https://padlet.com/jhonalexander0022/7rchnxpz5niqprsg en-us 2022-08-31 12:27:37 UTC 2025-11-18 07:21:43 UTC hello@padlet.com jhonalexander0022 https://padlet.com/jhonalexander0022/7rchnxpz5niqprsg/wish/2277658661 Analizamos un poco las causas o principales factores de un bajo rendimiento deportivo, entre las cuales tenemos: (1) factores genéticos individuales, (2) calidad y efectividad del entrenamiento (3) y la nutrición deportiva, esta última desempeña un papel crítico en el rendimiento del atleta.
Los deportistas deben tener un entrenamiento y alimentación adecuadas a sus necesidades y objetivos físicos; ya que de no cumplir con esto su rendimiento se verá reducido.
También, si un deportista entrena demasiado sin una dieta que cumpla con sus necesidades podría sufrir lo que llamamos síndrome de sobreentrenamiento.
Hoy en día los deportistas buscan mejorar su rendimiento a través de las "ayudas ergogenicas", estas hacen referencia a cualquiera técnica de entrenamiento, dispositivo mecánico, práctica nutriciónal, métodos farmacológicos, o incluso técnicas psicológicas que ayuden a incrementar la capacidad de rendimiento en el ejercicio. Las ayudas ergogenicas también pueden permitir un mayor grado de entrenamiento y a su vez una recuperación más rápida. ]]> 2022-08-31 12:46:48 UTC https://padlet.com/jhonalexander0022/7rchnxpz5niqprsg/wish/2277658661 jhonalexander0022 https://padlet.com/jhonalexander0022/7rchnxpz5niqprsg/wish/2277691965 Una ayuda ergogénica es cualquier técnica de entrenamiento, dispositivo mecánico, práctica nutricioinal, método farmacológico o técnica psicológica que pueda incrementar la capacidad de rendimiento durante el ejercicio e incrementar las adaptaciones al entrenamiento, también permiten tolerar un mayor grado de entrenamiento de alta intensidad, ayudando con una rápida recuperación o me teniendo la salud del atleta durante el entrenamiento. Una persona con mayor tolerancia al entrenamiento con frecuencia tiene mayores ganancias con el tiempo.

Para considerar un suplemento  "ergogénico" debe demostrar una mejora significativa en el rendimiento del atleta o ayudar a una más rápida y mejor recuperación. ]]> 2022-08-31 13:10:29 UTC https://padlet.com/jhonalexander0022/7rchnxpz5niqprsg/wish/2277691965 jhonalexander0022 https://padlet.com/jhonalexander0022/7rchnxpz5niqprsg/wish/2277723794 Lo primero que se debe saber para optimizar el rendimiento de un atleta, es que se deben consumir suficientes calorías para cubrir las demandas energéticas impuestas por el ejercicio, 
los requerimientos energéticos para mujeres y hombres ligera a moderadamente activos de entre 19 y 50 años de edad era de 2200 a 2900 kcal por día, respectivamente.
Es esencial llevar un balence en energetico para el mantenimiento del tejido magro, las funciones inmunes y reproductivas y un mejor rendimiento deportivo.
El balance energético es el estado en cual el consumo energético igual el  gasto energético. La baja ingesta energética deteriora el entrenamiento y el rendimiento de este, llevando el cuerpo a un estado en el que utiliza las masas grasas y las masas magras como fuentes energéticas, de esta manera la pérdida de más muscular resultará en la pérdida de fuerza y resistencia.

]]> 2022-08-31 13:32:15 UTC https://padlet.com/jhonalexander0022/7rchnxpz5niqprsg/wish/2277723794