overtraining by Clara ns https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e Informações e dicas sobre a síndrome en-us 2020-07-06 18:30:27 UTC 2025-11-01 15:30:49 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c3-2642.png overtraining principais sintomas. mariasilva300703 https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648552473 Os principais sintomas do overtraining são cansaço excessivo, fadiga, irritabilidade, dores nas articulações, queda da imunidade, dificuldade para dormir, alteração do humor, desânimo, dificuldade na execução dos exercícios que antes eram possíveis – tanto em relação à carga como à intensidade.]]> 2020-07-06 18:36:55 UTC https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648552473 efeito mariasilva300703 https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648568655 Um dos efeitos do overtraining está relacionado ao nível de neurotransmissores e outros hormônios, os principais que sofrem alteração são a glutamina, a serotonina, a ureia, cortisol e testosterona.

Outro fator que pode estar relacionado com o desenvolvimento desta síndrome são outras condições de saúde, como a obesidade, anemia e outras condições psicológicas, como compulsão e dependência química.
]]> 2020-07-06 19:01:14 UTC https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648568655 tratamento mariasilva300703 https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648569266 o tratamento do overtraining deve voltar-se para o repouso, para que o corpo recupere de forma adequada, mas para que a recuperação dos músculos seja efetiva, o repouso deve ser associado a uma alimentação balanceada, rica em proteína, minerais, vitaminas e fibras, bem como hidratação adequada.]]> 2020-07-06 19:02:13 UTC https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648569266 como evitar? mariasilva300703 https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648571622 2020-07-06 19:05:43 UTC https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648571622 cuidados mariasilva300703 https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648572792 Devemos ter uma rotina de sono regular, assim nosso corpo poderá se recuperar e adquirir novas energias. Devemos ter uma atenção em relação a alimentação, mantendo uma dieta saudável e de acordo com seu corpo, de preferência uma dieta balanceada e supervisionada por um profissional da área. O descanso é de suma importância para que a síndrome não venha ocorrer, sempre respeitando o limite do corpo. Deve-se prestar atenção na frequência afim de manter um controle sobre seu corpo. A duração do exercício deve respeitar o seu condicionamento físico, evitando o o cansaço excessivo. Os desgastes físicos devem servir de alerta para saber a hora de parar, além de ser um aviso do próprio corpo, o limite fisiológico deve ser juntamente respeitado afim de levar uma rotina de exercícios saudável e sem prejuízos.    ]]> 2020-07-06 19:07:34 UTC https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648572792 mariasilva300703 https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648585799 2020-07-06 19:26:57 UTC https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648585799 mariasilva300703 https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648586558 2020-07-06 19:27:39 UTC https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648586558 mariasilva300703 https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648586940 2020-07-06 19:28:22 UTC https://padlet.com/mariasilva300703/7rhyp537i12gae5e/wish/648586940