช่วงหลังๆจะเขียนทุกตอนเช้า เหตุเพราะต้องรอผล การนอนก่อน5ทุ่มของเเต่ละวัน
•เเสดงตัวอย่างเพียง1หน้าที่ดีที่สุดเเละบอกเหตุผล ทำไมจึงเลือกหน้านี้มาเเบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น:ความภาคภูมิใจที่ได้จากการเขียน:เพราะหน้านี้รวบรวมสรุปเเสดงให้เห็นว่ามีเปลี่ยนแปลงพัฒนาการได้ดีขึ้นในทุกๆเดือน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียน เปรียบเทียบระหว่าง Before และAfter เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
•Before :ตั้งเเต่ที่ยังไม่ได้ตั้งเป้าทำตารางให้ชัดเจนทำให้ทำไปเเบบไม่เห็นการเปลี่ยนเเปลงทำบ้างไม่ทำบ้าง
•After :หลังจากที่ได้ทำตาราง ทำให้ เห็นความเปลี่ยนเเปลงในเเต่ละวันเเต่ละเดือน เห็นความเปลี่ยนแปลง และเป็นเเรงกระตุ้นอยากเอาชนะเป้าหมายนั้นๆเพื่อจะได้เขียนเครื่องหมาย/ เมื่อทำไปนานๆเกิดนาฬิกาชีวิตใหม่เมื่อถึง5ทุ่มจะง่วงทันที พอถึงเวลา6โมงเช้าจะรู้สึกตัวอัตโนมัติก่อนนาฬิกาปลุก(บางวันนะคะ) เมื่อกินน้ำทุก ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นจริงๆค่ะ
เเละออกกังลังกายทำให้ชดชื่นคลายเครียดได้มากๆค่ะ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากเขียนบันทึกคืออะไร ระบุจุดเเข็ง และจุดอ่อนของตนเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก
•จุดเเข็ง:พยามเอาชนะความขี้เกรียจในตัวเอง โดยการเริ่มต้นทีละนิดละหน่อยจนชินเเละทำได้ต่อเนื่องทุกวัน
•จุดอ่อน: บางครั้งก็เกิดความขี้เกียจโดยหาเอาข้ออ้างนั้นนี้ เเต่กลับมานั่งเล่นโทรศัพท์ดูซี่รีย์เสียเวลากับสิ่งที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่

5.ได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
สิ่งที่ได้จากการเขียนBullet Journalตั้งเป้าหมายเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้ตัวเองใหม่ในครั้งนี้เป็นครั้งเเรกที่ทำได้ต่อเนื่องมันทำให้เกิดความภาคภูมิใจกว่าครั้งอื่นๆที่เคยทำเเล้วที่ผ่านมาเเต่ไม่ประสบผลสำเร็จ
เเละที่สำคัญทำให้มีระเบียบวินัยมากขึ้น ฝึกความอดทน ความพยายาม โดยการเริ่มต้นทำไปทีละนิดทีละหน่อย สะสมไปเรื่อยๆจนประสบผลสำเร็จเองค่ะ

64180040032 กนกวรรณ วงษ์สุนทร

2021-10-23 09:48:29 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้น้ำหนักเป็นไปตามเกณฑ์
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่เขียนเป็นแบบปฏิทินบอกวันที่ในการปฎิบัติ
-ความสม่ำเสมอในการเขียนคือเขียนบ้างไม่สม่ำเสมอมาก
-เริ่มเขียนวันที่25มิถุนายน
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้คือ ตั้งใจและมุ่งมั่นมากที่จะเพิ่มน้ำหนักในเดือนนี้จึงทำออกมาแล้วมีความสม่ำเสมอมากกว่าเดือนอื่นและสมบูรณ์กว่าเดือนอื่นๆจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมา
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่างBefore และAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before น้ำหนักไม่เป็นไปตามเกณฑ์ น้ำหนักถือว่าอยู่ในเกณฑ์น้อยกว่าปกติและมีร่างกายที่ผอมมาก และทานอาหารน้อยไม่เป็นไปตามโภชนาการ
-After น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา ร่างกายเริ่มมีน้ำมีนวลและทานอาหารมากขึ้นทานอาหารเป็นไปตามโภชนาการ
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน เป็นคนทานอาหารน้อย ไม่ตรงเวลาและไม่ชอบออกกำลังกาย
-จุดแข็ง เป็นคนมุ่งมั่น ถ้าจะทำอะไรแล้วก็จะทำให้เต็มที่
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้รู้จักตนเองมากขึ้น ได้ฝึกความมุ่งมั่น ความพยายามของตนเองให้มีมากขึ้นกว่าปกติ ได้เรียนรู้นิสัยตัวเองมากขึ้นและได้ปรับเปลี่ยนปรับปรุงตนเองให้เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้น

63130040092 นางสาวขณิตรา จันทร์แจ้ง

2021-10-23 09:52:22 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-เขียนบันทึกเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของตัวเอง เพราะปกติจะเป็นคนกินข้าวไม่ตรงเวลา ทานรสเผ็ดมากๆ ทำให้เป็นโรคกระเพาะบ่อยมากๆ จึงมีเป้าหมายที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองให้กินครบ3มื้อ มีประโยชน์ มีรสที่พอดี

-ใช้รูปแบบการเขียนเป็นในรูปปฏิทินเพื่อให้ง่ายต่อการบันทึก เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่ 1 กันยายน 2564 - 20 ตุลาคม2564 เขียนบันทึกทุกวัน เหตุผลสำหรับดิฉันคิดว่าถ้าเราเลือกที่จะหันมารักตัวเอง หันมาปรับเปลี่ยนตัวเอง ในช่วงแรกๆอาจจะยากหน่อยแต่ถ้าเราพยายามในท้ายที่สุดเราก็จะทำมันได้สำเร็จอย่างแน่นอน

-ผลลัพธ์ที่ได้คือสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นกว่าแต่ก่อน

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียน
-จากการเขียนบันทึกไม่ขอระบุจุดแข็งจุดอ่อนเพราะรู้สึกว่าอยู่ในส่วนที่พอดีแล้ว คือเราต้องใช้ทั้งความพยายาม ต้องบังคับตัวเอง แต่ในบางทีก็อาจทำไม่ได้ก็มี แต่สุดท้ายก็ทำสำเร็จ ค่อยๆพยายาม ค่อยๆปรับ

5นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-สิ่งที่ได้จากการเขียนคือถ้าเราเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยน สังเกตุตัวเอง มีการบันทึกไว้ ทำให้เรามาสารถมองเห็นพฤติกรรมของตัวเองได้ และเราจะสามารถมองเห็นจุดนั้นและแก้ไขมันได้ และถ้าเรามีความพยายามเราจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอน

64230141537 นางสาวสุนารัตน์ ทองมาก

2021-10-23 09:54:31 UTC

1.เขียนเป้าหมายว่าอย่างไร
-ต้องการจะตื่นให้ได้ในเวลา 6 โมง
2.รูปแบบการเขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้ จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-เริ่มต้นเขียนเดือนกันยายน
-เขียนสม่ำเสมอ
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นหน้าที่
เป้าหมายที่ตั้งไว้เริ่มสำเร็จ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After
Before นอนตื่นสายมากทำให้จะทำอะไรก็ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน
After ทำให้นอนตื่นตามที่ตั้งเป้าไว้และมีเวลาทำสิ่งอื่นมากขึ้น
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจไม่ชอบตื่นเช้า
จุดแข็ง พอตั้งใจจะทำอะไรแล้วก็จะทำให้สำเร็จ
5.นักศึกษาได้รู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
ได้รู้นิสัยการนอนของตนเอง เพราะเป็นคนนอนตื่นสายมาก พอบันทึกทำให้ปรับปรุงตัวดีขึ้นจากเดิมอย่างมาก

64180040276 ทิพญาภรณ์ ไชยพิมพ์

2021-10-23 09:59:59 UTC

1.ตั้งเป้าหมายอะไร หนูตั้งใจตั้งเป้าหมายว่าตัวเองต้องลดน้ำตาลลงให้ได้เพราะก่อนหน้านั้นเราค่อนข้างกินอาหารทีหวาน ดื่มน้ำอัดลมเยอะเลยทำให้เราต้องมาลดและจะเพิ่มการกินผักลดแป้งจากการกินข้าวลงด้วย
2.รูปแบบที่ใช้เขียน หนูค่อนข้างพกไอแพดบ่อยเลยโหลดแผ่นบันทึกที่ทำเป็นเดือนๆมาไว้ซึ่งหนูทำทั้งสามเดือนคือสิงหา กันยา ตุลา แต่ที่เลือกเดือนกันยามาเพราะค่อนข้างทำตามเป้าหมายได้ดี รูปแบบการเขียนเราจะบันทึกเป็นเดือนๆแต่ละวันโดยจะเขียนเงื่อนไขไว้ถ้าทำตามเงื่อนไขได้เราจะวาดดาวลงไป แต่ถ้าทำไม่ได้ตามเงื่อนไขจะเขียนเหตุผลตัวสีแดง ที่เลือกใช้การทำในไอเเพดเพราะพกตลอดเเละมันสะดวก
3.ทำไมถึงเลือกหน้านี้มาโชว์ เพราะเราทำได้ตามเป้าหมายที่สุดเเล้วในเดือนกันยาเราทำได้ถึง19วันแต่เดือนสิงหาทำได้แค่10วันเพราะปรับตัวไม่ได้
4.ผลลัพธ์ที่ได้ ที่จริงเเล้วเราไม่ได้หวังผลว่าเราจะต้องลดน้ำตาลเพราะทำให้น้ำหนักลดแต่ที่เราทำก็เพราะเราอยากจะลดการกินหวานที่มันไม่ดีต่อสุขภาพและตามกรรมพันธุ์เรามีคนเป็นเบาหวานซึ่งมันก็เสี่ยงอยู่เเล้วเราเลยอยากลดน้ำตาลลง ซึ่งผลที่ได้เราเองอาจจะไม่รู้เพราะไม่มีวิธีดูว่าน้ำตาลในตัวเรามันลดแค่ไหน แต่ผลพลอยได้จากการลดคือน้ำหนักตัว before=52 after=50 ซึ่งเราเองก็ไม่ได้หวังว่ามันจะลดอยู่เเล้วแต่นี่คงเป็นสิ่งสำคัญในการที่เราฝึกลดความหวานลง
5.ค้นพบตัวเอง จากการเขียนบันทึกเราได้ค้นพบว่าตัวเรามีความหนักแน่นอยู่พอสมควรในการลดบางสิ่งที่เคยกินเป็นประจำตลอดๆ การเปลี่ยนแปลงของเราเราตั้งใจว่าจะให้มันเป็นการเปลี่ยนระยะยาวซึ่งจะทำไปเรื่อยๆเพราะมันดีจริงๆ แต่ในเมื่อเราไม่สามารถหาวิธีดูได้ว่าน้ำตาลในร่างกายเรามันลดลงเท่าไหร่เราจะดูจากการกินของเราเเทนถ้ากินของหวานๆเยอะน้ำตาลก็ยิ่งเยอะแต่ถ้ากินของหวานน้อยก็เเปลว่าร่างกายเราน้ำตาลไม่เพิ่ม การบันทึกก็สำคัญกับเราโดยที่มันช่วยให้เรามีความรับผิดชอบและเตือนเราอยู่เสมอ เราจะทำไปเรื่อยๆให้พบว่าเรามีสุขภาพที่ดีและสิ่งที่ได้จากการเรียนรู้ครั้งนี้คงต้องดูจากการกระทำของเราโดยตรงและเราว่ามันดีเพราะมันทำให้เรารับผิดชอบตัวเองรักตัวเองมากขึ้น

64230140325 นายดิน ศรีประเสริฐกุล

2021-10-23 10:02:38 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
-บันทึกการเก็บออมเงินเดือนกันยายน ตั้งเป้าหมายว่าต้องมีเงินฝากในบัญชี

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้
-รูปแบบการเขียนใช้เขียนแบบปฏิทินแล้วเขียนจำนวนเงินที่ออมในแต่ละวัน
-เริ่มเขียนเดือนสิงหาคม
-เขียนสม่ำเสมอและเขียนทุกวัน
-ที่เลือกหน้านี้เพราะว่า เดือนกันยายนได้เริ่มเก็บออมตั้งแต่วันแรกของเดือนจนครบทั้ง30วัน ได้เป็นเงินจำนวน 800 ได้เห็นความพยายามของตนเอง

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนแปลง
-ก่อนเริ่มการบันทึกไม่ได้มีความตั้งใจและความพยายามในการเก็บออม
-หลังบันทึก ทำให้รู้จักการอดออมมากขึ้น และทำให้มีเงินฝากในบัญชี

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดอ่อนจุดแข็งของตนเองที่เกิดจากการบันทึก
-จุดอ่อน เป็นคนไม่มีความรับผิดชอบ
-จุดแข็ง ถ้าได้ตั้งเป้าหมายว่าจะทำอะไรก็จะพยายามจนประสบความสำเร็จ

5.นักศึกษาได้เรียนอะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาเขียน
-ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงของตนเอง มีความตั้งใจและความพยายามมากขึ้น มีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่ทำมากขึ้น

64130041191 ธนัท โคตรสงคราม

2021-10-23 10:02:47 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การวิ่งระยะอัลตร้ามาราธอนซึ่งเป็นการวิ่งระยะยาวถึง 100กิโลเมตร เราต้องมีการวางแผนเเละการจัดตารางให้ดี

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่เขียนเป็นการเขียนแผนการฝึกซ้อมในแต่ละวัน ว่าวันนึงเราต้องวิ่งแบบไหนบ้าง วิ่งอย่างไร
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้คือ อยากให้ได้เห็นตารางของนักวิ่งอัลตร้ามาราธอนซึ่งการที่เราจะทำตามได้นั้นมันไม่ง่ายเลย

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่างBefore และAfterเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before ในช่วงอาทิตย์แรก เป็นเรื่องของการปรับตัวเกี่ยวกับระยะทางที่เราจะซ้อมวิ่ง จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นพิเศษ เพราะกล้ามเนื้อขาเรากำลังจะปรับตัวเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ที่กำลังเจอ เลยต้องใช้เวลาในช่วงอาทิตย์แรก
-After ทุกวันนี้รู้สึกว่าวันไหนที่ไม่ได้วิ่งจะนอนไม่หลับ เพราะรู้สึกเหมือนขาดอะไรไปบางอย่าง และร่างกายก็มีน้ำหนักที่ลดลงเเละสัดส่วนลดลง

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

- จุดอ่อน เป็นคนที่ไม่ค่อยกล้าจะเเหกกรอบตัวเองไปลองอะไรใหม่ๆซะเท่าไหร่
-จุดเเข็ง เป็นคนที่ถ้าชอบกับสิ่งที่ทำเมื่อไหร่ จะชอบไปตลอด เเละมุ่งมั่นตั้งใจกับมันไปตลอด

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองตลอดทุกๆครั้งในการวิ่ง และทุกครั้งหลังวิ่งเสร็จตัวเองจะรู้สึกมีความสุขมากๆ ได้เรียนรู้จากตัวเองมากขึ้น เเละมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

