Propósito Optativa salud by Mariel Monreal

caminar media hora o bien hacer ejercicio en el gymnasio 2 veces x semana, porque no he hecho ejercicio en mucho tiempo

marielmonreall — 2023-09-19 04:42:54 UTC

prepararme comida en casa, incluyendo frutas y verduras por lo menos algo de desayunar ya que no desayuno nunca y dejar de hacer gastos hormigas de comida chatarra

marielmonreall — 2023-09-19 04:43:16 UTC

leer 1 capitulo x semana de un libro

marielmonreall — 2023-09-19 04:49:56 UTC

1er semana

marielmonreall — 2023-09-28 17:13:49 UTC

fui al gymnasio

1er semana

marielmonreall — 2023-09-28 17:14:58 UTC

fui a clase de gap

2da semana

marielmonreall — 2023-09-28 17:15:57 UTC

fui a jugar basket

2da semana

marielmonreall — 2023-09-28 17:16:24 UTC

fui al gimnasio hice bici y brazo

3er semana

marielmonreall — 2023-09-28 17:16:56 UTC

asistí a una clase de gap en el cual se trabaja gluteo abdomen y pierna

acabar mi tarea antes de las 11 para lograr asi dormir 6 horas por dia

marielmonreall — 2023-09-30 20:26:11 UTC

3er semana

marielmonreall — 2023-10-02 02:45:01 UTC

tuve un partido de futbol

4ta semana

marielmonreall — 2023-10-07 17:40:22 UTC

fui al gimnasio e hice pierna

4ta semana

marielmonreall — 2023-10-07 17:40:45 UTC

corri 40 minutos y jugue basket

Inicio en semana 4 capitulo 1 logrado, estoy leyendo "el sutil arte de que te importe un caraj*"

marielmonreall — 2023-10-07 18:18:03 UTC

dentro de lo que subraye se encuentran las frases "la única manera de superar el dolor es aprendiendo a soportarlo primero" "todo lo que vale la pena en esta vida es ganado a traves de superar la experiencia negativa asociadaa"

semana 5 capitulo 2 logrado

marielmonreall — 2023-10-07 18:23:35 UTC

es un gran libro frases que me han gustado
"en lugar de esperar una vida sin problemas, espera una existencia llena de buenos problemas"
"es parte del juego del amo, no puedes ganar si no juegas"
"lo que eres, se define por lo que estas dispuesto a luchar"
llegando a la pagina 44

Inicio en semana 3 (18 a 22 de sep)

marielmonreall — 2023-10-08 20:30:07 UTC

esta semana me enfoque en lograr desayunar mas dias
1 dia desayune gorditas doña tota
2 dia desayune huevo con jamon
3 dia desayune fruta
4 dia gelatina y pan con mantequilla
5to dia no desayune

semana 4 (25 a 1 de octubre)

marielmonreall — 2023-10-08 20:30:26 UTC

3 dias de la semana me prepare comida de casa y me la traje a la escuela
1 dia fue milanesa con pure de papa
2 dia fue picadillo con zanahoria
3 dia fueron taquitos de trompo

semana 5 (2 de oct a 6 de oct)

marielmonreall — 2023-10-08 20:31:36 UTC

No hice ningun gasto hormiga, logre ahorrarme ese dinero, antes yo diario compraba minimo 2 veces en el oxxo desde dulces hasta papas y bebidas y lograr por una semana dejar de hacerlo si fue algo satisfactorio

ademas logre desayunar 3 dias de la semana
1 un plato de chilaquiles
2 huevo con frijol
3 un cereal
4 tacos de villa de santiago

5ta semana

marielmonreall — 2023-10-08 20:38:44 UTC

no hice ejercicio, tuve evento de miércoles a sábado y el viernes llovio asi q no pude encontrar el espacio

Cuidar mis uñas y que crezcan NO MORDERLAS e investigar mi esquema de vacunación

marielmonreall — 2023-11-10 04:52:08 UTC

Inicio en semana 6 (9 a 13 oct)

marielmonreall — 2023-11-10 04:52:56 UTC

inicio en semana 7 (16 a 20 oct),, pero este es mi reporte de la 7 a la 10

marielmonreall — 2023-11-10 04:55:25 UTC

NO HAY AVANCE, no he logrado controlar/ romper con ese mal habito, se me olvida y por inercia muerdo mis uñas, no ha habido progreso y estoy un poco molesta conmigo por eso, la verdad no logro entender si es por ansiedad, costumbre o aburrimiento

informarme sobre temas de adicciones o salud personal y accidentes a través de podcast

