Stressi by Sanna Hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan Mitä stressi on ja miten sitä hallitaan? en-us 2016-10-26 11:49:07 UTC 2025-11-19 00:54:41 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Rafaelo.png sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133280374 STRESSI
1.   Mikä on stressi? Mitä tarkoitetaan stressillä?
2.   Miksi stressi on alkujaan kehittynyt? Mitä hyötyä stressistä on?
3.   Mitkä tekijät aiheuttavat stressiä?
4.   Mitkä ovat stressin oireet? Mistä tiedät olevasi stressaantunut?
5.   Mitä elimistössä tapahtuu, kun ihminen kokee stressiä?
6.   Mikä on kortisolin osuus pitkittyneessä stressissä?
7.   Miten selätät stressin? Stressinhallintakeinoja

]]> 2016-10-26 11:55:50 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133280374 1. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527297 Mikä stressillä tarkoitetaan?]]> 2016-10-27 05:47:09 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527297 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527323 Stressi on sitä kun kaikki asiat pyörii päässä]]> 2016-10-27 05:47:24 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527323 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527518 Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että sopeutumiseen käytettävissä olevat voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät]]> 2016-10-27 05:49:49 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527518 Stressiä aiheuttavat mm. alituinen kiire, sopimaton työ tai työttömyys, melu, liiallinen vastuu, perheongelmat tai äkilliset elämänmuutokset. Tärkeitä, mutta onneksi harvinaisia, stressin aiheuttajia ovat äkilliset traumaattiset tapahtumat, kuten luonnonkatastrofit, onnettomuudet ja läheisten kuolema. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527586 2016-10-27 05:50:43 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527586 Fyysisiä oireita ovat mm. päänsärky, huimaus, sydämentykytys, pahoinvointi, vatsavaivat, tihentynyt virtsaamisen tarve, hikoilu, flunssakierre ja selkävaivat. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527634 2016-10-27 05:51:23 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527634 Stressin oireet: https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527640 - ahdistuneisuus
-ärtyneisyys
-masentuneisuus
-muistiongelmat
- paineen tuntu
-päänsärky
-sydämen tykytys
-flunssakierre
-selkävaivat
-pahoinvointi
-unettomuus
-ruokahalun menetys/lisääntyminen
-iho reaktiot



]]> 2016-10-27 05:51:27 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527640 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527653  Kaikki stressi ei ole haitallista. Keskeistä on, onko stressi tilapäistä vai jatkuvaa. Määräaikaista stressiä ihminen kestää paljon paremmin. Lyhytaikainen stressi ei yleensä aiheuta ongelmia – se saa ihmiset tekemään parhaansa. Pitkäaikainen stressi voi olla monin tavoin vaarallista. ]]> 2016-10-27 05:51:42 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527653 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527668 Stressiä voi tulla asioiden liika kelailusta



]]> 2016-10-27 05:51:56 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527668 Psyykkisiä oireita ovat jännittyneisyys, ärtymys, aggressiot, levottomuus, ahdistuneisuus, masentuneisuus, muistiongelmat, vaikeus tehdä päätöksiä ja unen häiriöt. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527678 2016-10-27 05:52:06 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527678 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527687
Keinoja stressinhallintaan

• Syö säännöllisesti.
• Nuku ja lepää riittävästi.
• Liiku säännöllisesti.
• Rentoudu.
• Ole jouten välillä.
• Pidä pieniä taukoja päivän mittaan, vaihda asentoa ja liiku.
• Käytä nautintoaineita vain kohtuullisesti.
• Hae tukea ystäviltä, tuttavilta, työtovereilta tai harrastuskavereilta.
• Hemmottele itseäsi.
• Pidä huoli rajoistasi, ole jämäkkä.
• Virkistäydy, hulluttele, käytä luovuuttasi.
• Puhu tunteistasi.
• Pidä yllä rakentavaa ajattelua, vastusta kielteistä ajattelua.
• Näe vastaiskut oppimiskokemuksina.
• Vältä mustavalkoista ajattelua.
• Huolehdi, että tavoitteet ovat realistisia ja johdonmukaisia.
• Luo aikataulu ja työjärjestys.