64180040072 นางสาวกาญจ์ชนิกา แก้วกัน

2021-10-23 10:06:58 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายอย่างไร
-นอนก่อน23:00
-ตื่น6.30
-อ่านหนังสือบ่อยๆ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง1หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจที่ได้เขียน
เขียนบันทึกแบบจดplanner ลงสมุด ตลอด4เดือนตั้งแต่ 10กรกฎาคมจนถึงปัจจุบัน ที่ยกเดือนสิงหามาเพราะเดือนนี้มีการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดและภูมิใจที่ได้ทำมากที่สุดที่ทำมาทั้ง4เดือนและเดือนนี้ก็เป็นเดือนที่เขียนและย้อนกลับมาดูย้ำเตือนว่าเราทำได้และได้ทำ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
before= มีเวลาอ่านหนังสือแต่ขี้เกียจไม่อ่าน และนอนดึกตื่นสายทุกวัน วันๆหมดไปแบบ
ไร้ประโยชน์
after= มีความท้าทายที่ได้ทำ มีความรับผิดชอบมากขึ้นในการอ่านหนังสือ มีการจัดเวลานอนและตื่นมาทำวันพรุ่งนี้ให้มีค่า
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียบันทึกของนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรบ้างจากการจดบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
-จุดแข็ง เป็นคนที่เวลาท้าทายตัวเองอะไรสักอย่างต้องทำให้สำเร็จเป็นคนที่ชอบเอาชนะตลอด
-จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจที่จะทำถ้าไม่มีของรางวัลหรืออะไรมากระตุ้น
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ว่าถ้าตัวเราจะพยายามก็ทำได้เพราะเมื่อก่อนไม่พยายามถึงล้มเหลวตลอด
เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นจนตกใจ เริ่มมีวินัยในการทำจดบนทึกพอย้อนมาคิดก็ทึ่งว่าไม่คิดว่าตังเองจะทำได้ การเขียนบันทึกอยู่กับตัวเองได้ข้อคิดทบทวนสิ่งต่างๆมากมาย ถ้ามีเวลาก็จะเขียนต่อไปเรื่อยๆ

64130044787 ธีรกุล อินธิไชย

2021-10-23 10:10:56 UTC

1).เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

การเขียนของผมตั้งเป้าหมายคือออกกำลังกายแล้วเก็บเงินไปในตีวเนื่องจากกินอาหารน้อยจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังประหยัดตังไปในตัว การลดน้ำหนักต้องดื่มน้ำปริมาณที่มาก เป้าหมายคือเก็บตังเดือนนึงขั้นต่ำ1000บาท น้ำหนักลด2-3กิโลกรัม

2).รูปแบบการเขียน เขียนตอนไหน สม่ำเสมอมากแต่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียงหนึ่งหน้าที่เป็นความภาคภูมิใจที่สุด

รูปเเบบการเขียนคือการเขียนเป็นตารางเพื่อความง่ายต่อการจดบันทึก เขียนหลังจากออกกำลังกายและหลังเก็บตังในหนึ่งวัน ความสม่ำเสมอออกกำลังกายและเก็บตังทุกวันเพื่อระเบียบวินัยและเป็นการฝึกตัวเองไปในตัว

3).ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักลดลงตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ในตอนแรกและสามารถเก็บตังได้1500บาทต่อเดือนและกินน้ำเกินกว่ามาตรฐานเพื่อให้ร่างกายสดชื่นและสุขภาพดีขึ้นที่สำคัญที่สุดทำให้ผมมีระเบียบวินัยมากขี้นกว่าเดิม

4).ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตัวเองจากการบันทึก

ค้นพบว่าเวลาเราตั้งใจจะทำอะไรสักอย่างไม่มีอะไรเกินความสามารถของเราสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการลงมือทำ จุดแข็งของเราคือความตั้งใจแล้วความมุ่งมั่นที่จะทำ จุดอ่อนคืออาจจะมีสิ่งรอบตัวที่จะทำให้เราเกิดวอกแวกอาจจะผิดวินัยกับตัวเอง

5).นักเรียนได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกระยะเวลาที่เขียนการค้นพบตัวเอง

ได้เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักการอดออมและการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี ระยะเวลาในการเขียนราวๆ2-3เดือนทำให้เราเกินเป็นนิสัยและทำได้ทุกวันโดยไม่เบื่อเริ่มค้นพบตัวเองในระยะเวลาประมาณ1เดือนเราตะได้รับรู้ความสามารถขีดจำกัดของตัวเองได้แล้วจะเกิดความขีดจำกัดของเราเองโดยทำอะไรแบบไม่ต้องฝืนและยังไม่ข้อดีอีกเยอะ เช่นลดน้ำหนัก เก็บเงินและมีระเบียบวินัยและการกล้าลงมือทำวิชานี้ทำให้เรากล้าทำในสิ่งที่เราคิดว่าทำไม่ได้และไม่เคยคิดว่าตะลงมือทำมีแค่คิดไว้เล่นๆ แต่พอเรียนวิชานี้เราได้ลงมือทำมันจริงๆ

64130043706 อรรถนนท์ วงศ์สุนา

2021-10-23 10:13:46 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเรื่องเกี่ยวกับการปรับวิถีชีวิตในแต่ละวัน มีเป้าหมายคือ การพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
ในการพัฒนาของตัวเองในที่นี้จะเน้นในเรื่องของ
-การพักผ่อนให้เพียงพอ
-การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
-การออกกำลังการ
-การออม
-การเรียน
-และสุขภาพต่าง ๆ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•รูปแบบในการเขียน ผมใช้รูปแบบง่าาย ๆ น่าสนใจ น่าอ่าน ทำให้เวลาเขียนหรือเวลาอ่านไม่น่าเบื่อ มีการวาดภาพตัวการ์ตูนที่ชอบ เพื่อเป็น
เเรงบีนดาลใจในการเขียนของเเต่ละวัน เริ่มเขียนต้นเดือนกรกฎาคม มีการเขียนสม่ำเสมอ บางวันก็ลืมบ้างครับ แต่ก็เขียนในส่วนที่จำได้
สาเหตุที่เลือกหน้านี้เป็นเพราะว่า หน้านี้เป็นคล้าย ๆ กับการสรุปสิ่งที่เขียนจดบันทึก เเละเป็นเดือนที่เห็นถึงการเปลี่ยนแแปลงของตัวเองมากที่สุด จึงได้เลือกหน้านี้ในการนำเสนอ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
•ผลลัพธ์ที่ได้คือ ก่อนเขียนจะรู้สึกว่าตัวเองพักผ่อนไม่ตรงเวา มีอาการเมื่อยเพลียสะสม ทานอาหารได้น้อย น้ำหนักลดลง และหลังจากการเขียนเริ่มจัดตารางทำกิจกรรมต่าง ๆ เห็นได้ชัดเจนว่า ร่างการมีความเเข็งเเรงมากขึ้น ลดชื่นมากขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามเกณฑ์ รู้สึกได้ถึงความพร้อมของตัวเองในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การเล่นดนตรี ร่าเริงเเจ่มใส มีวามสุขกับตัวเอง มีเงินออม และ มีการจักระเบียบเวลาตัวเองได้ดียิ่งขึ้นอย่างเช่น เวลาการพักผ่อน การกินอาหาร หรือเเบ่งเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเป็นระบบระเบียบ มีวินัยในตัวเองมากยิ่งขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ค้นพบในสิ่งตัวเองไม่เคยเชื่อมาตลอด ในการจดบันทึกเเละการเปลี่ยนเเปลงในหลาย ๆ สิ่ง ทำให้เรายิ่งมีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นว่า ถ้าเราตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรหรือทำในสิ่งไหน มันมีความเป็นไปได้เสมอ ขอเเค่เรากล้าที่จะทำ กล้าที่จะลอง
-จุดเเข็งของตัวเอง จะเป็นความอดทนกับทุกสิ่ง อดทนให้ได้รู้ อดทนให้ได้เห็น
-จุดอ่อนของตัวเอง คือการที่จะชอบการคาดเดาและไม่ลงมือทำ คาดเดาในทางที่เป็นไปได้และจะไม่กล้าลอง โดยไม่คิดว่าจะมีความสำเร็จนั้นซ่อนอยู่
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ทำให้เราได้เห็นถึงการเปลี่ยนเเปลงในหลาย ๆ สิ่ง และเเอบเเฝงไปด้วยเรื่องราวที่จะสามารถทำให้เราได้คิดทบทวนในหลาย ๆ สิ่ง มีทั้งความรู้ไหม่ การเเก้ไขต่าง ๆ ได้เปลี่ยนเเปลงตัวเองในหลาย ๆ ด้าน ไม่ใช่เเค่ด้านเดียว และที่สำคัญ ได้เห้นถึงข้อบกพร่องของตัวเอง ซึ่งเป้นสิ่งที่ดีที่เราได้เห็นเเละคิดตาม เราจะได้เเก้ไขในข้อบกพร่องนั้นเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นในอนาคต ทุกสิ่งทุกอย่างอาจจะคุ้มค่าเเก่การเปลี่ยนเเปลง เพราะฉนั้น ในเมื่อเราเริ่มทำสิ่งใดมันจะเกิดผลไม่มากก้น้อย ขอบคุณครับ

64180040140 จิราพร หล้าสิงห์

2021-10-23 10:14:37 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
💗นอนก่อน 5 ทุ่ม

💗ตื่นนอน 7 โมง

💗อ่านหนังสือวันละ 1 ชั่วโมง

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

💗รูปแบบที่ใช้ในการเขียน คือ ทำตารางแบบปฏิทิน

💗เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคม แต่เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอเท่าไหร่ มีลืมบ้าง ขี้เกียจเขียนบ้าง

💗เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ มีการเขียนที่สม่ำเสมอที่สุด มีความตั้งใจในการเขียนมาก เป็นหน้าที่ เห็นผลลัพธ์ได้ดีที่สุด และรู้สึกภาคภูมิใจมากที่สุดที่ได้เขียนมา

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

💗before ปกติเป็นคนนอนดึกมาก ไม่ต่ำกว่า 02.00 น. แล้วทำให้นอนตื่นสาย บางครั้งตื่นมาเรียนไม่ทันพอนอนดึกมากๆส่งผลให้ความจำไม่ค่อยดี เรียนไม่ค่อยเข้าใจเพราะง่วง ประกอบกับการเรียนออนไลน์ทำให้เรียนไม่เข้าใจไปใหญ่

💗after พอได้เขียน bullet journal แล้วทำให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจน มีระเบียบในใช้ชีวิตมากขึ้น กระตุ้นให้เราอยากทำตามเป้าหมายที่ได้ตั้งไว้ ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงดังนี้ มีการเข้านอนเร็วขึ้น ทำให้ตื่นได้เช้าขึ้น มีเวลาอ่านหนังสือในตอนเช้ามากขึ้น ทำให้มีสมาธิในการเรียน เรียนได้เข้าใจมากขึ้น

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

💗จุดแข็ง เป็นคนที่พอมีเป้าหมายอะไรที่ชัดเจนแล้วจะทำให้สำเร็จ การเขียน bullet journal เป็นอะไรที่ไม่เคยทำ ทำให้มีความตื่นเต้น กระตือรือร้นที่อยากจะทำมากขึ้น

💗จุดอ่อน มีขี้เกียจ ลืมเขียนบ้างในบางวันทำให้การเขียนไม่ต่อเนื่อง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

💗ได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตนเอง การพัฒนาตนเองที่ดีขึ้น เห็นถึงความตั้งใจ ความพยายามของตนเองที่จะทำให้เป้าหมายที่ตั้งไว้ให้สำเร็จและปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น

64141640518 นางสาวศศิสกุล ทองแก้ว

2021-10-23 10:15:37 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนให้กลายเป็นนิสัย ได้แก่
-นอนให้ได้ตอนช่วง4ทุ่ม
-ตื่นนอนให้ได้ตอน7โมงเช้า
-อ่านหนังสือให้เป็นเวลา
2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นรูปแบบตารางHabit tracker หรือก็คือการติดตามนิสัยหรือกิจวัตรประจำวันของตนเอง เพื่อให้ได้รู้ว่าเราต้องทำอะไรบ้าง และมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างในช่วงเวลาที่ผ่านมา
เหตุผลที่เลือกหน้านี้ : เพราะ เป็นหน้าที่เห็นการเปลี่ยนแปลงตนเองเรื่องการนอนและการตื่นได้ดีที่สุดและอย่างสม่ำเสมอ โดยเรานั้นจะเริ่มเขียนมันทุกคืนก่อนที่จะนอน ทำให้เป็นนิสัย แล้วผลที่ตามมาก็ทำให้เห็นถึงจุดเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน ทำให้เราเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้ยากเลยแค่ตั้งใจ มุ่งมั่นและทำอย่างสม่ำเสมอให้เป็นนิสัย นั้นคือเหตุผลที่ได้เลือกหน้านี้มาค่ะ
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before : ก่อนที่จะได้มาเริ่มเขียนตารางHabit tracker แต่ก่อนเรียกได้ว่า เวลานอนคือตอนเช้าเลยก็ว่าได้ การบริหารเวลาเริ่มแย่ขึ้นเพราะตัวเองเอาเวลานอนเป็นตอนเช้าส่วนตอนกลางคืินเป็นเวลาทำงาน พวกอ่านหนังสือบ้าง ทำการบ้านบ้าง ต่างๆนาๆ โต้รุ่งทุกวันจนติดเป็นนิสัย จนทำให้สภาพร่างกายเริ่มล้า นอนไม่เต็มอิ่มทั้งๆที่ก็นอนเยอะ

After : หลังจากได้เขียนมาเป็นเวลาหลายเดือน ทำให้เห็นจุดแตกต่างได้ในทันทีเลยว่าก่อนและหลังเป็นยังไง ตอนนี้การนอนเริ่มเปลี่ยนมาเป็นนอนจากเช้ามาเป็นกลางคืน นอนให้ได้ในเวลาตอน4ทุ่มหรือถ้ามีงานเยอะหรืองานที่ต้องรีบทำให้เสร็จก็จะคำนวนเวลาให้ดีและจะรีบเอางานเร่งมาทำก่อน ข้อนี้จะอนุโลมให้ตัวเองเป็นพิเศษว่าห้ามเกิน6ทุ่ม แต่ตอนตื่นนอนก็จะทำแบบเดิมคือตอน7โมงเช้าทุกครั้ง แต่จะทำแบบนั้นเมื่อมีงานเยอะและรีบส่งจริงๆเท่านั้นจึงไม่ทำให้สิ่งที่ทำมาพัง จนตอนนี้ก็ดีขึ้นมากกว่าแต่ก่อนจริงๆ เริ่มมีเวลาทำอะไรมากมายต่างๆ ร่างกายก็ดีขึ้นตามมาด้วยเช่นกัน มีการเปลี่ยนแปลงมากกว่าตอนยังไม่เปลี่ยนตัวเองได้อย่างชัดเจน
4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
ได้ค้นพบว่าตนเองนั้นมีการเปลี่ยนแปลงนิสัยและการกระทำมากขึ้นจริงๆ หลังจากมาทำBuller Journal ทั้งเรื่องการนอน การตื่น อารมณ์ในแต่ละวัน รวมทั้งเรื่องสุขภาพร่างกายด้วย เพราะมันทำให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ได้มาดีขึ้นมากจนรู้สึกว่า ทำไมเราถึงปล่อยเวลาให้เสียเปล่าไปกับการนอนตอนเช้าด้วยนะ พอนอนตอนกลางคืนแล้วตื่นเช้า ทำให้ได้เราได้ทำอะไรมากมายขึ้นมากจริงๆ

จุดแข็ง : คือถ้าได้เริ่มที่จะทำอะไรหรือตัดสินใจที่จะเปลี่ยนก็จะมุ่งมั่นไปข้างหน้าอย่างที่ได้ตัดสินใจไว้ โดยจะไม่คิดว่าตัวเองนั้นทำไม่ได้หรอก

จุดอ่อน : คือจะมีบ้างครั้ง บ้างที่ยังคุมตัวเองไม่อยู่ เพราะถ้าได้เริ่มอ่านหนังสือหรือทำงานจะไปยาวๆทันทียากที่จะลุกจากโต๊ะมาพักหรือกินข้าว ถ้าเริ่มทำงานจะจับข้าวมากินคือนับครั้งได้เลย
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เรียนรู้ถึงการรับผิดชอบของตนเอง รับผิดชอบเวลาให้เป็น ถึงแม้ช่วงแรกจะจะมีบ้างที่ไม่ค่อยทำ เพราะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก แต่พอเกิดเรื่องสุขภาพ เรื่องการนอนเรื่องต่างๆพวกนี้ขึ้นมาจริงๆ กับอยากไปตบปากตัวเองตอนนั้นจริงๆ แต่ผ่านมาแล้วก็ทำอะไรไม่ได้ ทำตอนนี้ให้ดีขึ้นดีกว่า และอยากขอบคุณตัวเองที่ทำได้มันคุ้มค่ามากจริงๆ กับการที่ได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตนเองได้อย่างชัดเจนมากๆจริงๆ