marielmonreall — 2023-11-10 04:57:37 UTC

seguir con mis demás propósitos para asegurar mi bienestar personal y salud física y emocional

inicio en semana 10 (6 a 10 nov)

marielmonreall — 2023-11-10 04:58:54 UTC

a dedicarle 10 minutos a mi dia a contemplar las áreas verdes y ecosistema natural

marielmonreall — 2023-11-10 05:01:00 UTC

tomando fotos y videos como documentación, ya sea del cielo, o bien algo presente de la flora y fauna, esto me ayudara para estar más presente y tambien para relajarme y meditar

ayudarle a mi mamà y ser yo quien riegue las plantas de mi casa

inicio en semana 10 ( 8 al 10 de nov)

marielmonreall — 2023-11-10 05:01:18 UTC

me esta retando mucho, si lo ando haciendo pero la vdd esq lo odio, amo el cielo pero odio el calor, los mosquitos el sentir q no estoy haciendo nada se me hace eterno ese tiempo de conexion pero poco a poco lo ire disfrutando

resultado

marielmonreall — 2023-12-05 17:05:02 UTC

la verdad no lo logre, es algo que tengo muy marcado desde niña y es muy dificil romper con ese habito, si bien el momento en el que me pinto las uñas lo dejo de hacer, es costoso siempre andar yendo a pintarlas y tampoco es el chiste porque no debo depender de eso, debo lograr hacerlo por mi propia cuenta y con mucha voluntad

Resultado

marielmonreall — 2023-12-05 17:12:38 UTC

mejore mucho en este pilar, no supe como ir poniendo avances ya q seria puras fotos de la hora o de mi durmiendo asi q no le vi el chiste pero

-logre definir horarios

-para las 11 ya no hacia tareas si algo no lo acabe lo hacia al dia siguiente temprano pero sin desvelarme

-programe mi celular para que a la hora de dormir se pusiera en blanco y negro

-me ponia pijama en lugar de dormir con la ropa con la que llegara

resultado

marielmonreall — 2023-12-05 17:16:18 UTC

continue con mis demas metas y en spotify encontre podcast de psicologia y salud, que me permitieron encontrar el porque de muchas cosas, asi como seguir enfocandome y guiandome por un buen camino lejos de cosas dañinas, accidentes o adicciones

podcast como

- coffulled

-despertando

-se regalan dudas

resultado

marielmonreall — 2023-12-05 17:18:18 UTC

esta meta la pare totalmente, la verdad es que en mi rutina hago muchas cosas y sumarle el hacer ejercicio era muy cansado no tanto por hacer ejercicio si no porq es bañarme y cambiarme y traer todo lo que necesito al tec porq despues de hacer ejercicio tengo mas compromisos entonces no se puede todo al mismo tiempo, aunque si he de reconocer que simepre me mantengo activa, talvez no haga ejercicio pero siempre camino bastante, me estiro, etc

resultado

marielmonreall — 2023-12-05 17:20:12 UTC

la vdd este pilar no me gusta porq no soy fan de conectar con la naturaleza jajaja pero me ha retado mucho y es bien padre ver como ahora puedo identificar cosas que antes no hacia, los sonidos de los pajaros, un arbol gande y fuerte, el viento, etc etc, darme minutos al dia para disfutarlo y existir aunque no estoy acostumbrada sii lo agradezco

semana 6

marielmonreall — 2023-12-05 17:20:37 UTC

comi siempre en casa WUWUWU

semana 7

marielmonreall — 2023-12-05 17:21:31 UTC

tuve varios eventos, la mitad de la semana entonces no gaste y fue balanceado sin embargo los demas dias por la prisa de planear los eventos, comi comida rapida entonces ahi falle haciendo gastos y no cuidandome

resultado

marielmonreall — 2023-12-05 17:24:57 UTC

mejore bastante mi alimentación, sin duda, me hice consiente de lo que le daba a mi cuerpo y el porque lo hacia, si bien no siempre me dan los tiempo de cocinarme, hacia un mayor esfuerzo por lograrlo o le decia a mi mamà que porfavor me trajera pero siempre sin descuidarme o malcomer, ademas de que me hizo administrarme de mejor manera con mis horas y con mi dinero

resultadoo

marielmonreall — 2023-12-05 17:26:24 UTC

logre terminarlo, el libro tiene 9 capitulos, siendo honesta no acabe a las 9 semanas como era el plan de un capitulo a la semana me tarde un poco mas pero lo importante es que lo termine y logre cerrar algo que comence y fomentar la lectura y permitir nutrir mi cerebro