]]> 2016-10-27 05:52:14 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527687 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527783 Stressistä voi olla myös hyötyä, stressautuneena ihminen tekee ehkä parhaansa,]]> 2016-10-27 05:53:26 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527783 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527790 Kortisoli on stressihormoni]]> 2016-10-27 05:53:32 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527790 Stressillä tarkoitetaan tilannetta jossa yksilöön kohdistuu suuria vaatimuksia ja haasteita, ja yksilöllä olevat voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527819 2016-10-27 05:53:56 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527819 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527843 Stressi on kehittynyt suojaamaan ihmistä ympäristön muutoksissa. Stressi voi parantaa fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä.]]> 2016-10-27 05:54:11 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527843 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527845 Jos on stressiä, siitä kannattaa puhua jonkun kanssa]]> 2016-10-27 05:54:14 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527845 Keho tuottaa useita stressihormoneja. Yksi on kortisoli, jota keho tuottaa kroonisessa stressissä liikaa. Kortisolin tehtävä stressin aikana on saada keho energisemmäksi. Tämä voi olla hyvä nopeissa stressaavissa suorituksissa, mutta jokapäiväisen elämän kannalta se ei ole hyvä asia. Koska kortisoli sekoittaa aineenvaihduntaa, se voi lihottaa, näin johtaa jopa verenpainetautiin ja sydänongelmiin. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527887 2016-10-27 05:54:43 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133527887 asioiden vatvominen ja liika huolehtiminen aiheuttaa stressiä https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528076



]]> 2016-10-27 05:57:05 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528076 päänsärky, huimaus, sydämentykytys, pahoinvointi, vatsavaivat, tihentynyt virtsaamisen tarve, hikoilu, flunssakierre ja selkävaivat https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528142 2016-10-27 05:57:56 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528142 Stressitilanteissa aktivoituvat sympaattinen hermojärjestelmä ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli. Sympaattisen hermoston aktivoituminen vapauttaa verenkiertoon katekoliamiineja. Kortikotropiinin eritys aivolisäkkeestä lisääntyy ja sen seurauksena veren glukokortikoidi pitoisuus kasvaa. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528146 ????????????????????]]> 2016-10-27 05:57:59 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528146 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528191 Pitkään jatkuneessa stressissä kortisoliarvot ovat kokoajan korkealla, ja se aiheuttaa lisämunuaisuupumusta.]]> 2016-10-27 05:58:42 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528191 Stressi voidaan jakaa kolmeen tyyppiin: distressiin, eustressiin ja neustressiin. Distressi on negatiivista, uuvuttavaa stressiä, jonka ihminen kokee selkeästi pahana ja uhkaavana. Eustressi on "hyvää stressiä", jota tavataan ihmisen ollessa tilanteessa, jonka hän kokee innostavana tai motivoivana. Eustressi on välttämätöntä ihmisen henkiselle kasvulle, kehitykselle ja erilaisten taitojen hallitsemiselle. Neustressi on kahden edellisen välimaastossa, eikä se aiheuta erityisen hyvää eikä huonoa mielialaa. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528208 2016-10-27 05:58:56 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528208 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528209 Elimistö alkaa erittämään hormoneita kun stressitila eli elimistön hälyytys käynnistyy]]> 2016-10-27 05:58:57 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528209 Stressi jää päälle ja pumppaa jatkuvasti kortisolia hippokampukseen. Tällöin ihminen ei enää kykene kunnolla keskittymään, muistamaan, oppimaan uutta tai käsittelemään tunteitaan. Vaikea pitkäaikainen depressio sekä uupumus ovat nykyisin yleisiä esimerkkejä pahasta stressitilanteesta. https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528535 2016-10-27 06:02:20 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528535 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528643 Stressireaktio on kuin elimistön kaasu olisi pohjassa, sillä sympaattinen hermosto aktivoituu. Se tuottaa vaikutuksen lihaksiin, ruuansulatuselimistöön, sydämeen, immuunisysteemiin ja stressihormoneita tuottaviin lisämunuaisiin]]> 2016-10-27 06:03:44 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528643 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528943 2016-10-27 06:08:02 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528943 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528985 2016-10-27 06:08:32 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133528985 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529015
]]> 2016-10-27 06:08:58 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529015 https://youtu.be/81U80ZT7N7g https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529090 2016-10-27 06:09:53 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529090 sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529099 2016-10-27 06:09:57 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529099 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529129 2016-10-27 06:10:21 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529129 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529132 2016-10-27 06:10:22 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529132 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529136
]]> 2016-10-27 06:10:23 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529136 Omat stressinhallintakeinot: https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529345 Liikunta
Ystävät
Uni
Musiikki
Palapelit
Värityskuvat

]]> 2016-10-27 06:12:18 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529345 2. Mitä hyötyä stressistä on? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529523 2016-10-27 06:14:10 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529523 https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529525
]]> 2016-10-27 06:14:12 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529525 3. Mitkä tekijät aiheuttavat stressiä? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529715 2016-10-27 06:16:14 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529715 Mitkä ovat oireet? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529942 2016-10-27 06:18:28 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133529942 5. Mitä elimistössä tapahtuu stressitilanteessa? sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133530096 2016-10-27 06:20:09 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/133530096 päläpäpääp sanna_hernesniemi https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/139072752 2016-11-21 13:18:10 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/139072752 Stressi tuo iso pääsärkyä https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/528079271

]]> 2020-04-24 11:20:23 UTC https://padlet.com/sanna_hernesniemi/sydanpaikallaan/wish/528079271