63120540148 นายอัครพงษ์ สีหะวงษ์

2021-10-23 10:16:08 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ออกกำลังกายตอนเย็น
-การออกกำลังกาย

2.รูปแบบที่นักศีกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้่อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-เขียนแบบ บันทึกวันต่อวันที่ทำ ตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายสัปดาห์ละ2-3 วัน
-เริ่มเขียนเมื่อวันที่ 20 มิถุนายน 2564 ช่วงแรกไม่ค่อยได้ไป
-สาเหตุที่เลือก เพราะเป็นการออกกำลังกายด้วยการวิ่งที่วิ่งได้ไกลที่สุดเท่าที่เคยวิ่งมา

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลับที่ได้ คือรู้สึกสดชื่นเวลาตื่นมา ร่างกายกระปี้กระเป่า น้ำหนักลดลงเล็กน้อย เป็นความรู้สึกที่ดี

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบักทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็๋ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน
เป็นคนขี้เกียจ
-จุดแข็ง
เมื่อตั้งเป้าหมายไว้แล้วต้องทำให้ได้
จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ทำให้ดูเป็นคนมีเป้าหมายในชีวิตมากขึ้น จากที่วันๆเอาแต่นอนไม่ค่อยทำอะไร

64180040690 สุจิตรา บุญมูล

2021-10-23 10:17:01 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- เขียนให้เห็นการเปลี่ยนแปลงตัวเองในระยะเวลา 4 เดือนโดยตั้งเป้าหมายคือการปรับเปลี่ยนด้านพฤติกรรมและด้านสุขภาพ
เดือนที่ 1 เป้าหมายด้านการเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดี

เดือนที่ 2 เป้าหมายการค้นคว้าข่าวสารมากขึ้น
เดือนที่ 3 ป้าหมายการเก็บออมเพื่อใช้ในยามจำเป็น
เดือนที่ 4 เป้าหมายในการจัดตารางเวลาของชีวิตให้มีเป้าหมาย
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- เริ่มต้นเขียน เดือนกรกฎาคม 2564
เขียนอย่างสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ เป็นหน้าที่ได้สรุปของ 4 เดือนที่ผ่านมาและชัดเจนที่สุดในด้านของการเปลี่ยนแปลง ซึ่งทำให้มองเห็นตัวเองชัดเจนมากขึ้นจึงเกิดความภาคภูมิใจในตัวเอง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- ผลลัพธ์ที่ได้คือ before นั้น มีพฤติกรรมในการไม่ค่อยมีการเก็บออม มีน้ำหนักที่น้อยไม่ถึงเกณฑ์
ขาดการรับข่าวสารในหลายๆทาง จัดการชีวิตไม่ค่อยได้ ไม่มีเวลาในการทำกิจกรรมมากพอ ใช้เวลานอนมากเกินไป
after คือ มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยทำให้น้ำหนักเพิ่ม 1 กิโลกรัมในเวลาหนึ่งอาทิตย์
ได้รับข่าวสารได้หลายช่องทางจากการที่ไม่เคยได้รับข่าวสารมากพอ มีพฤติกรรมที่เก็บออมมากขึ้นแบ่งเวลาในการทำกิจกรรมได้อย่างชัดเจนมีเวลาว่างในการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายมากขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
- ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในตนเองมากขึ้นจากคนที่ไม่เคยมีความรับผิดชอบก็ได้มีความรับผิดชอบในตัวเอง ทำให้เกิดประโยชน์ทั้งในตัวเองและคนรอบข้าง คือครอบครัวภาคภูมิใจในตัวเรา
จุดอ่อนคือ ไม่มีเป้าหมายในชีวิต มีความอดทนต่ำเป็นคนขี้เกียจ
จุดแข็งคือ ถ้ามีเป้าหมายแล้วก็จะตั้งไจทำให้ถึงที่สุด จนสุดความสามารถ
จากการที่บันทึกมาในระยะเวลา 4 เดือน ทำให้รู้ว่า ในเวลาว่างของเรา เราสามารถทำอะไรได้หลายๆอย่างถ้าเรามีเป้าหมายและแน่วแน่ที่จะทำก็จะประสบความสำเร็จ

64130044439 นายวีรภัทร์ โคตรภัทร์

2021-10-23 10:20:07 UTC

1.ตั้งเป้าหมายอะไร
ผมตั้งเป้าหมายว่าจะอดออมเก็บตังในช่วงที่อยู่บ้านโควิด ช่วยลดค่าใช้จ่ายพ่อแม่ด้วย และมีตังเก็บด้วย เพราะช่วยนี้เศรษฐกิจไม่ค่อยดี

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ผมเริ่มเขียน 1 กันยายน ถึง 1 ตุลาคม เริ่มเมื่ออาจารย์สั่งงานมาก็ได้เริ่มเขียนและได้เริ่มพกสมุดติดไปด้วยถ้าหากันไหนที่ลืืมก็จะหาของมาเขียนจดไว้ก่อน เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะผมอยากที่จะประหยัดตามที่บอกช่วงนี้โควิดและก็ของอะไรก็เเพงเลยอยากจะลกค่าใช้จ่ายช่วยพ่อแม่

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ก็มีเก็บตังบ้างแต่ก็ไม่ส่ำเสมอหลังจากได้จดบันทึกและตั้งใจเก็บผลลัพธ์ที่ได้ก็จะเป็นเรื่องลดค่าใช้จ่ายช่วยพ่อแม่

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียน
เอาจริงๆปกติก็จะเก็บบ้างไม่สม่ำเสมอ ถ้าให้มีจุดอ่อนก็ค่อย ไม่ประหยัดอดออม จุดแข็ง หลังากปรับตัวมาก็เริ่มประหยัดมากขึ้น

5นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึก
ตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตัวผมเองได้เน้นไปทางอดออม ก็จะได้เรียนร฿้เรื่องใช้เงิน รู้จักซื้อของที่จำเป็น ไม่ฟุ่มเฟือย

64180040423 ปวัณรัตน์ เคหาวิต

maimai05052006 — 2021-10-23 10:23:32 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
1.กินอาหารเช้า
2.ออกกลังกาย30นาที
3.ดื่มน้ำวันละ2ลิตร
4.ซักเสื้อผ้า
5.ซื้อของเข้าหอ
6.อ่านหนังสือ30นาที
7.จำศัพท์5คำ
8.ตื่นเช้า
9.ดูหนัง/ซีรีส์
10.ติดตามอารมณ์ในแต่ละวัน
2)รูปแบบที่ใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุด เป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ มาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-รูปแบบในการเขียนเป็นแบบรูปแบบการติ๊กถูกผิดลงในช่องตารางตามความเป็นจริงในแต่ละวันว่ามีการทำอะไรบ้าง และติ๊กตามระดับของอารมณ์ความรู้สึกในแต่ละวันและโยงเส้นในแต่ละวันเชื่อมกันเพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลง เริ่มเขียนตั้งแต่วันที่25ของเดือนมิถุนายนและเขียนทุกวันจนถึงปัจจุบัน
-ที่เลือกหน้านี้เพราะชอบที่ตัวเองทำได้ตามเป้าหมายที่วางไว้มากขึ้นพอสมควรเพราะปกติเป็นคนที่ชอบวางแผนแต่ไม่เคยทำได้ตามแผนที่วางไว้การจดบันทึกในทุกๆวันมันทำให้เรารู้ว่าในแต่ละวันเราเสียเวลาไปกับอะไรและในแต่ละวันเราได้ทำตามที่เราวางแผนอะไรไปแล้วบ้าง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before เเละ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีมากๆมีการปรับตัวในการตื่นนอนตอนเช้าที่ดีขึ้นเป็นอย่างมากรวมทั้งการอ่านหนังสือ ในช่วงก่อนหน้านี้การตื่นเช้าและอ่านหนังสือสำหรับหนูถือว่าเป็นอะไรที่ยากมากการได้จดบันทึกทำให้เห็นความเละเทะของชีวิตและนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นและทำให้เกิดความเครียดน้อยลงเพราะมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น
4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็งที่เกิดจากการเขียนบันทึก
-จุดอ่อน เป็นคนขี้เกียจมาก วันๆไม่ทำอะไรเลยเป็นคนที่ชอบวางแผนแต่ทำไม่ได้ตามที่วางไว้ ใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยคิดอะไรเน้นความสบายเลยนำมาซึ่งความขี้เกียจ
-จุดแข็ง เป็นคนที่มีความอดทนพยายามที่จะเอาชนะความขี้เกียจถึงแม้จะขยันขึ้นมาเล็กน้อยแต่ก็ดีกว่าเมื่อก่อนมาก
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการจดบันทึก
-ทำให้ได้รู้ถึงข้อบกพร่องของตัวเองและได้รู้ว่าในแต่ละวันเราเสียเวลาไปกับการทำอะไรบ้างได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองในทางที่ดีขึ้นจนคาดไม่ถึงมันเป็นอะไรที่น่าทึ้งมากๆไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้รวมถึงมันทำให้เรารู้วิธีการจัดการเวลาในชีวิตเรียงลำดับความสำคัญก่อนหลังทำให้การใช้ชีวิตดูดีขึ้นและสุขภาพจิตใจดีขึ้นเพราะทำได้ตามที่วางแผนไว้

63230140773 นายปฏิภาณ ทองเสริม

2021-10-23 10:24:28 UTC

1.เป้าหมายคือ การออกกำลังกายทุกวัน
2.รูปแบบการเขียน ใช้รูปแบบตารางในการบันทึก เริ่มบันทึกเมื่อเดือนสิงหาคม
เหตุผลที่เลือกหน้านี้เนื่องจาก เป็นเดือนที่ว่างเว้นจากการเรียนจึงคิดว่าเป็นเดือนที่ดีในการทำบันทึกและสม่ำเสมอ
3. before เป็นคนรูปร่างท่วมนอนไม่หลับเวลากลางคืน After ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายและหลับพักผ่อนเป็นเวลามากขึ้น
4ค้นพบตัวเองว่ามีความสุขกับการออกกำลังกายทำให้ควบคุมน้ำหนักและการพักผ่อนได้

62130040855 ชัยวัฒน์ อินทร์ขาว

2021-10-23 10:28:28 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เป้าหมาย
1.อ่านหนังสือ
2.ออกกำลังกาย
3.ดื่นเหล้า

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผล ทำไมถึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น -รูปแบบที่ใช้เขียนคือ ทำตารางแบบปฏิทิน มีวันที่แล้วเขียนว่าในวันที่นั่นทำอะไรบ้าง - รูปแบบการเขียนใช้เขียนคือ Habit Tracker หรือ เขียนโดยการติดตามนิสัย
- เริ่มเขียนวันที่ : 9 สิงหาคม 2564
- เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน : เขียนบ้างไม่เขียนบ้าง บางวันมีแรงบันดาลใจก็เขียนบางวันขี้เกียจก็ไม่เขียนเลย
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้ : เพราะเขียนได้ต่อเนื่องที่สุดและทำได้ดีกว่าเดือนที่ผ่านมา

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before ปกติเป็นคนนอนตื่นสายมากๆ วันไหนมีเรียนเช้าจะชอบตื่นเมื่อใกล้ถึงเวลาเรียนเลยยิ่งมีเรียนออนไลน์บางครั้งก็เรียนบนที่นอน วันไหนเรียนบ่ายก็ตื่นเที่ยงเลย ทำให้ไม่มีเวลาทำสิ่งต่างๆ เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ยิ่งสถานการณ์ปัจจุบันยิ่งอยู่แต่ห้อง ทำให้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และเป็นภูมิแพ้บ่อยครั้ง อาการเปลี่ยนแปลงก็ป่วยง่าย เพราะไม่ออกกำลังกายมีแต่กินกับนอนผลที่ตามมาคือน้ำหนักขึ้น เสื้อผ้าใส่ไม่ได้ อึดอัดตนเอง
After หลังจากได้ตั้งเป้าหมายไว้และได้ลงมือทำตามเป้าหมาย ทำให้รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ภูมิแพ้ก็ไม่ค่อยเป็นแล้ว น้ำหนักก็ลงลดบ้าง ทำให้มีความสุขมากขึ้น พอได้ตื่นมารับอากาศตอนเช้าๆทำให้ในระหว่างวันไม่ค่อยง่วง และมีเวลาทำกิจกรรมอื่นๆมากขึ้น

4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดเเข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- จุดอ่อน = หลงไปกับสิ่งยั่วยุง่าย ห้ามใจตัวเองไม่ค่อยอยู่
- จุดเเข็ง = เวลาตั้งใจทำอะไรจะจริงจังและมุ่งมั่นกับสิ่งที่ทำเป็นอย่างมาก
5.นักศึกษาได้เรียนรู้จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- ทำให้เรามีความตั้งใจและพยายามมากขึ้น ทำให้มีวินัยในตนเอง ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองว่ามีพัฒนาการเป็นยังไง

64130042851นางสาววาสนา ดัชถุยาวัตร

2021-10-23 10:30:56 UTC

1 ตั้งเป้าหมาย
-การกินคลีนเเละการทำIFเพื่อการลดน้ำหนักเเละการมีสุขภาพที่ดีจากการกินอาหาร
2 รูปเเบบที่เขียน
การทำปฏิทินรายเดือน เเละการเปรียบเทียบผลต่างของน้ำหนัก
-การทำเครื่องหมายถูกผิด เครื่องหมายถูกเพื่อเเสดงถึงว่าวันไหนที่ทำการกินคลีนเเละทำIF เครื่องหมายผิดเเสดงถึงการไม่ทำการกินคลีนเเละไม่ทำIF
-เหตุผลที่เลือก เพื่อเเสดงให้เห็นถึงความแตกต่างในเเต่ละเดือนที่ทำการกินคลีนเเละการทำIFที่ชัดเจนที่สุดเเละมีความน่าเชื่อถือ เเละการพัฒนาที่ดีขึ้นในเเต่ละเดือน นำไปซึ่งความสำเร็จในวันนี้
3ผลลัพธ์ที่ได้
ในการทำการกินคลีนเเละการทำIF เพราะเป็นคนที่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนำไปซึ่งการมีน้ำหนักตัวมากขึ้นในทุกทุกวันเเละตัวบวมจากการกินโซเดียมมากเเละการกินไม่เป็นเวลา กินดึก ทำให้เกิดผลเสียในเรื่องสุขภาพเเละน้ำหนัก จากเดิมน้ำหนัก เเละปัจจุบันน้ำหนัก
4ข้อที่ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้น
-มีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นในทุกทุกวัน
-มีการตัวบวมจากการกินโซเดียมมาก
-กินของทอดเเละของมันเป็นประจำ ทำให้เกิดสิวที่เป็นผลตามมา
-เป็นคนติดกินเค็มจนเป็นนิสัย ซึ่งเป็นผลเสียที่อาจทำให้เป็นโรคไตได้

สิ่งที่ทำมาปรับปรุง
-การกินอาหารคลีนเเละการทำIF คือกินอาหารที่เป็นเวลามากขึ้น
-ลดโซเดียมในอาหาร
-ลดของทอดมัน
-ลดการกินเค็มได้
5สิ่งที่ได้จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลา4 เดือนนั้น
เริ่มเดือนมิถุนายน-กันยายน
การเขียน bullet มีเป้าหมายที่จะทำมากขึ้น มีการพัฒนาขึ้นในเเต่ละเดือน มีความอดทนเเละความพยายามในการทำตลอดระยะเวลา4 เดือน ฝึกให้ตัวเรามีความรับผิดชอบมากขึ้นกว่าเดิม เป็นคนที่มีความรู้ด้านการกินมากขึ้น รู้เเละเข้าใจในอาหารมากขึ้น มีความพยายามที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ มีเป้าที่เเท้จริง เเละได้นำมาสู่ความสำเร็จในวันนี้

63230340973 ภูมิฐาน ศรีใหญ่

2021-10-23 10:32:38 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- เขียนเป้าหมายการออมเงินใน 1 เดือน
- ตั้งเป้าหมายว่าจะออมเงินวันละ 20฿

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- รูปแบบที่ใช้คือ ทำตารางแบบปฏิทิน
- เริ่มต้นเขียนในเดือนตุลาคม 2564 ออมเงินอย่างสม่ำเสมอ
- ที่เลือกหน้านี้เพราะแสดงให้เห็นถึงภาพรวมของการเก็บออมเงิน และสามารถสรุปให้เห็นถึงยอดเงินออมใน 1 เดือน ทำให้รู้สึกภูมิใจในตัวเองที่ใน 1 เดือน เงินเก็บ 600 บาท

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- ผลลัพธ์ คือ มีเงินออม 600 บาทในระยะเวลา 1 เดือน(เดือนตุลาคม)
- Before ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่าย ไม่มีบันทึกรายรับรายจ่าย ไม่มีตารางออมเงิน ทำให้ไม่มีเงินเก็บ
- After รู้จักใช้เงินมากขึ้น ทำบันทึกรายรับรายจ่าย และตารางออมเงิน ทำให้รู้รายจ่ายของแต่ละเดือน และเริ่มมีเงินเก็บ

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
- ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง เรื่องการใช้จ่ายเงิน ก่อนจะซื้อก่อนจะใช้เงิน รู้จักคิดให้รอบคอบขึ้น และเริ่มมีการเก็บออมแบบจริงจัง ซึ่งทำให้มีเงินเก็บ
- จุดแข็ง : เป็นคนที่ตั้งใจทำแล้ว ต้องทำให้ได้ มีความมุ่งมั่น
- จุดอ่อน : เป็นที่ไม่ค่อยมีวินัยในการจดบันทึก จึงต้องพยายามขึ้นอีก

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการจดบันทึกคือ ได้รู้จักเก็บออมไว้ใช้ในยามจำเป็น เก็บวันละนิดดีกว่าไม่เก็บเลย จะพยายามเก็บออมแบบนี้ในทุกๆเดือน

64180040027 นายกณิษ วงค์จินดา

2021-10-23 10:35:43 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การสรุปบันทึกรายรับรายจ่าย
-เก็บตังค์ซื้อเสื้อ กางเกงรองเท้าและกระเป๋า

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน ตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกคนได้เห็น
-เริ่มต้นเขียน เดือนกรกฏาคม 2564
เป็นการเขียนสรุปในแต่ละเดือน เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ เป็นเดือนแรกที่เริ่มทำการประหยัดการสรุปยอดเงินที่เหลือเก็บมากที่สุด จึงเกิดความภาคภูมิใจในตัวเอง

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้คือ before นั้น มีพฤติกรรมที่ไม่ค่อยมีการเก็บออม ใช้จ่ายโดยโดยไม่สนเงินที่มีอยู่
after คือ มีการซื้อวัตถุดิบมาทำอาหารกินเองที่ห้อง การกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น มึงไปซื้อรองเท้าเสื้อผ้าและกระเป๋าที่อยากได้

4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
-ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเองมากขึ้นจากคนที่ใช้เงินโดยไม่คิดหน้าคิดหลัง เพื่อนชวนไปไหนก็ไป ตอนนี้มีเงินเก็บที่สามารถซื้อของที่ตัวเองอยากได้
จุดอ่อนคือ ไม่มีการบันทึกรายรับรายจ่าย มีความอดทนต่ำเป็นคนขี้เกียจ
จุดแข็งคือ หลังจากที่มีการวางแผนที่จะซื้อของที่อยากได้มีการวางแผนที่จะเก็บเงิน รู้จักประหยัดอดออมมากยิ่งขึ้น

64141640699 มาริสา ทามณี

2021-10-23 10:36:07 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตื่นเช้า
พักผ่อนอยู่กับธรรมชาติ 10 นาที
อ่านหนังสือ
ออกกำลังกาย
ออมเงินวันล่ะ 20

รูปแบบการเขียนคล้ายกับ Habit Tracker โดยเริ่มเขียนตั้งแต่วันแรกที่อาจารย์สั่ง (วันที่ 26 มิถุนายนจนถึง 8 ตุลาคม) ได้จดบันทึกก่อนนอนแต่ไม่สม่ำเสมอมาก จะมีลืมจดอาทิตย์ล่ะ 2 - 3 วัน ที่ได้เลือกหน้านี้มาเพราะเป็นช่วงที่ได้จดบันทึกอย่างสม่ำเสมอมา

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before : นอนดึกตื่นสาย ทำให้ไม่สดชื่น ไม่มีเรี่ยวแรง สุขภาพไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย เป็นคนฟุ่มเฟือย ไม่รู้จักเก็บเงิน วัน ๆ เอาแต่เล่นเกมดูหนัง ไม่ออกไปสัมผัสธรรมชาติ

After : เริ่มนอนเร็วตื่นเช้าขึ้น ถึงแม้แรกๆจะนอนไม่หลับ เพราะสภาพร่างกายยังไม่ชิน แต่เวลาผ่านไปก็เริ่มทำได้ดี เริ่มออกกำลังกายง่ายๆจากการซิทอัพ วิ่งขึ้นลงบันได ออกไปสัมผัสธรรมชาติปล่อยสมองให้โล่งๆ รู้สึกร่างกายตัวเองพอใจมาก ๆ รู้สึกสดชื่นในทุก ๆ วัน และเริ่มอ่านหนังสือมากขึ้น อ่านหนังสือที่ระเบียงอยู่กับแดดอ่อนๆต้นไม้เขียวๆ ก็ดีเหมือนกันนะจริงๆแล้ว มันสดชื่นมาก ๆ รู้สึกชีวิตดีขึ้นมาก
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
จุดอ่อน : ลืมเขียนในช่วงแรก ๆ ลืมว่ามีสิ่งที่ต้องเขียนต้องจดบันทุกลงไป พอเริ่มจำได้ว่าต้องเขียนในแต่ล่ะวัน สิ่งต่อมาคือ ความขี้เกียจ ขี้เกียจยิ่งกว่าเขียนคือตบแต่ง แต่ถ้าเขียนโดยไม่ตบแต่งก็ไม่สวย ไม่อยากทำอีก
จุดแข็ง : จำวันเรื่องราววันที่ลืมเขียนได้แม่นมาก ทำให้วันไหนลืมเขียนก็ไม่มีปัญหาเพราะจำได้ตลอด
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดเวลาระยะเวลาที่เขียน

มีระเบียบวินัยมากขึ้น จัดการเวลาชีวิตดีขึ้น ไม่ใช้ชีวิตแบบไม่มีแบบแผนแบบก่อนหน้านี้ มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น มีความรู้สึกว่าจิตใจตัวเองได้รับการเยียวยาจากธรรมชาติ ต่อให้ต้องเขียนบันทึกทุกวันโดยไม่ได้รับคะแนนก็ไม่เป็นไร เพราะตอนนี้ติดการเขียนบันทึกไปแล้ว และจะเขียนต่อไปเพื่อจัดการเวลาชีวิตตัวเองให้มีประโยชน์มากขึ้น

64130042330 นายภัทรยศ แจ่มใส

2021-10-23 10:37:18 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตั้งเป้าหมายจะออมเงินไว้จนกว่าจะได้ซื้อไอแพดไว้ใช้ก่อนสอบไฟนอลเพราะอุปกรณ์ ที่มีไม่พร้อมอาจส่งผลเสียในตอนสอบไฟนอลได้โดยส่วนต่างที่เหลือพ่อแม่จะออกช่วย
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียน สม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่า ทําไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
❤ทำเป็นตารางแบบจดในสมุดบันทึก โดยจะเขียนหลังจากออมเสร็จเก็บวันละ100บาท ทุกๆวันเป็นเวลา2เดือนเริ่มนับตั้งแต่วันที่1สิงหาคมจนถึง30กันยายน2564
❤สาเหตุที่เลือกหน้านี้เพราะรู้สึกภูมิใจในตัวเองที่มีความมุ่งมั่นในการออมเงินโดยเงินส่วนนี้มาจากการที่ครอบครัว ให้เงินเป็นราย อาทิตย์ โดยที่ไม่ขอเพิ่มทำให้ตัวเองรู้สึก ภูมิใจที่มีความรับผิดชอบ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
❤️ BEFORE ใช้เงินฟุ่มเฟื่อย สุรุ่ยสุร่าย ใช้ไม่รู้จักคิด ไม่มีเงินเก็บไม่มีตั้งใช้ต้องขอพ่อแม่เพิ่ม ไม่มีความรับผิดชอบ
❤️ AFTER มีเงินเก็บมากขึ้น รู้จักค่าของเงิ น มีเงินส่วนแบ่งเก็บแบ่งใช้ มีใช้พอในแต่ละอาทิตย์ มีเงินไว้ซื้อไอแพดด้วย
4 .ข้อค้นพบตัวตน ที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้น จากการเขียนบันทึก
❤️ จุดอ่อน เป็นคนที่เวลาอยู่กับเพื่อนหรือออกไปไหนจะใช้เงินหมดเยอะจนต้องแอบเอาตังส่วนที่ออมไว้ซื้อไอแพดมาใช้ตลอด เป็นคนใจร้อน
❤️ จุดแข็ง เป็นคนที่มีจุด มุ่งหมาย สูงมากถ้าได้ทำอะไรอย่าง
เช่น ถึงจะเอาเงินส่วนที่ออมไว้ซื้อไอแพดมาใช้บ้างแต่ก็ต้องใส่คืนเข้าไปเหมือนเดิมคล้ายกับการยืมเอาออกมาใช้เท่าไหร่ก็ออมเข้าคืนเท่านั้นด้วย
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไร จากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- ทำให้รู้ว่าตัวเองเป็นคนใช้เงินเก่งมาก
-ได้รู้ค่าของเงินมากขึ้น
-ได้สร้างวินัยในการออมเงินรู้จักว่างแผนว่าต้องใช้เท่าไหร่ออมเท่าไหร่ถึงจะพอในแต่ละอาทิตย์ โดยไม่เดือดร้อน ใคร
-มีความรับผิดชอบ มากขึ้นอีกด้วย

64170741318 นางสาวสิริกาญจน์ ใจธรรม

2021-10-23 10:39:19 UTC

63230341244 น.ส.ศศิรุดา พันธุ์วงศ์

2021-10-23 10:42:00 UTC

1.เขียนอะไร เป้าหมาย
= อยากลดนํ้าหนัก ทำIF เขียนเรากินอะไรบ้าง ดูว่าเรากินอะไรบ้างโดนไม่ต้องไม่ทานของอ้วน แต่ลดปริมาณจากที่เคยกินประจำ มาดูว่าวันนี้เรากินนํ้าหวาน กินของทอด กินแป้งหรือยัง วันนี้กินแล้วก็อย่ากินติดต่อกัน มาดูสัปดาห์นี้เรากินยัง กินได้ไหม ลดของหวาน และกินข้าวแค่สองมื้อ
2 รุปแบบ ตอนไหน สม่ำเสมอไหม
=รูปแบบเขียนเป็นตาราง ใส่วันที่เรากินไรบ้างตอนเช้า ตอนเย็น แล้วก็การออกกำลังกาย เริ่มเขียนวันที่ 10 ก.ค จนถึง 11 ส.ค เขียนสม่ำเสมอไหม คำตอบคือไม่ 3จากถาพในหมายเลข2ตั้งแต่นักศึกษาจดลงโทรศัพ์แทนเขียนเพราะว่าขี้เกียจและมันสะดวก *ที่เลือกหน้านี้เพราะมันเป็นสัปดาห์ที่นักศึกษาออกกำลังกายครบทุกวัน :) 555
4 ผลลัพธ์ จากคนอ้วน1โล100นํ้าหนักตอนนั้น 99 เป๊ะไม่เคยลง มาหลือ92 ตามภาพ ซึ่งไม่มีภาพนํ้าหนักก่อนน่านี้เพราะนักศึกษารับความจริงไม่ได้55ต่อมาโยงหมายเลข4คือผลลัพธ์ที่แท้ทรูอยู่รพห้องฉุกเฉิน เพราะตื่นเช้ามาปวดท้องมาก ย้ายมาปวดด้านซ้ายเดี๋ยวด้านขวาแรงเดินยังไม่มี เอาเหยี่ยวไปตรวจไม่พบอะไร หมอวินิจฉัยว่าเป้นลำไส้แปรปรวน หมอไม่ได้บอกว่าเพราะอะไร แล้วโรคนี้ก้ไม่มีสาเหตุแน่นอน ซึ่งนศคิดว่าเป้นเพราะพฤติกรรมนศในการทำ IF เพราะนักศึกษากินข้าวตอนเที่ยงกินอีกที่ตอนตี1-2กินหนัก กินจริงจังตั้งแต่นศเริ่มเขียนใส่ทรศ ก้ปวดมาเรื่อยๆแต่ไม่หนักเท่าครั้งนี้ กลัวอาจารย์ไม่เชื่อว่าทำจริงๆเลยใส่ภาพมาให้ดุและฝากเตือนคนอื่นๆด้วยนะคะ
5ข้อค้นพบตัวตน ขี้เกียจ อาจารย์บอกว่าเราฝึกได้ หนูว่าไม่จริง คนขี้เกียจก้คือคนขี้เกียจ พยายามแล้วพยามมีวินัยแล้วพยามเขียนแล้วไม่ใช่ว่าไม่พยายาม แต่คนที่ขี้เกียจไม่ใช่ว่ามาฝึกมาเขียนมาโน็ตแล้วทำได้เลยเป็นไปไม่ได้หรอก มันต้องเกิดจากการคิดได้เองหรอก ความรู้สึกนะคะเหมือนบังคับมากกว่า จุดอ่อน ขี้เกียจ ไม่อยากทำ ทำแล้วก้ปล่อย อยากให้อาจารย์เข้าใจว่าคนขี้เกียจก็คือคนขี้เกียจไม่ได้เลวร้าย คนขี้เกียจมีข้อดีมากกว่า เหมือนอารมเคารพธงชาติน่าเสาธงทุกวันขนาดเราถูกฝึกมาตั้งแต่เด็กตั้งแต่อนุบาลให้เข้าแถวให้สวดนต์ไหว้พระให้นั่งสมาธิให้ทำบุญให้แผ่เมตตา แต่ก็ต้องยอมรับว่าโลกนี้มัน มี คน ไม่ ทำ ต่อมาเราโตขึ้นมาเราก็แทบจะไม่ทำกันแล้ว มันไม่ได้อยู่ว่าทำบ่อยๆทำเป็นนิสัยแล้วจะไม่ขี้เกียจนะคะทุกคน เขาบอกว่าคนขี้เกียจมักหาทางที่ง่ายที่สุดเสมอ เพราะขี้เกียจจึงทำให้การทำงานรวดเร็ว เราขี้เกียจจดจริงแต่เราก้สามารถทำIFจนลดนํ้าหนักได้ในแบบวิธีของคนขี้เกียจนี่แหละค่ะจุดเเข็ง

61130044708 นายสาละวิน ประกอบมี

2021-10-23 10:42:27 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-วางแผนเขียนการอ่านหนังสือก่อนที่จะสอบ Midterm 1/2564

-เป้าหมายคือ ต้องได้คะแนนเยอะๆในการสอบและเทอมนี้ห้ามมี D-D+

2.รุปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าดีที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เหตุ

รูปแบบที่ผมใช้ในการเขียนคือการทำเป็นตารางวางแผนการอ่านหนังสือแต่ละอาทิตย์ตั้งแต่วันที่ 19มิ.ย-25มิ.ย จะเป็น อาทิตย์ที่1, 26มิ.ย-2ก.ค จะเป็น อาทิตย์ที่2, 3ก.ค-9ก.ค จะเป็น อาทิตย์ที่3, 10ก.ค-16ก.ค จะเป็น อาทิตย์ที่4, 17ก.ค-23ก.ค จะเป็น อาทิตย์ที่5 ผมก็ทำมาเรื่อยๆขอยกตัวอย่างดังรูปข้างบน เห็นผลที่เลือกอาทิตย์ที่ 4 มาจะเป็นอาทิตย์ที่ผมทำได้ตามเป้าหมายทุกอย่างที่วางไว้ครับ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ผลลัพธ์ที่ได้คือได้คะแนนการสอบ Midterm เป็นที่น่าพอใจมากหลังจากได้ทำตารางการอ่านหนังสือขึ้นมา
-Before แต่ก่อนนั้นคะแนน Midterm ที่ได้คือแย่มากเลยทำให้ต้องมาหนัก Final เลยทำให้ผลที่ได้คือเกรด D หรือ D+

  -After แต่พอได้มาทำการจัดตารางการอ่านหนังสือจึงทำให้ผลมีคะแนนที่ดีรู้จักวางแผนก่อนที่จะทำอะไร

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก     
  
   เมื่อได้ลงมือทำการจดบันทึกวางแผนอ่านหนังสือรู้สึกว่าตัวเองก็เป็นคนมีความละเอียดเหมือนกัน เพราะจุดแข็งในการเขียนทำให้ผมมีความรอบคอบมากขึ้น แต่จุดอ่อนคือเวลาทำอะไรจะเป็นนคนที่ทำช้า เมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นจะใช้เวลาเยอะกว่าพวกเขาแต่จะมีความละเอียดมากกว่า

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน    
   
   สิ่งที่ได้จากการเขียนเลยคือเป็นคนมีความรอบคอบมากขึ้น และได้ข้อคิดคือ ผมมักคิดว่าตัวเองทำไม่ได้เสมอ แต่พอได้ลงมือทำก็ทำได้เหมือนกับคนอื่นเขาและได้ผลลัพธ์ดีเช่นกันเลยทำให้ผมรู้ว่าไม่มีอะไรยากเกินไป แค่เราลองลงมือทำดู

64180040852 นางสาวพิชญ์พิมล กรมไธสง

2021-10-23 10:48:04 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-การออกกำลังกาย เป้าหมายคือออกกำลังกายทุกอาทิตย์

- การนอนก่อน 23:00 ปกติเป็นคนที่นอนดึกตื่นสายทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่กระฉับกระเฉงเป้าหมายคือพยายามนอนก่อนห้าทุ่มทุกวัน

- การดื่มน้ำวันละ 10 แก้วเป็นคนที่ไม่ชอบกินน้ำเปล่าบางวันอาจจะลืมกินไปเลยกินแต่น้ำหวานเลยอยากจะลดน้ำหวานแล้วมากินน้ำเปล่าแทน

2. รูปแบบที่ใช้เขียน

เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกันยายนเขียนทุกวันใช้การเขียนแบบปฏิทินที่เลือกหน้านี้เพราะว่า ได้ดื่มน้ำเกิน 10 แก้ว 26 วันได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตนเอง

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างก่อนและหลังเกิดการเปลี่ยนแปลง

Before ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงขับถ่ายไม่สะดวกตื่นสายขอบตาคล้ำ ใบหน้าไม่สดใสอ้วนลงพุงเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้ แน่นไปหมด

After สัดส่วนกระชับขึ้น หน้าตาสดใสขึ้น ขับถ่ายสะดวกเพราะกินน้ำเยอะ ขอบตาหายคล้ำ

4.ค้นพบตัวเองที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตัวเองจากการเขียน

ค้นพบว่าถ้าเราตั้งใจทำอะไรสักอย่างก็จะสำเร็จไปได้ด้วยดี จุดอ่อนคือ ความขี้เกียจของตัวเราเอง ทำให้ผิดวินัยกับตนเองไปบ้าง

5.นักเรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกระยะเวลาที่เขียนการค้นพบตัวเอง

ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตนเองไปในทางที่ดี เริ้มมีวินัยขึ้นเริ่มขยันดูแลตัวเองมากขึ้น ทำให้ตัวเองมีความหนักแน่นมากขึ้น และจะทำไปเรื่อยๆเพื่อให้ตัวเราเองมีสุขภาพที่ดี

64130040938 นาย ณัฐวุฒิ ขอหน่วงกลาง

2021-10-23 10:49:36 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง ในเป้าหมายคือ การพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•เริ่มต้นเขียนเดือน กรกฎาคม เขียนสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าที่สรุปพฤติกรรมในตลอดทั้ง4 เดือนที่ได้บันทึกมาเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองชัดเจนที่สุด และยังคงเป็นหน้าที่คอยเตือนความสำเร็จในการ จดบันทึกเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
•ผลลัพธ์ที่ได้คือ before นั้น มีพฤติกรรมในการพักผ่อนน้อย ตื่นสายไม่ค่อยมีการเก็บออม จัดการชีวิตหรือปัญหาที่เข้ามายาก ในส่วนของ after คือ มีความรับผิดชอบมากขึ้น มีการจัดเวลานอนได้เพียงพอต่อวัน เเละเริ่มมีพฤติกรรมในการเก็บออมมากขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
•ในการค้นพบตัวตนนั้นคือการได้เป็นคนที่มีความรับผิดชอบมากขึ้นจุดแข็ง คือ เป็นคนที่รู้สึกมั่นคงในการตัดสินใจ จุดอ่อนคือ การมั่นใจในความคิดของตัวเองมากเกินไป และยังได้เรียนได้เรียนรู้การจดบันทึกที่สามารถ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้

61130040683 จิรพัฒน์ ปฏิวรณ์

2021-10-23 10:52:25 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-จะตื่นนอนให้เช้าขึ้น
-จะออกกำลังกายโดยการวิ่งในตอนเช้าของแต่ละวัน
-อยากมีร่ายกายที่แข็งแรงขึ้น

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-สำหรับรูปแบบการเขียนจะเป็นการตั้งเป้าหมายไว้ก่อน ว่าภายใน 7 วัน คือในช่วงวันที่ 6-12 กันยายน 2564 โดยจะทำการบันทึกทึกในแต่ละวันว่าวันนี้ได้ทำอะไร และได้ไปเจออะไรมาบ้าง และเกิดการเปลี่ยนแปลงจากวันก่อนมากน้อยเพียงใด
-ทำไมเลือกหน้านี้(9 กย. 2564) เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะว่า เป็นวันแรกของการที่ผมมีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งดีๆหลายอย่างที่ตามมาด้วย

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ผลลัพธ์ที่ได้คือ เราเป็นคนที่ตื่นเช้าขึ้น มีความกระตือรือร้นในแต่ละวันมากขึ้น และที่สำคัญเรารู้สึกว่าเรามีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม สังเกตุได้จากการที่เราออกไปวิ่งในวันแรก ระยะทาง 4.24 km. เราใช้เวลาวิ่ง 48:10 นาที แต่พอเวลาผ่านไป ที่ระยะทางเท่าเดิม เรากับวิ่งได้เร็วขึ้นตั้ง 8 นาที

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก
-ทำให้ผมได้รู้ว่า ถ้าเรามีความตั้งใจทำอะไรสักอย่าง เราก็จะสามารถทำสิ่งนั้นให้สำเร็จได้แน่ๆ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะยากเพียงใด และรวมไปถึงการทำให้ผมได้รู้จักตัวเอง ทำให้รู้จักข้อบกพร่องของตนเองมากขึ้น ซึ่งหลังจากที่ผมได้เขียน Bullet มาแล้วทำให้ผมได้รู้ว่า ผมเป็นคนที่ชอบการวิ่งในตอนเช้ามาก เพราะทำให้ผมได้สัมผัสกับบรรยากาศที่ดี เย็นสบายในตอนเช้า และทำให้ผมได้รู้อีกว่า แต่ก่อนผมเป็นคนที่มีความขี้เกียจมาก ไม่รักสุขภาพตนเอง ใช้เวลาว่างอย่างสูญเปล่าอยู่ตลอด

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ว่าตัวเราเป็นคนยังไง ชอบหรือไม่ชอบอะไร และรวมไปถึงได้ฝึกการมีวินัย การมีความรับผิดชอบในตัวเอง

64180040281 ธนวัฒน์ นามวงษ์

2021-10-23 10:56:08 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง ในเป้าหมายคือ การพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น การประหยัด การเตือนสิ่งที่จะต้องทำ และพัฒนาด้านสุขภาพ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•เริ่มต้นเขียนเดือน กรกฎาคม เขียนสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าที่ตัวเองเริ่มทำและรู้สึกภูมิใจที่ทำได้ เป็นการเริ่มต้นของการเปลี่ยนตัวเองและยังคงเป็นหน้าที่คอยเตือนความสำเร็จในการ จดบันทึกเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
•ผลลัพธ์ที่ได้คือ before นั้น มีพฤติกรรมในการพักผ่อนน้อย ตื่นสายไม่ค่อยมีการเก็บออม และชอบหลงๆลืมๆว่าจะต้องทำอะไร ในส่วนของ after คือ มีความรับผิดชอบมากขึ้น มีการจัดระเบียบชีวิตตนเองได้ ไม่มารลืมอีกแล้ว และในการเก็บออมมากขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
•ในการค้นพบตัวตนนั้นคือการได้มีระบบในการใช้ชีวิตมากขึ้นจุดแข็ง คือ เป็นคนที่กล้าคิดกล้าทำ เป็นตัวเองมากขึ้นในทุกๆวัน จุดอ่อนคือ การที่คิดเเละไม่ค่อยกล้าแสดงออก แต่พอได้เรียนรู้ก็ได้ให้มีการพัฒนามากขึ้นทุกๆวัน

64130043201 สดุดี ดวงใจ

2021-10-23 10:57:13 UTC

1 เป้าหมายที่ตั้งไว้คือ การสร้างนิสัยจากการตั้งใจทำ 5 อย่างให้ได้ทุกๆวันคือ

-อ่านหนังสือ”พ่อรวยสอนลูก”

-นั่งสมาธิตอนเช้า 5 นาที

-ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

-อ่านหนังสือเรียนวันละ 4 ชั่วโมง

-เดิน/วิ่งออกกำลังกายทุกๆเย็น

2 รูปแบบที่ใช้ในการเขียน

-เป็นแบบช่องเช็กรายวันทำติดต่อกันภายใน 1 เดือน

4 ผลลัพธ์

-ชีวิตมีระเบียบมากขึ้น

-ในหนึ่งวันสามารถใช้เวลาทำในสิ่งที่อยากทำได้มากกว่าเมื่อก่อนที่วันๆหนึ่งไม่ค่อยจะได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน

5 ค้นพบตัวเอง

-จากที่เคยเป็นคนขี้เกียจไม่ค่อยจะได้ทำอะไรในแต่ละวันเลยแต่เมื่อลองเขียนสิ่งที่อยากทำและมีการตรวจเช็คอย่างมีระเบียบแบบแผนเป็นรูปธรรมสามารถมองเห็นภาพรวมได้ก็ทำให้เราสามารถทำสิ่งที่ตัวเองคิดว่าทำไม่ได้แต่สามารถทำได้ด้วยการจดบันทึกรายวันแบบนี้

จุดอ่อน -การอ่านหนังสือยังไม่สามารถทำให้ติดต่อกันทุกวันได้ ขาดบ้างหายบ้าง

จุดแข็ง -มีความมุ่งมั่น

64130040721 ชาญวิทย์ พิมพารัตน์

2021-10-23 10:59:12 UTC

1เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-การออมเงิน
-การลดน้ำหนัก
2.ทำใส่ ทำใส่สมุดโดยการเขียนเริ่มบันทึกตั้งแต่เดือนมิถุนายนจนถึงเดือนตุลาคมบันทึกทุกวันแต่ไม่สม่ำเสมอ
3. Beforeไม่ชอบออกกำลังกายและใช้เงินฟุ่มเฟือยปรับตัวค่อนข้างยาก
After ออกกำลังกายทำให้ร่างกายดีขึ้นและใช้เงินประหยัดมากขึ้น
4.จากการทำระยะเวลาเดือนพบว่ามีวินัยในตัวเองมากขึ้นเเละใช้เงินเท่าที่จำเป็นออกกำลังรูปร่างดีขึ้นกว่าเดือนก่อนๆสามารถออกกำลังกายได้นานกว่าเดิม

64180040409 เบญจวรรณ ประชาราษฎร์

2021-10-23 11:00:07 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง ในเป้าหมายคือ การพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ในด้านการออม การออกกำลังกาย
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•เริ่มต้นเขียนเดือน กรกฎาคม เขียนสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าที่สรุปพฤติกรรมในตลอดทั้ง4 เดือนที่ได้บันทึกมาเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองชัดเจนที่สุด และยังคงเป็นหน้าที่คอยเตือนความสำเร็จในการ จดบันทึกเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
•ผลลัพธ์ที่ได้คือ before นั้น มีพฤติกรรมในการพักผ่อนน้อย ตื่นสายไม่ค่อยมีการเก็บออม จัดการชีวิตหรือปัญหาที่เข้ามายาก ในส่วนของ after คือ มีความรับผิดชอบมากขึ้น มีการจัดเวลานอนได้เพียงพอต่อวัน เเละเริ่มมีพฤติกรรมในการเก็บออมมากขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
•ในการค้นพบตัวตนนั้นคือการได้เป็นคนที่มีความรับผิดชอบมากขึ้นจุดแข็ง คือ เป็นคนที่รู้สึกมั่นคงในการตัดสินใจ จุดอ่อนคือ การมั่นใจในความคิดของตัวเองมากเกินไป และยังได้เรียนได้เรียนรู้การจดบันทึกที่สามารถ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้

64180040478 นายพวัฒน์ วังคะฮาต

2021-10-23 11:03:11 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

- จะไม่นอนดึกเกินไป

- นอนไม่เกินวันละ 6 ชั่วโมง

- ไม่ตื่นสาย

- เขียนในลักษณะที่เขียนให้เห็นถึงตัวเลขของเวลาที่จะนอนและเวลาตื่นนอน รวมไปถึงระยะเวลาในการนอนด้วย โดยมีเส้นเวลาที่ 12 คือเวลาเที่ยงคืน และเส้นเวลาที่ 6 คือเวลา6โมงเช้า ไว้เพื่อให้ง่ายต่อการดู โดยในเดือนกันยายนผมได้เปลี่ยนวิธีการเขียนโดยเขียนแสดงแค่ระยะเวลาในการนอน เนื่องจากผมอยากลองเปลี่ยนวิธีการเขียนแบบใหม่

- ตัวอย่างตอนที่จะเขียน เมื่อผมจะเขียนการนอนในวันที่ 1 ผมจะจดบันทึกในเช้าของวันที่ 2 โดยผมได้บันทึกทุกวัน แต่ถ้าวันไหนลืมเขียนก็เขียนในตอนที่คิดได้ว่าลืม

- สาเหตุที่ผมเลือกหน้านี้เป็นความภูมิใจของผม เพราะว่าเป็นหน้าที่เป็นระเบียบที่สุดและมีรายละเอียดครบ เพราะได้บอกถึงเวลาที่จะนอน เวลาตื่นนอนและระยะเวลาในการนอนด้วย โดยหน้าของเดือนที่แล้วเป็นหน้าที่พึ่งเริ่มเขียนและเริ่มเขียนในตอนกลางเดือนจึงได้น้อยและไม่ค่อยเป็นระเบียบเท่าไหร่นัก และในหน้าของเดือนถัดไปก็เป็นการเขียนที่ผมลองเปลี่ยนรูปแบบการเขียนโดยแสดงแค่ระยะเวลาในการนอน ซึ่งผมคิดว่าจะได้สบายในการจดบันทึก

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

- ผลลัพธ์การเกิดการเปลี่ยนแปลงของผมมีไม่มาก โดยสิ่งเปลี่ยนแปลงในตัวผมก็คือการทำให้ตัวเองได้นอนได้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่นอนเยอะเกินไป ไม่นอนน้อยเกินไป เพราะในเมื่อก่อนถ้าในมากก็มากเกินไป วันละ 9-10 ชม. ถ้าน้อยก็น้อยเกินไปวันละ 2-3 ชม. ส่วนเรื่องการนอนและการตื่นก็เปลี่ยนแปลงได้ไม่มากเท่าไหร่นัก

จุดแข็ง คือ เป็นคนที่ชอบจดบันทึกให้ตัวเองได้อ่านในอนาคต และเป็นคนที่ยึดเวลาการนอนได้ดี คือจะนอนไม่ให้น้อยกว่า 5 ชั่วโมง

จุดอ่อน คือ เป็นคนที่สามารถบริหารจัดการเวลาได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก ไม่สามารถบังคับให้ตัวเองนอนในเวลาที่ควรได้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

- ได้เรียนรู้ที่จะมองตัวเองในอนาคตที่กลับมามองอดีตจากตัวเอง

- ได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
- การเขียน BuJo ทำให้ตัวเองเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง
- ได้มองการเปลี่ยนแปลงของตัวเองให้เห็นอย่างชัดเจน

64180041040 รุ่งฤดี บัวใหญ่รักษา

2021-10-23 11:03:27 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
เขียนเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง ในเป้าหมายคือ การออม การพัฒนาตนเองในด้านของพฤติกรรม
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียนบอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
•เริ่มต้นเขียนเดือน กรกฎาคม 2564 เขียนสม่ำเสมอ เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าที่สรุปพฤติกรรมในตลอดทั้ง4 เดือนที่ได้บันทึกมาเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองชัดเจนที่สุด และยังคงสร้างความมั่นใจให้กับตัวของฉันเอง เป็นหน้าที่คอยเตือนความสำเร็จในการ จดบันทึกเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น และส่งผลให้ มีการกระตุ้น พฤติกรรมไปในทางที่ดี
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง before และ after เกิดการเปลี่ยนเเปลงอย่างไร
•ผลลัพธ์ที่ได้คือ before นั้น มีพฤติกรรมในการใช้จ่ายไม่ประหยัด ตื่นสายไม่ค่อยมีการเก็บออม จัดการชีวิตหรือปัญหาที่เข้ามายาก ในส่วนของ after คือ มีความรับผิดชอบมากขึ้น มีการจัดเวลานอนได้เพียงพอต่อวัน เเละเริ่มมีพฤติกรรมในการเก็บออมมากขึ้น
4.ค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกขึ้นของนักศึกษาคืออะไรระบุจุดเเข็งจุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกนักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เรียน
•ในการค้นพบตัวตนนั้นคือการได้เป็นคนที่มีความรับผิดชอบมากขึ้นจุดแข็ง คือ เป็นคนที่รู้ตัวเองชัดเจนว่าอยู่จุดไหนแล้วจะประสบผลสำเร็จจุดอ่อนคือ การฟังไม่มากพอ และยังได้เรียนได้เรียนรู้การจดบันทึกที่สามารถ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา ในด้านดี ทั้งด้านสุขภาพและด้านนิสัย

61120040868 นางสาวปนัดดา เสาเวียง

2021-10-23 11:09:07 UTC

1.ตั้งเป้าหมายไว้ว่า ทุกๆวัน หารกระทำต้งมีความหมายในทางที่ดีขึ้นกว่าเดิมและต้องทำให้ได้จริงๆ
2.รูปแบบที่ใช้เขียน เริ่มต้นเขียนเมื่อเดือนกรกฎาคม ที่เลือกส่งหน้านี้เพราะว่าเป็นช่วงที่ตื่นเต้นเพราะเป็นกานหัดเขียนครั้งแรกและตั้งใจปฏิบัติแบะเขียนในแต่ละเดือนมาก
3.ผลลัพท์ที่ได้คือตอน before เป็นคนที่ทำอะไรตามอารมย์ ไม่สนใจโลก ไม่สนใจเรียนผลัดวันประกันพุ้ง after พอได้เขียนแล้วจิตสำนึกจะบอกและคอยเตือนตัวเองเหมือนเป็นคำสัญญาว่าต้องทำให้ได้
4.จากที่เป็นคนขี้เกียจไม่ค่อยทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันแต่ตอนนี้ รุสึกว่าชีวิตมีแบบแผนมีการจัดแจงที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน

64130041065 ธนกฤต กุลจรัสธาดา

2021-10-23 11:28:13 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนเกี่ยวกับการใช้ชีวิต ตั้งเป้าหมายว่าในแต่ละวันต้องจำได้ว่าทำอะไรไปบ้างใช้เงินเท่าไหร่

การเขียน เขียนเกือบทุกวันยังมีวันที่ลืมอยู่ ที่ผมเลือกหน้านี้เพราะเป็นหน้าที่ผมเขียนได้เยอะที่สุดครับ

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ตั้งแต่ยังไม่เริ่มเขียน ผมเป็นคนที่จำอะไรได้ยาก พอเริ่มเขียนทำให้ผมรู้สึกว่าตัวเองจำได้เยอะขึ้นเพราะ สมองมันเตือนว่าต้องจำ ๆเพื่อนำไปเขียนส่งงาน ไม่งั้นจะไม่มีงานส่ง

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ผมได้ค้นพบตัวเองคือ ผมได้รู้ว่าตัวเองก็มีความจำที่สามารถเรียงลำดับเหตุการณ์ในแต่ละวันได้ดีแค่ไหน จุดอ่อนคือ บางวันก็ลืมจดลืมเขียนไว้ สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ คนเราก็มีความสามารถจำได้แทบทุกอย่างถ้าเราตั้งใจจำ

64180040915 นางสาวกฤติยาภรณ์ คำพิลา

2021-10-23 11:47:18 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ออกกำลังกาย
-ทำกับข้าว
-เก็บตัง
-ทำสวน
-อ่านหนังสือ
2.รูปแบบที่ใช้ในการเขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เริ่มเขียน 1 กรกฎาคม เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอทุกวันบางครั้งก็ลืมเขียนส่วนมากเริ่มเขียนแต่ตอนแรกๆหลังๆมาเขียนบางวัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้คือ เป็นหน้าที่ภูมิใจในตนเองมากเพราะได้มองเห็นถึงตนเองว่ามีความรับผิดชอบมากขึ่นอละดูเป็นผู้ใหญ่ในการทำหน้าที่คล้ายๆกัวหน้าครอบครัวซึ่งพ่อกับแม่ได้มอบหมายหน้าที่ไว้ให้เรียบร้อย แค่เราหมั่นทำเป็นกิจวัตรประจำวันเราก็มีรายได้เก็บและเป็นทุนในการเรียน
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before and After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
Before ใช้จ่ายฟุ่มเฟือยมาก และเป็นคนที่ผลัดวันประกันพรุ่งไม่มีความรับผิดชอบต่อหน้าที่อย่างสม่ำเสมอ After ผลที่ได้จากการที่เรียนรู้และได้จดบันทึกทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้นเกิดความกระตือรือร้นในการทำงาน ช่วงสถานการณ์โควิดแบบนี้ทำให้เราได้เรียนรู้ในหน้าที่ของตนมากขึ้น
4.ข้อค้นพบตนเองที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียน
การเขียนบันทึกรายวันทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้นหมั่นเขียนอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เราเคยชินและปฏิบัติต่อหน้าที่ของตนได้ จุดอ่อนคือ ใช้เงินอย่างไม่ปราณี พอได้เงินมาแล้วก็ใช้จนหมด ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง จุดแข็งคือ ซื่อตรงต่อตนเอง
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ถึงการมีความรับผิดชอบของตนเอง แบ่งเวลาให้เป็นปฏิบัติหน้าที่ของตนเองอย่างสม่ำเสมอเริ่มแรกอาจจะไม่เป็นอย่างที่เราคิดแต่พอได้ลงมือทำแล้วผลที่ได้มามันมากกว่าที่เราคิด จากที่เป็นคนที่ใช้จ่ายฟุ่มเฟือยเก็บเฃินไม่เคยอยู่ตอนนี้ได้เงินเก็บมากและทะยอยๆเก็บไว้เป็นทุนในการเรียนต่อไปจนเรียนจบ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งทางที่จะหารายได้จากสถานการณ์ช่วงนี้ หมั่นทำทุกวันอย่าพึ่งคิดว่าทำไม่ได้ถ้ายังไม่ลงมือทำ ขอบคุณค่าาา🙏🏻

💧

2021-10-23 12:11:49 UTC

รหัส 64130042367

ชื่อ นางสาว ภัทรานิษฐ์ มูลนาม

💧ตั้งเป้าหมายว่า

ดื่มน้ำวันละ8แก้วเพราะเป็นคนที่ดื่มน้ำต่อวันน้อยมากๆ

💧 รูปแบบที่ใช้เขียน

คือ GoodNotes ใน ipad ทำตารางใน1อาทิตย์ ดื่มน้ำต่อวันกี่แก้วโดยบันทึกตลอด1อาทิตย์

💧เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันทุกคน

เพราะน้ำคือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกายและสมอง คนที่อยากจะเริ่มดูแลสุขภาพให้ดีทั้งร่างกาย จิตใจ และผิวพรรณ การดื่มน้ำถือเป็นหัวใจสำคัญที่ทั้งง่าย สะดวก ราคาไม่แพง เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แค่นี้ก็ถือเป็นการบำรุงร่างกายและดูแลสุขภาพไปในตัว

💧ผลลัพธ๋ที่ได้

BEFORE : ผิวแห้งปากแห้ง มีอาการท้องผูก

AFTER : ผิวมีความชุ่มชื่นขึ้น ไม่ค่อยมีอาการท้องผูก

💧 ข้อค้อนพบที่เกิดจากการเขียนบันทึก

จุดอ่อน ; เป็นคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า

จุดแข็ง; เมื่อทำบ่อยๆจะทำไปได้ตลอดและมีความอดทนเพื่อที่จะทำให้สำเร็จ

💧ได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึก

ได้เห็นถึงความสำคัญในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพของตนเอง

64180040221 ณัฏฐนันท์ ศรีมันตะ

2021-10-23 12:13:00 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตั้งเป้าหมายว่าต้องอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขให้ได้ รู้จักรายรับรายจ่าย มีสุขภาพที่แข็งแรง จำศัพท์ได้มากขึ้น สนทนากับคนต่างชาติได้

2.รูปแบบที่นักเรียนเขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง

เขียนเป็นเหมือนปฏิทิน พร้อมทั้งเป็นแบบจดบันทึก เริ่มเขียนวันที่2 เดือนกรกฎาคม ไม่ได้เขียนทุกวันเพราะ บางวันไม่ได้ออกไปไหนและกิจกรรมต่างๆที่เราทำ ก็ทำเหมือนเดิม แต่การเขียนบันทึกบอกตัวเองในทุกๆเย็น ว่าวันนี้เราทำเต็มที่หรือยังเขียนทุกวัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้ เพราะ แสดงให้เห็นถึงตารางและการเตือนตัวเองในวันที่ตั้งเป้าหมายในวันแรก

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

จากตอนแรกเป็นคนที่อากาศเปลี่ยนเมื่อไหร่ภูมิแพ้ ซึ่งเป็นโรคประจำตัวจะกำเริบทันที แต่หลังจากที่ออกกำลังกายทำให้ รู้สึกว่าถึงแม้อากาศจะเปลี่ยนไปแค่ไหน ก็ไม่ป่วยง่ายเหมือนเดิม เริ่มจำศัพท์ภาษาอังกฤษได้เพิ่มขึ้นจากที่เป็นคนไม่ค่อยชอบภาษาอังกฤษเลย แต่เกิดจากการฝืนและฝึกตัวเองทุกวัน ใช้เงินประหยัดมากขึ้น เหนื่องจากเขียนรายจ่ายของแต่ละวันไว้จึงเกิดการตระหนักเห็นว่าเราต้องประหยัดได้มากกว่านี้ จากที่เราทำให้ชีวิตเราดีขึ้น สามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องพึ่งพาใครอีกต่อไป

4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็ง ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ค้นพบว่าเมื่อก่อนเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งมาก แต่พอเริ่มจดแล้วเหมือนต้องบังคับตัวเองมากขึ้นมีเป้าหมายในชีวิตมากขึ้น จากที่จำอะไรไม่ค่อยได้เริ่มจัดระเบียบชีวิตใหม่

63120540168 น.ส. พรพิมล ไชยวงษ์

2021-10-23 12:18:48 UTC

1เขียน^อะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
=การรู้จักใช้เงิน ประหยัด อดออมในเศรษฐกิจที่แย่ การรู้จักเอาตัวรอดในเหตุการณ์ที่เรามีเงินไม่เพียงพอต่อการดำรงชีวิต
2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน สม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน
=เริ่มเขียนและปฏิบัติวันที่1สิงหาคม-1ตุลาคม เป็นการเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองชัดเจนที่สุด
3=เริ่มต้นวันที่1สิงหาคม-1ตุลาคม เป็นเวลา3เดือน เป็นความรู้สึกที่คิดว่าจะทำไม่ได้และท้อเพราะเป็นคนที่ไม่มีระเบียบในการใช้เงิน เป็นคนชอบกินอะไรตามใจปาก ไม่ค่อยรู้จักเก็บเงินมีเท่าไรก็ซื้อให้หมดแต่ได้มาลองเขียนBullet Journal เริ่มมีทักษะการใช้เงินแบบแผนมากขึ้น
ผลลัพธ์ที่ได้
=มีวินัย เริ่มมีเงินเก็บและนำเงินเก็บที่ได้ไปต่อยอดในด้านต่างๆเพื่อหารายได้เสริม จากลงทุน500เป็น1000. ซึ่งตอนนี้มีกำไรจากการลงทุน2000 และทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงไม่เป็นโรคอ้วน
4 ค้นพบตัวเองที่เกิดจากการบันทึกของนักศึกษาคืออะไร
= เป็นคนที่ชอบกินตามใจปาก เห็นอะไรน่ากินก็ซื้อไปหมด ทำให้รายจ่ายมากกว่ารายได้ และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และตอนนี้เริ่มรู้จักการตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง เริ่มมีการลดรายจ่ายและมีรายได้เพิ่มมากขึ้น
5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับการบันทึก
= มีความอบอุ่นใจและไม่มีความกังวลใจเรื่องต่างๆ สามารถเตรียมพร้อมมีเหตุการฉุกเฉิน ทำให้มีสุขภาพจิตดีป็นการสร้างความมั่นคงในการดำเนินชีวิตและครอบครัว
สามารถนำเงินไปลงทุนในกิจการ เพื่อให้เกิดรายได้เพิ่มเติมขึ้นได้

64180040771 นางสาวอัฐภิญญา เพ็งบ้านซอด

2021-10-23 13:58:46 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-พับที่นอน กวาดบ้าน ล้างจาน (ทำให้ได้ทุกวัน)

-ทำความสะอาดบ้าน (สัปดาห์ละครั้ง)

2รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยเเค่ไหนแสดงตัวอย่างมาเพียง1หน้าที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภาคภูมิใจที่สุด

-รูปแบบ ที่ใช้คือการเขียนเป็นตารางในเเต่ละวันว่าจะต้องทำอะไรบ้าง หลังจากนั้นเเล้วจึงมาสรุปสิ่งที่ทำก่อนเข้านอน

-เริ่มปฏิบัติเเละจดบันทึกตั้งเเต่วันที่26มิถุนาคมถึงปัจจุบัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะบางวันอาจจะตื่นสายบ้างขี้เกียจบ้าง บางวันผู้ปกครองก็ช่วยทำงานบ้านบ้าง จึงเลือกหน้าที่ตัวเองทำเองมากที่สุดในทุกๆเดือนหรือทุกๆสัปดาห์

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่างBefore และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-จากปกติเป็นคนที่ทำสิ่งเหล่านี้ประจำอยู่แล้วเเต่อาจจะไม่ทุกวันหรือบ่อยๆ ยิ่งได้จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงยิ่งทำให้ตัวเองภูมิใจที่ทำได้ อาจจะไม่ได้ทำทุกวันเเต่อย่างน้องในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์ก็มีความเปลี่ยนแปลงเพิ่มมากขึ้น ทำให้บ้านหรือที่นอนสะอาดหูสะอาดตาน่าอยู่จิตใจก็แจ่มใสไปด้วย

4.ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดอ่อน จุดแข็ง ของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

-ค้นพบว่าสิ่งที่ตัวเองทำคือสิ่งที่ดีเเล้วเเต่มันก็ยังไม่ดีพอ จุดอ่อนคือชอบพลัดวันประกันพรุ่ง ขี้เกียจ ตื่นสาย จุดเเข็งคือ ถ้าตั้งใจทำอะไรเเล้วก็จะทำสิ่งนั้นได้ดี

-จากการเขียนบันทึกพบว่าตัวเองมีเป้าหมายมีสิ่งที่จะต้องทำมากขึ้น เพื่อให้เวลาเหล่านั้นไม่เสียไปเปล่าๆได้เรียนรู้คือ ได้จัดระเบียบสิ่งที่จะต้องทำในทุกๆวัน

เมธาสิทธิ์ บุขุนทด 5813403369

2021-10-23 14:30:21 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตอบ การตั้งเป้าหมายของผมจะตั้งเป็นเดือนๆไปครับ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ตอบ ผมจะเขียนกิจวัตประจำวันโดยคร่าวๆ อาจจะไม่ละเอียดเท่าที่ควร แต่ผมก็เขียนบ่อยๆครับ โดยผมเลือกของเดือนสิงหามาเพราะมันเป็นเดือนที่ผมลดละอะไรๆแล้วได้ผลดีครับ น้ำหนักลดลง วิ่งได้ระยะทางมากขึ้น งดแอลกอฮอล์ได้ผลดีขึ้น
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ตอบ การจดเหมือนเป็นการเตือนสติ หรือค่อยเตือนว่าอย่าลืมทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ ช่วยให้เราเห็นตัวเองมากขึ้น บางทีกลับมาย้อนดูก็ทำให้รู้สึกดีเหมือนกัน แบบ เออ เราก็ทำมาได้เยอะแล้วนี้หว่า ประมาณนี้ครับ
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตอบ ได้ค้นพบว่าผมก็มีศักยภาพที่จะทำตามเป้าหมายเหมือนกัน เพราะผมอ้วนขึ้นหลายกิโล ไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ 8-9 กิโลเลย
- จุดแข็งของผมคิดว่าคือความพยายามและไม่ย่อท้อครับ พยายามทำตามเป้าหมาย อาจจะไม่สม่ำเสมอเท่าที่ควร แต่ทุกครั้งที่ทำผมทำเต็มที่ครับ
- จุดอ่อนของผม คือ ยังขาดความสม่ำเสมอเท่าที่ควร เป็นคนใจอ่อนบางทีมีเพื่อนชวนดื่มเครืองดืม แอลกอฮล์ก็มีบ้างที่ต้องดื่มด้วย แต่ก็ค่อยๆปรับตัวไปในทางที่ดีขึ้นครับ

64180040188 ฌาณิตา สังข์สะนา

2021-10-23 14:40:51 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- อ่านหหนังสือให้เป็นนิสัย และ ตื่นเช้าเป็นประจำ
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง
- เขียนเป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อที่จะแสดงให้เห็น่าเราทำเวลาไหน ทำเป็นประจำก่อนเข้านอนค่ะ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- การทำข้อสอบได้ และ ร่างกายสดชื่น ต่างจากเมื่อก่อนที่ทำคะแนนสอบได้น้อยจึงมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนตนเองให้ดีขึ้นและพยายามอ่านหนังสือและตื่นเช้าให้เป็นนิสัย
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
- จุดแข็ง คือ เป็นคนที่มุ่งมั่นตั้งใจที่จะทำให้ถึงที่ตั้งใจไว้ และทำเต็มที่ค่ะ
- จุดอ่อน คือ เป็นคนสมาธิสั้น จึงทำให้วอกแวกตลอดเวลา พยายามปรับปรุงอยู่ค่ะ

64130040082 นางสาวกฤตพร ชัยศรีสุมทร

2021-10-23 16:54:48 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
ตอบ เก็บเงินซื้อขงที่ชอบ+ไว้ใช้ฉุกเฉิน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
ตอบ เขียนตอนเปิดเทอม เป็นการเก็บเงินโดยการขายของเเล้วนำเงินไปซื้อของที่ชอบ
4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ตอบ ได้ซื้ออัลบั้มโดยไม่ต้องขอเงินพ่อเเม่เพิ่มม เเละไม่ต้องเอาเงินค่าขนมเราไปซื้อ
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ตอบ เขียนไม่สม่ำเสมอ เเละไม่มีวินัยในการเขียน ทำให้ขาดทุนบ้างเล็กน้อยจากการขาย

63120540030 ณัฐธิดา น้อยเจริญ

2021-10-24 00:55:02 UTC

1.เขียนถึงอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กับการนอนให้ครบ8ชั่วโมง
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นการจดบันทึก เขียนช่วงเดือนสิงหาเพราะเจอมรสุมชีวิตพอดีเลยอยากทำให้อะไรให้ดีขึ้น เขียนช่วงตื่นนอนว่าตัวเองตื่นนอนกี่โมงและบางช่องที่ติ๊กไว้คือช่องว่าวันนี้ออกกำลังกายนะ เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอเพราะบางทีคือลืมไปเลย ที่เลือกหน้านี้มาแบ่งปันเพราะน่าจะเข้าใจง่ายที่สุด เพราะเดือนอื่นๆที่เริ่มจดบันทึกเป็นพื้นที่โล่งหมดเลย
4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-ตัวกระชับขึ้นน้ำหนักมากขึ้นเพราะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเนื่องจากสมัยเด็กลดน้ำหนักผิดวิธีอดอาหาร จึงทำให้เกิดการโยโย่ตัวเหลว นอนหลับเต็มอิ่มมากขึ้นเพราะไปอ่านบทวิจัยบทนึงว่าเราจะนอนตอนไหนก็ได้ขอแค่หลับให้ครบ8ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว แต่การนอนก่อน5ทุ่มก็ดีเหมือนกันทำให้ฮอร์โมนซ่อมแซม ตื่นเช้า เอาที่ตัวเองสะดวก
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-จุดแข็งคือ เวลาทำอะไรติดต่อกันหลายวันจะติดมากเป็นพิเศษ เวลาตื่นเช้า ออกกำลังกาย ทำทุกอย่างตามแผนที่ตัวเองวางไว้จะรู้สึกมีความสุขกินอาหารดี
-จุดอ่อน ถ้าตบะแตกกินอะไรเมื่อไหร่จะกินไม่ยั้ง จะกินจนกว่าของนั้นจะหมด มันเลยเป็นช่วงขึ้นๆลงๆของน้ำหนักตัว แล้วจะรู้สึกผิดทีหลังพาลทำให้ไม่อยากออกกำลังกายต่อ
-จากการบันทึกสิ่งที่ได้คือค้นพบว่าตัวเองใช้ชีวิตแบบผิดมาตลอด ยิ่งอยู่ห้องไม่ขยับตัวกลายเป็นคนขี้เซานอนทั้งวัน แล้วเวลาเดินนานๆปวดขาอีก พอมีจุดมุ่งหมายที่จะออกกำลังกายทำให้รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นสุขภาพไม่พังไปมากกว่านี้แล้ว

61230341613 นางสาวปณัฏฎา ไชยวงศ์

2021-10-24 06:19:42 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

-การงดดื่มชานมไข่มุกในเดือนนั้นๆ
-ตั้งเป้าหมาย คือ การงดดื่มชานมไข่มุกหรือลดปริมาณการดื่มให้น้อยลงเพื่อที่จะประหยัดเงินเพราะชานมไข่มุกแก้ว 1 ตกประมาณแก้ว 40 บาท จึงอยากลดการกินชานมไข่มุกเพื่อเก็บออมเงินไปใช้ในสิ่งที่จำเป็น

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

-เขียนในรูปแบบรันตามวันที่ในแต่ละเดือน เขียนตั้งแต่เดือนกรกฎาคม เขียนอย่างสม่ำเสมอทุกวันโดยบันทึกก่อนนอนทุกวัน
-เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะอยากให้ทุกคนเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากความพยายามที่จะลดชานมไข่มุกว่าตั้งแต่เดือนแรกที่เริ่มบันทึกก็สังเกตได้ว่ากินชามนไข่มุกมาก พอเดือนถัดไปเราก็ควบคุมลดปริมาณการดื่มให้น้อยลงจึงเลือกแสดงหน้านี้ขึ้นเพื่อให้ทุกคนได้เห็นถึงความตั้งใจในการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

-ทำให้เห็นปริมาณการกินชานมไข่มุกในแต่ละเดือนว่ามากน้อยเพียงใด ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น มีเป้าหมายที่ชัดเจน
Before ไม่รู้ว่ากินชานมไข่มุกไปมากน้อยเพียงใด ไม่เห็นข้อเสียและไม่มีเป้าหมายในการลด
After รู้ว่ากินชานมไข่มุกไปมากในแต่ละเดือนและเสี่ยงต่อสุขภาพเพราะเป็นของที่ไม่มีประโยชน์และยังทำใ้สิ้นเปลืองอีกด้วย มีเป้าหมายในการลด เริ่มลดได้ เห็นได้จากการบันทึกในเดือนถัดไปว่ากินชานมไข่มุกน้อยลงเพราะได้ตั้งเป้าหมายไว้แล้วว่าจะลดและเก็บออมเงินไว้ใช้ในยามจำเป็น

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

ค้นพบว่าเป็นคนชอบชานมไข่มุกมากเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับและเสี่ยงต่อสุขภาพ

จุดแข็ง มีเป้าหมายในการลดที่ชัดเจน ถ้าตั้งใจจะทำอะไรจะทำให้สำเร็จ มีความพยายามสูง

จุดอ่อน ช่วงแรกควบคุมตัวเองได้ยากเพราะชอบกินของไม่มีประโยชน์ เช่น ชานมไข่มุก

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้

เห็นความอดทนของตัวเอง การเขียน Bullet ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทางที่ดีอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เห็นว่าทุกวันมีค่า ทำให้เราคิดจะทำอะไรในแต่ละวันอย่างตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จ มีระเบียบวินัยในการจดบันทึกสามารถทำให้เห็นข้อดีและข้อเสียของตัวเองได้อย่างชัดเจนเพื่อนำมาปรับปรุงตัวเองให้ดียิ่งขึ้น

63230141255 ศุภัทรชา ศรีแย้ม

2021-10-24 08:33:54 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- การลดการดื่มน้ำอัดลม
- พยายามเลิกน้ำอัดลมเพราะเป็นโรคเกี่ยวกับกระเพาะเข้าโรงบาลหลายครั้งเพราะโรคเกี่ยวกับกระเพาะ
2. รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
- เขียนในรูปแบบจดใส่โน๊ตของไอแพด จดบันทึกแบบเป็นตารางในรายวันของแต่ละเดือน
- เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะเป็นเดือนที่เห็นความเปลี่ยนแปลงเยอะสุดถึงจะไม่ยังเลิกไม่ได้ยังมีกินบ้างเล็กน้อย แต่รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยปวดท้องบ่อยๆเหมือนก่อนหน้านี้ ตอนนี้ก็ยังพยายามลดเพราะเป็นสิ่งที่ตั้งใจมานานแต่ยังไม่มีโอกาศที่จะทำให้เลิกได้ จึงใช้โอกาสนี้ลองดู ซึ่งก็เกิดผลดีต่อร่างกายตนเอง
3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคือปกติจะเป็นคนความจำสั้นการจดบ้นทึกเรื่องราวของเรื่องนั้นๆที่ทำ ทำให้ย้ำในสิ่งที่เราหลงลืม
- Before & After : ก่อนเลิกดื่มน้ำอัดลมคือเข้าโรงพยาบาลบ่อยเพราะโรคกระเพาะ แต่มันไม่สามารถเลิกขาดได้ก็ยังกินอยู่บ้าง หลังจากลองปรับเปลี่ยนการกินคือเลือกวันกินบ้างในเดือนต่อมาคือไม่มีอาการปวดท้องกระปริบกะปรอย รู้สึกสบายท้องมากขึ้น ไม่เป็นแก๊สในกระเพาะ
4. ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการบันทึก
- พบว่าเป็นคนค่อนข้างชอบและอยู่แต่กับของกินเดิมๆไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงอะไร
จุดแข็ง : เป็นคนมุ่งมั่นในการกระทำ
จุดอ่อน : มีบางครั้งที่ตนเองรู้สึกท้อง่ายกับเรื่องที่ทำอยู่
5. นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียนได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้
- ได้เรียนรู้ถึงความอดทนเอาชนะใจตนเองในการเปลี่ยนแปลงการดื่มน้ำอัดลมซึ่งก็ส่งผลดีต่อร่างกาย และการเขียนยังช่วยจัดระเบียบในการกระทำเรื่องใดเรื่องนึงให้มันง่ายขึ้นด้วย ข้อบกพร่องในที่นี้คือความท้อของตนเองที่มีนึกคิดขึ้นมาบ้าง

64130040248 เกียรติศักดิ์ การะเกษ

2021-10-24 09:04:07 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
🦄ทำการบ้าน
🦄กินข้าวเที่ยง
🦄เก็บตัง
🦄ออกกำลังกาย

2.รูปแบบที่ใช้ในการเขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง1หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมเลือกหน้านี้มาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
เริ่มเขียน 5 กรกฎาคม ผมเขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอเท่าไหร่ส่วนมากเริ่มเขียนแต่ตอนแรกๆหลังๆมาเขียนบางวัน เหตุผลที่เลือกหน้านี้ครับ มันเป็นหน้าที่คิดว่าผมทำดีที่สุดในวันนั้น เพราะได้มองเห็นถึงตนเองว่ามีความรับผิดชอบมากขึ่น แค่เราหมั่นทำเป็นประจำ เราก็ได้สิ่งที่เราตั้งไว้
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before and After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
✔Before ใช้จ่ายฟุ่มเฟือยมาก และเป็นคนที่ เดี๋ยวค่อยทำเี๋ยวก็เสร็จ ไม่มีความ รับผิดชอบต่อหน้าที่อย่างสม่ำเสมอ บางครั้งก็คิดว่าตัวเองความจำสั้น
✔After ผลที่ได้จากการที่เรียนรู้และได้จดบันทึกทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้นเกิดความกระตือรือร้นในการทำงาน ไม่ใช้จ่ายในสิ่งที่ไม่จำเป็น เช่นเติมเกม55555😂😂
4.ข้อค้นพบตนเองที่เกิดจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียน
การเขียนบันทึกรายวันทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้นหมั่นเขียนอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เราเคยชินและปฏิบัติต่อหน้าที่ของตนได้ จุดอ่อนคือ ใช้เงินอย่างกับว่าตัวเองจะหาได้เท่านี้อีก พอได้เงินมาแล้วก็ใช้จนหมด และก็เป็นคนที่ไม่มั่นใจตัวเอง ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง จุดแข็งคือ ซื่อตรงต่อตนเอง 😪🤑❤
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
ได้เรียนรู้ถึงการมีความรับผิดชอบของตนเอง แบ่งเวลาให้เป็น
แบ่งเงินไว้ใช้บ้างยามจำเป็น ที่เราคิด จากที่เป็นคนที่ใช้จ่ายฟุ่มเฟือยก็เริ่มคิดได้บ้างว่าถึงตอนนั้น้องใช้จะหาจากไหน แต่ผมคิดว่าผมน่าจะทำได้ดีกว่านี้ ตอน้รู้สึกว่าตัวเองยังทำดีไม่พอด้วยซ้ำ ก็คงต้องก้าวไปทีละก้าว สู้กับตัวเอง ขอบคุณครับ❤😊🐱‍🏍

63141540059 เกษราภรณ์ สินสว่าง

2021-10-24 09:24:41 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เก็บเงินวันละ10บาทในเวลา1เดือน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูบแบบที่ใช้เขียนคือเขียนตามตารางปฏิทิน เริ่มเขียนในเดือนกันยายน สาเหตุที่เลือกหน้านี้ก็คือรู้สึกถึงความตั้งใจของตัวเองได้เริ่มต้นเก็บเงินในเวลา1เดือน
4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
- Before ใช้เงินฟุ่มเฟือยไม่รู้จักเก็บเงินชอบซื้อของที่ไม่จำเป็น ทำให้ไม่มีเงินเก็บ
- After รู้จักการใช้เงินมากขึ้น รู้จักเก็บเงินเอาไว้ใช้ในยามจำป็น ไม่ใช้เงินสุรุ่ยสุร่าย และมีเงินเก็บมากขึ้น
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
-ได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ในการเก็บเงินเอาไว้ใช้เมื่อยามจำเป็นเริ่มเก็บวันละเล็กละน้อย รู้จักมีความรับผิดชอบ
-จุดแข็ง คือ ถ้าได้ตั้งใจทำอะไรแล้วก็จะต้องทำให้ได้
-จุดอ่อนคือ ไมีค่อยมีวินัย บางครั้งก็มีหลงลืมบ้างทำให้จดบันทึกไม่สม่ำเสมอ

64230140408 นางสาวบัณฑิตา พึ่งโพธิ์

2021-10-24 09:52:36 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
= ลดการดื่มชาชนไข่มุก / งดเลิกดื่มชานมไข่มุกให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนอย่างสม่ำเสมอแค่ไหน แสดหน้าตัวอย่างเพียงหนึ่งหน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกเขียนหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
= เขียนในรูปแบบจดลงปฏิทินตั้งโต๊ะ
เหตุผลที่เลือกหน้านี้เพราะ เป็นเดือนที่เห็นการกินของตัวเองเปลี่ยนแปลงเยอะที่สุดถึงจะไม่เลิกกินไม่ได้ยังมีกินบ้างตอนนี้พยายามลดเพราะกลัวเป็นโรคเบาหวานและอ้วนมากๆ
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before or After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
= ได้จากการเขียนจดคือทุกวันก่อนหน้านี้เป็นคนขี้ลืมมากๆและตั้งแต่ที่อาจารย์ให้ทำแบบนี้มาก็รู้สึกว่า ตัวเองลดการกินชาไข่มุกเยอะกว่าแต่ก่อน
Before or After แต่ก่อนกินทุกวันจนใส่เสื้อผ้าไม่ได้ แน่นมากๆ รู้สึกอึดอัดทุกวันนี้ตั้งแต่อาจารย์ให้ทำการจดบันทึกรู้สึกว่า ตัวเองใส่เสื้อผ้าเดิมได้ ไม่แออัด

4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนจดบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการจดบันทึก
= พบว่าตัวเราเองเป็นคนที่ชอบกินชาไข่มุกมากๆต่อวันคือ 2-3 แก้ว
จุดแข็ง = เป็นคนมุ่งมั่นตั้งใจทำอะไรที่ตั้งใจใว้
จุดอ่อน = บางครั้งกดดันกับตัวเองที่ทำอยู่ในทุกๆวันนี้

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนจดบันทึกได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามที่เป้าหมายใว้
= ได้เรียนรู้ถึงความอดทนของตนเองการเอาใจชนะตนเองถึงจะว่ากดดันตัวเองเกินไปแต่สิ่งที่เราทำอยู่นั้นมันมีผลประโยชน์ต่อตัวเรามากๆ

64130041344 ธีรพงษ์ ศิริพันธ์

2021-10-24 10:33:32 UTC

1.เขียนถึงอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-คือการนั่งสมาธิวันละ 1 ชั่วโมง
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหนแสดงตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
-รูปแบบที่ใช้เขียนคือเขียนตามตารางปฏิทิน เริ่มเขียนในเดือนมิถุนายน
-สาเหตุที่เลือกหน้านี้ก็คือรู้สึกถึงความตั้งใจของตัวเองแล้วรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before or After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before เป็นคนสมาธิสั้น ทำอะไรได้ไม่นาน
-After การนอนหลับดีขึ้น มีสมาธิกลับการเรียนมากขึ้น ความคิดไม่ฟุ้งซ่านและจิตใจปลอดโปร่ง
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนจดบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการจดบันทึก
-พบว่าการนั่งสมาธินั่นให้ประโยชน์หลายอย่างและรู้สึกเราทำอะไรได้นานขึ้น
จุดแข็ง:มุ่งมั่นในการกระทำ และมีเป้าหมายชัดเจน
จุดอ่อน:มีบางวันทีขี้เกียจ บางก็ง่วงนอนในช่วงแรกที่ทำ
5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนจดบันทึกได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามที่เป้าหมายไว้
-ได้เรียนรู้ถึงความอดทนของตนเองการเอาใจชนะตนเองถึงจะว่ากดดันตัวเองเกินไปแต่สิ่งที่เราทำอยู่นั้นมันมีผลประโยชน์ต่อตัวเรามากๆ

61120041560 นาย สิทธิศักดิ์ แก้วพิลา

2021-10-24 10:38:38 UTC

1. เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
อ่าน - ท่องจำ คำศัพท์ภาษาอังกฤษ ให้อ่านออกและจำได้ เพื่อจะได้สามารถใช้สื่อสารที่ต่างประเทศ เพราะมีความฝันที่อยากจะไปเที่ยวที่ต่างประเทศ

2. รูปแบบที่ใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนอย่างสม่ำเสมอแค่ไหน
เขียนติดโพสอิท ด้านหน้าจะเป็น คำศัพท์และคำอ่าน ส่วนด้านหลังจะเป็นคำแปล โดยจะเขียนวันละ 12 คำ บางวันก็ไม่ได้เขียน แต่อย่างน้อยใน 1 สัปดาห์เขียนคำศัพท์ 4 วัน เพราะบางวันการบ้านเยอะจึงไม่ได้เขียนสม่ำเสมอในทุก ๆ วัน

3. ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before and After
เมื่อก่อนเป็นคนไม่ค่อยอ่าน หรือท่องคำศัพท์ ทำให้จำคำศัพท์ไม่ค่อยได้ แต่ปัจจุบันหลังจากจดบันทึกและอ่าน ทำให้จดจำคำศัพท์ได้เยอะขึ้น ดูซีรี่ย์ หรือฟังเพลงสากล แล้วแปลเพลง แปลประโยคพูดคุยภายในซีรีย์เรื่องนั้นได้บ้าง มีความมั่นใจในการพูดหรือร้องเพลงภาษาอังกฤษเพิ่ม

4. ข้อค้นพบตัวเองที่เกิดจากการเขียนจดบันทึก จุดเเข็ง จุดอ่อน
จุดแข็ง : จดจำคำศัพท์ได้เยอะขึ้น สามารถสื่อสารได้บ้างนิดหน่อย
จุดอ่อน : จดบันทึกไม่สม่ำเสมอ เพราะมีงานวิจัยที่ต้องทำด้วย

5. ได้เรียนรู้อะไรจากการจดบันทึก ได้เรียนรู้ข้อบกพร่อง และได้ทำการแก้ไข มีความสำเร็จอย่างไร
ได้ความมีระเบียบวินัยในการอ่านของตนเองเพิ่มขึ้น ฝึกให้เป็นคนรักการอ่าน รักการจดบันทึก ใฝ้เรียน ใฝ่ศึกษาเพิ่มจากเมื่อก่อน ทำให้จดจำคำศัพท์ที่มีประโยชน์ในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะการทำงาน การทำามความฝันที่อยากจะไปเที่ยวที่ต่างประเทศอีกด้วย

63130042096 ทินกร อินทะนู

2021-10-24 10:50:11 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

เขียนรายรับรายจ่ายในแต่ละเดือน เพื่อให้ทราบถึงค่าใช้จ่ายต่างๆในแต่ละเดือน เขียนทุกวันเพื่อดูว่าแต่ละเดือนเก็บเงินได้เท่าไหร่ เป้าหมายคือทำให้มีเงินเก็บเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

เขียนแบบBullet เริ่มจากเดือนมิถุนายน และสิงหาคมอย่างสม่ำเสมอ สิ่งที่ภูมิใจคือได้เห็นรายรับรายจ่ายของตนเองทุกอย่าง ทำให้ทราบว่า ใช้จ่ายอะไรไปบ้าง ตนเองพอใจมาก ที่นำหน้านี้มา เพราะแสดงให้เห็นว่าเงินเก็บเพิ่มขึ้นมามากที่สุดของทุกเดือน

3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before:เป็นตนขี้เกียจ ขาดความมีวินัยในตัวเอง ใช้จ่ายฟุ่มเฟือย ไม่รู้ว่าใช้จ่ายอะไรไปบ้าง

- After:เป็นคนที่มีระเบียบวินัยสูงในการใช้จ่ายต่างๆในชีวิตประจำวัน ไม่ใช้ฟุ่มเฟือย ประหยัดอดออม

จุดแข็ง- อดทน ไม่ยอมแพ้ต่อเป้าหมาย มีวินัยในตัวเองมีความพยายาม
จุดอ่อน-พบว่าตัวเองขี้เซา คิดเยอะ ขาดความมั่นใจในบางอย่าง

5.นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน จากการบันทึกBulletของตัวเอง - - ได้เรียนรู้ความมีวินัยในตัวเอง ฝึกความอดทน มีเป้าหมาย ไม่ยอมแพ้ง่าย บางครั้งอาจมีอุปสรรคเราก็ต้องผ่านไปให้ได้ ถ้าเหนื่อยก็พัก และสนุกกับมัน จะทำให้เรามีความสุข

63120540085 น.ส.วรรณสา เต้าทอง

2021-10-24 10:55:03 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
= เขียนตารางการออมเงินวันล่ะ 20 บาท , ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะออมเงินให้ได้วันล่ะ 20 บาท
2.รูปแบบที่นักเรียนใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากแค่ไหนแสดงหน้าตัวอย่างเพียง 1 หน้า ที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่าทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น
= รูปแบบคือตารางวันตามปฏิทิน เขียนในเดือนกันยายน เหตุผลที่เลือกหน้านี้มาเพราะรู้สึกภูมิใจกับการออมเงินในเดือนนี้ที่ออมสม่ำเสมอถึงแม้จะลืมออม 1 วันก็ตามเพราะเป็นเดือนที่ลืมออมน้อยที่สุด วันที่ลืมออมก็ทดแทนในวันถัดไป
3.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
= Before ใช้เงินฟุ่มเฟือยไม่มีเงินเก็บในแต่ล่ะเดือน
= After มีเงินเก็บรู้จักออมเงินไว้ใช้ยามฉุกเฉินหรือใช้ในอนาคต
4.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อน ของตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจาการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน
= ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในการมีความรับผิดชอบต่อหน้าที่ที่จะออมเงิน
= จุดแข็ง คือ ถ้าเราตั้งใจที่จะทำอะไรแล้วเราต้องทำมันให้ได้
= จุดอ่อน คือ อาจจะหลงลืมที่จะเขียนจดบันทึกและออมเงินบ้าง

ุ61120041269 นายวรวุฒิ บุดดี

2021-10-24 10:58:43 UTC

1 เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
-เวลาการเข้านอน เวลาตื่น
-พยามปรับเปลี่ยนเวลานอนให้ไวขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีและเวลาเรียนสมองจะได้ทำความเข้าใจรับรู้ได้ดี

2 รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

-รายเดือน แบ่งแต่ล่ะสัปดาห์ เริ่มเขียนเดือนกรกฏาคม เขียนไม่ค่อยสม่ำเสมอ เนื่องจากบางวันเหนื่อยจากการลงแปลง การทำวิจัยบ้าง เลือกหน้านี้เพราะ เป็นหน้าที่เริ่มทำให้รู้ว่าถ้าตั้งใจทำอะไรจริงๆสามารถทำได้และทุกอย่างสามรถแก้ไขและปรับเปลี่ยนได้หมดแค่เราตั้งใจที่จะทำ

3 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Before
ร่างกายอ่อนเพลีย
เรียนไม่ค่อยรู้เรื่อง
เป็นภูมิแพ้
สิวขึ้น
นน.ขึ้น
After
ร่างกายสดชื่นเวลาตื่น
สมองพร้อมที่จะรับรู้ เรียนเข้าใจมากขึ้น
ขับถ่ายเป็นระบบ
ร่างกายมีภูมิต้านทาน

4 ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก

จุดแข็ง มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น สมองเรียนรู้ได้ดี
จุดอ่อน ไม่สม่ำเสมอในการบันทึก

5 นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียนได้เรียนรู้ถึงข้อบกพร่องของตนเองและได้ทำการแก้ไขมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้

ทำให้เห็นว่าบางสิ่งบางอย่างเราไม่ควรจะมองข้ามไป ถ้าเราสามารถปรับเปลี่ยนได้ควรที่จะรีบลงมือเช่น เวลาเข้านอน เพียงอย่างเดียวอาจมีผลดี ผลเสียต่อหลายด้าน เเต่ก็สามารถทำได้ถ้าเรามีความมุ่งมั่นพยามที่จะทำ

63230340115 ตะวัน กรีเมฆ

2021-10-24 11:02:06 UTC

1.เขียนอะไรตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร
- ออกกำลังกายเป็นเวลา1เดือน
2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่างเพียง1 หน้าที่นักศึกษาเห็นว่าคือที่สุดเป็นความภาคภูมิใจที่สูงสุด
-รูปแบบที่ใช้เขียนเป็นแบบโน๊ตไว้ในปฎิทินออนไลน์เริ่มเขียนตั้งแต่เดือนกันยายน สาเหตุที่เริ่มเขียนเรื่องนี้เพราะอยากเห็นการพัฒนาของตนเอง
4.ผลลัพท์ที่ได้จากการเขียนคืออะไรเปรียบเทียบระหว่าง Before และ after เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
-Before เป็นคนค่อยข้างอ้วนไม่ชอบออกกำลังกาย
-After รู้สึกว่าผอมลงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกตลอดเวลาที่เขียน
-ได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตนเองในการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อสุขภาพของตัวเอง
-จุดแข็งคือถ้าได้ตั้งเป้าหมายไว้แล้วต้องทำให้สำเร็ต
-จุดอ่อนคือชอบกินมากกว่าออกกำลังกายท

ยสินทรา มีเทียน 61200140343

2021-10-25 17:22:18 UTC

1.เขียนอะไร ตั้งเป้าหมายว่าอย่างไร

ตั้งเป้าหมายการเก็บเงินโดยการทำจุดในสมุดบันทึกตั้งเป้าหมายโดยการหยอดกระปุกโดยเเบ่งจากเงินที่ได้มาในเเต่ละอาทิตย์
พยายามที่จะไม่ใช้เงินในส่วนนี้

2.รูปแบบที่นักศึกษาใช้เขียน เขียนตอนไหน เขียนสม่ำเสมอมากน้อยแค่ไหน แสดงหน้าตัวอย่าง เพียง 1 หน้า ที่นักศึกษา เห็นว่าคือที่สุด เป็นความภูมิใจสูงสุดที่ได้จากการเขียน บอกเหตุผลว่า ทำไมจึงเลือกหน้านี้ขึ้นมาแบ่งปันให้ทุกๆคนได้เห็น

รูปแบบตรางวันตามปฎิทิน เริ่มต้นเขียนเเละออมในเดือนสิงหาคมเนื่องจากได้เงินรายอาทิตย์ในเดือนนี้ค่อนข้างเยอะพอควรจึงเริ่มทำการเก็บออมขึ้น

4.ผลลัพธ์ที่ได้จากการเขียนคืออะไร เปรียบเทียบระหว่าง Before และ After เกิดการเปลี่ยนแปลง
อย่างไร
ก่อน - ค่อนข้างใช้จ่ายเเบบฟุ่มเฟื่อยเเละไม่เคยคิดที่จะเก็บออมมาก่อนจนบ้างครั้งมีปัญหาจนต้องยืมเพื่อนมาจ่ายก่อนในบ้างครั้ง

หลัง- เริ่มเก็บใส่กระปุกโหลเเก้วครึ่งโหลไม่คิดว่าตัวเองจะเก็บเหรียญได้เยอะพอประมาน มีเงินสำรองในยามฉุกเฉิน รู้สึกภูมิใจตนเองค่ะ จุดอ่อนเป็นคนใจร้อน ความอดทนค่อนข้างต่ำ
จุดเเข็ง คือถ้าได้ตั้งเป้าหมายกับสิ่งๆนี้เเล้วไม่อยากที่จะไม่ให้มันล้มเหลว พยายามห้ามใจของตนเองกับเรื่องนี้ค่อนข้างมากระดับนึง

5.ข้อค้นพบตัวตนที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกของนักศึกษาคืออะไร ระบุจุดแข็ง จุดอ่อนของตนเองที่เกิดขึ้นจากการเขียนบันทึก นักศึกษาได้เรียนรู้อะไรจากการเขียนบันทึกตลอดระยะเวลาที่เขียน

ได้เห็นความเปลี่ยนเเปลง เเละความประทับใจตนเองเพราะส่วนตัวไม่เคยคิดที่จะเก็บเงินสำรอง หมดคือต้องขอใหม่